Đồng hồ thể thaođo nhịp tim PM 45

1

GB

MỤC LỤC

Trọn bộ sản phẩm................................................................................ 3

Ghi chú quan trọng............................................................................. 4

Thông tin tập luyện chung.................................................................. 6

Chức năng của đồng hồ...................................................................... 7

Đường truyền tín hiệu và cách thức đo của đồng hồ ...................... 8

Khởi động............................................................................................ 8Đeo đồng hồ.................................................................................. 8Thay đai cổ tay.............................................................................. 8

Kích hoạt đồng hồ từ chế độ tiết kiệm pin ................................. 9

Đeo đai ngực............................................................................... 10

Cách vận hành chung của đồng hồ................................................. 11Các nút trên đồng hồ................................................................... 11

Màn hình hiển thị....................................................................... 12

Giao diện..................................................................................... 13

Cài đặt cơ bản................................................................................... 15Tổng quan................................................................................... 15

Nhập dữ liệu cá nhân.................................................................. 15

Cài đặt vùng tập luyện................................................................ 17

Cài đặt đơn vị............................................................................. 18

Cài đặt đồng hồ................................................................................ 19Tổng quan................................................................................... 19

Cài đặt thời gian và ngày tháng.................................................. 19

Cài đặt báo thức.......................................................................... 21

Chức năng ghi tập luyện................................................................. 22Tổng quan................................................................................... 22

Dừng chức năng ghi thời gian ................................................... 23

1

2

Ghi vòng thời gian..............................................................................24

Cài đặt lại chức năng ghi....................................................................25

Kết quả......................................................................................................26Tổng quan...........................................................................................26

Hiển thị dữ liệu tập luyện...................................................................26

Kết quả vòng thời gian.............................................................................28Tổng quan..........................................................................................28

Hiển thị kết quả vòng thời gian.........................................................28

Kiểm tra thể lực .......................................................................................29Tổng quan..........................................................................................29

Thực hiện kiểm tra thể lực .................................................................30

Hiển thị chỉ số thể lực.......................................................................31

Thông số kỹ thuật, pin và bảo hành.......................................................32

Danh sách chữ viết tắt.............................................................................35

Mục lục.....................................................................................................37

GB

TRỌN BỘ SẢN PHẨM

Đồng hồ đo nhịp tim đeo cổ tay

Đai ngực

Đai đàn hồi (có thể điều chỉnh được)

Đai cổ tay thay thế

Giá kẹp

Hộp đựng

Ngoài ra:

Kèm theo hướng dẫn sử dụng và hướng dẫn ngắn riêng biệt

GHI CHÚ QUAN TRỌNGHãy đọc hướng dẫn sử dụng này cẩn thận, giữ lại để tham khảo sau này cũng như để người dùng khác có thể đọc hướng dẫn.

Tập luyện

Đồng hồ đo nhịp tim này không phải là một thiết bị trị liệu mà nó là một dụng cụ tập luyện được thiết kế để đo và hiển thị nhịp tim con

người. Với các bộ môn thể thao mạo hiểm, hãy chú ý rằng việc sử dụng đồng hồ đo nhịp tim hay nhiều thiết bị điện tử khác có nguy cơ làm gia tăng khả năng bị thương. Nếu bạn có các triệu chứng ốm hoặc đang bị ốm, hãy tham khảo

ý kiến bác sĩ về giới hạn nhịp tim trên và dưới sao cho phù hợp vớibản thân cũng như thời gian và tần suất nên tập luyện. Nhờ đó, bạn có thể đạt được kết quả tập luyện tối ưu.

CẢNH BÁO: Những người mắc các bệnh tim mạch hoặc đang sửdụng máy tạo nhịp tim chỉ nên sử dụng đồng hồ này sau khi tham khảotư vấn của bác sĩ

3

4

Ứng dụng

Đồng hồ đo nhịp tim chỉ được sử dụng cá nhân.Đồng hồ chỉ nên được sử dụng theo các cách thức được nêu trong

hướng dẫn sử dụng. Nhà sản xuất sẽ không chịu trách nhiệm cho các trường hợp hư hỏng gây ra khi người dùng sử dụng sai mục đích hoặc không đúng cách.

Đồng hồ chống nước (xem chương "Thông số kỹ thuật")Các trường hợp nhiễu điện từ có thể xảy ra (xem chương "Thông

số kỹ thuật")

5

GB

Vệ sinh và chăm sóc

Thỉnh thoảng, vệ sinh đai ngực, đai đàn hồi và đồng hồ cẩn thậnvới nước pha xà phòng. Sau đó rửa toàn bộ đồng hồ và các linh kiện bằng nước sạch. Cẩn thận lau khô chúng với một chiếc khăn mềm.Bạn có thể giặt đai đàn hồi trong máy giặt với nước 30°, không dùng nước xả vải. Không được sấy đai ngực!

