Đông 2011 NSM IV - 2011 - 1

Nếp Sống Mới Tờ báo dưỡng sinh, dưỡng tâm, dưỡng linh cho người cao niên

8991 Blaine Meadows Dr.

Jacksonville, FL 32257-1719

Số Đông 2011

Cho tôi hai chữ Bình An 平安

Đời sống luôn có những điều bất

trắc xảy ra, khiến tâm hồn chúng ta dễ bất

an, bất ổn. Một người có từ tâm gom nhặt

các trẻ mồ côi lang thang đầu đường xó chợ

về nuôi. Các em từ nay có chỗ ăn, chỗ ở ổn

định mà không hiểu sao ban đêm các em cứ

trằn trọc, lục đục không ngủ. Có người đề

nghị làm những ổ bánh mì lớn phát cho mỗi

em một ổ vào ban đêm. Các em ôm bánh mì

mà ngủ ngon tới sáng. Thì ra vì bị đói

thường xuyên nên tuy được nuôi ăn no đủ

nhưng các em vẫn còn lo lắng là ngày mai

không biết có ăn không! Không phải trẻ con

mà thôi, ngay người lớn chúng ta cũng

thường phập phồng lo lắng: sợ mất việc, sợ

đói, sợ không đủ tiền về hưu, sợ vợ hay

chồng mình yêu người khác, sợ già, sợ bệnh

tật, sợ chiến tranh, sợ phải vô nursing home,

sợ chết… Nói tóm lại, toàn là bất an. Chúng

ta tìm những biện pháp an toàn tạm thời để

đối phó với những tai họa có thể xảy ra bất

ngờ như mua bảo hiểm xe, bảo hiểm nhà,

bảo hiểm nhân thọ…

Sự bình an thật là một trạng thái tinh

thần ai cũng mong muốn, có lúc như van

xin: “Cho tôi hai chữ bình an”. Bình an rất

quý báu, có giá trị như ngàn vàng, “bình an

lưỡng tự trị thiên kim” (平安两字 值千金).

Tuy nhiên dù chúng ta có bao nhiêu tiền

cũng không mua được sự bình an trong tâm

hồn. Sau cơn khủng hoảng thị trường chứng

khoán năm 2008, nhiều người đang giàu sụ,

bỗng chốc bị mất mát quá nhiều, đã tự tử,

trong đó có nhà tỉ phú Đức: Adolf Merckle.

Người không “tri túc” về phương

diện vật chất thì không bao giờ có bình an

(vì luôn luôn thấy thiếu). Đời người thật

chóng vánh, mới thấy đó rồi mất đó, vậy hễ

đủ ăn đủ mặc thì nên thỏa lòng.

Người luôn sợ tai họa chờ chực

mình không bao giờ có bình an. Phải quan

niệm rằng qui luật của đời sống là những bất

trắc, bất ngờ có thể xảy ra cho mình, cho bất

cứ ai nên cần bình tĩnh, cần thái độ tích cực

để đối phó với những tai họa đó. Dù muốn

hay không, chúng ta cũng phải du hành qua

cho hết quãng đường trần, tuy có gặp nhiều

hoa thơm cỏ lạ nhưng cũng không thiếu

những hầm hố, chông gai. Sống hiện tiền.

Tìm cách vui hưởng từng phút giây hiện tại

với những gì có trước mắt. Có người

khuyên: “Đừng hối hả, đừng nôn nả. Cứ

hết sức cần lao rồi coi nó ra sao” (Don't

hurry. Don't worry. Do your best and let it

rest). Chúng ta có thể lo toan, lo liệu mọi

thứ trong khả năng của mình, rồi những gì

ngoài sức thì phó mặc hoặc tìm nơi để…phó

thác.

Người chưa tìm được chỗ phó thác,

chỗ dựa, nơi trú ẩn cho tâm hồn, tâm linh thì

khó thấy bình an. Khi so với muôn loài,

muôn vật, con người chúng ta quả là cực kỳ

bé nhỏ, cực kỳ yếu đuối nhưng lòng kiêu

ngạo lại cực kỳ to lớn. Người kiêu ngạo tự

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 2

tin quá đáng vào chính mình như tự mình đi

trên cây cà-khêu, không chóng thì chầy sẽ bị

té nặng. Trước sau thì ai cũng tìm chỗ để

hồn mình nương tựa như một thi sĩ nào đã

viết: “Thân bạc nhược nên cần hồn thiết

thạch”. Người “nhất định” vô thần hoặc

người có niềm tin chao đảo thường cảm thấy

lo sợ, hốt hoảng vào những ngày cuối của

cuộc đời. Để đối phó với sự thay đổi, biến

hóa liên miên của cuộc đời, chúng ta cần

một nơi bất biến, như lời người xưa khuyên:

Dĩ bất biến ứng vạn biến (以不变应万变).

Chỗ bất biến của mỗi người có thể khác

nhau tùy theo cái nhìn, tùy theo quan niệm

sống. Nếu bạn chưa có chỗ bất biến, tôi xin

giới thiệu nơi tôi biết:

Kinh Thánh chép lại khi Chúa Giê-

xu giáng sinh, muôn vàn thiên binh cùng

thiên sứ hát mừng: “Sáng danh Chúa trên

các từng trời rất cao, Bình an dưới đất, ân

trạch cho loài người!” (Luca 2:14). Chính

Chúa đã xác quyết về sự bình an mà Ngài

ban cho môn đồ ghi trong sách Giăng

(14:27) “Ta để sự bình an lại cho các ngươi;

ta ban sự bình an ta cho các ngươi; ta cho

các ngươi sự bình an chẳng phải như thế

gian cho. Lòng các ngươi chớ bối rối và

đừng sợ hãi.” Thánh Phao-lô nhắc rằng

Chúa Giê-xu là bình an của chúng ta (Ê-phê-

sô 2:14). Ai ở trong Chúa sẽ có sự bình an

nội tâm dù có gặp bảo tố hãi hùng. Bài “He

hideth my soul in the cleft of the rock” do bà

Fanny J. Crosby* viết năm 1890 là bài hát

được ưa chuộng từ bao nhiêu năm nay (bản

dịch tiếng Việt: Hốc Đá Vững An). Bà ca

ngợi Chúa Cứu Thế đã che chở, bảo vệ bà

khỏi bao nguy nàn, cất gánh nặng cho bà,

ban cho bà biết bao phước hạnh. Bà như

con chim nhỏ được vững an trong hốc đá

của Đấng toàn năng.

