KKU LIFE EXERCISE FOR LIFE

NO.3

HEY สวสดคะผ อานทกทาน KKU LIFE กาวเขามาถงเลมท 3 กนแลวนะคะ ส าหรบเลมนจะบอกเลาเรองราวเกยวกบ Exercise ของชาวมหาวทยาลยขอนแกน ไมวาจะเปนไลฟสไตล หรอสถานทออกก าลงกายตางๆ ทรคทใหความรเกยวกบสขภาพ หรอ inspiration ทท าใหพวกเราอยากจะออกก าลงกาย ^Y^ และเชญชวนใหผอานทกทานมาออกก าลงกายกน เหนความส าคญและผลทตามมาของการออกก าลงกาย ถายงมองไมเหนภาพ งนเรามาลองสงเกตดคนทออกก าลงกายเปนประจ านะคะ เหนมยคะวา นอกจากจะสขภาพด หนดกนแลว โรคภยไมถามหา แถมยงหนาตาแจมใส สดใสรางเรงอกดวยนะเนย การออกก าลงกายยงชวยใหเรากระฉบกระเฉง ไมขเกยจหรอท าอะไรชกชา มความตนตวอยตลอดเวลา นนเปนเพราะผลพวงมาจากการออกก าลงกายคะ เมอรางกายด ชวตเรากจะด สขภาพจตกยงดอกดวยนะ มความมนใจในตวเองมากขน มสไตล กลาคดกลาแสดงออก ประโยชนของการออกก าลงกายนนมมากมายจรงๆคะ ดอยางคณชมพ อารยา คณป ไปรยา สคะ ถงแมวาปกตเขาจะหนดหนาตาดกนอยแลว แตสงทเพมเตมนนกคอการออกก าลงกายคะ ไมวาจะเปนเขาฟตเนส เลนโยคะ วง วายน า บลาๆๆๆๆ สงเกตงายๆ ทเขาแสดง Activity ชวตประจ าวนของเขา หรอการรบประทานอาหารเพอสขภาพ การดแลสขภาพหน รปราง ผาน instagram หรอ fanpage เราสามารถท าตามและเอาเปนแรงผลกดนใหเรามสขภาพและรปรางดไดคะ ประกอบกบปจจบนทผคนหนมาใสใจตวเองมากขน การแขงกนสวยหลอยอมมเกดขนเปนธรรมดา เมอทกคนดดแลว เราจะปลอยใหตวเองตามหลงคนอนไดยงไงคะ? เราตองไมยอมคะ 555+ ทกคนมความสวย/ความหลอ เปนของตวเอง เรากดดไดในแบบของเรา อยาไปกลวนะคะ อยากลววาตวเองจะท าไมได หรอวาตวเองหนาไมด ไมสวย ไมหลอ เราตองสนะ การเรมตนอาจจะยากไปหนอย แตเชอวาทกคนตองท าไดแนนอน

***อกอยางหนงทอยากจะฝากบอกเพอนๆ นกอานทกทาน การเรมออกก าลงกาย หามหกโหมหรอเรงท าใหเหนผลไวๆ นะคะ สงเหลานนจะเปนผลเสยมากๆ กบตวเรา เพราะวา ถาเรารบออกก าลงกาย หกโหม เราอาจจะบาดเจบ เหนอย ขเกยจ นอกจากจะเหนผลชาหรอไมเหนผลแลว เราอาจจะทอและหมดก าลงใจทจะส ตอไป อยาลมวา ชาแตชวร ท าใหการออกก าลงกายเขามาเปนสวนหนงในชวตประจ าวนใหได สๆนะพวกเราเปนก าลงใจให

Jamika and Sukanya

INTRODUCE

ชอจรง : สกญญา กองพนธ ชอเลน : โดนท อาย 22 ป การศกษา : ชนปท 4 สาขาวชาภาษาไทย คณะมนษยศาสตรและสงคมศาสตร มหาวทยาลยขอนแกน งานอดเรก : ถายรป ฟงเพลง ปนจกรยาน ชอบกน : ขนมโดนท

โดยสวนตวชอบปนจกรยาน แตอยางอนทสามญทวไปกท าไดนะ ถามคนชวนวงเ รากจะวง ถามคนชวนเตนแอโรบกเรากจะเตน ถามคนชวนปนนจะถกใจเราหนอย //เอยไปดปะๆๆๆ กอนหนานนกยงไมไดเปนนกปนนะคะ ยอมรบเลยวาอยากปนตามกระแสแตไหงพอเราไดปนแลวกลบชอบจรงๆ ซะน ตอนนนทไปปนจกรยานรสกวาหนาเรากระทบกบลม เยนสบายมากๆ รสกตางจากการขบมอเตอรไซคนะ มนจะเรง มนจะเรวหรอชากขนอยกบก าลงขา ทกอยางมนไปพรอมๆ กน สนกด มความสขดวย ไมอยากจะเชอวาสงคมจกรยานเขาเปนมตรมากๆ ไปปนเจอกนยมทกทาย (สวนหนงนะ) รสกไดสงคมใหมเพอนใหมเยอะเลย พอปนไปปนมาตดใจ วนไหนทไมไดไปจะรสกเออย ไมสนก ไมฟต ไดของแถมมาดวยนะ ชวงทปนรสกเฟรมมาก รางกายกระชบ กระฉบกระเฉงขน ถามใครสนใจ เรมเลยอยารอแลว รบกอนสขภาพดกอนนะ จรงๆนะ

บายบาย

ชอจรง : จามกา ไตรยศ ชอเลน : โซดา อาย 21 ป การศกษา : ชนปท 4 สาขาวชาภาษาไทย คณะมนษยศาสตรและสงคมศาสตร มหาวทยาลยขอนแกน งานอดเรก : ฟงเพลง ชอบฟงเพลงมากถงมากทสด ฟงไดหลายแนว แตทชอบจรงๆ นาจะเปนเพลงอนดของพวกศลปนทไมมสงกด แลวกเพลงเกาหล สวนสง : 170

แอโรบกเปนกฬาทชอบมากทสด มนท าใหเรารสกวาแอโรบกเปนการออกก าลงทกสวนในรางกาย แถมยงไดเตนไปพรอมกบการฟงเพลงสนกๆ แลวยงเราเองไมชอบการออกก าลงกายแบบ outdoor ดวย แอโรบกกถอวาเปนตวเลอกทดส าหรบคนทชอบอยบานอยางเราเพราะวานอยครงทเราจะไปเตนแอโรบกทลานเตน สวนมากมกจะเปดคลปตามอนเตอรเนต แลวเตนตามทบาน ไดเหงอเหมอนกนและดวยความทวาเราชอบฟงเพลงเกาหล เพลงเกาหลชอบมทาเตนนารก ๆ ท าใหเราอยากเตนตาม และในอนเตอรเนตกมคลปสอนเตนอยเยอะแยะเตมไปหมด หากวนไหนเราไมอยากเตนแอโรบกอยางเดยว เรากจะสลบกบการเตนคฟเวอรแดนซเพลงเกาหลดวย ซงทงเพลงและการเตนเปนสงทเราชอบเวลาเราไดออกก าลงกายกบสงทเราชอบมนกท าใหเรารสกสนกและไมรสกเหนอยเลย หากใครยงไมรวาจะเรมออกก าลงกายยงไงกอน เราแนะน าแอโรบกนะลองมาเตนกนดอาจจะหลงรกการเตนเหมอนเรากได

