Nuestros Hijos - Febrero 2015

REV

ISTA

NU

ESTR

OS

HIJ

OS

SAN

TO D

OM

ING

O, R

.D. 2

015

AÑ

O. 8

9

l

21 IDEAS DE CITAS CON TU PAREJA

EN CASA.

pág.32

Tips para la Resoluciónde Conflictos

Enseña a tus hijos a ser Productivos

Vive los 5 Lenguajes del Amor en el Hogar

FEBRERO

Gestión de ArtesPaola Gonzalez

UN NUEVO AÑO Y CON ÉL, NUEVAS EXPECTATIVAS.

Particularmente este 2015 tengo un lema: “no afanarme por nada”; pues como sé que cada día trae sus propios afanes, mi meta es no afanarme. Claro, es más fácil decirlo o escribirlo que hacerlo, pero si el deseo esta, es posible!!!

La realidad es que no tenemos control de nada, hacemos nuestra parte, pero ciertamente los resultados no dependen de nosotros. Suena duro, pero es la realidad. Recuerdo la Coach Kirssy Lorenzo decirme una vez esta afirmación: "Controlare, solamente en la medida en que crea puedo detener un tren con mis manos." Suena chistoso, cierto?, pues así mismo de chistoso es pensar que tenemos control de nuestras vidas.

En mi caso, confío en Dios, hago mi parte y como ya les compartí, no me afano!!! Les deseo un prospero 2015 a todos nuestros lectores.

Shirley Pérez

EDICIÓN DE DICIEMBRE

La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autoración de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2015

Liderazgo Conecta Bienestar

08

10

12

22

24

26

28

30

32

12 CONSEJOS PARA RESOLUCIONES IRROMPIBLES

ENSEÑA A TUS HIJOS A SER PRODUCTIVOS

8 TIPS PARA MANTENERTE MOTIVADO

10 MITOS DEL EJERCICIO

¿CÓMO ELEGIR LA MEJOR UBICACIÓN PARA UNA SESIÓN DE FOTOS?

LOS 5 LENGUAJES DEL AMOR EN EL HOGAR

21 IDEAS PARA CITAS CON TU PAREJA EN CASA

DESAROLLA EL CONTROL EMOCIONAL EN TUS HIJOS

TIPS PARA LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS

EDICIÓN DE FEBRERO

Nuestros Hijos Los Primeros100 Días

DEJA QUE PAPÁ HAGA SU PARTE. Permite a tu esposo que te ayude durante estos primeros días. Enséñalo a cargar al bebé, cambiarle el pañal, ponerlo a dormir. Así estarás más segura de su capacidad para participar en su cuidado, y no serás la única en cuidar de tu bebe.

DEJA QUE TU BEBE DUERMA EN SU CUNA EN EL HOSPITAL. Recibirás tantas visitas que tu bebé se acostumbrara a dormirse en los brazos de la gente. Pero cuando estén solos en casa no será fácil la transición.

DUERME CUANDO TU BEBÉ DUERMA. Todo el mundo dice esto, pero es tan beneficioso. Este va a ser difícil, sin embargo, aquietar tu mente en la mitad del día con todas las nuevas cosas que están pasando no será fácil. Haz que suceda. Al menos la mitad de los días durante las dos primeras semanas, arréglatelas para conseguir dormir ya sea 30 minutos y recargar energía.

"LAS 5'S PARA CALMAR EL LLANTO DE TU BEBE". Este libro te enseñara a tranquilizar a tu bebé y evitar que siga llorando.

Los Primeros Días detu Bebé en Casa

E

E

SALIR. Recuerda salir de la casa para botar el estrés. También es bueno confiar en alguien más a quien dejar a tu bebé.

MUÉVETE! Una de las mejores cosas que puedes hacer para recuperarte de una cesárea es caminar lo más pronto posible. Empieza cada día aumentando más la distancia, que no solo te hace más fuerte, sino que te dará más energía.

DATE UN BAÑO Y PONTE MAQUILLAJE. Esto podría sonar vanidoso pero te hará sentir mejor. Es fácil perderse cuando esta pequeña persona necesita mucho de ti.