Cất giữ đai ngực ở nơi sạch sẽ và khô ráo. Bụi sẽ làm giảm độ đànhồi và chức năng của bộ truyền tín hiệu. Mồ hôi và hơi ẩm có thể làmcho các điện cực bị ướt, và do đó, sẽ kích thích bộ truyền tín hiệu hoạtđộng. Điều này sẽ làm giảm tuổi thọ sử dụng của pin.

Sửa chữa, phụ kiện và thải bỏ

Trước khi sử dụng, hãy chắc chắn rằng đồng hồ không có bất cứdấu hiệu hỏng hóc nào. Nếu xuất hiện một vài dấu hiệu, không sử dụng đồng hồ và mang tới các đại lý bán hàng hoặc liên hệ bộ phận chăm sóc khách hàng để được tư vấn.

Đồng hồ chỉ được sửa chữa khi mang tới bộ phận chăm sóc kháchhàng hoặc các đại lý ủy quyền. Không tự sửa đồng hồ trong bất cứ trường hợp nào!

Chỉ sử dụng đồng hồ với các phụ kiện đi kèm của hãng Beurer.Tránh để thiết bị tiếp xúc với kem chống nắng hay các sản phẩm

tương tự, bởi vì chúng có thể làm mờ chữ trên mặt đồng hồ hay làm hỏng các linh kiện nhựa.

Hãy thải bỏ thiết bị sao cho phù hợp với chỉ thị Chất thảiđiện và thiết bị điện 2002/96/EC–WEEE. Nếu có bất cứ thắcmắc nào, hãy liên hệ chính quyền địa phương chịu trách nhiệmcho việc xử lý rác thải.

THÔNG TIN TẬP LUYỆN CHUNGĐồng hồ này phục vụ chủ yếu để đo nhịp tim của con người. Vớicác cài đặt đa dạng, đồng hồ vừa có thể hỗ trợ chương trình tập luyệncá nhân của bạn lại vừa có thể giúp bạn đo nhịp tim. Bạn nên theo dõinhịp tim của mình trong khi tập thể dục bởi vì thứ nhất, bạn nên ngăntim của mình hoạt động căng thẳng quá mức, mặt khác, để bạn có thểđạt được kết quả tập luyện tối ưu. Bảng sau đây cung cấp cho bạn các thông tin để lựa chọn vùng tập luyện phù hợp nhất với bạn. Chỉ sốnhịp tim tối đa sẽ giảm khi tuổi của bạn tăng lên. Do đó, thông tin vềchỉ số nhịp tim phải luôn luôn được so sánh với chỉ số nhịp tim tối đa. Sử dụng quy tắc ngón tay cái sau đây để tính được chỉ số nhịp tim tốiđa:

220 - số tuổi = chỉ số nhịp tim tối đaVí dụ sau đây áp dụng cho người 40 tuổi: 220-40 = 180

Vùng nhịp tim/nhịp tim tối đa

Tác dụng

Phù hợp với

Tập luyện

Rèn luyện sức khỏe

Vùng đốt mỡ Tập thể Tập luyện sức bền

Tập aerobic

50 - 60%

thao 60 - 70% 70 - 80% 80 - 90% 90 - 100%

7

GB

CHỨC NĂNG CỦA ĐỒNG HỒ

Chức năng nhịp timĐo nhịp tim chính xác với

ECGĐường truyền: liên tụcVùng tập luyện cá nhân có

thể điều chỉnhÂm thanh và hình báo khi việc

tập luyện không phù hợp với vùng tập luyện

Nhịp tim trung bìnhNhịp tim tập luyện tối đaLượng calo tiêu thụ theo

đơn vị Kcal (chạy bộ cơ bản)Lượng mỡ đốt cháy theo

đơn vị g/oz

Chức năng hiển thị thời gianThời gian trong ngày (định

dạng 12 hoặc 24 giờ)Lịch và thứ trong tuầnNgàyChuông báo / Báo thức

Bấm giờ50 vòng thời gian (10 giờ),

xem lại tất cả hay từng vòng thời gian. Hiển thị vòng thời gian và nhịp tim trung bình.

Cài đặt Giới tính Cân nặng Đơn vị cân nặng kg/lb

Chiều cao Đơn vị chiều cao cm/inch Tuổi Nhịp tim tối đa Định dạng 12/24 giờ

Bài kiểm tra thể lực

Chỉ số thể lực với đánh giá

Thể tích oxi tối đa được hítvào (VO2max)

Chỉ số trao đổi chất cơ bản(BMR)

Chỉ số trao đổi chất chủđộng (AMR)

Nhịp tim tối đa được tính

Vùng tập luyện được đề xuất

Xem chương "Cài đặt cơ bản", mục "Cài đặt vùng tập luyện của bạn" để biết cách cài đặt vùng tập luyện cá nhân. Xem chương "Kiểm tra thể lực" để biết đồng hồ cài đặt giới hạn cá nhân của vùng tập luyện được đề xuất thông qua kiểm tra thể lực như thế nào.

ĐƯỜNG TRUYỀN TÍN HIỆU VÀ CÁCH THỨC ĐO CỦA ĐỒNGHỒ

Vùng nhận tín hiệu của đồng hồĐồng hồ nhận tín hiệu nhịp tim được gửi từ bộ truyền trên đai đeo ngựctrong khoảng cách 70cm.