มหาวทยาลยขอนแกน

ขมปญญาแหงภาคอสาน ศนยกลางแหงการเรยนร สถานททมอบประโยชนแกบคคลหมมาก ไมวาจะเปนนกเรยน นกศกษา บคลากร ประชาชนทวไป เปนมหาวทยาลยทสรางสรรคสงทดออกสสงคมประกอบกบประสทธภาพของสมาชกภายในมหาวทยาลยท ม ค ว า ม พ ร อ ม แ ล ะ ร ว ม ก น ผล ก ด น ใ ห เ ก ด แ ต ส ง ท ด มหาวทยาลยขอนแกนยงเปรยบเสมอนสถานทฝกตนใหมความเขมแขง อดทน มน าใจ เสยสละแกสวนรวม การฝกใหเผชญและยอมรบกบโลกแหงความเปนจรง สามารถอยไดอยางโดดเดยวแตไมเดยวดาย เพอทจะไดออกไปเปนผ ใหญและผน าทเขมแขงในอนาคต เกดการพฒนาคณภาพชวต พฒนาตนเอง แนนอนวาการดแลตนเองนนยอมเปนสงส าคญไมแพกน จงมการหนมาใสใจตนเองเพมขน

มหาวทยาลยขอนแกนยงเปนสถานทท เอ ออ านวยแกการท ากจกรรมทหลากหลายอยางเชนการจดนทรรศการเพอเพมพนความร และการออกก าลงกายเปนตน เพราะสงเหลานเปนสงทสงเสรมสขภาพของเราโดยแทจรง ไดทงความสนก มตรภาพ สขภาพ ใครใครปฏบตผ นนยอมได รบผลดตอตนเองอกทงสนบสนนกฬา สถานทตางๆ ทใชในฝกฝนกฬา มการจดกฬานองใหม กฬาFreshy กฬาระหวางคณะ อกทงสถานทการออกก าลงกายซงมมากมายหลายแหง สะดวกครบครนสามารถเลอกไดตามความตองการ มหาวทยาลยขอนแกนจงเปรยบเสมอน บาน ชวตและเลอดเนอ เราตองชวยกนรกษา ดแล หวงแหนเอาไวใหมากทสดเพราะมหาวทยาลยขอนแกนเปนของพวกเราทกคน ... I Love KKU

มหาวทยาลยขอนแกนสงเสรมกจกรรมดานกฬาส าหรบนกศกษามหาวทยาลยขอนแกน

มหาวทยาลยขอนแกนมกจกรรมมากมายหลากหลายใหนกศกษาเขารวมตงแตกาวเทาเขามาในรวมหาวทยาลย ขอนแกนแหงนในนามนกศกษามหาวทยาลยขอนแกน ไมวาจะเปนกจกรรมรบนองสรางสรรค กลมสมพนธ รวมไปถงประเพณเชยรกลาง และทขาดไมไดเลยนนคอกจกรรมดานกฬา ในหนงปนกศกษามหาวทยาลย ขอนแกน จะไดรวมกจกรรมดานกฬาอย 2 กจกรรมนนกคอ กฬานองใหม และ กฬาระหวางคณะ ซงไมจ าเปนวาตองเปนนกกฬาของมหาวทยาลยอยแลวหรอไมแตทแนๆ นองใหมมหาวทยาลยขอนแกนทกคนจะไดเขารวมกจกรรมน กฬานองใหมจะเปนกจกรรมทเปดโอกาสใหนองใหมป 1 โชวฝไมลายมอทางดานกฬาทตวเองชอบและเลอกทจะเขาไปเลน โดยการแขงขนจะแขงขนกนระหวางคณะ ซงในกจกรรมการแขงขนกฬานองใหมนนจะมประเภทกฬาใหเลอกอยมากมาย ไมวาจะเปน ฟตบอล บาสเกตบอล วายน าหรอ ปงปอง เปนตน

และยงมอกอยางทขาดไมไดเลยส าหรบกฬานนกคอ กองเชยร หรอกลมสนทนาการ ถงแมวาจะไมไดลงแขงขนในสนามเหมอนกฬา แตวาการเตนเชยรอยขางสนามตลอดเวลาการแขงขนนนกถอวาเปนการออกก าลงกายอยางหนงเลยกวาได และนอกจากจะมการแขงขนกฬาแลว ยงมการใหรางวลแกขบวนกองเชยรสนทนาการดวย และอกหนงกจกรรมดานกฬานนกคอ การแขงขนกฬาระหวางคณะ ทคราวนไมใชแคนองใหม ป1 เทานนทจะไดลงแขงแตเปนการรวมมอรวมใจกบรนพปอน ๆ ในคณะเดยวเพอทจะไปแขงขนกบคณะอน ๆ ซงกจกรรม การแขงขนกฬาระหวางคณะถอวาเปนการสรางสมพนธอนดงามระหวางรนพและรนนองในคณะไดอยางดเลยทเดยวและกจกรรมนไมไดชวยท าให รนนองไดรจกรนพไดอยางเดยวยงสามารถสอนใหรจก การรแพ รชนะ รอภย ในการแขงขนกฬาไดอกดวย

ถาหากใครอยากเหนวาลลาการเลนกฬาของนกศกษามหาวทยาลยขอนแกนจะ ด เดด เผด มน ขนาดไหน กตองลองมาดใหเหน กบตาทานเองสกครง บางททานทงหลายอาจจะตดใจจนกลบไปชวนคนใกลตวมาเลนกฬาดวยกนกเปนได ...

CONTENTS

12

25

แรงบนดาลใจ

37

ฉนชอบออกก าลงกาย

EXERCISE SPACES

ชนดของกฬากเปรยบเหมอนกบสไตลของแตละบคคลซงการเลอกเลนจะแปรผนกบการด าเนนชวตประจ าวน อาจจะแปรผนตรงหรอแปรผกผนกเปนได อยางเชน คนทชอบวง คอการใชความคลองแคลววองไว การทรงตว หรอความรวดเรว แตในชวตประจ าวนแลวอาจจะเปนคนเชองชาแตไมชกชา ชอบความสบายไมเรงรบ หรอจะเปน กฬา กอลฟ ซงหลายคนอาจจะมอง คนรวยเทานนถงจะเลนได แตแททจรงแลวใครๆ กเลนได เพยงแคมใจรกและความชนชอบ สงอนกไมเปนอปสรรคใดๆ กฬาชนดนเปนกฬาทใชสมาธมากพอสมควร ผทชนชอบอาจเลนเพราะมนชวยใหฝกสมาธ หรอท าใหมสมาธมากขน การเลนกฬาตางๆ นอกจากจะสงผลดใหกบตวเราเองแลว ยงไดมตรภาพเพมขน โดยการเลนกฬาแตละชนด กจะขนอยกบความชอบเปนแรงชกจงสวนใหญ และเปนแรงชกจงแรกทท าใหเราเรมเลนกฬา หรออาจจะเลนตามไอดอลซงเปนแรงบนดาลใจทท าใหเราอยากผอม หรอสขภาพดกเปนได บางคนกอาจจะชอบเลนเทนนส บาสเกตบอล วายน า หรอชอบก า ร แ ข ง ข น ต อ ส ก บ ฝ ง ต ร ง ข า ม เ ล น เ พ อ ค ล า ย เ ค ร ย ด แ ล ะ ใ ช เ ว ล า ว า ง ใ ห เ ป น ป ร ะ โ ย ช น

