Лучшее – впереди!Начало года – всегда новый этап

в нашей жизни. И мы начинаем его с не-изменным ожиданием перемен и надеж-дой на лучшее. Одним из первых приятных сюрпризов, которые нам принёс 2015 год, стал выход журнала «Инфо Life». Вы дер-жите в руках самый первый номер, и мы ис-кренне надеемся, что вам он понравится.

Делать что-то впервые – всегда очень волнительно. И в то же время и очень радостно от встречи с новым. Так и наша редакция рада познакомиться с первыми своими читателями.

При подготовке первого номера у нас то и дело возникали опасения, что читателю может стать скучно, что он нам не откликнет-ся. Но мы спросили себя: а почему? Ведь все мы знаем, что здоровье – это девять десятых нашей счастливой жизни! Это наш путь к успеху и счастью (и здесь вспоминается старая поговорка: «что имеем – не хра-ним, потерявши – плачем») – разве это может быть вам неинтересно?

Поэтому, воодушевившись, наша редакция решила: журналу – быть! Мы ждём, наши дорогие читатели, что вы, прочитав этот номер, задумаетесь: а почему бы не попытаться изменить что-то к лучшему прямо сейчас? Ведь весна – это всегда обновление, перемены, а зна-чит, это лучшее время, чтобы начать свою жизнь с чистого листа.

Ждём ваших ваших откликов, отзывов, вопросов и предложе-ний. И с нетерпением ждём встречи с вами в апрельском номере! Пом-ните: это – ещё только начало, всё самое лучшее – впереди!

редактор журнала, Ольга Бондарь

«Инфо Life» №1, дата выхода 25 марта 2015 г.

Учредители: Легостаева Е. Ф.,Полевщикова М. А.Главный редактор: Бондарь О. А.

Рекламный отдел: +7 (922) 333 54 77, manager@mcgroup.pro

Дизайн и верстка: Самойлова Анастасия, Воякин Иван, Ярушин ДмитрийДизайн обложки: Ваганова НатальяФото на обложке: Иовенко Дмитрий

Адреса редакции и издателя: г. Пермь, ул. Монастырская, 12, офис 610, 613Тел. 8 (342) 259 6593, 8 (982) 460 4878e-mail: editor@mcgroup.proсайт: http://life.medinfo.club/ ВК: http://vk.com/infolife_journal

Свидетельство о регистрации СМИ:ПИ № ТУ 59-1012 от 10 марта 2015 г.Выдано управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Пермскому краю.

Отпечатано в типографии: ООО «Растр-Пресс»г. Пермь, Васильева, 3 «Е» Тел. (342) 205-53-35

Тираж 15 000 экз.Распространяется бесплатно

Содержание

энциклопедия здоровья5 Как правильно лечить простуду?6 Природная аптечка7 Плюсы и минусы методов контрацепции9 Ортокератология – зрение 1,0 без операции!11 Как сохранить свой слух?12 Что такое шумовое загрязнение?

я - мама14 Кормление грудью: основные вопросы16 Выбираем детский сад18 Колики у ребёнка19 Рак груди: касается каждого

мнение21 Школьники и родители: поиск взаимопонимания

красота и ...25 Худеем правильно!27 Учимся расслабляться!29 Секрет красивой улыбки

люди и истории30 Люди, которым не всё равно

семейный вопрос32 Что нам стоит дом построить?34 Чайлдфри – кто это?35 Секрет счастливого брака37 C понедельника начну… О планах и несбывшихся мечтах

официально39 О диспансеризации40 С чего начинается профилактика?43 Безопасность на дорогах: Как уберечь своего ребёнка?

золотая пора 50+45 Старость – в радость!46 Крепкое сердце – долгая жизнь48 Что такое климакс?

события51 В Перми состоится Первая Открытая Фитнес-Олимпиада

проверено на себе52 Записываемся к узкому специалисту – где, когда и как?

разное54 Полезные хобби: спорт55 Как правильно делать подарки.57 Астрологический прогноз на март 2015 года 59 Рецепты вкусных и полезных блюд: готовим завтрак60 Детская страничка62 Объявляем конкурс на лучшую историю от наших читателей!

5энциклопедия здоровья

Как правильно лечить простуду?ЧТО ТАКОЕ ПРОСТУДА? ТАК ОБЫЧНО НАЗЫВАЮТ ОСТРОЕ РЕСПИРАТОРНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ (ОРЗ). ПРОСТУДИТЬСЯ МОЖНО В РЕЗУЛЬТАТЕ МНОЖЕСТВА ПРИЧИН: ПОСЛЕ РЕЗКОГО ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ, СИЛЬНОГО СТРЕССА (КОТОРЫЙ ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ ИММУНИТЕТА), ИЛИ ПОДХВАТИВ ВИРУС ВОЗДУШНО-КАПЕЛЬНЫМ ПУТЕМ. КАК ЖЕ БОРОТЬСЯ С ПРОСТУДОЙ?

Простуда начинается постепенно, и её первыми признаками являются: слабость в теле, першение в горле, насморк, чихание, иногда кашель, медленное повышение температуры. На первый взгляд безобидные симптомы без своевременного лечения могут перерасти в серьёзные осложнения.

Наш организм сам прекрасно знает, как нужно справляться с вирусом. Нам лишь нужно помочь ему в этом. Или хотя бы не мешать. Но, как показывает опыт, мы всегда куда-то торопимся, не долечиваемся и вообще наплевательски относимся к своему здоровью, в результате чего только вредим себе. А ведь ничего сверхъестественного делать не надо. Чтобы быстро избавиться от простуды, всего лишь нужно следовать нескольким про-стым правилам: » Во-первых, нельзя пе-реносить простуду на ногах! Хотя бы день-два, а лучше все три вам нужно про-вести в тишине и покое, дома. Чем больше вы от-дыхаете, тем бы-стрее вылечитесь. Не зря говорится: сон – лучшее лекарство. Во время болезни очень важно полноценно высыпаться, ведь во время сна наш организм накапливаются силы для борьбы с вирусом. Болезнь надо «вылёживать», а если продолжать бегать на работу, на ходу глотая таблетки, толку из этого будет мало – больше вреда. » Во-вторых, не стоит сразу же сбивать температуру жаропонижающими средствами. Ко-нечно, при повышении температуры мы испытыва-ем не самые приятные ощущения: слабость, озноб, ноющая боль в мышцах. Но если температура не превышает 38 градусов, не стоит бить тревогу: по-вышение температуры означает лишь, что ваша им-мунная система активно борется с вирусом, выра-батывая интерферон, убивающий болезнетворные микроорганизмы. Согласитесь, это полезный про-

цесс, и мешать ему не следует. Кроме того, понижать температуру можно и без приема таблеток – естественным путём. Нуж-но просто хорошенько пропотеть. Для этого нужно много пить, до полутора литров в день, причём пить не холодные и не горячие, а тёплые (максимально приближенные к температуре тела) напитки, сре-ди которых обязательно должны быть потогонные: липовый или ромашковый чай; чай с малиной, смо-родиной или медом; душица или солодка. И, конеч-но, нужно находиться в тепле и ни в коем случае не мёрзнуть. » В-третьих, нужно потреблять как можно больше витамина С. Чем же так важен этот витамин

во время простуды? Он помогает вы-рабатывать уже упомянутый нами

белок интерферон, поэтому по-требление этого витамина в

больших количествах обе-спечит бесперебойную

работу вашей иммунной системы. Витамин С содер-жится во многих фрук-тах и овощах, поэтому ешьте больше яблок, апельсинов, лимонов, киви, грейпфрутов, чес-

нока, лука, капусты, а также пейте клюквенный

морс, отвар шиповника и т. д. Помимо этого, можно

пить комплексные поливита-мины, чтобы поддержать орга-

низм и иммунитет. » В-четвертых, обязательно лечите

насморк! Но не злоупотребляйте каплями: сосудосу-живающие капли не лечат насморк, а лишь снимают отёк путем сужения кровеносных сосудов. Но со вре-менем этот отёк появится снова. Кроме этого, капли вызывают привыкание, а при длительном их исполь-зовании сушат и истончают слизистую и стенки со-судов. Вместо закапывания в нос всевозможных пре-паратов просто регулярно промывайте нос. Самый простой рецепт раствора – в стакане тёплой воды развести полчайной ложки соли (можно морской) и

ФАКТЫ О ПРОСТУДЕ:

» ИНКУБАЦИОННЫЙ ПЕРИОД ПРОСТУДЫ – 48 ЧАСОВ

» НОЧНОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСЛАБЛЯЕТ ИММУНИТЕТ И СНИЖАЕТ СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ ОРГАНИЗМА

ЗАБОЛЕВАНИЯМ

» В СРЕДНЕМ, ЧЕЛОВЕК БОЛЕЕТ ПРОСТУДОЙ 200 РАЗ В ЖИЗНИ

» ПОСТОЯННЫЕ УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ЗАЩИЩАЮТ ОТ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

» ГОРЯЧИЙ ЧАЙ И КУРИНЫЙ БУЛЬОН ОБЛЕГЧАЮТ ПРОТЕКАНИЕ ОРЗ

» ЭХИНАЦЕЯ ЗАСТАВЛЯЕТ ПРОСТУДУ ОТСТУПИТЬ БЫСТРЕЕ

6 энциклопедия здоровья

добавить одну каплю йода. Можно промывать нос травяными растворами: смесью зверобоя, ромашки и липы; шалфея, ромашки и душицы и т. д. Очень важно помнить к тому же, что в ком-нату, где находится больной, должен поступать свежий воздух, ведь в духоте бактерии будут раз-множаться гораздо быстрее. » В-пятых, першение, отек и боль в горле нужно снимать частыми полосканиями. Полоскать можно раствором фурацилина, ромашкой или рас-твором соды и соли (на стакан теплой воды по чай-ной ложке того и другого). Если к болям в горле добавляется кашель – необходимо выполнять ещё одну процедуру – ингаляцию. Самым простым и старым способом ингаляции является вдыхание пара над кастрюлей с отваренной картошкой. Но также можно дышать отваром эвкалипта, шалфея, ромашки или коры дуба. Не следует делать инга-ляцию при высокой температуре, а также не надо дышать обжигающими парами, которыми можно обжечь слизистую. Соблюдая эти нехитрые правила, можно бы-стро и легко избавиться от простуды и обезопасить свой организм. Берегите себя и лечитесь правильно!

Природная аптечкаПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ПРОСТУДЫ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СРАЗУ ЖЕ ХВАТАТЬСЯ ЗА ЛЕКАРСТВА И ПИТЬ АНТИБИОТИКИ. МОЖНО ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ И НАТУРАЛЬНЫМИ ПРИРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ, ПРОВЕРЕННЫМИ ЕЩЁ НАШИМИ БАБУШКАМИ И ДЕДУШКАМИ. НАСТОИ, ОТВАРЫ И ЧАИ ИЗ РАЗНЫХ ТРАВ ОКАЗЫВАЮТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА НАШ ОРГАНИЗМ И ПОМОГАЮТ ВЫЛЕЧИТЬСЯ ОТ САМЫХ РАЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ. ЧТО ЖЕ ЛУЧШЕ ПИТЬ В СЕЗОН ХОЛОДОВ И ПРОСТУД?

1. Ромашка. Имеет целый спектр полезного воздействия на наш организм, в том числе являет-ся противомикробным и противовоспалительным средством. Поэтому ромашку пьют при инфекцион-ных, вирусных и бактериальных болезней. Она ока-зывает потогонное и жаропонижающее действие, а потому применяется при простудах, ангине, грип-пе, ОРВИ. Кроме того, ромашка является отличным успокоительным средством, которое способствует здоровому сну и отдыху. 2. Шиповник. Ягоды шиповника – отличное бактерицидное средство. Его отвар снимает воспа-ление, повышает тонус организма, укрепляет его и ликвидирует энергодефицит. Шиповник очень по-лезен из-за огромного количества витамина С, по-этому его пьют при простудных заболеваниях. 3. Солодка. Корень солодки применяется

при различных заболеваниях дыхательных путей, в том числе пневмонии. Она усиливает выделение слизи, тем самым улучшая отхаркивающее действие при сухом кашле. Оказывает противовоспалитель-ное действие, помогает при лихорадке. 4. Липа. Оказывает сильное жаропонижаю-щее действие, при этом не вызывая энергодефицита и ощущения слабости. Обладает противовоспали-тельными свойствами. Цветы липы – одно из луч-ших средств от простуды и кашля. Липа устраняет симптомы интоксикации. 5. Душица. Оказывает отхаркивающее действие, поэтому душицу пьют при заболева-ниях дыхательных путей – бронхитах, ларинги-тах и т. д. Компоненты её эфирного масла моби-лизуют противомикробную защиту.

7энциклопедия здоровья

Плюсы и минусы методов контрацепцииКОНТРАЦЕПЦИЯ – ЭТО ПРЕДОХРАНЕНИЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ ПРИ ПОМОЩИ РАЗЛИЧ-НЫХ МЕТОДОВ И СРЕДСТВ. К КОНТРАЦЕПЦИИ ОТНОСЯТСЯ ПО-РАЗНОМУ, МНОГИЕ ОСУЖДАЮТ ПРЕ-ДОХРАНЕНИЕ ОТ БЕРЕМЕННОСТИ С ПОЗИЦИЙ РЕЛИГИОЗНЫХ ИЛИ МОРАЛЬНО-ЭТИЧЕСКИХ ВЗГЛЯ-ДОВ, ОДНАКО В НЕЙ НЕТ НИЧЕГО ПЛОХОГО. КОНТРАЦЕПЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ СБЕРЕЧЬ ОРГАНИЗМ И РОДИТЬ РЕБЕНКА ТОГДА, КОГДА ВЫ САМИ ЭТОГО ЗАХОТИТЕ И СДЕЛАЕТЕ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР. И УЖ ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ПОСПОРИШЬ С ТЕМ, ЧТО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОНТРАЦЕПТИВОВ ЛУЧШЕ, ЧЕМ АБОРТ.

ИТАК, КАКИЕ ЖЕ МЕТОДЫ КОНТРАЦЕПЦИИ СУЩЕСТВУЮТ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ? ОБЫЧНО ВЫДЕ-ЛЯЮТ БИОЛОГИЧЕСКИЕ, БАРЬЕРНЫЕ (ИЛИ МЕХАНИЧЕСКИЕ), ИМПЛАНТАЦИОННЫЕ (ИЛИ ВНУ-ТРИМАТОЧНЫЕ), ХИМИЧЕСКИЕ, ГОРМОНАЛЬНЫЕ И ХИРУРГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ. КАЖДЫЙ ИЗ НИХ ИМЕЕТ КАК НЕДОСТАТКИ, ТАК И ПРЕИМУЩЕСТВА, ПОЭТОМУ НЕЛЬЗЯ ОДНОЗНАЧНО ОПРЕДЕЛИТЬ ЛУЧШИЙ ИЛИ ХУДШИЙ МЕТОД ПРЕДОХРАНЕНИЯ. РАССМОТРИМ ПОПОДРОБНЕЕ КАЖДЫЙ ИЗ НИХ.

1. Биологический метод «+» Самым простым и безопасным для орга-низма методом контрацепции является биологиче-ский, или календарный. Суть этого метода заключа-ется в воздержании от близости в период овуляции (выхода яйцеклетки из яичника), который продол-жается примерно с 10-го по 18-й день менструаль-ного цикла. Данный метод контрацепции имеет ряд преимуществ: он не требует затрат, приема препа-ратов, вызывающих побочные эффекты, а также не имеет противопоказаний. «-» Но в то же время это самый ненадеж-ный способ предохранения, ведь организм женщи-ны не всегда похож на четко отлаженный механизм, имеют место физиологические колебания и сбои, да и в подсчетах сроков всегда можно по невниматель-ности ошибиться. Такой способ точно не подойдет женщинам с нерегулярным циклом. Считается не-эффективным способом.

2. Механические средства контрацепции Механический метод основан на использо-вании средств, механически препятствующих про-никновению сперматозоидов в полость матки. Самым распространенным механическим средством контрацепции является мужской пре-зерватив. «+» Этот контрацептив наиболее доступен, прост в использовании и относительно недорог. Помимо этого, он не имеет противопоказаний. Не-оспоримым преимуществом является также то, что презерватив предохраняет не только от нежела-тельной беременности, но и от заболеваний, пере-дающихся половым путем, включая ВИЧ-инфекцию. К преимуществам также можно отнести надежность

защиты и простота использования данных средств контрацепции. «-» Главным недостатком использования презервативов является неполнота ощущений во время полового акта. Кроме того, на некачествен-ном презервативе могут быть повреждения, что в итоге приводит к нежелательной беременности.

Среди других средств механической кон-трацепции можно назвать женский презерватив, шеечный колпачок и влагалищную диафрагму. Все эти средства используются женщинами и основы-ваются на принципе изолирования шейки матки от влагалища. «-» Перечисленные средства используют-ся гораздо реже в связи с большей сложностью их применения. Они требуют особого ухода и хране-ния, обучения применению, подбора конкретной модели со специалистом. Также возможно сниже-ние остроты ощущений у обоих партнеров. «+» Но в то же время эти средства являют-ся безвредными, и от них можно отказаться в любой момент, если женщина вдруг решит забеременеть.

3. Химическая контрацепция Этот метод основан на применении особых химических веществ, спермицидов, которые унич-тожают сперматозоиды. Спермициды выпускаются в разных формах: это могут быть мази, свечи, кре-ма и т. д. Они вводятся во влагалище примерно за полчаса-час до полового контакта. «+» Спермицидами можно пользоваться женщинам любого возраста. Можно использовать спермициды в период лактации, после родов и по-сле аборта.

8 энциклопедия здоровья

«-» Однако минус спермицидов в том, что использование только их одних малоэффективно, поэтому их применяют вместе со средствами меха-нической контрацепции.

Своеобразным «гибридом» средств меха-нической и химической контрацепции является контрацептивная полиуретановая губка. Это од-норазовое средство, которое размещается во вла-галище и впитывает в себя сперму. Губка пропита-на спермицидом, который обеспечивает надежное предохранение, а также снижает риск заболеваний инфекциями, передающихся половым путем.

4. Имплантационный метод Данный метод предполагает введение в мат-ку различных устройств, затрудняющих контакт спер-матозоидов с яйцеклеткой. Наиболее распространен-ной формой таких устройств является спираль. «+» Такой метод подходит для тех, кто не хочет беременеть ближайшие несколько лет. Спи-раль вводится на период от двух до пяти лет. Этот метод является очень надежным и позволяет забыть о нежелательной беременности на долгий срок. «-» Все же метод имеет ряд противопоказа-ний и может привести к различным гинекологиче-ским заболеваниям и осложнениям.

5. Гормональные контрацептивы Гормональные средства контрацепции яв-ляются одними из самых удобных и эффективных. Суть данного метода заключается в торможении функций яичников и временном подавлении ову-ляции с помощью гормонов, содержащихся в пре-паратах. Гормональные контрацептивы можно раз-делить на оральные и неоральные. К оральным относятся таблетки, которые следует принимать по определенной инструкции. Среди неоральных гормональных контрацеп-тивов можно назвать гормональные спирали и ваги-нальные гормональные кольца, которые вводятся в матку и высвобождают нужное количество гормонов. Также существуют подкожные имплантаты, которые имплантируются в виде силастиковых капсул в кожу плеча или предплечья и выделяют гестагены. «+» Прием гормональных препаратов не только предохраняет от нежелательной беремен-ности, но и регулирует менструальный цикл, сни-жает его болезненность, понижает возможный риск различных опухолевых гинекологических заболева-ний. Плюсом также является высокая эффективность препарата, а в случае использования подкожного им-плантанта и долгосрочность действия (эффект от та-ких имплантатов сохраняется на протяжении 4-7 лет)

«-» Однако и противопоказания имеются, поэтому необходима консультация гинеколога. В ка-честве побочных эффектов могут появиться резкие перепады настроения, головные боли, снижение сек-суального желания, а также увеличение веса. К мину-сам также можно отнести необходимость принимать гормональные препараты по четкой инструкции (гор-мональные таблетки пьются по определенной схеме), что требует большой степени внимательности.

6. Хирургический метод Хирургическая контрацепция, или стерили-зация, является самым эффективным, но необрати-мым методом. Он заключается в перевязке маточных труб у женщин или семенных канатиков у мужчин. «+» Среди плюсов этого метода его без-опасность, экономическая приемлемость, стопро-центная эффективность. «-» Минусом является необратимость эф-фекта. Кроме того, возможны осложнения, связан-ные с самой операцией. Также стерилизация не предохраняет от ВИЧ и заболеваний, передающим-ся половым путем.

Итак, на сегодняшний день существует огромный выбор различных средств контрацепции. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, поэтому выбор того или иного вида контрацепции является сугубо индивидуальным делом. Не стоит торопиться с выбором, напротив, необходимо учесть все факто-ры и хорошенько взвесить все за и против. Есть ли у вас постоянный партнер или нет, каковы ваши фи-нансовые возможности, устроит ли вас одноразовые контрацептивы или же вы рассчитываете на долгий период все это в конечном счете повлияет на ваш выбор. И, конечно, начать поиски удобного для вас метода следует начать с консультации врача.

*При написании статьи использовалась информация с сайта http://www.eurofemme.ru/

9энциклопедия здоровья

Ортокератология – это единственный на сегодняшний день метод, позволяющий остановить развитие близорукости и дальнозоркости, снять спазм и развить резервы мышц глаза без хирургиче-ского вмешательства. ОК является альтернативой склеропластики и даже постоянного ношения кон-тактных линз.

Когда плохо видящий человек надевает ОК-линзу, она за ночь постепенно изменяет форму ро-говицы, корректируя ее нужным образом. Утром па-циент снимает линзу, но роговица сохраняет свою новую фору, изображение фокусируется точно на сетчатке, и человек начинает видеть ясно и четко.

Эффект ОК является временным. Да, ОК не избавляет от необходимости регулярно носить кон-тактные линзы, но если пациент недоволен резуль-татом процедуры, тот ее можно просто отменить, что невозможно после рефракционной хирургии.

Служат ОК линзы (как и любые газопрони-цаемые линзы) до двух лет, уход за ними проще и экономичнее, чем за мягкими линзами, их труднее сломать, они не боятся высыхания. Надеваются линзы на ночь, утром снимаются, и хорошее зрение сохраняется до вечера (иногда и до вечера следую-щего дня). После периода стабилизации (2-3 меся-ца) можно надевать линзы не каждую ночь (обычно режим перерывов в отношении определяет сам па-циент). Кроме того, при использовании таких линз роговица не изолирована от кислорода, как при обычной контактной коррекции. Обычно рогови-ца «отдыхает» от линз ночью, когда при закрытых веках кислород к ней поступает гораздо хуже. По-лучается, что почти круглые сутки она испытывает нехватку кислорода (и это длится годами!). С ОК-линзами все наоборот: днем глаза «отдыхают», а ночью снабжение роговицы кислородом снижается незначительно, так как газонепроницаемость мате-риала для ОК линз весьма высока.

Таким образом, ортокератология создает для глаз гораздо более здоровые условия, чем кор-рекция с помощью мягких линз. А риск при ноше-нии правильно подобранных ОК линз не превышает риск при обычной контактной коррекции.

Для пациентов, намеревающихся подвер-гнуться рефракционных хирургической операции, ОК может быть методом моделирования резуль-тата такой операции. Это позволит пациенту ис-пытать на себе последствия операции. Кроме того,

ОК-линзы могут хорошо исправлять ошибки реф-ракции, полученные вследствие неудачно выпол-ненной операции.

Линзы изготавливаются в США, а также рас-пространены в других странах (в первую очередь в Австралии, Италии, Канаде, Великобритании). Они сертифицированы и для России.

Ортокератология нужна детям!» Во-первых, ОК не только останавливают

развитие близорукости, но и восстанавливают зре-ние при дальнозоркости у детей.

» Во-вторых, детям нельзя делать рефрак-ционные хирургические операции до 18-ти лет (а за рубежом до 20-ти). Остаются либо очки, либо обычные контактные линзы. И здесь может выру-чить ортокератолгия.

» В-третьих, ОК избавляет от всех огра-ничений во время бодрствования, связанных с но-шением очков и обычных контактных линз (можно бегать, прыгать, плавать, тереть глаза и т. д.). Это очень важно именно для детей, поскольку они обычно ведут активный образ жизни, но при этом не всегда понимают, чем грозит нарушение пра-вил ношения контактных линз и могут причинить себе вред.

г. Пермь, ул. Верхнемуллинская, 75тел.: 8 (342) 294-67-68тел.: 8 (342) 247-93-81тел.: 8 (905) 860-24-05www.lenses-perm.ru

Ортокератология – зрение 1,0 без операции!ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ – НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ПРОГРЕССИВНЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ, ОСТАНАВЛИВАЕТ ПРОГРЕССИРОВАНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ, АСТИГМАТИЗМА И ДАЛЬНОЗОРКОСТИ.

ПЕРМСКИЙ ЦЕНР ОРТОКЕРАТОЛОГИИ ООО «ГАЛС»Лицензия ЛО-59-01-00-13-50 от 14.02.2012

11энциклопедия здоровья

Как сохранить свой слух?ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО В МИРЕ ВОКРУГ ВАС ВНЕЗАПНО ИСЧЕЗЛИ ВСЕ ЗВУКИ: НЕ СЛЫШНО НИ ЩЕБЕТА ПТИЦ, НИ ШУМА ПРИБОЯ, НИ ГОЛОСА ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА…

ВСЁ ЭТО НЕ СТРАШНЫЙ СОН – ПОТЕРЯТЬ СЛУХ МОЖЕТ КАЖДЫЙ, ОСОБЕННО В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ, ГДЕ ШУМ ГОРОДА НЕ СМОЛКАЕТ НИ НА МИНУТУ, И У ЧЕЛОВЕКА ЧАСТО НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ОТДОХНУТЬ В ТИШИНЕ И ПОКОЕ. ЕЖЕДНЕВНО НАШИ УШИ ПОДВЕРГАЮТСЯ ТАКИМ НАГРУЗКАМ, ЧТО СЛУХ ГОД ОТ ГОДА НЕИЗБЕЖНО УХУДШАЕТСЯ, А В ПЕРСПЕКТИВЕ МАЯЧИТ ТУГОУХОСТЬ ИЛИ ДАЖЕ ПОЛНАЯ ГЛУХОТА.

Причины проблем со слу-хом. Нарушения слуха можно зара-ботать легко: помимо врожденных дефектов повлиять могут инфек-ционные заболевания, долгое воз-действие сильного шума, резкое повреждение органов слуха. Также может повлиять возраст или приём некоторых сильнодействующих ле-карственных препаратов.

Когда нужно начинать беспокоиться? Волноваться нужно при первых же симптомах болезни слуховых органов, тянуть ни в коем случае нельзя. Если вы испытываете неприятные ощущения в ухе, такие как: резкая боль, выделения непо-нятного происхождения, ухудшение слуха, заложенность, звон – необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Если вы всё-таки заболели. Сегодня су-ществуют специальные ЛОР-клиники, где вам ока-жут специализированную помощь даже в самой сложной ситуации. Самолечением заниматься ни в коем случае нельзя! Вы рискуете только навредить себе. Но всё же, чтобы не «запустить» свои люби-мые ушки до состояния, требующего медицинской помощи, соблюдайте несложные правила.

Как предотвратить проблемы со слухом? Врачи не устают повторять одно и то же: любые проблемы со здоровьем гораздо легче предотвра-тить до их появления, чем лечить последствия и осложнения. Зачем вам становиться тугоухим ста-ричком годам эдак к сорока (а с сегодняшним уров-нем шумового загрязнения это вполне реалистич-ная картинка)? Наслаждайтесь голосами, музыкой и прочими прекрасными звуками как можно дольше!

» Во-первых, раз в год посещайте отоларин-голога. Ежегодный осмотр специалиста поможет вы-явить проблемы со слухом на ранней стадии, когда выраженных симптомов еще может не наблюдаться.

» Во-вторых, следите за своим здоровьем и самочувствием в целом. Снижение иммунитета или

проблемы в сердечно-сосудистой системе могут сказаться и на органах слуха. Особенное внимание нужно уделить здоровью горла и носа. Даже обыч-ный насморк может сильно повлиять на ваши уши. Примером служит воспаление среднего уха (отит), которое часто развивается на фоне ОРВИ и требует долгого лечения.

» В-третьих, не занимайтесь самолечением и принимайте только те препараты, которые выпи-сывает вам врач. Удалять самостоятельно серные пробки нельзя категорически – этим должен зани-маться только врач-специалист, иначе возможны очень неприятные последствия. То же самое касает-ся лекарств и их дозировки. Токсическое пагубное воздействие на органы слуха оказывают, в частно-сти, мощные антибиотики.

» В-четвертых, не чистите слишком часто уши ватными палочками. На всех упаковках указа-но, что ватные палочки не предназначены для чист-ки уха изнутри. Образование серы – естественный и благоприятный для уха процесс. Он предохраняет барабанную перепонку от попадания воды и пыли, а также подавляет развитие в ухе патогенных ор-ганизмов. Чистя уши ватными палочками, вы толь-ко глубже проталкиваете серу, а это приводит к

12 энциклопедия здоровья

Что такое шумовое загрязнение?

