Embed Size (px)
Citation preview
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
COLEGIO SANTA ANA
NIVEL SECUNDARIO
EDUCACION FISICA
DOSSIER BIBLIOGRAFICO
CESTOBALL
PROFESOR: Erika Patricia Escobar
2019
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
El cestoball es un deporte de equipo. Como otros deportes de conjunto, en él se desarrollan las diferentes cualidades físicas, los aspectos psicológicos y valores sociales de cada una de las personas que lo practica.
Pero además, por sus particulares características tácticas y técnicas, y la dinámica que su juego implica, estimula un amplio sentido de cooperación entre quienes participan, ya que al no picar la pelota la única opción para jugarla es hacerse pases con las compañeras. Esto hace que las jugadoras deban desplazarse constantemente para jugar o recuperar la pelota, para lo cual es imprescindible la utilización de formas físicas básicas (correr, saltar, lanzar, recibir), estimulando también la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza, la velocidad, y la coordinación específica que se requiere ante la necesidad de realizar pases precisos y lanzamientos al cesto con eficiencia.
La infraestructura que su práctica requiere es escasa (aros, pelota y una cancha), posibilitando la socialización e integración de un gran número de personas con poco material y en un espacio pequeño, en una actividad lúdica.
Reglamento, conocimiento básico para el juego:
El equipo está compuesto de 12 jugadoras, pero en la cancha deben estar seis como
máximo y 4 como mínimo.
Se juega con las manos.
La pelota no debe tocar ninguna parte del cuerpo, salvo el antebrazo.
Una vez que se realiza un tanto, la pelota sale debajo del aro del equipo contrario.
Deberán haber 4 jugadoras en cada zona sí o sí.
Al realizar un pase a mi compañera debe haber distancia de 2mts como mínimo.
No se puede dar más de tres pasos con la pelota.
Se puede marcar sin obstaculizar el desplazamiento de la otra jugadora.
No está permitido mover el aro.
Dos o más jugadoras pueden marcar a una del equipo contrario.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Jugada de la pelota
La pelota puede ser recibida con 1 o 2 manos y podrá ser jugada por una misma
jugadora cuantas veces pueda hacerlo dentro de los 3segundos, y si se cayese al suelo,
la misma jugadora podrá tomarla, levantarla o impulsarla, siempre que lo haga con
una sola mano.
La pelota será solo jugada con las manos, nunca con el cuerpo, salvo el caso de las
muñecas y antebrazo
La distancia en el pase de la pelota entre compañeros debe ser a dos pasos como
mínimo.
Cuando la pelota rebota en cualquier parte del aro, habilita siempre a volver a lanzar y
si se cae y toca el suelo por primera vez, la jugadora que lanzo puede tomarla con las
dos manos.
Formas legales de jugar la pelota:
Tomar la pelota en el suelo e impulsarla.
Tomar la pelota del aire e impulsarla.
Si al lanzar la pelota, esta entra en contacto con cualquier parte del cesto, la
jugadora queda habilitada siempre a volver a lanzar, tomándola con una o dos
manos en el aire.
Cuerpo: Si la pelota toca el cuerpo de una jugadora es falta siempre y continua la adversaria, a excepción de la muñeca y el antebrazo. Casos antirreglamentarios de jugar la pelota:
Pelota tomada con una mano y apoyada sobre el hombro.
Pelota tomada con ambas manos y apoyada sobre la rodilla.
Pelota tomada con ambas manos y apoyada sobre la zapatilla.
Pelota tomada con ambas manos, se cae y toca otra parte del cuerpo.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Aclaraciones:
Se puede jugar la pelota arrodillada.
Se puede jugar la pelota sentada.
Se puede jugar la pelota acostada.
Formas legales de marcar:
La jugadora podrá marcar en cualquier lugar de la cancha, cuando la adversaria está o
no es posesión de la pelota y esa marca podrá ser a presión o a distancia.
La marca se podrá realizar con una o dos manos, cuando la advertencia en posesión de
la pelota este detenida o se desplace a la carrera, de frente, de perfil o de atrás y sin
impedir el desplazamiento.
La jugadora no podrá impedir el desplazamiento de la adversaria, extendiendo una o
ambas manos cuando esta se halla en posesión de la pelota.
Pases:
De arriba: se recibe la pelota en el aire, se cae con los dos pies paralelos, separación ancho de cadera, llevar la pelota hacia el pecho; llevar la mano que contiene la pelota a la altura del hombro en posición de bandeja, la pierna contraria a la posición de la pelota, llevarla hacia adelante. Lanzar la pelota desde esa posición y traer el pie de atrás hacia adelante. Se realiza en primera instancia el ejercicio sin el elemento. Realizando el gesto técnico, mientras un compañero observa y corrige. Con el elemento: por grupos, luego driles. De abajo: tomamos la pelota agarrando con el antebrazo y la palma de la mano la llevo hacia adelante, el pie contrario a la mano que tiene la pelota va hacia adelante. Todo el peso del cuerpo, cae sobre la pierna de adelante, luego llevo la pelota hacia adelante y hacia atrás; el peso del cuerpo va sobre la pierna de atrás, la mano que tiene la pelota finaliza junto con la mano de defensa.
Recepción: Se utiliza la carrera-salto-tomo y caigo: al saltar, tomo la pelota con las dos manos, los brazos están extendidos, la tomo y la llevo al pecho, al caer lo hago con las piernas flexionadas, ancho de cadera (separación de piernas). Se realiza el ejercicio en primer lugar sin el elemento. Con el elemento: por grupos, uno pasa y observa, mientras los otros ejecutan el ejercicio. Luego para que el ejercicio se vuelva más complejo, se van agregando driles.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Salto: Situación que se produce cuando la pelota es retenida por dos jugadoras, que imposibilitaron la jugada. Las mismas se ubicaran de espaldas a sus respectivos aros, enfrentadas.
- Ninguna de las jugadoras que realiza el salto puede tirar al aro.
- Las demás jugadoras se ubicaran a dos pasos.
- El salto se realizara a 2 mts de las líneas laterales y finales y a 2 mts del aro.
Causas por las cuales el salto se realiza nuevamente: - Si la pelota no alcanza una altura superior a la que pueden llegar las jugadoras
saltando.
- Si la pelota es tirada por el juez en forma defectuosa, que impida jugarla a las que
realizan el salto.
- No ubicarse como corresponde con respecto al cesto.
- Si la pelota fuera tocada arriba por ambas jugadoras y al bajar tocara simultáneamente
el cuerpo de ambas jugadoras.
Metodología de enseñanza: se colocan enfrentadas y primero saltan tratando de
tocarse las manos.
Luego se reúnen en grupo y una lanza y la otra salta golpeando la pelota, así de
manera individual.
Por último, de a tres, una lanza y las otras dos se disputan la pelota.