Cảm biến trên đai ngựcToàn bộ phần đai ngực bao gồm 2 bộ phận: đai ngực và dây đai đàn hồi. Mặt đai ngực bên trong tiếp xúc với cơ thể có hai cảm biến nổi gân hình chữ nhật. Cả hai cảm biến này đều có chức năng xác định nhịp tim chính xác với ECG và truyền tới đồng hồ.

KHỞI ĐỘNG

Đeo đồng hồBạn có thể đeo đồng hồ này như một chiếc đồng hồ đeo tay thôngthường. Để cố định đồng hồ trên tay lái xe đạp, hãy kẹp giá đỡ đi kèmvới thiết bị vào tay lái. Thắt chặt đồng hồ trên giá kẹp sao cho đồng hồkhông bị trượt khi đạp xe.

Thay đai cổ tayĐồng hồ có một đai cổ tay thay thế. Khi thay đai cổ tay, hãy thực hiện như sau:

Nhẹ nhàng nâng đai bọc các nút cạnh. Đẩy đồng hồ ra khỏi đai cổ tay bằng cách ấn vào vỏ đồng hồ từ phía sau .

Có các móc giữ nhỏ ở cạnh trên và cạnhdưới của vỏ đồng hồ (1).Trên đai đeo tay cũng có các khe tươngứng (2).Lắp vỏ đồng hồ vào trong đai đeo tay. Kéo các đai bọc (3) bao quanh các nútcạnh, hãy cẩn thận khi kéo qua các nút.

6

8 9

GB

Hãy chú ý các móc giữ phải lắp đúng vào khe trên đai cổ tay. Vỏ đồng hồ phải được lắp khít với đai đeo tay, không được có bất cứ chỗ hở nào . Nếu không, sẽ gây hư hại cho đồng hồ.

Hãy chú ý: chỉ thay đai cổ tay khi cần thiết. Việc thay quá nhiềusẽ làm oằn đai bọc hay các bộ phận khác.

Kích hoạt đồng hồ từ chế độ tiết kiệm pin

Bạn có thể kích hoạt đồng hồ bằng việc ấn bất kì nút nào. Nếu khôngnhận được bất kì tín hiệu nào trong khoảng 5 phút, đồng hồ sẽ quay trởvề chế độ tiết kiệm pin. Vào lúc này, chỉ có thời gian hiện tại được hiểnthị. Ấn bất kì nút nào để kích hoạt lại đồng hồ.

Đeo đai ngực

Thắt đai ngực bằng dây đai đàn hồi. Điều chỉnhchiều dài của đai sao cho đai ôm vừa cơ thể, không quá lỏng cũng không quá chặt. Đặt vị trí của đai quanh ngực, ngay trên xương ức và lô gô quay ra phía ngoài. Với nam giới, đai ngực nên đặt ngay dưới cơ ngực, với nữ giới, đặt ngay dưới ngực.

Bởi vì tiếp xúc tối ưu giữa da và cảm biến đồng hồ có thể chưa đượctạo ra ngay lập tức, nên bạn sẽ phải đợi một thời gian ngắn cho đến khi đồng hồ đo và hiển thị các chỉ số trên màn hình. Nếu cần thiết, hãy thay đổi vị trí của bộ truyền để có được tiếp xúc tốt nhất. Hầu như tất cả các tiếp xúc hiệu quả đều được tạo ra nhờ mồ hôi tích lũy bên dưới đai đeo ngực. Tuy nhiên bạn cũng có thể làm ướt điểm tiếp xúc bên trong của đai ngực. Để làm được điều này, nhẹ nhàng nâng đai ngực ra khỏi da và làm ướt hai cảm biến bằng nước bọt, nước hoặc gel ECG (có sẵn tại các cửa hàng hóa chất). Tiếp xúc giữa da và đai ngực không bị gián đoạn cho dù ngực có chuyển động mạnh như khi bạn hít thở sâu. Lông ngực có thể gây trở ngại đáng kể hay thậm chí ngăn cản tiếp xúc giữa da và đai ngực.

Đeo đai ngực trước khi khởi động thiết bị một vài phút để đai ấm lêntới nhiệt độ cơ thể và tạo ra tiếp xúc tối ưu.

CÁCH VẬN HÀNH CHUNG CỦA ĐỒNG HỒ

Các nút trên đồng hồ

1 START/STOP

2 OPTION/SET

3 MENU

4 /

Bật và dừng các chức năng, điều chỉnh các chỉ số. Ấn và giữ để cài đặt nhanh.

Chuyển giữa các chức năng trong cùng một giao diện và xác nhận cài đặt.

Chuyển giữa các giao diện khác nhau.

Ấn nhanh sẽ làm sáng màn hình trong năm giây Ấn và giữ sẽ kích hoạt/ngừng kích hoạt âm thanh báo khi việc tập luyện không phù hợp với vùng tập luyện

1 Dòng trên

2 Dòng giữa

3 Dòng cuối

4 Biểu tượng

Báo thức được kích hoạt

Đang nhận nhịp tim (nháy).

