Institut for Idræt og Biomekanik - Hjerteforeningen · Krustrup et al. 2010 Rostgaard et al. 2014 Before 12 wks 24 wks VO 2-1 n kg-1) 0 20 25 30 35 40 Football Control * &&

Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed

Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet

Peter Krustrup

Institut for Idræt og Biomekanik Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet Syddansk Universitet, Odense

Peter Krustrup 4. september 2018 Twitter: @sdusport

Evidens ”Fysisk aktivitet er en hjørnesten i forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme og type 2 sukkersyge” Pedersen and Saltin, 2006

Scand J Med Sci Sports

”Sport ser ud til at bidrage til sundhed på befolkningsniveau” Khan et al. 2012

Lancet

”Fysisk aktivitet er medicin og læger skal give det på recept!”

Sallis, 2009 Br J Sports Med



Peter Krustrup 4. september 2018

”Den bedste evidens for sundhedseffekter af sport foreligger for fodbold og løb, særligt kardiovaskulære og metaboliske effekter”

Oja et al. 2015, Br J Sports Med

Fodbold og Sundhed 150 videnskabelige artikler, 2007-2018

250 forskere fra 25 lande på 6 kontinenter

3 Fodbold og Sundhed særnumre 2010 2014 2018

1 Boldspil og Sundhed særnummer 2018




4 videnskabelige særnumre




Sundstrup et al. 2010

Balance og muskelstyrke hos 70-årige - betydning af livslang foreningsidræt




Hagman et al. 2018

Knogletæthed hos 70-årige - betydning af livslang foreningsidræt

Copenhagen Centre for Team Sport and Health




MOTIONSFODBOLD SOM FOREBYGGELSE

Kondital

Krustrup et al. 2009, 2010

Knoglemasse Muskelmasse Fedtmasse




Fitness- og sundhedseffekter ved 12 ugers træning ved 4 træningsformer


Krustrup et al. 2009, Elbe et al. 2010

Selvoplevet belastningsgrad under træning

JOG INT FOD STYRK KON

Hå

rdh

ed

ss

ka

la f

ra 0

-10

0

2

4

6

8

10

*

*



Selvoplevet belastningsgrad

Effekter af Fodbold Fitness på kondital

Utrænede kvinder 20-45 år

Krustrup et al. 2010 Rostgaard et al. 2014

Before 12 wks 24 wks

VO

2 m

ax

(m

l*m

in-1

*kg

-1)

0

20

25

30

35

40

Football

Control

*** ***&& &&

††

Schmidt et al. 2013

T2DM patienter 35-50 år

Utrænede mænd 65-75 år




Streetfodbold for 25-45-årige hjemløse mænd

LDL cholesterol

Randers et al. 2012

Balance

Helge et al. 2014

Kondital

Randers et al. 2012




Effekt af Fodbold Fitness på konditallet

Metaanalyse

Milanovic et al. 2015, Sports Medicine

11% 3,5 ml/min/kg på 12-16 uger








MOTIONSFODBOLD SOM BEHANDLING

Fodbold som forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme

Krustrup et al. 2013

Systolisk blodtryk Diastolisk blodtryk

Fald

i b

lod

tryk (

mm

Hg

)

0

2

4

6

8

10

12

14

16Fodboldgruppe

Lægegruppe

# #

#

# §

§

Effekter 3 måneders motionsfodbold for 30-55 årige mænd, mildt-moderat forhøjet blodtryk, 2x1 time pr. uge




Risikofaktorer for hjertekarsygdom

Rygning

Højt kolesterol

Overvægt

Diabetes

Forhøjet blodtryk

Lavt kondital

Høj hvile puls

Karstivhed

Risikofaktorer for hjertekarsygdom

Fodboldgruppe

Lægegruppe

Fodbold- Læge- gruppe gruppe Kondital (ml/min/kg) +9% # NS Hvilepuls (slag/min) -8 # NS Fedtmasse (kg) -2.0 # NS Karstivhed (AI) -7 # NS Arbejdspuls (slag/min) -12 # NS Mælkesyre (mmol/l) -0.9 # NS Fedtforbrænding (%) +19 # NS