นอยคนนกทจะหนมาสนใจออกก าลงกายกนอยางจรงจง และสม าเสมอ ประโยชนทตามมาจากการเสยเหงอใหกฬานนมมากมายนก อยากจะใหทกคนไดสมผสผานตวอกษร เผอวามใครอานแลวจะฮด อยากไปออกก าลงกายมนซะเดยวนน มารจกกบพวกเขา นกศกษามหาวทยาลยขอนแกน ผ ทรก ชนชอบในการออกก าลงกายและกลายเปนสวนหนงในชวตประจ าวน

ฉนชอบออกก ำลงกำย

EXERCISE

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

RUN สำวนอยนำตำนำรก ดกรเทคนคเชยรมหำวทยำลยขอนแกน นอกจำกกจกรรมจะเดนแลว เธอยงไมลมทจะออกก ำลงกำยเพอสขภำพ ใครจะเอำอยำงสำวนอยคนนเธอกไมหวงเคลดลบ แถมยงเชญชวนเรำมำออกก ำลงกำยอกดวย กำรวงท ำไดงำยมำก ไมตองมอปกรณ มแคใจรกและควำมพรอมทจะท ำเพอสขภำพ เพอนๆ เพยงแคลองเปดใจ แมอปสรรคจะยำกแคไหนกตองพำยแพ แลวสงทเรำกระท ำจะสงผลกบรำงกำยเรำในระยะยำว นอกจำก

จะสขภำพดแลว ยงหนำตำดดวย

วจตรำ คะกะเนปะ / ฝำย

มนษยศำสตรและสงคมศำสตร สำขำสำรสนเทศศำสตร ป3

“ถาไมรกตวเอง ไมดแลตวเอง แลวใครทไหนเขาจะมารก มาสนใจเรา

#การออกก าลงกายกเชนกน”

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

14

ท ำไมถงวง

กำรวงเปนกฬำทงำยตอกำรออกก ำลงกำย ไม รวำส ำหรบคนอนเปนอยำงไรแตส ำหรบตวเองคดวำกำรวงดทสดแลว งำย สะดวก สบำย กคอชอบนนแหละคะ วงมำนำนหรอยง

ถำแบบจรงจงกยงไมม แตถำมเวลำและโอกำสกเลนมำตงแตเดกๆ เลยคะ แตกท ำเรอยๆ ไมไดถมำก ตอนแรกกออกก ำลงกำย

เพรำะพอพำท ำ พอโตขนหนอยกออกก ำลงกำยเอง เทำทจะท ำไดแหละคะ แลวกจะมำบอยชวงเขำมหำลย แตกไมไดท ำประจ ำหรอสม ำเสมอเทำไหร ไดอะไรจำกกำรวง ไดเหงอ เหนอย สนก สบำย มนบอกไมถกวำไดอะไรบำงจำกกำรวง เพรำะทกๆครงทวงมนใหอำรมณทแตกตำงกน แตทเหนไดชดๆ คอ ตอนวงมนท ำใหเรำมควำมสข รสกโลง ผอนคลำย ท ำใหไมเครยดในชวงเวลำนน ว ธน ถอเปนวธท ดส ำหรบกำรชวยลดควำมเครยดจำกกำรเรยน กำรท ำงำน กำรเขำสงคมในแตละวนใหไมตองคดอะไรมำก คดวำกำรออกก ำลงกำยดอยำงไร

ส ำหรบตวเรำแลวคดอยำงแรกคอ ออกก ำลงกำยเพอใหผอมลง แตเวลำออกก ำลงกำยมนท ำใหเรำกนเยอะกวำเดมเลยไมรวำออกก ำลงกำยเพอผอมหรออวนขนกวำเดม^^ แตถำพดถงกำรออกก ำลงกำยจรงๆ มนกดตรงทสขภำพนแหละคะ มนชวยในเรองกำรสรำงภมคมกน ไมเปนโรคงำย รำงกำยแขงแรง สมองไมตอ สขภำพกำยและจตใจคงท คลำยควำมเครยด ไมเปนโรคซมเศรำ และสงทส ำคญทไดจำกกำรวงคอ รปรำงมควำมกระชบไดรป ไขมนลดลง แคนกพอใจมำกแลวคะ

มชวงไหนทไมไดเลนกฬำ แลวชวงนนรสกอยำงไร

กมเปนชวงๆทไมไดเลน คอชวงทท ำงำนหนก มกำรบำน งำนกลม งำนสำขำ งำนคณะ เลยไมมเวลำทจะออกก ำลงกำย ท ำใหชวงนนจะชอบอยกบตวเองมำกกวำปกต โลกสวนตวสง คดมำก โทรมแลวกเครยดมำกเปนพเศษแตกพยำยำมหำวธกำรอนๆเขำมำเสรมในเรองน เชน รองเพลงกบเพอน เลนเกมส ฟงเพลง หำอะไรทท ำใหตวเองไมเครยดกบงำนทท ำมำกเกนไป กจะท ำใหรสกดขนเยอะเลยคะ มไอดอลในกำรออกก ำลงกำยมยคะ

ไอดอล. . . ไมมนะคะ เพรำะว ำใครๆ กว ง ไ ด ไมจ ำเปนตองยดหรอดใครเปนตวอยำงเลยสกคน แคเหนคนทวงผำนไปผำนมำ นกสดๆแลว คนไหนออกก ำลงกำยกสดยอดหมดนนแหละคะ ในควำมคดของหนนะ ^^ อำจจะคดตำงนดนง คดวำจะเลกออกก ำลงกำยมย

ไมเลกคะ เพรำะวำ ถำสงไหนมนดกควรท ำตอไป กำรออกก ำลงกำยไมใชเรองทเสยหำยหรอท ำใหใครเดอดรอน กไมนำจะมเหตผลอะไรทตองหยดออกก ำลงกำย ยงออกมำกขนตำงหำกยงท ำใหเกดผลดกบตวเอง ถำกำรออกก ำลงกำยมนงำยและเกดผลดขนำดน ยงไงกคงไมเลกแนนอนคะ

เชญชวนเพอน ๆ มาเลนกฬานหนอยสคะ

กำรวง เปนกำรออกก ำลงกำยทงำยมำกๆไมตองมอปกรณอะไรทตองเตรยมเปนพเศษมแครองเทำกวงไดแลว ไมมกำรเสยคำใชจำยอะไรเพมเตมมำกมำย และอกอยำงกำรวง ไมวำจะอยทไหนกวงได ทมหำวทยำลยขอนแกนกมทใหวงมำกมำยแลวแตคนชอบ ยกตวอยำงเชน สระพลำสตก ถนนเสนหนำตกอธกำร ฟตเนส ถนนเสนหลงหอกำญจนำภเษก เปนตน (แคตงใจกท ำไดแลว ไมยำกเลย) ไมตองมประสบกำรณ ไมตองมกำรเตรยมของอะไร เตรยมแคใจทอยำกจะออกก ำลงกำยกพอ อยำกใหลองเปดใจ ลองปรบเปลยนชวตตวเองดใหม กำรออกก ำลงกำย ใหอะไรมำกกวำทคณคดเยอะเลย ไดทง รำงกำยทแขงแรง สขภำพจตด สขภำพกำยด ไมแนอำจจะไดเพอนใหมดวยกได ลองมำออกก ำลงกำยกนดแลวจะรวำสนกมำกแคไหน ชวงแรกๆอำจจะยำกหนอยแตถำลองฝกไปเรอยๆจนชนแลวกจะดขนเอง ไมมใครดแลตวเรำเองไดเทำตวเรำเอง