Vượt quá vùng tập luyện

Chưa đủ vùng tập luyện

GB

Hiển thị

Giao diệnBạn có thể chuyển giữa các giao diện với nút

10

MENU

Chế độ tiết kiệm pin

Nếu không nhận được bất kì tínhiệu nào trong khoảng 5 phút, đồnghồ sẽ quay trở về chế độ tiết kiệmpin. Vào lúc này, chỉ có thời gian và ngày tháng hiện tại được hiển thị.Ấn bất kì nút nào để kích hoạt lạiđồng hồ.

Định dạng 12hĐịnh dạng 24h

Bạn có thể tìm giải thích các chữ viết tắt trong danh sách chữ viết tắt ở cuối hướng dẫn sử dụng này

Chuông báo khi tập luyện không phù hợp với vùng tậpluyện được kích hoạt

MENU

Giao diện

Màn hình chính

tự động

Màn hình chính

Khi thay đổi các giao diện, tên của giao diện sẽ được hiển thị trước, sau đó đồng hồ sẽ tự độngchuyển tới màn hình chính của giao diện đó.Từ đó, bạn có thể chọn giao diện phụ của giao diện đó trước hoặc có thể trực tiếp đi vào cácchức năng.

11

12

Tổng quan các giao diện

Time Thời gian "Cài đặt đồng hồ"

Training Tập luyện "Chức năng ghi việc tập luyện"

Result Kết quả "Kết quả"

Lap Result Kết quả vòng thờ "Ki gian ết quả vòng thời gian"

Setting Cài đặt "Cài đặt cơ bản"

FitTest Tập thử ngiệm "Tập thử nghiệm"

13

GB

CÀI ĐẶT CƠ BẢN

Tổng quan

Trong giao diện Setting, bạn có thể:

Nhập dữ liệu cá nhân (người dùng). Dựa vàocác dữ liệu này, đồng hồ sẽ xác định lượng calobạn sẽ tiêu thụ và lượng mỡ sẽ được đốt cháy trong quá trình tập luyện.

Cài đặt vùng tập luyện (các giới hạn). Xemchương "Thông tin tập luyện chung" để biết cáchcài đặt vùng tập luyện. Trong suốt quá trình tậpluyện, đồng hồ sẽ phát ra tín hiệu báo âm thanh vàhình ảnh khi việc tập luyện của bạn không phùhợp với vùng tập luyện.

Thay đổi đơn vị đo chiều cao và cân nặng.

Sau khi vào giao diện Setting, đồng hồ sẽ tự động chuyển sang màn hính chính. Màn hình này hiển thị User.

Nhập dữ liệu cá nhân

MENU Chuyển sang giao diện Setting.

START/STOP Gender được hiển thị.Chọn M, nếu bạn là nam.Chọn F, nếu bạn là nữ.

OPTION/SET AGE được hiển thị. Cài đặt tuổi (10-99).

OPTION/SET MaxHR được hiển thị. Đồng hồ sẽ tự động tính nhịp tim tối đa theo côngthức: 220 - số tuổi = Nhịp tim tối đaHãy chú ý rằng đồng hồ cũng xác địnhnhịp tim tối đa sau mỗi lần tập thửnghiệm và cài đặt các chỉ số này như các chỉ số đề xuất.

Bạn có thể ghi đè các chỉ sốđược tính (65-239)

OPTION/SET Weight được hiển thị.Hãy chọn cân nặng của bạn

(20-227 kg hoặc 44-499 pao).

START/STOP

14

OPTION/SET Height được hiển thị. Cài đặt chiều cao của bạn

(80-227 cm hoặc 2'66''-7'6'' bộ).

OPTION/SET Trở về hiển thị User.

15

GB

Cài đặt vùng tập luyệnBạn có thể cài đặt giới hạn nhịp tim trên và dưới của riêng bạn theo mô tả dưới đây.Hãy lưu ý rằng, sau mỗi lần tập kiểm tra thể lực, các giới hạn đều được tự động cài đặt như giới hạn vùng tập luyện đề xuất và do đó, các dữ liệu cũ sẽ được ghi đè lên. Vì vậy, giới hạn dưới của vùng tập luyện đề xuất là 65%, giới hạn trên là 85% so với nhịp tim tối đa.

MENU Chuyển về giao diện Setting.

OPTION/SET Limits được hiển thị

START/STOP Lo limit được hiển thị Cài đặt giới hạn dưới cho vùng tập luyện (40-238).

OPTION/SET Hi limit được hiển thị.Cài đặt giới hạn trên

(41-239).

OPTION/SET Quay trở về hiển thị Limits.

MENU Chuyển sang giao diện Setting.

OPTION/SET Limits được hiển thị

OPTION/SET Units được hiển thị

kg/lb được hiển thị. Đơn vị cân nặng nháy

Chuyển giữa các đơn vị

OPTION/SET cm/inch được hiển thị. Đơn vị đo chiều cao nháy. Chuyển giữa các đơn vị

OPTION/SET Trở về hiển thị Units.

