KOORDYNACJAKOORDYNACJAW PIŁCE NOŻNEJW PIŁCE NOŻNEJ

na podstawie artykułów z Fussballtraining na podstawie artykułów z Fussballtraining

opracował – A. WÓJCIK opracował – A. WÓJCIK

Współczesna piłka nożna Współczesna piłka nożna zdominowana jest m.in. przez:zdominowana jest m.in. przez: Wysokie tempo gry:Wysokie tempo gry:- szybkie starty, szybkie starty, - szybkie przestawienie się z ataku do obrony i odwrotnie.szybkie przestawienie się z ataku do obrony i odwrotnie. Agresywną grę przeciwnika:Agresywną grę przeciwnika:- częste zmiany kierunku biegu,częste zmiany kierunku biegu,- pojedynki 1x1,pojedynki 1x1,- gra ciałem,gra ciałem,- pojedynki „główkowe”. pojedynki „główkowe”. Perfekcyjne umiejętności operowania piłką Perfekcyjne umiejętności operowania piłką

podczas złożonych sytuacji występujących w grze:podczas złożonych sytuacji występujących w grze:- w obecności przeciwnika,w obecności przeciwnika,- na pełnej szybkości.na pełnej szybkości.

Sprostanie wspomnianym wymogom Sprostanie wspomnianym wymogom charakteryzuje zawodników, którzy charakteryzuje zawodników, którzy posiadają odpowiednie dyspozycje posiadają odpowiednie dyspozycje osobnicze kształtowane w trakcie osobnicze kształtowane w trakcie

długoletniego procesu szkoleniowego.długoletniego procesu szkoleniowego.

WYRÓŻANIAMY WYRÓŻANIAMY 4 RODZAJE DYSPOZYCJI 4 RODZAJE DYSPOZYCJI

CHARAKTERYZUJACYCH CHARAKTERYZUJACYCH PIŁKARZAPIŁKARZA

Dyspozycje kondycyjne i koordynacyjneDyspozycje kondycyjne i koordynacyjne Dyspozycje umysłoweDyspozycje umysłowe Dyspozycje ruchoweDyspozycje ruchowe Dyspozycje psychiczneDyspozycje psychiczne

ZNACZENIEZNACZENIE

KOORDYNACJI KOORDYNACJI

W PIŁCE NOŻNEJW PIŁCE NOŻNEJ

KoordynacjaKoordynacja

– – zdolność pozwalająca piłkarzowi szybko i w odpowiedni zdolność pozwalająca piłkarzowi szybko i w odpowiedni

sposób podjąć decyzję w różnych sytuacjach sposób podjąć decyzję w różnych sytuacjach występujących podczas gry.występujących podczas gry.

Koordynacja a system nerwowyKoordynacja a system nerwowy

- wykonywanie różnorodnych ćwiczeń ruchowych (już wykonywanie różnorodnych ćwiczeń ruchowych (już od najmłodszych lat) powoduje odciążenie od najmłodszych lat) powoduje odciążenie centralnego układu nerwowego (tzw. automatyzacja),centralnego układu nerwowego (tzw. automatyzacja),

- ruch zostaje zakodowany, ruch zostaje zakodowany, - bodźce przekazywane są szybko i efektywnie bodźce przekazywane są szybko i efektywnie z komórek nerwowych do mięśni,z komórek nerwowych do mięśni,- ruch zakodowany w komórkach mózgowych ruch zakodowany w komórkach mózgowych

odciąży duże półkule mózgowe, odciąży duże półkule mózgowe, - wydarzenia ruchowe przebiegną w dużej półkuli wydarzenia ruchowe przebiegną w dużej półkuli

mózgowej nieświadomie (automatycznie). mózgowej nieświadomie (automatycznie).

Najważniejsze Najważniejsze

dla piłkarza zdolności dla piłkarza zdolności koordynacyjnekoordynacyjne

na podstawie Fussballtraining na podstawie Fussballtraining

1. Zdolność orientacji 1. Zdolność orientacji przestrzenno-czasowejprzestrzenno-czasowej

panowanie nad położeniem i ruchem ciała panowanie nad położeniem i ruchem ciała w czasie oraz przestrzeni – boisko – piłka - przeciwnik w czasie oraz przestrzeni – boisko – piłka - przeciwnik

Szybka ocena i podjęcie decyzji: Szybka ocena i podjęcie decyzji:

- ustawienia na boisku,- ustawienia na boisku,- ustawienia do wyskoku do piłki (gra głową) itp.- ustawienia do wyskoku do piłki (gra głową) itp.