СОВРЕМЕННЫЙ РИТМ И ОБРАЗ ЖИЗНИ СТАНОВЯТСЯ ПРИЧИНОЙ САМЫХ РАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЮДЕЙ. ОСОБЕННО ЭТО КАСАЕТСЯ ЖИТЕЛЕЙ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ, КОТОРЫЕ ЕЖЕДНЕВНО СТАЛКИ-ВАЮТСЯ С НЕБЛАГОПРИЯТНЫМИ УСЛОВИЯМИ, НАНОСЯЩИМИ СЕРЬЕЗНЫЙ ВРЕД САМОЧУВСТВИЮ ЛЮДЕЙ. СРЕДИ ФАКТОРОВ, ВЛИЯЮЩИХ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА, МОЖНО НАЗВАТЬ ШУМ, РЕГУЛЯРНО ВОЗДЕЙСТВУЮЩИЙ НА ЖИТЕЛЕЙ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ.

В повседневной жизни человека огромное количество источников шума. В городах до 80% ос-новного шума создаёт автотранспорт, на втором месте - источники промышленного шума (например, стройки). Помимо этого ежедневно мы слушаем му-зыку, радио, телевидение, на работе шумит офисная техника, дома гудит компьютер или стиральная ма-шина – даже ночью в полной тишине остаться удает-ся далеко не всегда. Это и является свидетельством шумового загрязнения – слишком высокого уровня шума, который раздражает человека, мешает ему и нарушает его жизнедеятельность.

Как шум может навредить человеку? Что-бы ответить на этот вопрос, для начала нужно по-нять, как работают наши уши.

Любые звуки – это колебания, передающи-еся по упругой среде к уху человека. Достигая ба-рабанной перепонки, эти колебания приводят её в движение, а затем слуховой анализатор преобразу-ет данные и передаёт их в мозг человека. То есть наши органы слуха подвергаются физическому воз-действию. И при определённых условиях это воз-действие может и навредить.

Регулярное воздействие сильного шума мо-жет привести к потере слуха, а также вызвать дру-гие неприятные последствия: звон в ушах, головная боль, головокружение, повышение усталости, нару-шение сна, ухудшение работоспособности. По дан-ным сайта Экологическое Воспитание*, шум в боль-ших городах сокращает продолжительность

образованию пробок. Плюс при таких процедурах существует опасность повреждения барабанной перепонки.

» В-пятых, берегите свои уши от сильно-го шума и не перегружайте слух. Опасным уров-нем звука является превышение 80 децибел (шум в вагонах метро). Органы слуха начинают адапти-роваться к излишнему уровню шума путём сниже-ния своей чувствительности, то есть ухудшением слуха. Поэтому следует использовать беруши или пробки, если вы работаете на шумном производ-стве. Также беруши нужно использовать во время водных процедур.

» В-шестых, защищайте уши от перепа-да давлений. Если вы часто летаете на самолётах, во время взлёта-посадки нужно приоткрывать рот, чтобы выровнять давление, а затем следует побыть какое-то время в тишине и отдохнуть от шума и пе-репадов давления.

Чтобы и в старости не погрузиться в полную тишину и сохранить прекрасный слух, задумывай-тесь о возможных проблемах уже сейчас и заботь-тесь о своём здоровье. Берегите ваш слух и воспри-нимайте жизнь в её полноте!

13энциклопедия здоровья

жизни человека на 8-12 лет, а также становится причиной психической угнетенности, не-рвозов и нервного истощения, ухудшения функционирования сердечно-сосудистой и эндо-кринной систем.

Как себя обезопасить? Не стоит сразу же собирать вещи и уезжать в деревню. Жителю шумного города до-статочно обеспечить себе еже-дневные периоды тишины и спокойствия. Это поможет предотвратить нарушения слу-ха, сохранить здоровье, психо-логическое равновесие и ком-фортное самочувствие.

Если вы работаете на шумной работе (на заводе, в це-ху или в аэропорту), обязатель-но используйте беруши. Если ваша работа не позволяет вам быть «глухим», например, если вы работаете в офисе с боль-шим количеством телефонов, факсов, компьютеров и другой офисной технике – найдите время (хотя бы раз за рабочий день) для «побега» в зону ти-шины. Отыщите тихое место: может быть, это будет тихое уютное кафе, куда можно при-йти в обед, может, безлюдное место для перекуров или просто укромный уголок, где можно несколько минут отдохнуть и поразмышлять в тишине.

Дома лучше поставить пластиковые звукои-золирующие окна – они обезопасят вас от лишнего шума и обеспечат более крепкий и здоровый сон.

Старайтесь не слу-шать музыку или аудиокниги в транспорте или на улице. Не перегружайте свои уши лишним шумом: когда вы едете в транс-порте, слушая в наушниках му-зыку, шум движения транспорта наслаивается на звук музыки и наносит двойной вред нашему слуху. Вообще, при прослуши-вании музыки не стоит слишком прибавлять уровень громкости – музыка в наушниках все равно не заглушит посторонних шу-мов, а только наслоится на не-го, а органы слуха попадут под двойной удар.

Приходя домой, не спе-шите включить телевизор или компьютер. Посвятите полчаса себе и своим мыслям, проведи-те время в тишине, обдумывая приятные планы или анализируя прошедший день.

Избегайте частых посе-щений шумных «тусовок» и кон-цертов. Проводите свободное время с пользой: гуляйте в пар-ках, если есть возможность – выезжайте за город. Активный отдых снимет накопившееся на-пряжение и стресс, улучшит ва-ше самочувствие, и вы не навре-дите себе, проведя очередные

выходные перед монитором компьютера.

*При написании статьи была использована информация с сайта Экологическое Воспитание http://www.ecovospitanie.ru/

» ЧЕЛОВЕК ВОСПРИНИМАЕТ ЗВУК НА ЧАСТОТЕ ОТ 16 ГЦ ДО 20 КГЦ. НИЖЕ И ВЫШЕ ЭТОЙ ГРАНИЦЫ

НАХОДЯТСЯ, СООТВЕТСТВЕННО, ИНФРАЗВУКОВЫЕ И УЛЬТРАЗВУКО-ВЫЕ ЧАСТОТЫ. НИЗКОЧАСТОТНЫЕ ЗВУКИ МЫ ВОСПРИНИМАЕМ КАК НИЗКИЕ, А ВЫСОКОЧАСТОТНЫЕ –

КАК ВЫСОКИЕ.ПРИ ЭТОМ ВЫСОКИЕ ЗВУКИ СИЛЬНЕЕ ВОЗДЕЙСТВУЮТ НА НАШИ УШИ. ПОЭТОМУ ВЫСОКОЧА-СТОТНЫЙ ШУМ БОЛЕЕ ВРЕДЕН ДЛЯ

ЧЕЛОВЕКА.

» ЧЕЛОВЕКОМ ВОСПРИНИМАЮТСЯ ЗВУКИ РАЗЛИЧНОЙ СИЛЫ В ДИА-

ПАЗОНЕ ОТ 0 ДО 130 ДБ. ПРИ ЭТОМ УРОВЕНЬ 75-80 ДБ СЧИТАЕТСЯ

ОПАСНЫМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ПРИ РЕГУЛЯРНОМ ВОЗДЕЙСТВИИ ШУМА

В 90 ДБ ЧЕЛОВЕК РИСКУЕТ ПОТЕРЯТЬ СЛУХ, ПРИ УРОВНЕ ШУМА В 110 ДБ У ЧЕЛОВЕКА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗВУКОВОЕ

ОПЬЯНЕНИЕ, 130 ДБ – ЭТО БОЛЕ-ВОЙ ПОРОГ ЧЕЛОВЕКА, ПРИ 145 ДБ

ПРОИСХОДИТ РАЗРЫВ БАРАБАН-НОЙ ПЕРЕПОНКИ, А СМЕРТЕЛЬНЫМ УРОВНЕМ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА СЧИТАЕТ-

СЯ УРОВЕНЬ В 180 ДБ.

» ДЛЯ СРАВНЕНИЯ: ШЁПОТ ПО УРОВНЮ ГРОМКОСТИ РАВЕН 20 ДБ,

ШУМНАЯ УЛИЦА – 70 ДБ, ОТБОЙ-НЫЙ МОЛОТОК – 90 ДБ, МУЗЫКА НА ДИСКОТЕКЕ ИЛИ НА РОК-КОНЦЕРТЕ – 110 ДБ, А РЕАКТИВНЫЙ САМОЛЕТ –

150 ДБ.

14 я - мама

Кормление грудью: основные вопросыПочему именно грудное вскармливание?В первые месяцы жизни ваш малыш целиком

и полностью зависит от вас. Рост и развитие ново-рождённого связано, в первую очередь, с питанием. Не секрет, что грудное вскармливание наиболее по-лезно для новорождённых. Грудное молоко содер-жит все необходимые ребёнку питательные веще-ства и обеспечивает его нормальное физическое и умственное развитие.

Грудное молоко помогает уберечь малыша от болезней, пока его иммунная система ещё только формируется. У ребёнка, питающегося материнским молоком, гораздо меньше риска заболеть аллерги-ей, кишечными инфекциями, отитом, бронхиальной астмой или даже кариесом. Кроме того, ребёнок, находящийся на грудном вскармливании, гораздо легче переносит профилактические прививки. Со-став материнского молока индивидуален и полно-стью соответствует особенностям пищеваритель-ной системы ребёнка. По мере роста малыша состав грудного молока будет меняться в соответствии с его потребностями. Кроме того, при грудном корм-лении между матерью и ребёнком устанавливается более тесный эмоциональный контакт.

Прикладывать к груди малыша нуж-но как можно раньше: это положительно ска-жется на налаживании дальнейшего процесса вскармливания. Первые полгода жизни ребён-ка рекомендуется ис-ключительно грудное вскармливание. После шести месяцев можно начать прикармливать ребёнка молочными смесями, так как у ма-лыша появляется необ-ходимость получать же-лезо из дополнительных продуктов.

Для мам груд-ное вскармливание также имеет ряд пре-имуществ: оно защища-ет от рака яичников и молочной железы, по-могает сбросить после беременности лишний

вес; кормящие грудью женщины гораздо меньше подвержены послеродовому стрессу.

Как отлучить ребёнка от груди?Грудное вскармливание – это, конечно,

хорошо, но рано или поздно перед каждой мамой встаёт вопрос отлучения ребёнка от груди.

Обычно отлучение от груди происходит в возрасте малыша около 12-18 месяцев, но возраст ребёнка, в котором он будет готов отказаться от груди, очень индивидуален. Каждая мама должна решить самостоятельно, когда лучше начать этот процесс, не обращая внимания на примеры, стерео-типы и общепринятые мнения. Она должна оценить, насколько привязан малыш к груди, есть ли возмож-ность заменить грудное молоко другим полноцен-ным питанием и т. д.

Для того, чтобы этот процесс прошел для мамы и ребёнка максимально безболезненно, нуж-но следовать нескольким простым советам:

» Постепенно отменить все беспорядочные и не столь необходимые ребенку дневные кормле-ния — когда ребенок просто устал, соскучился, тре-бует утешения или общения. Нужно отвлекать ма-

лыша, играя и общаясь с ним, не давая заскучать, ведь именно скука спо-собствует появлению желания пососать грудь;

» Потихоньку отменять дневные корм-ления ребенка «во сне» и «около сна», заменив их на чтение сказок, пе-сенки или укачивание;

» Затем пере-йти к отмене утренних кормлений – постепенно приучайте ребёнка к за-втраку из кашки вместо утреннего кормления грудью;

» Отлучение от самых любимых кормле-ний (вечерних и ночных) проводится в послед-нюю очередь. Накор-мите ребенка сытным ужином, отвлеките сказ-ками, песенками, ука-чиванием, тактильным

Своим опытом делится наша читательница, Александра Ислямова:

СРАЗУ СКАЖУ, ЧТО НАМЕРЕННО ОТ ГРУДИ РЕБЁНКА Я НЕ ОТУЧАЛА. ДУМАЮ, ЭТО НАДО ПОЧУВСТВОВАТЬ –

КОГДА РЕБЁНОК МОЖЕТ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ ГРУДИ.

Я НАЧАЛА ВВОДИТЬ ПРИКОРМ С 6 МЕСЯЦЕВ, ЗАМЕНИВ ОБЕДЕННОЕ КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ

НА ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ И БРОККОЛИ. ТОЛЬКО СПУСТЯ МЕСЯЦ ДАЛА ПОПРОБОВАТЬ ЯБЛОЧНОЕ

ПЮРЕ. ПО-МОЕМУ, ГЛАВНОЕ ПРИ ВВЕДЕНИИ ПРИКОРМА – ЭТО НЕ НАЧИНАТЬ С ФРУКТОВОГО

ПЮРЕ, Т.Е. СО СЛАДКОГО. ИНАЧЕ ПОТОМ РЕБЁНОК НЕ ЗАХОЧЕТ ЕСТЬ ОВОЩИ. ЧЕРЕЗ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ПРИКОРМ ДАВАЛА УЖЕ ДВА РАЗА В ДЕНЬ, ЗАМЕНИВ

ЕЩЁ ОДНО КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ. В ЭТОТ ЖЕ ПЕРИОД СТАЛА ДАВАТЬ ОВОЩИ + МЯСНОЕ ПЮРЕ.

КОГДА РЕБЕНКУ ИСПОЛНИЛСЯ ГОД, ОН САМ ОТКАЗАЛСЯ ОТ ДНЕВНЫХ КОРМЛЕНИЙ ГРУДЬЮ. СТАЛ

ПРОСИТЬ ТОЛЬКО УТРОМ И НА НОЧЬ. НО КОГДА Я НАЧАЛА ДАВАТЬ ПО УТРАМ МОЛОЧНЫЕ КАШИ, ОН

ОТКАЗАЛСЯ И ОТ УТРЕННИХ КОРМЛЕНИЙ ГРУДНЫМ МОЛОКОМ. НЕОБХОДИМОСТЬ В ЭТОМ У НЕГО ОСТА-ЛАСЬ ТОЛЬКО НА НОЧЬ. НО В ГОД И СЕМЬ РЕБЕНОК

НАЧАЛ САМ ЗАСЫПАТЬ ВЕЧЕРОМ, И ЭТА ПОТРЕБ-НОСТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ ОТПАЛА... НИКАКИХ ТАБЛЕ-ТОК, НИКАКИХ ТАК НАЗЫВАЕМЫХ ПЕРЕТЯГИВАНИЙ Я НЕ ДЕЛАЛА. МОЛОКО САМО УХОДИЛО И ЧЕРЕЗ ПАРУ

НЕДЕЛЬ ПРОПАЛО САМО.

15я - мама

контактом. Ночью для успокоения малыша поти-хоньку заменяйте кормление грудью на поглажива-ния и обнимания во сне.

» Старайтесь избегать ситуаций, которые напоминают ребёнку о кормлении грудью. Не са-дитесь в кресло, где вы кормите малыша, не ложи-тесь, если он привык прикладываться к груди лёжа, не открывайте зону декольте, чтобы ребёнку не по-падались на глаза участки груди.

Как правильно вводить прикорм?Прикорм ребёнка — это введение в его ра-

цион новой пищи, более концентрированной и ка-лорийной, постепенно и последовательно заменяю-щей кормление грудью.

Когда же и как начинать введение прикорма? Специалисты утверждают, что введение прикорма ребёнку до 4 месяцев не оправдано с точки зрения готовности ребёнка к его получению (потребности питания, физиологическое созревание и др.).

Кроме того, Всемирная Организация Здра-воохранения также рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые полгода жизни и последующее введение прикорма при продолже-нии грудного вскармливания.

Чтобы не навредить малышу и не подвер-гать его сильному стрессу, необходимо:

» Начинать вводить новые продукты, толь-ко если ребёнок полностью здоров.

» Вводя прикорм, следует и дальше про-должать кормление грудью. Это поможет предот-

вратить аллергию. К тому же так стресс для ребенка будет не таким сильным. Прикорм нужно давать ма-лышу перед кормлением грудью, начиная с одной-двух чайных ложек и постепенно увеличивая со временем объем (но не превышать 180 г).

» Первый прикорм должен быть гомоген-ным и не должен вызывать затруднений при глота-нии у малыша. С возрастом можно перейти на более густой, а затем на кусочковый прикорм, требующий жевания.

» Первые продукты должны быть низкоал-лергенными (безмолочные каши без сахара, овощи и фрукты зеленой окраски).

» Новые блюда лучше вводить в первую по-ловину дня, чтобы проследить за реакцией ребенка. При этом следует наблюдать за поведением, состо-янием кожных покровов (появление сыпи), характе-ром стула.

» Новый вид прикорма следует вводить, только когда малыш уже окончательно привык к предыдущему. Два вида одновременно вводить не рекомендуется.

» Для принятия новой консистенции и но-вого вкуса иногда требуется 10-15 попыток, поэто-му предлагать новую пищу малышу следует спокой-но и терпеливо.

Не бойтесь, если:» У ВАС СРАЗУ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ ПРАВИЛЬНО ПОКОРМИТЬ МАЛЫША ГРУДЬЮ. ХОТЬ ЭТО И ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРО-ЦЕСС, НО, КАК И ЛЮБОЙ НОВЫЙ НАВЫК, КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ ТРЕБУЕТ НЕКОТОРОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ. КРОМЕ ТОГО, МАЛЫШАМ ТОЖЕ НУЖНО ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПРИСПОСОБИТЬСЯ К ПРОЦЕССУ, ЧТОБЫ СКООРДИНИРО-ВАТЬ ПРОЦЕССЫ СОСАНИЯ И ГЛОТАНИЯ. ПОМОЧЬ ВАМ МОЖЕТ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ПО ГРУДНОМУ

ВСКАРМЛИВАНИЮ.

» ВОЗНИКАЮТ БОЛЕЗНЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ БЫВАЕТ БОЛЕЗНЕННЫМ В САМОМ НАЧАЛЕ. ПЕРВОЕ ВРЕМЯ В ГРУДИ МОЖЕТ ОЩУЩАТЬСЯ БОЛЕЗНЕННОЕ ЧУВСТВО ПЕРЕПОЛНЕННОСТИ, А РЕБЕНОК МОЖЕТ

СЛУЧАЙНО ТРАВМИРОВАТЬ СОСКИ МАТЕРИ ВО ВРЕМЯ СОСАНИЯ.

» ВЫ ЗАБОЛЕЛИ. ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ НЕ ОПАСНО ДЛЯ РЕБЕНКА В ПЕРИОД БОЛЕЗНИ. ПРОСТУДНЫЕ ЗАБО-ЛЕВАНИЯ ПЕРЕДАЮТСЯ ВОЗДУШНО-КАПЕЛЬНЫМ ПУТЕМ, А В МОЛОКЕ МАТЕРИ СОДЕРЖАТСЯ АНТИТЕЛА, КОТОРЫЕ

ДАЮТ МАЛЫШУ ЗАЩИТУ И УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ.

Всё в порядке, если:» МАЛЫШ ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ВОЗВРАЩАЕТСЯ К СВОЕМУ ВЕСУ ПРИ РОЖДЕНИИ, А ЗАТЕМ

НАЧИНАЕТ НАБИРАТЬ ВЕС (150–200 ГРАММ В НЕДЕЛЮ);» РОТИК У РЕБЁНКА ВЛАЖНЫЙ, ГЛАЗА ЯСНЫЕ, И ОН АКТИВНО СОСЁТ ГРУДЬ;

» МОЧА МАЛЫША ПРОЗРАЧНА ИЛИ СВЕТЛОГО ОТТЕНКА, НЕ ИМЕЕТ РЕЗКОГО СИЛЬНОГО ЗАПАХА, А СТУЛ МЯГКИЙ И ЖЕЛТЫЙ.

» МАЛЫШ РАСТЁТ И БЫСТРО ВЫРАСТАЕТ ИЗ СВОЕЙ ОДЕЖДЫ.

16 я - мама

Выбираем детский садПРОБЛЕМА ВЫБОРА ВСЕГДА ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕПРОСТОЙ, ОСОБЕННО ЕСЛИ ОНА КАСАЕТСЯ ВАШЕГО РЕБЁНКА. ВЫБИРАЯ ДЕТСКИЙ САД, ВЫ РЕШАЕТЕ, В КАКОМ ОКРУЖЕНИИ ОН БУДЕТ ПРОВОДИТЬ БОЛЬ-ШУЮ ЧАСТЬ СВОЕГО ВРЕМЕНИ, КАКИЕ ЛЮДИ БУДУТ ЕГО ВОСПИТЫВАТЬ, ФОРМИРОВАТЬ КАК ЛИЧ-НОСТЬ. СОГЛАСИТЕСЬ, ЭТО РЕШЕНИЕ ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ, УСИЛИЙ И ВАШЕГО ВНИМАНИЯ. ПОЭТОМУ СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ВЫБОРЕ ДЕТСКОГО САДА ЗАРАНЕЕ И ОТНЕСТИСЬ К НЕМУ СЕРЬЁЗНО.

Обычно вопрос решается в рамках выбора между частным и государственным типом дет-ских садов. Подавляющее боль-шинство родителей выросло в государственных детских садах, проверенных и традиционных. Но и частные детские сады, обе-щающие разнообразие программ и индивидуальный подход к каж-дому ребёнку, так и манят роди-телей. Разберёмся, какие преиму-щества и недостатки имеются у каждого типа.

» Государственные дет-ские сады

Государственные садики – это, безусловно, хороший ва-риант. Они являются практиче-ски бесплатными: плата в муни-ципальных детских садах чисто символическая, в основном толь-ко за питание. Кстати, питание в детских садах сбалансировано и очень полезно, хоть и не очень разнообразно. Этими кашами, супчиками и котлетами питалось в детсадах не одно поколение, и навредить такой рацион ребёнку уж точно не сможет. Точно также в государственных детских садах выверено, проверено и сбалан-сировано абсолютно всё: стан-дартная программа, по которой обучаются дети, общепринята и одобрена, режим дня, занятия – все соответствует установлен-ному стандарту дошкольного об-разования. Кроме того, в таких садиках сложно встретить неква-лифицированный персонал.

Но такая «стандарти-зованность» может и отпугнуть

некоторых ро-дителей: в таком случае остаётся меньше свободы творчества для воспитателя и ре-бёнка, а развива-ющим занятиям может уделять-ся не так много времени, как хо-телось бы. Рамки г о с у д а р с т в е н -ной программы, таким образом, являются одно-временно и пре-имуществом, и недостатком – смотря с какой позиции их оце-нивать.

С е р ь ё з -ным препятстви-ем для родителей может стать и то, что в государственные садики принимают только с трёх лет. По-этому маме, если она хочет рабо-тать, приходится как-то выкру-чиваться. Конечно, существуют ясельные группы и группы кра-тковременного пребывания для детей с полутора лет, но попасть туда бывает крайне сложно.

Ещё одним, пожалуй, наиболее серьёзным, недостат-ком являются большие группы – до сорока человек. При таком комплектовании, разумеется, воспитателям уже не до индиви-дуального подхода к детям – тут бы их на прогулке не растерять, да проследить, чтобы никто го-лодным не остался. Но и здесь, конечно, играет роль ваша точка

зрения: есть родители, которые не видят проблемы в том, что в садике большие группы, а есть родители, для которых крайне важно, чтобы их ребёнок получал максимум внимания в детском саду. И если вы относитесь ко второму типу, вам прямая дорога в частный детский сад.

» Частные детские сады

Конечно, при выборе частного садика многое решают ваши финансовые возможности. Исходя из своих средств, родите-ли могут выбрать детсад помень-ше (так называемые «камерные» садики) или покрупнее. И в том и в другом случае есть свои пре-имущества. Но и осторожность

17я - мама

тоже не помешает: можно стол-кнуться не с самыми приятными моментами.

Первым делом всегда нужно проверять лицензию дет-ского сада: лицензия означает законность деятельности учреж-дения, соответствие системы об-разования государственному об-разцу. Согласитесь, что это уже определенная гарантия качества. Но сразу же оговоримся: соот-ветствие стандарту дошкольно-го образования не означает, что педагоги и воспитатели «свя-заны» по рукам и ногам этим стандартом или бесконечными бюрократическими процедура-ми. У них остаётся возможность выбирать разные пути и инстру-менты в общей образовательной и развивающей программе, то есть ничто не мешает подходить к делу творчески. Разнообразие развивающих игр, дополнитель-ных занятий – согласитесь, это несомненный плюс! Нужен ан-глийский язык, танцы или бас-сейн? – Пожалуйста, выбирайте, «ассортимент» позволяет.

Кроме того, преимуще-ством частных садиков являются маленькие группы, которые дают возможность педагогам подойти к воспитанию каждого ребёнка индивидуально. Размер групп может сильно варьироваться: в маленьких садиках группы могут быть и по пять-десять человек, тогда как в крупных – около двад-цати. И вам уже не придётся бес-покоиться из-за того, что вашему чаду уделяется мало внимания: своеобразное «кредо» таких дет-ских садов – это индивидуальный подход к каждому ребёнку.

Но! Обратите внимание на комплектацию групп! Этот во-прос часто становится спорным моментом для родителей: некото-рые частные садики формируют группы из детей разных возрас-тов. Некоторые – преднамеренно, так как считается, что общение с

детишками разных возрастов спо-собствует активному развитию ребенка. В маленьких детских садах причиной такой комплек-тации может стать банально не-хватка детей одного возраста. Одобрять такой подход или нет – ваш выбор, но обратить внимание на это в любом случае стоит.

Добавим к этому, что ребенка в частный детский сад можно отдать и до трёх лет, что в значительной степени может об-легчить жизнь родителям.

С материальной уком-плектованностью частных сади-ков, как правило, проблем не бы-вает. Ведь родители сами платят деньги, чтобы садик, а следова-тельно, и дети, ни в чем не нуж-дались. Но всё бывает и не так радужно – в частных садиках тоже бывает нехватка средств. Это ка-сается, в первую очередь, камер-ных детских садов. Поэтому при поиске детского сада обязатель-но учитывайте, есть ли у садика собственная огороженная терри-тория, детская площадка. Также важно, достаточно ли места детям в самом помещении, хорошо ли оно освещено, какими игрушками играют дети – в общем, комфор-тно ли там будет вашему ребёнку.

» Главный вопрос

Но на самом деле, всё это отходит на второй план перед, пожалуй, важнейшим вопросом, а именно – какой персонал рабо-тает в этом детском саду? Что за люди будут проводить большую часть времени с вашим ребёнком? Неважно, какой это садик – част-ный или государственный. Устро-ить или не устроить вас могут работники в обоих случаях. Поэ-тому перестрахуйтесь: во-первых, поинтересуйтесь, достаточно ли воспитателей, нянечек, педаго-гов в садике. Во-вторых, спроси-те о профессиональном уровне и опыте персонала. А в-третьих,

понаблюдайте, как они работают с детьми. Ведь даже воспитатель с огромным опытом работы мо-жет вас не устроить, если он не будет добрым и отзывчивым, вни-мательным к детям.

В любом случае, решив выбрать детский сад, нужно по-думать дважды. А лучше триж-ды. Сходите в приглянувшийся детский сад несколько раз, пооб-щайтесь с воспитателями, с роди-телями детей, понаблюдайте, как воспитатели ведут себя с детьми и разговаривают с ними. Не стоит пренебрегать такой проверкой, ведь речь идет о здоровье и бла-гополучии вашего ребёнка, само-го ценного, что у вас есть. Пом-ните: лучше потратить больше времени сейчас, чем потом под-вергать ребёнка стрессу, перево-дя в другой детский сад.

18 я - мама

Колики у ребёнка

ЧТО ТАКОЕ КОЛИКИ У МАЛЫША? НА САМОМ ДЕЛЕ, ДО СИХ ПОР ТОЧНО НИКТО НЕ ЗНАЕТ. О КОЛИ-КАХ ГОВОРЯТ, КОГДА МАЛЫШ НАЧИНАЕТ ПРОЯВЛЯТЬ НЕРВОЗНОСТЬ И МНОГО ПЛАКАТЬ БЕЗ КАКОЙ-ТО ВИДИМОЙ ПРИЧИНЫ. ПРИ ЭТОМ МАЛЫШ АБСОЛЮТНО ЗДОРОВ, НОРМАЛЬНО ПРИБАВЛЯЕТ В ВЕСЕ, НО У НЕГО РЕГУЛЯРНО СЛУЧАЮТСЯ ПРИСТУПЫ ПЛАЧА, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНО УНЯТЬ (А ИНОГДА УНЯТЬ ИХ И ВОВСЕ НЕ УДАЕТСЯ). КОЛИКИ – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ, А ЕСТЕСТВЕННАЯ СТАДИЯ РАЗ-ВИТИЯ РЕБЁНКА, КОТОРУЮ НУЖНО ПЕРЕЖИТЬ. ПОСТОЯННЫЙ ПЛАЧ ВРЕДИТ НЕ МАЛЫШУ, А СКОРЕЕ РОДИТЕЛЯМ, КОТОРЫЕ ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ АБСОЛЮТНО БЕСПОМОЩНЫМИ И ИСПЫТЫВАЮТ СИЛЬ-НЫЙ СТРЕСС. КОЛИКИ У РЕБЕНКА НАЧИНАЮТСЯ В ВОЗРАСТЕ ДВУХ-ТРЕХ НЕДЕЛЬ И ПРОДОЛЖАЮТСЯ ВПЛОТЬ ДО ТРЕХ-ЧЕТЫРЕХ МЕСЯЦЕВ.

