TRENER TENISA C

MANIFESTACIJA BIOMEHANSKIH PRINCIPOV PRI TENISKIH UDARCIH IN

GIBANJIH

Ó Aleš Filipčič

TRENER TENISA C

Cilji

1. Ločite učinkovitost in uspešnost,2. Prepoznate odstopanja v tehnični izvedbi,3. Prepoznate ključne položaje in gibanja

vezana na biomehanske principe.

2

TRENER TENISA C

B.I.O.M.E.C vs P.A.S.Učinkovitost (efficiency)Gibanje telesa igralca.Trener opazuje gibanje.

Uspešnost (effec3vness)Gibanje loparja.Trener vidi uspešnost udarca.

3

TRENER TENISA C

Temeljni biomehanski principi

Balance - ravnotežjeInerDa - inercijaOpposite force – nasprotna silaMomentum – sunek sileElasDc energy – elasDčna energijaCo-ordinaDon chain – kineDčna veriga

4

TRENER TENISA C

Ravnotežje

5

Dejavniki:• Višina težišča telesa,• Širina podporne

površine,• Masa telesa,• Položaj ramen in glave.

TRENER TENISA C

Začetni položaj po PP

• Pogojen s spolom, starostjo, gibljivostjo, močjo, zaznavanjem, anticipacijo, situacijo…

• Optimalna višina v položaju je 0.83 telesnevišine (TV = 183 cm = višina v PP = 153 cm).

6

TRENER TENISA C

Udarci v brezpodporni fazi

7

• Udarci v skoku,• Položaj ramen in glave

(vizualna kontrolažoge),

• Kompenzatorna gibanja(nasprotna sila).

TRENER TENISA C

Servis v skoku

8

• Položaj v “power position”,

• Usklajeno gibanje obehrok,

• Položaj ramen in glave,• Brca nazaj,• Kompenzatorna gibanja

(nasprotna sila).

TRENER TENISA C

Udarci v hitrem gibanju

9

• Udarci v gibanjih v stran, nazaj, naprej,

• Zaznavanje in ocenaleta žoge,

• Pomen prvih trehkorakov,

• Izvedba udarca, kiomogoča hitro vračanje,

• Obremenitve in poškodbe.

TRENER TENISA C

Udarci v gibanju k in ob mreži

• Dinamično alistaWčno,

• Položaj ramen in glave,

• Enostavna izvedbaudarca, kiomogoča hitrovračanje,

• Izkoriščanje/premagovanje inercije.

10

TRENER TENISA C

Igranje nizkih žog

11

• Izjemno širok položajnog v dinamičnih alistatičnih pogojih,

• Položaj ramen in glave,

• Brez izrazitegaspreminjanjapoložaja TT med udarcem.

TRENER TENISA C

Inercija

12

TRENER TENISA C

Pripravljalni poskok

13

• Spraviti telo v gibanje,• Timing PP je odvisen

od situacije: S1=.300, S2=.334, R1=.331, R2=.293, F=.318, B=333, VF=.242, BV=.280); od ravniigre: pro = .272 - .330, B14 = .306 – .424, G14 = .272 – .353-

TRENER TENISA C

Poudarjen zasuk ramen

14

• Nadaljevanje gibanjapo PP,

• Uporaba velikih delovtelesa (trupa),

• Vzorec gibanja, če je žoga blizu/daleč.

TRENER TENISA C

Gibanja (naprej, nazaj, v stran)

15

• Naprej: uporaba inercijeza povečanje moči in kontrole udarca,

• Nazaj: z ustreznimgibanjem delovati protiinerciji,

• V stran: odigrati udarec s čim manj gibanja v stran v času udarca in po njem.

TRENER TENISA C

Iztegnjena/pokrčena roka

16

• Gibanje rok drsalca v skoku (aksel),

• Ni enoznačnegaodgovora,

• Linija pospeševanjakonice loparja priforhendu,

• Povezava z višino TZ.

TRENER TENISA C

Nasprotna sila

17

TRENER TENISA C

Začetek gibanja

18

• Omogoča hiter začetek gibanja oziroma spremembosmeri (zadnja črta, prihod k mreži),

• Pod časovnim pritiskom,• Vpliv anticipacije,• Razvija se s situacijskim treningom.

TRENER TENISA C

PriHsk ob spremembi smeri

19

• Igralec ne povečuje obsega lateralnega gibanja,• Omogoča hitro spremembo smeri in opWmalno

pokrivanje igrišča,• Prvi korak je križni.

TRENER TENISA C

Hitro gibanje nazaj pri smešu

20

• Naraven odziv,• Korak naprej po

pripravljalnemposkoku omogočahitro gibanje nazaj,

• Za razvoj je potrebnoustvariti primernosituacijo.

TRENER TENISA C

Hitro gibanje naprej

• Naraven odziv,• Korak nazaj po PP omogoča hitro gibanje naprej,• Za razvoj je potrebno ustvariW primerno situacijo,• Atletski trenerji!

21

TRENER TENISA C

PriHsk ob podlago v času priprave

22

• Ustrezen Wming priWskapri osnovnih udarcih, smešu, voleju,

• Pri servisu je priWskodvisen od gibanja (z ali brez vmesnegakoraka,

• PriWsk (loading) je osnova za začetek KV.

TRENER TENISA C

Nasprotno gibanje – servis, volej

23

• Kompenzatornogibanje, ki povečujehitrost udarca in ohranja ravnotežnipoložaj telesa(usklajenost).

TRENER TENISA C

Nasprotno gibanje – smeš v skoku

24

• Naraven odziv,• Kompenzatorno

gibanje, ki povečujehitrost udarca in ohranja ravnotežnipoložaj telesa med skokom in omogočagibanje proti mreži.

TRENER TENISA C

Sunek sile

25

TRENER TENISA C

Prenos teže

26

• Vpliv prijema,• Odvisno od položaja

pri udarcu,• Količina premočrtnega

in krožnega gibanja se stalno spreminja,

• Ne pozabiti navertikalno gibanje.

TRENER TENISA C

Smeri pospeševanja pri servisu

27

• Vijak: hitrost, stranska rotacija,• Premet: let žoge, rotacija naprej,

teža• Salto: hitrost.• Analogija vezana na ravni?, spin,

slajs servis,• Osredotočenost na velike dele

telesa.

TRENER TENISA C

Elastična energija

28

TRENER TENISA C

Ustvarjanje napetos- med osmi telesa

29

• Pravočasna pripravavelikih delov telesa(noge, boki, ramena),

• Ustvarjanje napetosWmed deli telesa (boki, ramena),

• Dinamična izvedba.

TRENER TENISA C

Kinetična veriga

30

TRENER TENISA C

Princip tekočih stopnic - servis

31

• Timing vključevanja posameznih delov,• Od velikih k malim delom, od znotraj nazven,• Lopar je zadnji del verige.

TRENER TENISA C

Princip tekočih stopnic - forhend

32

• Timing vključevanja in prenosa GK na naslednjisegment,

• Princip metalca diska(?),

• Metalno gibanje,• Manjša poraba energije,• Dolgoročni razvoj:

”From swinging to throwing”!

TRENER TENISA C

Vprašanja?

33