Embed Size (px)
DESCRIPTION
Hubnutí ve spánku Ve vaší knížce jsem cetla, že pri telocviku se kalorie nespalují tak moc, jak si casto myslíme. Nemá tedy smysl cvicit, když chci zhubnout? Jan, Praha 10 Cvicení je duležitá soucást životního stylu a je prevencí vzniku nadváhy. Obézní lidé však cvicením obvykle moc nezhubnou, protože nemají výdrž a spalují kalorie pomalu. Pri každé aktivite vydáváme energii, jak pri cvicení, tak ale treba i pri spaní. Behem spánku vydáváme energii, která je srovnatelná s tzv. bazálním metabolismem. Bazální metabolismus zajištuje našemu telu základní životní funkce. Takže i bez aktivního pohybu spalujeme kalorie proto, abychom mohli dýchat, energii spotrebovává cinnost srdce a rada dalších deju v našemtele. Spánek spotrebuje približne 300 kJ za hodinu. Jen tak mimochodem, bežná rozcvicka (tzv. kondicní gymnastika), má spotrebu energie trojnásobnou oproti spánku. A mírná jízda na kole spotrebuje asi 4x více joulu (kalorií) než spánek. Jednoduchým výpoctem pak snadno zjistíme, že zhubnem
Citation preview
Návrat divokých koní: osmnáctihodinový let (2)
JANA PTAČINSKÁ JIRÁTOVÁZoo Praha
Není jednoduché zařídit při-stání českého vojenského leta-dla na nezpevněném letištikdesi v Mongolsku. A už vůbecnení snadné se k tomu odhod-lat. Důstojníci, kteří se s tímtonápadem ztotožnili a podporo-vali ho, dávali a dávají v sázkusvé kariéry. A možná nejenomje. Zásadní měrou však přispí-vají k tomu, že koně Převal-ského ve volné přírodě majínaději na záchranu. V pořadíjiž třetí transport posledníchdivokých koní do Mongolska,který zrealizovala pražská zoove spolupráci s Armádou Čes-ké republiky, má první etapunáročné cesty za sebou!
Odlet z PrahyLetoun Casa odstartoval z Pra-hy v pondělí v 15.00. Na paluběvezl čtyři bedny s nápisy Ná-vratdivokýchkoní2013avnichčtyři klisny: Lotusz (*2009),Barču (*2009), Jácint (*2007) aSpange (*2006). Jeho cílovoudestinací bylo letiště v Bulga-nu na jihozápadě Mongolska.
Není delší cesty, jakou bykterákoliv z klisen kdy před-
tím absolvovala.Není důležitějšícesty, než té, kte-rá končí v mon-golských stepích.Pro tyto čtyřiklisny je obdobnýletpremiérou.Prozaměstnance pražské zoo žád-nou novinkou. Už potřetí pře-vážejí převaláky ze záložníchchovů zoologických zahrad doMongolska, aby tak přispělik posílení populace volně žijí-cích koní. „Už netrnu při kaž-dém jejich kopnutí, ale zimami je stejná jako při předcho-zích letech,“ svěřuje se Mi-roslav Bobek, ředitel Zoo Pra-ha a hlavní iniciátor projektuNávrat divokých koní. „Hnedzkraje Polska jsem si narazilkulicha – a spacák asi vytáhnuco nevidět. Casa je totiž vy-chlazená, aby se klisny v bed-nách nepřehřívaly. Honzas Bárou jim co chvíli dávajíhrsti sena. Všechny snášejí letvelmi dobře; prozatím asi nej-lépe ze všech koní, které jsmepřepravovali.“
V letadle je spolu s nimi dva-náct lidí včetně posádky. To alezdaleka nejsou všichni ti, kteříse o návraty koní zasluhují.„Další týmy jsou v Bulganu,Kazani, Troji, Kbelích... Jen natomhle jednom letu se podílejídesítky a desítky lidí, nemluvěo tisících těch, díky jejichžpodpoře se může uskutečnit.