NSM

*Fanny J. Crosby (1820-1915) bị mù từ lúc

ở tuổi 6 tuần sau khi bị bệnh mắt (nhiễm

trùng?). Bà viết hơn 8000 bài hát ca diễn tả

niềm tin của mình vào Chúa Giê-xu.

Xin hai chữ Bình An

Quyền cai trị và sự bình an của Ngài cứ thêm

mãi không thôi.

(Ê-Sai: 9 : 6)

Làm sao cho lòng có sự bình an ?

Khi người lo sợ chinh chiến tràn lan

Lo nóng, lo giông, lo những cơn động đất

Lo thiên tai đến kẻ còn người mất.

Lo thất nghiệp bị kéo nhà, thiếu ăn mất ngủ.

Sự lao khổ bao trùm trên hoàn vũ

Mà loài người không thể nói ra lời

Khổ xác thân tâm trí giữa chợ đời.

Tai không nhàm nghe, mắt không chán ngó

Vì mọi sự được phơi bày phân tỏ

Với loài người tâm lý giống như nhau

Người khó nghèo than trách phận sầu đau.

Kẻ sang giàu thấy tươi vui ngoài mặt

Ai biết được bên trong sầu hiu hắt

Gặp bạn thân người tâm sự phân trần;

“Vợ con đông chỉ là khối nợ-nần.

Mình vất vả; chúng ấm no rồi cãi bướng’’.

Và có kẻ nhìn phong lưu sung sướng

Nhưng trong lòng như lá úa tàn thu

Buồn người yêu thỏ thẻ giọng như ru

Mà phản bội lúc nào ai có biết !

“Trong gặp gỡ đã có mầm ly biệt

Những vườn xưa nay đoạn-tuyệt dấu hài’’1

Lại có lắm người thông sáng trí tài

Một chuyến bán buôn tiền vô như nước.

Nhưng sợ lỗ hay lời làm sao biết trước

Sự khôn ngoan nhiều, phiền não cũng

nhiều. 2

Có đôi vợ chồng già lo lắng buồn hiu

Sợ trong hai sẽ có một người đi trước

Từ biệt nhau vội vàng ai biết được.

Lòng bất an cho người chốn trần ai

Đời bể dâu như một giấc mộng dài

Rồi tan biến chỉ còn tình yêu Chúa

Đừng sầu khổ héo nhàu như lá úa.

Lời hứa Chúa Jêsus vững tựa núi non:

(Ta để sự Bình An lại cho các con,

Ta ban sự Bình An ta cho các con.

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 3

Ta cho các con sự Bình An

chẳng phải như thế gian cho.

Lòng các con chớ bối rối và đừng sợ hãi.3 )

Xin ghi nhớ lời hứa Ngài mãi mãi,

Chúa chúng ta là Hoàng Tử Bình An.

Thái Trịnh (Tiếng Chim Gọi Đàn) 1Thơ Xuân Diệu

2Truyền Đạo 1: 18

3Giăng 14: 27

Kẻ Thù và Bạn Thân của Bình An

Kẻ thù "kiêu ngạo" huênh hoang,

Cộng vào "ganh ghét" làm gian hại người,

Kế là "giận dữ" nói lời,

Gây ra thù hận làm đời bất an,

Lại thêm tánh xấu "tham lam",

Tranh quyền, ham của... thường làm điều sai,

"Cực đoan", cố chấp làm hoài,

Cuối cùng là những tháng ngày đau thương!

*

Bạn thân vui bước trên đường,

"Thăng bằng" mọi việc nên thường bình an,

"Thỏa lòng" mọi sự Chúa ban,

Bởi lòng "tin chắc" Thiên Đàng bền lâu,

Là nơi chẳng có u sầu,

Là nơi dành sẵn ban đầu cho ta!

Nhận vào "sự sống" từ Cha

Đời đời còn mãi, thăng hoa vô cùng!

Tâm hồn cần phải tập trung,

Vững lòng trông cậy, tín trung mọi đàng,

Nghĩ về "Hoàng Tử Bình An"

Đấng luôn biết rõ, sẽ ban mọi điều!

*

Tránh thù, tìm bạn sớm chiều,

Mỗi ngày sẽ được thêm nhiều bình an,

Chẳng còn bất ổn, lo toan,

Nhưng toàn phước hạnh, ngày càng vui tươi!

(Cảm tác theo ý "5 kẻ thù của Bình An" và

"5 thân hữu của Bình An", trang 4, số báo

này)

Tiểu Minh Ngọc

Chia Đôi hai chữ Bình An

LTS: Bình an là hai chữ thật đẹp và

thật ý nghĩa, thường đi đôi với nhau chỉ sự

phẳng lặng yên ổn. Tuy vậy, có một chàng

thanh niên muốn chia đôi hai chữ Bình An

với người yêu:

Cho tôi xin mỗi sớm mai tỉnh dậy,

tôi được thấy 2 chữ Bình An... nhưng hôm

nay tôi muốn mình bẻ đôi câu chữ sóng đôi

này và chia em một nửa...như chia đôi cuộc

tình hai ta:

-Cho anh xin trước, em yêu nhé... vì anh ích

kỷ nên anh xin trước... em có giận anh cũng

chịu... và bây giờ anh xin chữ Bình :

- Xin cho anh chữ Bình trong sự bình tĩnh

nếu một ngày thấy em tay trong tay với ai.

- Xin cho anh chữ Bình trong bình lặng, để

tâm hồn trẻ con này đừng nhốn nháo, khắc

khoải hi vọng về chuyện hợp tan của 2 đứa

mình nữa khi thấy em...

- Xin cho anh chữ Bình trong bình thản...

để có đủ dũng cảm nhổ gai trong trái tim

mình, để mở lòng ra với mọi người.

- Xin cho anh chữ Bình trong sự bình yên,

của trái tim này dù vẫn biết anh ích kỷ nên

nhiều lần làm em đau... anh xin sự bình yên

để nỗi nhớ em không dày vò anh nữa.

- Xin cho anh chữ bình thường, để gặp ai

anh cũng học được cách đặt niềm tin, mà

không có sự đố kị, xin cho anh nhìn mọi thứ

bình thường đi, trong tâm hồn khi nào cũng

nhìn quá mọi chuyện...

*

Và em yêu ơi... giờ còn chữ An anh

xin cho em, em nhé như lần cuối anh có thể

quan tâm em :

- Xin cho em chữ An, trong sự an toàn

trước cuộc đời, với anh toàn là bóng ma ẩn

hiện rình rập em trên mỗi bước đi.