Универсального метода от колик не суще-ствует, так как причины их появления могут быть разные. Для начала нужно определить, что у малы-ша действительно колики. Они случаются обычно во второй половине дня или вечером (в тяжелых случаях плач может продолжаться и днем, и ночью). Во время плача у малыша обычно отходят газы, и когда ребёнок плачет, он подтягивает ножки к жи-воту и выгибается дугой.

Вопрос о причинах появления колик до сих пор не решён, но существует несколько общеприня-тых мнений. Итак, считается, что причинами колик могут стать: ещё незрелый желудочно-кишечный тракт ребенка, непереносимость компонентов смеси

или грудного молока, аллер-гия на какие-либо компонен-ты, скопление газов, незре-лость нервной системы.

Ч т о можно сделать р о д и т е л я м ? Сначала, ко-нечно, пока-зать ребёнка педиатру. Он п о д т в е р д и т , что с ребён-ком все хоро-шо, проверит его на наличие других нару-шений в орга-низме, устано-вит причину колик и по-советует, что нужно делать.

Если причиной является непереносимость или аллергия на компоненты грудного молока или смеси, то можно скорректировать с врачом способ кормления и рацион малыша. При грудном вскарм-ливании можно ограничить потребление продук-тов, провоцирующих колики: коровье молоко, ал-коголь, шоколад, острые приправы, кондитерские изделия, виноград, бобовые и др. Если вы кормите малыша смесью, возможно, придется сменить ее на гипоаллергенную – в случае аллергии у малыша на белок коровьего молока. У малыша может быть непереносимость лактозы, которая в возрасте не-скольких месяцев проходит. В любом случае следу-ет для начала проконсультироваться с врачом.

А вот что советует детский интернет-пор-тал BabyCenter:

» Кормить ребёнка нужно не по часам, а по требованию. При этом не нужно ограничивать его в желании есть - если он просит вторую грудь, не отказывайте.

» Малыш также может быть излишне чув-ствителен к внешним раздражителям, поэтому нужно обеспечить тишину, спокойствие и при-глушенный свет в комнате ребёнка, особенно в пе-риод кормления.

» Чтобы успокоить ребёнка, попробуйте держать его на руках. Малышей успокаивают рит-мичный шум и укачивание. Иногда помогает прогул-ка в коляске, поездка на автомобиле, а иногда даже просто звук работающей рядом стиральной машины.

» Если ребёнку меньше месяца, можно его запеленать.

» Может помочь лёгкий массаж, сосание пустышки или пальчиков и т. д.

» Вариантов множество, нужно найти тот, который поможет именно вашему ребенку.

Если ребенка мучают газы, необходимо помо-гать ему срыгнуть после кормления. Для этого нужно держать его почти вертикально 15-20 минут. Можно также положить его лицом вниз на колени, легонько похлопывая его по спине. Важно наблюдать за тем,

19я - мама

чтобы во время кормления малыш не заглатывал воз-дух. Для этого малыш должен располагаться верти-кально, его нужно правильно прикладывать к груди (при грудном кормлении) или держать бутылочку так, чтобы соска была заполнена (при кормлении смесью). При вздутии живота можно давать ребенку лекарство от повышенного газообразования. Но это лекарство обязательно должен посоветовать врач.

Каково же родителям в этот период? Очень и очень несладко. Но нужно быть готовым к этому этапу и набраться терпения. Очень часто после чув-ства беспомощности и затяжных стрессов родители начинают испытывать раздражение по отношению к ребёнку. Не пугайтесь этого, а просто старайтесь периодически снимать стресс. Лучше всего маме и папе дежурить с ребенком поочередно, таким об-

разом, у каждого будут периоды отдыха, которые можно провести в тишине. Если возможности поме-няться нет, а вы уже на грани, оставьте малыша не-надолго одного. Это ему не повредит, а вы сможете спокойно перевести дух и успокоиться в тишине. Иногда помогает прогулка с ребёнком. Причём она помогает расслабиться и малышу, и родителю.

При необходимости обратитесь за кон-сультацией к врачу, к психологу – они помогут вам справиться со стрессами в этот нелёгкий период. Вы также получить эмоциональную поддержку и помощь у опытных мам. Главное – помнить, что это самый трудный этап, что он скоро завершится, и дальше будет легче.

Рак груди: касается каждогоПО ДАННЫМ САЙТА «АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ», ЕЖЕГОДНО РАКОМ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ЗАБОЛЕВАЮТ ОКОЛО 1,5 МИЛЛИОНОВ ЖЕНЩИН ВО ВСЕМ МИРЕ, И ЭТА СТРАШНАЯ ЦИФРА ПРОДОЛЖАЕТ РАСТИ. ЭТО ЗАБОЛЕВАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ САМОЙ РАСПРОСТРАНЕННОЙ ОНКОЛОГИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИЕЙ СРЕ-ДИ ЖЕНЩИН. ЭТО ОБЪЯСНЯЕТСЯ ТЕМ, ЧТО МОЛОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ЯВЛЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНО ЗАВИСИ-МЫМ ОРГАНОМ, НА КОТОРЫЙ ВЛИЯЮТ ЛЮБЫЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕН-ЩИНЫ. А ТАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИСХОДЯТ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ НАШЕЙ ЖИЗНИ – НАПРИМЕР, ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ИЛИ МЕНОПАУЗЫ.

Чаще всего женщины заболевают раком молочной железы после 50 лет, во время угасания функций яичников. Но стоит отметить, что болезнь в последние годы сильно «помолодела», и при на-личии факторов риска может развиться в гораздо более раннем возрасте. Поэтому и касается сегодня эта проблема каждой из нас.

Факторами риска для развития рака ста-новятся: лишний вес, частые рентгенологические обследования грудной клетки, воздействия канце-рогенов, тесное неудобное бельё (например, бюст-гальтер с косточками и металлическими вставками). Факторами риска становятся также наследствен-

ность (наличие злокачественных опухолей у близких родственников), раннее наступление менструаций (до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55 лет), зло-употребление алкоголем, сильные стрессы. Негатив-но влияет также отсутствие родов или поздняя бере-менность (после 35 лет), отказ от кормления грудью (если молочные железы не используются, происхо-дят гормональные сбои), а также аборты. Предрас-полагающими факторами также становятся ушибы, рубцы, а также наличие доброкачественной опухоли.

Рак, в сущности – это наши мутировав-шие клетки, которые начинают распространяться с большой скоростью, что и приводит к опухоли.

20 я - мама

Болезнь развивается в несколько стадий:1. На первой стадии размер опухоли не пре-

вышает 2 сантиметров и не имеет метастазов. 2. На второй стадии опухоль все так же оста-

ется маленькой, от двух до пяти сантиметров, может иметься одиночный метастаз. Чем дольше в организ-ме рак, тем быстрее его клетки распространяются по нашему телу и закрепляются в других органах, то есть рак метастазирует.

3. На третьей ста-дии уже появляются замет-ные симптомы: втянутая ко-жа над опухолью; симптом «лимонной корки»; отеч-ность кожи, втяжение со-ска. Опухоль увеличивает-ся, становится больше пяти сантиметров, имеет множе-ственные метастазы.

4. На четвертой ста-дии поражена уже вся мо-лочная железа, раковая опухоль дает метастазы в различные ткани и органы. Метастазы могут поражать легкие, печень, яичники, а также мозг. Эта стадия са-мая опасная и чаще всего ее вылечить уже невозможно.

Поэтому очень важ-но выявлять рак груди на ранних стадиях, когда еще не наблюдается ярко выражен-ных симптомов. Для этого нужно регулярно посещать маммолога – врачи рекомен-дуют проверяться раз в год всем женщинам с 18-ти лет.

Если появились симптомы – уплотнения в молочной железе, раз-личные выделения из груди (прозрачные, желтова-тые, кровянистые и др.), не зависящие от времени цикла, изменение внешнего вида груди (впадинки, цвет, структура кожи, морщинистость и т. д.), уве-личение лимфатических узлов – это значит, что механизм болезни уже запущен, и ее нужно немед-ленно остановить! Поэтому незамедлительно обра-щайтесь к врачу, пока не поздно! По данным меди-цинского сервера Diagnos.ru, рак молочной железы, выявленный на ранних стадиях, в 80% случаев из-лечим, тогда как рак, обнаруженный на третьей ста-дии, поддается лечению лишь в 40% случаев. Жен-щинам, обратившимся к врачу на четвертой стадии рака, можно лишь продлить жизнь – о лечении здесь говорить не приходится.

Как уберечься от рака груди? Врачи отме-чают, что, так как точная причина возникновения этого заболевания неизвестна, то и целенаправлен-ных мероприятий на предотвращение именно его не существует. Однако есть общепрофилактические действия, которые если не гарантируют в будущем полного отсутствия проблем с молочными железа-ми, то хотя бы снизят риск появления рака груди.

Например, с каждой беременностью риск заболе-вания раком груди уменьша-ется (если это не поздняя бе-ременность). Немаловажны также отказ от абортов, гра-мотное использование гор-мональных контрацептивов, планирование беремен-ности и кормление ребенка грудью хотя бы до шести месяцев. Также вы можете себе помочь, отказавшись от курения и употребления алкоголя, а также снизив воздействие на организм канцерогенов. Избегайте стрессов – наше эмоциональ-ное состояние очень влияет на здоровье! Ну и, конечно, следует проводить самооб-следование и обследование у врача (каждый год).

Самообследование предполагает следующее: вы ежемесячно должны по-следовательно прощупывать ткани молочной железы. Лучше всего это делать в определенный день менстру-ального цикла, после завер-

шения менструации. Обращать внимание нужно на наличие уплотнений, бугорков, ямок, на изменение кожных покровов – по цвету и по фактуре. При по-явлении даже малейших опасений следует сразу же обратиться к специалисту.

Реже носите тесные бюстгальтеры с ко-сточками, избегайте ушибов, вовремя лечите за-болевания органов половой сферы, а также со-блюдайте личную гигиену. Все это поможет вам избежать появления рака молочной железы.

Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем больше шансов на быстрое и эффективное реше-ние проблемы. Гормонотерапия, химиотерапия, хирургическое вмешательство – всего этого можно избежать, вовремя обратившись к врачу. Не откла-дывайте поход к доктору, интересуйтесь своим здо-ровьем – и вы сможете избежать проблем миллио-нов женщин.

» РАК (CANCER) —ЭТО ОБЩЕЕ ОБОЗНАЧЕНИЕ БОЛЬШОЙ ГРУППЫ БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРЫЕ

МОГУТ ПОРАЖАТЬ ЛЮБУЮ ЧАСТЬ ТЕЛА. ИС-ПОЛЬЗУЮТСЯ ТАКЖЕ ТАКИЕ ТЕРМИНЫ, КАК ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОПУХОЛИ И НОВООБ-РАЗОВАНИЯ. ХАРАКТЕРНЫМ ПРИЗНАКОМ РАКА ЯВЛЯЕТСЯ БЫСТРОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

АНОМАЛЬНЫХ КЛЕТОК, ПРОРАСТАЮЩИХ ЗА ПРЕДЕЛЫ СВОИХ ОБЫЧНЫХ ГРАНИЦ И

СПОСОБНЫХ ПРОНИКАТЬ В БЛИЗЛЕЖАЩИЕ ЧАСТИ ТЕЛА И РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ В ДРУГИЕ

ОРГАНЫ. ЭТОТ ПРОЦЕСС НАЗЫВАЕТСЯ МЕ-ТАСТАЗОМ. МЕТАСТАЗЫ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВ-

НОЙ ПРИЧИНОЙ СМЕРТИ ОТ РАКА.

» ПО ДАННЫМ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ОКОЛО 30% СЛУЧАЕВ СМЕРТИ ОТ РАКА ВЫЗВАНЫ ПЯТЬЮ ОСНОВ-

НЫМИ ФАКТОРАМИ РИСКА, КОТОРЫЕ СВЯЗА-НЫ С ПОВЕДЕНИЕМ И ПИТАНИЕМ: ВЫСОКИЙ

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА, НЕДОСТАТОЧНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ ФРУКТОВ И ОВО-

ЩЕЙ, ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНО-СТИ, УПОТРЕБЛЕНИЕ ТАБАКА И УПОТРЕБЛЕ-

НИЕ АЛКОГОЛЯ.

» ВО ВСЕМ МИРЕ ОКТЯБРЬ – МЕСЯЦ БОРЬБЫ С РАКОМ ГРУДИ. ИМЕННО В ОКТЯБРЕ ЕЖЕ-ГОДНО ПО ВСЕМУ МИРУ ПРОХОДЯТ РАЗ-

ЛИЧНЫЕ АКЦИИ, ПРИЗЫВАЮЩИЕ ЖЕНЩИН ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ЭТУ ПРОБЛЕМУ,

ЗАДУМАТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЙТИ ОБСЛЕДОВАНИЕ В СПЕЦИАЛЬНЫХ ЦЕНТРАХ.

21мнение

Школьники и родители: поиск взаимопониманияКАК ЧАСТО МЫ ЗАБЫВАЕМ, КАКОВО НАМ БЫЛО, КОГДА МЫ САМИ БЫЛИ ШКОЛЬНИКАМИ. В ЭТОТ ПЕРИОД ДЕТИ СТАЛКИВАЮТСЯ С МНОЖЕСТВОМ ПРОБЛЕМ: КРИЗИСЫ ВЗРОСЛЕНИЯ, ПОЛОВОЕ СО-ЗРЕВАНИЕ, СТРАХ И НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ ПЕРЕД БУДУЩИМ… ЧА-СТО К ЭТИМ ТРУДНОСТЯМ ДОБАВЛЯЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ СЕМЕЙНЫЕ. МЫ ВСТРЕТИЛИСЬ С ОЛЬГОЙ ТРОФИМОВНОЙ МИРФАЙСАЛОВОЙ, ДЕТСКИМ ШКОЛЬНЫМ ПСИХОЛОГОМ И ПЕДАГОГОМ, РАБОТАЮ-ЩИМ В ГИМНАЗИИ № 6 Г. ПЕРМИ. ОНА РАССКАЗАЛА НАМ О ПРО-БЛЕМАХ, С КОТОРЫМИ ЕЖЕДНЕВНО СТАЛКИВАЮТСЯ И ШКОЛЬ-

НИКИ, И ИХ РОДИТЕЛИ, А ТАКЖЕ ДАЛА НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК ДЕТЯМ И РОДИТЕЛЯМ НАЙТИ ОБЩИЙ ЯЗЫК И СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРУДНОСТЯМИ ВМЕСТЕ.

» Сколько лет Вы рабо-таете школьным психологом?

» Я работаю 23 года школьным психологом и 38 лет педагогом.

» Часто ли обращаются к вам ученики со своими про-блемами?

» Да, дети обращаются очень часто. Даже из начальной школы приходят. Но больше все-го, конечно, консультаций идёт с учащимися старших классов: 7-го, 8-го, 11-го.

» О чём приходится бе-седовать чаще всего? Есть ли какие-то постоянные, общие для всех проблемы?

» Чаще всего это непони-

мание родителями детей, то есть детско-родительские отношения.

» Дети сначала пытают-ся решить проблему с родите-лями или сразу идут к вам?

» Сначала, конечно, с родителями. Но получается так, что с ними решать эти вопросы у ребят не получается, потому что родители диктуют свое решение вопроса. А ребёнка это не устра-ивает. И он идет к человеку, ко-торой может объяснить ему, по-чему родители его не слышат. И мы уже вместе начинаем прора-батывать позицию ребенка, по-зицию взрослого, обсуждать их. Так дети пытаются разобраться, почему родители их не понима-ют. Причём ребёнок хочет услы-

шать от меня моё мнение не как от мамы…

» … А как от посторон-него объективного человека?

» Да. Ребёнок хочет уз-нать от человека, не заинтересо-ванного в решении этого вопро-са, насколько правильно будет, если он поступит вот так или эдак. Конечно, мы всегда обго-вариваем нравственную сторону – до ребёнка важно донести, что будет хорошо в этой ситуации, а что плохо. Чтобы он не нарушал никакие законы этики, морали. И уже потом ребёнок сам делает выбор.

» Можете привести при-мер какой-либо проблемы, с ко-

22 мнение

торой дети приходят к вам?» Ну, например, в наше

время родители довольно часто наказывают детей. Я была не-много шокирована, когда узнала, если честно. Не так наказывают, как было в моём детстве – рем-нём. Нет, конечно. Но наказание есть наказание, и состоит оно ча-ще всего в лишении ребёнка его увлечений. И это не обязательно компьютер. Это может быть так: «ты больше не будешь ходить на танцы» или «ты не будешь больше ходить гулять с прияте-лями». Наши дети перегружены, а тут – «не будешь больше хо-дить гулять» – как так? В связи с этим очень часто приходится выравнивать эмоциональное со-стояние ребёнка после семейных конфликтов.

» Получается какая-то «дрессировка»: если ведёшь себя хорошо – получай поощре-ние, а если плохо – лишаешься любимых занятий.

» Это не дрессировка, наверное, – это рамки. Жёсткие рамки, в которые встраивают ро-дители своих детей. Просто им так удобней ребёнка контролиро-вать, управлять им. Вот если срав-нивать несколько поколений де-тей – я ведь уже почти сорок лет в школе работаю – дети стали дру-гие. Они стали менее уверенными в себе. С большей тревожностью

и со сниженными интересами в целом. Это такая общая картинка. И достаточно печальная.

» Вы считаете, что результаты этих изменений – следствие излишнего роди-тельского контроля?

» Не только контроля. Жизнь ведь очень поменялась. Поэтому, я думаю, что здесь дво-який процесс: с одной стороны – жёсткие рамки, страх со сторо-ны родителей и, как следствие, жёсткий контроль. С другой сто-роны, это процессы, которые про-исходят в обществе – ведь всё это отражается на школе очень сильно. Раньше у нас были идеа-лы: любовь, доброта, патриотизм – и этого нельзя было нарушать. А сейчас границы дозволенного для ребёнка очень размыты. Ко-нечно, всё это влияет на детей.

» Когда к вам приходят дети, считаете ли вы нужным сообщать их родителям? Или здесь должен работать прин-цип конфиденциальности?

» Мы по каждому кон-кретному случаю договариваем-ся. Когда приходит ребёнок, я его обязательно спрашиваю: «а ты хотел бы, чтобы мы сюда позвали маму или папу»? И если ребёнок говорит «да», тогда разговор идёт втроём.

Бывают и такие случаи, когда дети говорят: «нет, об этом никто не должен знать». И для меня это принципиально: всё, о чем мы здесь поговорили, здесь и осталось. Иногда ребята спра-шивают, можно ли в этом каби-нете плакать. Это бывает не-обходимым, чтобы очиститься от негативных эмоций. И об этом я тоже не имею права никому го-ворить. Другой вопрос в том, что дети плачут и рефлексируют со мной, а не с родителями.

» Как родители могут

помочь своим детям, если те не хотят обсуждать проблемы с ними? Ведь часто в ответ на свои вопросы они встречают протест.

» Да, часто ребёнок не хочет решать проблемы с роди-телями, он просто не готов. Допу-стим, ребёнок влюблён. В седьмом классе… Для семиклассника это тема запретная, согласитесь, но человек уже находится в этом со-стоянии и что с этой любовью де-лать, он не знает. Извращёнными проявлениями такой любви могут быть жуткие рисунки на сексуаль-ную тему: ребёнок выдавливает из себя это состояние и прорисовы-вает. Разумеется, с «художества-ми», он не пойдёт с этим ко мне. Тем более – к родителям, а ведь эта тема у него всё время крутится в голове. Но если об этом погово-рить, обсудить, как можно про-явить эту любовь, какие взаимо-отношения здесь возможны, и так далее – у ребёнка хотя бы снима-ется напряжение. И на такой раз-говор детей выводить нужно.

» Что делать тем роди-телям, чьи дети учатся в шко-лах, где нет детского психоло-га?

» Да, к сожалению, в шко-лах почти нет психологов. Но сейчас есть множество психоло-гических центров, частных, прав-да. Если у родителей появилась проблема с детьми, и решить её не получается, то можно – и нуж-но – обращаться к специалисту.

» А как насчёт проблем с учебой? Насколько родители должны влиять на детей, кон-тролировать процесс обучения?

» Это обязательно. Но контроль не должен быть фор-мальным – детей не обманешь. Если у ребёнка с родителями до-верительные отношения, можно просто интересоваться, как у не-го дела. И он расскажет. Если же

23мнение

этого нет, и у ребёнка не сформи-рована ответственность за учёбу – нужно контролировать. Потому что при бесконтрольности и без-наказанности ребёнок сходит с тех «рельсов», по которым уверенно шёл раньше, и выпадает из про-цесса учебы. И вернуться на круги своя очень сложно, поверьте.

Как родителям в таком случае вести себя? Нужен кон-троль записи домашних заданий, контроль текущих и четвертных оценок, причём это не должно быть просто: «давай дневник, распишусь». Нужно интересо-ваться, как дела у ребёнка, что происходит с ним в школе. Что получается, а что не получается? Почему? Совместная рефлексия и предполагает такой анализ. Ес-ли что-то не получается, нужно спросить: «а в чём я могу тебе по-мочь?». И такое участие всегда очень хорошо срабатывает.

Ну а если родителям не-когда, если они только зараба-тывают деньги или выживают в сложных условиях, то они сами провоцируют у детей безответ-ственное отношение к учёбе, и интерес к ней у ребёнка в таком случае может быть потерян.

» Всегда очень актуа-лен вопрос о выборе, стоящем перед будущим выпускником: куда поступать после школы, ка-кую профессию выбрать? Как Вы считаете, не рано ли в возрасте 16-17 лет делать такой выбор?

» Вообще, я бы рекомен-довала начинать задумываться где-то с девятого класса, не рань-ше. Это ведь сложно: нужно вы-бирать между «хочу», «могу» и «надо». Например, я хочу быть космонавтом, но не могу быть им. Да и космонавты сегодня не нуж-ны. И ребёнку нужно определить-ся. Представьте себе, насколько это сложно. И родителям нужно помочь своему ребёнку – не нада-вить на него, а именно помочь в

это трудное для него время.Родителям можно за-

думаться об этом пораньше: им нужно присматриваться к своему ребёнку, выяснять, какие у не-го склонности, что ему нравится, что его интересует, что у него получается. И, конечно, необхо-димо доверять своему ребёнку настолько, чтобы позволить ему самостоятельно сделать выбор. Вы помогите ему найти себя, а не ограничивайте его бесконеч-ными «нет» и «нельзя». Но толь-ко в возрасте 15-16 лет процентов 90 школьников – и то не все 100 – осознанно могут сделать свой выбор. Поэтому нет смысла что-то решать раньше. Есть, конечно, группа детей, процентов 15, ко-торые уже в пятом классе знают, кем они будут. Но это ведь со-всем немного.

» Что делать тем школь-никам, кто и в одиннадцатом классе не знает, куда пойти?

» Есть и такая группа. Здесь есть две категории детей: очень способные, те, кто по лю-бым предметам прекрасно учатся, и те, кто по всем предметам «тя-нутся». Я бы советовала родите-лям задать себе вопрос: почему у ребенка проблемы с учебой? Мо-жет быть, у него есть способно-сти, но не сформирован интерес к тому или иному предмету. Или просто с учителем проблемы.

Иногда я бы даже реко-мендовала не заставлять ребёнка сразу поступать в вуз, а для на-чала поступить в какой-нибудь колледж. В технологический, на-пример, – а почему нет? Если у ребёнка золотые руки – так он и профессию сможет получить, и времени на раздумья будет боль-ше. В итоге ему будет проще сде-лать правильный выбор, если он решит идти в вуз после колледжа. Я вообще считаю, что лучше про-фессиональный и талантливый работник у станка, чем посред-

ственный выпускник-гуманита-рий. Да и получать зарплату в нашей стране он будет гораздо выше, чем офисный работник.

Но, конечно, тут роди-тели. Их очень сложно переубе-дить. Родители такие рекоменда-ции принимают за оскорбление, мол, вы что, в ребёнка моего не верите? Они ведь готовы день-ги за обучение платить. И тут уж правда, не мне решать.

» Многие дети сегодня перегружены сверх меры. Дети занимаются в нескольких сек-циях, кружках, с репетиторами и т. д. Как вы считаете, так ли необходимо совсем не остав-лять ребёнку личного времени?

» Очень актуальный во-прос. Если говорить о начальной школе, нужно пробовать. Один год попробовать одно, если пой-дет, попробовать присоединить другое. Больше двух увлечений я бы не рекомендовала – это будет уже слишком. Допустим, ребёнок занимается танцами и английски-ми языком. Или спортом и рисова-нием. Когда у ребенка шесть дней в неделю заняты спецкурсами, это уже однозначный перегруз.

Ещё существует про-блема перегрузки с домашни-ми заданиями. Видимо, учителя стали забывать, что выполнение домашнего задания должно за-нимать у подростка 2,5-3 часа*.

* ПРИМ. РЕД.: СОГЛАСНО ПУНКТУ 10.30 РАЗДЕЛА X САНИТАР-

НО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИХ ТРЕБОВАНИЙ К УСЛОВИЯМ И ОРГАНИЗАЦИИ ОБУЧЕНИЯ В

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧ-РЕЖДЕНИЯХ,

ОБЪЕМ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ (ПО ВСЕМ ПРЕДМЕТАМ) ДОЛЖЕН

БЫТЬ ТАКИМ, ЧТОБЫ ЗАТРАТЫ ВРЕМЕНИ НА ЕГО ВЫПОЛНЕНИЕ

НЕ ПРЕВЫШАЛИ (В АСТРОНОМИ-ЧЕСКИХ ЧАСАХ):

ВО 2 - 3 КЛАССАХ - 1,5 Ч., В 4 - 5 КЛАССАХ - 2 Ч.,

В 6 - 8 КЛАССАХ - 2,5 Ч., В 9 - 11 КЛАССАХ - ДО 3,5 Ч.

24 мнение

Дети сейчас «трещат по швам», потому что ложатся спать в два ночи. А если ребёнок спит мень-ше семи часов в сутки, это очень вредит здоровью, и восстано-виться практически невозможно.

» Как родители могут повлиять на учебный процесс их детей, чтобы избежать таких перегрузок с учёбой?

» Я считаю, что родители должны говорить об этом, вы-сказывать своё мнение. Просто очень часто получается, что учи-теля, задавая домашнее задание, рассчитывают, что оно выполня-ется за одно время, а у детей на него уходит совсем другое. Но тут вот ещё какая вещь: ведь как дети сегодня делают домашнюю работу? У них параллельно от-крыт «контакт»**, и они на него отвлекаются. Поэтому советую родителям организовывать для детей режим дня. Для детей по-младше просто выделять опре-деленное время на домашнее за-

дание. И заниматься не дольше этого установленного времени. Самый плодотворный период для работы – с пяти до семи вечера.

» Существует ли риск, что при таком ритме жизни ребё-нок рано или поздно «сорвётся»?

» У нас такие вещи и про-исходят. Причём вылетает здо-ровье, больше всего жалоб у нас сегодня на головные боли. Это признаки астении, накопление напряжения и усталости.

» А психологические срывы бывают?

» Бывают, конечно. Ког-да у ребёнка накапливается не-довольство и напряжение, когда он уже на грани – происходит выплеск негативной энергетики.

Бывает даже так: если ребенок из-балованный, он может в один пре-красный момент просто швырнуть всё с парты. Поэтому как психолог советую родителям отдавать де-тей заниматься физически: спор-том, танцами, плаванием – это помогает снять напряжение и вы-плеснуть негативные эмоции. На футболе наши парни бьют по мячу с такой злостью, но ведь им надо это где-то «сбросить». Когда та-кие выплески происходят, чело-век успокаивается и снова готов двигаться дальше. Я не знаю, как это происходят дома. Судя по рассказам родителей, одни дети плачут, другие говорят, что не пойдут больше в школу, у третьих наступает полное безразличие. Мне кажется, это уже серьёзный повод родителям задуматься.

» Как родителям понять, что они уже слишком давят на ребёнка, переходят границу?

