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La coordinazione La coordinazione intermuscolare nel ciclismointermuscolare nel ciclismo
LL’’allenamento della allenamento della ““Pedalata RotondaPedalata Rotonda”” per il per il miglioramento della prestazione del ciclistamiglioramento della prestazione del ciclista
Porto Sant’Elpidio, 19 aprile 2007 Eneko Fernández Peña, PhD
UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI URBINO “Carlo Bo”
FACOLTA’ DI SCIENZE MOTORIE
ISTITUTO DI RICERCA SULL’ATTIVITA’ MOTORIA
IL CICLISMOIL CICLISMO
Uno Uno sportsport……CiclicoCiclicoMovimento circolare fissoMovimento circolare fissoDeterminato dalla lunghezza delle pedivelleDeterminato dalla lunghezza delle pedivelleAttorno al movimento centraleAttorno al movimento centrale
2
Principali muscoli che intervengono Principali muscoli che intervengono nella pedalatanella pedalata
F1
F1 effettività 50%
F2
F2 effettività 87%
F3
F3 effettività 100%
F4
F4 effettività 87%
3
Evoluzione della pedalataEvoluzione della pedalata
4
Come migliorarla?Come migliorarla?
Allenamento consapevoleAllenamento consapevoleAllenamento a cadenze diverseAllenamento a cadenze diverseAllenamento con una gamba solaAllenamento con una gamba solaPedali o pedivelle Pedali o pedivelle dinamometrichedinamometriche
5
Come migliorarla?Come migliorarla?
Allenamento consapevoleAllenamento consapevoleAllenamento a cadenze diverseAllenamento a cadenze diverseAllenamento con una gamba solaAllenamento con una gamba solaPedali o pedivelle Pedali o pedivelle dinamometricidinamometriciPignone fisso ??Pignone fisso ??Pedivelle indipendentiPedivelle indipendenti
Pedivelle indipendentiPedivelle indipendenti
6
Obiettivi:Obiettivi:
La pedalata tra PN e PI La pedalata tra PN e PI èè diversa?diversa?
Dopo lDopo l’’allenamento con PI si allenamento con PI si pedala diversamente con PN?pedala diversamente con PN?
Quanto durano gli adattamenti?Quanto durano gli adattamenti?
Disegno sperimentaleDisegno sperimentale
Gruppo Sperimentale Gruppo di Controllo
•Due settimane•Allenamento con PI
•Due settimane•Allenamento con PN
T1 T1
T2
•Due settimane•Allenamento con PN
T3
T2
7
VL
TA
GL
BF
VL
TA
GL
BF
8
VL
TA
GL
BF
9
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) .
PN
RisultatiRisultati
1.1.-- La pedalata tra PN e PI La pedalata tra PN e PI èè diversa?diversa?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN
PI
RisultatiRisultati
1.1.-- La pedalata tra PN e PI La pedalata tra PN e PI èè diversa?diversa?VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN
PI
BF
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN
PI
TA
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN
PI
GL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) .
PN
PI
10
RisultatiRisultati
2.2.-- Dopo lDopo l’’allenamento con PI si pedala allenamento con PI si pedala diversamente con PN?diversamente con PN?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) .
PN 1
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1
PN 2
RisultatiRisultati
2.2.-- Dopo lDopo l’’allenamento con PI si pedala allenamento con PI si pedala diversamente con PN?diversamente con PN?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1
PN 2
VL Gruppo Controllo
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1
PN 2
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RisultatiRisultati
2.2.-- Dopo lDopo l’’allenamento con PI si pedala allenamento con PI si pedala diversamente con PN?diversamente con PN?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1
PN 2
BF
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1
PN 2
TA
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1
PN 2
GL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) .
PN 1
PN 2
RisultatiRisultati
3.3.-- Quanto durano gli adattamenti?Quanto durano gli adattamenti?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) .
PN 1
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1
PN 2
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att.
mus
c. (%
max
.) . PN 1PN 2PN 3
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CONCLUSIONICONCLUSIONI
Pedalare con PI implica una modificazione Pedalare con PI implica una modificazione attivaattivadella pedalata.della pedalata.Dopo lDopo l’’allenamento con PI, gli adattamenti allenamento con PI, gli adattamenti vengono mantenuti anche con PN, soprattutto vengono mantenuti anche con PN, soprattutto ad alte intensitad alte intensitàà..Se uno non si allena piSe uno non si allena piùù con PI gli adattamenti con PI gli adattamenti vengono persi...vengono persi...... ma l... ma l’’apprendimento rimane !!apprendimento rimane !!
