Velkommen

Metropol IF arbejder på at fremme mulighederne for udøvelse af idræt og motion blandt studerende og medarbejdere på Professionshøjskolen Metropol samt andre interesserede, og derved være med til at sikre et godt arbejds- og studiemiljø på Metropol.

I resten af 2012 vil alle aktiviteter være gratis og for både studerende + gæst.

Fra forår 2013 vil der blive indført et non-profit medlemskab og udbudt yderligere sportsaktiviteter.

I dette katalog vil du finde information om de sportsaktiviteter der er i efteråret 2012.

Yderligere information kan findes på facebook-site: Metropol IF http://www.facebook.com/?ref=logo#!/pages/MetropolIF/467430663287

145

Hold, instruktør og dato:

Fodbold: Mads & Kim. Onsdag 18.00 - 20.00 Cykling: Steven. Torsdag 16.30 - 18.30 Yoga: Kirstine. 17.30 - 19.00 Dance Workout: Gry. Tirsdag 16.15 - 17.15 Pilates: Ida. Onsdag 17.30 - 19.00 Løb: Andreas. Mandag 07.10 - 08.00 Crossfit: Kim. Fredag 15.15 - 16.15

De studerende inviteres i samarbejde med Active Partners til fælles cykeltræning for ansatte og studerende på Professionshøjskolen Metropol

Efteråret byder traditionen tro på mange lune og nydelige aftener, hvilket der sættes pris på ved Metropols racercykel fællestræning. Det kræver ingen forudsætninger andet end en racercykel at deltage. Der vil for hver gang være forskellige fokusområder: fx varierende intensitet, spurt, tempo, race m.m., men højst af alt vægtes det sociale aspekt i træningen.

Vi mødes omklædt foran receptionen på Sigurdsgade 26.

Meld jer til via facebookgruppe ’ http://www.facebook.com/#!/Metropolcykelmandskab’

Vi glæder os til at se dig!

Gratis cykeltræning hver onsdag 16:30-19:30

Haft en hård weekend eller vil du bare starte ugen med et

frisk pust.

Vi mødes omklædt foran receptionen på Sigurdsgade 26, hver mandag morgen.

I løb træner du dit kredsløb – og et bedre kredsløb giver dig bedre velvære i kroppen, mindsker stress, forbedrer din søvnkvalitet samt giver dig mere energi. Alle kan være med og begyndere vil opleve hurtig fremgang.

LØB

Hver mandag 07.10 - 08.00

I Dance Workout er det vigtigste, at alle har et smil på læben.

Vi bevæger os ud i en masse forskellige dansegrene fx Cha cha cha, reggaeton, cumbia, tango, og meget meget andet

Timen starter med en Warm up, hvor vi gør os klar et en høj intensitets time, med en masse sved og en masse grin.

Alle er velkomne, da ALLE kan danse Zumba, og enhvers moves på holdet vil være korrekt, og det gælder om at gøre det til sit eget, og der Ikke er en korrekt måde at danse Zumba på.

I løbet af timen, vil I også få workout for ben, arme mave mm., så vi føler vi har været hele vejen rundt

Til sidste sluttes det af med en Cool Down, hvor vi klapper os selv på skulderen, og får strukket de vigtigste muskler ud.

Håber i er klar til at bevæge hofterne og smilemusklerne

Instruktør: Gry

Pilates

Gratis Pilates: Hver onsdag 17.30 - 19.00

Pilates fokuserer på kropskernen. Træningen kobler teori og praksis iforhold til teknisk korrekt udførelse af øvelserne. Pilates stabiliserer ryggen og kan bl.a. være med til at forebygge rygskader og korrigere kropsholdninger der kan give problemer i hverdagen.

Du vil få lange smidige, udholdende muskler og en forbedret holdning. Timen vil tage udgangspunkt i måtteøvelser efter Stott pilates systemet

Tirsdage 17.30-19.00 i E16/E17 (opstart d . 4. sept.)

Med udgangspunkt i vinyasa yoga (flow) skal vi have pulsen op og arbejde kroppen igennem en række yogastillinger med fokus på styrke, smidighed og balance. Vi skal lege med flere af yogaens elementer, vende bunden i vejret, svede igennem, brænde energi af og mærke at livet er sjovt! Med yoga kan du skærpe dit fokus, din koncentration og din udholdenhed, samtidig med at det giver dig frisk energi og glatter hverdagens bekymringer ud. Hver klasse afsluttes med en dyb og vitaliserende afspænding. Som yogalærer fokuserer jeg på god alignment og den fulde oplevelse. Alle kroppe er forskellige, og således er der plads til at alle kan være med - Yoga skal være sjovt, udfordrende og udviklende! Her er link til facebookgruppen for holdet: https://www.facebook.com/events/267478213362933/?context=create Mange hilsner fra Kirstine

Vi vil rigtig gerne have et fodboldhold for alle på Metropols uddannelser. Målet er

at folk kan mødes på tværs af uddannelser til en omgang fodbold. Samtidig er den

store ambition at vi fra September kan starte et hold op i KBU/DAI regi. Mere om

det og om den kommende Metropols idrætsforening følger efter studiestart.

Vi er allerede godt fra start og træner hver uge over sommerferien. Dette sker hver

ONSDAG KL. 18:30 startende fra den 11/7-12

Sted: Vi spiller i Fælledparken. Vi mødes omklædt ved pavillonen overfor Parken.

Medbring gerne en fodbold!

Workshop: 26. september kl. 15.15 - 16.00

Baggrund: Hvilke ressourcer er der på Metropol?

Hvilke sportsaktiviteter er der interesse for: Fortæl om foreløbige planer Præsentere hold 2013

Bestyrelsen: bestyrelsen@metropolif.dk

Formand: Kim Norby formand@metropolif.dk

Næstformand: Andreas Bjerregaard nf@metropolif.dk

Kasserer: Olga Thor kasserer@metropolif.dk

Indendørsansvarlig: Ida Lindgren inde@metropolif.dk

Udendørsansvarlig: Mads Røgen Noesgaard ude@metropolif.dk

Revisor: Michel Baneborg: