KATAME-NO-KATA

PRIMA SERIE

OSAE-KOMI-WAZA (Immobilizzazioni semplici)

1 Kuzure-Kesa-Gatame 2 Kata-Gatame 3 Kami-Shiho-Gatame 4 Yoko-Shiho-Gatame 5 Kuzure-Kami-Shiho-Gatame

SECONDA SERIE

SHIME-WAZA (Compressioni alla gola)

6 Kata-Juji-Jime 7 Hadaka-Jime 8 Okuri-Eri-Jime

9 Kata-Ha-Jime

10 Gyaku-Jiuji-Jime

TERZA SERIE

KANSETZU-WAZA (Leve articolari)

11 Ude-Garami 12 Ude-Hishigi-Juji-Gatame 13 Ude-Hishigi-Ude-Gatame 14 Ude-Hishigi-Hiza-Gatame 15 Ashi-Garami

KATAME-NO-KATA

Il Katame-no-kata è diviso in tre serie osaekomi-waza: tecniche di immobilizzazione.

shime-waza: tecniche di strangolamento.

kansetsu-waza: tecnica della leva o del controllo delle articolazioni. Ogni serie è rappresentata da cinque tecniche-modello. Gli spostamenti I movimenti avvengono nell'area del Kata tenendo, come punto di riferimento, l'asse Uke-Tori e il centro dell'area. Per gli spostamenti intorno ad Uke, Tori cammina con Ayumi-ashi (spostamento normale), con passo naturale senza sollevare troppo i piedi da terra. Per gli altri spostamenti, partendo dalla posizione chiamata Kyosh-no-Kamae chiusa,Tori porterà avanti prima la gamba destra e poi la sinistra (da qui in avanti: dx=destra, e sx=sinistra), con ginocchio che scivola sul tatami per gli avanzamenti, e inversamente per indietreggiare. Inoltre a seconda della distanza avremo la "posizione lontana (Toma)", con Tori a 1 metro circa da Uke, e la "posizione vicina (Chikama)", con Tori a circa 30 cm. da Uke.

kyoshi no kamae: posizione inginocchiata di guardia (difensiva). Può essere "aperta" (ginocchio

verso l’esterno con la gamba semidistesa) o "chiusa" (ginocchio in avanti con il piede destro vicino

al ginocchio sinistro). Importante Tendere sempre alla sincerità delle azioni: Tori dovrà realmente immobilizzare Uke, e questi dovrà, seppure non eccessivamente, cercare di liberarsi da Tori. Tra una azione e l'altra Tori marca un tempo di arresto di circa un secondo (oppure un ritmo respiratorio). Solo alla fine di ogni serie essi tornano ai loro posti-base per rassettarsi il judogi e separare così una serie dall'altra.

Il saluto Tori ed Uke entrando sul tatami, dai rispettivi lati ( Tori a destra rispetto a Joseki), fanno Ritsu–rei poi si portano nell'area del Kata e si fermano in tachi-ritsu (gambe unite, piedi uniti e dita leggermente divaricate); uno di fronte all'altro a circa sei metri (sei tatami lato corto) poi, volgendosi contemporaneamente con un quarto di giro verso il Joseki (lato d'onore), eseguono il saluto In piedi (Ritsu – rei ).

Uke Tori

Tori ed Uke si rimettono nella posizione iniziale, uno di fronte all’altro, ed effettuano il saluto in ginocchio (Za – rei) A questo punto Tori ed Uke fanno un passo avanti con il piede sinistro fino a portarsi a circa quattro metri (Quattro tatami lato corto) posizione shizentai (le gambe sono divaricate in posizione naturale).

Si inginocchiano assumendo la posizione di Kyoshi-no-Kamae. Figura 1 Ora, mentre Tori resta nella posizione Kyoshi, uke chiude il ginocchio destro (piede destro

vicino ginocchio sinistro puntato verso Tori), porta il piede destro in avanti e, a seguire con il ginocchio sinistro, fa un passo in avanti, si rimette in Kyoshi-no-Kamae quindi pone la mano destra avanti con le dita che convergono leggermente verso il corpo e roteando il corpo verso destra fa scivolare la gamba destra all’interno tra la sua gamba sinistra ed il suo braccio destro distendendosi sulla schiena: dopodiché fa scivolare il piede sinistro verso di se fino a che lo stesso non tocchi interamente con la pianta. La posizione così assunta si chiama Ne-kata (spalle al suolo) Figura 2

