Manual estudio 3 motivaciones para hacer ejercicio

Natalia Cárdenas M.Maria Angelica Caviedes T.Andrea Galindo C.Sara Morales B.Laura Valero P.

Estudio 3 2014 2Universidad de los Andes

¿Por qué las personas realizan ejercicio físico?

Maria Alejandra SandovalMaria Fernanda Olarte

Índice

INTRODUCCIÓN 1OBJETIVO 2¿DÓNDE? 3¿QUIÉNES? 4ENTREVISTAS GUIADAS Y RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN 5CUADRO DE SENSACIONES 15“MOSCA EN LA PARED” DE DANIELA 16ANÁLISIS DE MOTIVACIONES EN “CEBOLLAS” 18DIAGRAMA DE VENN DE MOTIVACIONES 28MAPA DE CRUCE DE DATOS 29DIAGRAMA DE COMPROMISO 31CARTOGRAFÍA SOCIAL 32ANÁLISIS DE INTENSIDADES 33CONCLUSIONES FINALES 54

Introducción

Este proyecto se centra en encontrar las razones y las motivaciones por las cualeslos estudiantes de los Andes, realizan ejercicio por entretenimiento en el Centro Deportivo (La Caneca).

Para entender los hábitos y comportamientos de los estudiantes respecto al ejerciciofísico, tomamos una muestra de 9 personas que hacen ejercicio en La Caneca frecuentemente.

En este manual, se pretende mostrar el proceso de investigación (fase de descubrimiento)por medio de distintas herramientas que nos condujeron a realizar un análisis (fase de interpretar)de lo observado y así comprender cómo una persona modifica su vida entorno al deporte.

1.

Objetivo

¿Por qué los estudiantes de la Universidad de los Andessacan tiempo para hacer ejercicio en el Centro Deportivo?

2.

Descubrir.

El espacio trabajado fue el centro deportivo, más conocido como “LaCaneca”. Se observaron los diferentespisos y sus actores para comprenderlas actividades que se realizaban en este lugar. Luego de hacer un recorrido general, se tomaron como referencia los pisos 4 y 5, donde se encuen-tran los salones de cardio y pesas, respectivamente.

¿Dónde?

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Centro_Deportivo_Uniandes_(1).jpg

3.

Descubrir.

¿Quiénes?Se tomó una muestra de 9 personas, las cuales son estudiantes de los Andes de diferentes semestres y carreras. Estas perso-nas fueron encontradas en los pisos 4 y 5 de La Caneca, luego de finalizar sus activi-dades deportivas en las horas de la tarde.

4.

Descubrir.

Entrevistas guiadas.

Se entrevistaron a estas 9 personas buscando infor-mación acerca de los siguientes categorías:

Gustos y actividades en el deporte Restricciones Personalidad Motivaciones Alimentación

Se buscó encontrar la manera en la cual cada uno realizaba ejercicio y entender su estilo de vida en relación con ella.

A continuación se muestra en mapas la información encontrada y clasificada por las categorias ya mencionadas para cada persona.

Esta herramienta se usó para conocerlas razones a fondode las respuestas obtenidas

Los 5 “por qués”

5.

Personalidad Citas textuales Alimentación Motivaciones RestriccionesGustos y actividades en el deporte

Jenny Torres20 años - Educación Continuada

“Después se ser conciente sobre la crueldad hacia los animales, te hace cambiar tu

perspectiva y tu forma de aliemntarte (...)”

· No escucha música· Va sola

La distrae de hacer ejercicio

· Es vegetariana· No es estricta con su dieta

· A veces se da gustos con lo que come.

· Spinning

· Cardio

· Danza urbana

· Va al gimnasio de lunes a viernes.· Sábados es profe-sora de danza urbana

· Hace ejercicio desde muy pequeña.

· Realiza ejercicio por salud.

· Independiente

· Espiritual

Jenny es una estudiante de 20 años y está en educación continuada. Ella se describe a sí misma como una persona independiente, ya que no le gusta depender de los demás.. Jenny hace ejercicio y baila desde muy pequeña y actual-mente es profesora de danza en una académica, donde tiene clase todos los sábado. A Jenny Torres le gusta ir al gimna-sio para mantenerse en forma e ir sola y no le gusta escuchar música, porque piensa que estos dos últimos factores la desconcentran en el momento de ejercitarse. En el gimnasio realiza spinning y usa las máquinas para hacer cardio. Por parte de la alimentación, Jenny es vegetariana, por lo que no consume ningún tipo de carne, aunque nos dijo que ella, de vez en cuando se come algún helado o hamburguesa. Por ese motivo, ella afirma que no tiene una dieta muy estricta.


Rafael Villalobos · Fútbol· Pesas

· Influenciado por los amigos· Andrés (amigo) impone la

rutina

· 18 años empezó a ir al gimnasio

· Le dio mayor importancia al entrar a la Universidad

· Desea aumenter la masa muscular para tener más

fuerza

· Menizcos· Ligamento cruzado

· Rótula· Entrena acompañado· Hacer ejercicio solo lo

aburre.· Le gusta hablar y no

escucha música.

