NIKAMA- MURTUMA

RANNE- MURTUMA

OLKAVARREN, NILKAN, LANTION, KYLKILUUN, SOLISLUUN MURTUMAT

LONKKA- MURTUMA

Onko sinulla jokin kuvan murtumista, joka on syntynyt kaa-tumisen, liukastumi-sen, kompastumisen, matalalta putoami-sen (sänky, tuoli), nostamisen (laukku, ostoskassi) seurauk-sena tai itsestään? Näissä tilanteissa murtuman syy on aina selvitettävä osa-na murtuman hoitoa, sillä kyseessä voi olla osteoporoosin aiheuttama murtuma. ›››

UMIA?

1

Jos murtuman syy jää selvittämättä ja sinulla on osteoporoosi, varaudu uusiin murtumiin. Osteoporoosia potevan uudet murtumat on ehkäis-tävissä vain elämäntapamuutoksin ja lääkehoidoin.

OSTEOPOROOSI ON VAKAVA MURTUMASAIRAUS

Murtuma on pitkälle edenneen osteoporoosin seuraus ja oire. Suomessa joka toinen yli 50-vuotias nainen ja joka seitsemäs mies saa ainakin yhden osteoporoosimurtuman. Vuosittain 30 000–40 000 suomalaista murtaa luunsa osteoporoosin seurauksena.

Ennen murtumaa osteoporoosi on vähäoireinen sairaus. Ajoittain pitkiä luita saattaa särkeä ja jomottaa. Kumara ryhti ja 3–5 cm pituuden lyhenemä ovat tyypillistä osteo-poroosille.

Osteoporoosi johtuu osin elimistömme ikääntymisestä, mutta sillä on vahva yhteys elintapavalintoihimme. Myös jotkut sairaudet tai tietyt lääkehoidot voivat aiheuttaa osteoporoosin ja murtumavaaran.

YLEISIMMÄT OSTEOPOROOSIMURTUMAT

Osteoporoosimurtumat ilmaantuvat yleensä seuraavassa järjestyksessä:

• nikamamurtuma• rannemurtuma• olkavarren, nilkan, lantion, kylkiluun, solisluun

murtumat• lonkkamurtuma

Murtumista pahin on lonkkamurtuma, koska siihen liittyy suuri kuolleisuus, pitkäaikaista laitoshoidon tarvetta ja riippuvuutta ulkopuolisesta avusta. Tämän vuoksi on tär-keää tunnistaa osteoporoosi heti ensimmäisen murtuman yhteydessä ja aloittaa välittömästi seuraavia murtumia ehkäisevä hoito.

Lisätietoa osteoporoosista, sen ehkäisystä, murtumista sekä oma- ja lääkehoidosta löydät verkko-osoitteesta www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi.

2

MITEN OSTEOPOROOSI JA MURTUMARISKI TODETAAN?

Osteoporoosin diagnoosi varmistetaan luuston tiheys-mittauksella (DXA-mittaus). Murtumavaaran suuruus on helposti arvioitavissa Maailman Terveysjärjestön (WHO) kehittämällä verkosta löytyvällä FRAX (murtuma) -testillä.

OSTEOPOROOSIN EHKÄISY JA HOITO

Elintavat Luun terveyden perusedellytyksiä ovat riittävä energian, proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, luuston rasitta-minen (=käyttö), hyvä lihaskunto ja tupakoimattomuus.

Energian ja proteiinin saannin turvaaminen Elimistön on saatava riittävästi energiaa pysyäkseen terveenä ja kunnossa. Muista syödä monipuolisesti ja riittävästi niin, ettet laihdu etkä liho.

Proteiinit ovat lihaksiston ja luuston tarvitsemia rakennus-aineita. Ikäihmisen on erityisesti panostettava riittävään proteiinin saantiin lihasten, luuston ja elimistön kuihtumi-sen estämiseksi. Hyviä ruoan proteiinilähteitä ovat kala, liha, maitotaloustuotteet, kananmunan valkuainen ja päh-kinät. Ikäihmisen on saatava ruoasta päivittäin proteiinia 1,2 grammaa painokiloa kohti.

KalsiumLuusto tarvitsee 1,2 grammaa kalsiumia joka päivä. Liialli-nen kalsium voi olla terveysriski. Kalsiumia saat ensisijai-sesti maitotuotteista ja kalsiumvalmisteista.

D-vitamiiniSuomessa aikuiset tarvitsevat 20–100 mikrogrammaa D-vitamiinia joka päivä.

Riittävän D-vitamiinin saannin turvaaminen on erityisen tarpeellista, jos sinulla on

• riisitauti (lapset, nuoret)• osteomalasia (aikuisen riisitauti)• osteoporoosi • olet raskaana tai imetät tai• olet yli 50-vuotias ja/tai kaatuilet ja/tai sinulla on

murtumia

3

• olet ylipainoinen tai lihava • pukeudut peittävästi ja estät näin auringonvalon

pääsyn ihollesi• olet tummaihoinen

Riittävän D-vitamiiniannoksen suuruus on mahdollista määritellä vain D-vitamiinimittauksen tuloksen perus-teella.