Krustrup et al. 2013



Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning

Overskrift her

For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod

Fodbold Kontrol

Sys

toli

sk

blo

dtr

yk

(m

mH

g)

0

115

120

125

130

135

140

145

*#

Fodbold Kontrol

Dia

sto

lis

k b

lod

tryk

(m

mH

g)

0

70

75

80

85

90

95

#*

0 uger

15 uger

Mohr et al. 2014

Center for Holdspil og Sundhed Effekter af 15 ugers fodbold for 35-50-årige kvinder med forhøjet blodtryk

Peter Krustrup

4. september 2018



Fodbold Fitness på Færøerne

Effekt på blodtryk Effekt på kondition

Middel Arterie Tryk (mmHg, før træning)

0 70 80 90 100 110 120 130 140

Mid

del A

rterie T

ryk (

mm

Hg; e

fter

træ

nin

g)

0

70

80

90

100

110

120

130

140 X=YSBP: -8.1mmHg*DBP: -3.9 mmHg*

SBP: -2.1DBP: -1.6*

Fløtum et al. 2016

Institut for Idræt og Ernæring

Yo-Yo IE1 test præstation (m; før træning)

0 500 1000 1500 2000

Yo-Y

o IE

1 p

ræsta

tion (

m; efter

træ

nin

g)

0

500

1000

1500

2000

2500

3000

X=Y





Overskrift her


Before 12 wks 24 wks

VO

2 m

ax (

ml*

min

-1*k

g-1

)

0

20

25

30

35

40

Football

Control

*** ***&& &&

††

Fodbold for kvinder og mænd med type 2 sukkersyge Center for Holdspil og Sundhed

Schmidt et al. 2013

48-68-årige kvinder og mænd 35-60-årige mænd

De Sousa et al. 2014

Blodtryk

Kondital

Kropssammensætning

Lipid profil





Overskrift her


Motionsfodbold for 55-70 årige kvinder og mænd med type 2 sukkersyge

Skoradal et al. 2018


Institut for Idræt og Biomekanik Sport og Sundhed

Syddansk Universitet

FTG CON

Bo

ne

min

era

l d

ensity (

g/c

m2)

0.00

0.90

0.95

1.00

1.05

1.10

1.15

1.20

1.25Pre

Post

*

#

Ve

rt L

2

Ve

rt L

3

Ve

rt L

4

Fe

mur

ne

ck

Fe

mur

shaft

Tro

chante

r

Chang

e in b

one

min

era

l d

ensity (

g/c

m2)

-0.075

-0.050

-0.025

0.000

0.025

0.050

0.075

0.100

0.125

0.150 FTG

CON

*

* #

*

*

*

#

Knogletæthed Kondital

Lipidprofil

Bredspektrede effekter af Football Fitness Meta-analyse

Milanovic et al. 2018, Br J Sports Med

11/7 mmHg

30-75-årige patienter med mildt-til-moderat forhøjet blodtryk:

på 12-26 uger




Motionsfodbold for utrænede kvinder og mænd – effekter på 12-16 uger

Stigning i kondital på ca. 1% om ugen, 3,5 ml/min/kg på 12 uger, svarende til en reduktion i risikoen for hjertekarsygdom på 50% Sænker blodtrykket med 8-10 mmHg hos patienter med mildt-moderat

forhøjet blodtryk, hvilket svarer til effektiv pillebehandling

Giver et fedttab på 2-3 kg og en stigning i muskelmasse på 1-2 kg Forbedrer elasticiteten af hjertet hos 30-55 årige mænd med

sukkersyge så meget, at det svarer til et 10 år yngre hjerte




Uth et al. 2014

Muskulære effekter af fodbold for mænd med prostatakræft


Muskelstyrke Muskelmasse




Knogleeffekter af Fodbold Fitness for mænd med prostatakræft

Uth et al. 2016

Knogletæthed (32 uger)

