Négy tojást kéne ennünk napontaKözzétéve itt: magyarmezogazdasag.hu az Agrárhírportál (https://magyarmezogazdasag.hu)

Négy tojást kéne ennünk naponta

B12-vitamin szükséges ahhoz, hogy szervezetünk képes legyen a vérsejtek előállítására, hozzájárulaz idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a DNS létrehozásában is szerepet játszik. Tartóshiányát fejfájás, fáradtság és étvágytalanság jelzi.

A tojás az egyik legmegfelelőbb B12-forrás – állapította meg a Harvard Medical School. Egy darab,közepes méretű tojás 0,4 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz. Fiatal felnőttkorban (19-24 éveskorban) körülbelül 1,5 mikrogramm a megfelelő B12-vitaminbevitel naponta.

1. oldal (összes: 2)

Négy tojást kéne ennünk napontaKözzétéve itt: magyarmezogazdasag.hu az Agrárhírportál (https://magyarmezogazdasag.hu)

Ideális esetben napi négy darab tojást kellene fogyasztanunk – de ha ez nem megoldható, hetentehat darab tojás elfogyasztásával már megadhatjuk szervezetünknek azt a B12-mennyiséget, amireszüksége van.

A tojás emellett segít az izomerő növelésében, javítja a látást és a memóriát, és szerepet játszik aszívproblémák megelőzésében is.

Megfelelő B12-források a tojás mellett a tej és tejtermékek, valamint a hal is.

Mindenkinek érdemes ellenőriztetni szervezete B12-szintjét, így megelőzhetők a hiánybetegségek azoptimális étrend kialakításával, vagy akár megfelelő étrend-kiegészítő vitamin tablettaalkalmazásával.

Szerző: Süpek Nóra fordításaKözzététel ideje: 2019. 01. 23., szerda, 14:24

A forrás webcíme: https://magyarmezogazdasag.hu/2019/01/23/negy-tojast-kene-ennunk-naponta

2. oldal (összes: 2)