Ritmo de dos tiempos: Para realizarlo se debe tomar la pelota en el aire, luego se apoya( 1er paso), el pie de la mano que sostiene la pelota, luego se apoyara el otro, de tal manera que al realizar el pase quede adelantado el pie contrario, al brazo que sostiene la pelota. Se recomienda: automatizar primero el trabajo de los pies (primeramente se realiza el ejercicio sin el elemento), luego la coordinación de toma de la pelota en el aire y caída; y para finalizar afianzar la fijación del ritmo de dos tiempos y pases hacia adelante.
Ritmo de tres tiempos:
Es la combinación de la caída de un tiempo en la recepción y la salida en un ritmo de dos tiempos. PIVOTES: Es la acción que posibilita a la jugadora el desplazamiento de su cuerpo en una o dos direcciones. Los pies deben marcar el movimiento definiendo claramente la dirección hacia
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
la que se lleva el tronco y este con juntamente con los brazos, sirve de protección a la pelota.
Consiste en girar dando uno o más pasos en cualquier dirección con el MISMO pie,
mientras que la otra, que es el “pie de pivote”, permanece en su lugar y sin perder
contacto con el suelo.
Adelante y atrás: pie de pívot es el derecho.
Atrás y adelante: el pie de pívot es el izquierdo.
Costado y adelante: el izquierdo.
Adelante y atrás con giro (R2T) derecho:
Sobre pierna adelantada pase de abajo. Sobre pierna retrasada pase de arriba. Lanzamientos: ABAJO: se utiliza para enseñar a los atacantes a encestar. En posesión de la pelota con piernas separadas, se adelanta el pie derecho con una pequeña flexión de ambas. La pelota es sostenida con ambas manos a la altura del pecho. La mano derecha lleva la pelota hacia arriba, extendiendo completamente el brazo efectuando el lanzamiento, al mismo tiempo que se efectúa un salto sobre el pie derecho, con el peso del cuerpo hacia adelante acompañando la extensión del brazo. (se realiza por delante del aro- enfrentado-). ARRIBA: en posesión de la pelota con piernas separadas, se desplaza el pie derecho hacia el costado y atrás, efectuando un salto sobre el mismo y se despegan ambos pies del suelo, al mismo tiempo que el brazo derecho se eleva con una ligera flexión tomando impulso y extendiéndose para el lanzamiento. El despegue del pie izquierdo surge como consecuencia de llevar el cuerpo (peso) atrás y la elevación depende de la necesidad de cada jugadora.
a) De frente al cesto.
b) De perfil izq. al cesto.
c) De espaldas al cesto.
AMAGUES Y FINTAS
Tanto en una como en otra técnica es fundamental el trabajo con cambios de ritmo y de
velocidad, principalmente en el período de adaptación. Tienen relación directa con todo lo que
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
sea movimiento de pies, toma y cambio del peso del cuerpo y desplazamientos de todo tipo,
que serán de gran importancia en el juego.
AMAGUE Es realizar un gesto para confundir al adversario, y terminar haciendo otro.
FINTA
Es eludir al adversario estando en posesión de la pelota, y una vez que éste sigue al atacante en el primer movimiento, realizará otro para pasar o lanzar.
- Paso Largo La pierna con la que se frenó el cuerpo realiza un paso largo y rasante de frente a la defensora, hasta pasar por completo la línea imaginaria sobre la cual está parada la que defiende.
- Giro Invertido La pierna que se utilizó para frenarse, será la que irá hacia atrás hasta pasar la línea
imaginaria sobre la cual está parado el defensor. La pierna contraria permanece firme en el
suelo para poder ubicar correctamente la espalda.
PUESTOS DE JUEGO
Características de las jugadoras. De acuerdo a la ubicación de las jugadoras dentro del campo de juego, y teniendo en cuenta sus capacidades motrices y madurativas, serán entrenadas para cumplir una función específica. Lo cual no significa la limitación a ese único puesto de juego, ya que todas las niñas deberán vivenciar el trabajo de todos los puestos en la etapa de iniciación al deporte. El principal objetivo será el de dar la mayor cantidad de recursos dentro de la formación de la jugadora, para que al llegar a las categorías siguientes pueda resolver las situaciones propias del juego en forma natural.
Defensas.
- Buenas reboteras. - Asegurar la salida rápida de la pelota. - Deben colaborar en el traslado rápido de la pelota. - En los rebotes deben asistir en la misma línea o atrás. - Buenas armadoras: aseguran el ataque con 4 jugadoras. - Buena encestadora de distancia: asegura atacar con 4 y/o distraer la atención de la
marca en zona. - Preparada para las habilitaciones. - Buenas en los contraataques y lanzamientos de bandeja.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
. Traslados.
Armadora - Inteligente, razonadora, tranquila. - Excelente manejo de la pelota, encestadora de media y larga distancia, buena visión
periférica. - Gran velocidad de reacción, resistencia a la velocidad. - Manejar y provocar intercambios, presionar para que todas las pelotas pasen por ella. - Maneje y ejecute con inteligencia los contraataques. - Arme desde un lugar de juego útil para las ataques, pero a la vez amenazador para el
adversario, por estar en un sector de lanzamiento efectivo.
Trasladadora - Agresiva, segura, decidida. - Veloz, resistente, fuerte (juega mucho debajo del cesto) - Excelente manejo de los pies, buena rebotera, encestadora de media y corta distancia. - Maneja velocidad y precisión de los pases. - Cubre los rebotes, provoca cortinas en el ataque, utiliza el barrido posterior. - Maneja los cambios de ritmo, velocidad y dirección transformando las carreras largas
en cortos desplazamientos antes de la recepción. - Utiliza el lado hábil de la cancha y la cancha chica para desplazarse y lanzar.
Ataques.
- En ellas debe primar la acomodación. - Gran capacidad de adaptación, soportar la presión de la conversión de la marca y el
contacto permanente, calma, control. - Coordinar entre ambas la salida de búsqueda de la primera pelota. - Establecer lugares de juego en zona ofensiva. - Cubrir el rebote. - Efectividad: por lo menos una debe serlo en media y larga distancia, y la otra (buena
rebotera) de cerca y media distancia. - Buen manejo de pies, utilizar cambios de dirección, ritmo y velocidad para
desprenderse de la marca. - Tener un buen desarrollo senso-motriz para percibir la posición de la adversaria.
Reglamento de cestoball
Campo de juego Material: Está constituido por una base dura de parquet, plástico, tartán o sus derivados, o cualquier otro nuevo material que se adapte al deporte. También se puede jugar sobre base blanda de césped. En éste caso, el calzado de los jugadores será con tapones moldeados, no intercambiables.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Para competencias internacionales, habrá que fijar con 6 meses de anticipación sobre qué superficie se jugará. Medidas: 28 metros de largo por 16 de ancho. Puede tener un máximo de 30 de largo por 20 de ancho, y un mínimo de 26 de largo por 14 de ancho. Las líneas se marcarán de manera visible, las más largas serán las LINEAS LATERALES y las más cortas las LINEAS FINALES. El campo de juego se divide en dos zonas iguales, separadas por una línea paralela a las finales, llamada LINEA CENTRAL. A 5 metros de la línea final y perpendicular a la línea lateral, se marcan en ambas zonas del campo de juego dos líneas llamadas LINEAS DE SALIDA. A 10 metros de la línea final y equidistante de las líneas laterales, se marca con una línea visible la LÍNEA PENAL. En la Categoría PRE MINI, se jugará en una cancha chica y la línea de lanzamiento penal se ubicará a 3 metros del aro.
