Embed Size (px)
DESCRIPTION
Medlemsblad september 2011
Citation preview
Migræne & HovedpineforeningenMedlemsblad-for patienter med hovedpine og migræne
www.hovedpineforeningen.dk
Sept
embe
r · 0
3-11
Foto: Hanne Johannsen. Japansk have på Fyn.
Sekretariat: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals Tlf. 70 22 00 52, fax 74 42 76 52 Læserbreve sendes til ovenstående adresse eller på e-mail: [email protected]
Redaktion: Hanne Johannsen (ansv.)
Læserbreve: Vi forbeholder os ret til at forkorte de indsendte læserbreve.
Layout/tryk: Reklamehuset Sønderborg ApS Tlf. 74 42 74 60Næste nr.: Udkommer december 2011.Materiale til læserbreve og artikler skal være os i hænde 1. november 2011, pr. e-mail: [email protected].
Er der nogen, der vil betænke vores forening, kan beløb indsættes på girokonto: 1-660-6464 eller Danske Bank: 9570 0016606464Beløb på 500,- og op til 6400,- er fradragsberettigede
Formandens indlægFormand
Hanne JohannsenToftehøj 90, Høruphav • 6470 Sydals
Tlf. 74 41 55 53 efter kl. [email protected]
NæstformandKarin Eriksson
C. F. Richs Vej 103 A 5.th. 2000 Frederiksberg • Tlf. 36 16 65 82
KassererConnie Nielson
Margretheparken 94 • 6400 Sønderborg [email protected]
Tlf. 70 22 00 52
Bestyrelsesmedlemmer Ole Nielsen
Dalslandsgade 48 3. s. th. Bolig nr. 2602300 Kbh. S • Tlf. 32 57 29 60
Helle [email protected]
Kirsten DyrholmHolmevej 30 · 3400 HillerødTlf. 32 11 37 01/22 90 37 01
Line Thomsen Nimbusparken 13, 4. th.,
2000 Frederiksberg [email protected]
Tlf. 3083 4819
Suppleanter Lone Jakobsen
Matrosvænget 211 • 6710 Esbjerg [email protected]
Tlf. 7546 1880
Litten RingbergNormasvej 35 • 2000 Frederiksberg
RevisorRikke Sandberg Poulsen
Nedervej 15 • 7140 [email protected]
Tlf. 4073 5467
Revisor suppleant Else Marie Sørensen
Kærvangen 5, Turup • 5610 [email protected]
Tlf. 2271 9646
Bestyrelsen i Hovedpineforeningen
2
KOM UD OG OPLEV NATURENKære medlemmer – efter en lang våd sommer går vi nu ind i efteråret, som kan være utrolig smuk, med mange dejlige farver. Giv jer selv tid til at nyde naturen, det hjælper rigtig meget med frisk luft og nyd synet af de flotte farver. Kan man ikke holde til megen motion, så husk en gåtur hver dag - lang eller kort - bare det at I kommer ud og får frisk luft er en lise for sjæ-len. Selvom vi har mange dårlige dage, skal vi huske på at nyde de gode, dem har vi trods alt også en del af. Det hjælper ikke at få ondt af sig selv, det gør bare smerterne værre. Kom ud og nyd det smukke efterår, tal med nogle mennesker som I er glade for, gå evt. tur sam-men, så kan man godt “glemme” smerten for en stund, den forsvinder ikke, men det hjælper. Pas på det ikke er smerten der bestemmer over jer. Det værste I kan gøre, er at ligge i sengen hele tiden. Det bliver det bare værre af. Selv-følgelig når anfaldet er i udbrud, og man har taget sin medicin, skal man holde sig i ro, men bagefter - gå en tur og få frisk luft. Dem der har en hund, der skal luftes, får nok oftere en gåtur, for andre skal man nok lige tage sig lidt sammen, men det hjælper. Lyt til god afslap-ningsmusik, lav afspændingsøvelser og brug mindfulness. Der kører mange kurser i hele landet , så se hvad der findes i din egen kom-mune. Har man lært at leve med sin smerte, når den er der, er den også lettere at styre. Er man på arbejde og sidder foran en skærm i mange timer, er det vigtigt, at man her laver nogle øvelser, hvor man afspænder i nakke og arme. Migræne dør man ikke af, men med den. I hvert fald for rigtig mange med kronisk migræne/spændingshovedpine.
Vi havde en dejlig weekend i Gråsten, som I kan læse lidt mere om, og vi håber så, at flere vil tage med næste gang vi har et arrange-ment. Er der nogle der har et ønske om, hvad vi evt. skal tage op her I vores forening, hører vi gerne fra jer med nogle gode ideer. Den 20. september havde vi vores årlige fællesmøde med de andre foreninger på Hovedpinecentret i Glostrup ved Rigmor Jensen. Rigmor startede
med at fortælle, at de er kede af, de skal arbejde i gamle nedslidte bygninger, de har 7 forskel-lige adr. de arbejder under. Vi kunne også se, at der var megen trafik af hvide kitler rundt omkring bygningerne. Det er ikke morsomt særlig ikke i vinterhalvåret og rigtig megen god tid, må da også gå til spilde.Hun fortalte om de nye operationer på Hor-tons patienterne. Der er lavet 32 på verdens-plan hvoraf de ni er lavet i Glostrup, det er jo ganske flot. Det vil også blive afprøvet på migrænepatienter, problemet er bare, at hos migrænepatienter skifter smerten ofte fra den ene til den anden side. For Tregeminus patienter er der også lavet en ny operation, som hjælper mange. Rigmor Jensen fortalte at hovedpinesygdomme er den 3. dyreste i hele verden. Alene i DK koster det samfundet 2 milliarder i tabt arbejdsfortjeneste. Hun fortalte endvidere, at de patienter der havde været på Hovedpinecentret fik 60% reduktion af antal sygedage. Hun fortalte også, at for dem der tager for meget medicin og skal af-giftes, er afgiftningen nemmere, når man kun har taget triptaner, end hvis man har blandet med andre smertestillende præparater. Husk max 9 triptaner pr. måned. Afgiftningen kan gøres på en uge.
Kærlig hilsen og husk at være gladHanne JohannsenFormand
Husk vores medlemstilbudGratis psykolog hjælp: Poul Røpker fra Brain-Center. Han træffes mandage i lige uger fra kl. 8.00-9.30 eller pr. mail. Vi har også en gratis socialrådgiver der hedder Anne-Marie Sølv-sten. Hun træffes hver torsdag fra 17.00-18.00
Telefonnr. og mail-adresser finder du på på www.hoved-pineforeningen.dk under medlemstil-bud.
