1

ฉบบท ฉบบท ฉบบท ฉบบท 7777////2555 2555 2555 2555 ประจาเดอนประจาเดอนประจาเดอนประจาเดอนกรกฎาคมกรกฎาคมกรกฎาคมกรกฎาคม 2555255525552555

พบกนในเลมพบกนในเลมพบกนในเลมพบกนในเลม

>>> วนภาษาไทย วนท 29

กรกฎาคม 2555

>>> อบตเหตจากสารเคมเขาตา

อาจเกดจาก.... &..แนวทางใน

การปองกนการสญเสยการไดยน.

>>> เคลดลบดด ทอยากบอกตอ

>>> ววฒนาการของขยะ

>>> วธลดโลกรอนจากการลดใช

ถงพลาสตก

>>> 8 วธคลายเครยด ทนใจ

>>> รหรอไม ?? ลมแดดคอ

อะไร...

>>> ประมวลภาพกจกรรมวน

ดร.เทยม และการตอบคาถาม

เกยวกบ WI ฝายบญชฯ

สวสดคะ News Letter ฉบบน� เรามารวมงานราลกวนดร.เทยมกนคะ

���ก���ก�������� ��������� �����ก������������� ������� �ก! ����"�#������$%���&'�������� #���(����

�"�!�! )*&���"�+ �(��ก��',- �"�������� #���� ��ก�����

#��)��ก���$%� ,ก!��� �����-.���������� �ก/,����"�#��

����$%���&'�������� ����� �"��� �ก� �%� �0%���

$"�$��� #��� ���ก��������!�����1"�1".�����������) �,

����$ �'�!����20��)��ก�3!���� �(� ��ก�ก4��� '���ก)5

�)6 �� �������#�".��� �." ��(��ก�0�� $%���&� � + �(���20��

������!���(��ก"� #��� �." �� �����3�$��#�".��� #�� ��

$ ��$��#�".��� �)6 �� #�������2� ��(����(����� ����

������(� �� ก�ก4��� ���� ��7 .�0!���� �(� �� ก�ก4���

'���ก)5�)6 �� �������#�".���

วนท วนท วนท วนท 29 29 29 29 กรกฎาคม กรกฎาคม กรกฎาคม กรกฎาคม 2555255525552555

อบตเหตจากสารเคมเขาตาอบตเหตจากสารเคมเขาตาอบตเหตจากสารเคมเขาตาอบตเหตจากสารเคมเขาตา อาจเกดจากอาจเกดจากอาจเกดจากอาจเกดจาก

1.อบตเหต จากการทางาน เชน โดนสารเคมทใชในโรงงาน เชน โซดาไฟ โดนนาจากแบตเตอรรถยนต โดนนายาลางหรอนายาขดหองนา ยาฆาแมลง ยาฉดกนยง ไดรบสารเคมผงคารบอนไดออกไซดเขาตาขณะไปชวยดบเพลงแลวถงเกดระเบด 2. การโดนทารายรางกาย เชน ใชนากรดสาดหนา แลวโดนตาทง 2 ขาง หรอโดนกาซนาตา

สงดด ทอยาก บอกตอ -------------

"1.การทสาวๆสวขนบรเวณใต

รมฝปากดานซาย และขวา สาเหตเนองมาจากรงไขไม

สะอาด จรงหรอไม เฉลย : จรง อาจทาความสะอาดไดไมพอ หรอมาจากความสมดลทางฮอรโมน หากมปญหาการอดตนชวงใบหอาจแสดงวาฟนกรามมปญหา หรอวาเพงผาตดฟนมาหรออาจเกดจากมรอบเดอน

2. การดมนามากๆ ชวยพชตกลนปาก จรงหรอไม..

