Livsstil - Trening og helse - 01

Glem slaraffenliv på en solseng i Syden.

Prøv heller kajakk i Lofoten eller en sykkeltur i Brasil.

Side 2-3

Apper med musklerBjarte har testet apper som hjelper deg å komme i form. Side 6-7

Apper

musklerBjarte har testet

hjelper deg å komme i form.

musklerBjarte har testet

komme i form.

Livsstil

Trening & helse

Trenings-trender 2012Funwalker, yogalates, CrossFit er noen av årets treningstrender. Side 10-11

Glem slaraffenliv på

Aktiv ferie i vannskorpen

Slik lager du sushi på hjemmebaneSide 4

Foto: Terje Rakke/Nordic life/www.visitnorway.com

2 nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Livsstil Reise

Ferie med høy pulsSykkeltur i Brasil, fjelltur i Alpene eller kajakktur i Lofoten. Hvorfor ikke la årets sommerferie bli en aktiv ferie?

Kajakk er en fin måte å oppleve Norges kyst på, samtidig som du kommer i form. Norges Padleforbund anbefaler Nord-Norge.

– Helgelandskysten, Lofoten og Vesterålen er godt egnede områder for kajakkturer, sier Sven Nordby Anderssen i Norges Padleforbund.

Ifølge padleren er Lofoten og Vesterålen til dels ganske krevende områder.

– Ønsker man å padle i et litt mer skjermet kystområde, er nok Helgelandsskysten best, sier han.

–˜Når på året er det best å reise på en slik kajakktur?

–˜Høysesong er i jo i juli, men per-sonlig synes jeg at det er veldig flott langs kysten i mai. Lange dager og kontrastene med snø på fjelltoppene og blått vann, gir en sterk opplevelse. Når man drar på tur er det imidlertid viktig å se an været dag for dag. Dette er eksponerte områder der været kan snu veldig fort.

–˜Hvor mye trening bør man ha for å kunne ta ferien i en kajakk?

– Reiser man på egenhånd krever

det en del trening, men er man nybe-gynner kan man delta på kurs i forkant av turen og så bli med på en guidet tur.

For mer informasjon om kajakkturer i Nord-Norge:www.padling.nowww.lofoten.infowww.helgelandguide.nowww.lofoten-aktiv.no

Kajakk i Lofoten 1. PÅ VANNET: Kajakktur i Lofoten, er en flott måte å oppleve Nord-Norge på. Foto: Terje Rakke/Nordic life/www.visitnorway.com

2. UNESCO: I juli 2009 kom Dolomittene på UNESCOs verdensarvliste. Foto: Mari-Louise Uldbæk Stephan

3. RIFUGI TIL RIFUGI: De mange turist-hyttene gjør vandring i Dolomittene til en fornøyelse. Foto: Mari-Louise Uldbæk Stephan

4. SOL OG SYKKEL: Området rundt Rio de Janeiro egner seg godt for sykkeltur. Foto: Oliven Reiser

5. SJARME: I Kroatia kan man kombinere sykkelturen med besøk til vakre byer. Foto: Oliven Reiser

Mari-Louise Uldbæk [email protected]

Lokker med vandrefilmerAktivitetsferier i Norge er voksende og spesielt populært er vandring i norsk natur. Nå lanserer Innovasjon Norge og Fjord Norge to nye vandrefilmer som skal lokke flere turister til den nor-ske fjellheimen. De nye filmene er fra Romsdalseggen og Preikestolen, som begge er populære vandredestinasjo-ner på det internasjonale markedet.

Foto: Terje Rakke/Nordic life/www.visitnorway.com

1

3nr 1 - 2012 - www.byavisen.netnr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Sykkelferie i Danmark er noe alle kjenner til, men også i Brasil, Ungarn og Kroatia finnes det supre sykkelmuligheter.BRASIL

–˜Brasil er en flott sykkeldestinasjon. Her kan man kombinere et besøk til Rio de Janeiro, med sykling langs vakre stren-der i Niteroy utenfor Rio. Salvador, som var landets første hovedstad, gamle portugisiske kolonibyer og paradis-øyen Sao Paolo do Moro gjør dette til en fantastisk tur, forteller Merete Høgi i Oliven Reiser. Turoperatøren arrange-rer sykkelturer til Brasil fra november til mars-april, men det er også mulig å reise på sykkeltur til Sør-Amerika andre deler av året.

UNGARN– Området nord for Balatonsjøen egner seg godt til en sykkelferie. Her er det et vakkert, frodig og sykkelvennlig terreng. I tillegg kan Ungarn by på god mat og god vin, sier Høgi. Mai til oktober er den beste perioden å reise hit.

KROATIA–˜Ønsker man en litt tøffere sykkeltur, er Kroatia et godt valg. Landet har mange øyer og øyhopping med sykkel, er derfor den beste måten å oppleve kysten på, forteller Høgi. Deilige stren-der, restaurerte fiskehavner og vakker renessansearkitektur er noen av det man kan oppleve på en sykkeltur ved Kroatias kyst.

NÅR BØR MAN REISE?Selv om det kan bli litt varmt å sykle i Sør-Europa i sommermånedene, er dette likevel å anbefale, mener Høgi. En måned vil hun likevel fraråde mot.

– I august er Sør-Europa full av feri-erende sør-europeere. Kan man velge når man skal ha sommerferie, så vil jeg anbefale juni, sier Høgi i Oliven Reiser.

For nordmenn flest er Dolomittene kjent som en vinterdestinasjon. Men på sommerstid er området et storslått fjellvandringseldorado. Et annet alternativ til aktiv ferie, er alpevandring. Dette har underteg-nede prøvd ut, og anbefaler på det sterkeste. Her beiter feite kyr mellom rosa, gule, blå og lilla blomster. Ved markene ruver majestetiske fjelltopper. Dolomittene er ikke de høyeste fjellene i Alpene, men de er definitivt de mest dramatiske. De taggete pinaklene er resultatet av urgamle korallrev som har blitt presset sammen og løftet til himmels.