- Xin cho em chữ An, trong An Tâm... vì

anh biết em lo cho anh nhiều lắm, dù bây

giờ ta đã xa nhau...em hãy an tâm, dù anh rất

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 4

trọng tình và có phần hơi yếu đuối, nhưng

em an tâm anh sẽ học cách đứng lên bằng

chính đôi chân của mình.

- Xin cho em chữ An trong sự an vui... em

hãy cứ vui vẻ đừng sầu muộn gì cả em nhé,

dù đời không như mơ, nhưng mỗi khi gặp

thất bại, chuyện không mong muốn, hãy an

vui và chấp nhận vì đó là cuộc đời.

-Xin cho em chữ An, trong sự an lành, cầu

mong Chúa Trời hãy dõi bước theo em, trên

mỗi bước đường an lành em nhé...

Và dù xa nhau nhưng anh và em mỗi

người 1 nửa chữ Bình và An... không biết

sau này Bình An có về thành 1 cặp không,

nhưng dù mang 1 nửa đi xa bao nhiêu thì

Bình vẫn mong An hạnh phúc... và thật sự

bình an...

Trích từ: vn.360plus.yahoo.com

Không Phải Chỉ

Do more than exist, live (Không phải chỉ

tồn tại, mà phải sống).

Do more than touch, feel (Không phải chỉ

tiếp xúc, mà còn cảm nhận).

Do more than look, observe (Không phải

chỉ nhìn, mà còn quan sát).

Do more than read, absorb (Không phải

chỉ đọc, mà còn hấp thụ).

Do more than hear, listen Không phải chỉ

thoáng nghe, mà phải lắng nghe).

Do more than think, ponder (Không phải

chỉ Nghĩ, mà phải suy gẫm).

Do more than talk, say something (Không phải chỉ nói, mà phải phát biểu).

John H. Rhoades (1862-1900)

5 kẻ thù của Bình An

(5 enemies of P-E-A-C-E-)

1. Pride (kiêu ngạo); 2. Envy (ganh ghét);

3. Anger (giận dữ); 4. Cupidity (tham lam);

5. Extremity (cực đoan).

5 thân hữu của Bình An

(5 friends of peace: E-C-A-E-P-)

5. Equilibrium (thăng bằng);

4. Contentment (thỏa lòng);

3. Assurance (sự tin chắc);

2. Everlasting life (sự sống đời đời);

1. Prince of Peace (Hoàng tử Bình An).

Sự bình yên

Một vị vua treo giải thưởng cho nghệ

sĩ nào vẽ được một bức tranh đẹp nhất về sự

bình yên. Nhiều họa sĩ đã cố công thể hiện

tài năng của mình.

Nhà vua ngắm tất cả các bức tranh

nhưng chỉ thích có hai bức và ông phải chọn

lấy một. Một bức tranh vẽ hồ nước yên ả.

Mặt hồ là tấm gương tuyệt mỹ vì có những

ngọn núi cao chót vót bao quanh. Bên trên

là bầu trời xanh với những đám mây trắng

mịn màng. Tất cả những ai ngắm bức tranh

này đều cho rằng đây là một bức tranh bình

yên thật hoàn hảo.

Bức tranh kia cũng có những ngọn

núi, nhưng những ngọn núi này trần trụi và

lởm chởm đá. Ở bên trên là bầu trời giận dữ

đổ mưa như trút kèm theo sấm chớp. Đổ

xuống bên vách núi là dòng thác nổi bọt

trắng xóa. Bức tranh này trông thật chẳng

bình yên chút nào.

Nhưng khi nhà vua ngắm nhìn, ông

thấy đằng sau dòng thác là một bụi cây nhỏ

mọc lên từ khe nứt của một tảng đá. Trong

bụi cây một con chim mẹ đang xây tổ. Ở đó

giữa dòng thác trút xuống một cách giận dữ,

con chim mẹ đang bình thản đậu trên tổ của

mình... Bình yên thật sự.

"Ta chấm bức tranh này! - Nhà vua

công bố - Sự bình yên không có nghĩa là

một nơi không có tiếng ồn ào, không khó

khăn, không cực nhọc. Bình yên có nghĩa

ngay chính khi đang ở trong phong ba bão

táp ta vẫn cảm thấy sự yên tĩnh trong trái

tim. Đó mới chính là ý nghĩa thật sự của sự

bình yên". (Trích từ Internet).

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 5

Những Việc Cần Làm Để Có Thể

Giảm Thiểu Nguy Cơ Bị

Bướu Độc

BS Nguyễn Quyền Tài & BS Hoàng Cầm

Đa số những bệnh Bướu Độc (Ung

Thư) xẩy đến mà không biết rõ nguyên

nhân và vì vậy khó phòng ngừa được. Tuy

nhiên, một vài thay đổi trong lối sống và sự

thận trọng trong đời sống hàng ngày có thể

giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ bị một số

bệnh Bướu Độc.

1. Không hút và không nhai thuốc lá:

Hút thuốc lá có thể gây bướu độc ở một

số cơ quan như phổi, bọng đái, cổ tử

cung và thận. Nhai thuốc lá có thể gây

bướu độc ở miệng và tụy (lá mía). Hít

khói thuốc lá từ người khác cũng có thể

gây bướu độc ở phổi.

Người ghiền thuốc lá muốn bỏ hút có thể

dùng một trong một số phương pháp hữu

hiệu để bỏ thói quen hút thuốc.

2. Chọn thực phẩm:

a. Ăn nhiều trái cây, rau cải và các thứ

đậu. Những thức ăn này ngoài tính

cách dinh dưỡng còn giúp cho việc

tiêu hóa dễ dàng, phòng ngừa táo

bón và một số bệnh về tiêu hóa có

thể đưa tới bướu độc.

b. Giảm bớt những thực phẩm chứa

nhiều mỡ. Thực phẩm có nhiều mỡ

gây mập phì, và chứng mập phì là

một trong những yếu tố có thể gây

Bướu Độc.

c. Giảm ăn những thực phẩm tồn trữ do

ướp muối, sấy khói (smoked food),

phơi khô. Những thực phẩm này có

nhiều muối nitrate. Nitrate dưới ảnh

hưởng của vi trùng biến thành những

chất gây Bướu độc.

d. Giảm ăn đồ biển ( cá, sò, rong

biển...). Những thứ này đều chứa

những hóa chất do kỹ nghệ thải ra.

