Le miniguide di - Quotidiano.netLe miniguide di Informazione pubblicitaria 2 Durante laGRAVIDANZA Le miniguide di Quando sei in “dolce” attesa La gravidanza è un’esperienza

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visita il sito www.nestlebaby.itGLI INTEGRATORI VANNO ASSUNTI INSIEME

A UNO STILE DI VITA SANA E A UNA DIETA EQUILIBRATA.

AVVISO IMPORTANTE: l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda l’allattamento al seno esclusivo per i primi 6 mesi. Nestlé supporta pienamente questa raccomandazio-ne ed il prolungamento dell’allattamento materno anche durante lo svezzamento, come consigliato dal pediatra e dalle autorità sanitarie.

Nestlé Italiana S.p.A. • Via del Mulino, 6 • 20090 Assago (MI) • Tel. 02.8181.1 • Luglio 2014

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Prima del CONCEPIMENTO1

Quando si programmal’arrivo di un bebè

La gravidanza è un evento unico e speciale nella vita di una donna e ogni donna ha dentro di sé le capacità innate per diventare mamma.

Confrontarti con altre donne, condividere le tue emozioni, esprimere le tue gioie, i tuoi dubbi e le tue preoccupazioni ti aiuterà ad affrontare l’esperienza della gravidanza, del travaglio e del parto in modo più sereno e consapevole.

Imparare a riconoscere quello che accade dentro di te ti consentirà di compiere scelte informate per te e per il tuo bambino.

Inizia sempre con una visita dal tuo ginecologo che valuterà a quali esami è opportuno sottoporsi e ti indicherà come e

quando interrompere la terapia anticoncezionale.

Coinvolgi il futuro papà anche in questa fase: pianificate le visite e gli esami che devi fare e, potendo, andateci insieme.

Ricordati, infine, che ospedali e consultori organizzano validi corsi di preparazione alla nascita.

Le riserve per il tuo bambinoLa tua salute – e quindi quella del tuo bambino – è influenzata dalla dieta che seguirai durante la gravidanza. Alimentarsi con equilibrio anche prima del concepimento fornirà al tuo corpo una buona riserva di nutrienti cui il tuo bambino potrà attingere durante tutto il suo sviluppo.

Se stai programmando una gravidanza, quindi, è arrivato il momento di apportare qualche cambiamento nel tuo stile di vita.

E se scopri di essere già in dolce attesa, non preoccuparti: hai ancora tempo per modificare la tua dieta.

Sezione 1 - Alimentazione

Innanzitutto, evita di fumare e con-sumare alcolici e limita il consu-mo di tutte le bevande che con-tengono caffeina (come caffè, tè e alcune bibite).

Quindi, se sei molto sottopeso o sovrap-peso, cerca di raggiungere un peso adeguato alla tua altezza, attraver-so una dieta equilibrata che il dietologo saprà consigliarti.

Poi, inserisci nella tua dieta gli alimenti che contengono Acido Folico e Fer-ro, due sostanze fondamentali durante la gravidanza.

Due sostanze fondamentaliACIDO FOLICOContribuisce alla crescita dei tessuti materni in gravidanza intervenendo nel processo di divisione cellulare.È consigliabile iniziare l’integrazione di Acido Folico 3-4 settimane prima del concepi-mento e continuare ad assumerlo almeno per tutto il primo trimestre.

L’Acido Folico è contenuto in:• verdura (cavoli, lattuga, spinaci,

asparagi, pomodori);

• frutta (arance e datteri);• frumento integrale e derivati.

FERROE’ un minerale importante perchè contribuisce alla fisiologica formazione dei globuli rossi che assicurano il trasporto dell’ossigeno ai tessuti. Durante la gravidanza il volume del sangue materno aumenta e, quindi, aumenta il fabbisogno di Ferro, che dovrai for-nire anche al tuo piccolo e alla placenta. Inoltre, dovrai reintegrare quello perso durante il parto. Se gli esami del sangue di-mostrano uno stato di anemia, può essere neces-sario integrare il Ferro prima del concepimento.

Il Ferro è contenuto in:• carne, pesce e uova;• cereali integrali;• legumi;• verdura verde scuro;• frutta secca.