Ønsker man å bruke sommerferien med fjellsko i Italia, er byen Bolzano et flott utgangspunkt. Det er den største byen i Syd-Tirol og deler oppgaven som regionshovedstad med Trento. Her er det kort vei til både lette og krevende turer. Noen kan gjennomføres på en dag, mens andre tar en uke.

Turistkontoret i Bolzano er behjel-pelig med informasjon om området og de mange refugiene (turisthyttene) som man kan benytte seg av. Italienske refugi byr på frokost, lunsj og treretters middagsmeny. I tillegg til gode dusj-muligheter, er det også muglig å leie sengetrekk på dei fleste turisthyttene.

For mer info: http://www.seiseralm.it

Majestetisk alpevandring

Øyhopping med sykkel

Hoteller uten babyskrikHoteller uten bråkete barn og masete tenåringer er en ny reisetrend skal vi tro Dagsavisens reiselivs-journalist Christine Baglo. Såkalte voksenhoteller er forbeholdt gjester over 16 år, og er blant annet populære blant par i 20- og 30-årsalderen. Over én av tre i alderen 18 til 29 år velger nå et rent voksen-hotell når de skal på ferie, ifølge en spørrerunde Ving foretok blant ferierende fra de største norske flyplas-sene i høst.

Bestiller sydenreiser på nettBeregninger Star Tour har gjort, viser at 1 250 000 nordmenn vil reise på en pakke-tur i løpet av 2012. Pågangen for å bestille sydenreiser har vært stor i januar og ifølge turoperatøren, besøkte nesten 250 000 Star Tours websider. Stadig flere bestiller sin ferie på internet. Hos Star Tour foregår syv av ti bestillinger over nett.

Foto: Joakim Boré

2

3

4

5


Mari-Louise Uldbæk [email protected]

Min erfaring med sushi startet for 15 år siden, da pappa skulle dra meg og familien med på sushirestaurant i Singapore. Den gangen fristet ikke tanken på råfisk i det hele tatt. Jeg var tenåring den gangen og så skeptisk på min far som gaflet i seg de rå tunfiskbitene, mens jeg selv var rela-tivt fornøyd med en barnevennlig

tempura. I dag har jeg blitt nesten like sushigira som min far. Å spise noe som er så godt, sunt og mettende, føles rett og slett bra.

Utvalget av sushirestauranter i Bergen, er relativt ok, men prisene er fortsatt ganske stive. Derfor har jeg begynt å lage sushi i mitt eget hjem. Prosessen er ganske tidkrevende i starten. Den krever andre tilbe-redningsmetoder enn mye annen middag.

Og på mange måter ligner det kanskje mer på å lage pepperkaker med glasur. Det krever nøyaktighet og presisjon. Men i motsetning til mye annen matlaging, trenger ikke flere kokker nødvendigvis å gi mere søl. Her kan man delegere sushirul-lingsoppgaver til både store og små.

Denne saken er en stegvis innfø-ring i sushiens verden. For enkelhets skyld har jeg valgt å dele dette opp i fire deler: Ris, fisk, rulling og spising.

Å få dreisen på risen er noe av kunsten med sushi. Du trenger litt tid på deg til å lage sushiris, så sørg for at du starter i god tid

før sushien skal serveres.

Ingredienser:4 dl sushiris3 spiseskjeer japansk riseddik2 1/2 spiseskje sukker2 teskjeer havsalt 4,6 dl vann

Slik gjør du:1. Skyll risen i kaldt vann til vannet blir klart.

NigiriRå laks, eller annen rå fiskSushirisRiseddikk

1. Skjær fisken i smale stykker. 2. Skjær bitene ferdig før du begyn-ner å forme risen og «montere» fingersushibitene.

Kombinasjonen av sushi, wasabi, soyasaus og ingefær, er det som gjør mål-tidet komplett. Wasabien er veldig sterk, så

her gjelder det å være forsiktig i starten. Tar man for mye wasabi, har det en tendens til å gi en eksplosjonsartet følelse i neseborene. Soyasausen skal serveres i en liten skål ved siden av, og den syltede ingefærene skal danderes i en liten haug på hver tallerken.

• Bland litt wasabi i soyasausen.• Legg ingefær på toppen av

sushibiten. • Bruk spisepinnene til å dyppe sushi-

biten i soyasausen.• Velbekomme!

Kilder: www.godfisk.no og «Easy Sushi» av Emi Kazuko

Fingersushi kan bestå av nesten alle typer fisk. Kokte scampi, laks, og tunfisk er kanskje de mest vanlige sortene, men breiflabb, steinbit, torsk, og makrell kan også brukes. Siden dette i

hovedsak er rå fisk, er det veldig viktig med god kvalitet på fisken og god hygiene på kjøkkenet.

Det finnes mange ulike sushivarianter, men her lager vi maki og nigiri.

Maki150 gram laksefilet, uten skinn og bein En halv agurk En halv paprika1 stk avokado 6 stk noritang Litt riseddikBambusmatte

Slik gjør du:1. Skjær fisk og grønnsaker i strimler med bredde på cirka 1 cm. 2. Legg et ark noritang på bambusmat-ten, og fordel et lag ris utover arket. Unngå å legge ris helt ut i kanten øverst på noritangen.

Livsstil MatSushiskolenDet finnes mange ulike sushi-varianter. Her er de mest vanlige.Maki: Ruller med noritang rundt sushi-ris fylt med rå fisk eller skall-dyr og grønnsaker.Nigiri: En liten risball med top-ping av rå fisk og skalldyr.Sashimi: Tynne skiver av rå fisk og skalldyr.

Sushi er ikke lenger spesiell mat for spesielt interesserte. Her er tips til hvordan du lager en rå middag ved din egen kjøkkenbenk.

Sushiris

Spis!