· Chistoso· Bacán· Terco

· Evitar grasas y harinas

Su prioridad es el estudio

Rafael Villalobos estudia Ingeniería Civil y tienen 23 años. Se describe a sí mismo como chistoso y un “bacan”. Empezó a ir al gimnasio a los 18 años, mas tomó el ejercicio con mayor seriedad cuando entró a la universidad. Su meta es aumentar la masa muscular, por lo que en el gimnasio sólo hace ejercicio. Rafael sufrió un a lesión de ligamento cruza-do, meniscos y rótula. A él sólo le gusta ir al gimnasio si va con su amigo Andrés del Risco; si su amigo no va, Rafael prefiere no ir al gimnasio porque dice que se aburre y no se motiva. Mientras se ejercita, él no le gusta escuchar música, mas le gusta hablar con su amigo. En cuanto a la alimentación, Rafael evita consumir harinas y grasas.

SociablePerseveranteDisiplinado

Estudio

Influencia FamiliarTennis con el papa y hermanoResistencia fisica

Tennis PesasCardioTiene una rutina fija en la caneca

Come bien esto para el es corrientazo y vegetales.

Trata de evitar los paquetes como fritos y las gaseosas

El deporte no esta por encima de su vida social

“El deporte se vuelve una droga”

Andrés Grisales21 años - Ing Industrial · Va solo


Andres Grisales es estudiante de ingenieria Industrial de Manizales. El practica ejercicio desde que es muy niño ya que el papa y el hermano jugaban tennis. Ha estado en varios torneos ya que es bueno para este depor-te y le cogio el gusto. Actualmente el vive en bogota y va a la caneca casi todos los dias, ya que no quiere perder su buena condicion fisica. Por lo tanto tiene una rutina donde combina ejericios cardiovasculares y de pesas. No le molesta ir solo o acompañado, siempre entrena con musica y su familia, amigos y actividades academicas estan por encima del ejercicio. Procura comer saludable y para el esto es corrietazo y muchos vegetales en las horas de la tarde. No consume gaseosas ni paquetes con fritos.

INTRODUCCIÓN 1OBJETIVO 2¿DÓNDE? 3¿QUIÉNES? 4ENTREVISTAS GUIADAS Y RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN 5CUADRO DE SENSACIONES 15“MOSCA EN LA PARED” DE DANIELA 16ANÁLISIS DE MOTIVACIONES EN “CEBOLLAS” 18DIAGRAMA DE VENN DE MOTIVACIONES 28MAPA DE CRUCE DE DATOS 29DIAGRAMA DE COMPROMISO 31CARTOGRAFÍA SOCIAL 32ANÁLISIS DE INTENSIDADES 33CONCLUSIONES FINALES 54

DisiplinadoApasionado

Desayuna claras de huevo con avena

Evita comer paquetes

No come azucares refina-das, gaseosas o bebidas alcoholicas en exceso

HipoglicemiaCarga academicaTendon cruzado hace dos años

Terapias y tratamiendo en la caneca

Equipo de Voleyball de la universidadMartes, jueves y sábados.

“arroz y papa eso es fundamental”

Influencia FamiliarTennis con el papa y hermanoResistencia fisica

Daniel Solano21 años -Administración Va al gimnasio

Pesas para aumentar peso - sacar musculo


Daniel Solano es estudiante de administración. El ha practicado volleyball desde que estaba en el colegio, y aun lo sigue haciendo ya que es parte fundamental de su vida. Actualmente pertenece al la liga de Volleybal de la universidad, entrena en esto los Martes Jueves y Sabados. Igualmente va a la caneca estos dias a hacer pesas ya que dice que es muy delgado y le gusta tener masa muscular. Le impide realizar ejercicio la carga academica y tambien un problema en el tendon cruzado hace ya dos años, pero con terapias y tratamientos en la caneca mejoro. Encuanto a la comida no consu-me azucares refinados, gaseosas o bebidas alcoholicas ya que sufre de hipoglicemia; come muchas proteinas como claras de huevo con avena y evita comer paquetes.

TrabajadorActivoIndependien-teSociable

Juan Sebastián Alonso20 años -Ing. Industrial

Juan Sebastían Alonso, es un estudiante de ingenieria industrial de la Universidad de los Andes. Tiene 20 años y desde que tenía más o menos 8 años, práctica deportes como parte de su rutina. Entre estos están: fútbol, volleyball y rugby. El hecho de practicar un deporte de forma regular, hizo que no fuera difícil crear el hábito de hacer ejercicio. Sin embargo, su motivación personal para empezar a ir al gimnasio constantemente, fue ganar masa muscular pues no quería “sentirse flaco”. Al preguntarle a Juan acerca de su relación con la comida, expresó que no se restringe y que por sus tradiciones familiares paisas, le encanta comer “sopa y seco”, además él afirma que no es complicado a la hora de comer. Respecto al consumo de alcohol, que va ligado a tener una alimentación sana, tampoco dice restringirse, aunque dice que es conciente de que el alcohol, a parte del guayabo, contribuye al aumento de grasa en el cuerpo. Respecto a lo anterior, comentó que estaba intentando tomar al menos sólo una vez por semana. A Sebastián, le gusta realizar cardio y pesas con música porque se siente más activo, también preferiría ir acompañado, aunque actualmente va solo pues dice que “es muy complicado encontrar alguien que vaya al ritmo de uno”