เฉลย: จรง การดมนามากๆ ชวยลางแบคทเรยออกจากนาลาย เพราะถาปลอยใหปากแหง ความเขมขนของแบคทเรยในปาก จะเพมมากทาให

เกดกลนปากไดงาย

แนวทางในการปองกนการสญเสยการไดยนแนวทางในการปองกนการสญเสยการไดยนแนวทางในการปองกนการสญเสยการไดยนแนวทางในการปองกนการสญเสยการไดยน

เสยงไมใชปจจยททาใหเกดการสญเสยการไดยนอนเกดจากการทางานเพยงอยางเดยวอกตอไป การสมผสกบสารเคมอยางเชน สารละลายทมกลนหอม และโลหะ เชน ตะกว สารหน และปรอท สามารถทาใหสญเสยการไดยนได การสมผสกบสารเคมและเสยงพรอมๆกน สามารถกอใหเกดความเสยหายตอการไดยนไดมากกวาการสมผสกบอยางใดอยางหนง ความสนสะเทอนและความรอนสงเมอรวมเขากบเสยง สามารถทาใหเกดอนตรายทรนแรงขน การสญเสยการไดยนเปนปญหาสขภาพทเกดจากการทางานทแพรหลาย หลกการพนฐานเจดขอในการปองกนการสญเสยการไดยน ไดแก • การตดตามการสมผสกบเสยง • การควบคมทางวศวกรรมและการจดการ • การประเมนการตรวจวดการไดยน • การใชอปกรณปองกน • การจดเกบขอมล • ประเมนแผนงาน • การใหความรและการสรางแรงจงใจ ในปจจบนมการเพมขอแปดเขาไป คอ • การตรวจสอบแผนปองกนการสญเสยการไดยน

<<<<<<<< วธลดโลกรอนจากวธลดโลกรอนจากวธลดโลกรอนจากวธลดโลกรอนจากการการการการลดลดลดลดใชถงพลาสตก >>

• ถงพลาสตกทาใหเราสะดวกขนกจรง แตมนเปนภยตอโลกอยางมากมาย กวาถงทเราใชจะยอยสลายไป ตวเรานนยอยสลายกอนมนไปนานแลว -------------------

• เพราะฉะนนเวลาทไมจาเปนกไมตองใช แตถาตองใชจรงๆกใหเกบไวเพอนาไปใชครงตอไปไดอก เวลาจายตลาดกใหใชถงผาแทน ถงผาสวยๆกมออกมาขายกนเยอะแยะ -------------------

• ไปตลาดสดแทนซเปอรมารเกตบาง ซอผก ผลไม หม ไก ปลา เพราะสนคาทหอดวยพลาสตกและโฟมนนจะทาใหเกดขยะจานวนมากมายมหาศาล

********************ววฒนาการของขยะววฒนาการของขยะววฒนาการของขยะววฒนาการของขยะ******************** ขยะเปนสงทเกดขนจากฝมอมนษยโดยตรงยงอตราการขยายตวของจานวนประชากรเพมมากขนมากเทาไรปรมาณขยะกจะยงทวเพมมากขน เทานน และในปจจบน ขยะไดเปลยนรปแบบไปมากขนเรอยๆ

จากเดมนน ขยะทเราพบเหนกนอยทวไปมกจะเปนเศษกระดาษ แกว พลาสตก หรอโฟม แตทกวนน ปญหาขยะทเกดจากความเจรญทางดานเทคโนโลยชนสงในการกาจด เพยงแคการจดการปญหาขยะเดมๆ กยงไมสามารถทจะจดการใหหมดหรอลดลงไปได ชงในปจจบน เราอาจแยกขยะออกเปน 4 ประเภท ตามความยากงายของการยอยสลาย หรอการเนาเปอย และความเปนพษไดดงน

1. ขยะมลฝอยทยอยสลายไดปนขยะมลฝอยทเปนสารอนทรยทสามารถนามาหมกเปนปยได เชน เศษอาหาร เศษผก เศษผลไม มลสตวและซากสตว เปนตน

2. ขยะมลฝอยทวไปเปนขยะมลฝอยทเปนสารอนนทรย ซงจะยอยสลายไมได ไมเปนขยะมลฝอยอนตราย แตรไซเคลไดยาก หรอไมคมคาในการนาไปรไซเคล เชน เศษวสดกอสราง เถาฝนละอองจากถนน และถงพลาสตกในขนม เปนตน