Cài đặt đơn vị

CÀI ĐẶT ĐỒNG HỒ

Tổng quan

Trong giao diện Time, bạn có thể:

Cài đặt thời gian và ngày

Cài đặt báo thức

Khi đang ở trong giao diện Time, đồng h ồ sẽ tự độ ng chuyển tới màn hình chính. Trong màn hình này, cả thứ trong tuần và ngày cũng được hiển thị. Trên màn hình: Fri 12.04 (Thứ sáu, ngày 12tháng 4).

1617

GB

Cài đặt thứ và ngày

MENU Chuyển sang giao diện Time (hiển thị thời gian).

5 giây

Set Time được hiển thị nhanh.24hr được hiển thị và nháy

Thay đổi định dạng giờ(12 hoặc 24 giờ).

Ghi chú:

Hiển thị ngày và định dạng 24 giờ:“Thứ ngày.tháng”.Hiển thị ngày và định dạng 12 giờ:

“Thứ tháng.ngày”.

Hiển thị AM (giờ sáng),ví dụ 2:00 AM nghĩa là 2:00Hiển thị PM (giờ chiều),

ví dụ 2:00 PM nghĩa là 14:00

OPTION/SET Hour được hiển thị. Cài đặt giờ nháy

Cài đặt giờ:

0 - 24 với định dạng 24 giờ0 - 12 với định dạng 12 giờ

OPTION/SET Minute được hiển thị. Cài đặt phútnháy

Cài đặt phút (0-59).

OPTION/SET Year được hiển thị. Cài đặt năm nháy

Cài đặt năm. Lịch có thể lên tới năm 2099.

OPTION/SET Month được hiển thị. Cài đặt thángnháy

Cài đặt tháng (1-12).

OPTION/SET Day được hiển thị. Cài đặt ngày nháy.

Cài đặt ngày (1-31).

OPTION/SET Trở về hiển thị chính

Cài đặt báo thứcBạn có thể tắt âm thanh báo thức khi ấn bất kì nút nào. Vào ngày tiếp theo, đồng hồ sẽ vẫn báo th ức vào giờ đó.

MENU Chuyển về giao diện Time (hiển thịthời gian).

OPTION/SET

Alarm(báo thức) được hiển thị

5 giây

Set alarm (cài đặt báo thức) được hiển thịOn alarm (bật báo thức) được hiển thị Tắt báo thức (Off) và bật báo thức (On)

19

GBOPTION/SET Hour được hiển thị. Cài đặt giờ nháy

Cài đặt giờ.

OPTION/SET Minute được hiển thị. Cài đặt phút nháy

Cài đặt phút.

OPTION/SET Trở về hiển thị chính

Tổng quan

Trong giao diện Training, bạn có thể:

Dừng chức năng đo thời gian và theo đó,đồng hồ sẽ ghi lại phiên tập luyện của bạnGhi vòng thời gian đơn lẻCài đặt lại chức năng ghi về 0.

Sau khi vào giao diện Training, đồng hồ sẽ tự động chuyển sang hiển thị chính. Đồng hồ sẽ hiểnthị thời gian tập luyện vừa được ghi ở dòng giữa(sau khi cài đặt lại: 00:00:00) và ở dòng dưới hiểnthị Start.

CHỨC NĂNG GHI TẬP LUYỆN

Những điều cần biết về chức năng ghi Ngay khi bạn bắt đầu chức năng ghi, đồng hồ sẽ bắt đầu ghi dữ liệu

tập luyện của bạn. Bạn có thể xem dữ liệu tập luyện hiển thị trong giaodiện Result (kết quả) và giao diện Lap Result (kết quả vòng thời gian)

18

Đồng hồ sẽ tiếp tục ghi lại dữ liệu tập luyện cho đến khi bạn cài đặt lại chức năng này. Điều này cũng áp dụng khi bạn tập luyện lần đầu trong ngày tiếp theo. Chức năng ghi thời gian cũng cho phép bạn dừng phiên tập luyện bất cứ lúc nào.

Cài đặt lại chức năng ghi mỗi khi bạn muốn bắt đầu một lần ghimới. Bộ nhớ trong đồng hồ có thể ghi tổng cộng 100 giờ.

Dừng chức năng đo thời gian chạy

MENU Chuyển sang giao diện Training. Nếu bạn đã dừng chức năng đo thời gian rồi, thời gian tập luyện được ghi lại sẽ hiện ở dòng giữa.

Bắt đầu ghi. Run được hiển thị. Thậm chí nếu bạn thay đổi sang một giao diện khác trong khi đang ghi, thời gian vẫn tiếp tục chạy ngầm

Dừng chức năng ghi. Stop hiển thị.Bạn có thể tạm dừng và tiếp tục bảnghi bất cứ lúc nào bằng cách ấn nút

Ghi vòng thời gian.