DEJA QUE TE AYUDEN. Vas a recibir muchas visitas de personas que quieren ayudarte en este proceso, aceptalas. Cuando te encuentres sola con tu bebé vas a desear tener alguien que te ayude.

EMPIEZA EL DÍA CON 10 MINUTOS PARA ORDENARTE. Cada mañana después que alimentes a tu bebé, dedica 10 minutos a organizar y recoger las cosas de tu bebé. Así estarás preparada para un nuevo día.

8 FEBRERO Nuestros Hijos

Liderazgo Organización

12 CONSEJOS PARA RESOLUCIONES IRROMPIBLES

1. PROPONTE OBJETIVOS ESPECÍFICOS Y REALISTAS.

2. TEN TUS OBJETIVOS ESCRITOS Y VISIBLES EN LUGARES DONDE LOS VEAS CON

FRECUENCIA.

3. DESARROLLA UN PLAN DE ACCIÓN PARA CADA META.

5. HAZ UN CALENDARIO REALISTA PARA MANTENERTE ENFOCADO Y MARCA LOS DÍAS QUE

CUMPLES TUS OBJETIVOS.

6. NO ESPERES PERFECCIÓN. LA CLAVE ES LA PERSISTENCIA Y LA VOLUNTAD DE APRENDER

DE ESTOS.

7. PRACTICA DICIENDO, PENSANDO Y ESCRIBIENDO COSAS POSITIVAS ACERCA DE TI

MISMO. RECONOCE TUS HABILIDADES Y TALENTOS.

8. PRÉMIATE POR CADA COSA QUE LOGRES QUE TE ACERQUE MÁS A TU META.

9. EVITA A LAS PERSONAS SABOTEADORAS.

10. VISUALIZA. UNA VISIÓN CLARA AYUDA A ALCANZAR LAS METAS.

11. CÓMO VOLVER A ENCOFARME? LOS TROPIEZOS SON NORMALES. EN LUGAR DE

CASTIGARTE POR TUS ERRORES, DEBES ENTENDER Y ACEPTAR QUE UN ERROR NO

SIGNIFICA MUCHO Y ES PARTE DEL CAMINO.

12. TODO ES UNA ELECCIÓN. ANTES DE ACTUAR, DETÉNTE Y PREGÚNTATE SI ESTA SOLUCIÓN

REALMENTE TE AYUDARÁ A LARGO PLAZO.

SI TODAVÍA NO TE HAS PLANTEADO TUS METAS DEL AÑO SIGNIFICA QUE TIENES MÁS PROBABILIDADESDE CUMPLIRLAS.

UTILIZA ESTAS HERRAMIENTAS PARA SEGUIR ADELANTE Y ESTABLECER NUEVAS METAS EN EL FUTURO.


Liderazgo

ENSEÑA A TUS HIJOS A SER PRODUCTIVOS

1. DEDICAR TIEMPO PARA LA PLANIFICACIÓN DEL DÍA.Por lo general 5-10 minutos por la mañana o por la tarde para pensar y plasmar las tareas del día y crear el plan para consumarlas.

2. ENCARGARSE DE LAS TAREAS INMEDIATAMENTE. Incúlcales que si deben realizar una tarea que tome menos de 5 minutos deben realizarla inmediatamente, ya sea ordenar su habitación, realizar una tarea en el hogar, etc.

3. DARLES PRIORIDAD A SU LISTA DE TAREAS PENDIENTES. Cuando la lista del día es demasiado larga, debemos enseñarles a organizarla por importancia empezando por lo más urgente.

4. IDENTIFICAR Y UTILIZAR LA VENTANA DE SU PRODUCTIVIDAD. Nadie está en su mayor nivel de productividad durante todo el día. Enséñales a reconocer en que momento le gusta realizar sus actividades más pesadas y organizar su lista de pendientes tomando esto en cuenta.

5. SABER CUÁNDO SÍ Y CUÁNDO NO REALIZAR TAREAS MÚLTIPLES. La multitarea tiene una mala reputación, pero las personas altamente productivas aprenden a manejarse atendiendo dos tareas a la vez. Sin embargo; esto no significa distraerse con la tecnología mientras se realiza una actividad.