3. ขยะมลฝอยทนากลบมาใชใหมไดหรอขยะมลฝอยมคา หรอขยะมลฝอยรไซเคลเปนขยะมลฝอยทสามารถนามาขายเพอสงไปผลตเปนผลตภณฑใหมได เชน เศษโลหะ ถงพลาสตก กลองกระดาษ กระดาษหนงสอพมพ ขวดแกว ขวด กระปองโลหะ เปนตน

4. ขยะมลฝอยอนตรายเชน ขยะมลฝอยปนเปอนสารกมมนตรงส สารเคมทงแลว ยาเสอมสภาพ ของมคม ภาชนะทมแรงดนและขยะมลฝอยตดเชอ เปนตน

ในประเทศไทยนน วกฤตปญหาขยะไดสอเคาทวความรนแรงมากขน โดยในชวงป 2544 ทผานมาจนถงปจจบน คาดวากากของเสยอนตรายไดเพมมากขนถง 2.8 ลานตน โดยรอยละ 73 หรอ 3 ใน 4 นนเกดจากภาคอตสาหกรรม สวนทเหลอจะกระจายอยตามพาณชยกรรม สถานบรการ สถานพยาบาล ทาเรอและกจการเดนเรอ บานเรอนและภาคเกษตรกรรม โดยทกากของเสยเหลานไดรบการบาบดและกาจดไดเพยง 520,000 ตนตอป หรอรอยละ 43 เทานน

<<< 8 วธ คลายเครยด ทนใจ >>>

อยาปลอยใหชวตตองจมอยกบความเครยด จากการทางาน อนเรงรบและ

เรยกรอง ลองใชวธการตอไนป"ท#ไดช#อวาชวยในการคลายเครยดใหคณไดอยาง

ทนใจเสมอ

1 จดบนทก การจดบนทกมประโยชนหลายอยาง เปนท "งการทบทวนตวเอง

ปญหาท#เกดข"น รวมถงการสารวจถงทางออกท#เปนไปไดตอปญหาเหลาน"