Je to zavazující i povzbudivé,“vyčísluje Miroslav Bobek a do-dává: „Pokračujeme v tom,co započali naši předchůdcia co přesahuje hranice jednézemě, dokonce i kontinentu.Investujeme spoustu úsilí doněčeho, co sice nemá jistý vý-sledek, ale co přes veškeré vy-pětí a riziko může být povzná-šející. Někdy i doslova.“
Dvě mezipřistáníV Kazani přistává Casa s mír-ným předstihem dle letovéhoplánu. Piloti hned vyřizujívšechny administrativní úko-ny, do nádrží se tankuje pěta půl tuny paliva. MiroslavBobek krátce nato informujeo vzletu.
Dalších několik hodin jsmebez kontaktu s kolegy. Vyčká-váme alespoň na kusé zprávyz dalšího mezipřistání na Sibi-ři. Ve 4.33 se konečně rozeznímobil: „Novosibirsk. Jácintneklidná, jinak O.K.“ Vyřizo-vání zdejších formalit je velmisložité, a tak více než hodinovézpoždění můžeme považovatvlastně za úspěch. Klisny a po-
sádku letu CEF639čekáposlednívzlet.
„Krajinu kolemNovosibirska dob-ře znám z dobypřed deseti lety,kdy jsme zde sa-telitními vysílači
značili černé čápy. Nemá nicspolečného s liduprázdnou si-biřskou tajgou; lesy se střídajís poli a pastvinami. Dnes se nani dívám ještě o to raději, žejsme konečně opět odstartova-li,“ zapisuje si do svého deníkuMiroslav Bobek.
Mongolské přivítáníV úterý v 9.40 pražského časukonečně přichází tolik očeká-vaná zpráva: „Přistáli jsme!“Casa opět bez problémů dosed-la na nezpevněnou plochu le-tiště. V mongolském Bulganuje tou dobou o pět hodin víc nežv Čechách, odpolední teplotykolem 20 stupňů vítají převa-láky z Prahy.
„Mongolská krajina je jakoz jiného světa. Pustina jen mís-ty přerušená zelenými korytyřek. Jedno je právě pod námi.Jako by někdo hrubým štět-cem rychlými, ale přitom pro-myšlenými tahy nanášel ole-jové barvy. Čerň, okr, zeleň,“líčí své dojmy ředitel zoo.
Veterinář Roman Vodičkahodnotí stav koní. Všichni jsouv pořádku, jen Jácint má drob-
né zranění – patrně během na-kládání si rozsekla kůži nadokem. Začíná překládka. Ponecelých dvou hodinách od při-stání už stojí klisny v bednáchna korbách nákladních aut, ko-lona aut je připravena k odjez-du z letištní plochy směrTakhin Tal.
První etapu cesty mají praž-ské klisny za sebou – a už jenněkolik málo hodin je dělí odprvních krůčků po zemi jejichpředků.
„Lety s koňmi Převalskéhojsou záležitostí posledních třílet. Vyrůstají však z velmi hlu-bokých kořenů. Převzali jsmeštafetu od našich předchůdců,kteří poslední divoké koněkdysi získali do Českosloven-ska, chovali je, usilovali o je-jich záchranu před vyhubeníma posléze stáli u vzniku myš-lenky vracet je do přírody. Na-vazujeme na desítky let jejichúsilí. Pokračujeme v jejichpráci a věříme, že stejně se za-chovají i ti, kdo přijdou ponás,“ uzavírá první náročnoučást cesty Miroslav Bobek.
Převoz koníPřevalského
Z transportu najdete více fotona www.prazsky.denik.cz
O dalším průběhu cesty čtětev zítřejším vydání
O aktualitách ví facebook:profil Návrat divokých koní
Další informace:
PŘELETseobešelbezkomplikací. Foto:ZooPraha/MiroslavBobek
Terénní sociální pracovnícipomáhají konkrétním rodinámSANDRA BEJŠÁKOVÁ
Praha – Hořín, Mlékojedy adesítky dalších středočes-kých obcí se stále vzpamato-vávají z následků červnovýchpovodní. Celkem tři týmy te-rénních sociálních pracovní-ků působících při společnostiČlověk v tísni navštěvují ro-diny a hledají ty nejpotřeb-nější, aby jim pomohli začítznovu.
Kromě dat od starostů jedůležité podrobně posoudit si-tuaci přímo v jednotlivých do-mácnostech. Pracovníci spo-lečnosti Člověk v tísni již na-vštívili přes tři stovky rodin apomoci se dostane minimálnětisícovce poškozených. Mnozíz nich dodnes neví, kolik do-stanou od pojišťoven. Někte-rým už teď navíc schází chuťpouštět se do větších oprav.