Tori riunisce il piede destro in prossimità del ginocchio sinistro e si rialza in piedi, ruota di un quarto di giro verso destra e, camminando in ayumi-ashi si porta alla destra di Uke, riassume la posizione di Kyoshi-no-Kamae quindi si avvicina a lui camminando in ginocchio come sopra descritto (spostamenti) fino a chikama, riassume la posizione Kyoshi e si avvicina con un mezzo passo spostando prima il piede destro e poi il ginocchio sinistro arrivanco a contatto di Uke; da questa posizione si inizia l’azione. Figura 3

Kuzure kesa gatame

Tori si avvicina ad Uke fino alla posizione vicina (chikama), portando due passi col piede dx che si avvicina al ginocchio sx e va avanti seguito dalla gamba sx leggermente piegata all'interno e dita ritirate; piede dx ancora laterale. Tori porta anche la gamba dx in ginocchio e si avvicina maggiormente finche il suo ginocchio sx non tocca il braccio dx di Uke. Prende con la mano dx il polso dx di Uke, pollice interno, e con la mano sx l'avambraccio dx, pollice esterno, portando il braccio di Uke sotto la propria ascella sx e afferrandolo con la mano sx tra il gomito e la spalla sul judogi. Intanto la mano dx si appoggia a terra nell'ascella di Uke, quindi Tori sforbicia le gambe: sx indietro dx in avanti, e afferra con la mano dx il judogi in kesa-gatame. Uke tenta di liberarsi in tre-quattro maniere diverse, mentre Tori resiste, dimostrando vari modi dell'uso delle gambe e della mano dx. Uke batte due volte con la mano sx sulla spalla dx di Tori per arrendersi. Uke si ricompone e Tori lo lascia per ritirarsi in posizione vicina in ginocchio invertendo tutti i movimenti.

Kata gatame

Tori prende con la mano destra il braccio di Uke mentre con la sx lo spinge contro il viso di Uke, facendo scivolare la sua faccia destra all'esterno del braccio, quindi Tori posa il ginocchio dx a terra vicino al fianco di Uke sollevando contemporaneamente il ginocchio sx; quindi circonda con il braccio dx il collo di Uke e unisce le due mani palmo a palmo, nuca contro il braccio di Uke. Tori si blocca in kata-gatame. Uke tenta dapprima di liberarsi, la mano destra chiusa a pugno, la sinistra che avvolge il pugno e spinge verso il collo di uke, spingendo con il gomito dx contro la testa di Tori girando con il corpo verso sx, e Tori resiste fermo, poi alza le gambe unite per raddrizzarsi di scatto, e Tori resiste puntando la testa a terra serrando di più le braccia, e infine tenta di liberarsi del braccio dx di Tori afferrandolo con le mani per non soffocare, ma non riesce e batte due volte con la mano sx sulla spalla dx di Tori per arrendersi. Uke si ricompone e Tori lo lascia per tornare in posizione lontana in ginocchio invertendo tutti i movimenti. Pausa. Tori si alza in piedi, gira intorno a Uke e si porta verso la testa di Uke ed assume la posizione ko-kyoshi.

Kami shiho gatame

Tori si avvicina ad Uke fino alla posizione vicina (Chiama). Posa il ginocchio dx a terra e si siede sui talloni (piedi distesi), poi, busto piegato in avanti, con le braccia a terra scivolando con le ginocchia si sposta in avanti e afferra con le mani la cintura di Uke sui fianchi. Con la testa di Uke chiusa tra le ginocchia e con il fianco dx della propria testa sul diaframma di Uke, Tori si blocca in kami-shiho-gatame. Uke dapprima tenta di liberarsi abbracciando il collo di Tori e cercando di ruotare a dx e sx, Tori resiste distendendo la gamba sinistra verso sinistra, poi cercando di mettere la mano sinistra sotto il collo e spingendo Tori verso dx : Tori distende la gamba destra verso destra, e infine, mettendo le mani sotto il petto di Tori tenta di alzarlo per mettervi le proprie gambe ma Tori le distende indietro, divaricandole schiacciando così con il petto Uke; Uke batte due volte con la mano sx sulla spalla sx di Tori per arrendersi e si ricompone. Tori lo lascia e invertendo i movimenti si riporta in posizione vicina e da qui a quella lontana in ginocchio. Pausa. Quindi si alza, gira intorno a Uke e portandosi verso il suo lato dx assume la posizione lontana in ginocchio.

