!

!!!!!

!!!!!!!!!!!

Sida � av �1 16

Mini E-bok om kursen!- Skapa Din Livsplan -

!Hej och välkommen!!!Så kul att du har hittat hit och att du är intresserad av hur du medvetet skulle kunna styra ditt liv dit du vill. Jag kommer i den här korta e-boken ge dig ett smakprov på vad du får i kursen Skapa Din Livsplan.!Du kommer att få innehållsförteckning för de tre olika kursdelarna samt testa på lite övningar.!!Den första delen av kursen handlar om att rensa ut det som tar din energi som består av totalt 14 övningar och en hel del reflektionstext som är fördelat på 3 veckor. Det är övningar som berör allt från saker, aktiviteter, tidstjuvar och även personer i din närhet som är energitjuvar.!!Du kommer snart att få ta del av övning 1 i kursen där du spontant ska skriva ned allt som kommer till dig i tanken som tar din energi.!!!

Sida � av �2 16

DEL 1 - Rensa ut det som tar din energi.

Rensa ut det som tar din energi.!!Är det något som medvetet och omedvetet stjäl vår energi så är det ogjorda saker som ständigt återkommer i våra tankar och som vi borde göra men som vi skjuter upp. Vad har du för saker som återkommer som du upplever att du borde ta i men som du skjuter på? Nu är det dags att göra upp med dom sakerna / aktiviteterna för när du gör det så frigörs energi. Det är som att du lyfter något som har tyngt dig trots att det kanske inte är en sådan stort sak, även mindre saker frigör energi. Under de första 3 veckorna i kursen ligger fokusen på att rensa ut allt som tar din energi för att frigöra plats till det som du vill ha mer av i ditt liv.!!!ÖVNING 1 - Från huvud till plan.!!Din första uppgift är att skriva ned saker / aktiviteter som du vill bli av med och då menar jag saker som återkommer i dina tankar som du länge har tänkt att du borde lösa. Skriv vad det är och VEM som ska göra det samt NÄR du ska åtgärda det. Du kanske kan be någon annan göra vissa saker, exempelvis din partner eller en vän, är det verkligen du som ska göra det? På nästa sida har du en mall som du kan använda dig av.!!!

Sida � av �3 16

Sida � av �4 16

Uppgift Vem? När?

RENSA NU!Är det saker som inte kräver så mycket tid så gör det den här veckan. Är det saker som tar längre tid och planering så avsätter du tid i almanackan när det ska göras och så lovar du dig själv att göra det. Ställ dig även frågan om det verkligen MÅSTE göras nu? Är det något som kanske kan vänta till kommande vår, sommar, år? Skriv då det och släpp det och notera sedan hur skönt det känns. Även om det inte blir gjort nu så har du tagit ett beslut om när och då kan du lägga energin på annat. Jag lovar dig att den här uppgiften kommer förlösa mycket energi. Lycka till!!!Nu har du fått känna på den första övningen i kursen som är relativt ”lätt”. Den handlar om att tömma din hjärna på allt som stjäl din energi. Efter den här övningen börjar arbetet att faktiskt börja rensa handgripligen. Sen kommer fler övningar som kräver mer av dig då du bl.a. ska analysera vad du lägger din tid på, vad som ger eller tar energi, relationer som stjäl din tid och energi mm. !!!!!!!!!

Sida � av �5 16

Så här ser innehållet ut för kursavsnitt 1:!!Övning 1: Från huvud till plan.!Övning 2: Ditt hem.!Övning 3: Rensa ut och frigör energi NU!!Övning 4:.Vad lägger du din tid på?!Övning 5: Vad tar och vad ger energi?!Övning 6: Identifiera dina tidstjuvar.!Övning 7: Utforska dina relationer.!Övning 8: Strategier för energitjuvar.!Övning 9: Bli medveten om dina tankar.!Övning 10: Vad vill du ha mer av?!Övning 11: Släpp offertänkandet.!Övning 12: Utmana dig själv.!Övning 13: Tacksamhet.!Övning 14: Vänd motgång till lärdom.!Sammanfattning!!Notera vad du lägger din tid på och vad som ger dig energi och vad som stjäl din energi. Frigör så mycket tid du bara kan för det som ger dig glädje i livet.!!!

!!