3
Vi havde en fantastisk dejlig weekend i to pragt-fulde sommerhuse med havudsigt i et dejligt område med tilhørende Wellness-Center, som vi flittig benyttede os af både fredag, lørdag og inden vi skulle hjem søndag. Et par af os fik også en gang ekstra massage som var vidunderlig. Der var et stort svømmebassin i et stilleområde (altså uden børn), dejlig boblebad ude i det fri med tilhørende sauna. Vi fik godt løsnet op for de ømme muskler, og snakken gik lystigt, selvom vi ikke alle kendte hinanden.
Vi startede med kaffe og hjemmebag. Så fik folk tildelt deres værelser. Vi var ikke så mange, som vi havde planlagt, men det betød, at alle kunne få deres eget værelse, det var jo flot. Der var 5 medlemmer og 4 fra bestyrelsen, det var lidt skuffende ud af næsten 800 medlemmer, at flere ikke kunne deltage, når vi nu ville gøre lidt ekstra “godt” for vores medlemmer. Men det posetive var, at dem der mødte op virkelig havde mange problemer både med spændings-
hovedpine, migræne, gigt osv. De havde brug for et pust i hverdagen og nogle gode oplys-ninger fra vores behandlere og glæden af det dejlige varme vand i Wellness-centret. Mange migrænikere kan ikke tåle klorlugt, men her bruger de salt i stedet.
Vi spiste hjemme i huset og kl. 20.00 kom man-den der ejede huset og spillede harmonika for os, og vi sang til medbragte sanghæfter. Vi havde en fornøjelig aften sammen.
Næsten dag kl. 10.00 efter vores fælles mor-genmad kom neurolog Marry-Jette Rasmus-sen fra Esbjerg og fortalte om alle former for hovedpinelidelser. Hun fortalte også om deres nye hovedpineklinik i Esbjerg og jeg tror der var
nogle der fik lyst til at besøge hende i Esbjerg. Hun fortalte om forebyggende medicin, anfaldsme-dicin og overfor-brugsmedicin.
Dem der kommer i behandling for overforbrug af medicin får Marry-Jettes telefonnr. Og de kan ringe til hende døgnet rundt såfremt de ønsker at blive afgiftet derhjemme. Magter de ikke dette, kan de også blive indlagt i Esbjerg.Sådanne læger findes der vist ikke mange af, Marry-Jette har viet sit liv til hovedpinepatien-ter, ingen tvivl om det. Hendes gamle mor var kommet på sygehuset om natten, men Marry-Jette kom alligevel – FLOT. Hun havde dog været på sygehuset om morgenen, inden hun kørte fra Esbjerg.
OverforbrugshovedpineMan må kun tage 9 migrænetabletter pr. måned, gælder også hvis man kun tager 1/2 tablet, der må kun indtages migræne-medicin 9 gange i en måned for at undgå overforbrugshovedpine.
Behandling for overforbrug i Esbjerg: Under afgiftningen som varer 10 dage får de Nozinan 4 tab. daglig af 25 mg. Man skal tage ferie og ikke have nogen aftale, da tabletterne sløver og de tager også lidt af smerterne, som man uundgåeligt får.
Marry-Jette fortalte følgende:Basilarismigræniker må ikke få triptaner fordi basilaris-aterien ligger i bunden af kraniet og er forsnævret. Anfaldene kan
blive forværret ved brug af triptaner. Folk med dårlig blodomløb og dårlig hjerte må heller ikke få triptaner.
Man kan forsøge med en London-cocktail som består af: 500 mg Paracetamol, 20 mg Primeran
(mod kvalme) og 5 mg Ste-solid. Fås også som granulat hedder Mig-Priv.
Har man meget kvalme af sin migræne, er det en god ide at tage Primperan som stikpiller, også før man ta-ger sin migrænetablet, så undgår man at kaste det hele op igen. Og tablet-ten virker også bedre når
maven er i ro. Primperan må man godt tage 3 gange i døgnet hvis èn ikke virker.
Hovedpineseminar fra den 9. - 11. september på Marine Fiskenæs i Gråsten.
Esbjerg. Hun fortalte om forebyggende medicin, anfaldsme-dicin og overfor-
(mod kvalme) og 5 mg Ste-solid. Fås også som granulat hedder Mig-Priv.
Har man meget kvalme af
maven er i ro. Primperan må man godt tage 3 gange i døgnet hvis èn ikke virker.
3
Man kan også prøve at tage Riboflavin B 2 vi-tamin som er vandopløseligt 400 mg daglig, kan virke mod migræne.
Mablet 360 mg (magnesium) Virker også på mange. Det er åbenbart vitaminer vi mangler, og som kan udløse migræne hos nogen.
Har man migræne før menses, kan man prøve Mablet 15 dage efter 1. Menstruationsdag til næste 1. Menstruationsdag. Mablet må ikke tages hvis man har nedsat nyrefunktion.Man kan også forsøge med østrogenplaster.
Mange har brugt Telgagepant, det skulle være udgået, eller hvis man kan få det skal man selv betale for produktet.
Marry-jettes foredrag sluttede med mange spørgsmål som medlemmerne fik svar på.
Efter frokosten kom hypnotisør Palle fra Vej-lehypnose.dk. Vi havde valgt Palle fordi vi har et medlem i Sønderborg, der har lidt af svær migræne i mange år. Hun havde fået et gave-kort til Palle fra sin mand. Efter 3 behandlinger var hun næsten migrænefri og aflyste sin tid på Hovedpinecentret i Glostrup. Så blev vi jo nys-gerrige, og ville gerne høre lidt mere om Palle.
Han fortalte, at han havde hjulpet mange mi-græne/hovedpinepatienter af med deres ho-vedpine. Han går i dybden, og som han fortalte, ligger der ofte ting helt fra barndommen, som kan udløse vores hovedpine. Han arbejder med vores underbevisthed. Han fortalte hovedet er vores bevisthed og resten af kroppen er vores underbevisthed. 1. behandling var ca. 2 timer, så skal der gå 8 dage til næste behandling.
Vi var alle godt fyldt op i hovedet af alle de infor-mationer vi havde fået. Vi gik en tur i badeland og nød solen ude i det udendørs boblebad. Nogen gik ture og var i Gråsten Slotspark. Om aftenen gik vi alle på cafe og fik en dejlig middag.Om natten kom der et ordentlig tor-denvejr, men om dagen
havde vi dejlig solskin og søndag formiddag tog vi afsked med hinanden efter en god og given weekend. Vi havde en landmand med, som kørte hjem sent lørdag aften, han skulle hjem at høste – flot han gav sig tid til at være med.