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

BADMINTON สำวมนษยกมโมเมนตออกก ำลงกำยนะคะ ไมใชท ำสวยไปวนๆ ฮำำำ~ เมอหนำตำเปนสงส ำคญแลว รปรำงกเปนสงส ำคญไมแพกน กฬำชนดนเปนกฬำสำกลทเรำสำมำรถเลนรวมกนไดทกเพศทกวย กฬำงำยๆ เพยงแคเรำเรม รจกกตกำกำรเลน มน ำใจนกกฬำ แคนเรำกสำมำรถท ำมนไดแลว

เผลอๆ อำจจะชอบแลวไปแขงขนสรำงชอใหกบตวเองไดดวยนะ

นำงสำวปวณำ พศนอก / ดำว มนษยศำสตรและสงคมศำสตร สำขำภำษำไทย ป 3

“รปรางและสขภาพดๆ เงนซอไมไดคะ อยากไดตองท าเอง”

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

16

ท ำไมถงเลนแบดมนตน

แบดมนตนเปนกฬาทถนด เปนกฬาท ต อ ง ใ ชค ว ามฉล าด ไห วพ รบ รสกสนกเวลาเลน ท าใหชอบ

เลนมำนำนหรอยง

เ ร ม เ ล น ต ง แ ต อ า ย 11 ป เปนเวลาเกอบ 10 ปแลว

ไดอะไรจำกกำรเลนแบดมนตน

หลกๆ เลยเปนการฝกสมาธขน เพราะทกคร งทเลนเราตองจดจอกบมน ไดพฒนาทกษะการเลนอย เสมอ เพราะแบดมนตนมวธการตลกหลายแบบ จงมเทคนคเลนมากมายทท าใหได ฝกฝนการใชสตปญญาอยตลอดเวลา ท าใหรสกไมจ าเจ สนก อกทงยงท าใหสขภาพด รางกายทกสวนกระชบ ชวยผอนคลายความตรงเครยดอกดวย และทส าคญคอ มตรภาพ แบดมนตน เปนกฬาทสรางเสรมมนษยสมพนธ เพราะการเลนตองเลนรวมกบคนอน ๆ

คดวำกำรออกก ำลงกำยดอยำงไร ท าใหรางกายแขงแรง ไดฝกความอดทน ท าใหมคว ามคล อ งตว ความทนทานของกล าม เน อ เผาผลาญและระบบไหลเวยนเลอดด ชวยใหระบบหายใจดขนดวย

มชวงไหนทไมไดเลนกฬำ แลวชวงนนรสกอยำงไร

ปกตเลกเรยนจะไปเลนทกเยน วนละหลายชวโมง เหมอนเสพตด ชวงทไมไดไปกคงจะเปนสอบแลวกชวงทมงานเยอะๆ แตสวนมากเรากเอาหนงสอไปอานทสนามแบดเลย เพราะตดมากๆไมไดไปจะรสกหงดหงด ไมสบายตว เหมอนขาดอะไรสกอยาง

มไอดอลในกำรออกก ำลงกำยมย

ปไปรยาคะ ชอบหน ชอบรปรางเขา เขาออกก าลงกายเปนประจ า ผหญงทออกก าลงกาย คอผหญงทรกตวเอง เราออกก าลงกายไดครงของเขากพอใจแลว

คดวำจะเลกออกก ำลงกำยมย

คดวาคงไมเลกคะ ถงจะงานเยอะหรอยงแคไหน กจะแบงเวลาใหกบการออกก าลงกายตลอด ไมเคยขาด เพราะการออกก าลงกาย ใหแตประโยชน

เชญชวนเพอนๆ มาเลนกฬา

แบดมนตนเปนกฬาสากล เลนงาย แลวกใหประโยชนจรงๆ สาวๆคนไหนทอยากมรปรางสวย กระชบ แบดมนตนเปนอกทางเลอกหนงทตอบโจทยไดดเลยคะ ยงคณไมมเวลาอยางทวา ยงตองหาเวลาออกก าลงแทรกลงไปใหได เพราะยงคณ Busy มากเทาไร จะเทากบคณถกจดอยในกลมเสยงของผปวยมากเทานน ทงโรคมะเรง ,โรคหวใจ,โรคเบาหวาน,

โรคเกยวกบหลอดเลอด,โรคเกยวกบความดน,โรคภมแพ,โรคเกยวกบทางเดนหายใจ จารนยไมหมด ซงโรคเหลานตองแกไขปองกนดวยการออกก าลงทงนนเลย เพราะฉะนนเรารออะไรอย…

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

FOOTBALL หนมศกษำศำสตร นกกฬำฟตบอลของมหำวทยำลย เรมเลนเพรำะควำมชอบจนประสบควำมส ำเรจขนำดน ไดเปนนกกฬำสมใจ แถมยงมชอเสยง สรำงชอเสยงใหกบมหำวทยำลย เรยนจบแลวไดเปนทงครและนกกฬำทตนเองชนชอบ นอกจำกจะหนฟต ควำมแกกไมถำมหำ ถำไดไปสอนนกเรยน

ตองมเทคนคดๆ แนะน ำนกเรยนใหกำวหนำและประสบควำมส ำเรจไดแนๆ เกงทงกจกรรมและกำรเรยนขนำดน สำวตองตดตรมชวร

นำยยทธชย ดำวงษำ / โอหม ศกษำศำสตร สำขำพละศกษำ ป4

“เสยเหงอใหกฬา ดกวาเสยน าตาใหผหญง”

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

ท ำไมถงเลนฟตบอล พอไดดฟตบอลแลวรสกชนชอบ เหมอนกบไดเจอผหญง แลวรสกวำ เฮยมนใชเลยอะ

เลนมำนำนหรอยง

เรมของตงแตเดกๆ เลยละ ชวงประมำณ ป.3 มนเปนสงทชนชอบ และใฝฝนอยำกจะเปนนกฟตบอลทเกงๆ

ไดอะไรจำกกำรเลนฟตบอล

ไดทงควำมสขในสงทตวเองชนชอบ และบำงทเลนด ถงขนตดทมจงหวดหรอเลนอำชพ กยงไดทงชอเสยงและเงนทอง

คดวำกำรออกก ำลงกำยดอยำงไร

กำรออกก ำลงจะท ำใหสขภำพเรำดไปดวย เลนกฬำไดทงออกก ำลงกำยและท ำใหสงทเรำชอบ

ม ช ว ง ไหนท ไ ม ไ ด เ ล นก ฬ ำ แลวชวงนนรสกอยำงไร

ชวงทไมไดออกก ำลงจะรสก เหมอนขำดอะไรไปบำงสงในชวตประจ ำวน. รสกรำงกำยไมคอยแขงแรง และเหนอยงำย

มไอดอลในกำรออกก ำลงกำยมย

ถำ เ ปนของ เ มอ งนอก ก ค ง เ ป น ครสเตยนโน โรนลโด ถำเปนเมองไทยกคงเปน ศภวฒ เทอนกลำง

คดวำจะเลกออกก ำลงกำยมย

คงไมเลกครบ เพรำะยงแกตวไปสขภำพกจะยงแย ถำเรำออกก ำลงกำยจะชวยตออำย และท ำใหเรำยงดหนมอกดวย ^^

เชญชวนเพอน ๆ มาเลนกฬา

กอยำกใหทกคนมำออกก ำลงกำยกนเยอะๆ นะครบ เพรำะสขภำพของคนเรำไมไดมขำย อยำกไดสขภำพทดเรำกตองท ำเอง นอกจำกจะไดสขภำพแลว กำรออกก ำลงกำยยงใหสงคมและเพอนใหม