LAS PERSONAS ALTAMENTE PRODUCTIVAS SE HACEN, NO NACEN. AQUÍ TE MOSTRAMOS ALGUNOS HÁBITOS QUE DEBES INCULCAR EN TUS HIJOS PARA QUE SEAN MAS PRODUCTIVOS.

Formación

11 Nuestros Hijos FEBRERO

6. UTILIZAR UNA HERRAMIENTA DE PLANIFICACIÓN.Incúlcales a llevar una agenda en la cual escriba las tareas que debe realizar en el día, si es posible con horarios y la importancia de llevarlo a cabo. Esto puede tomar un poco de tiempo pero una vez sea parte de su rutina se dará cuenta de los resultados positivos.

7. TOMAR DESCANSOS. Puede sonar contradictorio, pero estar ocupado realizando actividades sin parar resulta agotador. Los descansos regulares como merendar ó tomar agua, realmente hacen que las personas sean más eficientes.

8. SER REALISTAS EN CUANTO AL TIEMPO. Ser realistas en cuanto a la cantidad de tiempo que le tomara realizar una tarea o actividad, teniendo en cuenta las pausas ocasionales e interrupciones inevitables.

9. RENDIR CUENTAS. Al final del día siéntate con tu hijo para platicar sobre su día, como se sintió, que debe tomar en cuenta para mejorar su horario. Es importante el seguimiento para ir evaluando los resultados.

10. SER PERFECCIONISTA, PERO SÓLO CUANDO SEA NECESARIO. Deben aprender a realizar cada tarea, por pequeña que sea, a ser completada dando siempre lo mejor de sí. Aunque deben tomar en cuenta que aun dando lo mejor de su persona pueden haber errores durante el camino.

11. SABER PEDIR AYUDA. Es importante saber pedir ayuda cuando la necesiten. Y recordar siempre de decir por favor y gracias!

12. APRECIAN LOS RESULTADOS. Al final del día, se debe mirar el lado positivo y aprender de los pasos en falso y las decisiones que le hicieron no aprovechar al máximo su tiempo. Esto hará que se sienta mejor consigo mismo y estar mejor preparados para ser productivos a la mañana siguiente.


Liderazgo Coaching

TIPS PARA LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS¿ESTÁS EN EL MEDIO DE UNA DISPUTA? ESTOS CONSEJOS PUEDEN SER ÚTILES.

1. DA UN PASO ATRÁS Y DESACELÉRATE.La mayoría de las personas repiten comportamientos inútiles en los conflictos porque no son conscientes de lo que están haciendo. Sólo podrás cambiar tus hábitos a través de la conciencia. Planea lo que quieres decir para que evites un conflicto mayor.

2. SE CLARO SOBRE TUS INTENCIONES Y LO QUE DESEAS LOGRAR EN LA CONVERSACIÓN.Si tu objetivo más importante es ganar, culpar o cambiar a la otra parte, el conflicto probablemente se tornara mayor y es probable que el problema se repita. Se debe empezar la conversación de un conflicto con el fin de aprender algo nuevo, expresar opiniones y sentimientos o para resolverlo.

3. ESCUCHA PRIMERO PARA COMPRENDER.Si la otra persona se siente escuchada se sentirá más propensa a tratar de entenderte. Es menos probable que la persona se sienta escuchada y todavía experimente el conflicto como algo negativo. Debes estar consiente de tus barreras internas para realmente escuchar y no predisponerte.

4. EXPRESA TUS SENTIMIENTOS SIN CULPA.Los sentimientos fuertes hacen que sea imposible para nosotros escucharnos realmente. Asegúrate de expresar tus sentimientos (y no como forma de juzgar) diciendo "me siento"… La clave es ser completamente honesto sin culpa.

5. SE CONSCIENTE DE CÓMO TU PROPIA IMAGEN PUEDE HACER QUE TE MUESTRES A LA DEFENSIVA.Evita la forma de pensar de todo o nada / blanco o negro -de esta manera estarás más abierto a la retroalimentación.