2. Zdolność kinestetycznego 2. Zdolność kinestetycznego różnicowania ruchuróżnicowania ruchu

wykonywanie pojedynczych ruchów wykonywanie pojedynczych ruchów

z najwyższą dokładnością i ekonomią, z najwyższą dokładnością i ekonomią,

czyli czucie piłki P i L nogączyli czucie piłki P i L nogą

Przykład - pytanie: Przykład - pytanie:

Ile potrzebujesz siły, żeby podać piłkę do partnera, Ile potrzebujesz siły, żeby podać piłkę do partnera, który w pewnej odległości wychodzi na pozycje?który w pewnej odległości wychodzi na pozycje?

3. Zdolność zachowania 3. Zdolność zachowania równowagi statycznej i równowagi statycznej i

dynamicznejdynamicznej

umiejętność zachowania postawy i powrotu do równowagi umiejętność zachowania postawy i powrotu do równowagi po szybkim i celowym rozwiązaniu zadaniapo szybkim i celowym rozwiązaniu zadania

Np. Np.

Utrzymanie równowagi w pojedynkach 1 x 1, w pojedynkach Utrzymanie równowagi w pojedynkach 1 x 1, w pojedynkach biegowych z przeciwnikiem, przy zwrotach, obrotach i wyskokach.biegowych z przeciwnikiem, przy zwrotach, obrotach i wyskokach.

Zwrot - wyskokZwrot - wyskok

ObrótObrót

4. Zdolność szybkiej reakcji4. Zdolność szybkiej reakcji reagowanie na celowe oraz nieprzewidywalne akcje reagowanie na celowe oraz nieprzewidywalne akcje

przeprowadzane przez przeciwnikaprzeprowadzane przez przeciwnika

Np.Np.

- biegowe pojedynki do piłki- biegowe pojedynki do piłki

- przechwyty piłki- przechwyty piłki

- obrona bramkarza (uderzenia z małej odległości, - obrona bramkarza (uderzenia z małej odległości,

po rykoszecie lub uderzenie piłki odbitej)po rykoszecie lub uderzenie piłki odbitej)

5. Zdolność rytmizacji5. Zdolność rytmizacji ruchówruchów

szybka praca nóg przy zwodach, biegu do piłki, szybka praca nóg przy zwodach, biegu do piłki,

wybranie najlepszego momentu do oddania strzału lub minięcia przeciwnikawybranie najlepszego momentu do oddania strzału lub minięcia przeciwnika

StartStart

Dobra i zła koordynacjaDobra i zła koordynacja u piłkarza u piłkarza

Piłkarz mający dobrą Piłkarz mający dobrą koordynację realizuje koordynację realizuje precyzyjnie funkcje precyzyjnie funkcje ruchowe bez ruchowe bez nadmiernego wysiłku nadmiernego wysiłku mięśniowego.mięśniowego.

Piłkarz mający złą Piłkarz mający złą koordynację: koordynację:

- pracuje - pracuje nieekonomicznienieekonomicznie

- traci dużo energiitraci dużo energii- popełnia błędypopełnia błędy (co ma istotne znaczenie w (co ma istotne znaczenie w

ostatnich minutach meczu –ostatnich minutach meczu –duża ilość błędów i strat duża ilość błędów i strat bramek) bramek)

W treningu W treningu koordynacyjnym piłkarza:koordynacyjnym piłkarza:

Nie ma możliwości perfekcyjnego opanowania Nie ma możliwości perfekcyjnego opanowania wszystkich form ruchowych i wariantów wszystkich form ruchowych i wariantów

występujących podczas gry występujących podczas gry

(ze wzg. na dużą ich różnorodność).(ze wzg. na dużą ich różnorodność).

Należy opanować jak najwięcej rożnych form Należy opanować jak najwięcej rożnych form ruchu i wariantów w stale zmieniających się ruchu i wariantów w stale zmieniających się

sytuacjach.sytuacjach.

Obok koordynacji ważna jest także szybka Obok koordynacji ważna jest także szybka umiejętność dostosowania ruchów.umiejętność dostosowania ruchów.