18

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

BASKETBALL ใครจะไปรวำผหญงตวเลก จะชอบเลนกฬำบำสเกตบอล อยำไปคดเลยคะวำมนจะไมเหมำะสม ถำเรำอยในกตกำ ขอบเขต และขอจ ำกดของกฬำ เพรำะกำรออกก ำลงกำยไมมขอจ ำกด หำกชอบและรกในกฬำนนๆ กขอใหเรำท ำไป ท ำตำมแรงกำย แรงใจ ทเรำพอจะสไหว หำกท ำอะไรดวยใจรก

ไมมสงไหนทจะท ำไมได

#ออกก ำลงกำยกเชนกน

นำงสำวยพำพน นำคะผว / ชม มนษยศำสตรและสงคมศำสตร สำขำสงคมวทยำและมำนษยวทยำ ป4

“ฟต แอนด เฟรม”

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

ท ำไมถงเลนบำสเกตบอล เลนบำสเกตบอลเพรำะเปนกฬำทชอบ

เลนมำนำนหรอยง

เลนจรงจงมำตงแตมธยมตนเกงๆ

ไดอะไรจำกกำรเลนบำสเกตบอล

ไดควำมแขงแรง ไดทกษะ ไดเพอน

คดวำกำรออกก ำลงกำยดอยำงไร

เปนสงทดชวยใหรำงกำยแขงแรง ไมเหนอยงำย กลำมเนอกระชบ รำงกำยไดยดหยน

มชวงไหนทไมไดเลนกฬำ แลวชวงนนรสกอยำงไร

ชวงปดเทอม หรอชวงทไมมแขงจะไมคอยไดออกก ำลงกำย รสกรำงกำยไมยดหยน เหนอยเรว เหนอยงำย รสกไมแขงแรง

คดวำจะเลกออกก ำลงกำยมย

คงไมเลก เพรำะ ท ำใหรำงกำยเรำแขงแรง ท ำใหไมปวยบอย แลวรสกดหลงจำกออกก ำลงกำยแลว ถำมเวลำกจะหำโอกำสไปออกก ำลงกำยบอยๆ

เชญชวนเพอน ๆ มาเลนกฬา

ถำคณรกในบำส ชอบในบำส อยำกชวนใหมำเลนกน ไดทงควำมแขงแรง ควำมสนก ไดใชทกษะ กำรคดกำรวำงแผน อกอยำงไดเพอน พนองดวย ขอเชญชวนทกคนมำออกก ำลงกำยกน มำท ำรำงกำยใหแขงแรง เพอสขภำพทด

20

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

AEROBIC กำรออกก ำลงกำยนนจะท ำใหไดสขภำพ และมตรภำพเพมขน ไมวำจะเปนรนเดยวกนหรอตำงวย จตใจแจมใส อกทงควำมชอบจะเปนแรงผลกดนใหเรำอยำกออกก ำลงกำย อยำกท ำสงตำงๆ เพอตวเรำเอง กำรเตนแอโรบกจะท ำใหไดออกก ำลงกำยครบทกสวน เหมำะมำกส ำหรบสำวๆ ทเรมออก

ก ำลงกำย ไดทงหนฟตแอนดเฟรมและควำมสนกสนำนอกดวย

นำยพงษดนย ศรเจรญกล / อำรม วทยำกำรจดกำร สำขำบญชบณฑต ป3

“เสยเหงอใหกฬา ดกวาเสยน าตาใหผหญง”

“ออกก าลงกายเพอตวเอง เกดมาครงเดยว

เราตองดแลตวเราเองใหดทสด”

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

ท ำไมถงเตนแอโรบก เตนแอโรบก เพรำะ ชอบ เปนกฬำทไดออกก ำลงกำยทกสวน ไดเคลอนไหวและออกแรง ทส ำคญ คอ ไดควำมเพลดเพลนจำกเสยงดนตร เปนกำรผอนคลำยควำมเครยดดวย

เลนมำนำนหรอยง

ตงแตอำย 14 ป

ไดอะไรจำกกำรเตนแอโรบก 1) สขภำพด 2) รปรำงด 3) รำงกำยมควำมยดหยนและทนทำน 4)ควำมสนกสนำน 5)ควำมสำมคค 6)เพอน

คดวำกำรออกก ำลงกำยดอยำงไร

ท ำใหสขภำพรำงกำยแขงแรง รปรำงด สขภำพจตด

มชวงไหนท ไมไดเลนกฬำ แลวชวงน นรสกอยำงไร

มบำง จะรสกอดอด และปวดเมอยตำมรำงกำย

มไอดอลในกำรออกก ำลงกำยมย

อ.อนวต เยำวขนธ

คดวำจะเลกออกก ำลงกำยมย

ไมมทำงเลกแนนอน เพรำะตงแตออกก ำลงกำยมำ ชวตดขน เพรำะสขภำพเรำด จตใจกแจมใส

เชญชวนเพอนๆ มาเลนกฬา

อยำกใหทกคนมำออกก ำลงกำยกนเยอะๆนะครบ อยำผดวนประกนพรง เพรำะทกวนนโรคภยไขเจบเยอะ เรำตองท ำใหรำงกำยเรำแขงแรงเสมอ คนยคใหมตองใสใจสขภำพครบ

22

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

BICYCLE พอเรมจรงจงกบกำรออกก ำลงกำย กไดทงสขภำพทแขงแรง จตใจทรำเรงแจมใส กำรปนจกรยำนเปนสงทท ำไดทกเพศทกวย แตอำจจตตองมลงทนกบมนบำง แตตองมนใจกบตวเองกอนวำเรำจตอยกบมนตลอดจรงๆ ไมใชซอเพรำตกรตแส ตำมเทรน ลองปนจกรยำนดนตคต มนจตชวยเปดโลก

ใหมๆ ใหกบคณ ถำหำกชอบคณจตหลงใหลมนอก 10 เทำเลยลต

นำงสำวกนกกำญจน ส ำโรงแสง

ศกษำศำสตร สำขำวชำคณตศำสตรศกษำ ป4

“เสยเหงอใหกฬา ดกวาเสยน าตาใหผหญง”

“ถาไมมใจในการออกก าลงกาย ตอใหซอจกรยานแพงๆมาไว

กไมเกดประโยชน”

ฉนชอบออกก ำลงกำย | INTERVIEWS

ท ำไมถงปนจกรยำน ปนจกรยำน เพรำต คณแมแนตน ำวธออกก ำลงกำยแบบงำยๆ ทเรำจตไมหมดควำมตงใจกอนเพรำตตวเองเปนคนเบองำย แกเลยแนตน ำวำจกรยำน เพรำตหนงลตไดออกก ำลงกำย สองคอปนไปเรอยๆดนนดน กคอไดออกก ำลงกำยพรอมๆกบกำรเดนทำงควำมเครยดดวย

เลนมำนำนหรอยง

ชอบปนตงแตเดกแลว จนโตกหำยๆไปสนใจอยำงอน พอไดมำเรมออกก ำลงกำยกลองวงแตรสกตวเองไมทนเทำไหร เดนเอำสตมำกกวำ เลยมำเขำฟตเนสบำง ไมมตงคกมำตแบดจนมำลงทนครงใหญซอจกรยำนชวงมนำทผำนมำกเรมเปนกำรออกก ำลงกำยแบบจรงจง เรมมำปนจรงๆจงๆ แบบปนแทบทกวนก 6 เดอนแลวคต