Đa số cá biển thường chứa một hàm

lượng thủy ngân (mercury), tuy trong

mức độ an tòan, nhưng nếu thường

dùng, thủy ngân sẽ tích lũy trong cơ

thể và có tác dụng độc hại.

e. Giảm thiểu dùng trứng, thịt được

nấu nướng ( nướng vỉ) ở nhiệt độ

cao. Nhiệt độ cao sẽ tạo ra những

hợp chất Amine (heterocyclic amine

compounds), có thể gây bướu độc ở

miệng, bao tử, ruột, gan, vú.

f. Không uống (hoặc giảm thiểu) rượu:

càng uống nhiều rượu và càng uống

lâu ngày thì nguy cơ bị bướu độc ở

vú, ruột già, phổi, thận và gan càng

gia tăng.

3. Giữ cân lượng vừa phải và vận động

cơ thể hằng ngày. a. Giữ cân lượng vừa phải giúp giảm

thiểu nguy cơ bị bướu độc ở vú, tuyến

tiền liệt, phổi, ruột già và thận.

b. Vận động cơ thể hằng ngày: Ngoài

việc giữ cân lượng vừa phải, vận động

cơ thể cũng giúp giảm thiểu nguy cơ

bị bướu độc ở vú và ruột già. Nên

dành thời gian 30 phút hằng ngày để

vận động cơ thể, nếu vận động được

lâu hơn thì càng tốt.

4. Tránh nắng: Bướu độc ở da có thể

phòng ngừa được bằng những cách sau

đây:

a. Tránh nắng ban trưa, từ 10 giờ sáng

đấn 4 giờ chiều, trong khoảng thời

gian tia nắng chiếu gay gắt nhất.

b. Ở dưới bóng mát: Khi ra ngoài trời,

nên ở chỗ có bóng mát. Mang kính

râm (kính đen) và đội nón rộng vành

cũng là phương tiện giúp tránh nắng.

c. Che thân mình: mặc quần áo rộng để

che thân mình càng nhiều càng tốt.

Mặc đồ trắng hoặc đen để phản ứng

các tia cực tím (ultraviolet), thay vì

những màu sắc lợt.

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 6

d. Dùng kem che da (chống nắng): Thoa

đầy đủ và thoa đi thoa lại thường ở

những nơi không được quần áo che

nắng.

e. Không dùng những đèn làm sậm màu

da (tanning): Những thứ đèn này cũng

độc hại như tia nắng mặt trời.

5. Chủng ngừa những bệnh do siêu vi

trùng:

a. Viêm Gan B: Những người bị nhiễm

siêu vi trùng Viêm Gan B có nguy cơ

bị Bướu Độc ở gan. Người Việt chúng

ta nếu chưa được chủng ngừa lúc thơ

ấu thì nên chủng ngừa Viêm Gan B.

b. Bệnh Mụn Rộp: Bệnh do siêu vi trùng

HPV (Human papillomavirus) gây

nên. HPV có thể gây bướu độc cổ tử

cung, hậu môn, cổ họng và âm đạo.

Nam hay nữ trước tuổi 26 đều có thể

chủng ngừa HPV nếu chưa được

chủng ngừa khi còn vị thành niên.

6. Tránh những hành vi không an toàn:

a. Không quan hệ tình dục với người

mại dâm. Dùng bao cao su mỗi khi

giao hợp với bạn tình. Càng có nhiều

bạn tình chừng nào thì càng có nhiều

nguy cơ bị lây HIV (siêu vi trùng

gây bệnh AIDS/Sida) và HPV.

Những người nhiễm HIV có nhiều

nguy cơ bị bướu độc ở hậu môn, cổ

tử cung và phổi.

b. Không chích ma túy. Dùng kim dơ

để chích ma túy gia tăng nguy cơ

nhiễm HIV, Viêm Gan B và C.

c. Luôn dùng bao tay khi tiếp xúc với

hóa chất như phân bón hóa học,

thuốc trừ sâu.... Dùng khẩu trang che

miệng và mũi khi xịt các thuốc dùng

trong nhà.

d. Việc mang bao tay, dùng khẩu trang

và những quần áo an tòan cần phải

đặc biệt chú ý khi phải tiếp xúc

thường xuyên với những hóa chất có

benzene. Benzene có trong nhiên

liệu, than đá và các phó sản của

nhiên liệu. Benzene có trong dung

dịch làm tan, có trong sơn, mực in..

Benzene vào cơ thể qua da, đường

hô hấp, có nguy cơ gây ung thư

máu, tủy xương, bọng đái.

7. Giảm thiểu việc dùng trong nhà thuốc

trừ gián, thuốc chống mùi hôi, thuốc làm

sạch cầu tiêu có chứa chất Naphthalene.

Thử nghiệm cho thấy chất này gây bướu

ở mũi, phổi loài chuột

8. Khám nghiệm đều đặn và thường

xuyên: Tự khám nghiệm (khám vú,

khám da) và làm những xét nghiệm định

kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ (khám da, ruột

già, tuyến tiền liệt, cổ tử cung và vú) để

truy tầm bướu độc. Những bướu độc khi

được chẩn đoán sớm có thể được trị dứt.

“Phòng bệnh hơn trị bệnh”

Tự vựng:

Bệnh Mụn Rộp (herpes)

Bướu độc (cancer): Từ ngữ “ung thư”

thường dùng để chỉ các loại u bướu độc, tức

những u bướu mọc ở một cơ quan nào đó và

có thể di căn (metastasis) đến một hay nhiều

cơ quan khác, và thường khó trị dứt một khi

đã lan tràn ra ngoài phạm vị của cơ quan

xuất phát. Tuy nhiên, từ ngữ Hán-Việt

“ung” 癰 và “thư” 疽 chỉ những mụt nhọt

không có tính độc, thí dụ mụt nhọt do nhiễm

trùng hay bài tiết các tuyến bã, và vì vậy,

chúng tôi dùng từ “bướu độc” theo nghĩa từ

cancer của Anh ngữ.

LTS: Bài viết này là một trong những bài nằm

trong quyển Y Học Thường Thức do một số bác

sĩ, nha sĩ, dược sĩ tại tiểu bang Florida thực hiện.

Sách này sẽ được phát hành vào một ngày gần

đây.

Ông Steven Jobs, người nổi danh trong

làng điện tử vì đồng sáng lập công ty Apple, mới

qua đời ngày 5 tháng 10 vì bướu độc lá mía

(pancreatic cancer), thọ 56 tuổi. Mọi người

luyến tiếc vì ông góp công vào trí tuệ nhân loại.