Cuerpo tonificadoSaludMasa muscularEscuela de fútbolVolleyball y RugbyPesasCardio - BicicletaAcompañado se motiva más

“Uno sí puede venir todos los días, si se organiza bien el tiempo”

Todo tipo de comidaAlmuerzo: sopa y secoToma bastante alcohol. (Le está bajando)

Estudio

Daniel Martinez, es un estudiante de maestria de la Universidad de los Andes. Tiene 27 años y su historia con el ejercicio comenzó justo después de haber empezado su carrera de medicina. Él explicaba que al tener conocimiento sobre el cuerpo y del funcionamiento del mismo, decidió empezar con el ´habito de de hacer ejercicio y al ser médico, no se siente en capacidad de ordenar a un paciente el realizar ejercicio, si él no lo hace. Otra razón que lo motiva, es prevenir una posible herencia de diabetes que tiene en su familia. Daniel, por sus ocupaciones, no tiene mucho tiempo, pero dice que es sagrado ir al gimnasio al menos 3 veces a la semana. En la entrevista reiteró bastante que para él “hacer ejerci-cio es invertir en salud”. En cuanto a la parte de alimentación, Daniel dijo que el era conciente de que no se cuidaba para nada, que él “comía como un animal”. Respecto al entrenamiento que realiza, mencionó que hace dos horas, las cuales están dividas en una fase de cardio para calentar el cuerpo, seguido por pesas y luego enfriamento para finali-zar, lo hace de esta manera ya que sabe que es la manera “correcta” que aprendió en su carrera.Se considera como una persona muy disciplanada pues no deja las cosas sin terminar, terco porque cuando se le mete una idea en la cabeza, no lo saca hasta cumplirlo y sociable porque es el chistoso del grupo de sus amigos. Lo anterior fueron afirmaciones citadas por él.


Disciplinado.Terco.Sociable.

Daniel Martinez27años -Maestria en

salud pública

Prevención de diabetes.Conceptos de medicina.Dar ejemplo.Vida Saludable.

Cardio (caminadora, bicicleta)+Pesas (máquinas)Música2 horasLe da igual ir sólo o acompa-ñado, aunque se motiva mássi va con alguien.

“El ejercicio es invertir en salud”Come de “todo”.5 comidas.Lo que halla en la casa. Estudio


Paola Cuervo20 años - Ing. Civil y Ambiental

· No le interesa su dieta.· Come dulces.

· No va a clases en el gimnasio, prefiere hace rutina de cardio y pesas.

· Realizaba danza hindú.· Se retiro de danza hindú y se metio al gimnasio.· Taller se autosuperación, dedicarse tiempo.· Cumplir sus metas· Sentirse bien consigo misma.

· Juiciosa.· Tierna.· Competitiva.· Terca.

Paola es una estudiante de 20 años y está estudiando ingeniería civil e ingeniaría ambiental. Ella esta empezando a ir al gimnasio este semestre ya que hacía danza hindú hasta el semestre pasado, pero por falta de dinero tuvo que retirarse y para seguir haciendo una actividad física y una actividad en la que se pudiera dedicar tiempo a sí misma decidio meterse este semestre al gimnasio. También influyó en su decisión haber asistido a un taller de autosuperación en vacaciones, donde le dijeron que al ser ella una persona que le gusta mucho escuchar a las demás personas, era bueno que tuviera un tiempo en donde solo pensara en ella. Por otro lado, intenta ir al gimnasio todos los días entre semana, pero a veces se ve obligada a no ir por sus actividades académicas. En la entrevista ella sedescribio como una persona competitiva, terca, tierna y juiciosa. Por último, en cuanto a su alimentación, dijo que no le pone atención a su dieta, come todos los días almuerzo “normal” (corrientazo y almuerzo traído de la casa), y que todos los días come dulces.

Estudio


Juan David Marin21 años - Administración

· Come normal: almuerza en la universdiad, “desayuno cualquier cosa pequeña como

chocolatinas”. Calentao, chocokrispis, sandwiches.

· Va al gimnasio desde primer semestre, hace pesas y corre.

· Tiene una hernia discal.

· Estaba gordo.· Quiere recuperar

masa muscular.

· Activo

Juan David Marin es un estudiante de 21 años y está estudiando administración. Él dijo que empezó a ir al gimnasio desde que le dio una hernía discal en la columna por mala postura, por lo que su médico le aconsejo que empezara a hacer activ-idad física, desde entonces está asistiendo a La Caneca. Además, dijo que antes era gordo, bajo de peso pero ahora quiere recuperar masa muscular. Por otro lado, en cuanto a su alimentación dijo que come normal, comer normal para él es comer calentao, chocokrispis, sandwiches, desayunar algo pequeño como chocolatinas y almorzar en la universidad.

· Estudio· Le da pereza subir.

resumen mapa

Hace

ca

rdio

po

r sa

lud

y b

ajar

por

centa

jes de grasa. Va al gimansio casi todos los días, pues ve m

edia

ma

trícula.


