Skrb za ustrezno težo K a r d i o w e l l n e s s

Izmerite svojo vadbeno kapaciteto in odkrijte, kako s pravilno

vadbo hitreje in varneje doseči svoje cilje.

Izvid meritev prikazuje vaše trenutno stanje v primerjavi s priporočenimi

vrednostmi, ki so določene na podlagi vaše starosti, spola in energetskega

ravnotežja. Zapisan je tudi priporočeni dnevni vnos kalorij, določen na podlagi

meritev, torej je individualno prilagojen vaši fizični osnovi.

Kardio wellness Vasacor Fit

Naše poslanstvo je ohranjanje ter krepitev srca in ožilja. S povsem

individualnim pristopom želimo posamezniku pomagati, da doseže svoje

optimalno zdravje, dobro počutje in zdrav življenjski slog.

Na podlagi neposrednih meritev v skladu z mednarodno uveljavljenimi

strokovnimi smernicami in pod vodstvom zdravnika specialista

kardiologa ponujamo odgovore na vprašanja, kot so: »Kakšno je moje

tveganje za razvoj srčno-žilnih zapletov in kako ga zmanjšati? Kakšna

je moja gibčnost (mišična moč ali telesna kondicija) in kako jo varno

okrepim? Kakšna je zdrava prehrana, ki je primerna zame? Kako naj

varno shujšam? Kako naj obvladujem stres? Kako naj se izognem slad-

korni bolezni, debelosti, možganski in srčni kapi ter povišanemu krvnemu

tlaku? Kje naj začnem? Ali sem na dobri poti?«

Ne glede na to, kakšne cilje imate, vam v našem studiu lahko na podlagi

meritev utemeljeno razložimo, kje trenutno ste in kje naj bi bili. Izdelamo

vam jasen in natančen načrt, kako priti do želenega cilja, ter vas pri tem

spremljamo in motiviramo na osnovi vaših lastnih dosežkov. Prav to pa

je ključ do uspeha in zadovoljstva.

Obiščite nas v srčiki nadvse prijetnega in sodobnega zdraviliškega kom-

pleksa v zavetju neokrnjene narave ali za nadaljnje informacije pobrskaj-

te po naši spletni strani: www.vasacor.si.

svoje telo

Izmerimo svoj metabolizem

in odkrijmo svoje potrebe po

dnevnem vnosu kalorij.

OBLIKUJMO

Naročanje:

tel.: 03 896 31 33

03 896 31 80

gsm: 041 272 902

kardiowellness@vasacor.si

Wellness center Zala

Terme Topolšica

Topolšica 77

3326 Topolšica

Najdete nas tudi na:

Kardio wellness Vasacor Fit

P r e p r o s t o … č e s a r n e i z m e r i š , n e m o r e š u p r a v l j a t i …

Opravljanje meritev

Prosimo, da za pravilno opravljene meritve upoštevate

naslednja navodila:

Zaradi lažjega vnosa podatkov prinesite s seboj kartico

zdravstvenega zavarovanja.

1. Pred testiranjem najmanj 4 ure niče-

sar ne jejte in ne pijte.

2. Pred testiranjem vsaj 4 ure ne kadite,

ne pijte kave, ne jejte prehranskih doda-

tkov in zdravil, ki vsebujejo efedrin ali

pseudoefedrin.

3. Optimalni rezultati testa so doseženi,

ko je preiskovanec spočit, zato vsaj

8 ur pred preiskavo ne izvajajte telesnih

aktivnosti.

Datum in ura mojega obiska:

Energetsko ravnotežje

Kako izmerimo metabolizem v mirovanju?

S tako izmerjeno presnovo bomo dobili natančno količino

kalorij, ki jih naše telo potrebuje v mirovanju.

Presnova vsakega posameznika je edinstvena ...

Naša presnova (metabolizem)

Količina energije, ko jo vsak posameznik potrebuje za

življenje (merimo jo v kalorijah na dan), je zelo različna.

Naše telo porabi energijo tako za vzdrževanje osnovnih

življenjskih funkcij, kar se imenuje 'metabolizem v miro-

vanju', kot za druge procese, npr. gibanje. Večino vsako-

dnevnih vnesenih kalorij torej porabimo samo za ohranja-

nje svojega življenja. Pri ljudeh, ki večino časa sedijo,

metabolizem v mirovanju predstavlja kar 80 odstotkov

dnevne porabe energije.

Kriza debelosti v današnji družbi je rezultat

enostavne matematike: razlika med vneseni-

mi in porabljenimi kalorijami bi morala biti

nič, a ta račun le redko vzdrži. Vse, kar poje-

mo več, kot trenutno potrebujemo, se spre-

meni v maščobo. Če vsak dan zaužijemo

250 kcal (npr. skodelico mleka in rogljiček)

več, kot je naša dnevna potreba po hrani, se

lahko telesna teža poveča celo za 12 kg na

leto. Odkriti moramo torej, kakšna je naša

presnova in kolikšna je naša dnevna

potreba po hrani.

kcal

Ostale meritve

Z nekaj dodatnimi testi lahko dobimo popolni pregled

sestave našega telesa, ki je povezan z zdravjem.

Meritve telesa:

- antropometrične meritve

- indeks telesne mase

- obseg pasu, razmerje boki-pas

- srčna frekvenca v mirovanju

- krvni pritisk

Strukturna analiza telesa:

- meritev odstotka mišične in

kostne mase, telesne maščobe

- vsebnost vode

Udobno sedemo na počivalnik in

15 minut dihamo v posebno masko.

Odkriti svoj optimalni program za uravnavanje telesne teže

pomeni poznati in razumeti ravnotežje med vnesenimi in porab-

ljenimi dnevnimi kalorijami. Če želimo ugotoviti, kolikšna je

naša individualna dnevna poraba energije, je potrebno izmeriti

naš metabolizem v mirovanju in oceniti, koliko energije potre-

buje telo za vzdrževanje življenjskega sloga in koliko za telesno

aktivnost. To je osnova za opredelitev priporočenega dnevnega

vnosa hrane, ki temelji na izmerjeni individualni presnovi. Če

imamo npr. dieto s samo 350 kcal manj od naše dnevne porabe

energije, to omogoča zmanjšanje telesne teže do 3 kg na mesec.