» Здесь нужно только на-блюдать. Если есть признаки от-чуждения ребенка, надо говорить с ним. Садить перед собой и рас-спрашивать. Первым делом спро-сить, готов ли ребёнок обсуждать проблему. Потому что большин-ство детей в подростковом воз-расте скажут «нет», развернутся и уйдут, да еще и дверью хлопнут. Но здесь нужно терпение. Даже если ребёнок вспылил, он может

вечером позвонить и попросить прощения. Это уже культура вза-имоотношений. То есть в каж-дой семье это индивидуально, и нужно просто попытаться понять своего ребенка. И я уверена, что любовь предполагает принятие своего ребенка и таким непри-ятным, каким он является сейчас. Я его понимаю, принимаю и лю-блю. Не только тогда, когда он весь такой удобный – отличник, активист, послушный, - а любо-го… Идеальных людей не бывает никогда, и это надо понимать.

» Скажите, пожалуйста, что родителям следует делать, чтобы их ребёнок был здоров и счастлив?

» Ну, это только любовь. Ребёнка нужно любить любым. Только любовь позволит при-нимать своего ребёнка в любой ситуации, помогать ему дви-гаться дальше. Ведь это мы захотели, чтоб этот ребёнок у нас родился. Не ребёнок – мы. И поэтому дети – это подарок, который нужно по жизни снача-ла нести, потом вести за руку, а потом уже только помогать. Мо-жет быть, советом, может быть, делом. И, конечно, нужно быть благодарным судьбе, что этот по-дарок у нас есть. Так что любите и берегите своих детей.

** ВКОНТАКТЕ - КРУПНЕЙШАЯ В РОССИИ СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ,

ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОБЩЕНИЯ.

25красота и ...

Худеем правильно!КАК ПОХУДЕТЬ? ЭТОТ ВОПРОС ЗАДАЮТ СЕБЕ МИЛЛИОНЫ ЖЕНЩИН ПО ВСЕМУ МИРУ. НА СЕГОД-НЯШНИЙ ДЕНЬ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО РАЗЛИЧНЫХ ДИЕТ И ДРУГИХ СПОСОБОВ СБРОСИТЬ ЛИШ-НИЙ ВЕС. НО МЫ НЕ БУДЕМ ОБСУЖДАТЬ КОНКРЕТНЫЕ ВИДЫ ДИЕТ, А ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛИМСЯ, ЧТО СЛЕДУЕТ, А ЧЕГО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ХУДЕТЬ. ВАЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО ПРИ ЛЮБЫХ ЦЕЛЯХ И МЕТОДАХ ПОХУДЕНИЯ ВАЖНО НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ. В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ СЛЕДУЕТ БЕСПОКОИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ, А НЕ О ТОМ, КАК ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ.

Если вы решили привести себя в форму, за-помните раз и навсегда: не верьте обещанным в ди-етах срокам похудения в неделю или десять дней. Никогда и ни за что женщины не расстанутся с ил-люзией, что можно похудеть в кратчайшие сроки с помощью чудодейственного метода, который от них потребует минимум усилий. Но это не так. Похудеть на несколько килограмм за неделю или две, конечно, можно, но это требует голодания. А для организма это является серьезным стрессом. Если вы изводите себя, живя на одной морковке и минералке – рано или поздно вы рискуете сорвать-ся. Это вопрос лишь вашего запаса терпения. Вы можете выдержать такой режим несколько дней, а можете две-три недели, но результат будет один: после окончания жестких ограничений ваш орга-низм будет возвращать все потерянное с удвоенной скоростью, и в результате вы рискуете набрать в ве-се. Так что от голодовок лучше отказаться.

Также стоит опасаться экзотических диет (таких, которые любят рекламировать телезвезды)

и народных методов, которые не одобрены и не ре-комендованы специалистами.

Еще одним популярным методом ускорен-ного похудения является приём разного рода сла-бительных средств. Это могут быть таблетки, свечи, напитки и т. д. Конечно, если подходить к делу с умом, заранее проконсультироваться у врача и не увлекаться этим методом, то он может сработать. Однако зачастую женщины, используя этот метод, зарабатывают себе множество проблем: прием сла-бительных приводит к обезвоживанию организма, а это, в свою очередь, влечет за собой нарушение обмена веществ, головные боли и головокружения, к тому же у вас испортятся волосы и ногти, а восста-навливаться они будут очень долго. Кроме того, при регулярном приёме слабительного может развиться так называемый синдром ленивого кишечника – ког-да ваш организм уже не способен самостоятельно перерабатывать пищу, и слабительные становятся необходимостью. Так что, если вам дорого ваше здоровье, о слабительных тоже лучше забыть.

26 красота и ...

Помимо слабительных средств, существует также мно-жество различных таблеток и по-рошков, которые также должны приводить к снижению веса. Од-нако и здесь появляются различ-ные опасности, ведь у любого пре-парата есть побочные эффекты, а каждый организм индивидуален и реагирует на них по-разному. Поэтому просто запомните, что не стоит надеяться на чудо-та-блетку, которая избавит вас от всех проблем. Приём препаратов – самый простой путь, но отнюдь не самый безопасный. В любом случае, принимать препараты сто-ит только под наблюдением спе-циалиста, который назначит вам наиболее подходящее средство и будет контролировать процесс.

Теперь, разобравшись с тем, что нам делать не следует, определимся все же, как можно и нужно худеть.

Для начала нужно запастись терпением. Для того, чтобы обезопасить себя и не только не навредить, а еще и помочь организму, нужно вы-рабатывать полезные привычки. А для того, чтобы их выработать, понадобится время. Зато вы не толь-ко похудеете, но и «поздоровеете», что является огромным плюсом. Так что не стоит ограничиваться сроками в месяц или два, на период диеты, а нужно менять свой образ жизни - насовсем. Ведь нормаль-ный здоровый вес является результатом здорового образа жизни.

Просто выполняйте ряд простых правил:

» Не ограничивайте, а меняйте свой раци-он! Вместо голодания – отказывайтесь от вредной пищи и заменяйте ее на полезную. Неправда, что вся «здоровая» еда невкусная: во-первых, это дело привычки: отказавшись от избытка сладкого, солё-ного и острого, со временем начинаешь ощущать, привыкать и наслаждаться натуральными и есте-ственными вкусами продуктов; а во-вторых, всегда можно найти альтернативу вредной «вкусняшке» среди полезной еды.

От чего придётся отказаться? Набор про-дуктов, в которых придется себя ограничить или отказаться вовсе, стандартен во всех диетах: это мучное, жирное, сладкое и солёное. Плюсом к это-му реже покупайте готовые продукты в магазинах – лучше берите овощи, мясо, крупы и готовьте са-

ми. Готовя пищу самостоятельно, вы можете проконтролировать количество соли, специй и жира в еде. Следует отказаться от жа-реной пищи в пользу отварных, запечённых и приготовленных на пару продуктов. Исключить полностью следует различные го-товые соусы (кетчупы, майонезы), сладости, ненатуральные йогур-ты, различные снеки, «бутерброд-ную» еду, фаст-фуд. Также нель-зя злоупотреблять газировками и соками. Что касается мучного – никаких булочек и белого хле-ба, но чёрный хлеб в небольших количествах позволить можно.

Заменяйте сладости на фрукты, котлеты с макаронами – на супчики и каши, а бутерброды – на легкий салат. Результат по-явится, будьте уверены.

Если вы ну никак не мо-жете отказаться от чего-то, иногда позволяйте себе в маленьких количествах – но только до 12:00. Тог-да больше шансов, то вы в течение дня потратите лишние калории.

» Если вы голодны – ешьте, если не ощу-щаете чувства голода – не надо набивать желу-док лишней едой. Ешьте 4-6 раз в день, небольши-ми порциями. От перекусывания во время работы или просмотра телевизора придется отказаться: это очень вредно для фигуры.

» Больше пейте! Часто мы путаем чувство

голода с жаждой. Приучите себя выпивать в день около двух литров воды (примерно восемь ста-канов). Чтобы узнать точнее нужный объем, ис-ходите из расчета 30 мл на килограмм веса. Вода растворяет вещества в организме, доставляет к клеткам питатель-ные вещества, а также выво-дит из организма шлаки. Чтобы не забыть о том, что в течение дня нуж-но пить воду, поставь-те бутылку на видное место, например, ря-дом компьютером во время работы. Перед приёмом пищи выпейте стакан воды – так вы бу-дете есть меньше.

Продукты, сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ:

» КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУК-ТЫ – СТИМУЛИРУЮТ ОРГАНИЗМ

АКТИВНЕЕ СЖИГАТЬ ЖИРЫ, УПОТРЕБЛЯЕМЫЕ С ОСТАЛЬНОЙ

ПИЩЕЙ.

» ИМБИРЬ – ВЫСОКОЕ СОДЕРЖА-НИЕ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ СПОСОБ-

СТВУЕТ ЖИРОСЖИГАНИЮ.

» ОСТРЫЕ СПЕЦИИ – В ОСНОВ-НОМ ХРЕН И ГОРЧИЦА. ПРИТОК КРОВИ К ПЕРЕВАРИВАЮЩЕМУ

ЭТИ СПЕЦИИ ЖЕЛУДКУ УВЕЛИ-ЧИВАЕТСЯ, И НЕУСВОЕННЫХ

ВЕЩЕСТВ ПРОСТО НЕ ОСТАЁТСЯ.

» ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ – НОРМАЛИЗУЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.

» КОРИЦА – СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ.

27красота и ...

» Существенным подспорьем в похудении будет физическая активность. Тут вариантов море – можно выбрать наиболее подходящий для вас. Речь не идет об изматывающих тренировках в спортза-ле. Можно взять абонемент в бассейн (именно або-немент, чтобы не появилось искушение прогулять очередной поход), можно заняться йогой или хо-дить на фитнес. Идеальным вариантом для кого-то могут оказаться занятия танцами.

Если не хотите заниматься в группе или тра-тить деньги, тогда просто приучите себя делать за-рядку по утрам или гимнастику по вечерам, пару раз в неделю выкраивайте время для пробежек. Если и это кажется вам затруднительным, можно, в конце концов, просто больше гулять: с подругой, мужем или одной – час пеших прогулок в день тоже при-

несет вам много пользы. Если у вас есть собака, то половина проблемы решена, и у вас есть мотивация выходить на улицу пару раз в день. Чаще гуляйте с ребенком и играйте с ним в подвижные игры.

Всё это постепенно приведёт вас в тонус и повысит иммунитет. Кроме этого, физическая ак-тивность стимулирует в организме выработку эн-дорфинов, «гормонов счастья», что, несомненно, положительно повлияет на вашу жизнь.

Итак, если вы решили похудеть, то делайте это с умом и не вредите своему организму, а, наобо-рот, оздоровляйте его. Правильный образ жизни поможет вам сохранить не только красоту и фигуру, но также здоровье и молодость.

Учимся расслабляться! «ОДИН СПЛОШНОЙ СТРЕСС» - СЛЫШУ Я В ОТВЕТ НА ВОПРОС «КАК ЖИЗНЬ?». ВСЕ РАЗГОВОРЫ СО ЗНАКОМЫМИ В КОНЦЕ КОНЦОВ СВОДЯТСЯ К ЖАЛОБАМ НА ПРОБЛЕМЫ НА РАБОТЕ, В СЕМЬЕ, НА ПО-СТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И В ЦЕЛОМ НА НЕВЫНОСИМОСТЬ БЫТИЯ.

ПО СВОЕМУ ОПЫТУ, Я ЗНАЮ, ЧТО СОВЕТОВАТЬ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВ, НЕ НЕРВНИЧАТЬ ПО МЕЛОЧАМ И ПОЗИТИВНЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ – НЕ ВАРИАНТ. В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ МОИ СЛОВА ПРОПУСТЯТ МИМО УШЕЙ, В ХУДШЕМ – ПОКРУТЯТ ПАЛЬЦЕМ У ВИСКА: КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ-ТО? ТЫ ЧТО, НЕ СЛЫ-ШАЛ, СКОЛЬКО У МЕНЯ ПРОБЛЕМ? ПОЭТОМУ, ВЗЯВ ЗА АКСИОМУ НЕИЗБЕЖНОСТЬ СТРЕССОВ В ЖИЗ-НИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА, ПЕРЕЙДЕМ СРАЗУ К КОНКРЕТИКЕ. А ИМЕННО РЕШИМ, ЧТО ЖЕ НАМ ДЕЛАТЬ С ТАКИМИ УЖЕ ПРИВЫЧНЫМИ И РОДНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ, НЕРВАМИ И НАПРЯЖЕНИЕМ.

ПОДАВЛЯЕМЫЕ ЭМОЦИИ И АГРЕССИЯ СТАНОВЯТСЯ СЕГОДНЯ ДЛЯ НАС ПРИВЫЧНЫМИ, НО В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НУЖНО ИСКАТЬ СПОСОБЫ ОТ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ. А ТАКИХ СПОСОБОВ – ОГРОМ-НОЕ МНОЖЕСТВО. ВЫБИРАЙТЕ, ЧТО БОЛЬШЕ ПО ДУШЕ!

28 красота и ...

» Стресс не заедаем, а запиваем!Многие после ссоры с другом или аврала

на работе отправляются в магазин за пирожным. Организму после стресса требуется восполнить по-траченную энергию, а сахар является быстрым по-ставщиком энергии. Сладости действительно явля-ются приятным лакомством, которое могут утешить. Но если спасаться таким образом регулярно, во что превратится ваша фигура? Да и для здоровья оби-лие сладкого – не лучший вариант. Поэтому – от-казываемся от такого варианта! Вместо шоколадки можно съесть банан, который содержит антистрес-совые вещества, быстро улучшающие настроение. А лучше всего выпить чашку чая. Зеленый чай сни-мает напряжение, черный чай – тонизирует. Можно выпить травяной чай, для расслабления заварите валериану, хмель, ромашку, листья смородины, а при бессоннице помогает мелисса.

» Гуляем и созерцаем! Прогулки в тишине и

покое очень помогают рассла-биться и привести мысли в по-рядок. Лучше всего гулять за городом, в лесу, где можно подышать свежим воздухом и полюбоваться красивыми пей-зажами. Если нет возможности выбраться за город, пройдитесь по парку или по тихому району.

» Занимаемся спортом! Давно доказано, что физическая

активность – лучшее средство от стрессов. К тому же, заведя привычку регулярно заниматься физиче-скими нагрузками, вы приведете свое тело в форму, а здоровье – в порядок. Вариантов тут множество – от пробежек по выходным до занятий йогой.

» Дышим правильно! Выполнение простых дыхательных упраж-

нений ежедневно поможет вам справляться с нерв-ным напряжением. От вас потребуется 10-15 минут времени и спокойная обстановка. При выполнении упражнения нужно дышать животом, то есть при вдохе должен надуваться живот, а не подниматься плечи. Нужно сделать долгий вдох через нос (мед-ленно сосчитав до четырех), сделать паузу (на пя-тый счет) и выдохнуть через рот, досчитав до пяти. При выдохе целенаправленно расслабляйте плечи.

» Смываем стресс! Водные процедуры – то, что доктор про-

писал при переутомлении и эмоциональном на-

пряжении. Контрастный душ тонизирует и бодрит, дарит радостное настроение и позитивный взгляд на жизнь. Приняв контрастный душ с утра, вы обе-спечите себе запас энергии на весь день. Если же вам нужно расслабиться, тогда необходимо при-нять горячую ванну. Разумеется, делать это нужно вечером, желательно перед сном. Для усиления эф-фекта можно добавить в ванну пару капель арома-тического масла. Снимают усталость и напряжение масла кедра, мяты, чайного дерева, сандала, эвка-липта, лаванды.

» В поход за релаксом!Для расслабления идеально подойдет по-

сещение спа-салона или просто расслабляющий массаж. Напряжение пройдет, а в качестве бонуса вы получите массу приятных ощущений. Так что по-

чаще делайте себе такие подарки.

» Решаем проблему вместе!Пожалуй, одним из важ-

нейших факторов победы над стрессом является близкий че-ловек, находящийся рядом с вами. Будем честны и откровен-ны: нам часто не хватает того, кто бы послушал наше нытье и

жалобы. И с которым – в обяза-тельном порядке – можно потом

вместе посмеяться над проблемой.

На самом деле, у каждого че-ловека могут быть свои методы борьбы со

стрессом, и все справляются по-разному. Главное – делать то, что вам нравится и приносит удоволь-ствие. Можно послушать приятную музыку, можно посмотреть любимую комедию, можно сходить по магазинам, повозиться с цветами или выбраться на встречу с друзьями. А может быть, вам просто нуж-но хорошенько выспаться. Сколько людей – столько и способов справляться со стрессом.

Как «работает» стресс?

» ОРГАНИЗМ РЕАГИРУЕТ НА НЕГО ВЫБРОСОМ АДРЕНА-ЛИНА, КОТОРЫЙ ТРЕБУЕТ ВЫХОДА, НО НЕ ПОЛУЧАЕТ ЕГО. В РЕЗУЛЬТАТЕ ОН НЕГАТИВНО ДЕЙСТВУЕТ НА НАС ИЗНУТРИ. СТРЕСС ВСЕГДА СОПРОВОЖДАЕТСЯ НА-ПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ, ПОВЫШЕНИЕМ ДАВЛЕНИЯ, ГО-ЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, БЕССОННИЦЕЙ, ПОВЫШЕННОЙ НЕРВОЗНОСТЬЮ, БОЛЯМИ В СПИНЕ, ШЕЕ И ЖЕЛУДКЕ. ПРИ ЗАТЯЖНОМ СТРЕССЕ МОЖЕТ ПОЯВИТЬСЯ МИ-ГРЕНЬ, ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ, СЕКСУАЛЬНЫЕ РАС-СТРОЙСТВА И НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. В РЕЗУЛЬТАТЕ

РАЗВИВАЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ.

29красота и ...

Так в чём же секрет красивой улыбки? На самом деле, никакого секрета нет – нужно просто улыбаться искренне и, конечно, ухаживать за сво-ими зубами.

Ежедневно соблюдайте несколько сове-тов по чистке зубов:

» Чистить зубы нужно дважды в день. Ко-нечно, лучше всего чистить зубы после каждого приёма пищи, но это затруднительно при нашей вечной занятости. Так что и утром, и вечером тща-тельно чистим зубы не менее трёх минут – спешка нам ни к чему. Щёткой в процессе сильно давить не надо, иначе рискуете повредить эмаль. Главное – тщательность, а не сила нажима.

» Очищайте всю поверхность зубов, старай-тесь хорошенько проработать межзубное простран-ство. При чистке обращайте внимание и на дёсны, но не повредите их. С детства нас учат чистить зубы не горизонтально, а вверх-вниз и круговыми дви-жениями, и это важное правило: так чистка будет более тщательной и бережной.

» Важно также и то, чем вы чистите зубы. Зубную нить стоматологи не рекомендуют исполь-зовать часто – она может повредить дёсны и зубную эмаль, лучше всё-таки ограничиться щёткой. Но и здесь следует проконсультироваться со стоматоло-гов: сегодня существует огромное количество ви-дов зубных щёток, и вам нужно определиться хотя бы со степенью жёсткости.

Если у вас слабая или повреждённая эмаль – используйте щётки с мягкой щетиной или детские. Если у вас крепкие дёсны и зубы, на которых быстро образуется налёт и зубной камень, - смело исполь-зуйте жёсткую зубную щётку. Щётки средней сте-пени жёсткости наиболее распространены – они не повредят дёснам и эмали и достаточно хорошо очи-щают поверхность зубов.

» Щётку необходимо менять хотя бы раз в полгода, а лучше раз в 4 месяца. Также меняйте зуб-ную пасту. Используйте разные виды с различными добавками. Не стоит постоянно пользоваться отбе-ливающими пастами – они могут истончить зубную эмаль. Регулярно стоит брать пасту с фтором, кото-рая укрепит ваши зубы. Ну и запомните, после пере-кусов в течение дня лучше прополаскивать рот, а

не использовать жевательную резинку – она может лишить вас одной-двух даже самых крепких пломб.

» Для желающих отбелить зубы существует множество различных видов услуг в стоматологии. Вы можете выбрать наиболее устраивающую вас по цене и качеству. Но если вы желаете сделать это са-мостоятельно в домашних условиях – нет ничего не-возможного, только будьте осторожны и для нача-ла посоветуйтесь с вашим стоматологом, насколько безопасен тот или иной выбранный вами метод.

Ну а мы посоветуем вам снизить потребле-ние продуктов и напитков, оставляющих на зубах пятна. Это чай, кофе, красное и белое вино, шоко-лад и тёмные ягоды. После употребление того или иного продукта прополаскивайте рот водой.

А в свой рацион необходимо добавить хру-стящие овощи и фрукты. Морковка, яблоки и сель-дерей являются натуральными отбеливателями зубов. Клубника также отбеливает зубы, так как со-держит белок-катализатор энзим, а в брокколи со-держатся минералы, образующие защитную пленку на зубах. Она препятствует образованию пятен от пигментов.

» Регулярно посещайте стоматолога! Это избавит вас от множества проблем с зубами и, сле-довательно, от лишних затрат на лечение.

Даже если вам грустно – сделайте над со-бой усилие и изобразите на лице улыбку, и через несколько секунд она станет естественной. Улыбка снимает стресс, успокаивает и снижает артериаль-ное давление и высвобождает натуральные обезбо-ливающие вещества в организме. Так что улыбай-тесь чаще!

Секрет красивой улыбки КРАСИВАЯ УЛЫБКА – СТРАШНОЕ ОРУЖИЕ! СЕГОДНЯ ЭТО НЕОТЪЕМЛЕМЫЙ АТРИБУТ УСПЕШНОГО ЧЕ-ЛОВЕКА. СОГЛАСИТЕСЬ, ОТСУТСТВИЕ НЕСКОЛЬКИХ ЗУБОВ ИЛИ ИХ ЖЕЛТИЗНА ОТТАЛКИВАЮТ НАС ОТ СОБЕСЕДНИКА. НАПРОТИВ, КРАСИВАЯ УЛЫБКА ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС СИМПАТИЗИРОВАТЬ ЧЕЛОВЕКУ И БОЛЬШЕ ЕМУ ДОВЕРЯТЬ. А О ТОМ, ЧТО УЛЫБКА УКРАШАЕТ ЧЕЛОВЕКА И ДЕЛАЕТ ЕГО В ГЛАЗАХ ОКРУ-ЖАЮЩИХ МОЛОЖЕ, МОЖНО И НЕ УПОМИНАТЬ.

30 люди и истории

Люди, которым не всё равно СВЕТЛАНА АНАТОЛЬЕВНА ДЕНИСОВА: «ДЛЯ МЕНЯ ДЕВИЗ «КТО, ЕСЛИ НЕ Я!» АКТУАЛЕН И СЕГОДНЯ».

ЖЕНЩИНЫ-ПОЛИТИКИ, ЖЕНЩИНЫ - ОБЩЕСТВЕННЫЕ ДЕЯТЕЛИ – О НИХ УЖЕ БЫЛО СКАЗАНО НЕ-МАЛО. СЕГОДНЯ МЫ ПОГОВОРИЛИ С ОДНОЙ ИЗ ТАКИХ ЖЕНЩИН – СВЕТЛАНОЙ АНАТОЛЬЕВНОЙ ДЕНИСОВОЙ, ЧЛЕНОМ ОБЩЕСТВЕННОЙ ПАЛАТЫ ПЕРМСКОГО КРАЯ, СОВЕТА ОБЩЕСТВЕННОЙ ПАЛА-ТЫ ПЕРМСКОГО КРАЯ, ПРЕДСЕДАТЕЛЕМ КОМИССИИ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПОЛИТИКЕ, А ТАКЖЕ КОМИС-СИИ ПО ОБЩЕСТВЕННОМУ (ГРАЖДАНСКОМУ) КОНТРОЛЮ ПРИ ОБЩЕСТВЕННОЙ ПАЛАТЕ ПЕРМСКО-ГО КРАЯ. ЭТОТ СПИСОК МОЖНО ПРОДОЛЖАТЬ ДОЛГО, ВЕДЬ СВЕТЛАНА АНАТОЛЬЕВНА – ОБРАЗЕЦ ЖЕНЩИНЫ АКТИВНОЙ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОЙ И ВЛЮБЛЁННОЙ В СВОЁ ДЕЛО. МЫ ПОПЫТАЛИСЬ ВЫ-ЯСНИТЬ СЕКРЕТ УСПЕХА ЖЕНЩИНЫ, КОТОРАЯ УСПЕВАЕТ ВСЁ.

» Светлана Анатольев-на, скажите, сложно ли быть жен-щиной в политике?

» Я не отношу себя к жен-щинам-политикам, скорее к груп-пе общественно-активных людей. Пионерское детство и комсо-мольская юность дали тот им-пульс, с которым активисты мо-его поколения живут до сих пор. Для меня девиз «кто, если не я!» актуален и сегодня.

» У Вас такой объем ра-боты, как Вы все успеваете?

» Уже в школе у меня был блокнот, в котором были распи-саны все мои дела по дням и ча-сам, хотя тогда мы еще не слыша-ли про тайм-менеджмент.

Привычка планировать и выделять главное осталась до сих пор.

» Трудно ли Вам совме-щать работу и семейную жизнь?

» Все чем я занимаюсь, доставляем мне радость и удо-вольствие. А если я теряю инте-рес, то меняю вид деятельности. А члены моей семьи разделяют со мной мои увлечения и пони-мают меня.

» Но с таким уровнем занятости неизбежны стрессы. Как Вы справляетесь с ними?

» Лучшее средство от стресса - это физическая работа.

Особенно я люблю копаться в са-ду. Смотришь на природу вокруг и понимаешь, что всё это суще-ствовало до тебя целую вечность и после тебя останется, и нечего переживать из-за мелочей.

» Расскажите о Вашей общественной деятельности.

» С 2012 года являюсь членом Общественной палаты Пермского края, в данный момент

председатель комиссии по со-циальной политике ОП ПК и ко-миссии по общественному (граж-данскому) контролю при ОП ПК. Кроме этого - член общественных советов при Министерстве обра-зования и науке Пермского края, при Министерстве социального развития Пермского края, при главе города Перми.

Времени это занимает, конечно, много, но я люблю свой

31люди и истории

город и край и хочу, чтобы людям здесь жилось комфортно, и они гордились своей малой родиной.

Часто бываю в Москве в Общественной палате РФ и знаю, что наша Общественная палата одна из самых деятельных в РФ. А когда говоришь, что ты из Перми, люди из других регионов воскли-цают: «О, Пермь, у вас происхо-дит так много всего интересно-го!». Например, у нас уже 3 года действует региональный закон «Об общественном (гражданском) контроле в Пермском крае», тогда как федеральный закон приняли только эти летом. И нам есть, чем поделиться с другими регионами.

Сейчас мы снова наби-раем желающих в региональную группу, которая осуществляет общественный контроль в стаци-онарах больниц, домах для пре-старелых и инвалидов.

» А почему Вы занимае-тесь общественной деятельно-стью? Что она Вам дает?

» Общественная дея-тельность дает ощущение полно-ты жизни. Когда ты общаешься с большим количеством людей из разных сфер деятельности и вместе с ними пытаешься решить какие-то общие для всех пробле-мы, ты на многие вещи начинаешь смотреть иначе. И уже можешь объяснить другим людям, почему так происходит и что нужно сде-лать, чтобы изменить ситуацию.

» Вы были инициатором или принимали участие во мно-гих общественно значимых про-ектах и программах. На данный момент Вы в каких-либо проек-тах участвуете?

» Самый интересный для меня в этом году был проект «Уро-ки медиабезоасности для детей и взрослых», который реализовали АНО «Пермский городской роди-тельский совет» (председателем которого я являюсь) и уполно-

моченный по правам ребенка в Пермском крае Миков П.В. В по-следнее время приобретает акту-альность проблема защиты детей от информации, способной нане-

сти вред их здоровью, нравствен-ному и духовному развитию, в том числе распространяемой в сети Интернет. Мы считаем, что необходимо проводить посто-янную просветительскую работу среди учительского сообщества, детей и родителей о правилах безопасного, этичного и эффек-тивного использования детьми Интернета. Журналисты тоже не должны оставаться в стороне и не только освещать проблемы меди-абезопасности детей в СМИ, но и соблюдать этические принципы подготовки журналистских мате-риалов о детях.

» Если я не ошибаюсь, вы являетесь заместителем прези-дента некоммерческой органи-зации «Фармацевты Прикамья». Расскажите, что это за органи-зация и чем она занимается?

» Некоммерческое пар-тнёрство «Фармацевты Прика-мья» создано в марте 2009 года. Оно является самым крупным фармацевтическим сообществом региона, в которое входит 403 аптеки, представленные тридца-тью одним юридическим лицом.

К членам партнёрства предъявляются жёсткие требо-вания. Во-первых, наличие про-фессионального персонала, име-ющего профильное образование и сертификаты. Во-вторых, каче-ственный товар, который должен приобретаться только у зареко-мендовавших себя федеральных дистрибьюторов. В-третьих, на-личие просторных помещений

аптек, которые отвечают требо-ваниям лицензии и позволяют обеспечить оптимальные условия хранения медикаментов.

» Как люди могут по-нять, что та или иная аптека входит в эту организацию?

» НП «Фармацевты При-камья» имеет свой фирменный знак - зелёную наклейку со сло-ганом: «Мы продаём только ка-чественные лекарства», которая находиться на входных дверях и около кассы.

