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BACK TO SCHOOLQue NO debes y DEBES hacer con tus hijos
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10 equipos estncalentando
motores para laNFL wP. 10-11
wP. 2-3
Ya no haypretextos para
ejercitarte
wP. 6-7
El alcaldeWilliam Lantiguademandadopor la FiscalGeneral wP.
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TUCO
MUNIDA
D
EDICIN No. 78 AO 2 AGOSTO 27, 2013
BACK TO SCHOOLQue no debes y debes
Isabel Gonzlez
Se terminaron las vacaciones, los
nios regresan a sus clases y este lema
es alegra para unos, tristeza para otros yestresante para todos.
Por esto, te dar 10
consejos para que este periodo escolar sea
ms cil para ti, para tus hijos y hasta para
los maestros.
1. Tmate el tiempo para desayunar
Un comienzo diario saludable empieza
con un desayuno nutritivo para padres
e hijos. Da un buen ejemplo y desayuna
con tus hijos.
2. Haz que la comida sea saludable
Pon en la lonchera de tus hijos suciente
protena, fruta fresca y vegetales. Evita
los refrescos y bebida energtica y solo
srveles jugo 100% natural. Y haz que
los nios tomen mucha agua pura.
3. Que siga la actividad fsica
Con educacin fsica limitada en mu-
chos distritos escolares, es importante
que los padres impulsen a sus hijos a ha-
cer ejercicio pero siempre protegindo-los de los mosquitos con
repelente que
no tenga ms del 30% DEET.
4. Aprendan juntos
Establece junto a tu hijo varias metas
importantes para lo que resta del ao es-
colar. Tal vez mejorar las calicaciones
en una materia o hacer la tarea a tiempo
y entregarla al da siguiente, sin pretex-
tos. Y para motivarlos ms, es recomen-
dable dar recompensas por los logros o
jar consecuencias. Deben trabajar jun-
tos, y apoyarse en todo momento.
5. Aydalo a ser organizado
Un nio se estresa menos si tiene su
mochila limpia y con todo lo necesa-
rio. Tambin es buena idea ayudarlo a
dividir un proyecto grande en segmen-tos ms pequeos para que sea
algo ms
cmodo.
6. Establezcan rutinas
Dale a tus hijos rutinas fciles de seguir,
apartando los nes de semana y los das
festivos para descansar. Debes jar la
hora de dormir, despertarse, ir a la es-
cuela, hacer las tareas, jugar y pasar un
tiempo en familia.
7. Mantn hbitos saludables
Los nios saludables aprenden mejor.
Vigila y controla el tiempo que pasan
frente a la televisin, los videojuegos,
los telfonos, etc. Verica que duerman
lo suciente, que coman a sus horas y
sanamente, y que hagan alguna activi-
dad fsica.
8. Busca ayuda
Si tus hijos siguen teniendo problemas
a pesar de todos sus esfuerzos, lo mejor
es pedir ayuda. Consulta con el maestro
del nio o uno de los consejeros de la
escuela; hasta puedes solicitar la ayuda
de otro nio para que estudie junto con
tu hijo.
9. Pregunta a otros padres
T no eres el nico tratando de mantener
a tus hijos en el buen camino. Aprende
de otros padres que han pasado por lo
mismo, maestros que han enseado a
cientos de nios y otras personas cuyas
opiniones respetas. Nadie tiene todas
las respuestas, pero entre todos podrn
encontrar muchas ideas y consejos que
te ayudarn.
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TU COMUNIDAD AGOSTO 27, 2013 EDICIN No. 78 AO 2 3
hacer con tu hijos10. Hablen de lo positivo de regresar a
clases
Recurdale lo divertido que ser, ver a sus antiguos amigos y
conocer nuevos. Refresca sus recuerdos positivos sobre aos
an-
teriores, cuando pudo haber vuelto a casa despus de sus
clases
muy animado(a).
Otros consejos
-Vacuna a tus hijos. El otoo es
la temporada perfecta para la
vacunacin y protegerlos de la
inuenza.
-Refuerza las rutinas saluda-
bles de sueo. Los Centros de
Control de Enfermedades reco-
miendan que los nios duerman
de 8.5 a 13 horas diariamente.
Dales un bao o leles para que
puedan conciliar el sueo.
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TU COMUNIDAD4 EDICIN No. 78 AO 2 AGOSTO 27, 2013
wAlcalde William Lantigua.
La Fiscal General
de Massachusetts y los
reguladores fnancieros
de campaa demandaron
al alcalde de Lawrence,
William Lantigua, por pre-
suntas violaciones de laley de fnanciamiento de
campaas.