Ricorda che

Ricorda che

Oltre all’Acido Folico è importante un un adeguato apporto di Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C e Zinco.

L’assorbimento del ferro è facilitato dalla Vita-mina C, presente nella frutta fresca (agrumi e kiwi) e nella verdura (peperoni e broccoli).

Farmaci e gravidanza

Viaggiare all’estero

Vi sono farmaci il cui utilizzo è sconsigliato, per il rischio di un possibile danno a carico del feto. Il problema della loro assunzione può presentarsi in diverse circostanze.Non hai programmato una gravidanza, ma non usi un metodo contraccettivo sicuro. Rivolgiti al tuo medico ed utilizza i farmaci solo se strettamente necessari. Se il farmaco che devi utilizzare è controindicato in gravidanza, verifica l’esistenza della gravidanza prima di iniziare la terapia o, se puoi, iniziala nel periodo successivo alla comparsa della mestruazione.Stai cercando una gravidanzaUtilizza farmaci solo se strettamente necessari. Se la terapia è rischiosa per il feto, sospendila appena accertata l’esistenza della gravidanza. Se non puoi sospendere la terapia, il medico ti prescriverà il farmaco meno rischioso. Ricorda che per alcuni farmaci è opportuna la sospensione della terapia alcuni mesi prima del concepimento.Hai assunto farmaci nelle prime settimane di gravidanzaRivolgiti al medico. In tali circostanze va valutato con precisione tipo e dosaggio dei farmaci e periodo esatto di gravidanza durante il quale si è verificata l’assunzione dei farmaci.

Un viaggio all’estero può portare al contatto con alcuni microrganismi, reperibili in cibo e bevande, che possono risultare dannosi.

Esistono alcune semplici regole per prevenire il contagio:• bevi solamente acqua e bevande leggere imbottigliate;• non usare ghiaccio, non bere dalla bottiglia, usa bicchieri di plastica;• mangia frutta e verdura solo se cotta e sbucciata;• evita cibi crudi o poco cotti;• se bevi latte, accertati che sia effettivamente pastorizzato.

Sezione 2 - È utile sapere che…

Ricorda cheSe stai progettando una gravidanza o fossi già incinta, chiedi consiglio al ginecologo prima di un viaggio impegnativo. Inoltre, non sot-toporti ad alcuna profilassi senza il benestare del medico.

Cosa sonoI fabbisogni nutrizionali gior-nalieri sono noti per ogni sin-gola sostanza e sono espressi come L.A.R.N. e VNR.

L.A.R.N.: livelli di assun-zione raccomandati dei nu-trienti per la popolazione ita-liana, specifici per sesso ed età.

VNR: valori nutritivi di ri-ferimento di vitamine e sali minerali per un adulto.

Se sto allattando non sono fertile e non ho alcuna possibilità di rimanere incinta?Durante l’allattamento non è possibile rimanere incinta solo se si verificano contemporaneamente 3 condizioni:

• nessuna perdita ematica dopo 56 giorni dal parto;• il neonato non ha più di 6 mesi;• l’allattamento è esclusivo e la distanza tra le poppate non

supera le 4 ore di giorno e le 6 ore di notte.Il metodo contraccettivo basato sull’allattamento non esclude la probabilità che si instauri una gravidanza.

Domande e risposte

Sezione 3 - Domande e risposte

Se mangio certi alimenti prima del concepimento, posso aumentare la probabilità che sia maschio o femmina?Assolutamente no. Non è possibile controllare il sesso del nascituro preferendo alcu-ni alimenti ad altri.

Se ho un gatto, una volta incinta, dovrò allontanarlo per la possibilità di contrarre la Toxoplasmosi?Se il tuo gatto è domestico e non esce di casa, non ti devi preoccupare: il mi-crorganismo responsabile della Toxopla-smosi si trova di solito nel terreno. Per precauzione, ti consigliamo di evitare comunque il contatto con le sue feci.

Nutrire con amoreNestlè® Materna® è l’integratore di vitamine e minerali completo, con formula bilanciata per gravidanza e allattamento.