Daniela Vergara19 años - Arquitectura

· Muy consciente con la comida que ingiere y la quema de calorías· Almuerzo como: atún, arroz, jugo natural sin azúcar y galletas Tosh.

· Asiste a varias clases grupales en La Caneca.· Hace ejercicio por su cuenta en las máquinas de La Caneca y corre en la cancha de fútbol.

· Tenía sobrepeso· Su tío le dijo que

estaba gorda.· La psicóloga de

colegio le dijo que hiciera algo que la

hiciera feliz.

· Independiente· Activa· Obesiva· Terca· Perseverante.

Daniela Vergara es una estudiante de 19 años y está estudiando arquitectura. Ella tenía sobrepeso y cada vez que se veía en el espejo se decía a sí misma: “estás muy gorda”, pero no fue sino hasta que su tío (persona que admira mucho), le dijo que estaba muy gorda, lo que hizo que empezara a ir al gimnasio por 5 horas diarias durante un semestre, en el cual bajo 15 kilos. Desde entonces sigue haciendo ejercicio todos los días y se ha vuelto muy consciente de todo lo que come, por lo cual está pendiente de cuántas calorías ha quemado y cuántas calorías debe consumir. Por otro lado, en la entrevista dijo que dado que su hermano mellizo tiene una condición de discapacidad cerebral y no puede hacer nada solo, ella siente que “tengo que vivir todo por dos”, por lo cual aprovecha mucho su tiempo, por ejemplo, no lo gasta viendo televisión, pues la saco de su cuarto.

· Estudio· Fascia-lata

Este cuadro representa las sensaciones que las personas nos expresaron al momento de hacer ejercicio y cuando dejaban de hacerlo, es decir que tenían la expectativa de ir a La Caneca pero no podían hacerlo por lacarga académica, compromisos sociales o condiciones físicas tales comohernias discales, problemas de rodilla y ligamentos cruzados.

Interpretar.

Se entiende como “Cambio dementalidad” el paso que dieron las personas para incluirel ejercicio frecuente en sus vida diaria. Cambio de Mentalidad

Liberar tensión

Placer

Aburrimiento -Energía

Carga académica Condición Física

Culpa

Satisfacción

Energía

Cuando no hacen deporte

Cuando hacen deporte

15.

Descubrir.

Andres Grisales es estudiante de ingenieria Industrial de Manizales. El practica ejercicio desde que es muy niño ya que el papa y el hermano jugaban tennis. Ha estado en varios torneos ya que es bueno para este depor-te y le cogio el gusto. Actualmente el vive en bogota y va a la caneca casi todos los dias, ya que no quiere perder su buena condicion fisica. Por lo tanto tiene una rutina donde combina ejericios cardiovasculares y de pesas. No le molesta ir solo o acompañado, siempre entrena con musica y su familia, amigos y actividades academicas estan por encima del ejercicio. Procura comer saludable y para el esto es corrietazo y muchos vegetales en las horas de la tarde. No consume gaseosas ni paquetes con fritos.

Se utilizó la herramienta “mosca en la pared” en un día cualquiera de Daniela nos pudimos dar cuenta de cómo era un día normal para ella: - Todos los días tiene clase de 7. - Vive en Mosquera por lo cual se tiene que levantar a las 4 am. - Tiene clase por la mañana (7 a 1). - Almuerza (at{un, arroz, jugo natural sin azúcar de su casa). - Clases grupales por la tarde en La Caneca. - Ejercicio por su cuenta en La Caneca (correr y abdominales). 16.

Descubrir.

Luego de haber hecho “Mosca en la pared” con Daniela, y hablar con ella acerca de las actividades que hizo, nos contó sobre las motivaciones que la llevaron a incluir el deporte en su rutina actual. Razón por la cual quisimos indagar acerca de esta infomración en las otras 8 personas, para comprender cómo ocurrió ese cambio de mentalidad en cada una.

Daniel Solano es estudiante de administración. El ha practicado volleyball desde que estaba en el colegio, y aun lo sigue haciendo ya que es parte fundamental de su vida. Actualmente pertenece al la liga de Volleybal de la universidad, entrena en esto los Martes Jueves y Sabados. Igualmente va a la caneca estos dias a hacer pesas ya que dice que es muy delgado y le gusta tener masa muscular. Le impide realizar ejercicio la carga academica y tambien un problema en el tendon cruzado hace ya dos años, pero con terapias y tratamientos en la caneca mejoro. Encuanto a la comida no consu-me azucares refinados, gaseosas o bebidas alcoholicas ya que sufre de hipoglicemia; come muchas proteinas como claras de huevo con avena y evita comer paquetes.

17.

A B

Interpretar.

A= Pasado (Eventos Anteriores)B= Presente (Rutina Actual)

Cambio de mentalidad

La gráfica representa laherramienta “Pelando la cebolla” para comprenderel detonante (motivación), que generó el cambio entreel pasado y el presente en cuanto al estilo de vida en el ámbito deportivo.

Realizar Ejercicio

Profundidad

Antes de ejercicio

Presente

Motivación

Pasado

B

A

18.