Referat: Hanne Johannsen, formand
4
ENDELIG KOM DER ET HOVEDPINEAMBULATORIUM I ESBJERG
Nu har Syd- og Sønderjylland endelig fået deres eget hovedpineambulatorium på Sydvestjysk Sygehus, Finsensgade 35, 6700 Esbjerg. Teamet består af en special-læge i neurologi Marry-Jette Rasmussen, som mange af vores medlemmer sikkert kender. Hun har holdt mange foredrag for foreningen rundt om i landet. Vi kan varmt anbefale Marry-Jette, hun brænder for sit fag inden for migræne/hovedpine og hun lider selv af migræne, så hun ved hvad folk taler om. Hun er en ildsjæl. Der er også tilknyttet en sygeplejerske, en psykolog og tre fysioterapeuter.
De forventer at behandle 250 patienter om året. Der er allerede lang ventetid. For at få en tid på klinikken, skal man have en henvisning fra egen læge. Og husk før en hovedpinekalender og medbring denne til 1. konsultation. Her kan Marry-Jette se hvor mange anfald og af hvilken styrke man har, og dermed danne sig et overblik over den videre behandling.
Sind SønderborgÅbent hus på Verdens Mentale Sundhedsdag den 10. oktober.På Biblioteket, Kongevej, 6400 Sønderborg fra kl. 14.00
• Velkomst ved borgmester Aase Nyegaard.• Derefter siger formanden for Handicaprådet noget om mental sundhed.• Kl. 19.00 - 21.00 har PsykInfo arrangeret et foredrag om skizofreni. Migræne & Hovedpineforeningen deltager også i åbent hus arrangementet med en stand.
ARRANGEMENTER
Foredrag på AmagerTirsdag den 25. oktober, vil blive arrangeret som et gå-hjem-møde fra kl. 17.00 - 19.00.
Foredraget omhandler EFT – emotional freedom technique, som er udviklet i USA i 90’erne. Lis Hammer som arbejder meget med metoden, som er god mod migræne og spændingshovedpine, vil fortælle lidt om behandlingen. Lis er selv blevet hjulpet af med sin migræne med EFT.
Alle er velkommen. Vi beder dog om tilmelding senest fredag den 21.10 tilOle på tlf. 3257 2960, som er vært ved en kop kaffe/the.Mødet afholdes i Lille Beboerhus F1, Dalslandsgade 20, 2300 København S.
5
MASSAGE MOD HOVEDPINE OG MIGRÆNE af ergoterapeut Helle Krustrup Behrens/ Ergomazone
Måske kender du det kun alt for godt. En af de dage, hvor du går i seng med hovedpine og når du står op igen, er den der stadig. Måske tager du medicin for at forebygge, så du kan klare dagen på jobbet. Måske tager du me-dicin igen, når hovedpinen tager til. Og når hovedpinen eller migrænen helt overtager styringen, må du igen tage noget smertestil-lende for bare, at kunne holde ud at være til. Måske oplever du også at medicinen ikke længere har den samme effekt, men så er du ikke den eneste. Hver dag bliver vi opsøgt af nye kunder, som lider af hovedpine dagligt eller flere gange om ugen. Det har stået på i mange år og pillerne har ikke længere den tilsigtede virkning og mange kunder vil helst være foruden. ”jeg er parat til hvad som helst bare du kan hjælpe mig” siger kunderne. Og det har vi god succes med.
Der er mange meninger om massage, men hos Ergomazone er billedet helt klart. De kunder der får massage oplever allerede efter første behandling, at hovedpinen aftager i styrke og at massagen efter hver behandling tilsvarende øger intervallet mellem hovedpinen/migræ-nen. Hemmeligheden er først og fremmest den lange behandlingstid på minimum 50 minutter, hvor der arbejdes i dybden af ryg og skuldermuskler. Og som noget helt specielt en særlig teknik til at få løsnet de spændte hals og nakkemuskler, der spiller en stor rolle, når vi taler om alle slags hovedpiner, hvor man er øm langs hele kraniekanten, op i hovedbunden, helt om i tindingerne og kæben. I massagen anvendes varme sten, der sikre en hurtig op-blødning af muskulaturen og samtidig virker smertelindrende på de ømme muskler.
”Jeg har prøvet meget massage med aldrig på den måde oppe i nakken. Det var ligesom en hjelm blev taget af mit hoved og hovedpinen lettede med det samme.”
”set i bakspejlet skulle jeg have gjort det her noget før. Nu har jeg haft hovedpine næsten hver dag i mere end 20 år og allerede efter de 5 behandlinger, fik jeg det meget bedre. Nu vedligeholder jeg massagen hver måned for at forebygge og jeg tænker mere over mine arbejdsstillinger efter de vejledninger jeg har fået. ”
”siden jeg er startet hos Ergomazone, har jeg ikke haft så slemme migræneanfald, at jeg måtte opsøge lægen for at indsprøjtninger. Jeg har sta-dig anfald, men ved at få behandling, når anfal-det starter, nedsætter jeg både intensiteten og længden på anfaldet. Så nyder jeg varmen fra stenene, den får mine muskler til at slappe af.”
Behandlingen er selvfølgelig individuel alt efter årsagen til hovedpinen og intervallet mellem behandlingerne øges i takt med, at der går længere og længere imellem dine anfald. Det betyder for eksempel ved hormonel betinget migræne, at du kan mindske styrken af dit an-fald, hvis du planlægger din behandling lige op til din menstruation. Vi kombinerer nogle behandlinger med laserterapi, der får cellerne til at reparere det overbelastede bindevæv. Lyset mobiliserer immunforsvaret i området, hvor-ved inflammation efter lang tids irritation bliver bekæmpet. Desuden stimulerer laserlyset pro-duktionen af endorfiner, som er kroppens eget smertestillende stof. Særligt ved piskesmæld har laseren god effekt på fleksibiliteten i nakken.
Med kranio sakral terapi og triggerpoints mas-sage korrigerer vi opståede fastlåsninger mellem rygsøjlens facetled, da disse fastlåsninger kan afklemme nerveforsyningen til musklerne. Det betyder at muskler som fx Trapezius og Sterno-cleidomastoideus bliver overspændte og fast-holder skævheder imellem leddene, på grund af et vedvarende øget træk. En kronisk tilstand, der skaber grundlag for tilbagevendende hovedpine.