Fisken

Rulling

Rått og godt

1 2

3 4

2. La risen ligge i bløt i 20 minutter i det siste skyllevannet.3. Hell av skyllevannet og ha vannet i en kjele med lokk, la det koke i fem minutter.4. Ta risen av platen og skru ned til

laveste trinn, la risen trekke på svak varme i cirka 10-15 minutter til alt van-net er borte.5. Ha så risen over i en bolle og la den avkjøles. Bollen bør har størst mulig diameter. 6. Bland sammen eddik, sukker og salt. Rør til alt er oppløst.7. Hell noe av eddikblandingen over risen og vend forsiktig inn. Risen skal være klebrig og ikke bløt, det er derfor viktig at du justere mengden og ikke har i alt på en gang.8. Avkjøl risen med en håndvifte mens du vender risen. 9. Dekk risen med et fuktig kjøk-kenhåndkle, slik at den beholder fuktigheten.10. La risen avkjøles til kroppstempera-tur før du starter å lage sushien.

3. Legg laks, agurk paprika og avokado på risen. 4. Ha litt eddikvann på fingeren, og gni det utover kanten på noritangen. Rull sammen til en fast rull ved hjelp av bambusmatten, som om det var en rullekake, og klem godt sammen.5. Skjær hver rull i to, og del så videre i to og to til du har fått åtte biter.

3. Ris og fisk bør holde omtrent samme temperatur, helst romtemperatur, før du starter. 4. Dypp hendene i bollen med eddik, og lag en liten ball av risen mellom hendene. 5. Form en «finger» av risen ved å presse risen mot venstre håndflate ved hjelp av høyre pekefinger, langfinger og ringfinger.

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Livsstil Mat

Sushi er ikke lenger spesiell mat for spesielt interesserte. Her er tips til hvordan du lager en rå middag ved din egen

Rått og godt

Alle foto: Mari-Louise Uldbæk Stephan


Treningsoasen i Fyllingsdalen

Start trening nå – med over 60 saltimer i uken å velge imellom!Bli medlem nå – tren gratis første mnd. og få 2 møter med personlig trener!

Vite mer? Ring eller send SMS til 2007, kodeord: Sissels

Tlf: 55 15 43 00 www.sissels.no / www.damenes.com / www.24chilli.com

RESEPSJON Inspirerende og flotte omgivelser på Oasen.

DAME-GARDEROBEEksklusive garderobe-fasiliteter for damer med deilig spa-musikk.

HERREGARDEROBEHeftig og god energi for gutta – sportsnyheter på tv!

VIBRASJONSMASKINEnkel og hurtig trening! Knallbra for mange i rehabilitering.

APPARAtSAl Idrettsutdannet fag-personale gir deg råd og hjelp. 2 møter med per-sonlig trener når du starter gir inspirasjon!

SYKKElSAlOver 60 gruppe-treningstimer med driv fra start til mål – we love it!

DAMENESEget senter for Damer på Oasen. Se damenes.com. Enkelt – hurtig – hyggelig! DøGNåPNE 24CHIllI V/POlItIStASJONEN

Som Sissels-medlem har du fri tilgang til 24chilli. Nå utvider vi og pusser opp! Du kan også være medlem bare her – til byens billigste pris! Innmelding: 24chilli.com

Let´s make it fun and funky


Tren hjernenHjernen er den viktigste delen på kroppen, men samtidig den delen som blir minst vedlikeholdt med trening. Det er lett å holde de små grå ved like med apper som Brain Trainer. Her får du sta-tistikk og ser progresjon samtidig som du utvikler områder som konsetrasjon og reaksjonsevne.

Livsstil Apper

Bjarte Kvinge [email protected] Kvinge [email protected]

Det viktigste på vei mot god form er å ta styringen selv. Da er det vel naturlig å la vår moderne livsledsager hjelpe oss på veien? Nemlig telefonen.

Kom i form med iPhoneVeien til god form, sunnere kropp og kanskje bedre kosthold som en bonus eller som godt grunnlag for det hele kan være lang og vanske-lig. iPhone-apper pleier å kunne gjøre det meste også når det gjel-der å gi kroppen det ekstra dyttet på vei mot god form. Styrketrening, kondisjonstrening, måleverktøy, kostholdshjelp og motivasjon er alle godt dekket av apper.

Motivasjon er kanskje det aller viktigste og det kan telefonen hjelpe deg med på flere ulike måter.

Enten det er personlige rekorder, deling med/skryt til venner, simu-lerte trenere, resultatsoversikt,

statistikk eller andre faktorer som motiverer deg har appene minst en av de.

Telefonen kan ikke hjelpe deg med å knytte joggeskoene og komme deg ut døren, men her er en en del apper som du kan bruke til trening og kosthold, også for deg som allerede føler du er i form.

Kondisjon

Kondisjonstrening er viktig for å yte bedre over lengre tid, eller øke intensiteten over kort tid. Ønsker du å gå ned i vekt er kanskje dette en av de viktigste faktorene. De fleste former for kondisjonstrening går på løp, syk-ling, roing og gange. Her er et utvalg apper som kan hjelpe deg til denne typen trening.

ENDOMONDOEn mosjonsapp med de vanlige funksjonene som kart, kaloriforbrenning, hastighet, og distanse. Her er det også et godt utvalg i forhåndsbestemte ruter man kan løpe etter, også lokalt i Bergen. Klarer du «Rema-runden» på under 3 minutter og 45 sekunder? Siden denne appen er popu-lær, fungerer også den sosiale delen godt. Overaskende mange venner fra Facebook har i hvertfall installert den, så spørs det hvor aktive de er...

