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La question du poids et des habitudes de vie:
en parle-t-on de la même façon aux hommes et aux femmes?
Dominique Lesage, inf., M. Sc. Présidente du conseil d’administration | ÉquiLibre
Andrée-Ann Dufour Bouchard, Dt. P., M. Sc. Chef de projets| ÉquiLibre Dans le cadre du: Congrès annuel de l’Ordre des infirmières et infirmiers du Québec
Le 29 octobre 2013
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PLAN DE LA PRÉSENTATION
14 h 15 • Rappel de la problématique et de l’approche axée sur les saines habitudes de vie
• Différence entre les hommes et les femmes au sujet du poids, de l’image corporelle et des habitudes de vie
14 h 25 • Exercice pratique
14 h 40 • Présentation des programmes de sensibilisation à la saine gestion du poids adaptés au genre
14 h 50 • Questions
La question du poids et des habitudes de vie:
en parle-t-on de la même façon aux hommes et aux femmes?
Objectifs de l’atelier À la suite de cet atelier, les participants seront en mesure de: • Expliquer les différences entre les hommes et les femmes
en matière de poids, d’image corporelle et d’habitudes de vie;
• Mieux comprendre les caractéristiques qui différencient les programmes de sensibilisation à la saine gestion du poids destinés aux hommes et aux femmes;
• Mettre en pratique les connaissances acquises afin de mieux adapter les programmes de saine gestion du poids aux besoins spécifiques des hommes et des femmes. 3
Un paradoxe…
L’obésité s’accroît alors que l’on a jamais autant essayé d’être mince
Problèmes de poids… solutions proposées
(Ravussin, 2002 ; Luo et al. 2007)
Taux d’échec à long terme : jusqu’à 95 %
Le danger des diètes Phénomène du yoyo
Déterminants du poids d’un individu
Habitudes de vie
Poids
Santé
Recadrer le lien entre le poids et la santé
Y a-t-il lieu de changer de cible?
Approche axée sur le poids
But : Atteindre un poids déterminé.
Alimentation : Manger de façon à maintenir ou perdre du poids. Règles externes,
culpabilité, privation et volonté.
Activité physique : Notion d’obligation.
Acceptation de soi : Dépend du poids.
Progrès : Perte de poids.
Succès : Atteinte du poids désiré.
Approche axée sur les habitudes de vie
But: Santé Globale.
Alimentation : Manger pour nourrir son corps. Libre choix, confiance, plaisir et
satisfaction.
Activité physique : Notion de plaisir.
Acceptation de soi : Clef du changement.
Progrès : Amélioration graduelle des habitudes de vie et du bien-être ressenti.
Succès : Bien-être global.
Une approche axée sur le changement d’habitudes de vie
La problématique est-elle différente selon le genre?
Le poids différence homme/femme
(Enquête québécoise sur la santé de la population, 2008)
La prévalence d’embonpoint est plus élevée chez les hommes que chez les femmes (44 % c. 26 %).
La perception du poids différence homme/femme
Les hommes sous-estiment leur poids (53 % des hommes qui font de l’embonpoint se croient de poids normal).
Les femmes sur-estiment leur poids (73 % des femmes de poids insuffisant se croient de poids normal).
La préoccupation à l’égard du poids différence homme/femme Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à tenter de
perdre du poids (28 % c. 19 %) et à suivre une diète (24 % c. 12 %).
(ÉquiLibre, sondage SOM, 2012)
Quatre fois plus d’hommes que de femmes affirment avoir consommé des suppléments pour gagner de la masse musculaire
au cours des cinq dernières années (8 % c. 2 %).
La pression pour modifier son poids différence homme/femme
Les hommes se mettent moins de pression pour modifier leur poids (21 % c. 37 %) et en ressentent moins de la part des médias
que les femmes (8 % c. 18 %).
(ÉquiLibre, sondage SOM, 2012)
La satisfaction à l’égard de l’apparence différence homme/femme
Les hommes sont plus nombreux que les femmes à être très satisfaits de leur apparence (38 % c. 22 %) et de leur poids
(34 % c. 21 %).