Ligeledes anvender vi også mund- og ansigts-stimulation, hvor musklerne løsnes inde fra munden. Det frigiver spændingen i ansigts-musklerne, løsner kæbeleddet og afklemnin-gen af Trigeminus nerven, som er en medspil-ler ved både migræne og kraftig hovedpine. Vores erfaring er, at du kan lave nok så mange øvelser mv., men hvis du ikke får løsnet din muskulatur i dybden og korrigeret eventu-elle skævheder i nakken, vil hovedpinen ligge latent og lure. Du oplever måske endda at din hovedpine blive trigget når du laver dit øvelsesprogram eller prøver på at dyrke den motion, alle ved er godt.
En kunde er faldet ned fra en stige og har slået ryggen. Han modtager ingen tilbud fra det offentlige efter undersøgelsen på skade-stuen. Han opsøger klinikken på grund af en tiltagende hovedpine. I klinikken behandles han for piskesmæld. Han får behandlinger i kli-nikken ugentligt i et halvt år, der gør at graden af hovedpinen minimeres men bedst af alt har han lettere ved at koncentrere sig. Vi formid-ler kontakt til advokat, skriver til lægen med henblik på en bedre udredning samt etable-rer et samarbejde med en kiropraktor. I dag halvandet år efter er han næsten symptomfri. Han kommer stadig engang hver 3. måned for at vedligeholde. Han arbejder igen fuld tid.
Har du fået lyst til at indgå et behandlingsforløb og få øget din livskvalitet betydeligt, kan du læse mere på vores hjemmeside www.ergo-mazone.dk eller kontakte ERGOMAZONE ved fysiurgisk massør Michael Krustrup Behrens og ergoterapeut/ fysiurgisk massør Helle Krustrup Behrens på telefon 20613958
Som medlem af migræne og hovedpine foreningen får du 100 kr. rabat på din første behandling.
Alle kender Chris MacDonald fra tv, hvor han bl.a. har medvirket i By på Skrump og Chris på Chokoladefabrikken. Men den sympatiske amerikaner kan skrive mange andre ting på vi-sitkortet, herunder bl.a. foredragsholder, klum-meskribent og inspirator. Derudover er han også indehaver af en sølvmedalje erhvervet i verdens hårdeste sportsbegivenhed, nemlig Race Across Amerika, som er 5000 km nonstop cykelløb tværs over Amerika. Grunden til, at vi i dansk Migræne- og Hoved-pineforening, har talt med ham, er, at han er ekspert på sit felt, og ved alt, hvad der er værd at vide om kost, motion og mental sundhed. Alt sammen noget vi gerne vil vide mere om. For hvordan kommer man i balance med sig selv, når man, måske dagligt, må kæmpe med hovedpine eller migræne? Og hvordan finder man lige motivationen til at motionere, når man har ondt og i virkeligheden hellere vil krybe under dynen? Vi har sat Chris MacDonald stævne for at få svar på nogle af disse tingHar man ondt i hovedet størstedelen af tiden, er det ikke så mærkeligt, at smerterne fylder meget. Men hvordan undgår man, at sygdom bliver hele ens identitet?
Accept og tro”Det er helt klart en udfordring. I virkeligheden er det vigtigt at acceptere, at man har det, som man har det, og at man ikke er for hård ved sig selv. Det er helt naturligt, at smerterne fylder meget, og det skal man anerkende. Men det man også skal sørge for, er, at de ikke fylder i en grad, så man bliver handicappet af det. Her er det vigtigt at sige til sig selv, at det er de kort, man nu engang har fået tildelt, og at man der-for hører til dem, der må kæmpe hårdere end andre her i livet,” siger altså Chris MacDonald.Han forklarer, at ting kører i cyklus er, op og ned. Når man befinder sig på bunden, er det helt naturligt, at alting handler om ren overle-velse, men han understreger samtidig, at det er vigtigt ikke at gå i stå.
”Det er helt ok at have en dårlig dag, og at sige, at det eneste, jeg kan i dag er, at børste tænder.
Chris MacDonald
6
Man skal spørge sig selv, hvad man kan gøre i dag med de forudsætninger, man har lige her og nu. Og så skal man sige til sig selv, at man kommer op igen en dag. Mennesker der overvinder sig selv, også når de er på bunden af deres cyklus, har det bedst.”
Troen, eller som Chris MacDonald kalder det, TPL (tro på livet) er en vigtig forudsætning, når man er ramt af kroniske smerter. Troen på at det, når det ser allermest håbløst ud, vil vende til det bedre på et tidspunkt. Samtidig forklarer Chris, at uanset hvilken situation man står i, så har man stadig selv kontrollen til at kunne skabe noget lykkeligt og få det bedste ud af det.
”Men når livet er hårdt og gør ondt, er det vanskeligt at sige TPL (tro på livet). Ikke desto mindre er det stadig muligt at bevare en smule optimisme og holde fast i sin TPL, hvilket, i livets sande øjeblikke, betyder tro på lortet. Jeg falder altid tilbage på et omskrevet citat af Friedrich Nietzsche: Hvad der ikke slår dig ihjel, gør dig som regel stærkere,” siger Chris eftertænksomt.
Hvad med fremtiden?Har man kronisk hovedpine, kan fremtiden synes som en uoverskuelig størrelse, man ikke ønsker at beskæftige sig alt for meget med. Dels fordi mange er bange for at lægge planer af frygt for, at de falder til jorden, og dels fordi disse planer kunne omfatte andre mennesker, som man så risikerer at skuffe, hvis man må bakke ud.
”Det er selvfølgelig godt at kunne acceptere evnen til at være i nuet. Men det ligger i men-neskets dna at tænke ”Hvad bliver det næste?” Vi er simpelthen skabt til at tænke fremad. Sam-tidig er der den her spænding ved at arbejde hen imod noget, som vi ikke ved, vil lykkes el-ler ej. Det handler om at være modig, at være bange og usikker men turde satse. Når vi gør det, sidder vi oftest tilbage med en fredfyldt følelse af, at vi gjorde det, uanset hvordan det så gik,” siger Chris MacDonald.
Han forklarer endvidere, at den værste følelse man kan have, er følelsen af at skuffe andre. Her handler det om kommunikation. Har man meldt ud, at man måske ender med at måtte springe fra, er der no hard feelings, som han siger.
MotionKost, søvn og motion er vigtige barometre for, hvordan vi har det. Sidstnævnte er vigtig, også når man lider af kroniske smerter, fordi man på den måde holder kroppen i gang, og, ved regelmæssig motion, faktisk øger chancen for at få det bedre.