RUNKEEPER Denne bruker jeg til vanlig. Appen registrerer treningsøk-tens varighet, distanse, fart, kalorier og hvor du løper. Man kan også koble til pulsklokke og mulighetene er ennå større dersom du kjøper Pro-variant med abbonement til blant annet mer statistikk på nettsidene deres. Som Endomondo er deling på sosiale medier selvsagt med. Som en del av de andre appene har denne som navnet også tilsier en «Runkeeper». Altså en trener som gir deg tilbakemelding i for eksempel mål om å løpe raskere enn 8km i timen.

SPORTSTRACKERMan skal ikke kimse av ekstrafunksjoner som tider for sol-oppgang og solnedgang. Sportstracker har en fantastisk funksjon for å se hvor alle andre er ute og trimmer på en flott kartfunksjon. Denne appen gir god info til treningen og er et godt alternativ.

ANDRE ALTERNATIVERDet finnes flere i samme banen som disse tre. Hva som er viktig, er opp til hver enkelt å vurdere. Men det at man får logget øktene og gjerne også ser hvor mange kalorier man har forbrent kan være viktig. Andre alternativer til de over er blant annet; Runtastic, Sportypal Coach, Nike + GPS, Run Coach, iMapMyRUN, iRunner og RunMeter, Garmin Fit.

Runkeeper har et fint kart som viser hvor du har løpt eller hvor du er på en gitt rute. Oversikt over kalorier, hastighet, tiden du har brukt er andre viktige funksjoner for denne typen apper.

Sportstracker har en «exlpore» funksjon hvor du kan se hvor andre løper eller har vært.

Telefonen kan ikke hjelpe deg

med å knyte joggeskoene og komme deg ut døren

www.actic.no

ww

w.h

tr.n

o

Vil du fi nne formen eller bare bli sprekere og gladere? Hvilke mål du enn har med treningen gjør vi det lettere å nå dem.

DETTE INNGÅR I DITT ACTIC-MEDLEMSKAP:

• Effektiv og sikker trening med instruktør.

• Personlig utformet trenings-program som er lett å følge og som garantert gir resultat.

• Du får jevnlig oppfølging og nytt treningsprogram av instruktør.

• Fri adgang til svømmehall.

på ordinær månedspris

AvtaleGiro/pr. mnd./løpende.

12 mnd. binding. Tilbudet gjelder

ved nytegning av medlemskap.

Prisen gjelder for 6 mnd. Deretter

ordinær pris. Totalt for 12 mnd. i

Os kr. 3912,- og Bergen kr. 4140,-.

÷10% TILBUD

7.-31. januar AvtaleGiro/pr. mnd./løpende. 12 mnd.

binding. Tilbudet gjelder ved nytegning

av medlemskap, og prisen gjelder

for 6 mnd. Deretter ordinær pris.

Totalt for 12 mnd. kr. 3294,-.

249,-

kr.

TILBUD 7.-31. januar

ÅSTVEITKORTET

GRATIS

PRØVETIME

med

instruktør

÷50%Innmeldings-

avgift

SENTRALBADET - Teatergaten 37 - 5010 Bergen - Tlf. 55 23 30 44OSBADET - Idrettsvegen 39 - 5200 Os - Tlf. 56 30 70 85

ÅSTVEITHALLEN - Tertnesveien 31 - 5113 Tertnes - Tlf. 55 19 49 10

NAUTILUSMASKINER - ELIPSEMASKINER - ROMASKINER - FRIVEKTSAVDELING - SYKLER - TREDEMØLLER - SPINNING - STEPMASKINER - GRUPPETRENING - SVØMMING - BADSTUE

JANUARKAMPANJEKAMPANJEPERIODE 7.– 31. JANUAR

7nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Gjør intervaller med telefonenIntervalltrening kan hjelpe deg til å trekke treningen et hakk lenger. Spesielt når du trener alene er dette smart for å ikke lure seg selv i å ta for lange pauser eller ha høy nok intensitet. Med telefonen kan apper som

Seconds Interval timer være akkurat det du trenger. Enten du trener styrke, kondisjon

eller mosjonerer på annet vis.

Gjør intervaller med telefonenIntervalltrening kan hjelpe deg til å trekke treningen et hakk lenger. Spesielt når du trener alene er dette smart for å ikke lure seg selv i å ta for lange pauser eller ha høy nok intensitet. Med telefonen kan apper som

Seconds Interval timer være akkurat det du trenger. Enten du trener styrke, kondisjon

eller mosjonerer på annet vis.

Kom i form med iPhone

Kosthold, mål og motivasjon

For å holde oversikten over vekt, kosthold og motivere seg selv er det smart å ha et par verktøy som hjelper til treningen.

3D BMI BODY VIEWHer får man en indikasjon på hvordan din egen kropp ser ut ved å legge inn vekt, høyde og om du er muskuløs, nor-mal eller litt feit. Den er ikke alltid like nøyaktig med tanke på at vi alle er ulike, men det er et morsomt verktøy for å se hvor man vil henne hvis man skal for eksempel ned i vekt.

TARGETWEIGHTHer holder du orden på vekten, og om du skal ned i vekt får du et estimat på hvor lang tid det vil ta å nå målet.

HEART RATEPulsmåler til iPhone. Måler pulsen helt uten ekstra utstyr.

MATVAREINFOSkal du holde orden på kostholdet er næringsinnhol-det viktig. Da er matvareinfo en fin app for dette.

SKRITTELLEREn skrittteller kan være lurt selv om dette også finnes på noen av kondisjonsappene. Den norske appen Skritteller er enkel og grei til dette.

Styrketrening

Styrketrening er viktig for å bygge opp musklene som gradvis forsvinner etter hvert som vi blir eldre. Samtidig er en sterkere muskelmasse med på å øke forbrennin-gen som igjen er en viktig faktor for den som ønsker å gå ned i vekt. Det finnes apper som spesialiserer seg på enkelte øvelser eller bevegelser. For eksempel vekt-trening, økter kun for rumpen eller en app kun til push-ups. Under er noen gode styrketreningsapper.