No vivía en Bogotá.

Hacía danza desde pequeña.

Jenny Torres20 añosEducación Continuada

No hacía nada de ejercicio hasta los 18 años que entró a un gym, pero no era tan disciplinado.

Rafael Villalobos23añosIngeniería Civíl

No hacia ejercicio antes de empezar la universidad.

Sólo hacia educación física en el colegio

R

esponsa

bilidad moral al ser médico.H

ace

ca

rdio

por

salud

y pe

sas p

or verse bien. Va al gimansio mínmo 3 veces por sem

ana

. Hace deporte para prevenir enfermedades hederita

riasa

futu

ro.

Daniel Martinez27 añosEstudiante de Maestria en Salud Pública

El estud

iar m

edicina lo concientizó de hacer ejercicio

frecu

ente

me

nte.

.

Cuando era pequeño estaba en escuelas de fútbol. Por gusto desde

pequeño práctica volleyball.

Hace

ca

rdio

po

r sa

lud

y b

ajar

por

centa

jes de grasa. Va al gimansio casi todos los días, pues ve m

edia

ma

trícula.

Juan Sebastián Alonso20 añosEstudiante de Ing. Industrial

Deja

r de ser flaco, para sentirse cómodo con

sigo

mism

o.

No

pe

rder el hábito de hacer ejercicio.

Daniel Solano21 Años, Administración

Practicaba volleibal desde quinto de primaria en el colegio.

Aumentar peso, masa muscularya que dice que es de contextura muy delgada

Estar en forma para el de-porte que practica

Va a

la c

anec

a lo

s mar

tes y

jueve

s de

7 a

9Practica con el equipo los

sabados a las 7 amC

om

e mucha

s pro

teinas

pa

ra sub

ir de p

eso

solo hace pesas

Andres Grisales21 Años, Ingenieria Civil

Empezo a jugar tenis desde pequeño ya que su papa y su hermano jugaban. Como era bueno le gusto y siguio practicando tenis.

Como realiza actividad fisica de muy niño , no puede dejarlo ir. Ya es parte de el

Estar en forma para el de-porte que practica

Realiza cardio al igual que pesas ya que ambas le ayudan a mantener su estado fisico.

Esta en la seleccion de tenis de la universidad

Le g

usta

com

er b

ien,

para

el

esto

es c

orrie

ntaz

o.Participa en varias ligas

nacionales.

Era de la seleccion Colombia de tenis

Daniela Vergara19 Años, Arquitectura

Se

sentía

muy gorda y su tío se lo dijo.

Cor

re lo

que

quie

re, ha

ce 200 abdominales diarios y hace pesas para tonificar.

Asiste a

clases grupales en la caneca: entrenamiento militar, rumba y

abdom

en d

e im

pa

cto.

La p

sicólo

ga del colegio le dijo que hiciera algo que

la h

icie

ra fe

liz.Tenía sobrepeso.

No estaba interesa-da en la actividad

física.

Juan Marin21 añosAdministración

Tie

ne u

na h

ernía

disc

al y el médico le dijo que tenía que hacer ejercicio.

Hace

pesas y corre como trabajao cardiovascular..

Solo jugaba fútbol los fines de semana

con los amigos.

Paola Cuervo20 añosIng. Civil y Ambiental

Hacía danza hindú hasta el semester

pasado.Fu

e a

un ta

ller q

ue le

mos

tró la

importancia de dedicarse tiempo para estar co

nsigo m

isma.

Va al gym cuando el tiempo se lo permite.

Hace una rutina que le pusieron en la caneca (cardio y

pesa

s).

Analizando las motivacionesde las personas, se encontraron4 categorias:

Condiciones físicas/Salud:Hernias, fascia-lata, ligamentoscruzados, sobrepeso, obesidad,poca masa muscular.

Encontrarse a sí mismo:Tiempo y satisfacción personal

Autoestima:Aumentar la confianza en sí mismo.

Influencia de familiares/amigos:Inclusión del ejercicio en sus vidasporque alguien más los convencióy/o tienen un modelo a seguir..

Interpretar.

Paola C.

Andrés G.

Juan M.

Daniel S. Jenny T.

Rafael V.

Juan A.

Daniel M.Daniela

V.

A B

C D

Condiciones físicas/salud

Autoestima

Encontrarse a sí mismo

Influencia de familiares y

amigos

28.

Interpretar.

Hace deporte para prevenir enfermedades hederita

riasa

futu

ro.

¿Por qué los estudiantes de los Andes sacan de su tiempo para

hacer ejercicio en el Centro Deportivo de la Universidad?

Encontrarsea sí mismo

Influencia defamiliares y

amigos

Autoestima

Condicionesfísicas y salud

Identidad

Superaciónmoral

CualidadesResaltar

habilidadessociales

No permitir quela condición física

te detengaProgreso

Fortalecerse

Restricción

HerniasFascia-lataLigamentosSobrepesoObesidadPoca masa muscular

Superaciónfísica

Metaspropias

No inhibirse

Abrirse alos demás

¿Cómo me venlos demás?

¿Cómo me veoy me siento yo?