Football

Control

Uth et al. 2015

Knoglemasse (12 uger)




FC Prostata


FC Prostata - 5 års opfølgning

Uth et al. 2018



Fastholdelse

Rekruttering

FOREBYGGELSE BEHANDLING REHABILITERING

Fodbold Fitness træning er en intens kombinationstræning

med bredspektrede fitness- og sundhedseffekter: aerob høj-intensitets- (HIIT), udholdenheds- og styrketræning

FODBOLD FITNESS er sjovt, socialt, varieret, populært og justerbart, for patienter og raske deltagere uafhængigt af alder, fysisk form og kunnen

Krustrup og Krustrup, BJSM, 2018

Jeg, De, Vi historierFodbold Fitness træning opbygger sociale relationer ved parøvelser

og teamwork med positive effekter på mental og social trivsel

Fodbold Fitness træning giver høj selvoplevet flow og moderat selvoplevet belastningsgrad

SUNDT SJOVT SOCIALT

Vi, Jeg, De historier

Ydre motivation Indre motivation




Peter Krustrup

4. september 2018






Overskrift her


Færre skader med Fodbold Fitness

Træning i stedet for kampe (1/5 til 1/12 skader under træning)

Små baner, smålspil, 3v3 til 6v6 (1/15 baglårsskader)

Lav exposure (100 timer om året, 2x1 time om ugen året rundt)

Fokus på opvarmning, med balance og styrkeøvelser (f.ex FIFA 11+)

Regelændringer som justerer træningen til målgruppen

Oja et al. 2015, BJSM Krustrup et al. 2010, review SJMSS (Arnason et al. 2004, AJSM, Parkkari et al. 2004, IJSM)

200-500 timer/skade, 10% severe

Institut for Idræt og Ernæring

Fodbold kombinerer aerob høj- og moderat-intensitetstræning, anaerob

træning og sprint- og styrkekomponenter med knogleimpact

Fodbold er en effektiv ”tre-i-én træning” der stimulerer kardiovaskulær,

metabolsk og muskuloskeletal fitness

Motionsfodbold på små baner giver høj intensitet, involvering og

succesrate, og har langt lavere skadesfrekvens end 11 mod 11 kampe

Fodbold er en effektiv træningsform som kan bruges til at forebygge og

behandle livsstilssygdomme, såsom forhøjet blodtryk og type 2 diabetes

..for alle deltagere, uanset alder, køn, social status, kropskomposition,

fysisk form og forudgående idrætserfaring

Samlet konklusion

Center for Holdspil og Sundhed




Fodbold Fitness – forskning og implementering World Wide




Evidensbaserede motionskoncepter

Floorball Fitness

FIFA 11 for Health i Europa

Boldspil på recept forebyggelses- og ældrecentre

FC Prostate Community

Håndbold Fitness

Fodbold Fitness ABC

Streetfodbold for hjemløse

Fodbold Fitness FIT FIRST

Osteo-gym Motions- basketball

https://www.google.dk/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj30cLp3uvVAhViD5oKHawNBPUQjRwIBw&url=https://www.courtsoftheworld.com/Denmark/Copenhagen/Israels-Plads&psig=AFQjCNHzXV2irT_O3MlqzTu4nHNhl7CngA&ust=1503522130426691




11 for Health

kursus 21-23. januar

Nye bøger Fodbold Fitness

kursus 24. januar

www.FootballisMedicine.com @sdusport

http://www.footballismedicine.com/

Mange tak!




Documents

Institut for Idræt og Biomekanik - Hjerteforeningen · Krustrup et al. 2010 Rostgaard et al. 2014 Before 12 wks 24 wks VO 2-1 n *kg-1) 0 20 25 30 35 40 Football Control *** *** &&

Institut for Idræt og Biomekanik - Hjerteforeningen · Krustrup et al. 2010 Rostgaard et al. 2014 Before 12 wks 24 wks VO 2-1 n kg-1) 0 20 25 30 35 40 Football Control * &&