WORKOUT TRAINEREnten du har et minutt eller en time finner denne appen forslag til trening. Eller du kan sette opp fra et stort utvalg øvelser. Del det videre på Facebook og selvsagt logger den det du har gjort. Øvelsene vises i 3D-animasjon og en trener pusher deg gjennom øvelsene.

NIKE TRAINING CLUBDenne appen ligner ganske mye på Workout Trainer men har et annerledes oppsett. Her kan du velge om du vil bli mer fokusert eller forme hele kroppen.

ANDRE ALTERNATIVERSom vi vet fra før finnes det en app for «alt». Og innen styrketrening gjør det også det. Så enten du trenger å trene vekter, få en penere rumpe eller lår er det bare å søke etter det det du ønsker og du finner garan-tert noe. Noen apper man kan prøve ut er: Daily Butt Workout, Abs Workout og 100 PushUps. Eller hva med Gorilla Workout hvor du kan bli «like sterk som en gorilla». Trening skal jo være gøy også.

Nike Training Club og Workout Trainer har gode bilder og videoer som viser hvordan man gjør de ulike øvelsene.

For de som trenger en litt gøyere vri på treningen kan det å kategorisere seg selv som gorilla og jobbe seg opp fra å være en liten unge til den største og sterkeste sjefsgorillaen.

3D Body View er en morsom app for å se hvordan du ser ut eller kommer til å se ut i forhold til vekten din.

NYHET I NORGE!BERGEN HALOTERAPISENTER - NORGES FØRSTE SALTROM!

SALTROMSBEHANDLING FOR GENERELT VELVÆRE OG KRONISKE PLAGER SOM:

Astma, bronkitt og andre luftveislidelser

Forkjølelser samt tilbakevendende virusinfeksjoner

Kronisk svelg-, tonsill- og bihulebetennelse

Eksem og psoriasis - samt lignende hudlidelser

Allergisk snue og allergirelaterte hudplager

Gjentatte øreinfeksjoner

Pollenallergi

Kronisk hoste og røykehoste

Søvnproblemer og snorking

Generelt vælvære

Timebestilling tlf.nr.: 41263767 eller online booking: www.timecenter.com/haloterapi

For mer info besøk vår hjemmeside: www.haloterapi.noFølg oss på facebook - www.facebook.com/BergenHaloterapisenter

Haloterapi eller saltromsbehandling rengjør og frisker opp hele kroppen. Pollen, foru-rensing, tobakksrøyk og andre mikrosko-piske partikler øker belastningen i lungene og anstrenger åndedrettet. For sensitive personer kan det innebære stadig allergisk snue eller slimopphopning i lungene. Å puste i et saltrom kan gi lindring og minske behovet for medikamenter, da saltet rengjør åndedrettet og har en bakteriedrepende effekt på slimhinner og hud Haloterapi kan kombineres med andre behandlingsformer, og er også velegnet til barn.

BERGEN HALOTERAPISENTER

START BEHANDLINGEN NÅ OG NYT VÅRSESONGEN MED MINDRE PLAGER OG ØKT VELVÆRE!


Har du holdt dine nyttårsforsetter?

...bli sprekere og blidere med oss!Ta deg tid til deg selv. Vi hjelper deg, men det første skrittet må du ta selv. Ring oss for å avtale tid for en treningsprat.

Kanskje du får lyst til å bli en som trener, du også?

Mathopen56 90 19 09

Åsane55 33 44 00-1

Danmarksplass55 29 43 01

Drotningsvik56 90 14 75

Ågotnes56 90 14 70

Straume56 90 19 00

Kleppestø55 33 44 00-2

Knarvik56 35 64 64

Os56 30 22 66

FyllingsdalenSissels 55 15 43 00

9nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Når kun det beste er godt nok

Behandlingstilbud. Dyprens med krystallsliping. Vi anbefaler denne behan-dlingen til alle som ønsker en jevnere,friskere og klarere hud.Umiddelbare resultater! kun kr 620,- (ord 895,-)

VI ANBEFALER MD PROBLEMLØSEREN!Supertilbud -30% rabatt.5 ulike kit med koplett hudpleie program. Fra 999,- til 1199,-

Ved kjøp av MascaraFå gratis eyeliner på kjøpet, begrenset antall.

SUPERTILBUD RYNKEBEHANDLING!Fjerning av sinnarynke,kråketær overlepperynker m.mVi gir deg behandling av to områder, du betaler kun for det ene!

PLAGET MED KVISER OG UREN HUD?

Spotless Skin + inneholder vitaminer, sink og urter med aktive ingredienser tilpasset uren hud. Sammensetningen av kosttilskuddet vil kunne rette opp eventuelle ubalanser som kan forårsake hudproblemer. Kr 299,-

Spotless Skin + Balancing and calming

Sensitive skinFacial Cleanser Sensitive Skin 250 ml

Continuous Renewal Serum Sensitive 60 ml

Critical Care Shielding Creme 30 ml

1199,-verdi 1997,-

Pris maskara

329,-

Verdi eyeliner

249,-

på kjøpet, begrenset antall.

Pris maskara

329,-

VeVeV rdi eyeliner

249,-

ØNSKER DU EN KLARERE OG RENERE HUD?

Gjelder onsdag 1. februar.For timebestilling ring 55 23 35 35

SUPER SIZE SAVING

Når kun det beste er godt nok

SUPER SIZE SAVING

Pris849,-Verdi 1304,-

P R O F E S S I O N A L S K I N C A R E

VINTERPROGRAMOptimal beskyttelse og pleie for vinterhuden!Inneholder: Climatis, Eyes & Lips Treatment Mask, City Protect ™50

Ved acnearr, linjer,solskadet og grov hud anbefales krystallsliping kur 6 behandlinger

VEKTREDUKSJON PÅ EN FORNUFTIG MÅTE!Slimming step by steper en 30 dagers kur med tre ulike produkter som renser og former kroppen, kr 899,- Anbefales og kombinere med vår bodywrapp behandling som virker både vanndrivende og fettforbrennende.Kun kr 590,- pr. beh. (ord kr 720,-)

400 ml for prisen av 250 mlCleansing Milk, Tonifying Lotion, Cleansing Gel, Matifying Lotion, Cleansing Water, Cleansing Cream Pris fra 319,- Verdi fra 510,-

Chica Store Xhibition - Chica Store Kløverhuset 1. og 4. etg.Timebestilling 55 23 35 35 - Online timebestilling: www.chicastore.no

Tilbudene gjelder alle våre avdelinger. Følg oss på Facebook


Dette er årets treningstrender

Martine [email protected]

Benedicte Amundsen er treningsan -svarlig på Nr1Fitness, og mener det finnes to sider ved det å lansere nye gruppetimer.