Przebiega to w następujący sposób:Przebiega to w następujący sposób:

- zarejestrowanie nowego wydarzenia zarejestrowanie nowego wydarzenia ruchowego, ruchowego,

- przeprogramowanie wydarzenia (analiza), przeprogramowanie wydarzenia (analiza),

- optymalne wykonanie ruchu dostosowane do optymalne wykonanie ruchu dostosowane do sytuacji.sytuacji.

Koordynacja a technikaKoordynacja a technika

Pomimo ścisłego związku nie można tych Pomimo ścisłego związku nie można tych pojęć utożsamiaćpojęć utożsamiać

- koordynacja jest właściwością,koordynacja jest właściwością,

- technika jest umiejętnością.technika jest umiejętnością.

Koordynacja a technika c.d.Koordynacja a technika c.d.

Rozwój koordynacyjnych predyspozycji Rozwój koordynacyjnych predyspozycji motorycznych pozwala na przyswojenie motorycznych pozwala na przyswojenie skomplikowanej techniki piłkarskiej.skomplikowanej techniki piłkarskiej.

Wyższy poziom koordynacji pozwala na Wyższy poziom koordynacji pozwala na opanowanie elementów techniki o bardzo opanowanie elementów techniki o bardzo wysokim stopniu trudności.wysokim stopniu trudności.

Co to jest trening Co to jest trening techniczno - koordynacyjny?techniczno - koordynacyjny?

Trening z wykorzystaniem elementów Trening z wykorzystaniem elementów piłkarskich:piłkarskich:

-uderzenia na bramkę,-uderzenia na bramkę,-„pasy”, -„pasy”,

- charakterystyczne działania występujące charakterystyczne działania występujące w grze: obroty, wyskoki, zmiany kierunku w grze: obroty, wyskoki, zmiany kierunku

biegu itp.biegu itp.

Dlaczego trening koordynacji Dlaczego trening koordynacji jest taki ważny?jest taki ważny?

-- Zawodnik dobrze przygotowany pod wzg. Zawodnik dobrze przygotowany pod wzg. koordynacyjnym: koordynacyjnym:

Szybko przyswaja nowe elementy Szybko przyswaja nowe elementy techniczne.techniczne.

Szybko potrafi przestawić się na nowe Szybko potrafi przestawić się na nowe nieprzewidziane sytuacje występujące nieprzewidziane sytuacje występujące

w grze.w grze. Szybko adaptuje się do zmiennych warunków Szybko adaptuje się do zmiennych warunków

zewnętrznych (błoto, śnieg itp.)zewnętrznych (błoto, śnieg itp.)

Zasady obowiązujące w treningu Zasady obowiązujące w treningu koordynacyjnym piłkarza!!!koordynacyjnym piłkarza!!!

Nowe (nieznane) ćwiczenia należy trenować oddzielnieNowe (nieznane) ćwiczenia należy trenować oddzielnie Kształć koordynację „na wypoczynku” Kształć koordynację „na wypoczynku” (oznaki zmęczenia są sygnałem do przerwania treningu)(oznaki zmęczenia są sygnałem do przerwania treningu) Nowe ćwiczenia powinny być idealnie pokazane Nowe ćwiczenia powinny być idealnie pokazane (trener – demonstrator)(trener – demonstrator) Poznawane ćwiczenia należy łączyć ze sobąPoznawane ćwiczenia należy łączyć ze sobą Różnorodność środków treningowych Różnorodność środków treningowych (podobnych do tych, które występują w meczu) (podobnych do tych, które występują w meczu) Wykorzystanie różnych przyborów treningowych: płotki, tyczki, Wykorzystanie różnych przyborów treningowych: płotki, tyczki,

talerzyki, koła, drabinka, piłki itp.talerzyki, koła, drabinka, piłki itp. Zawodnicy powinni być zmotywowani i skoncentrowaniZawodnicy powinni być zmotywowani i skoncentrowani Ciągłe korygowanie błędów przez treneraCiągłe korygowanie błędów przez trenera

Trener - demonstratorTrener - demonstrator

Ciągłe korygowanie błędów Ciągłe korygowanie błędów przez trenera przez trenera - ułożenie RR- ułożenie RR

Własne spostrzeżeniaWłasne spostrzeżenia Trening koordynacyjny polega na przekazywaniu różnorodnych Trening koordynacyjny polega na przekazywaniu różnorodnych

ćwiczeń ruchowych (skoki, obroty, zatrzymania, różne ćwiczeń ruchowych (skoki, obroty, zatrzymania, różne rozwiązania techniczno - taktyczne: zwody, „pasy”, podania, rozwiązania techniczno - taktyczne: zwody, „pasy”, podania, uderzenia bez i z przeciwnikiem itp.)uderzenia bez i z przeciwnikiem itp.)