ไดอะไรจำกกำรปนจกรยำน ไดตอบแทนตวเองดวยกำรดแลเอำใจใสสขภำพรำงกำยมำกขน กคอสขภำพ ไดมำกๆ แตกอนเปนหวดงำยมำกๆ ฝนตก แดดออกอำกำศเปลยนกเปน หลงๆไมเลย สขภำพจตดขนตำมล ำดบไมหมกมนกบเรองคนนนคนน ปนกนลมชมววสดอำกำศบรสทธผอนคลำยมำกๆ สดทำยคอไดเพอนใหมๆจำกกำรปน ทงปนเลนๆในมอสวนกนยมใหกนคยกน แลวชวนกนไปปนตำมงำนตำงๆทนกไดเพอนใหมๆ ในกลม นกปนทใหญขน คดวำกำรออกก ำลงกำยดอยำงไร

ออกก ำลงกำยมนดจรงๆ สขภำพกำย ใจ แขงแรงไมปวยงำย ไมตองเปลองตงคซอยำลดควำมอวนดวยนอนหลบสบำย นอนเรวตนเชำ มเวลำไดท ำอตไรเยอตขนจดกำรชวตตวเองไดดขน

มชวงไหนทไมไดเลนกฬำ แลวชวงนนรสกอยำงไร

ชวงไหนทเรยนเลกค ำหรอท ำกจกรรมทคณตดกๆ แลวไมไดออกก ำลงกำยจตรสกวำ เหงอไมไหลไปไมเปน ไมไดเเลวนต พรงนตองชดเชย อยำงถำไมไดปนจกรยำนตอนเยนกจตเปนตนไปปนเชำแทน จตพยำยำมท ำใหตวเองตองออกก ำลงกำยไดสม ำเสมอ เพรำตถำสมมตหำยไปนำนกจตขเกยจแลวกจตไมปน ไมตนตว จนไมออกก ำลงกำยเลย

มไอดอลในกำรออกก ำลงกำยมย

ไอดอล คอคนใกลตว ทเหนแลตจบตองได กคอ คณแม แกเปนคนทอวนทวมตำมอำย แตสขภำพแขงแรงมำก แมไมเปนโรคอตไรเพรำตออกก ำลงกำย แมบอกวำใชของรอบตวทกอยำงใหเปนเครองออกก ำลงกำยในฟตเนส อยำงซกผำแกจตขยรนแรงมำก5555555555 ไมใชเครองปนถำไมจ ำเปน แลวจตมวนซกผำหมผนใหญๆทเรำไดชวยท ำดวย มนเหมอนกบวน sport day ปรตจ ำบำนเลย เหงอแตกสดๆ

คดวำจะเลกออกก ำลงกำยมย

เลกไมไดหรอกคต เคำเปนสวนหนงในชวตเรำไปเเลว 55556566 จตเลกไดไงมแตไดกบได จตเนนไปทท ำยงไงใหตวเองรกษำรตดบกำรออกก ำลงกำยใหไดสม ำเสมอแบบนไปเรอยๆ มำกกวำคำ

เชญชวนเพอนๆ มาเลนกฬา

ทกคนรอยแลววำออกก ำลงกำยมนดยงไง อยทวำจตท ำหรอไม จตมเวลำ รเปลำ อยำงนอยๆเวลำเพยง 15 นำทเรำกสำมำรถท ำได ขยบรำงกำยนดหนอย แกวงแขนไปมำ เดนไปขำงหนำ กรตโดดถอยหลง ฟงเพลงแลวเตนตำม ฯลฯ จตเหนวำมหลำยวธงำยๆทเรำท ำได แลตใหปรตโยชนจรงๆ นบหนงตอนนยงทนมำออกก ำลงกำยดวยกนนตทกคน

24

EXERCISE SPACES

สถานทออกก าลงกายกมสวนและเปนตวเลอกส าคญส าหรบผออกก าลงกายกวาได ในสวนของพนทนนกจะแตกตางไปตามรปแบบและชนดของกฬา และแตกตางไปตามลกษณะความชอบของบคคลนนๆ ดวย การออกก าลงกายกจะมทงออกก าลงกายในรม ( indoor) และออกก าลงกายกลางแจง (outdoor) ซงความแตกตางเหลานนเองเปนเสนหของการออกก าลงกาย ...การออกก าลงกายในรม หรอเรยกวา Indoor นน จะมประเภทกฬา หรอลกษณะของการออกก าลงกายคอนขางจ ากด แตกยงมมากมายนบไมถวน อกทงยงไดอารมณท

แตกตางกนออกไป สวนใหญในปจจบนสถานทออกก าลงกายในรม คอนขางทนสมยและครบครน เชน ฟตเนสทเปดบรการตงแตเชาจรดค า โดยในสถานทแหงนนกจะมทง อปกรณ เครองเลน เครองออกก าลงกายตางๆ มเทรนเนอรมาชวยควบคมการออกก าลงกายและแนะน าการออกก าลงกายทถกตอง เหมาะสม มโยคะ วายน า และอนๆ ทจะสามารถอ านวยความสะดวกของเราไดอยางมากมาย และความฮอตฮตของสถานทเหลาน ก เพราะ ความสะดวก สบาย ท สามารถตอบสนองความตองการไดตลอดเวลา

ถงแมวา ฝนจะตก หรอแดดจะแรง กไมเปนอปสรรคตอการออกก าลงกายและการออกก าลงกายกลางแจงทเรยกวา Outdoor จะเหมาะกบผทชอบความโลง ปลอดโปรง แสงจากธรรมชาต และอากาศทแสนจะสดชนไดดมด ากบบรรยากาศการออกก าลงกายอยางสดขด ไดพบปะกบสงคมและผคนมากมายเปนการออกก าลงกายทไมมขอจ ากดในเรองของพนท ผทชนชอบความสงบกสามารถว งไ ดอ ยางสบายใจโดยไมมผ ใดรบกวน นอกจากนยงประหยดอกดวย เชน การไปออกก าลงกายในสวนสาธารณะกจะมพนทกวางขวางมากมายใหเลอกใชสอย เลอกไดตามอธยาศย

. . . เ ร าจะมา ตอกนท สถ าน ท อ อ กก าลง กา ย ใ นมหาวทยาลยขอนแกนของเรา เนองจากมหาวทยาลยของเราพนทกวางขวาง มตนไมและความรมรน สถานทออกก าลงกายตางๆ สวนใหญกจะเลยบตามถนนหนทางททางมหาวทยาลยจดเตรยมไวให หรอจะเปนสนามหญา สนามปน มการใชสอยตามชนดกฬาทเลน ซงเปนสถานทเปดใหนกศกษาและบคคลภายนอกเขามาออกก าลงกายไดแบบฟรๆ โดยไมตองเสยเงน ชนดทเรยกวา สขภาพดไดมาแบบฟรฟรกนเลยทเดยว งนเรามารจกกบสถานทตางๆ ในมหาวทยาลยขอนแกนทนกออกก าลงกายเขาใชกนดกวา