Sida � av �6 16

!Andra delen av kursen Skapa Din Livsplan handlar om att hitta ditt syfte i livet och består av 11 övningar och reflektioner fördelat på 3 veckor. Det är en mängd frågor och övningar som ska öppna upp och få dig att hitta dina unika kvalitéer, din potential.!!!Vad är ditt syfte i livet?!!Min tro är att vårt syfte är de unika egenskaper vi föds med, vår potential. Det du älskar att göra, det du brinner för, det du har lätt för. Många har inte blivit sedda i sin potential och har därför inte fått komma fram i ljuset. Det kan t.o.m. vara så att någon under deras barndomsår skrattade åt eller förkastade deras egenskaper på grund av okunskap och av dåtidens normer och tryckte således undan deras gåva. !!För en del kan svaret komma snabbt på frågan Vad är ditt syfte i livet? Och för andra kan det ta timmar och dagar att arbeta fram formuleringen för sitt syfte.!Så innan du ska börja formulera ditt syfte så får du göra en massa övningar i kursen som öppnar upp för ditt unika jag som kommer att leda dig till ditt syfte.!!

Sida � av �7 16

DEL 2 - Vad är ditt syfte i livet?

Här kommer en av övningarna som du får testa på, lycka till.!!ÖVNING 2 - Vad är det bästa med dig och vad är du bra på?!!1. Det jag gillar bäst hos mig själv är…

!2. Min bästa egenskap är…

!3. Mina andra bra egenskaper är…

!4. Jag känner mig mest stolt över…

!5. Jag beundrar mig själv för att…

!6. Jag är tacksam för att…

!7. Den egenskap som har hjälpt mig mest i livet är…

!8. Den egenskap andra gillar hos mig är…

!9. Min bästa vän skulle beskriva mina bästa

egenskaper såhär…!

10. Den egenskap som jag har störst hjälp av i arbetet är…!

11. Min partner tycker om mig för att…!

Sida � av �8 16

12. Jag tror det är lätt att tycka om mig för att… !

13. Jag är bra på…!

14. Jag har lätt för att…!

15. Jag brukar få hjälpa andra med…!

16. Jag får beröm av andra för…!

17. Jag känner mig trygg i att…!

18. Det går snabbt och enkelt för mig att…!

19. Min partner skulle säga att jag är bra på…!

20. Min vän skulle säga att jag är bra på…!

21. När jag var barn var jag bra på…!

22. I skolan hade jag lätt för…!

23. På jobbet har jag lätt för…!

24. Jag får ofta höra att jag är bra på att…!

25.Människor lyssnar på mig när jag pratar om…!!!

Sida � av �9 16

Hur gick det där? Var det lätt att ta fram dina positiva sidor eller var det svårt? Om det var svårt så reflektera över varför? Vill du verkligen utmana dig själv så kan du fråga vänner och bekanta vad de tycker du är bra på. Svara gärna på frågorna igen och se om du kommer på fler saker, kan du kanske se saker som återkommer i svaren? Då är det en tydlig egenskap hos dig och som är en av dina styrkor.!!Del 2 av kursen Skapa Din Livsplan är ett positivt och roligt kursavsnitt som har lyft självkänslan hos många kursdeltagare. !!Så här ser innehållet ut för kursavsnitt 2:!!Övning 1: Vad älskar du att göra och varför?!Övning 2: Vad är det bästa med dig, vad är du bra på?!Övning 3: Dina egenskaper.!Övning 4: Dina värdeord.!Övning 5: När är/var du som lyckligast?!Övning 6: Ditt arbete.!Övning 7: Din livssituation.!Övning 8: Upplevelser du vill hinna med.!Övning 9: Det viktigaste för dig just nu?!Övning 10: Sammanfattning från övningar 1-4 och 9.!Övning 11: Vad är ditt syfte i livet?!Sammanfattning!!!!

Sida � av �10 16

!Tredje delen av kursen Skapa Din Livsplan handlar om att skapa din vision dvs. din livsplan om vart du vill i livet och sätta mål samt skapa en handlingsplan för att nå dit. Del 3 består av 6 övningar och reflektioner under 2 veckor. Det är färre övningar men mycket mer tankearbete och kreativt arbete.!!Vad har du för föreställningar med dig?!!Det är mycket vanligt att vi har fått med oss olika föreställningar från vår familj och samhället som kan hindra oss att nå vår vision. Självklart fick vi inte med oss det av illvilja från våra nära och kära utan det var det som de kände till, de visste inte bättre. !