Povodňová komise Člově-ka v tísni rozhodovala o pří-spěvcích na obnovu domác-nosti prvních 39 rodin a roz-dělila 690 tisíc korun ze sbír-ky SOS Povodně 2013. Členykomise jsou terénní sociálnípracovníci, a to jednak se zku-šenostmi z daného místa a jed-nak se zkušeností odjinud, avedle nich i nezávislí rozhod-čí. První příspěvky směřujínejpostiženějším domácnos-tem ve 14 obcích na Mělnic-ku, Kolínsku, Ústecku i Lito-měřicku a lidé by je měli do-stat v nejbližších týdnech.
Vedoucí povodňového tý-mu společnosti Člověk v tísniPavel Mandula přiblížil: „Prv-ní příspěvky mají předevšímpomoct vyplaveným lidem,aby mohli začít s vysoušeníma opravami domů. Chtěli jsmeje poskytnout co nejrychleji,ale zároveň dodržujeme přís-nou metodiku pro přidělová-ní peněz ze sbírky.“
Pro nevládní organizace jedůležité, aby jejich pomoc by-
la v konkrétní domácnostiúčinná, ale zároveň usilují ourčité pokrytí celé oblasti. Svépůsobení sirozdělily tak,aby se pomocnepřekrývalaa dostala se kevšem potřeb-ným. Přímoufinanční po-moc poskytneADRA, Člověkv tís-ni, DiakonieČeskobratr-ské církveevangelické aCharita ČR nazákladě šetře-ní svých pra-covníků pří-mo ve vyplavených rodinách,kterých je podle zjištění všechorganizací celkem na 2700.Český červený kříž a ADRA sebudou podílet i na sanaci zne-čištěných studní. „Právě spo-lupráce neziskových organi-zací se od posledních povodní
ještě více zlepšila. Obce jsoui lépe připravené a často po-moc dobrovolníků organizují
samy. Navíc sii navzájem vy-pomáhají,“ ře-kl Pavel Man-dula.
Člověk v tís-ni také ukončilprvní fázi po-moci. Vyplave-ným obcím po-skytl humani-tární pomoc za1,3 milionu ko-run.
OrganizaceČlověk v tísnimá nyní v te-rénu 15 sociál-ních pracovní-
ků, kteří navštívili 36 vesnic.Šetření, při kterém vyškolenípracovníci v každé domác-nosti osobně zjišťují mimo ji-né poškození nemovitosti apříslušenství, finanční situa-ci, sociální a zdravotní pod-mínky vyplavených lidí, bude
tým Člověka v tísni provádětve více než 120 obcích.
O konkrétní pomoci jed-notlivým rodinám potom roz-hodne povodňová komise Člo-věka v tísni. „Příspěvky jsouvždy vázané na konkrétní plánobnovy bydlení a vybavení.V první fázi například nazprovoznění kotle, který po-může vysoušení domu,“ uvedlvedoucí povodňového týmuMandula s tím, že peníze lidédostávají po podepsání smlou-vy na základě šeku.
Pomoc je možné poslat na po-vodňové konto SOS Povodně2013 na číslo účtu72027202/0300, online platbounebo pomocí dárcovské SMS vetvaru DMS SOSPOVODNE načíslo 87777.
Pomoc v číslechP 1300000korunutracenozahumanitární pomocP 4083 litrůdezinfekčníchpro-středků putovalo do postiženýchvesnicP 134kolečekposlánodoposti-žených obcíP 919 lopatposlánodopostiže-ných obcíP 59obcídostalohumanitárnípomoc od Člověka v tísni
ROZHODOVÁNÍ povodňové komise Člověka v tísni vychází ze skutečně podrobné analýzy situace konkrét-ní rodiny. V porotě je nejen sociální pracovník, který rodinu zná, ale i další nezávislí odborníci. Foto: Petr Štefan
Spolupráceneziskovýchorganizací se odposledních povodníještě více zlepšila. Svépůsobení si rozdělilytak, aby se pomocnepřekrývala azároveň se dostalak těm nejpotřebnějším.Vedoucí povodňovéhotýmu společnosti
Člověk v tísni Pavel Mandula
Poradna doktora Středy
Hubnutí ve spánkuVe vaší knížce jsem četla, žepři tělocviku se kalorie ne-spalují tak moc, jak si častomyslíme. Nemá tedy smyslcvičit, když chci zhubnout?