Mi reflejo

Seguridadinterior

Presiónsocial

Incitar a cambiarcomportamientos

Pertenecer a un grupo

Practicardesde pequeños

Apoyo

Idealización

Ver al otro

Fortalecer o crearrelaciones personales

Tradición

Satisfacciónpersonal

Tiempopara sí

Alter ego

¿Cómo me veocuando ejercito?

Evitarexclusión

comunicarsecon los demás

Confianza en sí mismo

29.

Interpretar.

mapa con cruce

El anterior mapa ilustra el cruce encontrado entre las motivaciones de las personas entrevistadas para hacer ejercicio. Las siguientes son las conclusiones de éste:

Por medio del cruce de motivaciones, se encontró que las personas que realizan ejerciciopor influencia familiar o amigos y autoestima se da por la presión social. Esta se entiende comopertenecer a un grupo y como la incitación a pertenecer a un grupo, para evitar la exclusión.

Por otra parte, las personas que hacen ejercicio por autestima y por condición física, tienen que superarse tanto físicamente como en crecimiento personal, lo cual se refiere a aumentar la seguridad en sí mismo.

En cuanto a las personas que hacen ejercicio por encontrarse consigo mismo y autoestima, pudimos encontrar que desarrollan su identidad en el ejercicio, ya que logran una superación en sus habilidades sociales y sus cualidades. Esto les permite no inhibirse y abrirse alos demás ya que reflejan cómo se ven y se sienten frente a cómo quieren que lo vean los demás.

30.

Motivaciones Cruce entremotivaciones

Sentido delcruce de

motivaciones

Interpretar.

El mapa anterior muestra dos variables: En el eje horizontal se ubica si los estudiantes siguen o no una rutina, y en el eje vertical si hacen ejercicio por obligación (por salud o presión social) o por iniciativa propia.Con este mapa queremos comprender el nivel de compromiso que ha ad-quirido cada uno de los entrevistados en función de estas dos variables.

Con esta herramienta pudimos visualizar qué tan intenso fue el cambio entre cómo comenzaron a hacer ejercicio y su actitud hoy en día.

Mi compromiso Iniciativa Propia

Obligación

RutinaNo Rutina

Da

niel

M.

Jua

n M

.

Paola

RafaelDanielaRafaelDaniel M

PaolaJuan A.Juan MDaniel SJenny

JennyDanielaAndrésDaniel SJuan A

Pasado

Presente

31.

Interpretar.La cartografía anterior relaciona los ac-tores con sus hábitos de deporte en cuanto a: la alimentación (comer salud-able o no según el concepto de cada persona), el cómo se ejercitan (con música, acompañado, solos y qué tipo de ejercicio hacen) y cómo disftribuyen su tiempo entre el ejercicio y su vida social y académica. Cada color de línea representa a una persona difer-ente.A continuación se presentarán las tablas de intensidades frente a estas cate-gorías, ya que todas las personas en-trevistadas viven el ejercicio de manera diferente.

Actividades cardiovasculares

Se ejercita solo

Se ejercita Acompañado

Pesas

Volleyball

Danza Futball

TennisRugby

No escucha musica

AndresGrisales

RafaelVillalobos

JuanAlonsoPaola

Cuervo

DanielaVergara

Jenny Torres

DanielSolano

Juan Marin

DanielMartinez

Escucha musica

Se cuida en laalimentación

Pocas bebidasalcohólicas

32.

Tennis

CardioActividad definida como utilizar la máquina paratrotar, bicicleta estática, elíptica o hacer spinning.

Para analizar a las 9 personas que se tienen, se utilizaron 4 niveles para determinar la frecuenciaen la que realizan ejercicios cardiovasculares.

Los niveles están divididos así:

1 vez por semana

2-3 veces por semana



Interpretar.

33.

Paula Cuervo

Andrés Grisales

Daniel Solano

Juan Alonso

Daniel Martinez

Juan Marin

Jenny Torres

Rafael Villalobos

Daniela Vergara

Interpretar.

34.

AnálisisDaniela V. y Jenny T., son las personas que más ejercicios cardiovasculares en La Caneca, en el transcurso de la semana yendo casi todos los días.

Daniela, logra organizar su tiempo de tal manera que pueda trotar todos los días, ir a clases de entrenamiento militar, clases de rumba yademás cumplir con las exigencias de Arquitectura. Por el contrario, Jennylo logra, ya que tiene mucho tiempo libre el cual invierte haciendo spinning.

En cambio, Daniel S. y Rafael V., no realizan ninguna actividadde estas en ningún momento. Daniel, no usa las máquinas para hacer cardio, ya que él práctica volleyball 3 veces a la semana, lo cual él considera suficiente. Rafael, no hace cardio porque su único objetivo es ganar masa muscular.

Interpretar.

35.

Interpretar.Pesas

Actividad definida como toda aquella donde se haga trabajo de fuerza (en máquinas del gimnasio de la caneca).

Para analizar a las personas que se entervistaron, se utilizaron 4 niveles para determinar la frecuenciaen la que realizan pesas.


1 vez por semana




36.

Interpretar.

