Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết

TTO - Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax (Úc), gióng

lên hồi chuông cảnh báo cho mọi người, nhất là những nhân viên

văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền.

Qua việc theo dõi hơn 200.000 người trên 45 tuổi ở Úc từ năm 2006-2012,

nhóm nghiên cứu trên nhận ra rằng trong vòng ba năm tới những người ngồi

ít nhất 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những

người chỉ ngồi ít hơn bốn tiếng một ngày.

Theo tạp chí The Atlantic, thậm chí những người tập thể dục 5 tiếng/tuần

vẫn sẽ chết sớm nếu ngồi làm việc quá lâu. Không chỉ làm việc, 90% các hoạt

động giải trí hiện tại của con người vẫn diễn ra ở tư thế ngồi.

Loài người hiện đại đang “chết mòn” vì ngồi nhiều - Ảnh: Medical Billing

Coding

Một nghiên cứu khác đăng trên tờ Medical Billing Coding cũng chỉ ra rằng

những người làm việc trong tư thế ngồi sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn gấp

hai lần người thường xuyên làm việc trong tư tế đứng. Như vậy, lý giải theo

cách vui nhộn, một sếp quản lý có thể giàu có hơn một công nhân lắp ráp

linh kiện tại Nhà máy Foxconn, nhưng chưa chắc đã sống thọ hơn.

Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử Mashable, đã tổng hợp

lại những con số biết nói để chứng minh rằng việc ngồi đang giết chết loài

người.

Cụ thể, trong khi bạn ngồi, cơ chân của bạn ngừng hoạt động, lượng calo tiêu

thụ trong một phút giảm còn 1, lượng enzym chống béo phì giảm 90%. Ngồi

hơn 2 giờ đồng hồ, lượng cholesterol có lợi bị giảm đi 20%. Tất cả những

diễn biến trên sẽ kéo theo nguy cơ về bệnh tim mạch.

Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính của insulin trong cơ thể giảm đi 24%, nguy cơ

mắc bệnh tiểu đường tăng cao hoặc dẫn đến chứng rối loạn đường huyết.

Điều này giải thích vì sao có những game thủ chết gục ngay trên bàn phím

sau khi chơi game liên tục trên 24 tiếng.

Làm thế nào để hạn chế chết sớm do ngồi lâu?

Vậy làm thế nào để hạn chế nguy cơ tử vong sớm khi bạn vẫn phải ngồi nhiều

để làm việc? Hidde Van Nai Ploeg - tác giả chính của công trình nghiên cứu

này - cho rằng con người nên tìm cách cân bằng giữa ngồi, đứng, đi bộ và các

hoạt động thể chất khác.

Ba hoạt động được cho là tốt nhất cho những ai hay ngồi chính là gập thân,

đi bộ và nhảy tại chỗ. Việc đi bộ giúp bạn đốt cháy được lượng calori gấp ba

lần lúc ngồi. Từ đó giảm thiểu chứng béo phì và tim mạch.

Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh:

Medical Billing Coding

Ngoài ra, tư thế ngồi cũng cực kỳ quan trọng, ngồi khom, ngồi thẳng lưng

đều mau chết. bạn hãy ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi và

thân). Tư thế này giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng lưng đã dồn

vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn.

Ngồi ở góc 135 độ sẽ là giải pháp tình thế cho làm việc lẫn giải trí - Ảnh:

Medical Billing Coding

Hãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trong

phòng làm việc. Mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã tự cho mình thêm một

khoảng thời gian để sống.

DUY NGUYỄN

----------------------------------------------------------------

Những người ngồi trước màn hình TV từ 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơ

chết vì bệnh tim nhiều hơn. Cứ mỗi giờ xem TV thêm, bạn sẽ đối mặt với 11%

nguy cơ tử vong tăng thêm - Theo Medical Billing & Coding