– Det er veldig inn å være nyska-pende, og det kan være positivt for en type kundegruppe. Noen blir skremt av nye navn, mens det kan dra andre opp av sofaen, forteller hun.

– Men er alle disse nye timene like effektive?

– Det er de ikke nødvendigvis, men hvis det hjelper deg å sette i gang er det bedre enn ingenting. Her kommer det mennesker som aldri har trent før eller kanskje sliter med overvekt, da er det viktig å ha timer tilpasset nybegynnere slik at de holder på motivasjonen.

Pål Bjørhusdal og André Svanevik fra CrossFit Bergen tar fullstendig avstand fra trendfokuset blant de kommersielle treningssentrene.

– Det de tilbyr er egentlig det samme på alle de ulike sentrene. Du må bare velge om du vil ha en

grønn eller oransje innpakning. Det eneste som egentlig er nytt er musik-ken eller navnet, kommenterer Bjørhusdal, eieren av det populære treningssenteret.

Back to BasicCrossFit Bergen fokuserer på det grunnleggende. Det vil si et appa -ratfritt gym, hvor man konsentrerer seg om kjernemuskulatur og natur-lige og funksjonelle bevegelser. Med en lang venteliste allerede et år etter oppstart, er det ingen tvil om at kon -septet har slått an.

– I andre idretter fokuserer man kun på en ting. Er du maratonløper, blir du flink til å løpe. Danser du, så lærer du deg å danse. I crossfit gjør du alt, både springer og trener styrke. Du blir ikke best i noe, men du blir veldig god i alt, forteller Svanevik.

Også Nr1Fitness har et crossfit-tilbud og merker at basictrening har kommet tilbake.

– Det er mest populært blant menn. Vi har en mer folkelig profil, og mange blir skremt av konsep-tet. Derfor har vi det som et tilbud,

men fokuserer ikke på det, sier Amundsen.

For dameneMed overflod av gruppetimetilbud hvor dansing er sentralt, faller mis -tanken om markedsføring rettet mot kvinner naturlig.

– Det er helt klart et flertall av damer på dansetimer som for eksempel zumba, men så er jo menn redd for alt som er nytt, forteller Amundsen.

På CrossFit bergen er både kvin-ner og menn godt representert, men fortsatt flest menn.

– Vi skal begynne å satse mer på jenter, informerer Bjørhusdal.

– Men blir man ikke veldig stor av å trene med vekter?

– Det er en myte. Mange damer tror at man plutselig våkner opp som en bodybuilder. Det gjør du ikke. Man blir strammere, sprekere og sterkere, sier Svanevik.

Funwalker, yogalates, zumba og crossfit. Treningssentrene tilbyr nye gruppetimer månedlig, men det er uenighet om hva som faktisk fungerer.

CrossFitTYPE: Naturlig og funksjonelle bevegelser med høy intensitet. Kondisjonstrening og styrke med og uten vekter. PASSER FOR: Alle, men du må være motivert. VANSKELIGHETSGRAD: Reguleres ut fra utgangspunktet. Krever kursing eller veiled-ning av profesjonelle.

Zumba og andre danserelaterte timer TYPE: Ulike dansetrinn til musikk. Finnes også med vekter. PASSER FOR: Alle, men flest damer som viser interesse. VANSKELIGHETSGRAD: Fin start for nybegynnere.

SMEKKFULT: Instruktør Gunn Hølleland forteller at funwalker er svært populært. – Tilbakemeldingene har vært veldig positive. Vi har til og med måttet sette opp ekstratimer, informerer hun. Foto: Martine Hansen-Tangen

Bergen Dansesenter

B E R G E N D A N S E S E N T E Rstarter undersvisningen 16. januar

Tlf. 55 32 08 66/ [email protected] finner oss også med bilder og oppdateringer på facebook!

Vi har kurs for alle aldre og ledige plasser på:* Danselek 2-6år* Pilates* Moderne/Samtidsdans* Klassisk ballett for barn og ungdom/voksne* Hip Hop* Jazz/ Streetjazz* Dansegøy 65+

Våre pedagoger har høyere dansefaglig utdannelse og er aktive i danse-miljøet bl.a. som dansere i Carte Blanche, Absence Crew og Schang dp.

Påmelding55 32 08 66 - www.bergen-dansesenter.no

PERSONLIG TRENER SALONGskjønnhet - trening - energi - glede

Tlf: 41 25 56 79www.blidbeauty.com

Du fi nner oss i Temahuset

STRAUMEfra kr. 500,- pr mnd

Ingen bindingstid

Høyeffetiv vibrasjonstreninginnpakning + fettknusing

Gratis prøvetime

11▍Livsstil Trening

Dette er årets treningstrender

En morsom tur for de uerfarne

Økten på 30 minutter foregår på ellipsemaskiner i sal, og er hoved-sakelig konstruert for nybegynnere. Med andre ord, det burde være midt i blinken for meg.