» Каковы результаты работы этой организации?

» Члены НП «Фарма-цевты Прикамья» гарантируют реальную возможность иденти-фицировать происхождение и проследить историю движения каждой упаковки лекарства в лю-бой момент времени от его входа на рынок до реализации в апте-ке. Реализация приоритетных за-дач, должна, по нашему замыслу привести к заключению своего рода общественного договора в сфере обращения лекарственных средств между государством, бизнесом и обществом, что по-зволит сделать этот рынок без-опасным, цивилизованным и со-циально ответственным

» И напоследок: как Вам удается так хорошо выглядеть? Что бы Вы посоветовали жен-щинам, которые ведут такой же насыщенный образ жизни?

» Моя бабушка, врач-невропатолог и мать троих де-тей, еще в юности мне дала на-каз: ни-когда и ничего не делать за счет сна. И я стараюсь его соблюдать. Это же могу пореко-мендовать и всем остальным: сон - основа здоровья. А еще желаю всем научиться быть оптимиста-ми. Я верю, что мир уцелел, по-тому что смеялся!

«Я верю, что мир уцелел, потому что смеялся!»

32 семейный вопрос

» Андрей, расскажите немного о вашей компании.

» «Реком Строй» - это строительная компания. Мы предлагаем организациям и част-ным лицам широкий комплекс общестроительных и подрядных работ. Основные направления деятельности компании – это из-готовление и монтаж металло-конструкций, механизированная окраска поверхностей, торкрети-рование – и многие-многие дру-гие общестроительные работы.

» Что такое механизи-рованная окраска и торкрети-рование?

» Механизированная окра-ска – это окраска через аппарат аэ-розольного нанесения. Почему мы используем именно механизиро-ванную окраску? – Потому что такой аппарат обеспечивает равномерное нанесение краски без перерасхода. После окрашивания поверхность выглядит идеально гладкой, а слой краски в меру тонким. При этом с помощью него мы можем окрасить всё – от фасадов до заборов. Труд-нодоступные места прокрашивают-ся идеально. Качество такой окра-ски гораздо выше. Ну и один такой аппарат заменяет собой бригаду рабочих, что тоже немаловажно. Работа к тому же завершается в ра-зы быстрее, разумеется. На самом деле механизированную окраску осваивают уже давно – валики и ки-сти уходят в прошлое.

Так, ну а торкретирование – это нанесение на поверхность конструкций полусухой бетонной смеси под давлением сжатого воздуха. Суть в том, что частицы цемента плотно взаимодейству-ют с поверхностью конструкции, заполняя трещины, раковины и

мельчайшие поры. Этот метод ис-пользуется для усиления бетон-ных конструкций, повышения их прочности и морозостойкости. Торкретирование используется для воплощения сложных дизай-нерских идей и для реализации нестандартных архитектурных и ландшафтных работ.

» А кроме этого вы ка-кие услуги предоставляете?

» Самые разнообраз-ные! (смеется - прим. редактора) Правда, мы очень многое можем сделать для благоустройства ва-ших участков, загородной недви-жимости. Мы занимаемся мало-этажной и дачной застройкой, и заборами, и обустройством мест отдыха… Список длинный очень. Делаем и монтаж тротуарной плитки, и устройством крылец занимаемся, и печь вам можем сложить, или мангал. То есть мы всегда отталкиваемся от пожела-ний заказчика, от его фантазии. Мы беремся воплотить любые идеи по благоустройству и обла-гораживанию ваших участков.

» В чем преимущества предоставляемых вами услуг?

» Основные преимуще-ства – это скорость проведения работ, высокое качество и эко-номность. То есть мы гарантиру-ем быстрое и качественное бла-гоустройство под ключ.

» Ну, про качество и экономию заказчик слышит от каждого подрядчика. Но это не мешает ему сталкиваться с про-блемами при проведении строи-тельных работ и получать в ре-зультате некачественную работу за большие деньги. Как тут быть?

» Очень хорошее замеча-ние. Знаете, в чём извечная про-блема заказчика? Он стремится сэкономить на всём: ищет брига-ду подешевле, материалы самые бюджетные выбирает и т. д. И всё равно в результате у него получа-ется совсем недёшево. И плюсом к этому он может получить, на-пример, фасад, с которого краска зимой сыпаться начнет, или до-рожку, которая через год растре-скается вся, ну и прочие подоб-ные «радости». Поэтому еще раз подчеркну: не стоит экономить на качестве. Заказчик, стремящийся убить сразу двух зайцев, потра-тит кучу времени, а в результате рискует не получить ничего.

» А как же вы одновре-менно и качество гарантируе-те, и сэкономить заказчику по-можете?

» А мы такой ситуации не допустим и не дадим человеку остаться с носом: у нас за счёт всё той же механизации процесса эко-номия получается до – 20%. Смо-трите, у нас скорость проведения работ выше, затраты на рабочих существенно ниже, а при окраске издержек материала практически нет – вот в результате заказчику и не нужно переплачивать. Поэтому людям практичным и рациональ-ным очень рекомендую сотруд-ничать именно с нами (смеётся). Тем более, у нас вот в данный момент система скидок действу-ет: при заключении договора до конца апреля мы предоставляем заказчику скидку 10%. Так что об-ращайтесь, будем рады!

Что нам стоит дом построить?АНДРЕЙ ЛЕГОСТАЕВ, ДИРЕКТОР ООО «РЕКОМ СТРОЙ», РАССКАЗАЛ НАМ, КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ ПРИ ВЫБОРЕ ПОДРЯДЧИКА, ПОЛУЧИТЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И ЭКОНОМИТЬ ПРАВИЛЬНО.

Реклама

Рекл

ама

34 семейный вопрос

Чайлдфри – кто это? КТО ТАКИЕ «ЧАЙЛДФРИ»? САМО СЛОВО ПЕРЕВОДИТСЯ С АНГЛИЙСКОГО КАК «СВОБОДНЫЙ ОТ ДЕ-ТЕЙ» (CHILDFREE). ЧАЙЛДФРИ – ЭТО ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СОЗНАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ИМЕТЬ ДЕТЕЙ.

Для начала определимся, чем отличают-ся чайлдфри от других бездетных людей. Да, есть люди, которые понимают, что при их уровне жизни им не стоит заводить ребёнка: слишком маленькая зарплата, нет собственного жилья, имеются про-блемы со здоровьем, которые могут передаваться по наследству. Есть люди, кото-рые не могут иметь детей, потому что бесплодны. А есть и такие, кто все время откладывает рождение ребенка «на потом».

Но все они – не чайлдфри. Подавляющее количество человек в этой субкультуре – адекватные, современные, имеющие хорошее образование, успешные люди, которые могут позво-лить себе ребенка, но не хотят. При этом они могут испытывать неприязнь к детям и вообще ко всему, что с ними связано. Кроме этого, они открыто изла-гают свою позицию и агитируют других присоеди-ниться к их движению. В чём же причина такого не-приятия всего, что связано с детьми?

А причин здесь несколько. Психологи, иссле-дующие этот фе-номен, отмечают в качестве базовой причины нежела-ния иметь детей какие-то детские психологические травмы. Человек мог подвергаться в детстве насилию или регулярно ис-пытывать сильные стрессы. Иногда де-ло даже не в трав-мах, а просто в не очень счастливом детстве. Ребёнок мог расти без родительского внимания, при полном родительском игнорировании. Воспоминания о своём «заброшенном» детстве у таких людей очень болез-ненны и тяжелы. И, как следствие, люди с несчастли-вым детством проецируют свои проблемы на своего будущего ребёнка. Они решают не заводить его, боясь повторения той же боли, той же истории, такого же несчастливого детства.

Что интересно, обратная детская проблема – гиперопека родителей, их чрезмерная любовь и за-бота по отношению к детям – часто приводят к тому же результату во взрослой жизни: люди осознают, что не готовы, как их родители, полностью по-святить себя детям, пожертвовав своим временем

и отказавшись от всего и вся.Таким образом, феномен

чайлдфри берёт своё начало в детстве, и за нежеланием иметь детей, как правило, стоят не са-мые приятные семейные истории. Но это не единственная причина.

Другими факторами, вли-яющими на людей в этом вопро-

се, являются их эгоизм и страхи. Ведь с появлением детей придется заново расставлять приоритеты в жизни: могут возникнуть трудности с карьерой, да и о жизни в свое удовольствие и полной свободе можно забыть. К этим аргументам присоединяют-ся страхи перед родами и испорченной фигурой, перед ответственностью за жизнь ребёнка и бес-

конечными пробле-мами, связанными с его воспитанием… Зачастую эти стра-хи – проявление психологической неготовности к от-цовству или мате-ринству.

Ч а с т о «чайлдфри» на-зывают себя люди, подверженные ин-фантилизму и ещё толком не повзрос-левшие – даже если они находятся уже

в серьёзном возрасте и вполне самостоятельны. Их психологический возраст не совпадает с биологи-ческим, и взять ответственность за кого-то ещё, кроме себя, они не в состоянии.

Есть и такие чайлдфри, которые в ответ на вопрос «почему?» ответят о своем нежелании усу-гублять демографическую ситуацию на планете или о своём вкладе в борьбу за экологию. Это, конечно, очень отвлечённые и довольно-таки абстрактные

» ПОДАВЛЯЮЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧЕЛОВЕК В ЭТОЙ СУБКУЛЬТУРЕ – АДЕКВАТНЫЕ, СОВРЕМЕННЫЕ, ИМЕЮЩИЕ ХОРОШЕЕ ОБРАЗО-ВАНИЕ, УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ, КО-ТОРЫЕ МОГУТ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ

РЕБЕНКА, НО НЕ ХОТЯТ.

» ЧАЙЛДФРИ (CHILDFREE) – ТЕРМИН, ОБОЗНАЧАЮЩИЙ ГРУППУ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ СОЗНАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ

ИМЕТЬ ДЕТЕЙ.

» ПО ДАННЫМ СОЦОПРОСА ПЕРВОГО КАНАЛА, КАЖДАЯ ПЯТНАДЦАТАЯ ЖЕНЩИНА В РОССИИ СОЗНАТЕЛЬНО РЕШАЕТ

НЕ ЗАВОДИТЬ ДЕТЕЙ (ПОДРОБНЕЕ ИНФОРМАЦИЮ СМОТРИТЕ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ ПЕРВОГО КАНАЛА HTTP://WWW.1TV.RU).

» НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР СТАТИСТИКИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ УТ-ВЕРЖДАЕТ, ЧТО НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ПРИЧИНЫ БЫТЬ

ЧАЙЛДФРИ - ЭТО НЕЖЕЛАНИЕ ЖЕРТВОВАТЬ ЛИЧНЫМ ПРОСТРАНСТВОМ РАДИ РЕБЁНКА, ОТСУТСТВИЕ УБЕДИТЕЛЬНОЙ

ПРИЧИНЫ ЗАВОДИТЬ ДЕТЕЙ, НЕЖЕЛАНИЕ ТЕРЯТЬ ВРЕМЯ, АКТИВНОЕ ОТВРАЩЕНИЕ К ДЕТЯМ, УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ

ДОМАШНИМИ ЖИВОТНЫМИ И НАБЛЮДЕНИЕМ ЗА ДЕТЬМИ РОДСТВЕННИКОВ ИЛИ ДРУЗЕЙ.

35семейный вопрос

Секрет счастливого бракаЕСТЬ У МЕНЯ ДВЕ ПОДРУГИ: АНЕЧКА И МАША. ОБЕ ЗАМУЖЕМ, И МУЖЬЯ У ОБЕИХ ПРИЛИЧНЫЕ. НО СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ У НИХ ОЧЕНЬ РАЗЛИЧАЕТСЯ. КОГДА МЫ СОБИРАЕМСЯ ВТРОЁМ, АНЕЧКА НЕ УПУ-СКАЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЖАЛОВАТЬСЯ НА СВОЕГО МУЖА: И ХАРАКТЕР-ТО У НЕГО НЕ ОЧЕНЬ – ССО-РЯТСЯ ЧАСТО, И ЗАРПЛАТА НЕ ТАКАЯ ВЫСОКАЯ, КАК ХОТЕЛОСЬ БЫ, И РОМАНТИКИ ЕМУ ХВАТИЛО РОВНО НА ГОД, А ПОТОМ… НУ А МАША ВСЕГДА СПОКОЙНА, ЧАСТО ВИДНО, КАК ОНА ПРЯМО-ТАКИ ЛУЧИТСЯ РАДОСТЬЮ. НА ЗВОНКИ МУЖА ВСЕГДА ОТВЕЧАЕТ С УЛЫБКОЙ И ЛАСКОВО, МУЖА ОБСУЖ-ДАЕТ С НАМИ РЕДКО И ГОВОРИТ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ… АНЕЧКА ВСЕГДА ЗАВИСТЛИВО ВЗДЫХАЕТ, ГЛЯ-ДЯ НА НЕЁ: ПОВЕЗЛО, МОЛ, С МУЖЕМ ТЕБЕ – ВСЕМ БЫ ТАКОГО.

ГЛЯДЯ НА НИХ, Я НИКОГДА НЕ ПОНИМАЛА, ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ. МАША И АНЯ – МОЛОДЫЕ, РАБОТАЮЩИЕ И УМНЫЕ ЖЕНЩИНЫ, И МУЖЬЯ ИМ ПОД СТАТЬ – ОТВЕТСТВЕННЫЕ, РАБОТЯЩИЕ, И СЕМЬЮ СВОЮ ЛЮБЯТ. КАКОЙ ЖЕ СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ НУЖНО ДОБАВИТЬ В БРАК, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬЕЙ? И СУЩЕСТВУЕТ ЛИ НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТОТ СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОГО БРАКА?

причины, но и они имеют место.Еще пару слов всё-таки стоит сказать о лю-

дях бесплодных. Хотя чайлдфри и те, кто физиоло-гически не может иметь детей – это не одно и то же, всё-таки пересечения встречаются. Так, например, многие маскируют свою бесплодность, примыкая к этому движению. Речь идет не столько об обмане окружающих, сколько о самовнушении. Не могу за-вести детей? – да мне и не надо, от них только про-блемы, а так я могу пожить для себя. Но, конечно, так делают не все – это очень небольшая прослойка, поэтому не стоит отождествлять людей, не могущих и не желающих заводить детей.

Как прожить свою жизнь – это личный выбор каждого, и нет ничего страшного в том, что кому-то просто не хочется иметь детей, или карьера кажет-ся гораздо более заманчивым вариантом. Движение чайлдфри сегодня набирает обороты и становится все популярнее, особенно в развитых странах Ев-ропы и в США. Давно известно, что уровень бла-

гополучия жизни напрямую связан с количеством рожаемых детей. Чем лучше и безопаснее человеку живется, тем больше у него в жизни удовольствий и способов самореализации – и тем меньше потреб-ность в детях. И тем меньше страха смерти. А ведь рождение детей – это желание «продолжить себя», оставить что-то после себя, тем самым словно бы спасаясь от смерти.

Поэтому неудивительно, что всё больше людей выбирают сегодня жизнь для себя и в свое удовольствие, не задумываясь о том, кто же подне-сет им в старости стакан воды.

36 семейный вопрос

Часто бывает так, что после брака человек оказывается не таким, каким был до него. На это есть причины – романтический период сменяет-ся привычкой и рутиной, после брака люди часто «расслабляются» и перестают следить за тем, как они выглядят, что говорят и делают. Появляются совместные заботы и проблемы, требу-ющие совместного решения, поиска компромиссов. Всё это требует серьёз-ных усилий и от-дачи, и люди часто не справляются с ответственностью перед другим.

Что же мо-жет помочь в этом случае? По данным психологов, успеш-ность брака сегод-ня очень зависит от… дружбы! От того, смогут ли партнеры сохранять тесную дружбу в долгосрочной перспективе, будет зависеть прочность семейных отношений. Если вы с вашим партнером – близкие друзья, то вы знаете о нём очень многое. Это помо-жет вам избежать ненужных конфликтов, прийти на выручку в трудный момент, найти общий язык и ре-шение проблемы, устраивающее обоих.

Итак, как же себя вести, что говорить и делать, чтобы брак не распался, а наоборот, стал счастливым? Пилюли от всех невзгод, конечно, не существует. Но зато есть множество маленьких се-кретов и приёмов, которые помогают поддерживать в браке нужную атмосферу и теплоту.

Психологи советуют:» Чтобы получить что-то, сначала нужно

отдать. Поэтому начните не с претензий своему супругу (своей супруге), а с себя. Психологи давно утверждают, что отношения между людьми – это зеркало. Вы любите – любят вас. Вы недовольны – и вами тоже. Вы кричите – в ответ кричат на вас.

Проанализируйте, что вы делаете и говори-те в течение дня, часто ли упрекаете, обижаете, хва-лите, радуете вашего близкого человека. Насколько ваша вторая половинка довольна вами. Подумайте, что именно вы делаете не так, и попытайтесь это ис-править. Скажите лишний раз что-то приятное, сде-лайте приятный сюрприз, уделите больше внимания вашему мужу (вашей жене). И пусть такие «приятно-сти» и маленькие радости становятся своеобразным ритуалом. Удивление вашего партнера перерастёт в благодарность, и он, ощущая заботу, внимание и

поддержку с вашей стороны, начнёт отвечать вам тем же. Может быть, это произойдет не сразу, но по-степенно отношение к вам изменится, и вы станете ближе.

» Нужно перестать воспринимать по-мощь как должное. Любое усилие человека стоит

благодарности, по-этому чаще гово-рите спасибо, даже если вам кажется само собой разуме-ющимся выполне-ние той или иной обязанности. За вкусный ужин, за помощь в уборке, за срочный поход в магазин - за всё нужно говорить «спасибо». Так вы даёте понять, что вы нуждаетесь в

помощи, а главное - цените её. » Чаще разговаривать. Говорить можно о

чём угодно: о том, как прошёл день, что нового на работе, о недавно посмотренном фильме, о гряду-щем празднике – тема всегда найдется. Интересуй-тесь также, о чём думает человек, что его волнует, беспокоит или радует, что у него на душе. Такие разговоры позволят вам узнать о человеке что-то такое, о чём вы и не догадывались раньше. И, ко-нечно, такие разговоры сближают людей. Умейте внимательно выслушать, понять и поддержать. И сами не забывайте делиться личным. Очень важно также рассказывать другим людям о супруге только хорошее и не критиковать прилюдно.

» Решать проблемы вместе. Делитесь не только хорошим, обсуждайте также и то, что вас

Интересные факты о браке:

» И МУЖЧИНЫ, И ЖЕНЩИНЫ, ЖИВУТ ДОЛЬШЕ, СЧАСТЛИВЕЕ, ЗДОРОВЕЕ И БОГАЧЕ, КОГДА ОНИ НАХОДЯТСЯ В БРАКЕ.

» ЖЕНЩИНЫ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫ В БРАКЕ, ЕСЛИ СЧИТАЮТ, ЧТО ДОМАШНИЕ ОБЯЗАННОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНЫ СПРАВЕДЛИВО

МЕЖДУ СУПРУГАМИ.

» 1% СЧАСТЛИВЫХ ПАР ЗАЯВЛЯЮТ, ЧТО РОДСТВЕННИКИ И ДРУ-ЗЬЯ НЕ ВМЕШИВАЮТСЯ В ИХ ОТНОШЕНИЯ.

СРЕДИ НЕСЧАСТЛИВЫХ ПАР ТАКИХ ВСЕГО 38%.

» ОГРОМНЫЙ СПАД В СЧАСТЬЕ ПРОИСХОДИТ НА ЧЕТВЕРТОМ ГОДУ БРАКА И НА СЕДЬМОЙ-ВОСЬМОЙ ГОД. СУЩЕСТВУЕТ ДАЖЕ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ - «СЕМИЛЕТНИЙ ЗУД».

37семейный вопрос

не устраивает. Замалчивать проблемы – не выход, со временем обиды накопятся и все сразу выплес-нутся на вашего партнера. А ведь ваш муж (или ва-ша жена) не умеют читать ваши мысли. Они могут и не подозревать, что вы за что-то обижены или вам что-то не нравится. Но не превращайте все в сцену обвинения. Просто проговорите и спросите мнение, скажите, что думаете вы. Попытайтесь совместно решить проблему. Помогайте друг другу в решении проблемы, а не обвиняйте.

» Обращать вни-мание на интонации и прикосновения. Только 7% информации посту-пает к нам из слов наших супругов. 38% информа-ции мы получаем из ин-тонаций и 55% - из язы-ка тела. Поэтому важно следить не только за тем, что мы говорим, но и за тем, как мы это говорим. Оскорблять, повышать ин-тонации, а уж тем более кричать – непозволитель-но. Это проявление неуважения к вашему супругу (супруге). Всегда можно решить вопрос мирно и спокойно. Что касается ваших жестов – постарай-тесь избегать резких движений во время разговора. А вообще надо чаще касаться друг друга – прикос-новения сближают. Пусть у вас в привычку входит целовать супруга (супругу) перед уходом, встречать его (её) улыбкой и объятием, отвечать на звонки доброжелательно, напоминать о своих чувствах.

» Дать почувствовать себя значимым. Поощряйте друг друга, восхищайтесь друг другом, вместе радуйтесь маленьким победам и достижени-ям. Ведь всё, чего смог достичь близкий вам чело-

век – это повод и для вашей гордости. Молчаливого одобрения может быть недостаточно, необходимо поддерживать друг друга и словом, и делом.

» Смотреть на ситуацию чужими глазами. Если у вас назревает конфликт, нужно уметь до-нести до вашего партнера, каково в этой ситуации вам. Но не менее важно взглянуть и на себя со сто-роны, поставить себя на место любимого человека.

» Дать личное пространство. Личное про-странство – важная вещь для каждого из супругов.

Д о в е р я й т е друг другу и не пытайтесь взять под контроль чу-жую жизнь. Сами вы вряд ли откаже-тесь от встреч с друзьями или от воз-

можности иногда посвятить время себе. Поэтому не требуйте этого и от любимого человека. Помните, что ваш муж или ваша жена – это не ваша собствен-ность, а человек со своей жизнью, пусть даже он ре-шил провести её вместе с вами.

Даже если у вас прекрасные отношения с мужем и счастливая семья, это не значит, что вам не над чем работать – всегда есть возможность ещё улучшить ваши отношения и укрепить семью. Одна из наиболее распространенных причин долговечно-сти брака — это заинтересованность друг в друге, партнерство и дружеское общение, а не удача и лю-бовь. Нужно понимать, что брак требует стараний и усилий обоих.

Интернет-опрос жителей Перми показал, что:

» ПОЛНОСТЬЮ ДОВОЛЬНЫ СВОИМ БРАКОМ 42% ОПРОШЕННЫХ

» В ЦЕЛОМ ДОВОЛЬНЫ, НО ИМЕЮТ НЕКОТОРЫЕ ПРЕТЕНЗИИ К МУЖУ/ЖЕНЕ - 36%

» ЛИШЬ ИНОГДА ОЩУЩАЮТ СЧАСТЬЕ В БРАКЕ – 11%

» НЕСЧАСТЛИВЫ ИЗ-ЗА СВОЕГО СУПРУГА/СВОЕЙ СУПРУГИ – 11%

с понедельника начну…О планах и несбывшихся мечтахКАК ЧАСТО МНЕ ПРИХОДИТСЯ СЛЫШАТЬ: «С ПОНЕДЕЛЬНИКА НЕ ЕМ БОЛЬШЕ СЛАДКОГО», «ПОСЛЕ ОТПУСКА ИЩУ РАБОТУ», «С НОВОГО ГОДА НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ» И ТАК ДАЛЕЕ И ТОМУ ПО-ДОБНОЕ. НЕТРУДНО ДОГАДАТЬСЯ, ЧЕГО СТОЯТ В БОЛЬШИНСТВЕ СВОЁМ ВСЕ ЭТИ ОБЕЩАНИЯ, И ЧЕМ ВСЁ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. И ВПОЛНЕ ЗАКОНОМЕРНО У МЕНЯ ВОЗНИК ВОПРОС: А ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧА-ЕТСЯ? ИЛИ, ЕСЛИ БЫТЬ ТОЧНЕЕ, НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?

Люди ежедневно сталкиваются с необхо-димостью планирования. И более-менее справля-ются с будничной рутиной. Записаться к стоматоло-гу, решить, когда нужно пройтись по магазинам, что

приготовить на завтрак детям – как правило, всё это не составляет для нас труда. Но поговорим о планах более-менее глобальных. Ведь трудности возника-ют именно тогда, когда мы начинаем желать чего-

38 семейный вопрос

то большего и планировать достаточно серьёзные перемены в жизни. То и дело мы откладываем всё в долгий ящик и нарушаем данные себе обещания, хотя большая и светлая цель нас так и манит… И вместо того, чтобы взяться за дело и идти к этой це-ли, мы пугливо придумываем себе непреодолимые препятствия на своём пути.

Почему так происходит? Наверное, это банальный страх перед неудачей. Прикладывать столько усилий, так желать и так стремиться к цели – и чтобы после всего этого ничего не вышло? Это было бы слишком. А может, наоборот, нам просто становится страшно что-то в своей жизни менять. Ведь неизвестно, чем обернутся эти перемены…

Но, чтобы не говорить себе всю оставшую-ся жизнь «и не очень-то хотелось», нужно собрать всю волю в кулак и решиться действовать. Первый шаг – всегда самый сложный. Ведь нужно собраться и главное – приступить к делу! Для многих это непо-сильная задача.

Но чтобы сделать первый шаг, надо опреде-литься, в каком направлении шагать. Поэтому начи-нать надо с определения цели. Это не так просто, как кажется. Может, у вас и есть мечта, которой вы живете уже давно. Может, вы уже несколько лет хо-тите похудеть или устроиться на высокооплачива-емую работу. Но что-то с вашей целью явно не так, если вы до сих пор её не достигли. Общеизвестно, что правильная мотивация – залог успеха в любом начинании. А для правильной мотивации нужно чётко представлять и конкретно сформулировать, чего вы хотите. И если «хочу похудеть» не работа-ет, то попробуйте «хочу стать красивее подруги» или «хочу соблазнить начальника».

» Сужайте цели. Подумайте, зачем вам вы-сокооплачиваемая работа? Здесь ведь не сработает стандартный набор «чтобы как у всех: квартира-ма-шина-отпуск в Египте». Нужно учиться копаться в себе, добираться до самых глубин и признаваться, кем вы хотите стать и что хотите получить – только тогда появится интерес к достижению цели. Может быть, вы хотите научиться играть на гитаре или на-писать книгу. Может, хотите съездить автостопом в Индию, а может – просто найти новых друзей или поправить здоровье. Не важно, о чём вы мечтаете. Первое, что вы должны себе сказать: не бывает не-достижимых целей, бывает мало решимости. А за-тем уже стоит спросить себя: «чего я действительно хочу? о чём я всегда мечтал?». Может, ответ придёт не сразу, но он придёт.

Итак, определились? Конкретизировали? Теперь задайте себе вопрос: если вы достигнете цели, вы действительно будете счастливы? Если за-трудняетесь с ответом – попытайтесь представить как можно более живо и подробно вашу жизнь по-

сле достижения цели. Что изменится, а что нет? Что вы получите, а что, может быть, потеряете? Если уверены в том, что достижение цели вас осчастли-вит – тогда вперёд!

» Не нужно откладывать начало реали-зации своей мечты на потом. Никаких «завтра», только «сегодня» и «сейчас». Проанализируйте, что необходимо сделать для достижения цели. Луч-ше всего написать всё по пунктам, как можно более подробно и просто, чтобы получился список поша-гово выполнимых задач. Найдите для себя хороший ориентир, например, человека, который достиг того же, чего желаете вы. Наверняка с ним было бы инте-ресно побеседовать, услышать несколько советов. Ещё одним способом ускорить осуществление своей задумки – найти себе компанию. Решили регулярно ходить в спортзал? – агитируйте друзей, вместе ве-селее! Хотите покорить горную вершину? – тем бо-лее собирайте себе команду опытных людей.

Если достижение вашей цели требует вре-мени, не торопитесь, запаситесь терпением. Поша-гово двигайтесь, корректируя, уточняя и дополняя при необходимости траекторию вашего движения к цели, и помните, ради чего вы это делаете. Да, ко-нечно, покупка машины вашей мечты потребует от вас найти работу, которая вам это позволит, а также ограничить себя в излишних тратах, зато потом вы сможете устроить себе поездку по неизведанным местам или просто махнуть с друзьями на море. На-чинать всегда страшно, представляя себе весь дол-гий и трудный путь к цели. Но уже в процессе вы поймёте, что не так страшен чёрт, как его малюют, и что вы большую часть проблем и трудностей вы выдумали сами.

Не стесняйтесь просить помощи у друзей и близких, если у вас что-то не получается в оди-ночку. Они поймут, поддержат и помогут в трудную минуту, вернут вам уверенность, если у вас вдруг приключится кризис – а в одиночку справляться с трудностями и скучно, и грустно.

