TUNJANG 3TUNJANG 3PERSEDIAAN FIZIKALPERSEDIAAN FIZIKAL

KESELAMATAKESELAMATAN DAN N DAN

KECEDERAAN KECEDERAAN SUKANSUKAN

Asas displin perubatan

KESELAMATAN SUKAN

Pakaian dan peralatan

sukan

Memanaskan badan Menyejukkan

badan

Keperluan cecair

Stres haba

Pakaian dan peralatan sukani) Pakaian -Penting semasa cuaca panas untuk

mengenyahkan kelembapan

ii) Peralatan sukan - Umur, saiz, ketinggian dan keupayaan atlet- Memakai peralatan keselamatan - Peraturan pertandingan bagi melindungi

atlet daripa kecederaan- Padang dan gelanggang perlu diperiksa

dari semasa ke semasa

Memanaskan badanTujuani) Peningkatan denyutan jantung - Membolehkan oksigen dibekalkan dengan

cepat ke otot

ii) Peningkatan suhu otot - Oksigen dibekalkan ke otot dengan cepat, - Mengurangkan asid laktik - Meningkatkan keanjalan dan kekuatan otot

Menyejukkan badan

i) Latihan peralihan dari bersenam ke keadaan rehat

ii)Menguraikan asid laktikiii) Menurunkan kadar denyutan jantung iv) Meningkatkan kenjalan otot, tendon dan

ligamen

Keperluan cecair

i) Perpeluhan - Kehilangan cecair dan elektrolit secara berlebihan

Kesan: kehilangan air - penurunan isipadu plasma darah

- penurunan tekanan darah - jantung terpaksa mengepam dengan lebih kerap dan laju - penurunan peredaran darah di bawah permukaan kulit - Suhu meningkat dan risiko stres haba

STRESS HABASTRESS HABA

PePerrsekitaran lembab – peluh tidak disejat dengan sekitaran lembab – peluh tidak disejat dengan efisien seterusnya menggangu pengawalan haba efisien seterusnya menggangu pengawalan haba

dalam badandalam badan

PENDEDAHAN KETERLALUAN KEPADA BAHANG MATAHARI DAN CUACA LEMBAB

FAKTOR UTAMA

Kekejangan otot Kelesuan haba

Strok haba

KEKEJANGAN OTOTKEKEJANGAN OTOT

HOW??HOW?? Kehilangan air dan garam ketika bersenam.Kehilangan air dan garam ketika bersenam. Berlaku di lengan, betis, abdomen.Berlaku di lengan, betis, abdomen. Pengambilan air dan elektrolit yang tidak Pengambilan air dan elektrolit yang tidak

mencukupi.mencukupi. Pencegahan – minum cecair berelektrolitPencegahan – minum cecair berelektrolit dan dan

makan makanan kaya kaliummakan makanan kaya kalium

KELESUAN HABA Terdedah kepada cuaca panas dan

ketidakseimbangan cecair menggantikan air dan elektrolit yang hilang semasa perpeluhan.

SIMPTOM –Berpeluh dengan banyak, pucat, kejang otot, lemah , pening kepala, loya dan pengsan.

Pencegahan –minum air dan berehat di kawasan yg sejuk

Sekiranya tidak dirawat akan menyebabkan strok

STROK HABASTROK HABA Kelesuan haba tidak dirawat (suhu badan meningkat

melebihi 40.6 ͦ C. Penyahidratan – proses perpeluhan tidak efisien. SIMPTOM – kulit yg kering, panas dan kemerah-

merahan/ KDN yg kuat dan laju, keliru dan halusinasi/pengsan

Boleh mengakibatkan koma, kerosakan otak dan kematian.

Rawatan awal perlu diberikan dalam tempoh 45 minit

RAWATAN STROK HABARAWATAN STROK HABAKeutamaan bantu mula Menurunkan suhu badan mangsa secara agresif. Kawasan teduh/tempat sejuk Posisi mangsa-kaki lebih tinggi drpd kepala Tanggalkan pakaian mangsa dan selubung dgn

tuala/cadar basah dan kipaskan mangsa. Ais – letak di ketiak, leher dan kelangkang mangsa. Jangan beri mangsa minum-titisan intravena Hantar ke hospital

PEPENNCEGAHAN STROK HABACEGAHAN STROK HABA Sesuaikan diri dgn cuaca panas.Sesuaikan diri dgn cuaca panas. Minum cecair dgn banyak (sebelum, semasa Minum cecair dgn banyak (sebelum, semasa

dan selepas pertandingan).dan selepas pertandingan). Berhati-hati apabila terdedah kepada Berhati-hati apabila terdedah kepada

bahang matahari yg panas.bahang matahari yg panas. Pakaian yg cerah, longgar dan mudah Pakaian yg cerah, longgar dan mudah

mengenyah peluh.mengenyah peluh. Jika terasa panas sejukkan badan.Jika terasa panas sejukkan badan.