Los Aros: Se ubican dentro del campo de juego a 5 metros de la línea final y equidistante de las líneas laterales. Para las Categorías Mayores, Cadetes e Infantiles: ALTURA: 3 Metros con 30 Centímetros. DIAMETRO: 50 Centímetros. Como punto de comparación, vale destacar que un aro de Básquet se ubica a 3 metros con 5 centímetros del suelo.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Será de material estable y resistente, y el caño de una sola pieza. El cesto propiamente dicho, puede tener uno o dos aros. En éste caso, el segundo aro debe ser del mismo diámetro que el superior. Obligatoriamente debe contar con una red para apreciar mejor el paso de la pelota por el aro, y en el caño, se debe contar con un protector acolchonado. Para la categoría Pre-Mini: El aro tendrá una altura de 2 metro con 80 centímetros y el diámetro del cesto será de 50 centímetros.
La Pelota: Es redonda, cosida y con cubierta de cuero. Debe estar rellena con un material que no cambie las características de la pelota argentina, usada en 1985. Para las Categorías Mayores, Cadetes e Infantiles: Entre 53 y 55 Cm de circunferencia. PESO: Entre 730 y 750 gramos. Debe tener la resistencia como para mantener su forma esférica. Si durante el juego a causa de la humedad aumenta su peso, puede ser cambiada. Lo mismo ocurre si a criterio de los jueces se debe reemplazar por otra. Para las categorías Mini cesto y Pre-Mini: La pelota mide entre 48 y 50 cm de circunferencia. El peso será de 600 a 650 gramos. RELOJ: Un reloj controlará el tiempo de juego. Debe ser un reloj que pueda detenerse y ponerse en funcionamiento mediante un dispositivo, y que avise mediante una chicharra el inicio y final de cada período de juego. Un segundo reloj controlará el tiempo de descanso y la suspensión por 5 minutos para las jugadoras. Eventualmente, éste segundo reloj podrá reemplazar al primero en caso de inconvenientes técnicos. Debe tener la posibilidad de ser devuelto a punto cero.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Habrá un tercer reloj para controlar los minutos solicitados por los entrenadores. Los dos primeros relojes deben marcar los tiempos de cero a veinte minutos. Y el tercer reloj, de cero a sesenta segundos. PLANILLA: Habrá una planilla por triplicado donde se registrarán todas las anotaciones del partido, consignando lo siguiente: Numeración de la planilla oficial Nominación del Torneo Categoría Fecha Lugar Hora de Comienzo Número de licencia Número de camiseta de cada jugadora Apellido y nombre de cada jugadora Firma de la Jugadora. Apellido, Nombre, firma y número de la capitana Foules y penales Suspensiones Minutos Progresión de los tantos Apellido, nombre y firma del crono metrista y apuntador Apellido, nombre y firma de los jueces Resultado final Observaciones (protesta y foul descalificador) Apellido, nombre y firma del veedor oficial. AUTORIDADES JUECES: Serán 2 por partido, con los mismos deberes y obligaciones, pero uno de ellos deberá tener el poder de decisión durante todo el encuentro. DELEGADOS DE MESA: Habrá dos de mesa de control, uno por cada equipo. Cada uno, antes del inicio del partido, deberá asentar en la planilla de juego los apellidos, nombres, número de licencia y de camiseta de cada jugadora de los respectivos equipos. Durante el partido: El delegado del equipo local manejará el cronómetro y el del equipo visitante, será responsable de la planilla.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
VEEDOR: Siempre habrá uno oficial designado por la Comisión Técnica Internacional. Controlará el desarrollo del partido y sus decisiones serán inapelables. EQUIPOS: Cada uno estará integrado por un máximo de 12 jugadoras. Seis de ellas será titular y el resto estarán en el banco de recambio. Cada equipo deberá tener una mínima de 8 jugadoras para iniciar el partido. Si en la planilla se registran 12, pero al inicio sólo hay 8, las restantes que lleguen durante el encuentro podrán jugar y firmar la planilla al finalizar el partido. Al comenzar el partido, podrán quedar hasta 4 jugadoras como mínimo por equipo, obligatoriamente 2 por zona (2 en campo propio y 2 en campo contrario). NUMERACIÓN: Será del 1 al 12. El color del número debe contrastar con el de la camiseta, y su posición será en la espalda (números de 20 cm de alto y proporcional en el ancho) y delante de la camiseta, en el costado superior izquierdo (de 10 cm de alto y un ancho proporcional). Cada equipo debe tener una capitana en el campo de juego, identificada por un brazalete en el brazo derecho, de 5 cm de ancho y color que contraste con el de la camiseta. EL JUEGO Distribución de las jugadoras en las zonas: Casa equipo tendrá en su zona de ataque un máximo de 4 jugadoras y en la zona defensiva un mínimo de 2. Si en algún momento queda en alguna de las zonas menos de 2 jugadoras, el equipo contrario jugará la pelota desde la línea central con un pase. Si un equipo está en ataque con sus 4 jugadoras y el equipo adversario tiene 5 jugadoras en esa zona, dejando sólo 1 en la otra mitad, se permitirá la continuidad del juego hasta que 1 defensa tome la posesión de la pelota, después de convertido un tanto o no. En ese momento se detendrá el juego y el equipo que estaba en la ofensiva reanudará el partido con un pase desde la línea central. En caso de que en la continuación del juego por la invasión de 5 jugadoras en la zona se sancione un foul por lanzamiento directo al cesto o un foul por tiro con pase, se procederá de igual forma hasta que la defensa quede en posesión del balón y el juego será reanudado con un tiro libre con pase desde la línea central. Cuando se produce una invasión de zona (5 defensas marcando a 4 atacantes) y una defensora y una atacante toman la pelota simultáneamente, o se convierte foul al mismo tiempo, se corta el juego y continúa una atacante desde el centro de la cancha. Si un equipo está en ataque con 5 jugadoras, en caso de que convierta un gol no será válido y se sancionará con un tiro con pase desde la línea central para el equipo adversario. Ésta misma regla se aplicará si en el campo hay más jugadoras que las reglamentarias.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
De reiterarse ésta infracción (más jugadoras que las reglamentarias) y en las oportunidades siguientes que pudieran producirse, en lugar de reanudarse el juego con un tiro con pase, se efectuará u lanzamiento al cesto desde la línea penal. DISTRIBUCIÓN DE LAS JUGADORAS EN AMBAS ZONAS: Máximo: 4 jugadoras en una zona Mínimo: 2 jugadoras en la otra zona.