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 7

Căng Thẳng Tinh Thần

Ðông-Matsuda Xuyến, MSW, LCSW

Nguồn: doctin.vn Khi nói đến căng thẳng tinh thần, mà

tiếng Anh gọi là “stress”, thì người ta ở bất

cứ nơi đâu và hoàn cảnh nào cũng có những

kinh nghiệm này. Sự căng thẳng, “stress” là

một phần đương nhiên của đời sống. Sự

khác biệt nằm ở chỗ môi trường sống có

nhiều áp lực hay không và những áp lực này

có thể giải quyết được không? Kế đó là

người ta có tập cho mình những thói quen để

giải tỏa căng thẳng không và những thói

quen có lành mạnh không? Cuối cùng, có

phải là cường độ của sự căng thẳng quá

thẩm thấu và cao độ khiến con người phải

buông xuôi và không còn sức đề kháng?

Căng thẳng (stress) đến từ những áp

lực (stressors). Căng thẳng là hình thức mà

cơ thể chúng ta phản ứng lại với những thay

đổi trong đời sống. Khi chúng ta thấy mình

bó tay hay thiếu khả năng để giải quyết

những áp lực hay đòi hỏi của đời sống thì

mình sẽ cảm thấy sự căng thẳng. Sự căng

thẳng, tự nó là điều cần có hiển nhiên trong

đời sống, nhằm tạo động lực cho con người

hành động. Tuy nhiên căng thẳng bao lâu,

nhiều hay ít, áp lực thẩm thấu hay nhất thời,

mới là những yếu tố quyết định sức đề

kháng tinh thần, khả năng quyết định, hành

vi và xu hướng thành công của một con

người.

Thế thì những áp lực thường là gì và

làm sao người ta biết được mình đang bị

căng thẳng? Những áp lực trong đời sống có

thể đa diện, nặng hay nhẹ đến từ chuyện bị

kẹt xe ngoài đường lộ, trễ giờ làm, phải làm

thuyết trình trước người khác, cãi nhau, bị

mất việc, sống túng thiếu nghèo khổ, bị đối

xử không công bằng, bị kỳ thị, bị xúc phạm,

con đau không có tiền chữa bệnh, xa người

thân, mất người thân v.v.. Tóm lại, những áp

lực tác động đến đời sống tâm linh, tình

cảm, và tinh thần của con người đều có khả

năng đem lại căng thẳng.

Ðiều gì giúp để biết mình bị căng

thẳng? Những triệu chứng sau đây có thể là

những báo hiệu cho bạn:

- Về thể lý: Nhức đầu, đau lưng, đau cổ, thở

không điều hòa, đổ mồ hôi thường xuyên,

khô miệng, chân tay lạnh, run, chóng mặt,

mệt mỏi, đau bụng, ăn khó tiêu, buồn nôn, đi

tiểu quá nhiều lần, tiêu chảy, khó ngủ, ngủ

không yên, trở ngại sinh lý, lủng ruột, khó

chịu với sự ồn ào náo nhiệt v.v..

- Về tinh thần: Dễ buồn, xuống tinh thần,

lo lắng liên tục, thiếu kiên nhẫn, tức tối bực

bội, không tập trung được, hay quên, không

nhớ chuyện mới xảy ra, không thể tiếp thu

hay học hỏi thêm, nghĩ vòng quanh, suy

nghĩ tiêu cực, gặp khó khăn khi phải tự

quyết định, hay quyết định một cách bồng

bột, không gọn gàng sạch sẽ, làm sai nhiều,

nhận xét lệch lạc về người khác hay hoàn

cảnh đang đối diện v.v..

- Về hành vi: Hút thuốc nhiều, uống bia

rượu nhiều, ăn nhiều, ăn rất ít hay không ăn

gì cả, không quan tâm đến vệ sinh cá nhân,

chạy xe ẩu, không muốn tiếp xúc với người

xung quanh, dễ giận, dễ cãi nhau hay gây

chuyện, bạo động, bày ra nhiều việc nhưng

không hoàn tất việc nào, cắn móng tay, cào

da, không kiềm chế được những ý tưởng lặp

lại liên tục trong đầu, không kiềm chế được

một số hành vi, mà cứ phải lặp lại liên tục

chẳng hạn như xem cửa có khóa chưa, gõ

tay lên đùi liên hồi v.v..

- Về tâm linh: Không có xúc động với

những đau khổ của chính mình hay người

khác, thiếu định hướng cho cuộc sống, trống

trải trong tâm hồn (emptiness), thấy cuộc

sống thiếu ý nghĩa, không có tinh thần tha

thứ hay vị tha, sống không có mục đích v.v..

Những phương thức nào giúp chúng

ta giảm bớt những căng thẳng trong đời

sống? Xin gợi ý bằng một số cách sau đây:

- Tĩnh tâm và tập hít thở đều hòa. Tập thể

dục.

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 8

- Tìm những người thân hay người bạn tốt

để chia sẻ và tâm tình lúc cần hoặc tạo

những sinh hoạt thường xuyên với họ.

- Viết lên giấy điều làm mình bận tâm lo

lắng. Viết thư tâm tình với bạn hay người

thân.

- Cố gắng ngủ điều độ và nghỉ trưa nếu có

thể.

- Tập cười thường xuyên và giữ máu tiếu

lâm. Cho phép mình vui cười hay tham gia

những cuộc vui chơi lành mạnh.

- Bồi bổ cho tâm linh, cơ thể, và tinh thần

thường xuyên. Ăn uống điều độ và đủ dinh

dưỡng. Tham dự vào những việc giúp cho

chúng ta trưởng thành hơn trong đời sống

tâm linh, đời sống cá nhân, và trong nghề

nghiệp.

- Ðặt ra mục đích cho mỗi ngày. Liệt kê trên

giấy việc cần làm cho mỗi ngày và theo đó

mà hoàn thành dù là việc nhỏ hay lớn.

- Tránh tự trách cứ và tự hành hạ tinh thần

của mình bằng những suy nghĩ tiêu cực về

chính bản thân. Cư xử với chính mình như

một người bạn thân thương. Tập nghĩ những

suy nghĩ tích cực về chính mình và người

xung quanh.

- Mỗi ngày làm ít nhất một điều lành mạnh

mà ta ưa thích hay làm ta vui để thêm sức

cho chính bản thân.