Completo: Nestlè® Materna® contiene 19 elementi, 12 vitamine e 7 minerali indispensabili per il benessere psico-fisico durante la gravidanza e l’allattamento.

Sicuro: sicuro e privo di effetti collaterali, nel rispetto della modalità d’uso, perché rispetta i livelli di assunzione raccomandati dei nutrienti (L.A.R.N.) per la gravidanza e l’allattamento.

Non contiene: saccarosio, glutine, edulcoranti, aromi.

Contiene in particolare: un mix di vitamine tra cui Acido Folico e minerali tra cui Ferro adatto per la donna durante la gravidanza e l’allattamento.

Modalità d’uso: una capsula al giorno, da assumere con acqua, in qualsiasi momento della giornata, facile da deglutire anche in caso di nausee. Nestlè® Materna® è disponibile in farmacia nelle confezioni da 30 e 90 capsule softgel.

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Leggere con attenzione le avvertenze riportare sulla confezione.

Nestlé® Materna®: benessere per madre e figlio prima, durante la gravidanza e fino alla fine dell’allattamento.

VITAMINE per una VNR LARN capsulaAcido Folico 400 mcg 200% 77%Acido Pantotenico 6 mg 100 % *Betacarotene 4,2 mg * *Biotina 100 mcg 200 % *Vitamina B1 1 mg 91 % 83 %Vitamina B2 1,4 mg 100 % 100 %Vitamina B6 1,1 mg 79 % 69 %Vitamina B12 2,2 mcg 88 % 100 %Vitamina C 70 mg 87 % 100 %Vitamina D 10 mcg 200 % 100 %Vitamina E ** 8 mg 67 % *Niacina *** 14 mg 87 % 82 %

MINERALIFerro 30 mg 214 % 136 %Fluoro 1 mg 29 % *Iodio 150 mcg 100 % *Magnesio 100 mg 27 % 59 %Manganese 2,5 mg 125 % *Rame 1200 mcg 120 % 100 %Zinco 7 mg 70 % 77 %

VNR = Valori nutrizionali di riferimento per l'adulto.LARN = Livelli di assunzione raccomandati di nutrienti.Valori riportati specifici per gestanti.* VNR o LARN non stabilito** espressa come α-tocoferolo equivalenti*** espressa come niacina equivalenti

Valuta con il tuo medico quale è il Nestlé Materna più indicato per le tue esigenze.

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Durante la GRAVIDANZA2

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Quando sei in “dolce” attesaLa gravidanza è un’esperienza unica e speciale durante la quale, mai come in nessun altro periodo della vita, la salute del tuo bambino dipende strettamente dalla tua.

Il tuo organismo deve affrontare molti cambiamenti e il tuo piccolo ha bisogno di un apporto costante e bilanciato di tutto quello che gli serve per svilupparsi.

Quindi, per te e il tuo bambino, è fondamentale che tu mantenga una sana alimentazione durante tutta la gravidanza.

Non preoccuparti: non sono necessarie particolari limitazioni dietetiche. Anzi, devi seguire una dieta varia, ricca e appetitosa, purché sia equilibrata e comprenda tutti i nutrienti necessari

L’incremento di peso ideale, dall’inizio alla fine della gravidanza, è intorno ai 10-12 Kg:

L’aumento ponderale è dovuto a diversi fattori:• Riserva di grasso 3,4 kg• Feto 3,3 kg• Aumento vol. di sangue 1,4 kg• Incremento dei fluidi 1 kg• Crescita uterina 900 g• Liquido amniotico 500 g• Placenta 500 g• Tessuti mammari 500 g

Diamo il “giusto peso”...

PRO

TEI

NE

CA

RBO

IDR

AT

IG

RA

SSI

SETTIMANE GESTAZIONALI

12203040

AUMENTO PONDERALE *

1 Kg4 Kg8 Kg12 Kg

In caso di gravidanza gemellare, l’aumento di peso desiderabile è di 16-20,5 Kg.* I valori riportati sono valori medi indicativi; il ginecologo seguirà e valuterà il tuo aumento di peso.