Yoko shiho gatame

Tori si porta in posizione vicina. Prende con la mano dx il polso dx di Uke, pollice interno, e con la mano sx lo stesso avambraccio, pollice esterno, e sposta il braccio sul suo fianco sx. Portato a terra il ginocchio dx Tori si porta a contatto di Uke avvicinando il ginocchio sinistro contro l’ascella di Uke e bloccando con la mano dx la spalla di Uke, afferra, aiutandosi con la mano sx, la cintura di questi con la mano dx, passante sotto la gamba dx di Uke mentre con la mano sx ne afferra il judogi sotto il collo. Posando il lato sx della propria testa sull'addome di Uke e sedendosi sui talloni con le ginocchia divaricate Tori si blocca in Yoko-Shiho-Gatame. Uke dapprima tenta di liberarsi spingendo con il suo avambraccio sx la testa di Tori verso la propria gamba sx tentando Sankaku-jime ma non vi riesce, a questo punto Uke prendendo con la mano sinistra la cintura di Tori cerca di spingerlo verso la propria destra nel tentativo di crearsi spazio per poter infilare la sua gamba destra sotto il corpo di Tori; invece questi punta il ginocchio destro al fianco destro di Uke e distende la gamba sinistra indietro poi afferrando con la mano sx la cintura sul dorso e con la mano dx il pantalone sx di Tori cerca di rovesciarlo verso sx, ma Tori resiste distendendo le gambe. Uke batte due volte per arrendersi poi si ricompone. Tori lo lascia tornare in posizione lontana in ginocchio invertendo tutti i movimenti. Pausa. Quindi si alza, gira intorno a Uke e si porta in posizione lontana in ginocchio come in Kami-Shiho-Gatame.

Kuzure Kami shiho gatame

Tori si porta fino alla posizione vicina, poi, portato Il ginocchio dx a terra, avanza sulle ginocchia ma lateralmente a dx. Afferra con la mano sx il braccio dx di Uke, pollice esterno, e con la mano dx il polso dx, pollice interno, poi sollevando il braccio scivola con la mano dx, che passando sotto l'ascella, afferra il judogi sotto il collo di Uke, pollice esterno. Quindi Tori afferrando con la mano sx, che passa sotto la spalla, la cintura di Uke sul fianco sx, posa la guancia sull'addome bloccandosi in Kuzure-Kami-Shiho-Gatame. Uke dapprima tenta, afferrandolo con la mano sx sul dorso, di rovesciare Tori sulla sua sx, e Tori resiste allungando la gamba sx, e infine verso la sua dx, e Tori ritorna in posizione normale. Uke batte due volte con la mano sx per arrendersi e si ricompone. Tori lascia Uke e si riporta sulle ginocchia, invertendo i movimenti, alla posizione vicina, e da qui a quella lontana in ginocchio. Uke si siede, porta la sua mano dx sotto di lui, con le punte delle dita rivolte internamente, e, usando la sua mano come punto di appoggio, gira il suo corpo da dx a sx alzandosi in posizione eretta in ginocchio, fa un passo indietro e si ricompone insieme a Tori.

kata juji jime

Tori ed Uke rifanno gli stessi movimenti preliminari come per il Kesa-Gatame. Tori si porta alla posizione vicina e poi a contatto di Uke. Prende con la mano dx il polso dx di Uke, pollice interno e con la mano sx l'avambraccio dx, pollice esterno, solleva il braccio e lo posa al suo fianco sx quindi tende il bavero sx di Uke, con la mano dx, per afferrarlo profondamente con la mano sx, pollice esterno allargando poi il braccio sx di Uke verso l'esterno con la mano dx, pollice sopra, mentre scavalca ed affianca Uke con il ginocchio dx. La mano dx con un semicerchio afferra profondamente il bavero dx di Uke, pollice interno. Tori chiude a tenaglia il collo di Uke gettandosi in avanti (guancia dx di Tori contro guancia sx di Uke). Uke cerca di respingere Tori poi batte due volte con la mano sx sulla spalla di Tori. Tori lo lascia per ritornare alla posizione vicina, ricompone Uke e si porta in posizione lontana in ginocchio, invertendo tutti i movimenti.