- Tập nhận diện và chịu trách nhiệm cho

những kinh nghiệm trong đời sống của

mình. Ðiều này cũng có nghĩa là làm điều gì

đó để giảm bớt những áp lực ngoại tại thẩm

thấu trong đời sống. Có khi là ta cần lên

tiếng nói, giải quyết sự bất công trong đời

sống, hay hành động trong sự dũng cảm để

giúp bớt những khó khăn và đau khổ trong

cuộc sống của ta nói riêng và người khác nói

chung. Tập nhận diện những cảm xúc sâu

lắng của mình, những suy nghĩ hay định

kiến của cá nhân, và hành động để sống thật

với chính mình và tiếp tục phát huy những

tiềm năng sẵn có cũng như mục đích sống

đã vạch ra cho bản thân.

Giới Thiệu Văn Hóa Phẩm mới

Tâm Linh Thi tập 17 của thi sĩ Tường

Lưu đã phát hành. Qua thi tập 100 bài thơ

này, chúng ta thấy thi sĩ tuy ở tuổi 80 mà

vẫn còn nhiều sức sống. Phần “Lan Man”

chiếm gần 150 trang sách, gồm những câu

chuyện phiếm nhẹ nhàng, dí dỏm về cuộc

đời, về thế thái nhân tình. Mỗi câu chuyện

là một bài học quý báu. Thì ra, ngoài tài

làm thơ, ông còn có biệt tài viết tùy-bút.

Bạn đọc có thể đọc trọn tác phẩm trên:

http://www.tinlanhjax.com/Tho_TL.htm

(cũng có Tâm Linh Thi Tập 16). Xin giới

thiệu bài Tôi Chúc Bạn trong TLTT 17 dựa

theo ý câu Thi Thiên 67:6:

Tôi chúc bạn năm nay đầy sức khỏe

Dù bệnh nào nặng mấy biến tiêu ngay

Những ưu tư lấn lượt tháng năm dài

Nay dứt hẳn, không còn phiền nhiễu bạn.

Tôi chúc bạn năm nay đầy xuân sắc

Giấc mộng lành, giấc mộng đẹp nở tròn

Bạn đem vui cho bạn hữu bốn phương

Tình thân ái, tình anh em lưu luyến.

Tôi chúc bạn năm nay đầy khôn sáng

Mọi vấn đề bạn giải quyết nhẹ nhàng

Không việc gì bạn phải bỏ dở dang

Bạn gặt hái nhiều thành công rực rỡ .

Tôi chúc bạn năm nay đầy nhân hậu

Bạn giúp người bằng tất cả chân tình

Bạn thứ tha cho những kẻ hại mình

Bạn dang rộng cánh tay... ôm người khác.

Tôi chúc bạn năm nay đầy hạnh phúc

Trong gia đình không thiếu tiếng cười vui

Sự bình an Chúa bao phủ mọi người

Đức tin bạn càng ngày càng... sung mãn.

Tường Lưu

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 9

Năng Lực Lời Nói (The Power of Words)

Do Mục sư Phan Thanh Bình viết về

“quyền của cái lưỡi” trong 300 trang sách,

ấn phí $15 mỗi cuốn. Ai mở miệng “phát

ngôn” đều có thể vấp phạm qua lời nói. Có

người kể 7 tội của lưỡi bằng chữ

T.O.N.G.U.E.S.

T: Trouble (Rắc rối) [Gia-cơ 3:5]

O: Obscenity (Tục tĩu) [Gia-cơ 3:9]

N: Nagging (Rầy rà) [Châm Ngôn 27:15]

G: Gossip (Thèo lẻo) [Châm Ngôn 11:13]

U: Untruth (Dối trá) [Thi-Thiên 58:3-4]

E: Envy (Đố kỵ) [1Phi-ê-rơ 2:1]

S: Slander (Vu khống) [Gia-cơ 4:11]

Làm sao lời nói của chúng ta có ân hậu

(để khỏi ân hận về sau) và như có nêm thêm tí

muối cho đậm đà, dễ nghe như Cô-lô-se 4:6

khuyên bảo? Mời đọc “Năng Lực Lời Nói”.

Xin liên lạc

Mục sư Phan Thanh Bình,

600 S. Third St.,

El Cajon, CA 92019.

ĐT: (619) 444-1106.

Giáo Lý Căn Bản của Cơ Đốc giáo

Cuốn sách này không những dành

cho những người mới tin Chúa mà còn

rất hữu-dụng cho các tín-hữu theo Chúa đã

lâu năm, làm nền-tảng cho niềm tin của

mình (theo Vĩnh- Phúc). Giá mỗi cuốn là $5

US.- Liên lạc GS Phạm Quang Tâm,

Gospel Outreach, 9708 Jenny Lind Road, Ft.

Smith, AR 72908. Tel: (479) 739-1807

Email: tam_thuan@yahoo.com

Ngoài ra, một cuốn sách

khác "Truyện Cổ-Tích và Thần-Thoại Nổi

Tiếng của Việt Nam" cũng do GS Pham-

Quang-Tâm tuyển chọn, kể lại, chú-thích và

chuyển sang Anh-ngữ, rất tiện cho con cháu

các bạn đọc và hiểu được phần nào văn-hóa

rất phong-phú của VN. Giá $12 + 3 cuoc

Diễn Ca TÂN ƯỚC

Đây là một công trình tim óc của

một người có lòng yêu mến Chúa: Tiến sĩ

Phan Như Ngọc. Sách gồm hơn 26 ngàn

câu thơ trong 425 trang.

Trong Lời Nói Đầu, tác giả cho biết

khi dịch tới chỗ con rồng, ông dịch là “con

quỷ quái” để tránh hiểu lầm về con rồng

trong Kinh Thánh (là Satan) và con rồng

trong văn hóa Á Đông. Ông viết: Theo

Kinh Thánh mô tả thì con vật này là con rắn

đời xưa, là quỉ, là Satan, nghĩa là rất độc ác

xấu xa (Khải 20:2). Tuy nhiên trong văn

hóa Việt Nam thì rồng là một con vật tưởng

tượng, không có thật, và dùng để ám chỉ

những gì cao quý nhất. Chẳng hạn: Hà Nội

đã từng được đặt tên là Thăng Long (mảnh

đất có con rồng bay lên); Hạ Long là nơi con

rồng lao xuống giúp dân tộc Việt Nam phá

tan hạm thuyền của quân xâm lược Phương

Bắc. Chữ này cũng được dung để chỉ những

vật thuộc về nhà vua (long bào: áo bào của

vua; long sàng: giường nằm của vua; sân

rồng là sân ở trong cung vua…).

Chúng tôi xin trích một đoạn nói về

tình yêu thương trong sách Cô-rinh-tô mà

ông Phan Như Ngọc đã diễn thơ:

Tình yêu thương hay kiên trì nhẫn nhục,

Tình yêu thương luôn đầy ấp nhân từ,

Tình yêu thương không ghen tị bao giờ

Không kiêu ngạo và chẳng hề tự phụ.