Chris MacDonald anerkender, at motion kan være en udfordring, når man har kroniske smer-ter. Både fordi det kan være svært at komme i gang, men også fordi at motion i nogle tilfælde kan fremprovokere et migræneanfald, når man anstrenger sig og får pulsen op.
Han understreger dog, at det altid kan lade sig gøre, at finde en motionsform, som ikke efterla-der én med migræneanfald i de efterfølgende dage. Her handler det om at prøve sig frem, være vedholdende og eventuelt vælge den træning fra, som får pulsen helt op at ringe. Der er flere muligheder, så man må forsøge at finde frem til den motionsform, som passer en bedst.
”I virkeligheden er der to typer af motionister. Der er den gruppe, der synes det er skide sjovt at motionere, og som får et kick ud af det, og så er der den gruppe, som er hoppet på vognen lidt senere, fordi de ved, det er sundt. I dag ved man også, at sundhed ikke bare er en god ting, men at det faktisk er et must, hvis vi vil have det godt,” siger Chris.
At være i balance Han forklarer, at sundhed netop er en vigtig faktor, hvis vi skal være rustet til at håndtere det liv, vi lever i det 21. århundrede. Og da det er naivt at håbe, at tempoet bliver anderledes, er vi udstyret med to valgmuligheder. Vi kan vælge at melde os ud af samfundet, eller vi kan vælge at arbejde med os selv. Med udgangspunkt i mulighed nummer to, er det nærliggende at spørge, hvordan man bærer sig ad med det?”Min far sagde altid: ”Din attitude er den dia-log, du har med dig selv. Står du midt i noget, kan du spørge dig selv: ”Er det, jeg laver lige nu, livsvigtigt? For det meste er svaret NEJ,” fortæller Chris.
Og faktisk betyder denne indre dialog alverden, ikke mindst for en kronisk smertepatient, fordi den tvinger én til at stoppe op og tage stilling til, hvad det er, der virkelig betyder noget, og om man med fordel kunne passe lidt bedre på sig selv ved at lære at sige nej.
”Det er vigtigt, at vi tør melde ud, hvordan vi har det i stedet for at være så bange for at være den svage. Det er en illusion, at mennesker har et massivt overskud. Faktisk er der i virkelighe-den meget få mennesker, som har styr på deres tids-budget. Jeg kender meget få mennesker, som ved, hvor mange timer der er på en uge f.eks.,” siger Chris.
Han mener, at det faktisk forholder sig sådan, at de mennesker, som virkelig formår at håndtere stress, er dem, som har brændt sig tidligere, og derfor har måttet lære af deres erfaringer på den hårde måde. Stress er en svær størrelse at have med at gøre, ikke mindst i vor tid, hvor vi prøver at få arbejde og familieliv til at gå op i en højere enhed.
Har man oven i købet kroniske smerter, bliver man hurtig slået skakmat, fordi det er en ulige kamp lige fra begyndelsen. Kunsten er derfor at kunne sige nej, og, ifølge Chris, at lade være med at sammenligne sig med andre, fordi det er ganske givet, at man ikke kan det samme som dem, når man ikke er rask.
Lev livetHar man kroniske smerter, er der derfor ingen tvivl om, at man er udfordret i langt større grad end den almindelige dansker. Mens Chris er af den overbevisning, at man kommer længst ved at acceptere sin tilstand, så mener han også, at denne accept er vigtig for ikke at havne i en of-ferrolle, som ikke fører nogen steder hen. Dår-lige dage kommer man ikke udenom, når man har kroniske smerter, og her er det helt ok at hive stikket ud og trække dynen over hovedet. Ikke desto mindre handler det om ikke at sidde fast ”på bunden” men i stedet rejse sig og få det maksimale ud af de gode dage. At turde leve livet på de præmisser, man nu engang har.
- Sådan tackler man kroniske smerter
7
8
Tivoli Friheden A/S Århus Rabat på indgangen til gælder 2011:
Entre børn kr. 35,- normalpris kr. 55,- Entre voksne kr. 55,- normalpris kr. 75,-Oplys I er medlem af Migræne & Hovedpine-foreningen. Aftalen lavet med Per Rønn Chri-stensen.
Københavns Yoga Medlemmer får 15% på alle medlemskaber på deres Yoga hold. Se mere på www.kbhyoga.dk tlf. 70 22 85 50
Trend 2009, Ryttervænget 30, Ølstykkegiver 15% til foreningens medlemmer. Mark arbejder med akupunktur, massage og coaching.
Julie Lynge, København: Bindevævsmassage i hovedregionen vil give 15% rabat. Se mere på www.julielynge.dk tlf. 26 45 54 10
Poul Røpke, SjællandPsykolog og brainfitness arbejder med neurobiofeedback vil give 50%. Kontakt ham på tlf. 20 66 02 18 eller på mail: [email protected]
EFT og energiterapi v/Lis Hammer Normalpris kr. 500, -, Medlemspris kr. 425, -Mobil: 29 46 26 36 - www.eft-nu.dk
Fysioterapeut Caspar Frausing, Sundhedscenter Vanløse: Alle medlemmer af Hovedpine og Migræne-foreningen kan frem til slutningen af 2011 få 15 % rabat på alle behandlinger. For behand-ling kontakt ham på mail: [email protected]
Kraniosakralterapeut Dorte Larsen, Hole Skovvej 50, 5120 Odense NV. Tlf. 2326 8896. Mail: [email protected] giver foreningens medlemmer 40% på 1. behandling.
15% rabat på behandlinger v. Lone Andersen, Cand.pæd.psych.authos Human RelationsHolmegårdsvej 23, 3400 HillerødMobilnr. 21246580, [email protected]
Psykoterapeut/hypnoseterapeut Palle Jespersen, Bryggervangen 1, 7120 Vejle Ø, giver 100,- rabat pr. behandling.Tlf. 2061 8185. Se mere på:www.hypnose-vejle.dk
ERGOMAZONEHusoddevej 20, 8700 Horsens giver kr. 100,- rabet ved første behandling www.ergomazone.dk
FoviJa Synstræning, KøbenhavnSynstræning vil give 30% på screening (første besøg) Tlf. 2212 0570
Rabat gennem Migræne & Hovedpineforeningen Kontakter og arrangementer mellem sygemeldte m.fl.Hvis du vil have støtte i en svær situation eller idéer til at komme videre, findes mange mulig-heder på Facebook. Her er blomstret en masse grupper op med debatter, opmuntringer og opbakning til hinanden på kryds og tværs. Grupperne har stor betydning for mange sygdomsramte og andre i sårbare situationer.