Trong khi đồng hồ đang ghi lại toàn bộ việc tập luyện của bạn, bạnvẫn có thể ghi các vòng thời gian riêng. Bản ghi vòng thời gian mới đầutiên sẽ bắt đầu sau mỗi lần cài đặt lại hay khi bạn ấn núttrong năm giây. Thời gian vẫn tiếp tục chạy khi vòng thời gian được ghi.

20

OPTION/SET Đo vòng thời gian mới. Màn hình hiển thị thời gian và số của vòng thời gian vừa đo trước đó trong năm giây, ví dụ L ap 1.

Màn hình tự động chuyển về Run vàhiện số của vòng thời gian hiện tại, vídụ Run 2.

OPTION/SET Ghi thêm các vòng thời gian tập luyện nếu cần. Bạn có thể ghi tới tổng cộng 50 vòng thời gian. Mỗi vòng có thể kéo dài tối đa 10 giờ.

21

GB

Màn hình tự động chuyển về màn hình chính.

Đồng hồ đang ở giao diện Trainingvà việc tập luyện của bạn hiện đang được ghi.Run được hiển thị.

Cài đặt lại chức năng ghi

5 giây

Cài đặt lại chức năng ghi.Hold Reset được hiển thị

Đồng hồ đang trong giao diện Training.Hiện tại đồng hồ không ghi lại việc tâp luyện nào.Stop được hiển thị.

KẾT QUẢ

Tổng quan

Trong giao diện Result, đồng hồ có thể:

Hiển thị dữ liệu tập luyện: nhịp tim tối thiểu vàtối đa, thời gian tập luyện trong và ngoài vùng tậpluyện cũng như lượng calo tiêu thụ và lượng mỡ đốt cháy.

Sau khi vào giao diện Result, đồng hồ tự độngchuyển sang màn hình chính. Màn hình chính củagiao diện này hiển thị b PM AVG.

Hiển thị dữ liệu tập luyện

MENU Chuyển sang giao diện Result.

BPM AVG (nhịp tim tập luyện trung bình) được hiển thị.

OPTION/SET HRmax (nhịp tim tập luyện tốiđa) được hiển thị

22 23

GB

OPTION/SET In [min] (thời gian tập luyện trong vùng tập luyện) được hiển thị.

OPTION/SET Lo [min] (thời gian tập luyện dướivùng tập luyện) được hiển thị.

OPTION/SET Hi [min] (thời gian tập luyện trên vùng tập luyện) được hiển thị.

OPTION/SET

[kcal] (tổng lượng calo tiêu thụ trong thời gian của phiên tập luyện) được hiển thị. Cơ sở để tính lượng calo tiêu thụ và lượng mỡ đốt cháy là từ:

Dữ liệu cá nhân (cài đặt cơ bản)Thời gian và nhịp tim được tính

trong suốt phiên tập luyện.Tính toán được thực hiện khi chạy

bộ với tốc độ nhanh vừa phải.

OPTION/SET Fat[g] (Lượng mỡ đốt cháy trong toàn bộ thời gian ghi tập luyện) được hiển thị.

OPTION/SET Trở về màn hình chính

KẾT QUẢ VÒNG THỜI GIAN

Tổng quan

Trong giao diện LAP Result, đồng hồ có thể hiển thị tổng thời gian tập luyện, nhịp tim trung bình cũng như các dữ liệu được ghi lại và vòng thời gian đơn lẻ.

Sau khi vào giao diện LAP Result, đồng hồ tựđộng chuyển sang màn hình chính. Dòng trên hiệnnhịp tim trung bình, dòng giữa hiện thời gian tậpluyện được ghi gần nhất.

Hiển thị kết quả vòng thời gian

MENU Chuyển sang giao diện LAP result.

OPTION/SET AVG 1: Kết quả của vòng thời gian 1được hiển thị: Dòng trên hiện nhịp tim trung bình, dòng giữa hiển thị thời lượng của vòng thời gian.

OPTION/SET Ấn một lần nữa sẽ chuyển sang hiểnthị kết quả của vòng thời gian tiếp theo. Có tối đa 50 vòng thời gian.

OPTION/SET Trở về màn hình chính

25

GB

BÀI KIỂM TRA THỂ LỰC

Tổng quan

Trong giao diện FitTest bạn có thể:

Kiểm tra thể lực khi chạy 1600m (1 dặm).

Đánh giá thể lực: Chỉ số thể lực (1-5), lượngoxy tối đa được hít vào (VO2max), chỉ số trao đổi chất cơ bản (BMR) và chỉ số trao đổi chất chủ động (AMR).

Tự động tính giới hạn trên và dưới của riêngbạn, cài đặt như vùng tập luyện đề xuất và ghi đè hai giới hạn này cho các chỉ số trong giao diệnSetting. Xem chương "Cài đặt vùng tập luyện".Bài kiểm tra thể lực không chỉ được thiết kế cho các vận động viên chạy, mà còn dành cho tất cả mọi người ở các nhóm tuổi khác nhau tập luyện ở mức thấp hơn.