Tabella dei L.A.R.N.* per Gestanti

Come cambiano i tuoi bisogniDurante la gravidanza il tuo corpo necessita di una maggiore quantità di energia: il feto, la placenta e i tessuti materni devono crescere. Inoltre, il volume del tuo sangue aumenta e quindi la concentrazione di molti nutrienti si abbassa.

L’incremento del fabbisogno energetico, però, non deve farti dimenticare l’importan-za di mantenere un adeguato equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi, come del resto è giusto fare in ogni fase della vita.

In generale, ricordati che una “sana abitudine alimentare” è suffi-ciente al progredire di una gravidanza senza rischi e al sostentamento di un normale allattamento.

Qualora l’apporto di alcuni nutrienti non fosse del tutto soddisfacente, non preoccuparti: puoi risolvere il proble-ma con un’opportuna integra-zione.


ProteineDHA (w3)CalcioFosforoPotassioFerroZincoRameSelenioIodioTiamina (Vit. B1)Riboflavina (Vit. B2)NiacinaVit.B6Vit.B12Vit.CAcido FolicoVit.AVit.D

55-83 g100-200 mg1000 mg700 mg3,9 g27 mg11 mg1,2 mg55 mcg220 mcg1,4 mg1,7 mg22 mg1,9 mg2,6 mcg100 mg600 mcg700 mcg15 mcg

*valori di riferimento giornalieri

PROTEINE: sono i costituenti fonda-mentali di tutte le cellule. In gravidanza il loro fabbisogno giornaliero raddoppia. Sono contenute in cibi come carne, pesce, uova, legumi, formaggi.

CARBOIDRATI: sono una fonte im-portante di energia. Meglio gli zuccheri complessi (pane, pasta, riso) di quelli sem-plici (dolci e bevande dolcificate).

GRASSI: costituiscono la riserva energe-tica dell’organismo. Una parte rilevante di grassi viene assunta con gli stessi cibi che forniscono proteine. Meglio i grassi di ori-gine vegetale che quelli di origine animale (burro, panna, ecc).

In gravidanza, aumenta anche il fab-bisogno di vitamine e sali minerali.

ACIDO FOLICO: è una vitamina indispensabile nella sintesi del DNA e nei processi di divisione cellulare. Il giusto ap-porto di Acido Folico diminuisce il rischio di difetti del tubo neurale. Le linee guida nazionali suggeriscono un’integrazione di Acido Folico di 400 mcg al giorno.

FERRO: è il minerale che assicura il tra-sporto di ossigeno ai tessuti. In gravidanza e dopo il parto, il suo fabbisogno raddop-pia. Carni, frutta a guscio e cereali sono alimenti ricchi di ferro. La carenza di Ferro può avere serie conseguenze, mentre una giusta integrazione è praticamente priva di rischi e, dunque, è consigliata sia in gravi-danza che dopo il parto.

CALCIO: è il costituente principale dello scheletro. Lo trovi in latte, yogurt e formaggi (meglio se magri).

FLUORO: rende più forti i denti, ren-de più resistente lo smalto all’azione degli acidi e favorisce la rimineralizzazione dello smalto. Dopo il parto, il tuo latte fornirà il fluoro essenziale al fabbisogno del tuo bambino.

VITAMINE DEL GRUPPO B: sono essenziali per la produzione di ener-gia e per la normale funzione del sistema nervoso. Carne (fegato), formaggi e lattici-ni ne sono ricchi.

VITAMINA C: è necessaria per la for-mazione dei tessuti connettivi, mantiene le difese dell’organismo e facilita l’assorbi-mento del ferro.

VITAMINA D: facilita l’assorbimento del Calcio, contribuendo alla corretta for-mazione dello scheletro fetale. Lo trovi in uova, pesce e carni bianche. Può essere sin-tetizzata dal nostro organismo, con l’aiuto della luce solare.

MAGNESIO e POTASSIO: sono importanti per l’equilibrio idrosalino e nei processi elettrochimici cellulari.

Macronutrienti e micronutrienti


Ricorda cheL’assunzione di una giusta inte-grazione di Acido Folico, Ferro, Calcio, Vitamine del gruppo B, Vitamine C e D può aiutarti a rag-giungere con maggior sicurezza le dosi giornaliere raccoman-date di questi nutrienti.