И – о чудо! – вы в конце пути. Вы достигли желаемого: побывали в Китае, накачали пресс ку-биками или женились на девушке своей мечты. И… Что дальше? Неужели тупик – и дальше двигаться некуда? Глупости – двигаться дальше можно всегда! Мечтайте, задумывайте, планируйте, ставьте высо-кие планки – и достигайте желаемого. Главное – не устраивать из своей жизни бесконечную гонку, а получать удовольствие от процесса и результата.

Когда, если не сейчас, после всех загадан-ных в новогоднюю ночь желаний, браться за себя и свою жизнь? Когда, если не сейчас, исполнять эти желания? Скажите себе, наконец: «я знаю, чего я хочу, и я знаю, как этого достичь». Пусть этот год действительно станет для вас годом перемен.

39официально

» Что такое диспансеризация?» На сегодняшний день у пермяков есть

прекрасная возможность совершенно бесплатно пройти комплексное обследование своего здоро-вья. В рамках национального проекта «Здоровье», стартовавшем в 2006-м году, проводится ежегод-ная диспансеризация населения.

Министерство здравоохранения характери-зует диспансеризацию как систему мер, направлен-ных на сохранение здоровья населения, предупреж-дение развития заболеваний, снижение частоты обострений хронических заболеваний, развития ос-ложнений, инвалидности, смертности и повышение качества жизни.

Диспансеризация помогает на раннем этапе выявить хронические неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причиной инвалид-ности и преждевременной смертности населения (75% случаев, по данным Министерства здравоох-ранения Пермского края). К таким заболеваниям относятся, в первую очередь, злокачественные но-вообразования, болезни системы кровообращения, сахарный диабет, хронические болезни легких. По-мимо выявления заболеваний, во время диспансе-ризации проводятся также профилактические кон-сультации для людей с факторами риска развития заболеваний (повышенный уровень артериального давления, холестерина или глюкозы в крови).

» Какие обследования входят в диспансе-ризацию?

» В ходе диспансеризации вы можете прой-ти осмотр у следующих специалистов: у терапевта или врача общей практики, невролога, хирурга, оф-тальмолога, эндокринолога, уролога (для мужчин) и гинеколога (для женщин).

Диспансеризация проходит в несколько этапов. На первом этапе пациента проверяют с це-лью диагностики заболеваний на ранней стадии. Проводится анкетирование пациента, измеряется вес и окружность талии, определяется индекс мас-сы тела (оценивается степень ожирения и наличие метаболического синдрома), измеряется давление, а также проводится множество различных тестов, таких как: тесты на холестерин, глюкозу в крови, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, клинический и биохимический анализы крови, маммография и др.

Второй этап предполагает дообследование, если по результатам первичной диагностики были выявлены какие-то нарушения и проблемы со здо-ровьем. Назначаются дополнительные тесты и ана-

О диспансеризации лизы, чтобы уточнить диагноз и определить группу диспансерного наблюдения. В случае необходимо-сти пациент получает направление для получения специализированной медпомощи, включая высоко-технологичные операции.

» Как пройти диспансеризацию?» Каждый взрослый гражданин может прой-

ти диспансеризацию раз в три года, начиная с 21-го года (то есть в возрасте 21-го года, 24-х лет, 27-ми лет и т. д.). Для ее прохождения нужно всего лишь посетить поликлинику по месту жительства или работы. Участковый врач или медсестра подробно расскажут, где и когда удобнее всего пройти дис-пансеризацию.

» Диспансеризация 2015.» С 2015-го года планируется ежегодно про-

водить диспансеризацию для детей. Об этом заявил премьер-министр Дмитрий Медведев. Также, по его словам, особое внимание будет уделяться сиротам и детям, находящимся в трудной жизненной ситуации.

К сожалению, возможность обследования своего здоровья используют очень мало людей. По данным медицинского портала Medportal.ru, 15% рос-сиян категорически отказались проходить диспансе-ризацию в связи с уверенностью в собственном здо-ровье, недоверием к врачам, большими очередями в поликлиниках или страхом услышать плохой диагноз. Некоторые также утверждали, что это пустая фор-мальность, а не полноценный осмотр врача. Ещё 12% сослались на плотный рабочий график и нехватку вре-мени. 41% вообще слышали о диспансеризации впер-вые. Остальные опрошенные что-то о диспансериза-ции слышали и знали, но не приняли во внимание.

В связи с этим в Министерстве здравоох-ранения даже обсуждалась возможность введения механизмы экономического мотивирования, кото-рая смогла бы привлечь граждан к прохождению диспансеризации. Эта система мотивировки долж-на была повысить у людей заинтересованность сво-им здоровьем, однако, если говорить начистоту, выплата денежных средств ничуть не повлияла на отношение к своему здоровью россиян. Да, диспан-серизацию бы прошло большее количество людей. Но они пришли бы из-за обещанной добавки к зар-плате, а не из-за того, что их что-то беспокоит.

Необходимо думать о себе и своем здоро-вье, о завтрашнем дне и без искусственных мер. Что же у нас по-настоящему есть, кроме нашего здоро-вья? Ведь не раз уже говорилось: всегда легче обе-зопасить себя заранее и предупредить болезнь, чем вылечить ее.

Была использована информация с сайта Министерства Здравоохранения Пермского края http://minzdrav.permkrai.ru/.

40 официально

» Расскажите, что такое медицинская профилактика, и что она включает в себя на се-годняшний день в Пермском крае?

» Профилактика – это, прежде всего, пред-упреждение возникновения заболеваний. Задачей профилактических мероприятий является предот-вращение возникновения болезни и формирование здорового образа жизни. То есть мы изо всех сил стараемся объяснить людям, как не заболеть. Ну а если уже заболели – как не допустить развития ос-ложнений. На сегодняшний день в нашей стране, к огромному сожалению, у населения слабо развита культура профилактики. Сегодня катастрофически мало людей, которые бы всерьёз задумывались о своём здоровье. И ещё меньше тех, кто задумывает-ся о профилактике заболеваний.

» Марина Александровна, а в чём выра-жается низкая культура профилактики?

» Ну посудите сами: часто ли мы идём к врачу, когда у нас всё хорошо? Просто, чтобы по-интересоваться, на каком уровне находится наше здоровье? Никто никогда не занимается такой «ерундой»! Пока у нас что-то не заболит, мы ведь и не подумаем лишний раз о себе и своём здоро-вье. Ещё и дотянем до последнего – пока нас на «скорой» не увезут. Сегодня мы лечим заболева-

ния, а не предупреждаем их и это уже вопрос от-ношения к себе.

» Мы зачастую считаем, что у нас нет та-кой возможности – просто проверить своё здоро-вье. Страшновато идти к врачу здоровым, ведь если нет болезни, значит, нет веской причины– а вдруг выгонят?

» Что значит – нет веской причины? Вот эта позиция – в корне неправильная! Забота о своём здоровье и желание не заболеть – достаточно важ-ный повод провериться. Тем более, что возможность есть. Государство выделяет средства на профилак-тические мероприятия, есть различные кабинеты и центры здоровья, где можно пройти обследования. Но люди этим не пользуются – просто не хотят, не знают, не доверяют врачам или уверены в своём здоровье. Все ведь считают, что у них всё обойдётся.

» Зачастую житель Пермского края не знает о том, что он может предпринять в профи-лактических целях.

» Да, есть, конечно, проблема недостаточно-го информирования населения. Информация о про-филактике в целом и о конкретных проектах, безус-ловно, где-то есть, но её явно недостаточно. Мы над этим много работаем, особенно в последнее время, и

С чего начинается профилактика?КАК ЧАСТО МЫ ОБРАЩАЕМСЯ К ВРАЧУ, БУДУЧИ УЖЕ ВСЕРЬЁЗ ЗАБОЛЕВШИМИ? ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕГДА! В НАШЕ ВРЕМЯ МЫ ВСЕ ЗАНЯТЫ РАБО-ТОЙ, ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ И ЗАБОТАМИ И ЗАБЫВАЕМ СТАРУЮ ИСТИНУ, ЧТО БОЛЕЗНЬ ПРО-ЩЕ И ЗАЧАСТУЮ ДЕШЕВЛЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ВЫЛЕЧИТЬ. СЕЙЧАС МНОГИЕ ЖАЛУЮТСЯ НА ТО, ЧТО ГОСУДАРСТВО НЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ ДОСТА-ТОЧНУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ, НО МАЛО КТО ЗАБОТИТСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ САМОСТО-ЯТЕЛЬНО. ДАВАЙТЕ ЗАДУМАЕМСЯ, ЧТО ЖЕ МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ САМИ, А ЧТО ДАЁТ НАМ НАША СИСТЕМА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПОЛИС ОМС? ОБ ЭТОМ МЫ СПРОСИЛИ МАРИНУ АЛЕКСАН-ДРОВНУ ДРУГОВУ, ГЛАВНОГО ВРАЧА ПЕРМСКОГО КРАЕВОГО ЦЕНТРА МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАК-ТИКИ. ВМЕСТЕ МЫ РАЗБИРАЛИСЬ, ЧТО ТАКОЕ ПРОФИЛАКТИКА, ПОЧЕМУ ОНА ВАЖНА, А ТАКЖЕ ВЫЯСНИЛИ, КАК И ГДЕ ПРОЙТИ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ.

41официально

проблему низкого уровня информирования населе-ния о вопросах медицинской профилактики решаем.

» Расскажите, что вы предпринимаете для информирования людей?

» Если конкретные примеры привести, то совсем недавно на Пермской Ярмарке в рамках вы-ставки «Медицина и здоровье 2014» были презен-тованы два проекта по информированию населе-ния, реализуемые под единым слоганом «Здоровье - это твое право!». Первый проект - это статичные стенды, которые сейчас размещаются в лечебных учреждениях Пермского края. Он направлен на решение проблемы недостаточной информирован-ности населения о профилактических мероприя-тиях. То есть задача проекта – повысить узнавае-мость информации от Пермского краевого центра медицинской профилактики. Для этого мы стали подавать информацию в едином стиле, с едиными логотипами, с единым слоганом. Второй проект - это размещение мониторов в детских поликлиниках Перми, где транслируются ролики о закаливании, о режиме дня, в целом о вопросах ведения здоро-вого образа жизни в доступной для детей форме. Так что, как видите, проекты по информированию существуют и реализуются.

» В современном мире человека окружает масса ин-формации. Как Вы преподноси-те информацию о здоровье че-ловека, чтобы он обратил на нее внимание и начал действовать?

» Сегодня человек стал очень избирательным – у него есть множество источников инфор-мации, и он волен выбирать, что читать, что смотреть. Наша задача – заинтересовать его, привлечь внимание и побудить о его здоровье. Нам приходится буквально «кричать», чтобы чело-век, наконец, обратил внимание на свое здоровье.

Знаете, в некоторых лечебных учреждени-ях ещё остались такие старенькие невзрачные сан-бюллетени – такой пережиток советского прошло-го. Конечно, от этого надо отказываться. Нам ведь очень важно, чтобы предоставляемая информация захватила человека. Визуальным рядом, например. Сегодня информация должна преподноситься в со-вершенно ином виде, по-современному: ярко, кра-сочно, привлекательно.

» И где же такую информацию человек сегодня может получить?

» Человек, приходящий в больницу, получа-ет всю информацию в основном в регистратуре: он задаёт вопросы и получает на них ответы. Но здесь, конечно, весь вопрос в том, насколько это эффек-тивно: ведь чтобы получить информацию, нужно правильно задать вопрос, а чтобы его сформулиро-вать, нужно обладать определённой потребностью. Многие ли сегодня обладают потребностью узнать о профилактике подробнее? Вот именно! Поэтому нашей основной задачей стало формирование этой самой потребности!

В процессе решения этой задачи нас озари-ло: а ведь можно использовать, в общем-то, давно известные информационные площадки, которые в последнее время были незаслуженно забыты. Таки-ми площадками стали стены медучреждения.

Я уже упоминала о размещении стендов в рамках проекта «Здоровье – это твоё право». На мой взгляд,это является наиболее приемлемым ва-риантом информирования населения. Яркие кра-сочные стенды в медучреждениях привлекают к себе больше внимания, приятны для визуального восприятия, да и стены в самом учреждении смо-трятся более эстетично.

Мы, так сказать, приме-няем технологии, давно исполь-зуемые рекламистами, в мирных целях.

» Как, по-вашему, это эффективно?

» Да, безусловно. Вот та-кое вроде бы банальное решение, но в то же время достаточно эф-фективное. Ведь пока пациент ждёт своей очереди на приём к врачу, он может ознакомиться с дополнительной информацией на плакатах или стендах. Тем более,

что нам в очереди обычно делать совсем нечего. А на таких стендах можно размещать информацию в том числе и о центрах здоровья, и о диспансериза-ции, и о прочих профилактических мерах.

Приведу наглядный пример: ежегодно мы участвуем в выставке «Медицина и здоровье», где также предлагаем пройти обследование посетите-лям. Каждый год эти несколько дней у нас выстра-иваются гигантские очереди из желающих пройти обследование. Люди считают, что такое бывает только несколько дней в году – на этой выставке. Мы же объясняем, что работаем круглый год, и по-дойти можно в любое время и без всяких очередей. И знаете, определенные результаты есть: в целом увеличивается количество пришедших на обследо-вание, как проводимые на ярмарке, так и в сами

» В 70% СЛУЧАЕВ ПРИЧИНОЙ СМЕРТНОСТИ В РОССИИ СТАНО-ВЯТСЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИ-СТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ: ТАБАКО-КУРЕНИЕ, ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС, ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ АРТЕ-РИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ, НИЗКОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ОВОЩЕЙ И ФРУК-ТОВ, ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ, НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АК-

ТИВНОСТЬ.

42 официально

центры здоровья в течение всего года. Значит, ин-формирование населения «работает».

Кроме того, наглядность и доступность информации служит дополнительной мотивацией для человека. Ведь наша задача – не только рас-сказать людям, что нужно делать, а достучаться до них, объяснить, зачем и для чего это нужно сделать. Почему, например, именно у нас в крае важно про-ходить флюорографию? Да потому, что Пермский край – эндемичный район по туберкулёзу, здесь его уровень крайне высок. А флюорографическое об-следование раз в год является одним из эффектив-ных методов профилактики туберкулёза.

» Вы упомянули о центрах здоровья. Рас-скажите поподробнее, что это?

» В Пермском крае, да и по всей стране, су-ществуют специальные Центры медицинской про-филактики, задачей которых являются первичная профилактика населения и пропаганда здорового образа жизни. У нас в Пермском крае всего 14 таких центров здоровья – 10 взрослых и 4 детских. Попасть туда очень просто – центры здоровья может посетить любой желающий, раз в год это будет совершенно бесплатно, по полису ОМС.Они расположены в круп-ных поликлиниках Перми и на базе нашего Пермско-го краевого центра медицинской профилактики, ра-ботают круглый год, записаться туда – не проблема, а всё обследование занимает от силы час-полтора.

» Какая диагностика проводится в цен-трах здоровья?

» В центрах здоровья в первую очередь ис-следуют функции вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем, измеряют антропометрические данные, артериальное давление, лодыжечно-плече-вой индекс, а также делают кардиовизор, где можно увидеть портрет своего сердца. На нём ваши про-блемы с сердечной мышцей будут наглядно пред-ставлены – всё будет отображено на компьютере.

Почему именно такая диагностика? Дело в том, что основной задачей центров здоровья явля-ется выявление факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь в 70% случаев имен-но они становятся причиной смертности в России.

Такими факторами риска являются: табако-курение, избыточный вес, повышенный уровень ар-териального давления, низкое потребление овощей и фруктов, чрезмерное потребление соли, низкая физическая активность. И это ведь всё про нас, мы все в зоне риска! Но повторюсь: многие не находят времени для того, чтобы поинтересоваться, а всё ли в порядке с его здоровьем. Ведь найти час лишнего времени сегодня – такая проблема…

» Сколько людей в среднем пользуется возможностью проверить своё здоровье в таких центрах?

» У нас ежегодно приходят от 85 до 90 ты-сяч человек, это где-то 3-5% всего населения края. Согласитесь, это капля в море. Конечно, каждый год понемножку это число растёт. Но я думаю, что цен-тры здоровья могут справиться и с большим коли-чеством людей.

Но с другой стороны, у нас ведь на сегод-няшний день проводится ещё и всеобщая диспансе-ризация взрослого населения. О ней тоже не стоит забывать, ведь она также направлена на выявление заболеваний, ведущих к смертности и инвалидности. И в связи с диспансеризацией у нас появилось боль-шое количество отделений, кабинетов медицинской профилактики, которые занимаются похожей рабо-той с центрами здоровья: выявляют факторы риска.

И в результате у нас получается достаточно большой охват населения профилактической диагно-стикой. Ну и результатов мы ждём соответствующих.

» Когда можно ожидать этих результа-тов? На сегодняшний день уже о чём-то можно говорить?

» К сожалению, результаты профилактиче-ских мероприятий здесь и сейчас не почувствуешь. Даже результаты профилактики сердечно-сосуди-стых заболеваний, которые направлены на снижение смертности, не будут видны через год или два. Пло-ды той работы, которая проводится сейчас, можно будет реально оценить лет через пять, а то и десять.

» Каких результатов вы ждете от проек-тов по информированию населения?

» А вот здесь уже можно говорить о каких-то промежуточных результатах. Причём, довольно-таки приятных. Их можно получить путем социоло-гического опроса или анкетирования. Результаты таких социологических исследований, как правило, показывают, что уровень информированности паци-ентов повышается. Поэтому можно говорить о том, что какие-то цели мы достигаем достаточно быстро.

» Напоследок что-нибудь читателям по-желаете?

» Наверное, как всегда: берегите себя, за-ботьтесь о себе и своём здоровье, ведь это, по сути, всё, что у нас есть!

43официально

» Детский травматизм на дорогах – острая проблема. Поэтому главный вопрос к Вам такой: как всё-таки обезопасить детей в наше неспокойное время?

» Да, конечно, вопрос очень острый. Все мы понимаем, что дети - это наше будущее. Но на сегодняшний день, к сожалению, ДТП с участием детей остаются. В отличие от взрослых, ребенок не может быть в роли водителя. Он выступает только в качестве пассажира или пешехода.

Начну с перевозки детей. Тут трудно обой-тись без банальных слов, которые уже все устали повторять. Во-первых, ребёнка обязательно нужно пристёгивать. Я думаю, тут комментарии излишни – это самое первое, железное правило, и если вы даже его не соблюдаете, то и говорить с вами не о чем. Во-вторых, детей до 12-ти лет необходимо перевозить только при помощи детских удержи-вающих устройств. Одного ремня безопасности недостаточно. При боковом ударе, даже легком, ремень безопасности малоэффективен, и ребёнок может получить серьёзные травмы. Вплоть до ле-тального исхода – как лежал грудничок у матери на руках, так она его и вынесла из машины уже мёрт-вого. Это кошмар, да – именно поэтому нужно думать заранее, как предотвратить страшные последствия. Я рекомендую использовать детские автокресла пре-миум-уровня. Пусть они дороже, но качественнее и лучше обеспечивают безопасность. В конце концов, у водителя всегда есть выбор: отдать 3000 рублей за кресло или же заплатить те же 3000 штрафа за его отсутствие.

Советую родителям думать головой. Ведь на дороге может случиться может все, что угодно: есть шанс на 10 минут выехать в ближайший мага-зин вместе с ребенком, а вернуться домой уже без него. Вы просто поставьте на чашу весов жизнь до-рогого человека и то, что вы пытаетесь сэкономить: деньги, время, ещё что-то. Думаю, выбор очевиден.

» Ну, если с детьми-пассажирами всё более-менее ясно, то как же обезопасить детей-пешеходов?

» Конечно, дети нередко сами наруша-ют правила дорожного движения и провоцируют ДТП. Но гораздо чаще водители совершают на-езды на несовершеннолетних в тот момент, когда последние примерно ведут себя на дороге. В При-камье в 2014 году только на пешеходных перехо-дах были сбиты 108 детей. Вы только подумайте: более 100 ребят, переходя по всем правилам до-рогу, пострадали от невнимательности взрослых. И здесь, конечно, наша задача достучаться до обеих сторон, доказать им, что правила придума-ны не просто так, и соблюдать их нужно каждому нормальному человеку. Ребят мы стараемся под-готовить к непредвиденным ситуациям, которые могут произойти на проезжей части дороги. Надо не просто рассказывать, где лучше переходить до-рогу и на какой сигнал светофора, а предупредить, что водитель может не заметить, не пропустить, проигнорировать запрещающий сигнал светофо-ра и совершить наезд на юного пешехода.

Очень активно идёт работа в школах, с

Безопасность на дорогах:Как уберечь своего ребёнка?МЫ ОЧЕНЬ ЛЮБИМ СВОИХ ДЕТЕЙ И ГОТОВЫ ДЛЯ НИХ СДЕЛАТЬ ВСЁ. НО НЕСМОТРЯ НА ЭТО, ЧАСТЫ СИТУАЦИИ, КОГДА РОДИТЕЛИ НЕ ЗАДУМЫВАЮТСЯ О ЗДОРОВЬЕ И БЕЗОПАСНОСТИ СВОЕГО РЕБЁН-КА. К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ ПОДОБНОЕ ЛЕГКОМЫСЛИЕ, НАМ РАССКАЗАЛ НАЧАЛЬНИК ОТДЕЛЕНИЯ ПРОПАГАНДЫ БЕЗОПАСНОСТИ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ УГИБДД ГУ МВД РОССИИ ПО ПЕРМСКОМУ КРАЮ, ПОДПОЛКОВНИК ПОЛИЦИИ, ВАСЕНИН ВЛАДИМИР ВЛАДИМИРОВИЧ.

44 официально

детьми. Буквально с на-чальных классов. И, зна-ете, ребята у нас сейчас очень грамотные в пла-не правил дорожного движения. Они знают, что дорогу надо пере-ходить по зебре – раз, на зеленый сигнал свето-фора – два, смотреть по сторонам – три, и быть обклеенным светоотра-жающими элементами, чтобы его было видно, - четыре. Не знаю, видели вы или нет, я вот замечаю иногда, что многие дети, когда переходят дорогу, вытягивают руку, делая знак водителю: «стоп, я иду». Это правильно – де-тей нужно этому всему учить. Лично я своего сына, надеюсь, что научил.

» А что, по-вашему, важнее и эффектив-нее: учить детей правилам поведения на доро-гах в школе или же все-таки в семье воспитывать ответственность?

» Роль семьи, безусловно, велика. Ес-ли в семье ребенок не услышит того же, что ему объяснили в школе – ничего не изменится. У ребенка перед гла-зами должен быть по-ложительный пример. Но, знаете, нередко де-ти, как маленькие обезьянки, копируют то, что не надо. У нас на улицах чего только не увидишь: и бабушки-дедушки в неположенных местах через дорогу бегают, и мамаши на красный свет бегут, тащат за руку ребёнка. Да о какой ответствен-ности у ребёнка может идти речь, если родите-ли себя так ведут? Ребёнок увидел, что взрослый нарушил правила, и с ним ничего не случилось и ничего ему за это не будет. Десять раз ситуация повторилась, на одиннадцатый он сам побежит. А родители просто не понимают эту связку, не осоз-нают, насколько они влияют на ребенка своим примером.

» Пьяные на дорогах – еще одна очень большая проблема, и далеко не единственная. Штрафы против безответственных водителей,

конечно, действенный метод, но ими уже не вернуть к жизни по-гибшего ребёнка. Как, по-вашему, что может улучшить ситуацию на дорогах помимо наказа-тельных мер?

» Для начала пару слов скажу в за-щиту штрафов. Их раз-мер, разумеется, влияет на количество ДТП. Вы просто представьте, что такое для среднестати-стического водителя 30 000 рублей (а именно такой штраф полагается за вождение в нетрезвом

виде). Человек один раз заплатит эти деньги, а во второй раз уже подумает, садиться ли ему за руль в таком состоянии. Не стоит забывать, что кроме штрафа ему придется на 1 год и 8 месяцев лишится водительских прав, это если водитель был задержан в нетрезвом виде в первый раз. Во второй раз штраф составит 50 тысяч, а лишение –

до 3-х лет. Но, конечно,

одними штрафами и наказаниями проблему не решить. Кроме ка-рательных мер у нас в арсенале есть и другие инструменты. Я счи-таю, что у водителей надо воспитывать и развивать личную мо-

тивацию. Не столько ругать и наказывать плохих, сколько хвалить и поощрять «хороших». Хотелось бы, чтобы взаимное уважение водителей и пеше-ходов стало нормой, как например, рукопожатие при встрече. Вот мы же стали «подмигивать» друг другу на дорогах, когда благодарим за то, что про-пустили, уступили и так далее. Мы машем рукой, киваем головой, сигналим – говорим «спасибо». И это правильно! Почему бы не пойти еще дальше, не развивать это? Ведь если уважаете других, вы уважаете себя.

Управление ГИБДД ГУ МВД России по Пермскому краю

ДЕЖУРНАЯ ЧАСТЬ:8 (342) 282-06-38

282-18-21246-73-00

ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ:8 (342) 246-88-99

Статистика:

» В 2014 ГОДУ ПРИ ОБЩЕМ ОБЪЕМЕ ДТП В 4875 ФАКТОВ АВАРИЙ ПО ВИНЕ ВОДИТЕЛЕЙПРОИЗОШЛО 3800 ДТП, ТО ЕСТЬ 87,6%.

Детский травматизм:

» 2014 ГОДУ ЗАРЕГИСТРИРОВАНО 611 ФАКТОВ ДТП С УЧАСТИЕМ ДЕТЕЙ. 644 РЕБЁНКА ПОЛУЧИЛИ

РАНЕНИЯ РАЗНОЙ СТЕПЕНИ ТЯЖЕСТИ, 15 ДЕТЕЙ ПОГИБЛО.

» ИЗ 611 ФАКТОВ ДТП 267 СЛУЧАЕВ ПРОИЗОШЛО С ДЕТЬМИ-ПАССАЖИРАМИ. 50 ДЕТЕЙ БЫЛИ БЕЗ

АВТОКРЕСЕЛ, ДВОЕ ИЗ НИХ ПОГИБЛИ.

» НА ПЕШЕХОДНЫХ ПЕРЕХОДАХ (Т. Е. ПО ВИНЕ ВОДИТЕЛЕЙ) ПРОИЗОШЛО 94 ФАКТА ДТП С

УЧАСТИЕМ ДЕТЕЙ, В НИХ ПОСТРАДАЛИ 108 НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ.

45золотая пора 50+

Как может быть плохим время, которое можно целиком и полностью посвятить себе, сво-ей семье, когда время можно проводить с детьми и внуками? Свободное время можно провести, читая книги, которые когда-то не успел прочесть, а мож-но уделить время любимому занятию или завести другое хобби.

Но, конечно, для всего этого требуется хо-рошее самочувствие и силы. Здоровье, энергию и бодрость можно сохранить очень надолго, и в любом возрасте они обеспечат вам вкус к жизни. Продлить жизнь и сохранить здоровье помогают простые и не требующие особых затрат привычки.

» Во-первых, учитесь быть оптимистом. Ищите приятные и радостные моменты в вашей по-вседневной жизни, пусть даже это будут мелочи. А на неприятностях старайтесь не зацикливаться. Оптимисты, согласно исследованиям, живут доль-ше, выглядят моложе и имеют гораздо меньше хро-нических заболеваний, чем пессимисты. Добрые чувства продляют жизнь и молодость, а вот злость, зависть, ненависть способствуют возникновению множества заболеваний и делают внешность чело-века непривлекательной, раньше времени старят

вас. Ещё одним важным условием продления моло-дости является умение прощать обиды. Психологи утверждают, что те, кто умеют прощать и забывать обиды, гораздо легче выходят из стресса и тем са-мым не вредят своему здоровью.

Общение с разными людьми, особенно мо-лодыми, и благожелательное отношение к ним так-же относится к позитивным моментам, препятству-ющим старению.

» Во-вторых, отказывайтесь от вредных привычек. Здесь, в общем, и не требуются никакие комментарии, вы просто должны выбрать для себя, что для вас имеет большее значение – ваша зависи-мость или ваше здоровье и благополучие. Причём к вредным привычкам относятся не только табак или алкоголь, но и неумеренность в еде. Лишний вес и холестерин пользы вашему здоровью явно не принесут, а вот регулярное потребление овощей и фруктов помогут продлить молодость. В них содер-жатся антиоксиданты – вещества, препятствующие старению организма. Поэтому ежедневно ешьте овощи и фрукты. Ещё в свой рацион нужно добавить обильное питьё, преимущественно воду, которая помогает обмену веществ, выводу токсинов и обе-

Старость – в радость!ВСЕ ЛЮДИ СТАРЕЮТ. И У МНОГИХ ВОЗНИКАЮТ ЕСТЕСТВЕННЫЕ СТРАХИ, СВЯЗАННЫЕ С ПРОЦЕССОМ СТАРЕНИЯ: СТРАХ ОСТАТЬСЯ НИКОМУ НЕНУЖНЫМ, ОПАСЕНИЯ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И Т. Д. НО ВЕДЬ НА КАЖДОМ ПЕРИОДЕ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕК СТАЛКИВАЕТСЯ С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ КРИЗИСАМИ, ПРОБЛЕ-МАМИ И СТРАХАМИ – И ВСЮ ЖИЗНЬ ЛЮДЯМ ПРИХОДИТСЯ С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ. И СТАРОСТИ БО-ЯТЬСЯ НЕ СТОИТ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС, ОТ КОТОРОГО НЕ УБЕЖАТЬ, ПОЭТОМУ ОСТАЕТСЯ ЛИШЬ ПРИНЯТЬ СЕБЯ, СВОЙ ВОЗРАСТ И НАХОДИТЬ ПРИЯТНЫЕ СТОРОНЫ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, УДОВ-ЛЕТВОРЕНИЕ ОТ РАДОСТНЫХ ЕЁ МОМЕНТОВ. КРОМЕ ТОГО, В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МОЖНО ЧУВСТВО-ВАТЬ СЕБЯ НАМНОГО МОЛОЖЕ – ЭТО ВОПРОС ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ, К СЕБЕ И ДРУГИМ, А ТАКЖЕ СТЕПЕНИ ОПТИМИЗМА ЧЕЛОВЕКА.