Her er f.eks:• Støt Sygdomsramte som er kommet i klemme
i Stystemet • Støttegruppe for sygemeldte• Syg i Silkeborg • Syg i Svendborg• Syg i Frederikssund • Syg i Frederikshavn Kommune • Syg i København
Undskyld vi blev syge (mest for folk i Slagelse) og der findes formentlig flere grupper og f.eks. en forening, som man kan blive medlem af: Behandlosordentligt.dk
'Levende' Aktiviteter for sygemeldte m.fl:• Svendborg: Centrumpladsen er omdøbt
til "Anstændighedens Plads": En halv time til ANSTÆNDIGHEDEN på Centrumpladsen hver lørdag kl. 11:30 – 12:00! Og den 30. august vil sygemeldte møde op til byrådsmøde iført særlige t-shirts.
• Silkeborg: Der er flere aktiviteter i gang, bl.a. 'Café Sygemeldt' hver tirsdag kl. 10 - 13 i Frivilligcentret, Østergade 9. 1. sal.
• Slagelse: Foa står for arrangementer. Kontakt på tlf. 4697 1970
• Vordingborg: 'Café Fristed' er nyt og vil køre arrangementer på 3 forskellige adresser kl. 10-13 om måneden: Præstø: Aktivitetshuset Svend Gønges Torv 1. tirsdag om måneden.
• Vordingborg Sundhedscenter: Sidste mandag om måneden. Stege: Tidspunkt og sted for arrangement kan oplyses hos Søster F. Petersen tlf. 3012 3677
• København: 'Café Sygemeldt' kl. 10 - 13 hver tirsdag i Kafé Knud, Skindergade 21.
Der er åbent arrangement i 'Café Sygemeldt' hver tirsdag kl. 10 - 13 i Skindergade 21, København.
Alle medlemmer af Migræne & Hovedpineforeningen kan nu få rabat hos følgende (husk at sige, at I er medlem af foreningen ved bestilling):
Connie og Hanne på Ramblaen i Sønderborg med vores hovedpinefoldere og blå balloner, i strid blæst. Vi mødte et medlem fra Midtjylland der var på ferie i Sønderborg.
Septembersmilet, den lyse himmel,små hvide skyer i tåget vrimmel,De nøgne marker i gult og grønt,og solen, solen! Hvor er her skønt!
Cai M. Woel
Connie og Hanne på Ramblaen i
Café Sygemeldt
9
LæserbreveHovedpinedagen i GråstenJeg er lige kommet hjem fra en aldeles pragt-fuld weekend i Gråsten, hvor jeg hyggede mig med nogle virkelig søde og rare mennesker. Vi ankom til Fiskenæs Marina fredag eftermid-dag, og fik kort tid efter kaffe/te og hjem-mebagt kage. Vi faldt alle sammen ind i den gode stemning, og alle snakkede på livet løs med alle. Derefter var der tid til, at de der ville i spa/wellness kunne nå det inden aftensma-den. Højtbelagt smørrebrød, øl, vand og vin i alle afskygninger blev serveret, og vi hyggede. Senere på aftenen, kom udlejeren af huset forbi, og spillede lidt på sin harmonika, og vi stemte alle i, til lidt fællessang. Ikke lige mig, MEN det passede bare til situationen.
Lørdag var ”store foredragsdag”, så efter dejlig morgenmad, hvor der igen intet manglede, kom neurolog Marry-Jette Rasmussen fra Ho-vedpineklinikken i Esbjerg. Hun fortalte om de forskellige hovedpine- og migrænetyper, og hvordan man evt. kan medicinere for de forskellige typer, både ved anfald og forebyg-gende. Da jeg sidste efterår var indlagt i Glo-strup en måned, vidste jeg det meste, men det der gør Marry-Jette lidt mere interessant, er at hun selv lider af migræne med aura, og
man sad for en gang skyld overfor en læge, der havde en ide om, hvad vi går igennem. Efter en dejlig frokost, var der igen tid, til at gå i spa/wellness, og midt på eftermiddagen kom hypnotisør Palle Jespersen fra Vejle, og fortalte om hans måde at behandle folk med angst, depression, migræne m.m. Endnu et meget interessant foredrag, og vi var vist flere der bagefter sad og tænkte, at det lød for godt til at være sandt...MEN måske er det et besøg værd, da han sagde at han hjælper 8 ud af 10, af med deres migræne (eller de får det væsentligt bedre). Lørdag aften var vi på restaurant og spise, så der manglede heller ikke noget, derefter gik vi hjem til husene, fik kaffe, og gik forholdsmæssigt tidligt i seng. Tror, at vi alle var fyldt op med indtryk, fra en begi-venhedsrig dag? Søndag fik vi morgenmad, nogle gik i spa/wellness, andre fik massage, og de sidste sad og snakkede til vi skulle af sted.
Og så et ”lille surt opstød”.Det har været en rigtig dejlig weekend, og Hanne og Conny (specielt Hanne) har gjort et kæmpe stykke arbejde i deres forberedel-ser til denne weekend. Så det er med STOR undren, at jeg kunne konstatere, at vi KUN var 9 tilmeldte, hvor de 4 var fra bestyrelsen.
Vi er ca. 800 medlemmer i foreningen, og kun 5 medlemmer, har tid og lyst til at støtte op om initiativet????? Selvfølgelig er der mange ting der spiller ind, pris, tid, ”sygdom”, afstand m.m. Jeg kommer selv fra Korsør, og var en af dem der rejste længst. Ingen undskyldning for at blive væk...Migræne/hovedpine, det får vi også selv om vi bliver hjemme...Pris, jeg brugte ikke én krone, ud over det jeg betalte til foreningen for at deltage, og min togbillet...Vi vil alle gerne have en velfungerende for-ening, der kommer med nye og spændende tiltag, MEN hvor må det være svært for besty-relsen, at blive ved med at finde inspiration, når der aldrig møder nogen op, hverken til arrangementer eller generalforsamling!!! Det skal lige tilføjes, at jeg har selv været medlem i ca. et år, og må med skam meddele, at jeg heller ikke har deltaget i noget før...Hvad skal vi gøre, når den siddende bestyrelse ikke gider mere?? Jeg vil i hvert tilfælde gøre hvad jeg kan, for at vores forening kan fortsætte.
Tak for en rigtig hyggelig weekend til jer der deltog, håber vi ses en anden gang?