Hadaka jime

Uke dopo la prima tecnica assume la posizione Ansa o Oki-Kata (posizione seduta con la gamba destra distesa; gamba sinistra piegata con la pianta del piede sinistro vicino al ginocchio destro e la mano(dita chiuse) sulle ginocchia). Tori si porta alla posizione vicina e da qui a contatto di Uke, passa il suo avambraccio dx sotto il mento di Uke ed afferra la mano sx (palmo contro palmo) posata sulla spalla sx di Uke, lato dx della testa di Tori contro il sx di Uke. In questa posizione Tori indietreggia con il ginocchio sx squilibrandolo indietro, e, mentre serra con l'avambraccio dx la gola, esegue Hadaka-Jime. Uke tenta di resistere afferrando con le mani il judogi sul braccio di Tori, poi batte due volte per arrendersi. Tori lascia Uke, che si ricompone, aiutandolo a riprendere la sua posizione iniziale, quindi indietreggia fino alla posizione vicina. In questa tecnica Tori e Uke si trovano col fianco sinistro volto verso il Joseki.

Okuri eri jime

Tori si porta a contatto di Uke, passa la sua mano sx sotto l'ascella di Uke, tendendo il bavero sx in modo da poterlo afferrare profondamente con la mano dx, che passa sotto il mento, pollice interno, poi afferra con la mano sx il risvolto dx bloccandolo e, arrestando il suo ginocchio sx, inizia Okuri-Eri- Jime. Essendo Uke squilibrato indietro cerca di resistere afferrando il judogi sul braccio dx di Tori, poi batte due volte per arrendersi. Tori lascia Uke che si ricompone, aiutandolo a riprendere la sua posizione iniziale, quindi indietreggia fino alla posizione vicina.

Kata ha jime

Tori si porta a contatto di Uke poi passa la sua mano sx sotto l'ascella sx di Uke, tenendo il bavero sx in modo da poterlo afferrare profondamente con la mano dx, che passa sotto il mento con il pollice interno. Poi con la mano sx allarga e solleva, con movimento circolare, il braccio sx di Uke, e, infilando la mano dietro il suo collo, preme su questo. Tori sposta sulla destra il proprio piede destro e ruotando col busto leggermente verso dx esegue Kata-Ha-Jime. Uke cerca di afferrare le proprie mani per spingere verso il basso l’azione di Tori,ma, non riuscendoci si arrende battendo due volte. Tori lascia Uke che si ricompone, aiutandolo a riprendere la sua posizione iniziale, quindi indietreggia alla posizione vicina e da qui a quella lontana in ginocchio. Uke si sdraia in Ne-kata , mentre Tori si alza e si sposta sul fianco dx di Tori in posizione di toma.

Gyaku juji jime

Tori esegue gli stessi movimenti di Kata-Juji-Jime, ma con la mano dx afferra il risvolto dx di Uke con il pollice all'esterno. Tori con un movimento a tenaglia delle braccia inizia Gyaku-Juji-Jime piegandosi in avanti verso la propria sx. Uke cerca dl resistere e, facendo forza sui gomiti di Tori, ruota verso la propria dx seguito da Tori che lo controlla con le proprie gambe chiuse attorno la vita a forbice. Allora Tori, stando co fianco sul tatami, tira a se con le braccia Uke strangolandolo e questi batte due volte con la mano per arrendersi. Tori rilascia ed Uke si rigira nella posizione primitiva, trascinando Tori. Tori dalla posizione a cavallo di Uke fa inversamente tutti i movimenti fino a portarsi alla posizione lontana. Poi si alza, gira intorno a Uke e si ferma nella posizione lontana in ginocchio. Uke si siede, porta la sua mano dx sotto di lui, con la punta delle dita rivolte internamente, e, usando la sua mano come punto di appoggio, gira il suo corpo da dx alzandosi in posizione eretta in ginocchio, e si ricompone insieme a Tori. Pausa di due secondi.