Jan, Praha 10
Cvičení je důležitá součástživotního stylu a je prevencívzniku nadváhy. Obézní lidévšak cvičením obvykle mocnezhubnou, protože nemajívýdrž a spalují kalorie poma-lu. Při každé aktivitě vydává-me energii, jak při cvičení, takale třeba i při spaní. Běhemspánku vydáváme energii,která je srovnatelná s tzv. ba-zálním metabolismem. Bazál-ní metabolismus zajišťuje na-šemu tělu základní životnífunkce. Takže i bez aktivníhopohybu spalujeme kalorieproto, abychom mohli dýchat,energii spotřebovává činnostsrdce a řada dalších dějů v na-šem těle.
Spánek spotřebuje přibliž-ně 300 kJ za hodinu. Jen takmimochodem, běžná rozcvič-ka (tzv. kondiční gymnasti-ka), má spotřebu energie troj-násobnou oproti spánku. Amírná jízda na kole spotřebujeasi 4x více joulů (kalorií) nežspánek. Jednoduchým výpo-čtem pak snadno zjistíme, žezhubneme stejně, ať jezdíme 45 minut na kole nebo hodinkurekreačně cvičíme nebo tři hodiny prospíme. Situace můžebýt o to horší, že po projížďce na kole či po rozcvičce dostane-me navíc hlad. Přesto nebudeme spánek přidávat mezi hub-noucí procedury. Tělesné svaly během odpočinku nepouží-váme, takže ochabují. Spánek sice nějaké kalorie spálí, zatovšak neposílí postavu. A při hubnutí nejde jen o ztrátu těles-ného tuku, ale také formování postavy. Proto je pohyb ne-zbytný.
Cvičení během redukčních kúr by mělo být přiměřené.U netrénovaných osob při náhlé tělesné námaze dochází k po-škozování drobných kloubů s následným rizikem artrotic-kých změn. Vhodná je pro nás tlustší rychlá chůze. Základnídoporučení, které dávám všem pacientům, je: ujít denně ale-spoň 10 tisíc kroků. Stačí si pořídit obyčejný krokoměr. Po-kudvečernemámesplněno,jepotřebapředspanímvyrazitnarychlou procházku.
Zásadní pro hubnutí jsou rozdíly mezi příjmem a výdejemenergie. Jídlo nám dodává podstatně více energie, než jsmeschopni vydat cvičením. Krajíc chleba s máslem a salámemdodá našemu tělu tolik kalorií, že bychom museli hodinu in-tenzivně tančit, abychom tu energii spálili. Nebo 7 hodin in-tenzivně spát :-)
Máte kila navíc? Napište a ptejte se: [email protected].
Veřejně, pod dohledem čtenářů, hubnou tři osobnosti – zpě-vačka Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek – a příkladem jdei Leoš Středa.
Vhodná je rychláchůze. Základnídoporučení, kterédávám všempacientům, je: ujítdenně alespoň 10 tisíckroků. Stačí si poříditobyčejný krokoměr.
ČR-ÚZSVMvyhlašuje výběrové
řízení s kaucí na prodej poz. parc. č. 280/1 v k.ú.
a obci Stehelčeves. Pozemek se nachází
v centru obce Stehelčeves a je součástí
oploceného areálu.
Minimální kupnícena: 523.000 Kč
Bližší informace: tel.: 312 602 516 www.uzsvm.cz
INZERCE
1000
9696
19_A
1000
9700
00_A
4 ZPRAVODAJSTVÍ středa 3. července 2013deník
ČR - Úřad pro zastupování státu ve věcech majetkových
vyhlašuje dne 25. 6. 2013 výběrové řízení na
prodej pozemku p.p. č. 1510/3 o výměře 3743, druh pozemku:
orná půda, způsob ochrany: zemědělský půdní fond, rozsáhlé chráněné území v k.ú. Rousínov
u Rakovníka, s ukončením 23. 7. 2013.
Minimální kupní cena činí 38 000 Kč.Bližší informace
na tel.: 313 251 218, nebo na www.uzsvm.cz, odkaz „prodej majetku“.