Sau một giây, màn hình chính xuất hiện. Dòng trên hiển thị chỉ số thể lực:

0 = Không thực hiện kiểm tra thể lực1 = Kém 2 = Vừa3 = Trung bình 4 = Tốt

5 = Xuất sắcỞ dòng giữa hiển thị ngày của lần kiểm tra thể lực cuối cùng. Nếu bạn vẫn chưa hoàn thành kiểm tra thể lực, dòng giữa sẽ hiển thị ngày thông thường. Hình bên biểu thị ngày 12 tháng 5 năm 2006.

Thực hiện kiểm tra thể lựcĐơn vị hiển thị "m" hoặc "mile" (dặm) được thiết lập tại giao diệncài đặt cơ bản. Trong chương "Cài đặt cơ bản", mục "Cài đặt đơn vị",bạn có thể tham khảo cách để thay đổi những đơn vị này.

24

MENU Chuyển sang giao diện FitTest.Thắt đai ngực để đồng hồ có thể đo nhịp tim của bạn.

START/STOP Màn hình chuyển sang hiển thị PressSTART to begin (Ấn nút START để bắt đầu). Bây giờ bạn có 5 phút để khởi động. Đồng hồ sẽ báo hiệu kết thúc 5 phút khởi động bằng một tiếng bíp. Trong trường hợp bạn muốn rút ngắn thời gian khởi động, bạn có thể ấn nút để chuyển sang màn hình tiếp theo.Đi bộ nhanh đúng 1600m (1 dặm).Lựa chọn lộ trình đúng 1600m. Lý tưởng nhất là bạn hãy đi bộ bốn vòng sân vận động ( 4 lần 400m = 1600m).

Màn hình chuyển sang hiển thị Press STOP after 1600 m nhắc bạn ấn nút sau khi kết thúc quãng đường 1600m

Màn hình chuyển sang hiển thịTestFinished và thời gian bạn cần để chạy hết 1600m sẽ hiển thị.

START/STOP Trở về màn hình chính. Màn hình chính sẽ hiển thị chỉ số thể lực ( 1-5) cùng với đánh giá và ngày hiện tại.

26

GB

Hiển thị chỉ số thể lựcChỉ số thể lực được hiển thị chỉ có nghĩa khi bạn hoàn thành ít nhất một lần kiểm tra thể lực. Chỉ số thể lực được hiển thị là kết quả của lần kiểm tra thể lực gần nhất.

MENUThay đổi sang giao diện FitTest. Chỉ số thể lực (1-5) và ngày thực hiện lần kiểm tra thể lực gần nhất sẽ hiển thị. Nếu bạn chưa hoàn thành bất kì một lần kiểm tra thể lực nào, màn hình sẽ hiện số 0

OPTION/SET VO2max được hiển thị. Lượng oxy tối đa được hít vào sẽ hiển thị theo đơn vị mililit trong 1 phút trên mỗi kg cân nặng cơ thể. Đây là cơ sở để đánh giá thể lực của bạn.

OPTION/SET

BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)được hiển thị. Chỉ số trao đổi chất cơbản được tính dựa trên số tuổi, giớitính, chiều cao và cân nặng. Chỉ sốBMR xác định lượng calo cần thiết đểduy trì các chức năng quan trọng khiđang ở trạng thái không vận động.

OPTION/SET AMR (Chỉ số trao đổi chất chủ động) được hiển thị. Chỉ số trao đổi chất chủ động được tính dựa trên chỉ số trao đổi chất cơ bản và "vận động tối ưu" (phụ thuộc vào mức độ tập thể dục).

OPTION/SET Trở về màn hình chính

THÔNG SỐ KỸ THUẬT VÀ PIN

Đồng hồ Chống nước dưới độ sâu tối đa 30 m (phù hợp chobơi lội)

Không thể đảm bảo độ chống ẩm của thiết bị nếu bạn nhảy vào trong nước (lượng áp suất cao) hoặc nhấn nút khi gặp trời mưa.

Đai ngự Chc ống nước (phù hợp cho bơi lội)

Tần số truyền 5.3 KHz

Pin đồng hồ Pin lithium 3V loại CR2032 (Đề xuất: pin SONY) Vòng đời sử dụng: xấp xỉ 15 tháng (thời gian sử dụng mỗi ngày khoảng 1giờ)

Pin đai ngực Pin lithium 3V loại CR2032 (Đề xuất: pin SONY) Vòng đời sử dụng: xấp xỉ 28 tháng (thời gian sử dụng mỗi ngày khoảng 1giờ)

Thay pin

Chỉ nên thay pin đồng hồ tại các cửa hàng chuyên dụng (hoặc cửa hànglàm khóa bất kì) hoặc mang tới bộ phận chăm sóc khách hàng. Nếukhông, khiếu nại bảo hành sẽ không có hiệu lực.Bạn có thể tự thay pin đai ngực. Khoang pin nằm ở mặt trong của đai.Dùng một đồng xu hoặc một cục pin đã qua sử dụng để mở khoang pin.Cực dương của pin khi được lắp vào phải hướng lên phía trên. Hãy cẩnthận khi đóng khoang pin lại.