Mangiare meglio

Quando e come preparare la valigia

Se non sei sotto o sovrappeso e svolgi una normale attività fisica non avrai bisogno di pesare i cibi e di usare tabelle energetiche; andrà bene regolarsi “a occhio”, perché sei già abituata a nutrirti in modo sano.

Prepara la valigia circa un mese prima della data presunta del parto, così non rischi di dimenticare le cose necessarie.


• Ripartisci le calorie giornaliere in 5 pasti: colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, merenda, cena.

• Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno e limita al massimo l’uso del sale.

• Elimina insaccati e salumi. Mangia carne magra o pesce fresco, ben cotti, almeno 4 volte alla settimana.

• Consuma più volte al giorno frutta e verdura fresche e di stagione, pulite o sbucciate con cura.

• Se non mangi tanta carne, integra con i legumi che, uniti ai cereali, sono una buona fonte di proteine.

• Usa olio extravergine di oliva per condire e cucinare. Il burro, in quantità limitata e mai fritto, è utile per il contenuto di vitamine A e B.

• Non fumare, non consumare alcolici e limita tè caffè e bevande contenenti caffeina.

Segui comunque questi suggerimenti:

Per la mamma…• camicia per il parto• camicie da notte aperte davanti • reggiseni morbidi e comodi• mutande alte con elastici morbidi• assorbenti igienici grandi • sacchetto per la biancheria sporca• vestaglia, pantofole e calze• asciugamani• necessario per l’igiene personale• fazzolettini di carta

Per il bebè…• body intimi e calzine di cotone• vestitini (1 per ogni giorno di degenza

+ 2 di scorta) e bavaglini• asciugamani in cotone, morbidi• abbigliamento per il giorno in cui

tornerete a casa• chiedi se l’ospedale fornisce: pannolini,

copertina per la culla, lenzuolini e e materiale per l’igiene del neonato

Ricordacartella clinica di maternità, carta d’identità, carta regionale dei servizi, codice fiscale, gruppo sanguigno.

Se sono sottopeso o sovrappe-so posso avere dei problemi?La classe di donne con peso nella norma presenta la minore incidenza di patolo-gia ostetrica e i migliori esiti della gravi-danza.

In gravidanza si può fare attività fisica?Chiedi sempre consiglio al tuo ginecologo, ad ogni modo, se non ci sono complicazioni, una moderata attività fisica in gravidanza è salutare, conserva un buon tono muscolare, attiva la motilità intesti-nale, aiuta a non ingrassare troppo, favorisce le funzioni respiratorie, promuove la circolazione del sangue, accelera l’assimilazione degli alimenti.• Camminare è la cosa più semplice che puoi fare. Cerca di fare una pas-

seggiata di una mezz’oretta tutti i giorni, in zone con poco traffico.• La ginnastica dolce attiva i muscoli senza eccessivo sforzo, stimola l’ap-

parato cardiovascolare e previene la formazione di vene varicose e la ritenzione di liquidi.

• Il nuoto e la ginnastica in acqua sono sport perfetti e puoi praticarli fino alla fine della gravidanza. Se eseguiti con moderazione, favorisco-no il rilassamento e promuovono la tonicità e l’armonia di tutta la muscolatura.

• La cyclette è utile per prevenire la ritenzione idrica a carico delle gambe.

Domande e risposte


In gravidanza si deve “mangiare per due”?In gravidanza non devi man-giare per due, ma devi man-giare due volte meglio! Per raggiungere la quota calorica richiesta in gravidanza e du-rante l’allattamento è normal-mente sufficiente aumentare la quantità di alimenti consu-mati abitualmente.

Quando devo andare in ospedale?È consigliabile andare in ospedale quando:• le contrazioni si succedono a una distanza di 5-10 minuti circa e

hanno una durata di 40-45 secondi;• le acque si rompono e senti scolare liquido amniotico;• compaiono perdite di sangue rosso vivo;• finché le contrazioni non sono troppo forti è consigliabile stare a casa,

in ambiente più confortevole e meno stressante. Ma è una questione personale: se ti senti più tranquilla vai in ospedale.