All förändring börjar med medvetenhet. Du kan inte ändra något förrän du vet vad. Allt börjar med hur du tänker.!!

Sida � av �11 16

DEL 3 - Skapa din Livsplan.

Framgångsrika människor tänker:!! •! Jag skapar mitt liv.! ! •! Spelar för att vinna, inte för att förlora.! !Medan de som inte är framgångsrika ofta:!! •! Skyller på andra eller något.! ! •! Rättfärdigar sin situation (ex. det är inte så viktigt

för mig med…)!! •! Klagar mycket och pratar negativt om andra.! !Gör ingenting av de tre sista punkterna under en veckas tid och fortsätt gärna så. För det du fokuserar på VÄXER, så lägg din fokusering på det du vill ha mer av. Istället för att uttrycka det du inte har eller är missnöjd med så uttryck vad du vill ha: !!Jag vill ha mer av….!!Framgångsrika människor är större än deras rädslor. Trots sina rädslor så vågar dom göra det obekväma för det blir till slut bekvämt. Deras bekvämlighetszon vidgas och blir större och större för varje rädsla de möter. Så sluta låta rädslan hindra dig i livet.!!”Jag är större än mina rädslor, jag agerar trots mina rädslor, jag kan hantera alla problem som dyker upp, jag kan växa och lära mig min väg till framgång trots mina rädslor”!!!

Sida � av �12 16

ÖVNING 26 - Vad har du för föreställningar med dig?!Vad har du för omedvetna programmeringar om framgångsrika människor som kan hindra dig från att bli framgångsrik? (Framgång är olika för olika människor så det är vad det betyder för dig.) Eller vad har du för föreställningar som begränsar dig att få det liv du faktiskt vill leva?!!!Vad hörde du under din uppväxt? !!

!Skapa en ny positiv mening om den föreställningen.

!Framgångsrika människor har framgångsrika föräldrar, det har inte jag.!!Jag nöjer mig med så lite.!!Du ska inte tro att du är något.!!

Jag kan bli framgångsrik utan framgångsrika föräldrar.!!!Jag vill gärna ha mer.!!Jag är värdefull och kompetent. !!!!

!!!

!!

Sida � av �13 16

Vad hörde du under din uppväxt? !!!

Skapa en ny positiv mening om den föreställningen.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!För att programmera om dig så uttalar du de nya meningarna varje dag så länge det behövs, tills de KÄNNS helt självklart naturliga för dig att säga.!

Sida � av �14 16

Del 3 av kursen Skapa Din Livsplan är kreativ och lustfylld. Det är här hela kursen ”kokas ner” till vad du vill med ditt liv och hur du kan nå dit. Det är en positiv och bejakande del av kursen som ger mycket energi och vilja till förändring. !!Så här ser innehållet ut för kursavsnitt 3:!!Övning 1: Vad har du för föreställningar med dig!Övning 2: Vad vill du ha mer av i ditt liv?!Övning 3: Visualisera ditt drömliv.!Övning 4: Välj ut 3 mål och svara på frågorna.!Övning 5: Mål & Handlingsplan.!Övning 6: Skapa din Livsplans-tavla.!Sammanfattning!!Nu har du fått ett micro smakprov på vad kursen innehåller. Som tack för att du har anmält dig så får du här ett unikt erbjudande: !!

!!

Sida � av �15 16

GÅ TVÅ FÖR EN PÅ WEBBKURSEN!SKAPA DIN LIVSPLAN.!

Se nästa sida hur.

Du får en extra inloggning med en vän. Förslagsvis delar ni på summan eller så skänker du den extra inloggningen som en gåva. Fördelen att vara två är att ni har varandra som bollplank om ni vill. Det enda du behöver göra:!!! 1.!Köp webbkursen på www.swedishlifedesigner.com! ! 2.! I kassan skriver du din väns e-mailadress i

meddelande rutan. Klicka på den grå rutan så kan du börja skriva.!

�Klart! Du får inom några dagar ett välkomsmail med inloggning och allt du / ni behöver veta. Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller behöver hjälp.!!Tack för din tid och hoppas vi hörs snart igen!!!Hälsningar!Ulrika Hederberg! ! !ulrika@swedishlifedesigner.com

Sida � av �16 16