EXERCISE | SPACES

26

EXERCISE | SPACES

สถานทออกก าลงกายทอยตดกบประตหนามหาวทยาลย เปนถนนทเชอมมาจากเสนหนาตกอธการ คนสวนใ ห ญ จ ะ ช อบม า ว ง ก น ต อ น เ ย น มบรรยากาศทสวยงามสบายตา และเยนสบาย ผคนไมหนาแนน โดยจะมสองฝง ถาเราหนหนาเขามหาวทยาลย ฝงซายจะเปนสวนของบงสฐานทจะเปนถนนเชอมมาจากถนนแปลงเกษตร หลงคณะนตศาสตร สวนดานขวานนกจะเปนฝงของหอกาญจนาภเษกทมบงอยดานหนา บรเวณนนจะเปนทางไวใหส าหรบวงและปนจกรยานโดยเฉพาะ งานน นกว งทงหลายกคงจะสนกกบการวงในสถานทแปลกใหมแนนอน

บงสฐาน

27

ถนนหนาตกอธการ

เปนถนนทเรมตนจากเสนหนาตกอธการ ลากยาวไปจนถงหนามหาวทยาลย เปนเสนทางทเหมาะกบนกวงและปนจกรยาน โดยเปนทางเฉพาะทแยกออกจากถนนห ลก ม ค ว า ม ป ล อ ด ภ ย พ อ ส ม ค ว ร บรรยากาศในตอนเยนรมรน เพราะสองขางทางเตมไปดวยตนไมสเขยวขจ ไปวงคนเดยวกไมเหงา แตถาไปเปนคจะดกวา

EXERCISE | SPACES

28

EXERCISE | SPACES

สระพลาสตก

เปนสระทบรเวณกวางมากๆ และยงคงมประ โยชน ใชสอยมากไมแ พกน เ ปนสถานทออกก าลงกายสดฮตอกสถานทหนง เพราะไปสะดวก งายตอการเดนทาง อกทงอยไมไกล สถานทแหงนอยตรงขามกบคณะเทคโนโลย หาไดไมยากแนนอน ทกๆ เ ย นจะม รถจอดท บ ร เ วณสระพลาสตกอยางลนหลาม ทนนแหละคะใชเลยตรงเขาไปเลย นอกจากนยงมเครองออกก าลงกายทใหเราไดใชสอย วอรมรางกายกอนออกก าลงกาย หรอจะคล ด า ว น ห ล ง อ อ ก ก า ล ง ก า ย ก ไ ดเชนเดยวกน

29

EXERCISE | SPACES

ถนนแปลงเกษตร

เปนเสนทางทเหมาะกบนกปนจกรยาน โดยมเสนถนนแบงไวเฉพาะดวย อกทงยงเปนสถานททนาสนใจอกแหงหนง สองขางทางจะเตมไปดวยปาไม และสวนตางๆ ของคณะเกษตร เชน ทเลยงสตว แปลงปลกผก เปนถนนทยาวตงแตหนามหาวทยาลยไปจนถงหอพกอนเตอร ซงเปนหอพกของทางมหาวทยาลยขอนแกน โดยเสนทางนกจะเปนเสนทางลด สวนใหญทใชถนนเสนนจะเปนรถยนต ดงนนผทมาออกก าลงกายทนตองระมดระวงตว อยแคเสนเขตแดนของเรากพอ

30

EXERCISE | SPACES

สนามกฬากลาง

เปนสนามของชาวมหาวทยาลยขอนแกนทกคน ในทกๆ วนจะมการเปดเพอใหฝกซอมกฬา ฟตบอล และวงเปนสวนใหญ เปนสถานทสวย สงอ านวยความสะดวกครบเหมาะส าหรบการวงเกบรอบ วงออกก าลงกาย เปนพนทเหมาะแกการวง มลวงถาวรทขดเสนเอาไว เราสามารถวงแขงกบเพอนไดสบายเลยละ

31

EXERCISE | SPACES

4 สนาม

เปนสนามทใชออกก าลงกาย ประเภทกฬาบาสเกตบอล สถานทอยตดกบสนามกฬามหาวทยาลยขอนแกน สถานทกวางขวาง มแสตนใหนงพก นงเชยร นงด สถานทจะเปนสนามบาส 4 สนามอยบ รเวณเดยวกน นอกจากนนในยามกลางคน จะเปดไฟเพอใหสะดวกแกการเลนกฬา แถมบรรยากาศดอกดวย

32

EXERCISE | SPACES

ฟตเนส มหาวทยาลยขอนแกน

เปนอกหนงสถานท ทคนไปใชบรการมากมาย แตสท ธพ เศษจะข นอยกบส ม า ช ก แ ล ะ น ก ศ ก ษ ามหาว ทยาลยขอนแ กน เพราะจะมคาบรการทอยในลกษณะจบตองได มสงอ านวยความสะดวกครบ เลอกเลนกฬาไดหลากหลายชนด สามารถขอค าแนะน าจากเทรนเนอรผดแลได อยภายในมหองแอรเยนสบาย ออกก าลงกายไป ฟงเพลงไปสบายๆ คลายเครยดไดมากโขเลยทเดยวเชยว

33

EXERCISE | SPACES

ศาลาพระราชทานปรญญาบตรเดม

เปนสถานทโลง สามารถกนแดด ลม ฝน เ ปนสถานทอ เนกประสงคใชสอยไ ดมากมาย ไมวาจะจดงานอเวนท หรอการรวมนองๆ เพอจดกจกรรมรวมกน โดยสถานทแหงน ในตอนเยน (ถาศาลาวางนะ) จะมการเตนแอโรบคกน ผ ใดสนใจสามารถเขามารวมแจมไดเลย ถาใครทสนใจและเรมออกก าลงกาย อยาลมมาบอยๆ นะจะไดเตนออกก าลงกายพรอมเพอน

34

EXERCISE | SPACES

สนามฟตบอล

มอยหลากหลายบรเวณใหเลอกตามความสะดวก ไมวาจะเปนสนามทอยตดกบสนามบาสตรงบรเวณ 4 สนาม หรอฝงตรงขามทเปนสนามหญาอเนกประสงค พนทกวางขวางโออา สามารถวง เตะฟตบอลจนเหนอยหอบสบรอบกนเลยทเดยว

35

EXERCISE | SPACES

สนามอาคารพละศกษาอเนกประสงค มข.

เปนอาคารอเนกประสงคสามารถใชเลนก ฬ า ไ ด ห ล า ก ห ล า ย ป ร ะ เ ภ ท เ ช น บ า ส เ ก ต บ อ ล แ บ ด ม น ต น โ ด ยบาสเกตบอลและแบดมนตนนเปนกฬาทสามารถรวมทมกบเพอนไดงาย หรอมาเลนทนเพอหาเพอนใหมเลยกไมยาก เปนสถานทใหม ใหญ และกวางขวาง เปยมไปดวยมตรภาพมากมาย

36

แรง

บนดาล

ใจ

ถาคนเราตองการทจะท าอะไรสกอยาง ถามวแตคดแลวไมลงมอท ามนกจะไมประสบผลส าเรจ หากลงมอท าแลวดนไปไมสดทางกอาจเกดความทอแทขนในใจ ถาเปนเชนนนเราจะท าอยางไรในวนทเราหมดเรยวแรงในการท าสงเหลานนตอ แนนอนวาเราอาจตองพกแตถาใจเราไมแขงพอเราอาจจะหยดและไมท ามนตอ แตถาเรามแรงบนดาลใจในการทจะลงมอท าสงนน ๆ ตอ มนจะเปนแรงขบเคลอนทดทจะพาเราไปพบกบความส าเรจ