Tugasan Tugasan 1.1. Apakah kepentingan pemakaian Apakah kepentingan pemakaian

pakaian yang sesuai dalam sukan?(2M)pakaian yang sesuai dalam sukan?(2M)2.2. Jelaskan kesan daripada kehilangan air Jelaskan kesan daripada kehilangan air

dan elektrolit semsa melakukan aktiviti dan elektrolit semsa melakukan aktiviti sukan. (3 M)sukan. (3 M)

3.3. Jelaskan secara ringkas dua tujuan Jelaskan secara ringkas dua tujuan memanaskan badan dan menyejukkan memanaskan badan dan menyejukkan badan. (4M)badan. (4M)

1.1. Nyatakan faktor utama yang menyebabkan Nyatakan faktor utama yang menyebabkan stres haba. ( 1M)stres haba. ( 1M)

2.2. Huraikan perbezaan di antara kelesuan haba Huraikan perbezaan di antara kelesuan haba dan strok haba. (dan strok haba. (44M)M)

3.3. Berikan 3 langkah pecegahan strok haba. Berikan 3 langkah pecegahan strok haba. (3M)(3M)

KECEDERAAN SUKANKECEDERAAN SUKAN

KECEDERAAN AKUT

Singkat dan berlaku secara tiba-tiba

Contoh : Terseliuh, patah

KECEDERAAN KRONIK

Kecederaan yg melibatkan tempoh masa yg lama.

JENIS KECEDERAAN SUKANJENIS KECEDERAAN SUKAN KECEDERAAN TISU LEMBUTKECEDERAAN TISU LEMBUT KEKEJANGAN OTOTKEKEJANGAN OTOT SENGAL OTOTSENGAL OTOT LUKA TERBUKALUKA TERBUKA LUKA TERTUTUPLUKA TERTUTUP FRAKTURFRAKTUR DISLOKASIDISLOKASI KONKUSIKONKUSI

KECEDERAAN TISU LEMBUT

keregangan/koyak pada tisu ligamen

Pendarahan tisu

dalaman/lebam

keregangan/koyak pada tendon atau otot

Terseliuh(sprain)

Kontusi

Ketegangan(strain)

KESAN – Rasa sakit, bengkak, lebam dan kehilangan fungsi

KEKEJANGAN OTOT

Spasma otot yang menguncup dengan kuat secara tidak terkawal dan berterusan

Otot kelihatan dan terasa keras

Penyahhidratan

Hentakan/pukulankuat pada otot yg terlibat

Kekurangan natrium dan kalium

Kelesuan otot

KESAN – kesakitanCara melegakan – Regangan dan urutan

PUNCA

Jenis kecederaan

Penerangan Punca Simptom

Ketegangan otot

-Kecederaan pada otot dan tendon.

Penggunaan otor yang tinggi semasa beraksi

Kesakitan, perubahan warna kulit, lebam pada bahagian yang cedera

Sengal otot Kesakitan pada otot beberapa jam/hari selepas melakukan aktiviti berat/jarang dilakukan

Kesakitan dirasai apabila otot diregang, menguncup/ diberi tekanan

Sengal - 24 jam pertamaMemuncak – 24 jam -72 jamMenyusut /hilang – 5 – 7 hari

Jenis kecederaan

Penerangan Punca Simptom

Luka terbuka -Bahagian kulit terkoyak, terhiris/tertebuk

Klasifikasi:-Hirisan- Pengoyakan-Pelelasan -Tebukan-Tembusan

Luka tertutup - Kecederaan yang berlaku di bawah kulit

- Trauma/ hentakan objek tumpul

- Lebam-kapilari darah pecah

Jenis kecederaan

Penerangan Punca Simptom

Fraktur - Tulang patah/terpisah- fraktur tertutup dan terbuka

- Stres/daya impak

- Perubahan bentuk anggota badan, lebam, bengkak, rasa kebas, pergerakkan terhad

Dislokasi - 2 tulang sama bentuk terpisah atau terkeluar dari lokasi

- Impak yg kuat pada sendi

- Kesakitan

Jenis kecederaan

Penerangan Punca simptom

Konkusi -Trauma otak - Hentakan di kepala/tubuh

-Pengsan-Tidak ingat apa-apa selepas kecederaan-Keliru-Masalah keseimbangan dan koordinasi-Loya/muntah

PENGURUSAN KECEDERAAN PENGURUSAN KECEDERAAN SUKANSUKAN

TOTAPTOTAPSS DRABCDRABC RICERICE

TOTAPSTOTAPS Proses mendiagnosis kecederaan yang boleh Proses mendiagnosis kecederaan yang boleh

digunakan secara selamat.digunakan secara selamat. Tidak sesuai utk kecederaan bahagian leher, Tidak sesuai utk kecederaan bahagian leher,

belakang atau atlet tidak sedarkan diri.belakang atau atlet tidak sedarkan diri. Prosedur Prosedur

T Talk -Bercakap dengan mangsa-Tanya mangsa tentang kesakitan, tempat kecederaan dan cara kecederaan berlaku-Tanya mengenai bunyi yang abnormal

O Observe -Perhatikan keadaan mangsa

T Touch - Sentuh mangsadan rasa jika ada ketulan/bengkak/panas atau kesakitan

A Active movement - Lakukan ujian fungsional pada otot dan sendi

P Passive movement - Gerakkan perlahan-lahan bahagian yg cedera melalui julat pergerakan normal-Perhatikan reaksi kesakitan drpd mangsa- Periksa jika kecederaan mengakibatkatan pergerakan tidak stabil.