Med treningstights jeg kjøpte for et år siden, men aldri har fått brukt, stiller jeg meg nervøst klar på

ellipsemaskinen. Rundt meg står det damer i alle aldere og fasonger, og én mann, Heine Bertelsen. I likhet med meg har han aldri prøvd dette før, men i motsetning til meg er Heine vant med å trene. Instruktør, Gunn Hølleland, setter igang oppvarmin-gen og musikken. I starten går det

lett, og jeg er imponert over egne ferdigheter. Den oppfatningen for-svinner så snart vi begynner å øke motstanden. Jeg hadde nesten glemt hvordan det var å svette, men min-nene kommer raskt tilbake.

Til høy popmusikk forandrer vi stilling på armene og resten av

overkroppen. Det brenner i muskler jeg ikke visste jeg hadde. Heldigvis er instruktør Hølland en sympatisk dame, og lar oss drikke og roe ned pulsen underveis.

Vi nærmer oss slutten, og lettelsen brer seg like raskt som svetten. Heine Bertelsen er fornøyd med økten,

mens en annen av deltakerne, selv-utnevnt spinningjunkie Cathrine Hamre Engh, syntes det var for lett. For meg var det akkurat en passe start på et treningsår, men det spørs om dette blir utfordrende nok om et par måneder.

Funwalker er en av de nyeste tilskuddene til Nr1Fitness’ sortiment av gruppetimer. Byavisen har testet det nye treningstilbudet.

ViPRTYPE: Utfordrende kombinasjoner med kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet og spenst. Bruker treningsredskapet ViPR, en hul sylinder av gummi. PASSER FOR: Alle som vil trene hardt. VANSKELIGHETSGRAD: For de med treningserfaring.

CorebarTYPE: Kondisjon-, balanse- og styrketrening med bøyd vektstang. PASSER FOR: Alle som vil trene hardt. VANSKELIGHETSGRAD: For de med treningserfaring.

SMEKKFULT: Instruktør Gunn Hølleland forteller at funwalker er svært populært. – Tilbakemeldingene har vært veldig positive. Vi har til og med måttet sette opp ekstratimer, informerer hun. Foto: Martine Hansen-Tangen

Det brenner i muskler jeg ikke visste jeg hadde. Heldigvis er instruktør Hølland en sympatisk dame, og lar oss drikke og roe

ned pulsen underveis.

Martine [email protected]


Brand Store Bergen

Kjøp MBT i februar og bli med på trekningen av en ekstrarabatt på kr 500.-

Spar kroppen og lommeboken!

Åsane Storsenter A siden Tlf: 45 41 11 00

Velkommen til prøvekjøringav nye Yaris.Lanseringstilbud:Yaris Active med Toyota Touch & Gomultimediaskjerm, ryggekamera ognavigasjon uten tillegg i prisen.

Yaris Active: 213 900,-*

Gjelder modell: 1.33 l 99 hk bensin

Yaris Active: 219 900,-*

Gjelder modell: 1.33 l 99 hk aut.

www.jaegerbil.no

ÅSANEMyrdalsvn. 20Tlf: 55 33 48 00

MINDEKanalvn. 111Tlf: 55 33 55 00

TOYOTANORHEIMSUND • TOYOTA SOTRA

VOSSStrandavn. 500Tlf: 56 52 30 20

*Inkl. met.lakk, frakt- lev. og reg.omk. Forbruk blandet kjøring, utslipp CO2 og NOx: Yaris 1.0 VVT-i: fra 0,48 l/mil, fra 111 g/km, fra 0,02 g/km. Yaris 1.4 D-4D: fra 0,39 l/mil, fra 104 g/km,fra 0,141 g/km. Med forbehold og trykkfeil.

Forberedt på det som kommer

Får du ikke Byavisen hjem til deg?Ring 55 17 36 50

Tips oss!Skjer det noe i ditt nærområde?Send oss dine tips, meninger og synspunkt.

Byavisen mottar tips om hendelser i Bergen og omegn på telefon 55 17 36 60, [email protected] eller via tips.byavisen.net


UNIKT TILBUD PÅ BESTSELGERE!OBS: tilbudet varer kun frem til lørdag 28. januar!

Eskimo-3 250 kapslerOmega-3 av beste kvalitetVeil. pris 297,-

NÅ 199,-

Bio-Life BetakarotenBestselger til superprisVeil. pris 228,-

NÅ 169,-

Bio-Life Multigreens 280gBredspektret og næringsrikVeil. pris 559,-

NÅ 479,-

Tilbudet gjelder kun i følgende butikker:Life Vestkanten, Loddeeord (tlf 46 41 13 88)Life Sartor v/Nille, Straume (tlf 46 41 13 78)Life Lerøy, Galleriet Torgallmenningen (tlf 55 30 19 31)Life Åsane, Åsane senter(tlf 46 41 13 90)Life Lagunen, Rådal (tlf 46 41 13 71)

Kan JangMot forkjølelsessymptomerFlytende og tabletter

NÅ 25%

Bio-DophilusBestselger mot urolig mageVeil. pris 308,-

NÅ 239,-

Ikke glem å rens!Detox ExpressVeil. pris 199,-

NÅ 149,-


Perfekt under stramt treningstøy for å oppnå en slankere kropp, men passer like godt som undertøy under vanlige klær.

Slimwear får deg til å gå ned en størrelse på et blunk. Gir blant annet en positiv effekt på cellulite og fettforbrenning.

Slimming Leggings 199.-

Korsett belte 149.-

Korsett genser 399.-

Korsett t-skjorte 349.-

For bestilling www.ingavollert.com

Oppstrammende effekt på mage, rumpe, lår og bryster.

Norges tøffeste skoleklasse

Vinterbading krever mot, men det hjelper om man er flere.

Nils [email protected]

Klokken er litt over 12 på Steinerskolen på Skjold i Fana. Nordavinden uler og blåser hardt nede ved kaianlegget nedenfor sko-len. Havet er i opprørsstemning, bølgene slår mot kaien. Syv elever og to lærere skuer utover havet, og begynner å kle av seg. Dette har de gjort mange ganger før.