Paula Cuervo

Andrés Grisales

Daniel Solano

Juan Alonso

Daniel Martinez

Juan Marin

Jenny Torres

Rafael Villalobos

Daniela Vergara

37.

AnálisisJuan Alonso, Juan Marin y Rafael Villalobos son las personas que más ejercicios de pesas realizan en La Caneca, yendo casi todos los días.

Esto es debido a que Rafael V. la única actividad que hace en La Caneca es pesas, pues solo le interesa ganar masa muscular.Así mismo, Juan M. y Juan A. dedican bastante tiempo a hacer pesas en La Caneca ya que además de querer ganar masa musucular como Rafael, también lo hacen por salud.

Por otro lado, Jenny T y Paola C. son las que menos hacen pesas, ya que por un lado Jenny al centrar su actividad deportiva en el baile únicamente hace cardio. Paola C. por el contrario, hace baja actividad de pesas porque al estar empezando a ir al gimnasio no puede hacer gran actividad.

Interpretar.

38.

AlimentaciónCon las entrevistas se pudo observar que la alimentación puede llegar a ser de gran importancia para las personas a la hora de hacer ejercicio. Ya que algunas buscan resultados específicos como bajar y subir de peso, otras hacen ejercicio por salud, lo cual implica la alimentación, y otras simplemente siguen con su misma forma de alimentación.

Para analizar a las personas que se entervistaron, se utilizaron 3 niveles para determinar qué tanto han cambiado su alimentación por el hecho de estar haciendo ejercicio.


El ejercicio no influye en su alimentación.Intenta comer lo que quema haciendo ejercicio, pero no tiene problemas en darse un gusto.

Come solo las calorías que gasta haciendo ejercicio

Interpretar.

39.

Paola Cuervo

Andrés Grisales

Daniel Solano

Juan Alonso

Daniel Martinez

Juan Marin

Jenny Torres

Rafael Villalobos

Daniela Vergara

Interpretar.

40.

Análisis

Interpretar.

Daniela, Rafael y Daniel S. son las personas que más importancia le dan a los alimentos que consumen, ya que para ellos una alimentación balanceada (según el criterio de cada uno) es el complemento para el trabajo físico que realizan. Daniela afirma que ella sólo consume la cantidad de calorias que puede quemar en un día de ejercicio. Asimismo ella evita comer almidones y grasas, como ella lo refiere. Por otro lado, Rafael y Daniel S. comen sólo una harina al día y tratan de compensar su dieta como proteinas, ya que su objetivo con el ejercicio es aumentar su masa muscular. Por otra parte, Paola, Juan, Daniel M. y Juan M. no son sienten esa relación entre pecado-comida que sus otros compañeros sí sienten. Ellos por el con-trario, se dejan llevar más por sus antojos y aunque saben que esto puede tener una repercursión en su cuerpo, no condicionan sus actividades a lo que consumen.

41.

Actividad deportiva fuera de la caneca.

Danza Tenis Volleybal Futbol

Son actividades que los usuarios reali-zan fuera de la caneca, los fines de semana.

2 horas del fin de semana

3 horas del fin semana

4 horas del fin semana

5 horas o más del fin de semana

Interpretar.

42.

Paola Cuervo

Andrés Grisales

Daniel Solano

Juan Alonso

Daniel Martinez

Juan Marin

Jenny Torres

Rafael Villalobos

Daniela Vergara

Interpretar.

43.

AnálisisInterpretar.

Daniel Solano es el que mas actividad física realiza fuera de La Caneca, ya que pertenece a un equipo de volleyball y practican todos los sábadosde 7 a 11 am. Esto lo hace porque lleva muchos años practicando volleyball, por lo que lo convirtió en parte de su rutina.

Por otra parte, Daniel M. y Paola C. no realizan ninguna actividad física fuera de La Caneca. En el caso de Daniel M., él realiza el ejercicio porprevención de futuras enfermedades, por lo que no dedica todo su tiempolibre sólo a esa actividad. Paola C., como hasta ahora está adaptándosea hacer ejercicio como parte de su vida, le dedica más tiempo a susactividades sociales.

44.

Vida Social vs. Hacer ejercicioComparación realizada con el fin de identificar qué tan de lado, laspersonas que observamos dejan de lado verse con amigos, salir hastatarde, irse de rumba y dejar de tomar en su tiempo libre.

Para analizar si la vida social de estas personas ha cambiadototalmente o no lo ha hecho tanto se utilizaron los siguientes niveles y convenciones:

Saleseguidoa fiestas.

No cambia a sus amigos o familia.

Toma alcoholmínimo 1 veza la semana

Trasnocha

Según la cantidad de iconos, se mide qué tantoel ejercicio ha influenciadola vida de las personas. Si tienen más íconos, el ejercicioaún no se ha impuesto como su prioridad.

Casi completamente comprometido

Muy comprometido

Gusto más que compromiso

Sólo como un hobby

Interpretar.

45.

Paula Cuervo

Andrés Grisales

Daniel Solano

Juan Alonso

Daniel Martinez

Juan Marin

Jenny Torres

Rafael Villalobos

Daniela Vergara

Interpretar.

46.

Análisis

Interpretar.