Med venlig hilsenMette Haas Andersson
Weekendophold med MigræneforeningenHvad kan man få for 500 kr., ja i dagens Danmark ikke ret meget. Men men men i Hovedpine og migræneforeningen fik vi rigtig meget for de penge. Vi er ca. 800 medlemmer, dog havde der kun tilmeldt sig ca. 12 personer, og kun 9 mødte op, skuffende, men hvor gik de glip af en dejlig weekend, med Wellnes, lækker mad og drikke, foredrag og underholdning, og et skønt sensommervejr i dejlige omgivelser i 2 sommerhuse i Gråsten feriepark lige ud til vandet, og ned til den flotte Flensborg fjord.Vi ankom i bil eller med tog fredag eftermiddag, til kaffe og lækker sønderjysk hjemmebagte kager, fik hilst på hinanden og tog derefter i Wellnes-badeland. Til aftensmad blev der serveret smørrebrød og derefter kom der en musiker og underholdt os.
Lørdag var der morgenmad, inden det første foredrag kl. 10 med Overlæge Mary-Jette Ras-mussen Neurolog på Esbjergs nye afd. For Ho-vedpine og migræne patienter. Et spændende oplæg, især for mig som er ny i foreningen, der var meget jeg ikke havde kendskab til, selvom jeg har lidt af kraftig migræne i 20 år.Efter en dejlig frokost med sønderjysk pølse-
bord, havde vi nogle fritimer til Wellnes, by-ture eller gåtur i den flotte slotspark i Gråsten.Ved kaffetid kom den næste foredragsholder, En hypnotisør fra Vejle som hedder Palle, han har hjulpet patienter med migræne, virkelig interessant og medrivende fortællinger fra hans virke som hypnotisør i 10 år.
Aftensmaden nød vi på en lokal Café, i gå af-stand fra sommerhusene, en smuk tur, især da mørket faldt på og lysene spejlede sig i Flens-borg fjord. Aftenen afsluttede vi med cham-pagne og chokolade, medbragt fra Amager, da et bestyrelses medlem i årets løb var fyldt 70 år, og havde slæbt det med i sin bagage i toget, for at fejre det sammen med os, dejlig afslutning på en god dag.
Søndag morgen nød vi morgenmaden og fik en sidste dukkert/massage inden vi ryddede op og fik hilst af med hinanden, og takkede for en uforglemmelig weekend, med håbet om, at flere vil deltage til næste år, hvor for-eningen har 15 års jubilæum.
Med venlig hilsenInge
Telcagepant kommer IKKE på markedet til migrænepatienterTelcagepant som mange migrænepa-tienter har ventet på længe, har Merck standset udviklingen af. Midlet var spe-cielt ment til de migrænikere, som også havde hjerteproblemer og derfor ikke må bruge triptaner.
Det er rigtig ærgeligt og synd for dem, der har ventet på produktet. Der har væ-ret problemer med Telcagepant, som har påvirket leveren.
Der kommer muligvis et andet præparat der hedder LASMIDITAN, et nyt serotonin hæmmende stof, ligesom triptan. Bliver afprøvet i efteråret 2011, men det er ikke ensbetydende med, at det kommer i handlen i 2011.
Ærgeligt at nye præparatet bliver omtalt i pressen flere år før vi ved, om det kom-mer. Folk der ikke kan tåle triptaner, går jo og venter forgæves med længsel. Vi har i vores forening fået mange forespørgsler om produktet.
10
Det er snart fem år siden, jeg sidst havde mi-græne, og det er sikkert nemt at forstå, hvilken befrielse det er. Især når jeg fortæller, at jeg havde haft migræne i 37 år. Den metode, som hjalp mig til at få det godt, og som jeg siden har brugt til at hjælpe mange andre menne-sker med, hedder EFT.
EFT, som betyder ’emotional freedom technique’, er udviklet i USA i 90’erne. Det er en metode, der er nem og enkel at bruge, og som har vist sig at kunne afhjælpe mange forskellige problemer. For eksempel er den med gode resultater blevet brugt på stress, angst, fobier, afhængighed, fysiske smerter og meget an-det. EFT kombinerer Østens gamle viden om energi med moderne psykoterapi. Kort fortalt går metoden ud på, at man fokuserer på det problem, man ønsker at gøre noget ved, mens man ganske blidt banker på forskellige punkter på ansigtet og overkroppen. Det er de samme punkter, som vi kender fra akupunktur, men hvor man der bruger nåle, bruger man i EFT fingrene til at banke med. Der sker ofte nogle positive ændringer meget hurtigt.
Princippet i EFT er, at alt er energi – også vi mennesker. Vores meridianbaner sender energi rundt til vores krop og vores sind, og når ener-gien flyder frit, er vi sunde og raske. Når vi har problemer er årsagen, at der er en blokering i vores energi. Når balancen er genoprettet, er problemet væk. Så enkelt er det.
Da jeg første gang hørte om EFT, syntes jeg, at det lød for godt til at være sandt – og i øvrigt også temmelig fjollet - at jeg skulle kunne få hjælp af den her metode. Siden jeg var helt ung, havde jeg lidt af migræne, og med tiden var det blevet værre og værre. Jeg havde prøvet alle mulige behandlingsformer, og efterhånden havde jeg været ved at opgive nogensinde at blive smertefri og få et normalt liv. Men jeg var heldigvis ikke helt afvisende, så jeg besluttede at give EFT en chance. Jeg gik i gang med at sætte mig ind i metoden, som jeg meget hurtigt fik lært, og jeg kunne med det samme mærke, at der skete nogle positive ændringer. Så jeg blev ved, mens jeg fik det bedre og bedre. Efter nogle behandlinger var jeg helt fri for migræne, og det har jeg været siden.
I mange tilfælde virker EFT meget hurtigt, og der findes en del historier om metodens fantastiske resultater. For det meste skal man dog have flere behandlinger, og det er vigtigt at være vedholdende, selvom man måske ikke bliver rask på et øjeblik. Hovedsagen er, at man kan mærke en ændring, og det sker næsten altid med det samme. Når man går til behandling, lærer man også at bruge EFT på sig selv, og det er meget nemt at lære. Det er vigtigt for det gode resultat, at man selv fortsætter med at bruge metoden derhjemme. Jo mere man selv gør, jo bedre virker det, og det er godt lige at kunne ’banke’, hvis man får det dårligt. EFT er alle tiders værktøj, som kan bruges når som helst og hvor som helst.