– Vi har badet i kaldere temperaturer, men jeg tror ikke det har vært så urolig sjø før, sier elev Petter Arnheim.

BAKLENGSSALTOÅ gå ned i havet kan neppe kalles innby-dende, men i alle fall seks av de syv elev-ene kommer seg uti. I hui og hast. De aller fleste går ned stigen som følger uti sjøen. ̃ ˜

– Følg med på meg, utbryter en kar på stupebretttet og gjør en imponerende bak-lengssalto. Det er bare to av de tøffe elevene som faktisk tør å gå under med hodet.

9A ved Steinerskolen på Skjold er den eneste skoleklassen i Norge som driver med helårsbading, hvem vet; kanskje også den eneste i verden.

Lærer Reidar Staalsen forklarer bak-grunnen for den noe spesielle formen for fysisk fostring:

– Vi kom opp med ideen i fjor vår, og trengte en aktivitet som kan gi elevene bedre økt selvtillit og også noe som kan

gi dem utløp for energi. Da var det en av lærerne som foreslo helårsbading. Jeg har livreddingskurs om noe skulle skje. Dessuten har vi også hatt et mål om å bruke nærområdet mer, og sjøen ligger jo bare et par hundre meter fra skolen, så det passet perfekt.

– Da vi begynte med dette i august var det 16 grader, mens i desember kom var vi ute i null grader. Så langt har det vært omtrent 80 slike bad, sier Staalesen.

IS ER INGEN HINDRING– Det var en avis som skrev at vi ville gi oss når isen kom. Der misforsto de oss, for vi bader uansett hvilken temperatur det blir og hva slags vær. Selv når det blir is på Nordåsvannet, skal vi komme oss uti, forteller elevene.

– Dette er jo brakkvann, men om det kommer is, så har vi snakket med en som

Selv når det blir is på Nordåsvannet,

skal vi komme oss uti.

Elever ved Steinerskolenpå Skjold

UTEBADING I SKOLETIDEN: Gjengen med hardhauser fra Steinerskolen på Skjold er klar til å komme seg i havet uansett vær og vind, selv når isen kommer. (F.v:) Chris Andre Andersen, Eva Thorbjørnsen, Petter Arnheim, Simen Larsen Johansen, Johannes Tungesvik, Reidar Staalesen og Vegard Vikne. Foto: Nils Gjerstad

NYE KURS NÅ!

“Rett og slettKNALLBRA!”

Hanne, 19 år

WWW.BUSHIDO.NO Medhaugs˜aten 1, 5174 Mathopen [email protected] (+47) 907 902 82

KAMPSPORTSENTER

SOSIALT - DISIPLIN - ØKT SELVTILLIT - BEDRE FYSIKK

Kickboxing - Karate-Jutsu - MMA - Ju-Jutsu - Krav Maga - Iaido

15▍Livsstil Fritid

UTEBADING I SKOLETIDEN: Gjengen med hardhauser fra Steinerskolen på Skjold er klar til å komme seg i havet uansett vær og vind, selv når isen kommer. (F.v:) Chris Andre Andersen, Eva Thorbjørnsen, Petter Arnheim, Simen Larsen Johansen, Johannes Tungesvik, Reidar Staalesen og Vegard Vikne. Foto: Nils Gjerstad

Aktive Reiserfra Bergen

BESTILL DIN AKTIVKATALOG på tidereiser.no/aktiv

Pilegrimsvandring til Santiago de Compostela8 dg, 3. apr, 19. mai, 8. sep, 29. sep, 8. okt.

Vandring i Østerrikes alperSaalbach, 10 dg, 20. juli

På sykkel langs AlgarvekystenPortugal, 8 dg, 9. september

Øyhopping med sykkel i KroatiaCruise og sykkel, 8 dg, 23. juni

Fjelltur i JotunheimenGaldhøpiggen og Glittertind, 3 dg, 26. juli

Treningstur Dubrovnikmed Yngvar Andersen, 8 dg, 6. oktober

tlf. 05505 | tidereiser.no/aktiv

kan bore hull i den for oss, sier Staalesen, som også passer på å få målt temperaturen i sjøen hver gang. Så langt har bare reaksjonene fra andre vært positive.

– Vi får ofte hører at vi er ekte vikinger som gjør dette! sier Petter Arnheim, litt stolt.

ANBEFALT AV LEGE– Først fryser jeg, så blir kroppen varmere og varmere, forteller Simen Larsen Johansen, som også har hatt sin mor med på dette, for å betrygge henne om at det er en sunn og posi-tiv aktivitet de holder på med på Steinerskolen

– og ikke rene skjære galskapen, som mange bilister som kommer forbi og sperrer opp øynene når de får øye på den tøffe klassen i bademodus midt på vinteren.

– Mange spør hva vi holder på med, og vi forklarer at det er både tøft og sunt, forteller Staalesen.

Staalesen har vært hos legen og for-hørt seg om det helsemessige aspektet ved vinterbading.

– Jeg har hatt litt problemer med blodtryk-ket og spurte om det kan være risiko invol-vert med å være ute i sjøen hele året, forteller 31-åringen.

– Legen anbefalte meg bare å fortsette med dette, det er veldig sunt, sa han. Det eneste måtte være om man har lungebetennelse, da bør man ikke bade i sjøen. Både jeg og elevene har også merket at vi blir mindre forkjølt etter disse badene. Jeg tror helt klart at badingen både forbedrer blodtrykket og styrker immunforsvaret, sier han.

Så bærer det avsted på sandaler til kles-skifte inne på skolen og time i fysikk, hvor læreren tar for seg et passende tema; nemlig varmeutvikling.

- nr 1 - 2012 - ww

w.byavisen.net

Trening & helse

SYDENSALG!

fra 1798,-Avreise fra Bergen

ALL E REISER PÅ ETT STED!

SPARE!

SJEKK HVA DU KAN

Documents

Livsstil - Trening og helse - 01