Différences en ce qui a trait aux comportements et aux facteurs psychosociaux liés à l’ALIMENTATION
Les hommes sont plus nombreux que les femmes à citer la mauvaise alimentation comme raison principale expliquant leur excès de poids (72 % c. 52 %). Les femmes sont deux fois plus nombreuses que les hommes à affirmer manger lorsqu’elles s’ennuient (36 % c. 18 %) et à déclarer manger lorsqu’elles vivent des émotions négatives (28 % c. 13 %).
(ÉquiLibre, sondage SOM, 2012)
Les habitudes de vie différence homme/femme
Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus…
LES FEMMES LES HOMMES
• Aiment l’introspection, les discussions, les réflexions.
• Aiment l’action, le concret, la simplicité.
• Ouvertes à demander de l’aide. • N’aiment pas demander de l’aide.
• Expriment leur sensibilité, vulnérabilité. • Expriment leur force, aiment être en contrôle, autonomes.
• Plus enclines à dévoiler leur émotions, vie personnelle.
• N’aiment pas dévoiler leurs faiblesses, leur vie personnelle.
• Plus enclines à se faire dire de prendre soin d’elles et à se traiter avec bienveillance.
• Aiment la compétition, veulent gagner, plus orgueilleux.
En résumé
LES FEMMES LES HOMMES
• Moins de surplus de poids que les hommes, mais surestiment leur poids.
• Surplus de poids, mais sous-estiment leur poids.
• Peu de risque de développer des problème de santé à cause de leur poids.
• Plus à risque de développer des maladies chroniques (localisation abdominale de la graisse).
• Préoccupées par leur poids et à risque de suivre des diètes.
• Moins conscients du lien entre le poids, les habitudes de vie et la santé.
• Caractéristiques qui facilitent la demande d’aide.
• Caractéristiques en contradiction avec la demande d’aide.
• Services de santé généralement bien adaptés.
• Services de santé peu adaptés.
-Exercice pratique-
Exercice pratique On vous demande de collaborer au développement de programmes de saine gestion du poids en milieu de travail pour les hommes et pour les femmes. Ces programmes sont développés selon une approche axée sur les habitudes de vie.
Comment utiliseriez-vous les informations précédentes pour développer ces programmes adaptés au genre au niveau: • Du contenu? • Des moyens pédagogiques?
APPROCHE AXÉE SUR LES HABITUDES DE VIE
LES FEMMES LES HOMMES
But: Santé Globale. • Aiment l’introspection,
les discussions, les réflexions.
• Aiment l’action, le concret, la simplicité.
Alimentation : Manger pour nourrir son corps. Libre
choix, confiance, plaisir et satisfaction.
• Ouvertes à demander de l’aide.
• N’aiment pas demander de l’aide.
Activité physique : Notion de plaisir.
• Expriment leur sensibilité, vulnérabilité.
• Expriment leur force, aiment être en contrôle, autonomes.
Acceptation de soi : Clef du changement.
• Plus enclines à dévoiler leur émotions, vie personnelle.
• N’aiment pas dévoiler leurs faiblesses, leur vie personnelle.
Progrès : Amélioration graduelle des habitudes de vie et du bien-être ressenti.
• Plus enclines à se faire dire de prendre soin d’elles et à se traiter avec bienveillance.
• Aiment la compétition, veulent gagner, plus orgueilleux.
Succès : Bien-être global.
Programmes de sensibilisation à la saine gestion du poids
adaptés au genre
Des caractéristiques communes • Offerts en milieu de travail
• Rencontres d’environ 50 minutes - généralement le midi
• Thématiques abordées : – Santé, poids et diètes; – Alimentation; – Activité physique; – Image corporelle.
Des caractéristiques communes (suite) • Durant le programme, les participant(e)s:
– Améliorent leurs connaissances et leurs attitudes en lien avec les grands principes de saine gestion du poids;
– Font certaines prises de conscience et expérimentent des actions en lien avec les grands principes de saine gestion du poids;
– Évaluent leur situation et identifient sur quel aspect de la gestion de leur poids ils souhaitent travailler (en se fixant un objectif personnalisé et réaliste).