Tình yêu thương không làm điều khiếm nhã,

Không tham lam, chẳng suy nghĩ lợi riêng,

Không để cho tính nóng giận nổi lên,

Không ghi nhớ những việc làm gian ác.

Không vui về việc bất công bất khiết,

Mà chỉ vui trong sự thật rõ rang.

Tình yêu thương tha thứ hết mọi đàng,

Biết chịu đựng cậy trông, tin mọi sự. (1 Cô-rinh-tô 13: 4-7)

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 10

Giá $10 /cuốn Diễn Ca Tân Ước, thêm

$3 phí bưu điện trong Hoa Kỳ. Ngoài Hoa Kỳ,

xin liên lạc với tác giả. Chi phiếu đề

Phan Như Ngọc và gửi về: 8367 Grand Cru

Dr., Sacramento, CA 95829, USA. Email: ngocpn@gmx.net.

Phone: (916) 667-4075 ©

Chausa’s Reflections: Có thể đọc bài và xem hình Châu

Gia Trang tại:

http://www.tinlanhjax.com/NSM_2011.htm

#The Chaus

Bánh Gì ?

LTS: Bài đố14 thứ bánh này thường thấy trên

internet gần đây, chúng tôi thêm vào 2 câu chót

nói về 3 thứ bánh không thể ăn. 20 người trả lời

đúng gửi sớm nhất sẽ có sách biếu.

Bánh gì ăn ít mà nhiều ?

Bánh gì cả thúng vẫn kêu chưa vừa?

Bánh gì nhọn tựa răng cưa?

Bánh gì nên nghĩa sớm trưa vợ chồng?

Bánh gì cộm cộm trắng bông?

Bánh gì ăn diện nghênh ngông với đời?

Bánh gì nhỏ, gọi mập đùng?

Bánh gì sống ở ao cùng rong rêu?

Bánh gì tra vấn đủ điều?

Bánh gì cất rượu ra chiều nồng thơm?

Bánh gì ăn cỏ ăn rơm?

Bánh gì mà lại bọc trong che ngoài?

Bánh gì bị bẹp rõ hoài?

Ấn công sắp chữ, đố ai bánh gì?

Còn 3 thứ bánh từng nghe

Bánh x., bánh l.., bánh c.. không ăn.

Quý vị có thể đọc NSM ở:

- tinlanhjax.com hay

- http://www.vietchristian.com/vanpham

(ở ô Loạt Bài, tìm Nếp Sống Mới)

Hỏi & Đáp

Tiêu-dao nghĩa là gì?

Tiêu dao 逍遙 là rong chơi nhàn nhã,

thảnh thơi. Tiêu dao tự tại 逍遙自在, sống

một cách ung dung rộng rãi, tự do đi đây, đi

đó không gì ràng buộc. Tiêu dao du

逍遙遊 còn là nhan đề một chương trong

sách Nam Hoa kinh 南 華 經 của Trang Tử

莊子, chủ trương tiêu dao tự tại.

Cao niên di dưỡng tinh thần,

Từ nay thôi bận việc trần xôn xao

Lòng vui miệng hát nghêu ngao

Thong dong ngày tháng, tiêu dao đất trời!

Cù-lao là gì?

Cù-lao có 3 nghĩa:

1. Công ơn của cha mẹ: Chúng ta thường

nghe “chín chữ cù lao” hay “Cửu tự cù lao”

九字劬劳: chín chữ bày tỏ công lao khó

nhọc của cha mẹ lấy từ Kinh Thi: Sinh

生: đẻ; Cúc 鞠: nâng đỡ; Phủ 拊: vuốt ve;

Súc 蓄: cho bú mớm; Trưởng 長: nuôi cho

lớn; Dục 育: nuôi dạy; Cố 顧: trông nom;

Phục 復: quấn quít; Phúc 腹: gìn giữ.

2. Trong khoa ẩm thực, Cù lao là cách nấu

món ăn nước, còn gọi là Lẩu vì ở chính

giữa có than hồng, xung quanh là nước dùng

nấu sôi để nhúng cá, tôm, rau…

3. Cù lao là hòn đảo, như Cù lao Phố (Biên

Hòa), Cù lao Chàm (Quảng Nam), Cù lao

Rồng (Mỹ Tho), Cù lao Ré (Quảng Ngãi)

… Ca dao có câu:

Bao phen quạ nói với diều,

Cù lao Ông Chưởng có nhiều cá tôm.

(Cù lao Ông Chưởng thuộc tỉnh An Giang

kỷ niệm ông Nguyễn Hữu Cảnh 1650-1700).

Người dân Việt xưa gọi đảo là cù

lao, như người Mỹ gọi đảo là KEY. Khi bạn

đến viếng Florida, tôi đề nghị bạn đi thăm

vùng Cù lao Tây, đó là Key West.

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 11

Kinh Hòa Bình

Bài cầu nguyện này được biết do Thánh

Francis of Assisi (1181/1182 – 1226) viết.

Người dịch ra tiếng Việt: khuyết danh. Linh

mục Kim Long đã phổ nhạc lời này. Đây là một

bài hát tâm đắc của nhiều tín hữu Công giáo.

Lạy Chúa từ nhân,

Xin cho con biết mến yêu và phụng sự Chúa

trong mọi người.

Lạy Chúa, xin hãy dùng con như khí cụ bình

an của Chúa

Ðể con đem yêu thương vào nơi oán thù,

Ðem thứ tha vào nơi lăng nhục

Ðem an hoà vào nơi tranh chấp,

Ðem chân lý vào chốn lỗi lầm.

Ðể con đem tin kính vào nơi nghi nan, chiếu

trông cậy vào nơi thất vọng,

Ðể con dọi ánh sáng vào nơi tối tăm, đem

niềm vui đến chốn u sầu.

Lạy Chúa xin hãy dạy con:

Tìm an ủi người hơn được người ủi an,

Tìm hiểu biết người hơn được người hiểu biết

Tìm yêu mến người hơn được người mến yêu.

Vì chính khi hiến thân là khi được nhận lãnh,

Chính lúc quên mình là lúc gặp lại bản thân,

Vì chính khi thứ tha là khi được tha thứ,

Chính lúc chết đi là khi vui sống muôn đời.

Ôi Thần Linh thánh ái xin mở rộng lòng con,

Xin thương ban xuống những ai lòng đầy

thiện chí ơn an bình.