Una vez comenzado el partido, podrán quedar un mínimo de 2 jugadoras por zona.
CAMBIOS DE JUGADORES: Serán sin límite y en cualquier momento del partido, por cualquier lugar de la línea final. En el segundo tiempo, los bancos cambian de lugar. En Pre Mini, todas las jugadoras integrantes del equipo deberán jugar como mínimo un tiempo de juego. ZONA DE CAMBIOS: Están en la línea final del propio equipo. El cambio queda habilitado cuando la jugadora que sale apoya los dos pies fuera de la cancha, en ese momento puede ingresar el recambio. El banco de recambio estará siempre en la zona defensiva del equipo, a una distancia mínima de 1 metro de las líneas laterales en entre las líneas finales y de salida.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
TIEMPO DE JUEGO MAYORES, CADETAS E INFANTILES: 40 minutos divididos en dos períodos de 20 minutos. Habrá un descanso entre ambos tiempos, de 5 minutos, que de acuerdo al criterio de los jueces y a las condiciones climatológicas podrá extenderse a 10 minutos. MINICESTO: El partido durará 30 minutos, en dos tiempos de 15 minutos. PRE MINI: El partido durará 30 minutos dividido en tres tiempos de 10 minutos cada uno, con un descanso entre cada tiempo de 3 minutos. En el segundo tiempo se cambiará de lado y en el tercero se realizará nuevamente el sorteo. Al inicio de cada tiempo en entrenador dará la formación de jugadoras a la mesa de control. SI EL PARTIDO TERMINA EMPATADO, SE DESEMPATA DE LA SIGUIENTE MANERA: *Se disputan dos tiempos de 3 minutos casa uno, con un cambio de lado, pudiendo realizarse durante ellos cambios de jugadoras. Todos los lanzamientos valdrán 2 puntos. *De continuar el empate al finalizar ambos suplementarios, se lanzarán penales de la siguiente manera: 1-Si ambos equipos están completos, 6 penales en forma alternada. 2-Si uno o ambos equipos no están completos, 5 o 4 penales alternados, de acuerdo al equipo que tenga menor cantidad de jugadoras en campo. *En ésta serie de penales cada conversión valdrá 1 punto. Se lanzarán en el mismo aro y se suman los tantos de cada equipo, sin importar el orden en que emboquen.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
El juez previamente efectuará un sorteo y quien lo gane, tendrá derecho a elegir el aro donde lanzar o si comienza a tirar los penales en segundo término. 3-Si finalizada la serie de penales subsiste el empate, se lanzará un penal por equipo en forma alternada, hasta desempatar, respetando en ésta última serie el sorteo anterior. DURANTE EL PARTIDO EL RELOJ SE DETENDRÁ EN LOS SIGUIENTES CASOS:
a) Foul b) Pelota fuera de la cancha c) Gol d) Minuto e) Ante la aplicación de una tarjeta amarilla o roja f) A solicitud de los árbitros.
El reloj se pondrá en marcha en todos los casos, en el momento en que la jugadora se desprenda de la pelota. Cada equipo podrá solicitar 2 minutos en cualquier momento del partido. El minuto será de 60 segundos como máximo. El equipo que solicita el minuto decide si lo utiliza totalmente. Si no utiliza el tiempo completo, el juez debe reanudar el juego de inmediato. El minuto se otorgara solamente en pelota muerta. El entrenador deberá pedir personalmente el minuto en la mesa. La mesa le otorgará el pedido en pelota muerta, haciendo sonar el reloj con un timbre corto e indicando el equipo que lo solicitó. Al terminar el tiempo del minuto, la mesa hará sonar un timbre largo para avisar la reanudación del juego. -En la categoría Mini cesto, cada equipo podrá solicitar 4 minutos en cualquier momento del partido. -En Pre Mini, cada equipo podrá solicitar 3 minutos en cualquier momento del partido. INICIACIÓN DEL JUEGO Se realizará un sorteo entre ambos equipos y el ganador elegirá aro o pelota. El equipo que inicia con la pelota lo hará desde atrás de la línea imaginaria que une el aro y las dos líneas de salida. En el segundo tiempo iniciará el juego el otro equipo, procediendo previamente a cambiar de aros. El primero y el segundo tiempo comenzarán al sentir la alarma del reloj. La finalización del primer tiempo y la finalización del partido serán automáticas al sonar la alarma del reloj. La alarma del reloj debe ser potente y clara. Si se sanciona una falta penada con tiro libre al cesto o un tiro penal simultáneamente a la finalización del tiempo de juego, se ejecutará el lanzamiento que corresponda.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
PELOTA FUERA DE LA CANCHA La pelota está fuera de la cancha cuando la jugadora en posesión tome contacto con el terreno fuera del campo de juego con alguna parte de su cuerpo. Si toca alguna de las líneas pero no las traspasa, estará dentro del campo, ya que las líneas pertenecen al mismo. Se puede jugar la pelota que esté en el aire fuera de la cancha, siempre que la jugadora tenga los dos pies dentro del campo de juego. La pelota estará fuera de la cancha cuando una jugadora la impulsa y cruza los límites del campo de juego. La jugadora en posesión de la pelota podrá tocar pero no traspasar las líneas finales o laterales. Una jugadora del equipo adversario de la que tocó la pelota en última instancia, la pone nuevamente en juego desde el lugar por donde salió. Salto Si dos jugadoras toman simultáneamente la pelota o una defensa pone la mano sobre la pelota que tiene la atacante sin que ninguna de las dos pueda desprenderse de ella, se realizará un salto entre quienes tomaron la pelota o entre quienes decidan los entrenadores, si llegan dentro de los 3 segundos y únicamente entre jugadoras que estén dentro del campo de juego. La pelota será golpeada o tomada en el aire cuando después de haber alcanzado su altura máxima, comience a bajar. La jugadora que salta siempre estará de espalda al propio cesto. La pelota en el salto solo podrá ser golpeada o tomada con una sola mano y se podrá desprender la jugadora de ella en el aire o en el suelo. La jugadora una vez señalizado el salto tiene 3 segundos para realizarlo. Si la jugadora que realiza el salto es de otra zona, automáticamente una compañera deberá cubrir el puesto, en caso de no alcanzar el mínimo reglamentario establecido para cada zona del campo. Si la jugadora no se presenta de inmediato, el juez realizará el salto con la adversaria que esté presente. La pelota en el salto debe ser tocada o tomada con una mano, tocada o tomada una o más veces en el aire (con una o ambas manos) y si se cae al suelo, podrá ser tomada una sola vez y con una o ambas manos, sin importar el número de pasos que la jugadora realice para volver a tomarla. Si la pelota no es tocada por ninguna jugadora en el salto, cualquiera de las dos puede tomarla en el aire o en el suelo, con una o ambas manos, sin importar el número de pasos que se realicen para volver a tomarla. Si la pelota es tocada por una de las dos jugadoras en el aire, la que tocó o la otra, la pueden tomar en el aire o en el suelo, con una o ambas manos, sin importar el número de pasos que realicen para volver a tomarla.