Upload
awatif-atif
View
4.644
Download
10
Embed Size (px)
Citation preview
CSR2011 SENAMROBIK
KEPENTINGAN SENAMROBIK
TERHADAP SISTEM KARDIOVASKULAR
Berasal dari perkataan “aero " yang bererti oksigen.Latihan aerobik : latihan yang menggunakan sistem aktiviti dimana ia menggunakan oksigen dalam melakukan sesuatu senaman atau kerja.Senam aerobik- serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama muzik yang dipilih. - suatu sistematika gabungan antara rangkaian gerak dan muzik yang
sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut
untuk mencapai tujuan tertentu.
Aerobik beresiko rendah (low-impact aerobics)
Aerobik beresiko tinggi (high-impact aerobics)
Step aerobik
Aerobik kickboxing
Aerobik air (water aerobics)
Sistem kardiovaskular adalah salah satu sistem biologi yang menyokong sistem-sistem lain.
Sistem kardiovaskular menjalankan peranan ini dengan mengangkut oksigen, nutrient, hormon dan keperluan lain kepada sel-sel terlibat dan membawa keluar sisa-sisa metabolisme untuk dikumuh serta menyalurkan ke bahagian lain dalam tubuh kita.
Tiga bahagian utama sistem kardiovaskular ialah jantung, darah dan pembuluh darah.
http://notapismp.blogspot.com/2010/05/sistem kardiovaskular.html
Menyalurkan oksigen kepada otot yang bekerja.
Mengepam darah tidak beroksigen kembali kepada paru-paru.
Pengangkutan haba.Menyalurkan nutrisi dan bahan
bakar kepada tisu yang aktif.Menyalurkan hormon
Ini ialah keupayaan berterusan jantung, paru-paru dan saluran darah untuk membawa oksigen ke semua sel dalam badan.
Ia melibatkan senaman atau aktiviti yang meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
Senaman ini juga melibatkan kumpulan otot-otot besar bahagian kaki, lengan dan bahu.
1. Kadar denyutan dan saiz jantung
2. Stroke Volume
3. Kardiac Output - Isipadu Stroke X Kadar Denyutan Jantung
Kesan Senaman Aerobik Terhadap Sistem Kardiovaskular
Jenis Kadar denyutan jantung purata
Lelaki dewasa 60 – 80
Atlet Serendah 25
Jenis Sebelum selepas
Individu sihat 50-70 ml/beat 110-130ml/beat
Atlet 90-110 ml/beat 150-220 ml/beat
4. Aliran darah - Sistem vaskular akan mengagihkan lebih darah ke kawasan yang memerlukan (otot-otot yang bekerja).
5. Tekanan darah - Tekanan darah individu yang sihat adalah sekitar 100-118 mmHg untuk sistolik dan 60-78 mmHg untuk diastolik.
6. Darah - Ketika rehat darah membawa sekitar 20 ml oksigen untuk 100 ml dalam arteri dan 14 ml dalam vena.
Kesan Senaman Aerobik Terhadap Sistem Kardiovaskular
KEPENTINGAN DAN KEBAIKAN
SENAMAN AEROBIK KEPADA
SISTEM KARDIOVASKULAR
Meningkatkan kecergasan fizikal anda.Merperbaiki keseimbangan, koordinasi dan
gaya jalan. Meningkatkan tenaga untuk melakukan
tugasan harian.Mempertingkatkan kepuasan kendiri dan
mengurangkan kerisauan.Mempercepatkan pemulihan dari penyakit
dan tekanan mental.Mengawal tekanan darah dan menguatkan
jantung.Mempertingkatkan kawalan glukos.Melambatkan osteoprosis.Berpeluang bergaul dengan orang ramai.KEBAIKAN SENAMAN AEROBIK KEPADA SISTEM
KARDIOVASKULAR
http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/
http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/
http://www.slideshare.net/radenmaspardisupardi/senam-aerobik
http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam-aerobik/
http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam-aerobik/
TERIMA KASIH……