46 золотая пора 50+

спечению клеток питательными веществами. » В-третьих, необходима умеренная фи-

зическая активность. Она обеспечит вам стиму-лирование жизненной энергии и здоровья. Неда-ром говорят: «движение – это жизнь». И речь здесь идёт не только о зарядке по утрам, но и о прогулках, работе по дому и на даче, походах за покупками и т. д. Любой вид движения повысит мышечный то-нус, снизит уровень холестерина в крови, обеспечит заряд бодрости и поможет сохранить молодость. Даже полчаса активного движения в день улучшат ваше самочувствие и внешний вид. А главное – дви-жение должно приносить вам удовольствие, так что выбирайте, что вам по душе и радуйтесь возможно-сти размяться!

» В-четвертых, важны интеллектуальные нагрузки. Как ни странно, люди, занятые работой (особенно в интеллектуальной сфере), выглядят и чувствуют себя гораздо моложе, несмотря на жа-лобы на нагрузки и отсутствие свободного време-ни. А всё дело в том, что работа мозга активизирует

сердечнососудистую систему и обмен веществ. По-этому не стоит давать своему мозгу отдых от интел-лектуальной деятельности: читайте книги, играйте в настольные игры (шашки, шахматы), разгадывайте головоломки – в общем, заставляйте мозг работать как можно интенсивнее.

Помните, залог счастливой старости – это удовлетворенность жизнью и своей ролью в этой жизни. По словам психолога Н. Ф. Шахматова, главное – это «согласие с самим собой, с внешним миром, с естественным ходом событий»*. Так что решите для себя, чем вам хочется заниматься, что приносит вам удовольствие, что вы всегда отклады-вали «на потом» и чему теперь вы можете посвя-тить свое время. Старость может быть в радость, так что наслаждайтесь жизнью в любом возрасте!

*Приведенная цитата заимствована из книги Шахматова Н. Ф. «Психическое старение: счастливое и болезненное» –

М.: Медицина. J966. С. 32-36, 60-87.

В чем опасность сердечно-сосудистых за-болеваний?

Как правило, начальные этапы заболеваний сердечно-сосудистой системы протекают бессим-птомно. Основные симптомы появляются позже: это боли в грудной области, сильное или частое сердцебиение или перебои в работе сердца, одыш-ка, головокружение, головные боли, бледность, по-вышенное или пониженное давление, отеки нижних конечностей. Появление таких недомоганий сви-детельствует о том, что проблемы с вашей сердеч-но-сосудистой системой уже сильно усугубились. К сожалению, у нас нет привычки регулярно посе-щать врача для простого осмотра. К специалисту обращаются только тогда, когда появляются жало-бы на самочувствие. А зачастую поход в больницу еще и долго откладывается. Очень немногие люди обращаются к кардиологу вовремя, что и является причиной высоких показателей смертности от бо-лезней сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания – это одна из крупнейших проблем здравоохранения в мире. По результатам исследований Всемирной ор-

ганизации здравоохранения, в России и Европе сер-дечно-сосудистые заболевания составляют 61% от общего числа болезней*.

Причины и последствия заболевания:Главный враг сердца – холестерин. Это сло-

во мы слышим отовсюду, чаще всего оно имеет не-гативную окраску. Но многие ничего не знают о хо-лестерине, а ведь он вреден далеко не всегда. Более того – холестерин нужен нашему организму. Как же так? Разберёмся, что же такое холестерин и чем он может навредить нашему организму.

Холестерин - это липид (жир), который об-разуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма. Холе-стерин присутствует в мембранах клеток тела и вы-полняет важные функции: участвует в метаболизме жирорастворимых витаминов, преобразует солнеч-ный свет в витамин D, участвует в производстве половых гормонов и гормонов, вырабатываемых надпочечниками, изолирует нервные волокна и вы-полняет множество другой «полезной работы» для нашего организма. То есть холестерин в определен-

Крепкое сердце – долгая жизньСЕРДЦЕ – ЭТО ГЛАВНАЯ МЫШЦА НАШЕГО ТЕЛА, «МОТОР» НАШЕГО ОРГАНИЗМА. ЕЖЕДНЕВНО ОНО СОВЕРШАЕТ ОКОЛО СТА ТЫСЯЧ УДАРОВ, ОБЕСПЕЧИВАЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ОРГАНИЗМА. А ПО-ТОМУ ПРАВИЛЬНО ФУНКЦИОНИРУЮЩАЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА – ОСНОВА ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.

47золотая пора 50+

ных количествах нам необходим, но как только он начинает скапливаться на стенках сосудов сердца и мозга, то есть появляется избыток холестерина - начинаются проблемы.

Также нужно уточнить, что бывают разные виды холестерина. В быту принято разделять его на «плохой» и «хороший». Холестерин в крови переносится специальными соединениями липида и белка, липопротеидами**. Они-то и бывают раз-ными: липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) от-носятся к «плохому» холестерину, а липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) – к «хорошему». «Пло-хой» холестерин переносится из печени в другие клетки, и если его слишком много, есть риск нако-пления его в сосудах и образования «бляшек». Со временем накопление холестерина приведет к заку-пориванию сосудов, что является прямой дорогой к инфаркту или инсульту.

Липопротеиды высокой плотности, наобо-рот, переносят холестерин обратно: из сосудов в печень, то есть чистят сосуды и артерии. Поэтому он предотвращает сердечно-сосудистые заболева-ния и именуется «хорошим». Чем больше в крови липопротеидов высокой плотности, тем лучше.

Как сохранить своё сердце здоровым?Народная мудрость призывает нас беречь

здоровье смолоду, и, без сомнения, задумываться о своем сердце нужно как можно раньше. Ведь с воз-растом мы становимся все более восприимчивы к стрессам, а это – один из главных факторов риска появления и развития болезней сердца.

Уберечься от сердечно-сосудистых заболе-ваний, пока вы еще здоровы, очень просто. Советы по профилактике, которые дают специалисты, являются, по сути, рекомендациями по здоровому образу жизни.

» Чтобы снизить уровень «плохого» холе-стерина и повысить содержание «хорошего», тре-буется внимательно следить за питанием.

Нужно уменьшит количество потребляе-мых насыщенных жиров, которые содержатся в го-вядине, свинине, баранине, молочных продуктах, жареной пище, различной «фастфудной» еде, сла-достям. Придётся отказаться от кофе, даже если он без кофеина. Ешьте больше рыбы, отварного мяса, обезжиренных молочных продуктов. Обязательно следует включить в рацион овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна и растительные масла. Бе-регитесь переедания – всё хорошо в меру, даже по-лезные продукты.

Такая диета поможет вам контролировать не только уровень холестерина, но и ваш вес. Не за-бывайте – каждый лишний килограмм веса добавля-ет вашему сердцу работы. В связи с лишним весом может повыситься давление и возникнуть атеро-склероз. Поэтому ведите здоровый образ жизни и соблюдайте нехитрую диету.

» Активный образ жизни предполагает еже-дневное занятие физическими нагрузками. Но не надо загружать себя тяжелыми тренировками. До-статочно выбрать для себя то, что принесет вам

48 золотая пора 50+

удовольствие – плавание, танцы, пробежки… можно ограничиться только пешими прогулками. Рекомен-дуется ежедневно проходить от трех километров, лучше всего быстрым шагом.

» Опять же о вредных привычках. Вам при-дётся выбирать – курение или здоровое сердце. Сигареты и здоровье вашей сердечно-сосудистой системы несовместимы. А вот с алкоголем дела обстоят иначе: в разумных дозах он даже полезен сердцу. Врачи рекомендуют выпивать несколько раз в неделю по бокалу красного вина. Но при большей

дозировке вашему организму, в том числе и сердцу, будет нанесен серьезный вред.

» Важны также и ваши эмоции: положи-тельное отношение к жизни, поводы для радости помогут вам сохранить здоровье сердца и уберечь от стрессов. Помимо прочего, следует следить за своим артериальным давлением, а также соблюдать режим дня.

*Данные предоставлены с сайта www.sarepta.ru ** Данные предоставлены с сайта http://pol4.tomsk.ru/

Что такое климакс?КЛИМАКС, ИЛИ КЛИМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД, - ЭТО ПЕРИОД ЕСТЕСТВЕННОЙ ФИЗИОЛОГИЧЕ-СКОЙ ПЕРЕСТРОЙКИ ОРГАНИЗМА, КОТОРЫЙ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ ИЗМЕНЕНИЕМ ГОРМОНАЛЬ-НОГО ФОНА ОРГАНИЗМА, А ТАКЖЕ ПОСТЕПЕН-НЫМ СНИЖЕНИЕМ ПОЛОВОЙ ФУНКЦИИ. ВО-ПРЕКИ РАСПРОСТРАНЕННОМУ ЗАБЛУЖДЕНИЮ, КЛИМАКС НАБЛЮДАЕТСЯ КАК У ЖЕНЩИН, ТАК И У МУЖЧИН. КЛИМАКС НАСТУПАЕТ ПОСЛЕ СОРОКА, ПРИМЕРНО В 45-50 ЛЕТ. НА ВРЕМЯ НАСТУПЛЕНИЯ КЛИМАКСА РЕШАЮЩИМ ОБРА-ЗОМ ВЛИЯЕТ ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ФАКТОР, ТАК ЧТО ДЛЯ ТОЧНОГО ОПРЕДЕЛЕНИЯ ВОЗРАСТА ЖЕН-ЩИНЕ СЛЕДУЕТ УЗНАТЬ, КОГДА КЛИМАКС НА-ЧАЛСЯ У ВАШЕЙ МАТЕРИ.

Мнение специалиста:

ОСОБЕННО НЕОБХОДИМО ЗАДУМАТЬСЯ О ПРОФИЛАКТИКЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ТЕМ ЛЮ-ДЯМ, У КОТОРЫХ ИМЕЕТСЯ ОТЯГОЩЕННАЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО КТО-ТО ИЗ РОДСТВЕННИКОВ (КАК БЛИЗКИХ, ТАК И ДАЛЬНИХ) СТРАДАЕТ СОСУДИСТО-СЕРДЕЧНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ. ТАКЖЕ СТОИТ ОБРА-ТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ЭТУ ПРОБЛЕМУ ЛЮДЯМ, У КОТОРЫХ ЕЩЕ ВОЗМОЖНО НЕ БЫЛО СИМПТОМОВ, НО ЕСТЬ СО-ПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ТАКИЕ КАК САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, ОЖИРЕНИЕ, АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ И Т.Д.

ЧТО КАСАЕТСЯ ТЕХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ УЖЕ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ: ИМ НЕОБХОДИМО ПРЕЖДЕ ВСЕГО РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ, ПРОПИСАННЫЕ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ, ПРОВОДИТЬ ОБСЛЕДОВАНИЕ КАК МИНИМУМ РАЗ В ГОД, СЛЕДИТЬ ЗА УРОВНЕМ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ, ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (СПОРТ, ДИЕТА), ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ. И, КОНЕЧНО, НЕ ЗАБЫВАТЬ О ТОМ, ЧТО ПРИ ЭКСТРЕННЫХ СИТУАЦИ-ЯХ НЕОБХОДИМО ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ, ЧТОБ ВАМ СМОГЛИ ОКАЗАТЬ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИН-

СКУЮ ПОМОЩЬ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ.

МАРИНА ПОЛЕВЩИКОВА, ВРАЧ-КАРДИОЛОГ

Приблизить наступление климакса могут перенесенные гинекологические операции, силь-

ный и длительный стресс, инфекционные болезни в период полового созревания. Климакс может на-

49золотая пора 50+

Климакс(ОТ ГРЕЧ. ΚΛῖΜΑΞ — ЛЕСТНИЦА) — ПЕРИОД В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЙСЯ ИНВО-ЛЮЦИЕЙ, УГАСАНИЕМ ФУНКЦИИ ПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ, ПРОИСХО-ДЯЩИМ В СВЯЗИ С ВОЗРАСТНЫ-МИ ИЗМЕНЕНИЯМИ. ПО ОТНО-ШЕНИЮ К ЖЕНЩИНАМ ТАКЖЕ УПОТРЕБЛЯЮТ ТЕРМИН МЕНО-ПАУЗА. У ЖЕНЩИН КЛИМАТИЧЕ-СКИЙ ПЕРИОД СВЯЗАН С ФУНК-ЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕСТРОЙКОЙ

ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ПОСЛЕ 45 ЛЕТ.

чаться раньше при тяжелых заболеваниях, истоще-нии. Может возникнуть и ранний климакс, который требует немедленного обращения к врачу, так как со временем проблемы со здоровьем будут только ухудшаться. К раннему климаксу могут привести такие болезни, как грипп, ангина, гайморит, хронический тонзил-лит, и др.

Что же происходит с ор-ганизмом в климатический пе-риод? Климакс проявляется, ког-да снижаются функции половых желез, что приводит к временной дезорганизацией функций ор-ганизма. Чаще всего нарушения происходит в сердечно-сосуди-стой системе. Они сопровожда-ются усиленным серцебиением, болями в области сердца, по-вышением давления, при этом ухудшается память и работоспо-собность. У женщин перестают созревать яйцеклетки, истончается слизистая мат-ки, становятся реже менструации, а затем они и вовсе прекращаются. Все это приводит к нервным расстройствам, приливам жара, потливости, голов-ным болям, раздражительности и прочим другим проблемам.

Страшно? Может быть, но не стоит излишне переживать, ведь эти расстройства через год-два проходят, так как возрастная перестройка заканчивается, и в организме восстанавливается равновесие. У мужчин климакс протекает дольше, но мягче, и неприятные симпто-мы выражаются не так сильно.

Во время климакса возможны также и ос-ложнения. Степень их тяжести будет зависеть от состояния организма человека. Могут возникнуть те или иные заболевания или обостриться ста-рые. Могут нарушиться процессы обмена веществ, функции щитовидной железы, есть риск появления диабета, ишемической и гипертонической болезни. Частым осложнением становится развитие остео-пороза, так как костная ткань при недостатке гор-монов становится хрупкой, а структура костей - ме-нее плотной.

Женщинам в этот период необходимо хотя бы раз в полгода посещать гинеколога, так как воз-можно появление серьезных гинекологических за-болеваний. Климакс может также сказаться и на по-ловой жизни. В период менопаузы может пропасть сексуальное влечение, появляются боли и диском-форт во время полового акта и т.д.

Процессы, протекающие во время климати-ческого периода, могут потребовать тщательного медицинского контроля, а иногда и лечения. Лече-ние обычно проводят с помощью заместительной гормональной терапии или фитотерапии и витами-

нотерапии. Для подбора наибо-лее подходящего препарата нуж-но проконсультироваться у врача.

Чтобы избежать лишних неприятностей, в преддверии наступления климатического пе-риода необходимо соблюдать профилактические меры, ве-сти правильный образ жизни и большое внимание уделять лич-ной гигиене. Очень полезны ре-гулярные физические нагрузки, снижающие риск развития осте-опороза и заболеваний сердца. Кроме того, они стимулируют мозг, помогают при бессонни-

це, а также способствуют выделению «гормонов счастья», эндорфинов, благодаря которым умень-шается депрессия. Также физическая активность повышает уровень либидо, которое также может снижаться во время климакса.

К активному образу жизни следует доба-вить правильное питание. Нужно контролировать качество и коли-чество потребляемой пищи. Это тоже положительно повлияет на ваше самочувствие. Кроме того, обязательно следует отказаться от вредных привычек и обратить

внимание на такие проблемы, как избыточный вес, повышенный холестерин. Лишние килограммы ме-шают нормальной работе вашего сердца.

Избавиться от раздражительности и рез-ких перепадов настроения помогут занятия йогой, расслабляющий массаж, соблюдение режима дня и полноценный сон, а также занятия любимым делом. Также можно принимать витамины, например, Е или В6, но для начала необходимо обязательно прокон-сультироваться с врачом.

Климакс – это не болезнь, это естествен-ный и закономерный этап в нашей жизни, через который проходят все. Поэтому не стоит излишне нервничать и бояться приближения этого периода – ведь эмоциональный настрой очень влияет на то, какой будет ваша жизнь во время климакса.

*При написании статьи использовались материалы Популярной Медицинской Энциклопедии (http://www.bibliotekar.ru/) и

медицинского портала http://imedica.ru/

» У ЖЕНЩИН КЛИМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД НАЧИНАЕТСЯ

В СРЕДНЕМ В 48-50 ЛЕТ, У МУЖЧИН – РАНЬШЕ, ПРИМЕРНО С 45 ЛЕТ.

51события

В Бизнес-Центре «Грин Плаза» 19 февраля прошла презентация нового уникального социаль-ного проекта – Первой Открытой Фитнес-Олим-пиады Пермского Края. Массовое спортивное ме-роприятие в поддержку здорового образа жизни, впервые объединившее науку, фитнес и образова-ние, состоится в Перми с 24 по 26 апреля 2015 года.

Эстафету по проведению Открытой Фит-нес-Олимпиады Пермь примет из Тюмени и Че-лябинска. В декабре 2014 года в столице Южного Урала Фитнес-Олимпиада встретила более 1000 участников. Тюмень же ждет своих гостей уже со-всем скоро – с 27 февраля по 1 марта 2015 года.

Уже сегодня полным ходом оргкомитет Перми подготавливает все запланированные эта-пы Фитнес-Олимпиады. О подробностях конкурс-ной программы и научной конференции, перспек-тивах и сюрпризах для потенциальных участников главные организаторы предстоящего спортивного праздника рассказали руководителям ведущих фит-нес-клубов Перми, собственникам фитнес-бизнеса, представителям средств массовой информации и общественных организаций.

Почетными гостями презентации стали: Декан факультета Физической Культуры ПГПУ - Старкова Елена Викторовна и представитель Ми-нистерства здравоохранения - Другова Марина Александровна - главный врач Краевого Центра ме-дицинской профилактики.

Первая Открытая Фитнес-Олимпиада бу-дет иметь как теоретическую часть, которую со-ставит научно-практическая конференция «Время науки в фитнесе», так и практическую — широкую конкурсную программу, фитнес-марафон и обуче-ние по фитнесу. Участников конкурсных программ будут оценивать профессиональные судьи, а луч-шего инструктора групповых программ ждет по-ездка в Москву на главный фитнес-фестиваль Рос-сии «MIOFF-2015».

Вадим Сверчков, руководитель научного направления Фитнес-Олимпиады, отметил: «Пермь будет одним из первых в стране городов, обратив-ших внимание именно на научную, теоретическую основу фитнес-индустрии». Докладчики научно-практической конференции расскажут о психоло-гии и диетологии, реабилитации и современном оборудовании, лечебной физической культуре и подготовке кадров.

Также важной идеей реализации проекта в Пермском Крае является тема доступности фит-неса для лиц с ограниченными возможностями и инвалидов, специально для которых будет орга-низована площадка в рамках фитнес-марафона и предложена номинация в конкурсной программе - фитнес-реабилитация.

Сделать первый шаг на пути к самосовер-шенствованию легко – получить больше инфор-мации о Первой Финес-Олимпиаде, зарегистри-роваться для участия в качестве конкурсанта или докладчика, войти в число спонсоров и партнеров проекта или стать частью дружного коллектива фитнес-активистов можно на официальном сайте Фитнес-Олимпиады: www.fitness-olimpiada.ru.

Присоединяйтесь! Внесите свой личный вклад в пропаганду здорового образа жизни!

В Перми состоится Первая Открытая Фитнес-Олимпиада

52 проверено на себе

При проверке учитывалось, насколько веж-лив персонал, подробны и точны ответы. Также важным фактом стало то, сколько времени нужно потратить, дозваниваясь в поликлинику, и сколько времени уделяют пациенту работники регистрату-ры. Всё содержание разговоров сводилось, прак-тически, к одному вопросу: как попасть к ЛОРу и, желательно, пораньше?

Первой проблемой, с ко-торой пришлось нам столкнуться – это недоступность регистрату-ры поликлиник по утрам. Потра-тив львиную долю утра на обзвон различных больниц, то и дело сталкиваясь с длинными и корот-кими гудками, мы смогли дозво-ниться лишь до пяти поликлиник:

» поликлиника № 12 (Ки-ровский район, ул. Маршала Ры-балко, 2 а);

» поликлиника № 1, ГКП № 4, ГБУЗ (Дзержинский район, шоссе Космонавтов, 108);

» поликлиника №1, ГКП

№1 (Ленинский район, ул. Пермская, 45);» поликлиника № 7, ГБУЗ (Мотовилихин-

ский район, Крупской, 57 а);» поликлиника № 2, ГБУЗ (Индустриальный

район, ул. Братьев Игнатовых, 3).

В среднем, с утра нужно позвонить в больницу 3-4 раза, чтобы дозвониться.

К счастью, отоларин-голог оказался «в наличии» во всех больницах. Другое дело, что практически во всех поли-клиниках записаться можно бы-ло только в конце декабря – уже на январь. Без записи попасть к ЛОРу можно, но только с острой болью. И то не всегда всё про-сто: например, в поликлинике № 2 прежде, чем пойти с острой бо-лью к самому специалисту, нужно пройти в доврачебный кабинет, где вас осмотрят и решат, направ-лять к врачу или нет. Но при этом вторая поликлиника оказалась единственной, в которой была

Записываемся к узкому специалисту – где, когда и как?СКОЛЬКО СИЛ И ВРЕМЕНИ НУЖНО ПОТРАТИТЬ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ, ОСОБЕННО ПОД НОВЫЙ ГОД? МЫ ПОПЫТАЛИСЬ ПРОВЕРИТЬ, СЛОЖНО ЛИ ПОПАСТЬ К ОТОЛАРИНГОЛОГУ НАКА-НУНЕ ПРАЗДНИКОВ. ПАМЯТУЯ О ТОМ, ЧТО БОЛЬНИЦЫ СЕГОДНЯ ДЕРЖАТ КУРС НА ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ОКАЗЫВАЕМЫХ ПАЦИЕНТАМ УСЛУГ (В ТОМ ЧИСЛЕ И КОНСУЛЬТАЦИЙ В РЕГИСТРАТУРЕ), МЫ ВООРУЖИЛИСЬ ТЕЛЕФОНАМИ И СТАЛИ ПРОВЕРЯТЬ, НАСКОЛЬКО ПОДРОБНО НАМ ОТВЕТЯТ НА НАШИ ВОПРОСЫ.

Примерный перечень вопросов, с которыми мы обращались

в регистратуры разных больниц:

» ЕСТЬ ЛИ В БОЛЬНИЦЕ СПЕЦИАЛИСТ-

ОТОЛАРИНГОЛОГ?

» ЕСТЬ ЛИ К НЕМУ ЗАПИСЬ НА БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ?

» КАК И КОГДА МОЖНО ЗАПИСАТЬСЯ?

» ПРИНИМАЕТ ЛИ ВРАЧ БЕЗ ЗАПИСИ?

» ЕСТЬ ЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПЛАТНЫМИ

УСЛУГАМИ СПЕЦИАЛИСТА?

» КАКОЕ РАСПИСАНИЕ У ВРАЧА?

53проверено на себе

возможность записаться к специалисту на декабрь.В регистратуре нам ни разу не посоветовали

обратиться в отделение платных услуг. Все вопросы о возможности платного посещения приходилось задавать самим. Практически во всех поликлиниках, действительно, можно попасть к специалисту рань-ше, если вы готовы за это заплатить. Цена вопроса – от 600 до 700 рублей. Не устроил нас пр едл о жен -ный в поли-клинике № 12 вариант по-дойти к врачу и договорить-ся с ним са-мостоятельно о платном приёме: ни точно обозначенной суммы, ни конкретного времени на платный прием названо не было, и весьма размытым условием проведения платного (!) приёма стало наличие у врача времени, возможности и желания.

Если говорить непосредственно о кон-сультации в регистратуре, в большинстве случаев работники регистратуры отвечали довольно-таки неохотно или просто не слишком приветливо. Ко-нечно, это можно понять: всё утро отвечать на звон-ки крайне утомительно. Но всё же это не должно влиять на подробность ответов и стремление по-мочь пациенту. Приятно было поговорить с персо-налом регистратуры поликлиник в Кировском (№ 12) и в Дзержинском (№ 1) районах. Здесь нам от-ветили на все вопросы достаточно любезно и под-робно, а главное - терпеливо.

Иногда в регистратуре затруднялись отве-тить наши вопросы и давали номера телефонов, по которым стоит позвонить и узнать – это также пока-залось нам не очень-то удобным, учитывая, что мы надеялись получить исчерпывающую информацию

непосредственно в регистратуре. Но, например, в поликлинике № 1 (Ленинский район) затруднились ответить о расписании работы врача и посоветова-ли перезвонить по другому номеру (на который нам, кстати, так никто и не ответил). А для того, чтобы записаться к отоларингологу во второй поликлини-ке (Индустриальный район), пришлось звонить на

единый номер службы запи-си к врачу.

К с т а -ти, об элек-тронной запи-си нам сказали только раз: в регистратуре п о л и к л и н и -ки №7 Мото-

вилихинского района. Но подробно не разъясни-ли, что это такое, а лишь вскользь упомянули, что удобней будет записаться по интернету.

В целом, результаты превзошли наши ожи-дания: в то, что можно за десять дней до Нового года записаться к узкому специалисту, откровенно говоря, верилось мало. Но поликлиника со свобод-ной записью нашлась, а также выяснилось, что и без записи можно попасть на приём – правда, в крайнем случае, при острой боли. Кроме того, мы узнали, что на платный приём можно сходить к любому специ-алисту в любую больницу и практически в любое удобное время.

С хамством и неуважением, слава богу, столкнуться нам не пришлось. Единственное не-приятное, что мы услышали – довольно-таки резкий ответ на вопрос, можно ли прийти на прием к специ-алисту в одну поликлинику, если прикреплен к дру-гой (в поликлинике № 2, Индустриальный район). Оказалось, что так нельзя, а можно только платно. В остальном всё было в рамках приличий, и работ-ники регистратур проявляли уважение к пациенту.

» СУЩЕСТВУЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАПИСИ К ЛЮБОМУ СПЕЦИАЛИСТУ ПЕРМИ ПО ИНТЕРНЕТУ, НА ЕДИНОМ МЕДИЦИНСКОМ ПОРТАЛЕ ПЕРМСКОГО КРАЯ,

ПРИ ПОМОЩИ СИСТЕМЫ «К ВРАЧУ».

СИСТЕМА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЗАПИСИ ПАЦИЕНТОВ НА ПЛАНОВЫЙ ПРИЁМ К ВРАЧАМ ПОЛИКЛИНИК ПЕРМCКОГО КРАЯ. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ МОЖНО НА САЙТЕ K-VRACHU.RU , ПОСЛЕ ЧЕГО ВАМ СТАНЕТ ДОСТУПНА ВСЯ ИНФОР-МАЦИЯ О ЛЮБЫХ ПОЛИКЛИНИКАХ И ВРАЧАХ, А ТАКЖЕ ПОЯВИТСЯ ВОЗМОЖ-НОСТЬ ЗАПИСАТЬСЯ НА ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ ПРЯМО НА САЙТЕ.

54 разное

7 причин заняться спортом:» 1. При занятиях спортом выпрямляется

осанка, что способствует правильному расположе-нию внутренних органов человека.

» 2. Укрепляются связки и кости человека, а это снижает риск травм при ушибах и падениях.

» 3. Улучшается кровообращение.» 4. Сердце становится более выносливым,

следовательно, снижается риск развития инсульта и инфаркта.

» 5. Улучшается дыхательная система. Бронхи расширяются, увеличивается жизненная емкость легких, а еще легкие людей, занимающихся спортом, лучше кровоснабжены. Это обеспечивает достаточное количество кислорода в крови, и, сле-довательно, в органах и тканях. Спортсмены реже болеют бронхитом и воспалением легких, потому что у них вентиляция легких гораздо активнее.

» 6. Занятия спортом дарят прекрасный внешний вид и красивую подтянутую фигуру.