Lis HammerPsykoterapi og EFTVendersgade 4, 2. sal1363 København KMobil: [email protected]
Det er et paradoks, at mange lever med vold-somme gener, når behandling kan hjælpe, mener hovedpineekspert. Mange danskere, der lider af forskellige former for migræne, opgiver at blive behandlet, selv om de plages af voldsomme gener.
Det viser en undersøgelse, som Kompas Kom-munikation har foretaget i samarbejde med overlæge Lars Bendtsen fra Dansk Hovedpi-necenter på Glostrup Hospital. Undersøgel-sen er sponsoreret af medicinalfirmaet Pfizer.Mere end 500.000 danskere lider af migræne, og knap 400.000 af dem er ikke i medicinsk behandling.
Undersøgelsen viser, at 55 pct. af de ubehand-lede migrænepatienter ikke længere bliver be-handlet, fordi tidligere behandlinger ikke har hjulpet eller på grund af bivirkninger.
Lars Bendtsen kalder det paradoksalt, at så mange opgiver behandlingen.
- Måske skyldes det, at mange ikke er klar over, at det er muligt at afhjælpe smerterne for de fleste migrænepatienter. Men det varierer fra person til person, hvilken medicin der virker bedst, siger overlægen.
Han understreger vigtigheden af, at folk ikke giver op, fordi den første medicin, de prøver, ikke virker efter hensigten.
- I stedet bør man forsøge sig frem i samråd med sin læge, indtil man finder den rette me-dicin. Desuden bør lægerne løbende være opmærksomme på at følge op på patientens behandling, understreger Lars Bendtsen.
Når patienterne holder op med at tage medi-cin eller affinder sig med en medicin, der ikke hjælper, bliver konsekvensen ofte et liv med voldsomme smerter.
Blandt de adspurgte i undersøgelsen lider otte ud af ti af migræne én eller flere gange om måneden. For to ud af tre i denne gruppe varer anfaldene typisk et døgn eller længere med symptomer som hovedpine, kvalme, synsforstyrrelser og opkast.
Undersøgelsen omfatter 1326 personer, der alle har fået stillet diagnosen "migræne" af en praktiserende læge eller en specialist.
EFT – emotional freedom techniqueEn metode, som kan hjælpe på blandt andet hovedpine og migræne.
DANSKERE MED MIGRÆNE OPGIVER BEHANDLINGAf Ritzau
KontaktpersonerLokalforeninger, støttegrupper og selvhjælpsgrupper
Lone JakobsenMatrosvænget 2116710 Esbjerg Tlf. 75 46 18 [email protected]
Poul EllesøÅparken 9 Tlf. 86 32 27 328500 Grenå
Ria E.P. HansenBragesvej 556100 Haderslev Tlf. 74 53 27 27
Malene BennetsenMylius Erichsens vej 227400 Herning Tlf. 97 12 07 [email protected]
Ninka RasmussenSøbrovej 185683 Hårby Tlf. 64 73 35 [email protected]
Flemming Colding SejersenSonatevej 218700 Horsens Tlf. 26 10 33 [email protected]
Dorte LarsenHole Skovvej 50 Tlf. 23 26 88 965120 Odense NV [email protected]
Birgitte Skov IversenRavnekærlund 1485800 Nyborg Tlf. 66 15 67 [email protected]
Else Marie SørensenKærvangen 5, Turup5610 Assens Tlf. 22 71 96 [email protected]
Winnie Gudmand JensenBrøndbyøster Torv 2, 2th2605 Brøndby Tlf. 77 89 12 [email protected]
Gigi LarsenFejøvej 323550 Slangerup Tlf. 47 38 16 [email protected]
Kirsten DyrholmHolmevej 30 Tlf. 32 11 37 01/ 3400 Hillerød 22 90 37 01 [email protected]
Grete NielsenFladehøj 294534 Hørve Tlf. 59 65 71 [email protected]
Grete EvangFuglebakken 84100 Ringsted Tlf. 57 61 48 [email protected]
Stig LøyeBøgehaven 443500 Værløse Tlf. 36 17 52 [email protected]
Thaus Leopol JensenEgegade 16 III th.2200 København N Tlf. 26 28 88 [email protected]
Ole NielsenDalslandsgade 48 3. s. t.h. Bolig nr. 2602300 København S Tlf. 32 57 29 60
Karin ErikssonC. F. Richs Vej 103 A 5 th.2500 Valby Tlf. 36 16 65 [email protected]
Bjarne HansenFredensgade 24800 Nykøbing Falster Tlf. 20 45 02 70
11
Husk at meddele hvis I skifter adresse eller får ny e-mail!
Vi beder jer alle om at hjælpe os med at synliggøre vores forening endnu mere.
Rekvirer en folder; den kan ligge hos lægen, tandlægen, frisører, apo-tek, bibliotek, på arbejdspladser og hvor der ellers kommer mange mennesker.
Ring til os på tlf: 70 22 00 52 eller send en mail til: [email protected]
Hjælp os!Hjælp os!Du får som medlem af Migræne & Hoved-pineforeningen rabat på feriehuse tre for-skellige steder i Jylland.
I får 20% rabat i Fjaltring ferieby, som ligger midt på den jyske vestkyst, hvor der er fine hvide strande. Et rigtigt familiested. Der er opført separart bygning med inden-dørs swimmingpool også et børnebassin.
I får 10% rabat i Holmsland KlitbySom ligger i et pragtfuldt klitterræn mellem Vesterhavet og Ringkøbing Fjord, der er ikke langt til fiskerbyen Hvide Sande eller turist-byen Søndervig. Holmsland Klitby er åben for udlejning fra 1. maj og til 1. november.
I får 10% rabat på Læsø FeriebyLæsø ligger i Kattegat og kaldes nordens “solskinsø”Flere områder er fredede, og ved et af disse arealer ligger Læsø ferieby. Hvert hus ligger ugenert i et smukt bevokset om-råde med fyrretræer, lyng og stier til øens bedste og mest børnevenlig sandstrand.
Lej sommerhus med ekstra medlemsfordeleVi har fået en rabatordning med Danferie, I skal bestille på www.danferie.dk og oplyse koden 1507 for at få rabatten.
Afsender: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals
Lider du af migrænei forbindelse med migrænei forbindelse med migræne menstruation?
Få gode råd i hæftet "Menstruel migræne”, som kan rekvireres hos Migræne & Hovedpineforeningen på tlf. 70 22 00 52 eller [email protected]
Tal også med din læge, som kan hjælpe dig med en effektiv behandling!
GRATIS hæfte med gode råd
- bestil i dag!
