CARACTERSTICAS

nico nado realizado em decbito dorsal

Um dos nados competitivos (50m, 100m e 200m)

CARACTERSTICAS

Movimentos semelhantes ao nado crawl,

porm em decbito dorsal

CARACTERSTICAS

nico nado onde a sada realizada dentro da piscina

POSIO DO CORPO

Decbito dorsal

Tronco e pernas alinhados

Pernas ligeiramente mais baixas que os ombros

POSIO DO CORPO

Ps e joelhos mantm-se dentro da gua

Rotao do tronco Cabea imvel

Sequncia pedaggica

1. Propulso de membros inferiores com respirao geral

2. Propulso de membros inferiores com respirao especfica

3. Propulso de membros superiores com respirao geral

4. Propulso de membros superiores com respirao especfica

5. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao geral

6. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao

especfica

7. Nado propriamente dito (coordenao geral do nado)

Movimento de flexo e extenso coxo-femuralalternando as pernas direita e esquerda realizando

uma leve flexo de joelhos.

Pernada para cimaFlexo do quadril seguida de extenso de joelhos

Movimento com pequena flexo de joelhos.P em posio estendida (flexo plantar)

P voltado para dentro (invertido)

chute para cimaPresso de resistncia da gua deve ser colocada no dorso dos ps

Pernada para baixoPerna estendida

Relaxamento= perna e ps

Etapas da aprendizagem

1) Sentar na borda da piscina e bater as pernas.

2) Segurar a barra e fazer a pernada de costas

(professor segurando as pernas do aluno induzindo

e corrigindo o movimento).

3) Segurar as mos do professor e realizar a pernada

de costas.

4) Realizar a pernada utilizando flutuadores.

Circunduo do ombro alternando os braos.

Fase 1 da braada - ENTRADA

Braos esticados Palmas das mos voltadas para fora

Braos prximo cabea Dedo mnimo para baixo

Mos no prolongamento do antebrao Polegar para cima

Fase 2 da braada - PUXADA

- Cotovelo semiflexionado

- Brao na linha mdia do corpo

- Palma das mos voltadas para os ps

Fase 3 da braada - EMPURRADA

- Extenso do cotovelo

- A empurrada deve, de fato, empurrar a gua para os ps estendendo-se o brao at a mo praticamente tocar a coxa.

Fase 4 da braada - RECUPERAO

- Fase area- Retirada do brao estendido da gua- Polegar para cima- Palmas da mo voltada para a coxa at metade do

percurso, pois na outra metade a palma da dever voltar-se para fora dando incio a uma nova braada.

RESPIRAO

O rosto fica todo fora da gua

Inspirao pela boca e expirao pelo nariz

Alinhamento corporal

Alinhamento corporal

Importante para diminuir o arrasto

Importante para diminuir a resistncia frontal

A resistncia frontal aumenta se a cabea estiver

alta ou baixa

Erros comuns

Cabea alta

Quadril baixo

Cabea baixa ou para trs

Movimentar a cabea lateralmente

Excessiva flexo de joelhos

Ultrapassar a linha mdia com os braos

Sequncia pedaggica

1. Propulso de membros inferiores com respirao geral

2. Propulso de membros inferiores com respirao especfica

3. Propulso de membros superiores com respirao geral

4. Propulso de membros superiores com respirao especfica

5. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao geral

6. Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao

especfica

7. Nado propriamente dito (coordenao geral do nado)