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Si al saltar las dos jugadoras, la pelota sale fuera del campo de juego, se realizará un nuevo salto en el mismo lugar donde se efectuó el anterior. Si la pelota es tocada por una jugadora o por ambas en el salto, podrá ser tomada en el aire o en el suelo por cualquier otra jugadora que estuviese a dos pasos del as que saltan, hasta el momento en que la pelota es golpeada arriba. El gol convertido por la jugadora que salta no vale si se efectuó en forma directa. NOTA: Se recomienda especialmente a los jueces no apresurarse a declarar pelota retenida para no interrumpir la continuidad del juego y no despojar de la pelota a una jugadora que pueda ganarla sin cometer actos de violencia. JUGAR LA PELOTA La pelota puede ser recibida con una o ambas manos y podrá ser jugada por una misma jugadora cuantas veces pueda hacerlo dentro de los tres segundos, y si se cayera al suelo, la misma jugadora podrá tomarla, levantarla o impulsarla con una o ambas manos. La pelota será sólo jugada con las manos, nunca con el resto del cuerpo, salvo el caso de las muñecas y loa antebrazos. Si se jugara por primera vez la pelota tomándola del suelo con un o ambas manos y al levantarla se cayera, se podrá, como en los casos anteriores, cachetearla, impulsarla o tomarla del suelo con una o ambas manos y una sola vez. Si la pelota está en el suelo, la jugadora podrá apoyarse sobre ella con una o ambas manos y luego levantarla, con una o ambas manos, siempre y cuando no la mueva desplazándola del lugar original. FORMAS LEGALES DE MARCAR La marcación podrá realizarse sin impedir el desplazamiento en forma estática o en carrera, de frente, de perfil o de atrás, a presión o a distancia, con una o ambas manos, esté la jugadora adversaria con o sin la pelota. Si la marcación se realiza de frente o de perfil, la defensora, sin impedir el desplazamiento, podrá intentar jugar la pelota con una o ambas manos. Si se realiza de atrás podrá intentar jugar la pelota sólo con una mano, salvo que la atacante tire al cesto de espalda o efectúe un pase hacia atrás, donde la defensa quedará automáticamente habilitada para jugar la pelota con dos manos. Después del gol o cualquier infracción (fuera o dentro de la cancha) la jugadora que pone en juego la pelota podrá ser marcada a 2 pasos hasta el momento de desprenderse de la pelota, acción que habilita a todo el equipo a ejercer cualquier tipo de marcación en toda la cancha.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
FALTAS PERSONALES Todos los foules se asentarán en la planilla. Si el foul es cometido en la acción de lanzamiento al aro y no se convierte, se realiza un tiro libre al cesto, que vale un punto y que se efectúa desde el lugar de la falta y por medio de la jugadora a que la recibió. Si se convierte, el lanzamiento valdrá 2 puntos y no se efectuará el tiro libre al aro. Si el foul es cometido en la acción de pasar la pelota o a una jugadora que no está en posesión del balón, se reanudará con un pase desde el lugar donde se cometió la falta. Los foules se dividen en dos categorías: FOULES COMUNES: Todos aquellos que se cometan durante el juego, con o sin intención. FOULES DESCALIFICADORES: Los que pongan en peligro la integridad física de la jugadora o se incurra en conducta antideportiva. El árbitro marcará la infracción con la tarjeta roja, la jugadora será expulsada del campo de juego y no podrá ser reemplazada. El equipo adversario realizará un tiro libre al aro desde la línea penal. Se podrán realizar un máximo de seis (6) foules comunes por jugadora. Cuando se llegue a ésta cantidad, la jugadora abandonará el campo de juego y podrá ser remplazada. Cuando una jugadora cometa actos antideportivos leves será advertida en primer término, suspendida fuera del campo de juego sin reemplazo por tres minutos en segunda instancia, y de reiterar una actitud antideportiva, expulsada. Cuando el juez sanciona un foul, la jugadora deberá esperar que se marque éste a la mesa, y que el juez habilite el juego. De no hacerlo, el juez le sacará tarjeta amarilla al equipo. De reincidir le aplicará tarjeta roja a la jugadora que no espere ser habilitada (expulsión sin remoción). Cuando se sanciona una falta, la pelota debe dejarse en el suelo, en el lugar donde se cometió. La jugadora que la tome y la impulse hacia otro lado que no sea el lugar de la falta, se hará primero una advertencia, de reincidir tarjeta amarilla y ante otra repetición, tarjeta roja. Cuando se cometa un foul leve a una jugadora y ésta no obstante pase la pelota a una compañera, no se sanciona foul y continuará el juego. El juez marcará falta una vez que compruebe que la jugadora no puede continuar. En todos los casos, la intensidad de la falta la determinará el juez, sacando la tarjeta que corresponda. En el lanzamiento convertido, el juego se reanuda detrás de la línea de salida. Si el lanzamiento no se convierte, continúa el juego normalmente. En todos los casos (foules comunes y/o descalificadores) el reloj se pone en marcha al desprenderse la jugadora de la pelota.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Durante el tiro libre al aro o el tiro penal, las jugadoras de ambos equipos se colocarán como mínimo a dos metros de la lanzadora y a dos metros del cesto, sin poder ubicarse en línea directa de lanzamiento al aro, pudiendo ingresar al área de dos metros al desprenderse la lanzadora de la pelota. Se podrá realizar un máximo de seis foules por jugadora, de los cuales todos los que son en acción de lanzamiento se tirarán desde el lugar de la falta, y los que son en acción de pase o a una jugadora sin pelota, serán el número uno, dos, tres y cuatro a asentar en planilla, y se reanuda con un pase y el cinco y seis, serán penales y se lanzarán al cesto desde la línea penal, asentándose también en la planilla. Todos valdrán un punto. Respetando las reglas de foul, dos jugadoras podrán marcar a una en cualquier lugar del campo de juego. Si una de ellas comete foul, será sancionada. Y si el foul lo cometen las dos, se sancionará siempre con un tiro libre con un pase, asentándose la falta o las faltas cometidas en la planilla. Si en la situación anterior una de las jugadoras comete foul en acción de lanzamiento al cesto, se efectuará un tiro libre al aro, y si el foul lo cometen las dos, se realizarán dos tiros libres al aro, asentándose la falta o las faltas cometidas en la planilla. En el tiro libre al cesto y en el tiro penal la jugadora tendrá derecho a elegir si lanza al aro o pasa la pelota. ACLARACIÓN: Respetando las reglas de foul, dos jugadoras podrán marcar a una en cualquier lugar de campo de juego. Si una de ellas o ambas simultáneamente cometen foul y se encuentran entre la falta uno y cuatro, se asentarán una o ambas faltas en planilla y serán sancionadas siempre con un tiro libre con pase realizado por el otro equipo desde el lugar de la falta. Si una está entre el foul uno y cuatro y la otra entre el número cinco y seis, se realizará un tiro penal. Si ambas están entre los foules cinco y seis, se ejecutarán dos tiros penales. Si una o dos jugadoras marcan a una y una de ellas comete foul en acción de lanzamiento al cesto, se efectuará un tiro libre al aro y si el foul lo cometen las dos, se realizarán dos tiros libres al aro. En ambos casos desde el lugar donde se cometieron las faltas ejecutados por la jugadora que realizaba el lanzamiento. El primer lanzamiento será directo al cesto, en el segundo lanzamiento la jugadora podrá optar si realiza un lanzamiento al cesto o si abre la jugada. Si las dos jugadoras están de la falta número 5 a la número 6, se realizarán dos lanzamientos libres al aro. Si dos jugadoras de diferentes equipos se cometen foul simultáneamente, se anotan ambas faltas en planilla y se realiza un salto entre ambas, sin interesar el número de faltas que tenga cada una. Si la defensa mueve el aro intencionalmente, será expulsada de la cancha (tarjeta roja) y se sancionará con un tiro libre desde la línea penal. Si la pelota estaba en el aire y se convierte el tanto, será válido y además se ejecutará un tiro libre directo al aro desde la línea penal. Si la defensa mueve el aro sin intención, se sancionará de igual forma, pero la jugadora continuará en el juego.