S Skill test -lakukan ujian kemahiran sfesifik kepada aksi yg diperlukan untuk memastikan atlet bersedia untuk kembali beraksi.

DRABCDRABC Membantu atlet yang mengalami kejutan, Membantu atlet yang mengalami kejutan,

kemalangan serius/ tidak sedarkan dirikemalangan serius/ tidak sedarkan diri Prosedur Prosedur

D Danger -Persekitaran selamat kepada penyelamat , mangsa dan orang lain. Mulakan bantuan

R Response -Dapatkan respons drpd mangsa-Goyangkan bahu secara pelahan dan panggil nama- sentuh dan rasa bahagian badan mangsa untuk melihat sebarang respons-Ada respons-teruskan pengurusan .- Tiada respons-teruskan dengan langkah Airway

A Airway -Baringkan mangsa/telengkan kepala mangsa ke sisi.- Buka mulut mangsa ddan keluarkan benda asing jika ada.- Dahi-dagu

B Breathing -Perhatikan dada mangsa-Cuba dengar bunyi mangsa bernafas-Jika mangsa bernafas- teruskan pengurusan-Jika tidak bernafas-pernafasan mulut ke mulut (5/10s)- periksa ateri karotid untuk nadi selama 5 s. Jika nadi ada , berikan pernafasan pada kadar 5/1m

C Circulation -Mulakan CPR jika nadi tiada- jika pernafasan dan nadi kembali normal , periksa dan berikan bantuan awal-Dapatkan bantuan perubatan

RICERICE Digunakan bagi kecederaan seperi terseliuh, Digunakan bagi kecederaan seperi terseliuh,

dislokasi, hentakan, sengal, ketegangan otot dislokasi, hentakan, sengal, ketegangan otot dan kekejangan otot.dan kekejangan otot.

Prosedur Prosedur

R Rest -Atlet cedera perlu berehat untuk memulihkan kecederaan- Pergerakan boleh menyebabkan pengaliran darah meningkat ke tempat yang cedera dan mengakibatkan bengkak.

I Ice -Letak ais yang dibalut dengan kain ke atas tempet cedera-Ais dapat menurunkan suhu, kesakitan dan bengkak-Jangan letak ais secara berterusan (melebihi 15-20)-menyebabkan luka beku dan mematika sel-sel di tempat yang cedera.

C Compression -Membalut bahagian cedera bagi memampatkan tempat yang cedera begi mengurangkan bengkak.-Guna pembalut elastik/.

E Elevation - Angkat bahagian yang cedera ke aras tinggi melebihi jantung untuk mengurangkan pengaliran darah ke bahagian yang cedera dan mengurangkan bengkak.

TOTAPS DRABC RICETidak sesuai untuk kecederaan bahagian leher dan belakang

Kemalangan serius atau mengalami kejutan

Terseliuh,dislokas,hentakan, sengal ketegangan otot dan kekejangan otot

Tidak sesuai untuk atlet yang tidak sedarkan diri

Tidak sedarkan diri

mudah diamalkan oleh individu yng tidak terlatih

TERAPI KECEDERAANTERAPI KECEDERAAN ElektroterapiElektroterapi HidroterapiHidroterapi Terapi habaTerapi haba Urutan sukanUrutan sukan

Eletroterapi Hidroterapi Terapi haba Urutan sukan

i) mengurakan sakit akut dan kronikii) Menyembuhkan tisu dan menguatkan ototii)Ultrasound, terepi inferens, terapi gelombang pendek dan terapi laser

i) Penggunaan airII) Kolam jakuzi

i)Mempercepatkan pemulihanii)Tuala panas, air panas, pad panas dan lampu inframerah

i)Mencegah dan melegakan kecederaan

Fungsi program pemulihanFungsi program pemulihan Menguatkan otot, ligamen dan tendon yang Menguatkan otot, ligamen dan tendon yang

telah pulih daripada kecederaan.telah pulih daripada kecederaan. Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada

keadaan asalkeadaan asal Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan

sendi dan otot.sendi dan otot. Mengembalikan keyakinan atlet terhadap Mengembalikan keyakinan atlet terhadap

keupayaannya.keupayaannya.

Sekian…Sekian…