Lantigua, entre otras co-
sas, al parecer acept mi-
les de dlares en efectivo
potencialmente ilegales y
contribuciones de empre-
sas, dijeron en un comu-
nicado conjunto la scal
general Martha Coakley y
la Ocina de Campaa y
Financiamiento Poltico.
Las leyes de nan-
El alcalde William Lantigua
demandado por la Fiscal Generalciamiento de campaa
aseguran la integridad del
sistema electoral, dijo
Coakley. Estas revelacio-
nes son importantes para
que los votantes sepan de
dnde vienen las contribu-
ciones para los candidatos
y as ayudarles a tomar de-
cisiones informadas sobre
a quin apoyar.
La demanda fue pre-
sentada el martes, 27 de
agosto, en el Tribunal
Superior de Suffolk y en
la misma tambin se nom-
bra como acusada a Ana
Soto, actual tesorera de
un comit de respaldo al
alcalde Lantigua. El caso
fue remitido a la ocina
de la Fiscal General por
los reguladores nancie-
ros de campaa en enero
del 2012.
Lantigua tambin se ha
enfrentado a investigacio-
nes federales y estatales
por corrupcin durante al
menos dos aos.
Dos aliados de Lanti-
gua estn a la espera de
un juicio por cargos de co-
rrupcin pblica, incluyen-
do a su ex jefe de campaa
y su ex jefe de gabinete,
que fueron acusados en
septiembre del 2012.
A principios de este
ao, Lantigua pag 5 mil
dlares para resolver una
demanda previa presenta-
da por la Fiscal General
sobre la no presentacin
de un informe de nanzas
de campaa.
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Ya no haypretextosUna forma de ejercitarte en menos de
30 minUtos cada da. esta rUtina detres a cUatro veces por semana
ayUdaa evitar el estrs en los estUdiantes.
Karla BarBaCorzasagenCia reforma
el acondicionamien-to fsico como par-te de las activida-
des diarias es importante
para mejorar el rendi-miento escolar, ya quete volver ms gil en
larutina diaria y evitar quela tensin se acumule enel cuerpo.
La entrenadora fit-ness Michelle Leah ase-gura que lo
importantees contar con un espacioque permita practicar
losejercicios correctamente,invertir cerca de 30 minu-
tos, en cualquier momen-to del da y de tres a cua-tro veces por
semana.
Manos a la obra
CALENTAMIEN
TOat d c cuquut c v cb u ctt qupp cu y t-cuc p cd .
1. Con los brazos a los costados de la cadera fexiona el cuerpo
hacia adelante ydirige las palmas al piso. Levntate y coloca las
manos sobre las rodillas fexio-nadas. Extiende el cuerpo con los
brazos apuntando hacia arriba.
2. Con la espalda recta y las manos en la cintura, gira la
cabeza hacia la izquier-da y hacia la derecha, sin rotar el
torso.
4. Los burpees se realizan con pos-turas distintas en el
siguiente orden:
1 d 10 ptc 1 d 10 ptc
3 d 15 ptc
n Cuida que los pies
se encuentren abier-
tos a la altura de los
hombros, despus
fexiona la cadera y
rodillas hacia abajo.
n Coloca las manos
al piso y extiende las
piernas hacia atrs en
postura de lagartija.
TOMA
NOTA
rcud qu cdb
t d uxpt qu v u
p d j-cc qu
p.
VIDA
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RUTI
NAPara co-menzar losejercicios deeste entrena-miento, con-sidera
quelas posturasdeben resul-tar cmodas;es importan-te cuidar
loslmites delcuerpo, sialguna posi-cin resultamolesta
debesuspenderse.
1. Con los brazos cruzados a la altura de los hombros
realiza una sentadilla, mantn la espalda alineada y
verica que las rodillas no sobrepasen las puntas de los
pies. Hazlo con todas tus energas posibles.
2. Con las manos a los costados de la cadera, lleva
una pierna hacia atrs y la otra hacia adelante. Baja
la cadera alineada con la rodilla, mantn la espalda rec-
ta y verica que la rodilla de la pierna que se encuentra
al frente no sobrepase la punta del pie.
3. Los fondos son semejantes a una lagartija, aun-
que en este ejercicio se debe apoyar toda la fuerza
en la punta de los pies y, al exionar los codos, vericar
que estos queden pegados a los costados del cuerpo.
5
. Realiza una lagartija y verica que las manos se encuentren
ligeramente separadas, para que al exionar el cuerpo los
codos formen un ngulo de 90 grados. Con las manos al piso a
la
altura de tus hombros exiona tus piernas alternndolas y
procura
que las rodillas estn a la altura de tu pecho.