Zawodnicy, uprawiający w dzieciństwie inne dyscypliny sportowe Zawodnicy, uprawiający w dzieciństwie inne dyscypliny sportowe (tenis, narty, rolki, piłka ręczna itp.) mają lepsze (tenis, narty, rolki, piłka ręczna itp.) mają lepsze możliwości koordynacyjnemożliwości koordynacyjne

Dobra koordynacja gwarantuje w przyszłości opanowanie Dobra koordynacja gwarantuje w przyszłości opanowanie techniki do perfekcjitechniki do perfekcji

Koordynacja powinna występować w każdym treningu (ok. 15–20 Koordynacja powinna występować w każdym treningu (ok. 15–20 minut) a w treningu wyczynowym nawet jako oddzielna jednostka minut) a w treningu wyczynowym nawet jako oddzielna jednostka

Trening koordynacyjny można łączyć z treningiem szybkościowym Trening koordynacyjny można łączyć z treningiem szybkościowym i siłowym.i siłowym.

Za moich czasów, w dzieciństwie, wiele ćw. koordynacyjnych Za moich czasów, w dzieciństwie, wiele ćw. koordynacyjnych poznawałem na podwórku (dlatego wymarzony przeze mnie cel poznawałem na podwórku (dlatego wymarzony przeze mnie cel nie został osiągnięty)nie został osiągnięty)

Zadania stojące przed każdym Zadania stojące przed każdym szkoleniowcemszkoleniowcem

Pokazać i przekazać jak najwięcej Pokazać i przekazać jak najwięcej ćwiczeń koordynacyjnych podczas ćwiczeń koordynacyjnych podczas treningutreningu

Szczególnie nauczyć przed tzw. Szczególnie nauczyć przed tzw. „złotym wiekiem” (do 15 lat)„złotym wiekiem” (do 15 lat)

Im wcześniej rozpoczniecie Im wcześniej rozpoczniecie kształcenie koordynacji, tym lepiej!!!kształcenie koordynacji, tym lepiej!!!

Technika biegu piłkarza Technika biegu piłkarza

- - błędne i prawidłowe zachowanie błędne i prawidłowe zachowanie

PAMIĘTAJCIE !!!PAMIĘTAJCIE !!!W treningu koordynacyjnym nie ma pojęcia W treningu koordynacyjnym nie ma pojęcia

„za często”, „za często”, lecz powinno występować pojęcielecz powinno występować pojęcie

JAK NAJCZĘŚCIEJJAK NAJCZĘŚCIEJ

Dziękuję za uwagę Dziękuję za uwagę

Zapraszam na zajęcia praktyczne z Zapraszam na zajęcia praktyczne z udziałem drużyny juniorów starszych udziałem drużyny juniorów starszych

Zagłębia Lubin SSAZagłębia Lubin SSA

Opracowanie:Opracowanie:- Leszek Harapin – trener I klasy, trener koordynator „Zagłębia” Lubin SSALeszek Harapin – trener I klasy, trener koordynator „Zagłębia” Lubin SSA- Andrzej Wójcik – trener II klasy, trener pionu młodzieżowego Zagłębia Lubin SSA,Andrzej Wójcik – trener II klasy, trener pionu młodzieżowego Zagłębia Lubin SSA,

były zawodnik I-szo ligowych klubów „Górnik” Wałbrzych, były zawodnik I-szo ligowych klubów „Górnik” Wałbrzych, „Zagłębie” Lubin (ok. 300 występów w I lidze) oraz klubów „Zagłębie” Lubin (ok. 300 występów w I lidze) oraz klubów

zagranicznych Winer S.C. (I liga), 1FC Magdeburg (III liga). zagranicznych Winer S.C. (I liga), 1FC Magdeburg (III liga).