Daniela V. es la única persona entre las entrevistadas que ha cambiado su estilo de vida completamente en el ámbito social, ya que su vida hoy en día gira en torno al ejercicio y a su familia más cercana. Ella prefiere guardar toda su energía para realizar un entrenamiento eficaz. Igualmente, cuando Daniela tiene algún tiempo, luego de cumplir con todas sus responsabilidades académicas, lo dedica a hacer ejercicio.

Por otra parte, Rafael V. es el polo opuesto a Daniela V., ya que él prefiere darle prioridad a su familia, amigos y novia. Para él, salir de fiesta es una activi-dad más importante que no tener que trasnochar para levantarse y hacer ejer-cicio.

47.

Hacer ejercicio acompañadoActividad definida como ir al gimnasio y ejercitarsecon una persona o más.trotar. Para analizar a las 10 personas que se tienen, se utilizaron 4 niveles para determinar si a las personasles gusta ir al gimnasio acompañadas.


Prefieren ir solos

Nos les interesa si van acompañados o no

Prefieren ir acompañados, mas a veces van solos

Tienen siempre que ir acompañados

Interpretar.

48.

Paola Cuervo

Andrés Grisales

Daniel Solano

Juan Alonso

Daniel Martinez

Juan Marin

Jenny Torres

Rafael Villalobos

Daniela Vergara

Interpretar.

49.

Análisis

Interpretar.

Paola C., Daniel S., Daniela V. y Jenny T. prefieren realizar actividad física solos ya que, para ellos, hacer ejercicio es un momento que se dedican para sí mismos. En el caso de Paola C., ella encuentra en el ejercicio un momento para ella, siendo esto lo más importante y dejando en un segundo plano la inten-sidad del ejercicio que hace. A Daniela V. y a Daniel S. les gusta más ir solos a sus entrenamientos ya que este se convierte en un espacio para retarse a sí mismos y expresan que “les da mamera tener que cargar a alguien más”. Final-mente, Jenny realiza jercicio sola porque ella le gusta concentrarce al 100% en su actividad física, para poder sacar más provecho de la misma.

Por otro lado, Rafael V. va solamente al gimnasio si su amigo Andrés lo acom-paña y se ejercita con él. De lo contrario, Rafael se aburre y pierde toda motivación.

50.

Escuchar músicaActividad definida como escuchar música (en iPod, celular, radio, etc) como entretención en el momentode hacer ejercicio.

Para analizar a las 9 personas que se tienen, se utilizaron 2 niveles para mostra si la persona gusta de escuchar música mientras se ejercitan.


Sin imágen - No escucha música

Escucha música

Interpretar.

51.

Paola Cuervo

Andrés Grisales

Daniel Solano

Juan Alonso

Daniel Martinez

Juan Marin

Jenny Torres

Rafael Villalobos

Daniela Vergara

Interpretar.

52.

Análisis

Interpretar.

Paola C., Juan A., Daniel M., Juan M. y Daniela V. prefieren hacer ejercicio es-cuchando música, ya que tienen la libertad de estar en sintonía con sus ritmos y canciones favoritas. La música los motiva e impulsa a esforzarse más.

Por otra parte, Andrés G., Daniel S., Jenny T., y Rafael V. prefieren no escuchar música mientras se ejercitan porque sienten que no es una necesidad al mo-mento de hacer ejercicio. En el caso de Jenny T., no acompaña su ejercicio con música porque cree esta es una distracción y no la permite estar enfoca-da en el ejercicio. Por otra parte, Rafael V. no lleva música para ejercitarse porque siempre está acompañado haciendo ejercicio, por lo que él es su motor.

53.

Conclusiones finales

La motivación se traduce en las personas como el entusiasmo que le ponen a las actividades que reali-zan. Es importante entender la razón “detonante” que los lleva a incluir el ejercicio en su rutina, ya que esto determina el nivel de atención, compromiso e interés que le dedican a la misma. Así mismo, se encon-tró que las motivaciones van de la mano con otros factores externos que“propulsan” dichos motores.

En un primer momento, la desición de hacer actividad física requiere combatir una fuerza interior más grande que las ganas de ver el cambio, tanto mental como físico. Esta fuerza es la fuerza de voluntad. Sin embargo, una vez que logran hacer esta actividad a largo plazo, donde construyen hábitos, la fuerza de voluntad hace que el tiempo sea organizado de maner adecuada para poder dedicar un espacio a hacer ejercicio. El resultado final de este punto es una adicción al deporte.

Se pudo identificar que en el ámbito social, el deporte juega un papel muy importante ya que puede modificar o crear lazos de amistad, puede liberar la tensión de la presión social y ayudar a sentirse iden-tificado con una actividad específica y abrirse al mundo, desarrollando habilidades para relacionarse al sentirse más seguros de sí mismos.

En cuanto al ámbito personal, el ejercicio físico está ligado a la autoestima, ya que las personas logran tener una sensación de satisfacción personal de verse y sentirse cómodos con su cuerpo y, en algunos casos, superar dolencias físicas y a su vez alcanzar metas que se traducen en alcanzar resultados.

54.

Documents

Manual estudio 3 motivaciones para hacer ejercicio