การออกก าลงกายกเชนกน เมอเราพดถงการออกก าลงกายหลายคนรวามนเปนเรอง ทดแตดวยสภาพสงคมในปจจบนอาจคดวามนเปนเรองยากเพราะมวแตอางวาไมมเวลา บางคนตองมอาการเจบไขไดปวยกอนจงคอยหาวธรกษาและแนนอนวายาทดทสดกคอ"การออกก าลงกาย" หลายคนถอดใจกบการออกก าลงกายไปแลวหลายตอหลายครงเพราะมนไมเหนผลเรวอยางทคาดหวงไว แตหากเราท าไดส าเรจผลของมนจะหวานหอมยงกวาตอนทเราไดรบประทานของอรอยเสยอก

เชอวาหลายคนในทนคงอยากดดในสายตาคนอนไมใชเพยงแคเรองหนาตาแตรวมไปถงบคลกภาพทดททกคนจ าเปนตองมในสงคมสมยน ไมวาจะเปนการไปสมครงาน มนอาจจะเปนเรองทไมนาเชอวาหากคณเปนคนทมความสามารถแตกลบมบคลกภาพทไมด ทท างานเขากอาจจะยงไมรบคณเขาท างานในทนทและไมวาคณจะหนาตาเปนอยางไรขอเพยงแคมบคลกภาพทดมความมนใจในตวเองกสามารถเปนคนทดดในสายตาใครหลายคนได

วนนเราจะมาท าความรจกกบสองสาว ทสามารถพชตการลดน าหนกดวยตวเอง จนท าใหหลาย ๆ อยางในชวตของพวกเธอเปลยนไปในทางทดขน ไมวาจะเปนเรองบคลกภาพ สขภาพ หรอแมกระทงรปรางหนาตาทดดขน จนใคร ๆ กตองรองทก และยงสามารถเปนแรงบนดาลใจในเรองการลดน าหนกส าหรบคนใกลตวของพวกเธออกดวย

น อ ก จ า ก น ไ ม ย ง ไ ด แ ช รประสบการณเรองราวการออกก าลงกายลดน าหนกของตวเองลงในเวบไซตเพอบอกถงวธการทเธอใชลดน าหนกแลวไดผล และไมยงฝากมาบอกเราอกวา "การลดน าหนกเราเชอทกคนรอยแลววาตองรจกการกนทดรวมถงการออกก าลงกาย แตสงส าคญคออย ท ใ จ ล วนๆ เลย ว า เ ร าจะสามารถส กบมนไดไหม ผานอปสรรค ของกนมากมายไปอยางไร ยงทกวนนมหลายๆสงทชวยในการลดน าหนก

ไ ม ว า จ ะ เ ป น ข อ ม ล ใ นอนเตอรเนต ผ คนทออกมารววว ธการตางๆ ให เราไดศกษา รวมถงอาหารในยคนทออกมาเพอบคคลทรกและใสใจในสขภาพของตวเอง ใหเราไดเลอกบรโภคมากขน อยากใหทกคนไดลองท าตามเพราะ “ขนาดคนแบบเราทอวนมากๆ ขเกยจสดๆ ปลอยตวเองมาตลอด วนหนงยงคดลกขนมาเปลยนแปลงเพอตวเองได เชอวาทกคนกท าไดเชนกน”

แรงบนดาลใจ

หน ง ในสองสาวนน ก คอ ไ ม ห รอ น า ง สา ว ฐ าน ก า ม อ มพ ะ เน า ว นกศกษ าคณะวทยาการจดกา ร มหาวทยาลยขอนแกน ทวนหนงรบไมไ ดกบรปถายตวเองท เหนในจอโทรศพทวาสดสวนของเธอมขนาดใหญจนนาตกใจ และไดตดสนใจหนมาออกก าลงกายอยางจรงจง แนนอนวาการออกก าลงกายส าหรบคนทไมเคยคดจะออกก าลงกายมากอนเลยไม ใ ช เ ร อ ง ง า ย อ ย า งท ค ด ต อ งเปลยนแปลงพฤตกรรมตาง ๆ ของตวเอง อกทงยงตองสกบอะไรหลาย ๆ อยาง แตอยางหนงทส าคญคอใจ ถาใจไมสกคงไมเหนผลส าเรจเปนแน

การออกก าลงกายใหอะไรทมากกวาสขภาพ หลงจากทไมคดเปลยนแปลงตวเองอยางจรงจง และในทสดเธอกสามารถท าไดส าเรจ ผลทไดคอเธอมสดสวนและน าหนกเหมอนคนปกตทวไปและท เหนไดชดเลยคอเ รองสขภาพทดขนจากทนงยองไดไมนาน กสามารถนงไดนานขนโดยไม รสกเหนอยหรออดอด อกทงยงสามารถซอชดเสอผาทขายตามทองตลาดทวไปมาใสไดแลวและไมตองพงเสอผาไซสพเศษส าหรบคนอวนอกตอไป

38

แรงบนดาลใจ

และอกหนงคนทสามารถเปลยนแปลงตวเองไดส าเรจนนกคอ นางสาวพชยา วสเพญ หรอ อม บณฑตคณะมนษยศาสตรและสงคมศาสตร มหาวทยาลยขอนแกน ทไดท าตามค าขอของผ เปนพอทอยากเหนลกสาวดดเมอสวมชดครยในวนรบปรญญาและดวยตวอมเองเคยประสบอบตเหตจนตองเขาเฝอกทขาท าใหยงมอาการปวดขาอยเพราะน าหนกตวเยอะ อมเลยใชโอกาสนลดน าหนกเพอสขภาพไปดวย และดวยความทคดวามเปาหมายทชดเจนในการลดน าหนกและคดวาการลดน าหนกเปนเรองสนกท าใหไมเกดความทอใจขนกบอมเลย

แรงบนดาลใจ

การเปลยนแปลงจากเมอกอนทอมไมสามารถวงไดเพราะอาการเจบขาทเกดจากอบตเหตและน าหนกเยอะ แตปจจบนสามารถกลบมาวงไดเหมอนคนอนทวไปแลว ไมใชเพยงแคดานสขภาพท ดขนเทานน ยงรวมไปถงบคลกภาพท าอะไร กคลองแคลววองไว ไมอดอาดเหมอนเมอกอน และตอนนเธอยงกลายเปนคนทมวนยในการกนมากขนอกดวยเธอใสใจในการกนของตวเองมากขนเธอกลายเปนคนเลอก กน เล อ ก กน ในท น ค อ เ พ อสขภาพไมใช เลอกกนตามใจปากอยางทเคย ซงตดมาจากการเรมลดน าหนกอยางจรงจง

ในตอนนนเธอออกก าลงกายวนละ 1.30 ชวโมงตอวน เนนไปทการเดนและปนจกรยาน ในสวนของชวต ประจ าวนกเลอกใชการเดนใหมากทสดเพอเปนการออกก าลงกายไปในตว ชวงแรก ๆ ในการลดน าหนกอมบอกวา “กเพอความสวยงามจรง เพอใหไดบคลกภาพทด แตปจจบนกยงคงออกก าลงกายอยเปนประจ าเพอสขภาพและรกษาน าหนกใหคงทอยเสมอ”

อมฝากบอกเราถงทกคนทอยากลดน าหนกวา “ต ง เ ป า ห ม าย ไ ว ใ หชดเจน แลวพยายามท าใหไดถงจด ท เ ราตง เปาหมายไวแลว เ ม อ เ ร า ท า ส า เ ร จ น นหมายความวาเรารกตวเอง มงมน ทจะท าใหสขภาพด ขน สวนสงอนทตามมาคอผลพลอยไดจากการลดน าหนกของเรานนเอง”

40

แรงบนดาลใจ