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Si la falta la comete la atacante en forma intencional, será expulsada de la cancha (tarjeta roja) y se realiza un tiro libre al aro desde la línea penal del equipo adversario. Si la atacante lo hace sin intención, continuará el juego en forma normal y si se hubiera convertido un tanto, no será válido. Durante el lanzamiento al aro, las jugadoras se colocarán como mínimo a dos metros de la lanzadora y a dos metros del cesto, sin poder ubicarse en línea directa de lanzamiento al aro, pudiendo ingresar al área de dos metros al desprenderse la lanzadora de la pelota. En el tiro penal, la jugadora podrá elegir si lanza o pasa la pelota. En el tiro libre al aro, la jugadora tendrá derecho a elegir si lanza o pasa la pelota. TÉCNICO Si cualquiera de los delegados de la mesa de control no procede de acuerdo al reglamento, será advertido en primer término y ante una reiteración, será sancionado con un tiro técnico al cesto, ejecutando desde la línea penal, por cualquier jugadora. El reloj se para y se pone en marcha de acuerdo a lo establecido para los tiros libres al cesto. Toda reiteración posterior será sancionada de la misma forma. LEY DE CAMINAR Cuando la jugadora recibe la pelota en posición estática puede: -Dar un paso y desprenderse de la pelota -Dar un paso y con el mismo pie dar un paso en cualquier dirección. -Saltar en el aire con la pelota y desprenderse antes de entrar en contacto con el suelo, o bien después de haber entrado en contacto con él. -Dar dos pasos y desprenderse de la pelota. Cuando la jugadora recibe la pelota simultáneamente al apoyo de uno de los pies puede: -Recibir la pelota con el apoyo de uno de los pies, dar un paso con el otro y con ese mismo realizar un paso más en diferente dirección y desprenderse de la pelota. -Recibir la pelota en el apoyo de uno de sus pies, dar un paso con el otro y con ese realizar un paso más en diferente dirección y desprenderse del balón. -Recibir la pelota en el apoyo de uno de los pies, dar un paso y caer con ambos pies simultáneamente, a la misma o diferente altura y desprenderse de la pelota. -Cuando recibe con apoyo simultáneo de uno o ambos pies, se podrá dar dos pasos y desprenderse de la pelota. Cuando la jugadora recibe la pelota en el aire puede:
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
-Recibir la pelota en el aire, caer con uno de los pies, apoyar el otro y desprenderse. -Recibir la pelota en el aire, caer con uno de los pies, apoyar el otro y con ese realizar otro paso en diferente dirección y desprenderse. -Recibir la pelota en el aire, caer con uno de los pies, apoyar luego ambos pies simultáneamente a la misma o diferente altura y desprenderse. -Recibir la pelota en el aire, caer con ambos pis, realizar dos pasos en distintas direcciones y desprenderse. En el tiro libre con pase, en el tiro libre al aro y en el tiro penal, la jugadora una vez habilitado el lanzamiento por parte del juez puede: -levantar uno o ambos pies y desprenderse de la pelota antes de volver a apoyar uno o ambos pies. PUNTAJE Todos los lanzamientos de cancha con la pelota en juego valdrán dos puntos. El tiro libre al cesto vale un punto. El tiro penal vale un punto. El tiro técnico vale un punto. En los casos de empate, durante los tiempos suplementarios, todos los lanzamientos al cesto valdrán dos puntos. En Pre-Mini, todos los lanzamientos valen un punto. PROTESTAS La protesta sólo será válida si se efectúa en el momento en que se produce y ante uno de los jueces. La protesta en todos los casos será efectuada por la capitana. Se entiende por protesta todo aquello que sea de derecho por estar perfectamente especificado en el reglamento. No será considerado protesta todo aquello que sea de hecho y es privativo del juez en la aplicación del reglamento. En todos los casos de protesta, la decisión del veedor, ya sea para resolver el caso o para elevarlo a la Confederación Internacional de Cestoball, será de carácter inapelable. TARJETAS AL BANCO Y AL ENTRENADOR Tarjeta amarilla al banco Ante actitudes de las jugadoras del banco que no se ajusten a la conducta deportiva que deben mantener, el juez aplicará:
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
-En primera instancia, advertirá al entrenador que de reiterarse la actitud, se sancionará con una tarjeta amarilla a todas las integrantes del banco. -En segunda instancia, aplicará tarjeta amarilla a todas las jugadoras que se encuentran en el banco, verificando que el delegado asiente en la planilla los tiempos de la sanción en los casilleros correspondientes. Durante los 3 minutos de juego inmediatos, ninguna de las jugadoras sancionadas podrá entrar a la cancha. Si en el banco hubiera una jugadora con tarjeta amarilla previa, se le aplicará directamente la tarjeta roja. -En el caso de reincidir y sin importar qué jugadoras se encuentran en el banco, aplicará a todas la tarjeta roja, asentando las sanciones en el casillero de observaciones, debiendo las jugadoras hacer abandono del recinto de juego. Tarjeta al entrenador Ante actitudes del entrenador que no se ajusten a la conducta deportiva que deben mantener, el juez aplicará: -En primera instancia, advertirá al entrenador que de reiterarse la actitud será sancionado con tarjeta roja. -En segunda instancia, en caso de reincidir, se lo sancionará con tarjeta roja, debiendo abandonar el recinto de juego. CATEGORÍAS PARA CAMPEONATOS MUNDIALES, PANAMERICANOS, SUDAMERICANOS, NACIONALES Y PROVINCIALES: MAYORES La edad de las jugadoras de categorías Mayores será de diecisiete (17) años en adelante, pudiendo cada país realizar subdivisiones. CADETES La edad será de quince (15) y dieciséis (16) años, cumplidos en el año de la competencia. INFANTILES La edad de las jugadoras será de trece (13) y catorce (14) años cumplidos en el año de la competencia. MINICESTO La edad de las jugadoras de ésta categoría será de once (11) y doce (12) años cumplidos en el año de la competencia. PREMINI La edad de las jugadoras será de hasta 10 años cumplidos en el año de la competencia.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
NOTA: Se podrá incluir en cualquier categoría jugadoras de categorías inferiores. Nunca en categorías inferiores jugadoras de categorías superiores. SEÑALIZACIÓN JUECES
Cada vez que toquen el silbato aplicando el reglamento, se interrumpirá el juego. El juez indicará con un brazo la salida de la pelota y con el otro la dirección. Los foules serán marcados por los jueces solamente con las manos, indicando a la mesa el número de la camiseta de la jugadora que lo cometió, del número 1 al 12 y en dirección a la mesa de control. El tanto de cancha será marcado por el juez a la mesa de control con el brazo a la altura del hombro y con dos dedos separados en dirección al suelo El tanto de tiro libre al cesto, tiro penal o tiro técnico, se indicará de la misma forma que el tanto de cancha, pero con un dedo solo, salvo en el tiempo suplementario, en caso de empate, que señalará con dos dedos. El tiro libre al cesto se señalará con un brazo extendido en dirección al aro.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
El tiro penal y el tiro técnico se marcarán con un brazo extendido al aro y otro extendido en dirección a la línea penal.