Des caractéristiques communes (suite)
• Un espace web à visiter entre les rencontres:
– Lectures; – Vidéos; – Réflexions; – Discussions.
Un format adapté au genre LES FEMMES LES HOMMES
Thématiques des programmes
• Femme moderne au quotidien, inspiration de magazine féminin
• Rallye automobile
Durée • 8 semaines • 6 semaines
Moyens pédagogiques
• Activités de réflexion, d’introspection
• Moments de discussion et de partage entre les femmes
• Expérimentation concrètes de changements de comportements
• Concours de groupe avec défis et pointage pour stimuler l’aspect compétitif
Espace web • Permet de pousser plus loin la réflexion
• Espace de discussion
• Pour comptabiliser le pointage • Pour voir le pointage de ses
collègues et stimuler la compétition
Ton d’animation • Notions de bienveillance et d’acceptation de soi
• Utilisation de l’humour
Quelques exemples
Parler des fausses promesses des régimes … aux femmes
Corps parfait Efficace et durable Approuvé par un
docteur Études cliniques Naturel Sans exercice Perte de poids rapide Brûleurs de graisse
**Maintenant en version web interactive au www.equilibre.ca/cupcake
Parler des fausses promesses des régimes … aux hommes
NE SOYEZ PAS DUPES! ROULER EN VOITURE DE L’ANNÉE, SANS TRAVAILLER… VRAIMENT ? Corps parfait
Efficace et durable Perte de poids rapide Sans exercice Manger ce que vous voulez
Prise de masse musculaire
Parler d’alimentation…aux femmes
Caractéristiques de cette façon de manger
Manger de façon restrictive, contrôlée
et rationnelle
Manger instinctivement, en
réponse aux signaux de faim/satiété
Manger inconsciemment
De quelle façon? Réfléchie, en contrôle Ressentie, instinctive Distraite, inconsciente
Comment sont choisis les aliments?
Je mange les aliments permis et j’élimine ceux interdits
Qu’est ce que j’ai le goût de manger?
Ce qu’il y a à manger…
Qu’est-ce qui détermine les quantités?
J’essaie de suivre les quantités recommandées
Selon ma faim et ma satiété
La quantité que j’ai devant moi
Quel type de facteurs influence les comportements?
Externe : règles, connaissances
Interne : sensations, goûts
Externe : environnement, disponibilité
Parler d’alimentation…aux femmes
Parler d’alimentation…aux hommes
Parler d’alimentation…aux hommes
Pour stimuler le côté compétitif des hommes
Des défis hebdomadaires à relever pour remporter la course! • Visionner la vidéo humoristique sur l’entraînement; • Utiliser le podomètre pour noter l’augmentation du nombre
de pas; • Expérimenter l’écoute des signaux lors de 2 repas.
Utilisation de l’espace web pour: • Compiler les points accumulés lorsque les défis sont réalisés; • Comparer son pointage à celui de ses collègues pour s’assurer
de rester dans la course!
Les résultats de l’expérimentation des programmes
Appréciation générale • Les participant(e) ont apprécié:
– Objectif de changement de comportement personnalisé
– Thématiques des programmes
• Tous recommanderaient à un(e) ami(e) de suivre le programme
Les résultats de l’expérimentation des programmes (suite)
Quelques effets • Amélioration des connaissances sur les principes de saine
gestion du poids (danger des diètes, saine alimentation, pratique d’activité physique)
• Meilleure identification des obstacles au changement des habitudes de vie
• Amélioration de l’écoute des signaux de faim et de satiété (hommes surtout)
• Développement d’une image corporelle plus positive (femmes surtout)
Une formation en développement
• ÉquiLibre développe actuellement une formation pour outiller les intervenants à adapter leur approche en tenant compte du genre.
• Restez à l’affût d’ici l’automne 2014! • Pour plus d’information sur les autres
initiatives d’ÉquiLibre, passez visiter notre kiosque au salon des exposants table E!
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novembre prochain!
Un grand merci! • À nos bailleurs de fonds
• À tous nos partenaires • À chacun des membres du comité de
réflexion et experts ayant accompagné ÉquiLibre dans le développement des programmes
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