6
. Para nalizar, en el piso con las piernas extendidas al frente
y
la espalda recta inhala profundo; al exhalar acerca las
manos
a la punta de los pies; cuida que el pecho y los hombros
estn
extendidos y la barbilla levantada.
3. Con los brazos extendidos a los costa-dos de la cadera, mueve
los hombros ha-cia arriba y hacia abajo lo ms que puedas.
4. Levanta el peso del cuerpo con lapunta de los pies, subiendo
y bajandolos talones.
5. Flexiona una pierna y eleva la rodillahacia adelante a la
altura de la cadera,mantn el equilibrio del cuerpo y extiende
la
pierna hacia atrs sin inclinar el torso.
6. Flexiona una pierna hacia atrs, comosi quisieras tocar tu
glteo con tu taln yverica que ambas rodillas estn alineadas
a la misma altura.
3 series de 15 repeticiones 3 series de 15 repeticiones
3 series de 15 repeticiones 3 repeticiones con respiraciones de
5 a 10 segundos
1 serie de10 repeti-
ciones
1 seriede 10repeti-cionesen cadapierna
1 seriede 10repeti-cionesen cadapierna
1 serie de10 repeti-
ciones
3 series de 15 repeticiones
n Realiza una lagartija
y regresa las piernas
a la postura anterior;
cuida que stas que-
den detrs de
tus manos.
n Salta y extiende tus
brazos haca arriba lo
ms que puedas.
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FARNDULASalma Hayek:
Se enredapo po yuLa veracruzana no usa Las redes sociaLes, pero
sevaLe de eLLas para un mundo mejor para La mujer.
edgardo reSndizagencia reforma
S
i entre tus contactos enlas redes sociales tie-
nes a Salma Hayek, tetenemos malas noticias.
La estrella mexicana, queel 2 de septiembre cumplir47 aos, se
encuentra acti-va en muchas facetas quele demandan gran parte desu
tiempo: actriz, produc-tora, mam, esposa, voceray activista de
causas socia-les, por lo que ella se rehu-sa a entrar en la moda de
lasredes sociales.
Cmo lo hago? Puesduermo poco, no tengo inter-net -porque quita
muchotiempo-, no tengo Facebo-ok (hay muchos impostoresque se hacen
pasar por m), notengo Twitter ni Instagram yslo utilizo el mail
para asun-tos de trabajo, explica.
Confiesa, adems, quela tecnologa no es su fuer-te, pero que
result ser un
elemento fundamental desu actividad en favor de lasituacin de la
mujer.
Llevo ms de 20 aos deactivismo en defensa de lamujer, seala. El
que yono haya sufrido ninguna deesas situaciones no impideque me
duela que lo vivanotras, ver todas las injusti-cias que hay.
Uno no debe de tomarlas causas de manera egos-
ta, porque es lo que te bene-ficia a ti, sino porque unotiene
que hacer lo que pue-da para que el mundo sea unmejor lugar.
Salma Hayek (izquierda a derecha), Frida Gianniniy Beyonc
Knowles, fundadoras de la campaa Chi-me for Change, la cual ayuda a
las fminas.
la actriz con su esposo Franois Henri Pinault ysu hija Valentina
Paloma.
camBiando al mUndo
Salma, junto con Beyon-c Knowles, la ejecutiva Fri-da Giannini y
la periodista
Mariane Pearl, preside Chimefor Change, una campaa glo-bal
fundada por Gucci, una delas empresas propiedad de sumarido,
Franois Henri Pin-ault, cuyo objetivo es auxiliaren la solucin de
esa proble-mtica orientando a la gentepara apoyar diferentes
causasa travs de redes sociales.
Nos asociamos conCatapult, una plataformade internet de Melina
Gates
(esposa de Bill Gates), un siteque te permite ver, en
todaspartes el mundo, cules sonlos problemas ms impor-tantes para
las mujeres ycules son las organizacio-nes que trabajan en
ello.
Los identificas y luegote dicen qu puedes hacer,explica. A travs
de Facebo-ok, que es otro de nuestrossocios, puedes encontrar a
otras personas que estn inte-resadas en lo mismo y juntosayudar,
ves cmo y luego pue-des dar seguimiento.
Un donativo moneta-rio, por ejemplo, puede sermonitoreado para
ver cmofue empleado, tener fotos eincluso comunicacin con lapersona
a la que se ayud.
Si no tienes dinero,puedes donar un servicio.Te conectas con
todo el
mundo. Eso me parece sen-sacional. Creo que, de ver-dad, por
primera vez pode-mos hacer un cambio entretodos, concluye.
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:FE;FI@KF
>8KLIIF
KLK8I=@
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