Linh Lương hằng ngày

Mỗi ngày webpage Our Daily Bread

(odb.org) có một bài đọc rất bổ ích cho đời sống

tâm linh. Khi click vào ô thích hợp, chúng ta có

nghe ông Les Lamborn đọc bài này. Qua trang

web này, chúng ta có thể đọc các bản dịch nhiều

sinh ngữ khác như: Pháp, Tây ban nha, Hoa

ngữ… Riêng bản dịch Việt ngữ, bạn có thể tìm

thấy ở worldagape.org (click vào Bilingual

Devotionals). Một nơi để trau dồi Anh ngữ!

Những Đóa Hoa Tươi cho Tâm Hồn

1 Một nụ cười bắt đầu cho hòa bình

(A smile is the beginning of peace).

- Mother Teresa (1910-1997)

2 Sống với giây phút hiện tại và tìm ra những

gì làm bạn quan tâm và hạnh phúc trong

ngày hôm nay (Live in the present moment

and find your interest and happiness in the

things of today). - Emmett Fox (1886–1951)

3

Ai sống hài hòa với chính mình sẽ sống hài

hòa với thế gian. (He who lives in harmony

with himself lives in harmony with the world). - Marcus Aurelius (161–169)

4 Chúng ta lãng phí thời giờ với những tiểu

tiết… hãy đơn giản [đời sống]

(Our life is frittered away by detail . . .

simplify, simplify).

- Henry David Thoreau (1817 – 1862)

5 Người hay gây gỗ với người khác không có

bình an nội tâm. (Those who are at war

with others are not at peace with

themselves.) - William Hazlett (1891-1975)

6 Ai biết mình có đủ là giàu [Tri Túc Giả Phú

知 足 者 富] (He who knows he has enough is rich).

- Lão Tử (- Đạo Đức Kinh - chương 33)

7 Chúng ta trông mong đến lúc Sức mạnh

Tình yêu thay thế được Lòng yêu Quyền lực

là thế giới mình hưởng được thanh bình.

(We look forward to the time when the

Power of Love will replace the Love of

Power. Then will our world know the

blessings of peace).

- William E. Gladstone (1809 – 1898)

Đông 2011 NSM IV - 2011 - 12

Tri ân

Xin cảm tạ quý vị có hảo tâm, giúp NSM

thêm phương tiện gửi tặng món quà tinh

thần này tới các đồng hương trong và ngoài

nước. Một số vị có lòng ủng hộ phần ấn

loát và cước phí các tác phẩm của Châu Sa,

chúng tôi xin tri ân và ghi tên chung trong

danh sách này:

ÔB Ẩn Danh, Jacksonville, FL 32210 $30

Ô. Ẩn Danh, Jacksonville, FL 32257 $20

ÔB BS Dương Quang Đức, Tampa, FL $30

Bà Đào Kỳ, Philadelphia, PA $50

ÔBà Alain & Tâm Goffart, Pháp $50

Bà Hirashiki Ân Huệ, Hackensack, NJ $50

ÔB Hồ Phiên, Pembroke Pines, FL $20

ÔB Hồ Đắc Trúc, Cooper City, FL $30

ÔB Huỳnh Q. Khải, Lawrenceville, GA $30

ÔB Lâm Dân Trường, Boncelles, Bỉ $50

ÔB BS Lê Xuân Thảo, Jacksonville, FL $20

Bà Lương Thị Liên, Honolulu, HI (x2 lần) $60

ÔB Lý Nguyên Nam, Orange, CA $20

ÔB Nguyễn Tấn Bài, Jacksonville, FL $20

ÔB Nguyễn Văn Dũng & Mai, Jacksonville, FL $25

ÔB BS Nguyễn Mai-Nghi, Bakersfield, CA $100

Ô Nguyễn Văn Ngọ, Honolulu, HI $20

ÔB Nguyễn Văn Phong, Houston, TX $75

ÔB Nguyễn Minh Phương, Tucker, GA $100

Bà Nguyễn Thị Thanh, Sugarland, TX $30

ÔB BS Nguyễn Trọng Tín, Jacksonville, FL $20

Bà Phạm Thị Chúc, Jacksonville, FL $100

ÔB Phạm Hữu Truyền, Lakeland, TN $20

ÔB Phan Hiếu Lợi, Gilbert, AZ $20

Bà Phan Lợi, San Jose, CA $20

ÔB Sơn Canh, Jacksonville, FL $20

Bà Trần Thị Nga, Halethorpe, MD $50

Bà Trần Thị Nhẫn, Liege, Bỉ $20

ÔB Trần Cao Tuyển, Liege, Bỉ $100

Bà Trịnh T. Trang, Fountain Valley, CA $20

ÔB Võ Văn Hai, Williamsburg, VA $20

ÔB BS Vũ Hồng Tuấn, Sylmar, CA $25

Nếp Sống Mới do một số người cùng chí

hướng thực hiện và phát hành mỗi năm 4

lần, nhằm mục đích: Gây dựng một nếp

sống lành mạnh, cân bằng, tích cực, tươi trẻ,

lạc quan và hướng thượng cho người cao

niên. Số tới Xuân 2012 sẽ in ra vào giữa

tháng 1, năm 2012.

Quý vị nào muốn nhận báo biếu này, hay góp ý

kiến xây dựng, hoặc góp phần ủng hộ, xin liên

lạc về tòa soạn. Email: hiepnchau@gmail.com

Chi phiếu xin đề tên người nhận : Hiep Chau

Trong số này:

Cho tôi hai chữ Bình An tr. 1-2

Xin hai chữ Bình An (thơ Thái Trịnh) tr. 2

Kẻ thù và Bạn thân của Bình An (thơ TMN)

tr. 3

Chia đôi hai chữ Bình An tr. 3

Không phải chỉ tr. 4

Kẻ thù và thân hữu của Bình An tr. 4

Sự Bình Yên tr. 4

Bướu Độc (BS NQT & BS HC) tr. 5-6

Căng Thẳng tinh thần (ĐM Xuyến) tr. 7-8

Giới Thiệu VN Phẩm: tr. 8-9

TLTT 17;

Năng Lực Lời nói;

Giáo Lý căn bản CĐG;

Diễn Ca Tân Ước

Bánh Gì? (câu đố) tr. 10

Hỏi & Đáp: Tiêu dao?; Cù lao?; tr. 10

Kinh Hòa Bình tr. 11

Linh Lương hằng ngày tr. 11

Những Đóa Hoa tươi cho tâm hồn tr. 11

Nếp Sống Mới

8991 Blaine Meadows Dr.

Jacksonville, FL 32257

____________________