D-vitamiinimittaus on tehtävä perustutkimuksena jokaiselle, jolla epäillään osteoporoosia. Riittävä elimis-tön D-vitamiinipitoisuus on 75–120 nmol/L kalsidiolina mitattuna.

Osan D-vitamiinista saat sitä sisältävistä elintarvikkeista, mutta varmimmin saat tyydytettyä D-vitamiinitarpeesi D-vitamiinivalmisteilla. Ihosi valmistaa D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta silloin, kun oma varjosi on lyhyempi kuin oma pituutesi. Näin on Suomessa kes-kikesällä. Huomaa kuitenkin, että ihon kyky valmistaa D-vitamiinia 60 ikävuoden jälkeen on jo vähentynyt kolmannekseen.

D-vitamiini on turvallinen käyttää. Euroopan Elintarvike-turvallisuusviraston (26.2.2012) mukaan 100 mikrogram-maa päivässä on turvallinen päiväannos yli 10-vuotiailla sekä odottavilla ja imettävillä äideillä. Vastaava turvaraja alle 1-vuotiailla on 25 mikrogrammaa päivässä ja 1–10 vuoden iässä 50 mikrogrammaa päivässä.

TupakointiTupakointi on luille myrkkyä. Esimerkiksi tupakoiva nainen saa menopaussin selvästi aiemmin kuin tupakoimaton ja sitä kautta altistuu osteoporoottisille murtumille.

LiikuntaSäännöllinen ja reipas päivittäinen luita ja lihaksia rasitta-va liikunta on lihaksiston ja luuston terveyden ja toiminnan perusedellytys. Suuria lihasryhmiä vahvistava harjoittelu auttaa tasapainon ylläpitämisessä ja ehkäisee kaatumista.

LääkehoitoKun osteoporoosi on todettu, murtumia voidaan ehkäistä tehokkaasti pitkäaikaisella luulääkehoidolla. Lääkehoidon aloittaminen tarkoittaa aina sitoutumista vuosia kestä-vään luulääkkeen käyttöön.

4

LIITY JÄSENEKSI

Tervetuloa Suomen Osteoporoosiyhdistys ry:n jäseneksi, niin tiedät enemmän ja pysyt ajan tasalla osteoporoosi- ja muissa luuston terveysasioissa.

Suomen Osteoporoosiyhdistys on 20 vuotias valtakun-nallinen kansanterveys-, potilas- ja liikuntajärjestö, jonka tarkoituksena on osteoporoosin ja osteoporoottisten murtumien ehkäiseminen, luuston terveyttä tukevien elin-tapojen ja osteoporoosia sairastavien tutkimisen, hoidon ja kuntoutuksen edistäminen.

Yhdistyksen toimialue on koko maa. Suomen Osteopo-roosiyhdistys on Suomen Luustoliiton jäsen. Yhdistyksen jäsenmaksu on vuonna 2015 17 euroa.

Suomen Osteoporoosiyhdistyksen jäsenmaksuun kuuluvia ja muita jäsenetuja ovat mm :

• neljästi vuodessa ilmestyvä painettu monivärinen Luustotieto-jäsenlehti kotiin postitettuna

• teemaluennot ja yleisötilaisuudet eri puolilla maata• vuosittaiset opinto- ja virkistyspäivät (erillinen

osallistumismaksu)• erikoislääkärin puhelinneuvonta kerran viikossa• jäsenkirje vähintään 2 kertaa vuodessa• sähköinen Osteouutiset (uusinta tutkimustietoa

osteoporoosista ym.) 6–8 kertaa vuodessa

Voit liittyä yhdistyksen jäseneksi yhdistyksen verkkosi-vuilla (www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi) tai tekemällä kirjallisen jäsenhakemuksen esimerkiksi täyttämällä seu-raavan sivun lomakkeen ja lähettämällä sen osoitteeseen:Suomen Osteoporoosiyhdistys ry, c/o Helena Rosvall, Koivumäentie 17 E 20, 01230 Vantaa

www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi

5

Nim

i

Syn

tym

ävu

osi

Läh

ioso

ite

Po

stin

um

ero

ja p

ost

ito

imip

aikk

a

Säh

köp

ost

ioso

ite

Hal

uan

tie

do

ttee

t, jä

sen

kirj

eet

ja O

steo

uu

tise

t sä

hkö

po

stit

se (r

asti

ta v

aih

toeh

to).

Kyl

lä k

iito

s

Kiit

os

ei

Pu

hel

inn

um

ero

Päi

väys

ja a

lleki

rjo

itu

s

Tulo

sta

hak

emu

slo

mak

e ja

läh

etä

kuo

ress

a o

soit

tees

een

: Su

om

en O

steo

po

roo

siyh

dis

tys

ry, c

/o H

elen

a R

osv

all,

Ko

ivu

mäe

nti

e 1

7 E

20

, 01

23

0 V

anta

a

Hal

uan

liit

tyä

Suo

men

Ost

eop

oro

osi

yhd

isty

s ry

:n jä

sen

eksi

6