El foul leve se señalará con ambos brazos a la altura de los hombros extendidos a los costados. Si el juego no continúa, se marcará inmediatamente el foul con la señal correspondiente La invasión de cinco defensoras en la zona de ataque adversaria, que origina automáticamente la continuidad de la jugada, será marcada por el juez con ambos brazos a la altura de la cintura y extendidos a los costados. MESA DE CONTROL La mesa de control tocará silbato o timbre para avisar el pedido de minuto solicitado por el entrenador cuando la pelota esté muerta, e indicará el equipo que lo pidió. La mesa de control tocará silbato o timbre para consultar al juez sobre cualquier inconveniente que se presentara cuando la pelota está muerta, indicándole que se acerque a la mesa.
Campamento o vida en la naturaleza:
CONCEPTO: Un campamento educativo es una experiencia de vida en la naturaleza, realizada
por un grupo infantil o juvenil y organizada y dirigida por educadores, para ayudar al
perfeccionamiento integral de los componentes de esa comunidad, en un clima caracterizado
por la alegría y el espíritu de cooperación, despreciando la comodidad y el confort, aunque sin
escatimar las necesarias garantías para la seguridad y la salud física y espiritual del grupo.
Carpas: tipos
Para valorar una carpa hay una serie de elementos de juicio que siempre deben tenerse en cuenta; así, la capacidad, la calidad, el peso y el volumen son los más importantes. En cuanto al modelo más apropiado, este estará determinado por la actividad en la que se la utilice, así
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
como por las condiciones del terreno. No es lo mismo una carpa para una familia que sale con el auto para instalarse durante unos cuantos días en un lugar fijo, que una para un montañista que realiza una travesía de varias jornadas en alta montaña. 1. CARPAS CANADIENSES: Su característica principal es el techo a dos aguas. Este techo doble, inclinado, se continúa en paredes verticales que, en su parte inferior, van unidas mediante costuras al piso de la carpa. Por lo general, estas carpas poseen una entrada al frente y cuenta con cierres. La carpa se mantiene erguida mediante dos parantes, emplazados uno en cada punta. La estabilidad se completa mediante un conjunto de vientos frontales, laterales y traseros. Partes: un cuerpo principal (suelo, techo, entrada, mosquitero, bolsillo interno, vientos); un sobre techo y parantes, estacas y cumbrera. Armado:
Se extiende el piso de la carpa sobre el suelo y se coloca la estaca en una de las esquinas. Tomando la esquina adyacente, se procede a estirar el piso. Se coloca entonces la estaca en esa esquina; a continuación se repite la misma operación en las dos esquinas del extremo opuesto, y luego se fijan las estacas laterales del piso.
Se arman los parantes entubando sus tres secciones. Se emplaza al parante de la parte posterior de la carpa, apoyando su base en el lugar reforzado del piso e introduciendo su extremo superior o espiga por el orificio del techo. Luego se coloca provisionalmente la estaca del viento. A continuación se emplaza de igual forma el parante delantero.
Se bajan los cierres y se clausura la puerta. Se instalan los vientos de los cuatro ángulos, vigilando que los parantes no pierdan su posición perpendicular al piso. Se colocan las estacas y luego los vientos laterales, a continuación se tensan en forma equilibrada todos los vientos de la carpa.
Colocar el sobre techo, ubicando los orificios dentro de las espigas de los dos parantes por encima de la cumbrera. Tensar los vientos con las estacas ya clavadas.
2. CARPAS ESTRUCTURALES: Se caracterizan por su gran superficie cubierta, la cual le brinda un más amplio y cómodo espacio interior. Está compuesta de tramos ensamblables, en su mayoría unidos entre sí para facilitar su armado. Consta de diversos ambientes, dormitorios separables entre sí, zona de estar y espacios extras, aprovechables como cocina o depósito. Armado:
Se arma la estructura. Luego se estaca la carpa interior y se la suspende de la parte superior de la estructura por medio de las cintas especiales de fijación.
Se cubre todo el conjunto con la carpa exterior o sobre carpa. Se asegura esta última al piso mediante estacas, que se emplazan por las que van situadas en las esquinas. A su vez la sobrecarga se asegura a la armazón por medo de las cintas de fijación.
Se emplaza el alero, montándolo en sus correspondientes parantes, y se enrolla la ventana.
3. CARPAS IGLU: Estos diseños están dirigidos tanto al andinismo como a actividades de tracking y acampada. Tienen ventajas: se forma en dos, tres o más hileras de varillas de fibra de vidrio o duro aluminio cruzadas por fuera del cuerpo principal, lo que le da la forma de iglú. Esta disposición permite que la carpa se mantenga en pie, sin necesidad de estar sujeta al piso. Son resistentes al viento o tormentas. Por otro lado son isotérmicas, esto significa que mantienen la temperatura del interior más elevada que la del exterior. Armado:
Desplegar y tender el cuerpo principal.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Ensamblar las varillas y colocarlas en las fundas del cuerpo principal. A continuación insertar sus extremos en las argollas que sobresalen del piso del cuerpo principal, formando la forma de la carpa.
Colocar el sobre techo e insertar las argollas del mismo en los extremos de las varillas. Colocar las estacas en las argollas secundarias que pueden estar en el cuerpo principal o bien
en el sobre techo, fijando la carpa al terreno.