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In ALLATTAMENTO3

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Latte e coccole...Il latte materno costituisce l’alimento più adatto ai bisogni del neonato e non solo dal punto di vista nutrizionale: allattare al seno fin dai primi momenti di vita rinforza il legame tra te e il tuo bambino.

Non avere paura di non fornire risorse a sufficienza perché il tuo latte contiene tutti i principi di cui il tuo bambino ha bisogno per crescere e svilupparsi; inoltre, è sempre pronto e alla giusta temperatura. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di allattare al seno in maniera esclusiva per almeno i primi sei mesi di vita del bambino e in maniera non esclusiva dopo lo svezzamento.

Se per il tuo bimbo il latte materno rappresenta un alimento insostituibile, l’allattamento al seno è particolarmente utile anche per te, perché rende più facile il recupero fisico dopo il parto e più veloce il ritorno al peso originario.

E se per caso tu non riuscissi ad allattare, non ti scoraggiare perché le cure e l’affetto che avrai per lui saranno comunque ciò di cui ha più bisogno per crescere sano e sereno.

NutritiveIl latte materno contiene protei-ne, lipidi, sali minerali e zuccheri in quantità e proporzioni adeguate alle necessità del tuo bambino. È compo-sto per circa il 90% d’acqua, quindi garantisce l’idratazione ottimale, sen-za che il bimbo debba bere acqua o altri liquidi.

Anti - infettive Il latte materno protegge il neonato dagli agenti patogeni presenti nell’am-biente esterno perché contiene cel-lule immunocompetenti. I neonati allattati al seno sviluppano una flora intestinale (ricca di Bifidi) che li aiuta a difendersi dalle gastroenteriti.

Le proprietà del latte materno




Mangiare bene…Durante l’allattamento devi compensare le spese energetiche sostenute per la produzione di latte. Non serve una dieta speciale, è sufficiente seguire un’alimentazione varia ed equilibrata.

Quindi, per una composizione ottimale del latte e per soddisfare l’aumento del tuo fabbisogno nutrizionale, la tua dieta dovrà semplicemente comprendere tutti i principi nutritivi di cui l’organismo ha bisogno.

PROTEINE: sono i costituenti fondamentali di tutte le cellule. Durante l’allattamento ne aumenta il fabbisogno, perché una parte viene secreta nel latte. Sono contenute in cibi come carne, pesce, uova, legumi, formaggi.

CARBOIDRATI: sono una fonte importante di energia. Privilegia gli zuccheri complessi (che trovi in pane, pasta, riso) a quelli semplici (che trovi in marmellate, dolci e bevande dolcificate).

GRASSI: costituiscono la riserva energetica dell’organismo. Una par-te rilevante di grassi viene assunta con gli stessi cibi che forniscono proteine. Meglio i grassi di origine vegetale a quelli di origine animale (burro, panna).


Tabella dei L.A.R.N.* per NutriciProteineDHA (w3)CalcioFosforoPotassioFerroZincoRameSelenioIodioTiamina (Vit. B1)Riboflavina (Vit. B2)NiacinaVit.B6Vit.B12Vit.CAcido FolicoVit.AVit.D

73-67 g100-200 mg1000 mg700 mg3,9 g11 mg13 mg1,6 mg70 mcg290 mcg1,4 mg1,8 mg22 mg2,0 mg2,8 mcg130 mg500 mcg1000 mcg15 mcg

*valori di riferimento giornalieri

ACIDO FOLICO: contribuisce alla crescita dei tessuti materni in gravidanza intervenendo nel processo di divisione cellulare.

FERRO: è un minerale indispensabile per la formazione dei globuli rossi e con-tribuisce al trasporto dell’ossigeno nell’or-ganismo.

CALCIO: l’allattamento provoca una perdita giornaliera di calcio. Lo trovi in lat-te, yogurt, formaggi.

ZINCO: contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, ha un ruolo chiave nella funzione del sistema im-munitario. Va reintegrata la quota secreta nel latte.

IODIO: contribuisce alla fisiologica pro-duzione di ormoni tiroidei e alla normale funzione tiroidea ed è importante per il metabolismo energetico.