Không vứt pin đã qua sử dụng vào thùng rác thải sinh hoạt. Thải bỏ chúng bằng cách đem tới các cửa hàng điện tử hoặc địa điểm thu hồi rác thải địa phương để phục hồi. Bạn bắt buộc phải làm điều này theo quy định của pháp luật.

Pin chứa các chất độc hại được đánh dấu bằngcác chữ cái sau: Pb = Pin chứa chì, Cd = Pin chứacatmi, Hg = Pin chứa thủy ngân.

27

29

GB

Sai nhiễu tín hiệuĐồng hồ đã được tích hợp một bộ thu tín hiệu từ bộ truyền trên đaingực. Trong quá trình sử dụng đồng hồ, có thể xảy ra các trường hợp đồng hồ nhận tín hiệu của các thiết bị khác thay vì tín hiệu đượctruyền từ đai ngực.Làm thế nào để nhận biết sai nhiễu tín hiệu?Sai nhiễu tín hiệu có thể được nhận ra khi các chỉ số được hiển thịkhông đúng. Nếu nhịp tim thông thường của bạn là 130 nhịp trên giây nhưng đột ngột, đồng hồ lại hiển thị 200, điều này cho thấy đồng hồ đã bị sai nhiễu trong thời gian ngắn. Sau khi di chuyển ra khỏi khu vựcgây nhiễu, các chỉ số sẽ lại được tự động tính một cách chính xác. Hãy chú ý rằng các chỉ số nhiễu có thể gây ảnh hưởng nhẹ tới các kết quảtập luyện được hiển thị và các chỉ số tổng thể.

Có những loại gây nhiễu nào?Trong một vài trường hợp, có thể xảy ra hiện tượng sai nhiễu điện từ ở khoảng cách ngắn. Để tránh xảy ra điều này, hãy giữ đồng hồ cũng như các phụ kiện xa khỏi những nguồn này.

Gần đường dây điện

Qua cổng an toàn ở sân bay

Gần các đường trên cao (tàu điện)

Gần đèn giao thông, tivi, động cơ ô tô hay các loại máy tính dành cho xe đạp

Gần thiết bị tập thể dục

Gần điện thoại di động

Sai nhiễu từ thiết bị đo nhịp tim khác

Đồng hồ giống như một bộ thu có thể tương tác với các tín hiệu nhiễubị phân tán như tín hiệu của một chiếc đồng hồ đo nhịp tim khác trong phạm vi 1 mét. Điều này có thể dẫn đến kết quả đo sai, đặc biệt là khibạn tập luyện theo nhóm. Ví dụ, khi bạn chạy bộ gần một người cũng đang đeo đồng hồ này, việc bạn chuyển đồng hồ sang đeo ở bên cổ tay còn lại hoặc tăng khoảng cách với người đó có thể hữu ích giúp tránhtrường hợp trên.

28

DANH SÁCH CHỮ VIẾT TẮTCác chữ viết tắt trên màn hình được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái:

Chữ viết tắt Giải thích

12hr Định dạng 12 giờ sáng/chiều

24hr Định dạng 24 giờAGE Tuổi

Alarm Báo thức

AM Giờ sáng

AMR Lượng calo cần thiết cho vận độngAVG Nhịp tim trung bình khi tập luyện

AVG Run Nhịp tim trung bình khi chạy

BMR Chỉ số trao đổi chất cơ bản

BPM Nhịp tim trên phút

bPM AVG Nhịp tim trung bình trong khi tập luyện, nhịp trên phút

bPM Hrmax Nhịp tim tối đa trong khi tập luyện, nhịp trên phút

cm/inch Centimet/inch

Day ThứFitTest Kiểm tra thể lựcf NữFat[g] Lượng mỡ theo gamFri Thứ Sáu

Gender Giới tính

Height Chiều cao

Hi Thời gian tập luyện trên vùng tập luyện

GiHi limit ới hạn tập luyện cao nhất

Hour GiờHR Nhịp tim

HRmax Nhịp tim tối đa trong khi tập luyện

In Thời gian tập luyện trong vùng tập luyện

[Kcal] Lượng calo tiêu thụ theo Kcal

kg Kilogam

kg/lb Kilogam/pao

30

Chữ viết tắt Ý nghĩalap Vòng thời gian

Limits Giới hạn tập luyệnLo Thời gian tập luyện dưới vùng tập luyện

Lo limit Giới hạn tập luyện dưới

m Nam

MaxHR Nhịp tim tối đa (công thức: 220 - số tuổi)

Minute Phút

[min] Phút

Mon Thứ Hai

Month Tháng

PM Giờ chiềuReset Cài đặt lại giá trị về 0Result Kết quảRun Thời gian chạy đang được đo

Sat Thứ Bảy

Setting Cài đặt (Giao diện)

SEt Cài đặtStart Bắt đầu

Stop Dừng

Sun Chủ nhật

Time Thời gian (Giao diện)

Thu Thứ Năm

Training Tập luyện (Giao diện)

Tue Thứ Ba

Units Đơn vịUser Người dùngVO2max Lượng oxy hít vào tối đaWed Thứ TưWeight Cân nặng

Year Năm

GB