Elección del terreno donde colocar la carpa: Acampar en lugar alto y prestar atención que no sea el lecho de un río seco (puede crecer de
improviso). No hacerlo en terrenos ondulados o en declive. Tampoco cerca de ríos o bajo los árboles (atraen los rayos y en caso de viento puede caernos
una rama sobre la carpa). Mirar bien de no armarla sobre un hormiguero, ni cerca de un panal o de un depósito
de basura.
Caminatas:
1- DE RECONOCIMIENTO: se realizan al llegar a un lugar con el fin de conocerlo. No nos alejamos de los alrededores y duran poco tiempo. Tratamos de observar y recordar todo.
2- DE AVENTURAS: exploramos lugares por dónde nunca hemos pasado, en los cuáles podemos encontrarnos con problemas o riesgos de accidentes. A medida que vamos avanzando, debemos marcar el camino para poder regresar.
3- DE PASEO: se realiza con el fin de conocerlo visitar algún lugar: una ciudad cercana, una catarata, un bosque etc.
Capacidades condicionales: fuerza-resistencia-velocidad CONCEPTO: Está vinculado al rendimiento físico de un individuo. Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consiente.
1. Velocidad. Según Grosser y Bruzgeman, 1991[1] Es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o al realizar un movimiento con máxima velocidad y se determina mediante la siguiente ecuación: Velocidad = espacio / tiempo. Esta es una cualidad tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
TIPOS DE VELOCIDAD - Velocidad de reacción: simple y compleja. - Velocidad de acción: simple y compleja. Frecuencia máxima de movimiento.
Velocidad de reacción: Se mide tiempo de reacción latente. Velocidad de reacción simple: respuesta rápida del sujeto a un estímulo conocido. Velocidad de reacción compleja: Se manifiesta cuando el sujeto responde rápidamente a un
estímulo no conocido. Velocidad de acción simple: se manifiesta cuando cuándo el individuo realiza en menor tiempo
un movimiento sencillo. Velocidad de acción compleja: Se presenta cuando se producen varios movimientos rápidos y
coordinados en el menor tiempo posible.
Velocidad manifestada en la frecuencia de movimientos
Cantidad de movimientos dada en:
Velocidad de traslación Los ejercicios cíclicos que se realizan en el menor tiempo posible.
Resistencia a la Velocidad Unión de la rapidez y la resistencia. Capacidad de realizar movimientos rápidos de forma repetida en competencias de larga duración.
Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad, deben tener en cuenta los siguientes requisitos 1. La técnica de ejecución debe permitir su realización a velocidades límites. 2. Deben ser ejercicios dominados por los alumnos. 3. Su duración no debe propiciar la disminución de la rapidez en las siguientes repeticiones a causa del cansancio. Medios fundamentales para el desarrollo de la velocidad 1. Ejercicios de corta duración, rítmicos y arrítmicos con explosividad. 2. Ejercicios de reacción: con estímulos conocidos y desconocidos. 3. Ejercicios de máxima frecuencia de movimientos: (entre 20 y 22 segundos) 4. Realizar tramos con intensidades progresivas y juegos de movimientos rápidos. Métodos para el desarrollo de la velocidad • Método de repetición estándar a intervalo: Repetir el ejercicio con alta intensidad y poco volumen. • Método del juego didáctico: Juegos de movimientos rápidos, juegos deportivos en terreno reducidos. • Método de la Competencia: Elemental Los métodos del juego didáctico y de la competencia son muy propicios para la clase por la satisfacción de necesidades de movimientos y alegría que proporcionan dentro de la clase, además como métodos productivos, propician el desarrollo del pensamiento creador y aspectos educativos dentro de la clase.
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
Resistencia Según Fritz Zintl (1991)[2], es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a un esfuerzo relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos. Tipos de resistencia
Duración Resistencia Aeróbica Resistencia Anaeróbica
Corta 3-10 minutos 10-20 segundos
Mediana 10-30 minutos 20-60 segundos
Larga más de 30 minutos 60-120 segundos
Los ejercicios para el desarrollo de la resistencia, deben tener en cuenta los siguientes requisitos: - Realizar ejercicios aeróbicos, después de las cargas anaeróbicas alactácidas. - Realizar ejercicios aeróbicos después de las cargas anaeróbicas lactacidas. - Realizar ejercicios anaeróbicos lácticos, después de las cargas anaeróbicas alactacidas. Para aumentar las capacidades anaeróbicas es recomendable: - Realizar ejercicios alactácidos anaeróbicos, en un tiempo de 5 a 10 seg., a una intensidad del 100%. - Realizar ejercicios lactácidos anaeróbicos en un tiempo de 15-30 seg., con una intensidad del 90-100%. - Realizar ejercicios aeróbicos-anaeróbicos, en un tiempo de 1 a 5 minutos, con una intensidad de 85-90%. Fuerza Es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un plano muscular. Capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares. • Fuerza rápida Aparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes límites, con aceleración por debajo de la máxima (se manifiesta lo mismo en el carácter motor que en el resistente o en la combinación de ambos). Se realizan uno o varios movimientos rápidos. • Fuerza resistencia o Resistencia a la fuerza Es la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duración. a) Isotónica (flexión y extensión). b) Isométrica (sostener un peso o mantener una posición).
ESTE MATERIAL ES DE USO EXCLUSIVAMENTE DIDÁCTICO
Compilado por: Prof. Erika Escobar
MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA 1- El propio peso corporal o el de un compañero. 2- Aparatos elásticos (muelles, ligas de caucho). 3- Ejercicios con pesos (sobrecarga) 4- Utilizar el medio natural para realizar ejercicios en arena, agua, subir montañas etcétera). 5- Carreras con máxima velocidad. MÉTODOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA 1-Estándar a intervalo Resistencia a la fuerza (trabajo aeróbico) con muchas repeticiones 2- Estándar a intervalo Fuerza rápida (Explosiva) Con repeticiones rápidas (aerobio – alactácido) ( 60% - 85% del peso max. (anaerobio – lactácido) con descanso corto).
UNIDAD 1: CORPOREIDAD Y MOTRICIDAD EN RELACION CON LOS OTROS: CESTOBAL
Cesto bal, técnica y metodología. Autor: Sara A. Closas. Editorial: stadium.
Reglamento de cesto. Editorial: Stadium.
UNIDAD 2: CORPOREIDAD Y MOTRICIDAD EN RELACION CON EL AMBIENTE NATURAL Y OTROS: VIDA EN LA NATURALEZA
Fichas bibliográficas de la revista “Saber más”
UNIDAD 3: CORPOREIDAD Y MOTRICIDAD: CAPACIDADES CONDICIONALES.
http://www.monografias.com/trabajos66/educacion-capacidades-fisicas/educacion-
capacidades-fisicas.shtml
Comentado [U1]: Los cuadros de los nombre de las unidades,
van en esta tipografía, y con relleno de color celeste (un color más
oscuro, no permite la lectura al fotocopiar). Los recuadros, son un
cuadradito de “tabla”.
Comentado [U2]: Colocar una línea y un espacio entre texto y
texto.
Comentado [U3]: Colocar una línea y un espacio entre texto y
texto.