» 7. Физические нагрузки помогают снять стресс, повышают работоспособность и улучшают настроение человека.

Какой вид спорта выбрать?Итак, с преимуществами занятий спортом

разобрались. Теперь встает проблема выбора, ибо различных видов спорта предостаточно. Чем же можно заняться начинающему?

» Пешие прогулки. Прекрасное время-препровождение для тех, кто ведет сидячий об-раз жизни. Можно участвовать в туристических походах в горы, в сплавах или просто устраивать долгие прогулки по живописным местам. Лучший вариант для укрепления ног – неровные дороги и холмистая местность. В день можно проходить до 30 километров. Если вы в хорошей компании – вре-мя пролетит незаметно!

» Бег. Не обязательно делать спринтерские забеги, начните с бега в легком темпе, трусцой. Бе-жать следует в равномерном темпе. Идеальным вариантом является дистанция 4-5 километров, ко-

торая преодолевается за полчаса. Регулярный бег повышает выносливость, укрепляет ноги и умень-шает толстые ягодицы.

» Езда на велосипеде. Способствует не только здоровью, но и красоте: при подъеме рабо-тают все группы мышц, особенно укрепляются мыш-цы ног и ягодиц, и вы приобретаете хорошую форму.

» Плавание. Тренирует плечевой пояс и сердечную систему. При плавании задействованы мышцы живота, груди и бедер – спустя какое-то время регулярных занятий эти мышцы укрепляются, подтягиваются и обретают форму.

» Прыжки со скакалкой. Один из самых простых видов физической нагрузки. В дождь про-бежку можно заменить скакалкой, также ею можно заменить гимнастику. Вообще, прыжки со скакал-кой очень стимулируют усиление кровообращения. Пять минут в день со скакалкой – вполне достаточ-ная нагрузка для организма.

» Лыжи. Зимой можно кататься на лыжах, причем заняться этим может любой. При лыжном беге тело движется в естественном ритме, улучша-ется осанка, кожа активней снабжается кровью.

» Катание на коньках. Это вид спорта, предполагающий невысокие затраты энергии, но улучшающий осанку и чувство равновесия. Для то-го, чтобы освоить какую-нибудь сложную фигуру, требуется большая концентрация внимания и хоро-шая группировка.

Если вам скучно заниматься одному или вы не можете определиться, чем бы заняться – ступай-те прямиком в фитнес-клубы, в школы танцев, на занятия йогой и так далее. Там вам и компания обе-спечена, и разнообразие гарантировано!

Какой бы вид спорта вы ни выбрали – всегда останетесь в плюсе. Ваш организм будет благодарен за ту энергию и тот тонус, который вы ему дарите. Так не лишайтесь возможности привести себя в форму, получить порцию эндорфинов и укрепить здоровье!

Полезные хобби: спортУ БОЛЬШИНСТВА ИЗ НАС ЕСТЬ КАКОЕ-НИБУДЬ ХОББИ – ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, КОТОРЫМ ПРИЯТНО ЗАНЯТЬСЯ НА ДОСУГЕ. БЕЗУСЛОВНО, ВСЕ ОНИ В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ СТЕПЕНИ ПОЛЕЗНЫ ХОТЯ БЫ ПОТОМУ, ЧТО ПРИНОСЯТ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКУ. НО ПОГОВОРИМ ВСЁ ЖЕ О ПОЛЬЗЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ИГРАТЬ НА ПИАНИНО – ПРЕ-КРАСНО, НО БОЛЬШИНСТВО ДЕТЕЙ ЗАРАБАТЫВАЮТ В МУЗЫКАЛЬ-НОЙ ШКОЛЕ СКОЛИОЗ. А УВЛЕЧЕНИЕ КОМПЬЮТЕРНЫМИ ИГРАМИ МОЖЕТ ИСПОРТИТЬ ЗРЕНИЕ. ЧТО ЖЕ ПОЛЕЗНО? НИ ДЛЯ КОГО НЕ СЕКРЕТ, ЧТО СПОРТ ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ПОЛЕЗНЫМ ВРЕМЯПРЕПРО-ВОЖДЕНИЕМ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА – ЕСЛИ НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ С ТРЕНИРОВКАМИ, КОНЕЧНО.

55разное

Если вы хотите сделать близкому человеку по-настоящему хороший подарок, забудьте о де-нежном вопросе. Хоть уже и набили оскомину эти слова, но вновь их повторю: неважно, сколько ваш подарок будет стоить. Его ценность измеряется не деньгами, а вложенными в него усилиями и любо-вью. Если подарок сделан с душой – он будет оце-нён по достоинству в любом случае.

Подарки – дело сугубо индивидуальное, и при выборе презента необходимо отталкиваться от индивидуальности того, кому собираетесь его пре-подносить. Какой у человека характер, чем он зани-мается, как проводит свободное время, какой круг общения пред-почитает – все это станет для вас подсказками, сужающими круг поисков. Если у вашего друга/подруги есть определённое хоб-би – полпроблемы уже решено! Вы можете подарить набор для вышивания, книгу ре-цептов, коньки, футбольный мяч, снасти для рыбал-ки, абонемент в школу танцев и т. д. Но здесь нужно быть осторожным: вы рискуете сделать выбор не совсем компетентно и в результате «промахнуться» с подарком. Поэтому никогда не помешает заранее

осторожно выяснить, что может пригодиться ваше-му другу в его хобби.

Если хобби нет – не беда! У всех людей есть свои предпочтения. Всегда можно определить, что человек любит, а что нет. Если ваша подруга часто посещает спа-салоны или салоны красоты – можно подарить специальную карту того или иного сало-на. Если ваш друг меломан – раздобудьте редкий, коллекционный компакт-диск любимой группы. Ес-ли ваша мама любит театры – нет ничего проще, по-дарите ей билеты. Поверьте, вашим близким будет очень приятно, что вы подумали о них и отнеслись с

вниманием к выбору подарка.Также можно сделать по-

дарок самостоятельно. Подарки, сделанные своими руками, никог-да не теряли свою актуальность и притягательность, а сегодня они становятся просто сверхпопуляр-

ными. Здесь можно проявить фантазию и развер-нуться вовсю: связать теплые красивые носки к Но-вому году или расшить варежки красивым узором; смастерить самодельную открытку (благо интернет предоставляет нам сегодня огромное количество оригинальных идей); приготовить фигурное печенье

Как правильно делать подарки.КАЗАЛОСЬ БЫ – НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ, ЧЕМ ПОЗДРАВИТЬ ДРУГА ИЛИ КОЛЛЕГУ С ПРАЗДНИКОМ. НО НА ДЕЛЕ ПРИ ВЫБОРЕ ПОДАРКА МЫ ЧАСТО СТАЛКИВАЕМСЯ С ТРУДНОСТЯМИ. ЧТО МОЖНО ДАРИТЬ, А ЧТО НЕЛЬЗЯ? ЛУЧШЕ ПОДАРИТЬ ПОЛЕЗНУЮ ВЕЩЬ ИЛИ ЧТО-ТО ДЛЯ ДУШИ? НАСКОЛЬКО ДОРОГИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОДАРОК? НАД ЭТИМИ ВОПРОСАМИ МОЖНО ДОЛГО ЛОМАТЬ ГОЛОВУ, НО ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ И СЛЕДОВАТЬ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ.

» НЕВАЖНО, СКОЛЬКО ВАШ ПО-ДАРОК БУДЕТ СТОИТЬ. ЕГО ЦЕН-НОСТЬ ИЗМЕРЯЕТСЯ НЕ ДЕНЬ-ГАМИ, А ВЛОЖЕННЫМИ В НЕГО

УСИЛИЯМИ И ЛЮБОВЬЮ.

56 разное

и преподнести его в праздничной ко-робке; смастерить фотоальбом с со-вместными фотографиями или снять фильм про именинника с поздравле-ниями от его друзей – придумывать можно бесконечно. Главный вопрос, который вы себе должны задавать в процессе поиска: а что порадует че-ловека, для которого я это делаю?

Если фантазии нет совсем, отправляйтесь в магазины оригинальных подарков – благо, их сегод-ня предостаточно. В таких магазинам вы сможете приобрести подарок любой степени оригинально-сти и сложности: от самодельной открытки до по-лета на воздушном шаре.

Итак, с подарком более-ме-нее определились. Но это ещё не все. Чтобы подарок получился дей-ствительно душевным, нужно его правильно преподнести. Оформле-ние подарка – немаловажный этап подготовки поздравления. Согла-ситесь, гораздо приятнее получить сюрприз, запакованный в красивую обёрточную бу-магу, чем в обычном пакетике или коробке. Обычно подарок сопровождается цветами, сладостями, от-крыткой или маленькими сувенирчиками. И, конеч-но, улыбкой и искренними словами.

Обговорим также, чего де-лать не следует. Во-первых, не стоит рассказывать, как долго вы искали этот подарок, и скольких трудов вам стоило его раздобыть. Это крайне дурной тон. Оправдываться тоже не стоит. Фразы «извини, это все, что я мог найти» или «подарок, конечно, скромный, простой, и может, тебе он

не нужен…» тоже вряд ли обрадуют именинника. Сопровождать подарок устным поздрав-

лением нужно обязательно, но хорошо было бы сделать это поздравление если не оригинальным, то хотя бы искренним и трогательным. Никому не

интересно слушать стандартные и очень формальные поздравитель-ные фразы – подойдите к делу твор-чески! Спойте песню, прочтите стих собственного сочинения, преврати-те поздравление в игру или конкурс – вариантов существует огромное множество, нужно только верно уга-дать, что может понравиться вашему

другу, подруге или родственнику. Дарить подарки – целое искусство. И если

выбрать подарок правильно, то вы не только при-несете радость тому, кого поздравляли, но и сами получите массу удовольствия!

» НИКОМУ НЕ ИНТЕРЕСНО СЛУШАТЬ СТАНДАРТНЫЕ И

ОЧЕНЬ ФОРМАЛЬНЫЕ ПОЗДРАВИТЕЛЬНЫЕ ФРАЗЫ

– ПОДОЙДИТЕ К ДЕЛУ

ТВОРЧЕСКИ!

» ПОДАРКИ, СДЕЛАННЫЕ СВОИМИ РУ-КАМИ, НИКОГДА НЕ ТЕРЯ-ЛИ СВОЮ АКТУАЛЬНОСТЬ И ПРИТЯГАТЕЛЬНОСТЬ, А

СЕГОДНЯ ОНИ СТАНОВЯТСЯ ПРОСТО СВЕРХПОПУЛЯРНЫМИ.

57разное

Астрологический прогноз на март 2015 года ПОДГОТОВИЛА АЛИСА ВОРОНЦОВА, АСТРОПСИХОЛОГ (ASTRO-VORONCOVA@RAMBLER.RU)

ОвенМарт для Овнов принесет множество интересных пред-ложений и новых дел. Вене-

ра способствует раскрытию потенциала Овнов. Овны станут более энергичными и с уверенностью будут приниматься за любые дела, требующие собранности и умения мыслить творче-ски. Ваша способность мгновенно при-нимать решения приведет к карьерному росту, что естественно скажется на увели-чении дохода. Но звезды советуют Овнам не расслабляться и не спешить тратить деньги на ерунду. Лучше подумайте о бу-дущем, и Ваша осмотрительность подска-жет, куда лучше вложить финансы.

Личная жизнь Овнам в марте принесет немало сюрпризов. Ваш оптимизм на-столько заразителен, что противопо-ложный пол буквально очарован Вами и готов выполнять любые прихоти. Главное – не перестарайтесь, используя обаяние в личных целях. Семейным Овнам в мар-те желательно реже навязывать близким свое мнение. Овнам свободным нужно разобраться во множестве поклонников и следуя здравому смыслу сделать правиль-ный выбор.

РакРакам в марте желательно воспользоваться покрови-тельством Марса, проходя-

щего через Ваше созвездие, и мобилизовать свою энергию. Для Вас откроются профессиональные перспек-тивы, и Ваше стремление к победе обя-зательно принесет успех. Работа будет приносить удовольствие, но не пытайтесь совершить невозможное и вкалывать за весь коллектив, да и Ваше присутствие на рабочем месте в выходные совершенно не обязательно. Лучше каждую свободную минуту уделять новому увлечению, кото-рое Раки неожиданно для себя откроют.

Расположение звезд способствует в мар-те судьбоносной встрече для свободных Раков. В этом месяце вполне можно себе позволить долго не размышлять, и если партнёр согласен, то поход во дворец, где совершаются таинства брака, лучше не откладывать. Если же Ваше сердце и па-спорт уже отданы любимому, старайтесь укрепить отношения, чаще делая компли-менты, и говоря о своих чувствах. Если в марте и будут случаться небольшие раз-ногласия в семье, то их легко уладить лишь с помощью милых сюрпризов.

ЛевВ жизни Львов в марте ожи-дается множество приятных перемен. Плутон поможет

Львам избежать многих оши-бок. В марте не стоит заниматься вопро-сами, которые связаны с недвижимо-стью, да и от занятий политикой Львам пока лучше воздержаться. А вот поискам лучшего места работы в марте можно посвятить все свободное время. Но о своих планах Львам лучше не распро-страняться, особенно в коллективе, а то высока вероятность при уходе с работы, не получить ожидаемой награды.

Львам не рекомендуется в марте плани-ровать много поездок. Лучше уделить время близким и детям, которые в этот месяц нуждаются в Вас, как никогда. Совместные вечера у телевизора поспо-собствуют сближению, да и отношения, которые стали казаться напряженными, станут налаживаться. Свободным Львам в марте следует внимательнее отнестись к людям, настойчиво предлагающим свою дружбу. Пора понизить требо-вания к избраннику, а то легко можно остаться одиноким, ожидая идеал, кото-рый Вы для себя придумали.

ТелецТрудолюбивые Тельцы в марте, наконец, получат вознаграж-дение за свои усилия, и все бла-

годаря Венере, которая в пер-вый месяц весны усиливает свое влияние на земные знаки. Месяц богат на события, которые на первый взгляд будут казаться Тельцам случайными. Но неожиданный выигрыш, или выгодное предложение за-ставит Вас задуматься, что все происходит лишь благодаря Вашему необыкновенному умению делать выводы. В марте Тельцам не желательно на работе все проблемы взва-ливать на свои плечи, достаточно будет лишь высказать идеи, которые придутся по нраву Вашему начальству.

Семейная жизнь романтичных Тельцов станет такой, как Вы мечтали. Добрые от-ношения с домочадцами помогут разо-браться в себе, и Вы обретете гармонию. Не сопротивляйтесь желаниям радовать домашних, и март подарит множество удивительных моментов в личной жизни. Свободные Тельцы в марте задумаются о создании семейного очага. Месяц, конеч-но, хорош для того, чтобы послушать марш Мендельсона, но торопиться не стоит. От-ношения не развалятся, если с покупкой обручальных колечек Вы повремените.

ДеваМарт принесет большин-ству Дев прилив энергии, потратить которую лучше в

профессиональной сфере. Тем более, Уран, который в марте управляет знаками земли, способствует успехам на работе. Если появится возможность дополнительного заработка, то Девам следует постараться и не упустить ее. В марте ожидаются неожиданные траты, поэтому финансовое положение необхо-димо укрепить, и дополнительный доход Девам не помешает.

Личная жизнь в марте у Дев хотя и отой-дет на второй план, все равно будет бо-гата на сюрпризы, связанные с романти-ческими знакомствами и встречами. Но не стоит бежать от старых и проверен-ных отношений, даже если новое чув-ство покажется Вам тем самым, которое Вы ждали долгие годы. Спокойно и рас-судительно взгляните на избранника, возможно, через некоторое время Ваши отношения окажутся не такими уж ра-дужными. Звезды советуют лишь не то-ропиться, и не пытаться изменить жизнь в один день, забыв о том, что доставляло радость долгие годы.

БлизнецыЭнергетический потенциал Близнецов в марте увеличит-ся из-за влияния Урана, кото-

рый в этом месяце управляет действиями воздушных знаков. Близнецы почувствуют усиленное внимание проти-воположного пола, главное, не слишком окунаться в светские мероприятия и раз-влечения, поскольку высока вероятность разрушить отношения, которые давно сложились. У Близнецов, паспорт кото-рых чист от штампа, начнут складываться новые отношения, которые подарят Вам возможность пересмотреть скептическое отношение к брачным узам.

Март благоприятен для начала своего бизнеса, единственным минусом в этом предприятии будет то, что вкладываться придется самим Близнецам. Но поскольку в марте Ваша интуиция на высоте, то при минимальном риске Вы достигните непло-хих результатов. Главное - обдумывайте свои поступки, и документы изучайте тщательнее, не опасаясь прослыть туго-думом. Бизнес окажется весьма удачным, и Вы даже задумаетесь об уходе с работы, главное здесь – не слишком спешить, и от излишней эмоциональности при приня-тии решений лучше воздержаться.

58 разное

КозерогДвижение Сатурна в этот период позволит Козерогам в марте чувствовать себя

раскованнее и увереннее, а также получить невероятное обаяние. Воспользоваться своей привлекательно-стью Козероги поспешат на работе, где весь март они будут чувствовать себя в центре внимания. Ваши манеры и чувство стиля помогут в этом месяце добиться многих успехов, особенно если у дела будет творческая направленность.

В личной жизни не рекомендуется в марте выяснить отношения. Постарай-тесь быть сдержаннее в высказываниях, чтобы не пришлось испытывать чувство вины. Попытайтесь мягко объяснить до-машним, что конкретно Вас не устраи-вает, и вместе подумайте над решением проблемы. Начало весны подействует на Вас благоприятно, и зимняя депрессия начнет отступать. Свободным Козеро-гам звезды советуют не искать свою по-ловинку в этот месяц среди знакомых, а расширить круг общения.

ВесыПоложение Урана в этот пе-риод позволит Весам весь март наслаждаться жизнью

без особых усилий, поскольку усилит их обаяние и способность с лег-костью выпутываться из любых ситуаций. Сложности на работе, которые последнее время доставляли Весам немало хлопот, исчезнут сами собой. Чтобы добиться расположения начальства и уважения коллег, Весам следует лишь стараться не ввязываться в коллективные склоки и во-время приходить на работу. Ваша стара-тельность и стремление любое дело сде-лать тщательно, по душе многим людям, не обладающими такими качествами.

В личной жизни Весам желательно не пы-таться всеми возможными способами до-казывать свое превосходство, а поддер-живать и подбадривать партнёра, чтобы в марте он ощутил свою значимость, а не играл роли второго плана. Свободным Весам следует разобраться во множестве поклонников, чтобы в марте всерьез заду-маться о серьезных отношениях. Не смо-трите на броскую внешность, задумай-тесь о внутреннем мире человека, иначе скоро Вас настигнет разочарование.

ВодолейБлагоприятное положение Юпитера позволит Водо-леям весь март предаваться

мечтам. Март идеально под-ходит для улучшения качества жизни. Добиться полного взаимопонимания с коллегами Водолеям удастся благодаря дружелюбию и участию в проблемах кол-лектива. Но не пытайтесь нравиться всем подряд, это приведет лишь к нервному срыву, лучше больше общайтесь с людь-ми, разделяющими Ваши убеждения.

Эмоциональный подъем благотворно скажется на личной жизни Водолеев. Вам удастся даже убедить домочадцев сократить расходы, чтобы, наконец, по-радоваться поездке к морю. Конечно, не нужно всему семейству срочно отка-зываться от приятных мелочей жизни, чтобы угодить Водолею. Просто если Вы решили отдых сделать незабывае-мым, придется отказаться от излишеств. Обаяние свободных водолеев поможет очаровать любого. Главное, не потерять время на поиски идеала, ведь месяц бла-гоприятен для создания серьезных от-ношений.

СкорпионПод воздействием страст-ной планеты Венеры, в марте Скорпионы получат

наслаждение от общения с друзьями. И на работе Скорпионов ожи-дает множество приятных моментов, ка-сающихся как повышения зарплаты, так и общения с коллективом. Ваше чувство юмора и уверенное поведение в слож-ных ситуациях очень ценят коллеги, и всеми силами пытаются добиться Ваше-го расположения.

В марте Скорпионам не стоит вызывать у партнера недоверие и ревность, иначе отношения придется восстанавливать очень долго. Лучше постарайтесь в мар-те выделить время для поездки в недо-рогой санаторий. У Скорпионов, кото-рые незнакомы с семейными радостями, появится поклонник, который откроет дверь в мир страстей и чувственности. Присмотритесь к этому человеку внима-тельнее, стараясь за неброской внешно-стью разглядеть удивительный внутрен-ний мир.

РыбыПод влиянием Марса эмо-циональные Рыбы будут склонны к авантюрам и ча-

сто станут подвергаться сме-нам настроения. Чтобы в деловых во-просах не наделать глупостей, в марте Вам нужно планировать буквально каж-дый шаг и обдумывать слова, тем более, что в этом месяце красноречие Рыб бу-дет на высоте. Ваша предприимчивость при совершении сделок будет по душе деловым партнерам, и Рыбы получат не-плохое предложение о дальнейшем вы-годном сотрудничестве.

В личной жизни мечтательным Рыбам пора подумать о домочадцах и понять, что Вы не можете постоянно быть цен-тром вселенной. Балуйте родных хотя бы своим вниманием, и старайтесь не показывать домашним плохое настро-ение, и избегайте критики. Безоши-бочный выбор свободных Рыб в марте позволит им осуществить задуманное. Не стесняйтесь рассказать партнеру о своих высоких чувствах, и Вы познаете, наконец, все прелести и удовольствия совместного быта.

СтрелецДля азартных и увлека-ющихся Стрельцов март покажется месяцем до-

вольно скучным. Но под влиянием благоприятного положения Нептуна множество обычных момен-тов окажутся приятными и достойными внимания Стрельцов. Напряженность в отношениях с коллегами довольно скоро уйдет, и Стрельцам будет приятно про-водить с коллективом время в выходные, а не только на работе. Чтобы отношения стали более дружескими, в марте непло-хо было бы собрать коллег дома на ка-кое-нибудь торжество.

Отношения с домашними в марте начнут налаживаться, и Стрельцы с удоволь-ствием будут проводить время с семьей, радуясь тихим совместным вечерам. Главное – в этом месяце сдерживать же-лание поссориться и быть терпимее к не-достаткам домочадцев, больше обращая внимания на собственные промахи. Сво-бодные Стрельцы в марте не спешат об-ременить себя обязательствами, но нео-жиданная встреча все-таки заставит Вас задуматься о перемене образа жизни.

*Прогноз составлен для типичных представителей знаков, т.е. для тех, у кого Солнце - выраженный альмутен карты или стеллиум планет в знаке (примечание астролога).

59разное

Рецепты вкусных и полезных блюд: готовим завтракЗАВТРАК – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ. ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ПОЗВОЛИТ ВАМ И НЕ ОСТАТЬСЯ ГОЛОДНЫМ, И СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ С РАБОТОСПОСОБНОСТЬЮ, И ФИГУРЕ НЕ НА-ВРЕДИТЬ.

Вкусный и полезный десерт из творога и черникиИнгридиенты:

• Сахар – 20 грамм (можно заменить любым мёдом в таком же количестве);

• Свежая (или замороженная) черника – 100 грамм; • Обезжиренный творог - 400 грамм;

Если черника замороженная – её необходимо окатить горячей во-дой, дать постоять несколько минут и немного размять ложкой.

Далее взбейте венчиком или в блендере сахар (или мёд), чернику и творог до однородного состояния (если у Вас сухой творог, то в него можно добавить немного свежего молока). Разложите го-товый десерт по креманкам, после чего поставьте их в холодиль-ник на пять - десять минут. Полезное и вкусное блюдо готово!

• Сто грамм такого десерта имеют пищевую ценность: 15 грамм белков, 17-20 грамм углеводов и 2 грамма жиров.

• Общая калорийность: не более ста пятидесяти калорий.

Творожно-банановый чизкейкЕщё одно питательное лёгкое блюдо из творога и бананов.

Ингридиенты: • Жидкий мёд – 3 столовые ложки (можно заменить сахарным

песком или засахарившимся мёдом);

• Обезжиренная сметана – 200-300 грамм;• Спелые бананы – 2-3 штуки;

• Куриные яйца – 2 штуки; • Обезжиренный творог – 500 грамм.

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы, а за-тем разложите готовую смесь по всей поверхности формы для вы-печки и отправьте в духовку на тридцать – пятьдесят минут (духов-ка должна быть прогрета до ста шестидесяти градусов).

• Сто грамм такого десерта имеют пищевую ценность: 18 грамм углеводов, 11 грамм белков и не более 12 грамм жиров.

• Общая калорийность: 220 калорий.

ОвсянкаИнгридиенты:

• Овсянка – 200 грамм;• Нежирный натуральный йогурт – полстакана;

• Измельченные яблоки – 100 грамм;

Простая овсяная каша является одним из эффективных блюд для приготовления низкокалорийного завтрака для похудения. Для начала запарьте овсянку кипящей водой, после чего дайте ей постоять под крышкой пять – десять минут и смешайте её с йогуртом и измельчёнными свежими спелыми яблоками. Перед подачей на стол по желанию можете добавить в массу грецкие орехи и щепотку порошка корицы.

• Общая калорийность: 400 калорий.

Рецепты с сайта «Здоровое питание» http://edazdorov.ru/

Детская страничка

стихи

«Прививка»

— НА ПРИВИВКУ! ПЕРВЫЙ КЛАСС!— ВЫ СЛЫХАЛИ? ЭТО НАС!.. —

Я ПРИВИВКИ НЕ БОЮСЬ:ЕСЛИ НАДО — УКОЛЮСЬ!НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ!УКОЛОЛИ И — ПОШЕЛ...

ЭТО ТОЛЬКО ТРУС БОИТСЯНА УКОЛ ИДТИ К ВРАЧУ.

ЛИЧНО Я ПРИ ВИДЕ ШПРИЦАУЛЫБАЮСЬ И ШУЧУ.

Я ВХОЖУ ОДИН ИЗ ПЕРВЫХВ МЕДИЦИНСКИЙ КАБИНЕТ.

У МЕНЯ СТАЛЬНЫЕ НЕРВЫИЛИ ВОВСЕ НЕРВОВ НЕТ!

ЕСЛИ ТОЛЬКО КТО БЫ ЗНАЛ БЫ,ЧТО БИЛЕТЫ НА ФУТБОЛ

Я ОХОТНО ПРОМЕНЯЛ БЫНА ДОБАВОЧНЫЙ УКОЛ!..

— НА ПРИВИВКУ! ПЕРВЫЙ КЛАСС!— ВЫ СЛЫХАЛИ? ЭТО НАС!.. —ПОЧЕМУ Я ВСТАЛ У СТЕНКИ?

У МЕНЯ... ДРОЖАТ КОЛЕНКИ...

Самуил Маршак

оригами

60 разное

61разное

Раскрасим вместе!

62

Объявляем конкурс на лучшую историю от наших читателей!

РАССКАЖИТЕ НАМ О ВАШЕЙ СЕМЬЕ. ЕСЛИ ВЫ ЗАМУЖЕМ/ЖЕНАТЫ УЖЕ МНОГО ЛЕТ И ТОЧНО ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЛИВЫЙ БРАК, ЕСЛИ У ВАС БОЛЬШАЯ ДРУЖНАЯ СЕМЬЯ ИЛИ ПРОСТО НАЙДЁТСЯ ПАРА-ТРОЙКА УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ

СЕМЕЙНЫХ ИСТОРИЙ – ПИШИТЕ НАМ!

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ИСТОРИИ ЧИТАТЕЛЕЙ БУДУТ ОПУБЛИКОВАНЫ В НАШЕМ ЖУРНАЛЕ. СВОИ РАССКАЗЫ ВЫ МОЖЕТЕ ПРИСЫЛАТЬ ДО 15 АПРЕЛЯ ПО АДРЕСУ, УКАЗАННОМУ НИЖЕ.

МЫ ОЧЕНЬ ЖДЁМ, ПИШИТЕ!

Присылать свои истории можно сюда:Адрес: ул. Монастырская, 12, офис 610, ООО «MCG».

Индекс 614000Электронный адрес: editor@mcgroup.pro

» КАК МНОГО В НАШЕЙ ЖИЗНИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАВИСИМОСТЕЙ И КАК С НИМИ МОЖНО БОРОТЬСЯ?

» ЧТО ДЕЛАТЬ В УСЛОВИЯХ РОСТА ЦЕН?

» КУДА СХОДИТЬ И ГДЕ ОТДОХНУТЬ СЕМЬЕЙ?

А ТАКЖЕ СПЕЦИАЛИСТЫ РАССКАЖУТ…

» ВРЕДНО ЛИ УЗИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

» КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ ГЛАЗ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ?

» КАК НАЧАТЬ СОБСТВЕННОЕ ДЕЛО?

И МНОГОЕ ДРУГОЕ!

А в следующем номере «Инфо Life» вы узнаете:

Ищите наш журнал в медучреждениях Перми и Пермского края с 15-го апреля! По всем вопросам обращайтесь: тел. +7 (342) 259-65-93, editor@mcgrou.pro

Рекл

ама