FLUORO: contribuisce al mantenimen-to della mineralizzazione dei denti. Il tuo latte fornisce il fluoro al tua bambino.

VITAMINE: costituiscono un nutrien-te essenziale per la loro funzione primaria in numerosi processi metabolici ed energe-tici e il loro apporto deve essere costante. Durante l’allattamento aumenta, in parti-colare, il fabbisogno di:• Vitamina A, specializzazione cellulare e

contribuisce alla funzione fisiologica del sistema immunitario.

• Vitamina D, importante per il mantenimento di ossa in salute.

• Vitamina C, utile per incrementare l’assorbimento del ferro.

• Vitamina B12, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alla formazione di globuli rossi e al normale metabolismo energetico.

• Tiammina e Riboflavina, contribuisco-no al normale metabolismo energetico.

Macronutrienti e micronutrientiDurante l’allattamento, oltre a quello energetico, aumenta anche il fabbisogno di vitamine e sali minerali.


Ricorda che

Tre importanti divieti

L’assunzione di una giusta inte-grazione di Acido Folico, Ferro, Calcio, Vitamine del gruppo B, Vitamine C e D può aiutarti se ne-cessario a raggiungere con maggior sicurezza le dosi giornaliere rac-comandate di questi nutrienti.

1) Non bere superalcolici.

2) Limita caffè, tè e bevande con caffeina.

3) Non fumare e non permettere che fumino vicino al tuo bimbo.

Comodi e rilassati...


• L’intero corpo del bambino deve essere rivolto verso di te e a contatto con il tuo corpo.

• La testa deve essere in linea retta rispetto al corpo (orecchio, spalla e anche devono trovarsi sulla stessa linea) e libera di estendersi leggermente.

• Il naso deve essere all’altezza del capezzolo e il viso deve essere a contatto con il seno.

• La bocca deve essere ben aperta. Il bambino non deve prendere in bocca soltanto il capezzolo, ma anche buona parte dell’areola.

• Il labbro inferiore deve essere girato verso l’esterno.

• Deve essere visibile più areola a livello del labbro superiore e meno areola a livello del labbro inferiore.

• Le guance sono piene e non si incavano mentre il bambino succhia.

• Puoi osservare movimenti di suzione del tuo bambino, lenti e profondi.

• Puoi sentire suoni di deglutizione.• Il tuo bambino è rilassato e felice e si

mostra soddisfatto dopo la poppata.

• Non provi dolore al capezzolo.

Come faccio a capire se il mio bambino mangia?Se il tuo bimbo urina almeno 6 volte al giorno, si scarica, aumenta almeno di 125 grammi alla settimana vuol dire che è sufficientemente idratato e nutrito. Se l’allattamento è a richiesta e l’attacco è corretto, il tuo bambino prenderà la quantità di latte adeguata ai suoi bisogni. Ho il seno piccolo,

riuscirò ad allattare?Tutti i seni, indipendentemente da forma e grandezza sono natu-ralmente adatti all’allattamento.

Domande e risposte


Come capisco che la poppata è finita?Quando il tuo bambino ha bevuto tutto il latte che desi-derava, smette di succhiare e lascia spontaneamente la mam-mella. Non tutti si alimentano alla stessa velocità, quindi, non interrompere tu una poppata, lascia che sia il tuo bambino a decidere quando ha finito.

Se mangio certi alimenti il sapore del mio latte è sgradevole?È vero, ma è soggettivo. Col tempo scoprirai quali cibi danno fastidio al bambino. Se noti una correlazione tra un particolare alimento e i disturbi del bambino, prova a sospendere quell’alimento per un certo periodo e osserva se il fastidio scompare.

E se per un giorno non posso allattare?Puoi sempre tirare il latte e conservarlo in frigorifero senza che perda le sue proprietà nutritive. È un’ottima occasione perché anche il papà provi a nutrire il proprio bambino.

Il mio bambino saprà succhiare il mio latte?Alla nascita il tuo bambino possiede i riflessi innati che favoriscono la ricerca del tuo seno e un attacco e una suzione corretti.

Il latte materno fa venire le coliche al mio bambino?Il tuo latte è l’alimento ideale, quello che crea meno problemi.

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