สามารถชวยคณในการยอยสลายอารมณความรสกอนยากลาบากตางๆ และ

เปนหนทางในตอสกบความเครยดในอนาคต

2 การทาสมาธ มหลายวธในการทาสมาธ แตไมวาคณจะเลอกวธใดกตาม การ

ฝกทาสมาธสามารถลดความเครยดไดอยางมหาศาล และตอสกบปฏกรยาในแง

ลบจากความเครยด และเม#อคณผอนคลาย คาตอบของปญหาท#ทาใหคณเครยด

กจะมาถงคณเองในแบบท#งายดายและชดเจน

3 พดกบเพ�อน การพดส#งตางๆ ออกมากบเพ#อนสามารถกระจายอารมณและ

ความตงเครยดของคณออกมาได และชวยคณใหรสกวาคณไมไดอยคนเดยวใน

ปญหาของตวเอง และเพ#อนอาจถามคาถามท#สอดรสอดเหนบางอยาง ซ#งจะทา

ใหคณคดถงสถานการณของตวเองในแบบท#แตกตางออกไป

4 การพดกบตวเอง การพดกบตวเองในแงลบสามารถทาใหเกดความเครยดได

มากกวาท#คนสวนใหญจะรตว เราหมายถงเสยงเลกๆ ในหวของคณท#ประเมนส#ง

ตางๆในแงบวกหรอแงลบ และบอกคณเก#ยวกบส#งตางๆ ท#คณพบอย และ

เก#ยวกบตวคณเอง ลองเปล#ยนจากการพดกบตวเองในแงลบ มาเปนการพดถง

ตวเองในแงด มนอาจตองใชการสารวจตวเองเลกนอยกอนจะตดสนใจเลอก

คาพดท#จะใชกบตวเอง แตผลท#ไดรบกคอ ความรสกม #นใจและความเครยดท#

ผอนคลายลง

5 เรยนรท�จะปฏเสธ ถาคณรสกวากาลงทางานมากเกนไปและเครยดเกนไป

มนอาจถงเวลาท#คณจะเรยนรวธท#จะบอกปฏเสธกบผคนท#เรยกรองเวลาจากคณ

การปฏเสธจะทาใหคณรสกวามอานาจมากข"น และคณสามารถปองกนไมให

ชวตยงเหยงเกนไป จนวงจรความเครยดดาเนนไปอยางไมหยดย "ง คณสามารถ

มองเขาไปในตวเองเพ#อดวาทาไมคณจงไมเคยปฏเสธใคร และใชวธการใหม

เพ#อท#จะทาใหตวเองรสกดข "น

6 ฝกการหายใจ การหายใจเขาลกๆ เปนการผอนคลายความเครยดท#งายดาย

และมประโยชนอยางมากมายตอรางกาย รวมถงการเตมออกซเจนในเลอด ท#

ชวยปลกสมองใหต#นตว ผอนคลายกลามเน"อและทาใหจตใจความคดสงบ การ

ฝกหดหายใจสามารถทาไดทกหนทกแหง และไดผลอยางรวดเรวจนคณ

สามารถคลายเครยดไดในพรบตา

7 การผอนคลายกลามเน*อ ดวยการเกรงและคลายกลมกลามเน"อท "งหลายใน

รางกาย คณสามารถผอนคลายความตงเครยด และรสกผอนคลายไดมากข"นใน

เวลาไมก#นาท โดยไมตองมการผกฝนหรอเคร#องมอพเศษใดๆ เร#มดวยการเกรง

กลามเน"อท "งหมดบนใบหนา แยกเข"ยวและย"มคางไว 10 วนาทแลวผอนคลาย

10 วนาท ทาซ"ากบกลามเน"อคอ ตามดวยไหล และกลามเน"ออ#นๆ คณสามารถ

ทาแบบน"ทไหนกได และขณะท#คณทา คณจะพบวาตวเองผอนคลายไดเรวกวา

และงายกวา

8 การออกกาลง คนจานวนมากออกกาลงเพ#อควบคมน"าหนกและเพ#อสขภาพ

รางกายท#ด แตการออกกาลงกบการจดการความเครยดกมความเช#อมโยงกน

อยางใกลชด การออกกาลงทาใหเราหนเหความสนใจไปจากสถานการณอนตง

เครยด เชนเดยวกบเปนทางออกของความหงดหงดคบของใจ และทาใหคณช#น

บานดวยการหล #งของเอนดอรฟนส

** ** ** ** เดยวนอากาศรเดยวนอากาศรเดยวนอากาศรเดยวนอากาศรอนมากขน ดแลสขภาพกนดวยนะคะ อนมากขน ดแลสขภาพกนดวยนะคะ อนมากขน ดแลสขภาพกนดวยนะคะ อนมากขน ดแลสขภาพกนดวยนะคะ ********

EEEETTTTCCCC GGGGOOOOSSSSSSSSIIIIPPPP

<< ETC GOSSIP ฉบบน ขอประมวลภาพฉบบน ขอประมวลภาพฉบบน ขอประมวลภาพฉบบน ขอประมวลภาพ>>

<< กจกรรมสกการะงานวน ดร กจกรรมสกการะงานวน ดร กจกรรมสกการะงานวน ดร กจกรรมสกการะงานวน ดร....เทยม เทยม เทยม เทยม ((((29 29 29 29 มมมม....ยยยย....55555555))))........ >>

<<กจกรรมตอบคาถามเกยวกบ กจกรรมตอบคาถามเกยวกบ กจกรรมตอบคาถามเกยวกบ กจกรรมตอบคาถามเกยวกบ WI ฝายบญชฯชงของรางวลฝายบญชฯชงของรางวลฝายบญชฯชงของรางวลฝายบญชฯชงของรางวล ((((30 30 30 30 มมมม....ยยยย....55555555)))) >>

ตวแทน ETC&ETECH รวมงานวน ดร.เทยมคะ

ทกคนรวมกจกรรมตอบคาถามเพทกคนรวมกจกรรมตอบคาถามเพทกคนรวมกจกรรมตอบคาถามเพทกคนรวมกจกรรมตอบคาถามเพอสงนอสงนอสงนอสงน

พเพญ..เปนกาลงใจใหนองๆๆ & เปนทงพรายกระซบ....

พเก..กอนหนานจบกท....ก..รอกอนนะ..แตครงน..ยนดดวยคะ