Ude garami

Tori ed Uke rifanno gli stessi movimenti preliminari che hanno fatto per Kesa-Gatame. Tori si porta in posizione vicina e poi a contatto di Uke, prende con la mano dx il polso dx di Uke, pollice interno, e con la mano sx l'avambraccio dx, pollice esterno, solleva il braccio e lo posa al suo fianco sx. Allora Uke alza il suo braccio sx per afferrare il bavero sinistro di Tori, e questi con la sua mano sx lo prende, pollice esterno, allargandolo verso sx poi si piega in avanti, passa il suo braccio dx sotto il sx di Uke per prendere il proprio polso sx e blocca il braccio sx di Uke a terra ad angolo retto; inizia quindi Ude-Garami tirando leggermente con la mano sx, mentre solleva l'avambraccio dx Uke cerca di resistere inarcando il proprio corpo, poi batte due volte con la mano dx sulla spalla sx di Tori. Tori lascia Uke riportando lungo il suo corpo il braccio sx e poi il dx, ritornando quindi alla posizione vicina in ginocchio.

Ude hishigi juji gatame

Dalla posizione vicina, Tori si avvicina ad Uke portandosi a contatto del suo corpo, Uke solleva il proprio braccio dx come per prendere il bavero sx di Tori verso l'alto e con il braccio teso. Tori allora afferra con ambedue le mani il polso di Uke, tirando in alto il braccio teso, gli solleva la spalla dx, porta lo stinco dx a contatto dell'ascella dx di Uke e si siede allungandosi a terra mentre con la gamba sx scavalca e blocca il collo di Uke. Quindi, piegando leggermente verso la propria dx, con l'azione del bacino, mentre serra le ginocchia, esegue Ude-Hishigi-Juji-Gatame. Uke cerca di resistere inarcando il corpo, poi batte due volte per arrendersi con la mano sx sulla gamba sx di Tori. Tori lascia la presa, mentre Uke si ricompone, e invertendo i movimenti torna alla posizione vicina in ginocchio.

Ude hishigi ude gatame

Dalla posizione vicina Tori si avvicina ad Uke portandosi a contatto del suo corpo. Prende con la mano dx il polso dx di Uke, pollice interno, e con la mano sx l'avambraccio dx, pollice esterno, solleva il braccio e lo posa al suo fianco sx, Uke si gira verso dx e con il braccio sx teso va per prendere il bavero dx di Tori. Questi allora posa ambedue le mani sopra il gomito di Uke, chiudendo il polso di lui tra il proprio collo e la propria spalla, quindi Tori facendo pressione con le proprie mani bloccando il movimento del corpo di Uke con il ginocchio destro all’altezza della sua cintura, corpo leggermente raccolto e girato verso sx, esegue Ude-Hishigi-Hude-Gatame. Uke batte subito due volte con la mano dx sul ginocchio sx di Tori per arrendersi. Tori lascia Uke che si ricompone e fa inversamente gli spostamenti del braccio di Uke. Quindi Tori si porta alla posizione vicina e da qui a quella lontana; si alza, gira intorno a Uke e rimane in posizione lontana in ginocchio. Uke si solleva anche lui per trovarsi di faccia a Tori.

Ude hishigi hiza gatame

Tori ed Uke si avvicinano e si prendono con presa dx in Ko-Kyoshi, quindi Tori lascia la presa sx e avvolge dall'interno, con ampio movimento circolare, il braccio dx di Uke, afferrando la manica del Judogi. Poi Tori spinge con il piede dx all'inguine di Uke e, coricandosi sul fianco dx, obbliga Uke a piegarsi in avanti; Tori esegue Ude-Hishigi-Hiza-Gatame, premendo col ginocchio sx il gomito di Uke avendo il piede sx molto raccolto verso la coscia. Uke batte due volte con la mano sx a terra per arrendersi e Tori lo lascia. Tori ed Uke si alzano in piedi di fronte, a un passo di distanza, in posizione Shizen-Hontai.

Ashi garami

Tori ed Uke si prendono in Migi-Shizen-Tai. Tori tenta un Tomoe-Nage, Uke resiste e tira avanzando il piede destro fino all’altezza dell’ascella sinistra di Tori, Tori sfrutta questo movimento per scivolare tra le gambe di Uke e spingendo col piede dx all’altezza del ginocchio sinistro di Uke avvita con la gamba sx la gamba dx di Uke. Quindi Tori distende leggermente la gamba sx eseguendo Ashi-Garami. Uke batte due volte con la mano sx a terra per arrendersi. Tori lascia Uke e insieme si rialzano in posizione eretta in ginocchio; spostandosi contemporaneamente indietro si fermano ai posti base in posizione eretta in ginocchio e si ricompongono il judogi.