LIIKUNTA JA KOULUIKÄINEN

TERVEYSKUNTO

AEROBINEN KUNTO

MOTORIIKKA

KEHON KOOSTUMUS

AINEENVAIHDUNTA

TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN KUNTO

LIIKUNTA-AKTIIVISUUTEEN VAIKUTTAVAT TEKIJÄT

• aiempi liikunta ennustaa nykyistä aktiivisuutta

• koettu fyysinen pätevyys lisää aktiivisuutta

• vanhempien liikunta-aktiivisuus ja heidän osallistuminen

• vanhempien koulutustaso ja perheen tulot

• koulumenestys

• asuinpaikka

LIIKUNTA KOULUIÄSSÄ TERVEYS KOULUIÄSSÄ

LIIKUNTA AIKUISENA TERVEYS AIKUISENA

TULEEKO LIIKKUVASTA KOULULAISESTA LIIKKUVA JA TERVE AIKUINEN ?

1

2

5

34

MUISTILISTA

• pidä liikunta hauskana

• monipuolisuus tärkeää

• liikunta tukee myös tiedollista oppimista

• hyvät liikuntataidot mahdollistavat monipuolisen harrastamisen aikuisiässä

• harjoita lihaskuntoa, luustoa ja liikkuvuutta vähintään 3 kertaa viikossa

VÄHÄN LIIKKUVASTA LIIKKUJAKSI

• 1. kk reipas liikunta 20 min, tehokas liikunta 10 min = 30 min

• 2. kk reipas liikunta 30 min, tehokas liikunta 15 min = 45 min

• 3. kk reipas liikunta 40 min, tehokas liikunta 20 min = 60 min

• 4. kk reipas liikunta 50 min, tehokas liikunta 25 min = 75 min

• 5. kk reipas liikunta 60 min, tehokas liikunta 30 min = 90 min

VIIKKO-OHJELMA

• Ma kävellen koulumatkat + pelailu pihalla

• Ti liikuntatunnit koulussa

• Ke kävellen koulumatkat + uinti /kuntosali

• To luistelu illalla

• Pe kävellen koulumatkat + pelailu pihalla

• La pitkä ulkoilu (luistelu, kävely yms.)

• Su ulkopelit kavereiden kanssa