6. ASUME LA RESPONSABILIDAD DE TUS SUPUESTOS.Debes estar abierto a dejar de lado tu interpretación de que tus creencias y conclusiones acerca de otros son "la verdad" ya que esto crea mucho conflicto. Comparte con la otra persona como ves las situaciones y como las interpretas (tu proceso de pensamiento). Cuando la otra persona hable acerca de sus conclusiones, pregúntale como llego a ellas.

7. ENCUENTRA UN TERRENO COMÚN.Asegúrate de anotar los puntos en los que están de acuerdo y en desacuerdo. La identificación de las áreas en que están de acuerdo reduce la defensiva.

8. DESCUBRE LO QUE ES MÁS IMPORTANTE PARA LA OTRA PERSONA (ESCUCHANDO Y HACIENDO PREGUNTAS POR CURIOSIDAD)Las personas no suelen entrar en un conflicto al afirmar lo que es más importante para ellos. La mejor forma de solucionar el problema es si estas consiente de lo que la otra persona realmente quiere. Las personas suelen entrar en un conflicto con una única solución a un problema (las que tienen en mente).

9. SUELTA LOS MITOS SOBRE EL CONFLICTO.Tener un conflicto no es un concurso sobre quien gana o quien está equivocado. No debe ser algo negativo. Siempre se puede aprender algo de una disputa.

10. RECUERDA LOS CUATRO ENFOQUES PRINCIPALES EN EL CONFLICTO.Reconoce el conflicto. Si te resistes, llegaran aún más lejos. Reconocer el conflicto no significa estar de acuerdo. Muéstrate dispuesto a cambiar.

11. AL INICIAR UNA CONVERSACIÓN ACERCA DE UN CONFLICTOPide a la otra persona si está dispuesto a tener una conversación. Déjale saber la importancia de la conversación para el mantenimiento de una buena relación

12. SÉ ABIERTO A APRENDER NUEVA INFORMACIÓN.No te cierres a nuevos puntos de vista. Recuerda cada persona es un mundo.


Nuestros Hijos

COLEGIOS PARA VISITAR EN ESTE AÑO ESCOLAR!!


Nuestros Hijos

Hogar Montessori

Dirección: C/ Porfirio Herrera, Esq. Emiliano Tardif, Evaristo Morales

El local del CHM fue diseñado especialmente para crear un espacio en donde los niños, se sientan seres amados y respetados en un ambiente saludable y rico en estímulos, que propicien el desarrollo de todas sus competencias.

El CHM ofrece en su currículo actividades que enfatizan destrezas de pensamiento crítico, a través de diferentes áreas del saber y provee un programa de tecnología y materias curriculares que complementan la formación académica de los estudiantes.

El Colegio promueve una estrecha colaboración y comunicación entre las familias y la Institución, donde cada miembro está comprometido con su misión educadora para formar ciudadanos conscientes de sus derechos y sus deberes. Nuestra biblioteca ofrece acceso a diferentes fuentes de información y consulta,

para incrementar el conocimiento de los estudiantes y promueve la lectura como medio de información y entretenimiento.

Reconocemos a nuestros maestros como artífices de la educación, entendiendo que su preparación académica, pedagógica, psicológica y espiritual les capacita para cumplir su misión educativa.

Tel: 809-541-2103www.hogarmontessori.do

Colegios para visitar este año escolar


Nuestros Hijos

Montessori Learning Center

Las funciones ejecutivas son habilidades cognitivas necesarias para regular nuestras emociones, acciones y pensamientos, permitiéndonos el control de las emociones y las conductas, capacidad para establecer metas, planificar, prestar atención, flexibilidad de pensamiento, y fluidez verbal. Estas se adquieren gradualmente y nos permiten realizar múltiples tareas, dándonos éxito en la vida escolar y cotidiana.

La escuela debe impactar el desarrollo de estas funciones mediante actividades lúdicas, académicas y de orientación a la familia, utilizando materiales científicamente diseñados para estimular el desarrollo cognitivo de forma sistemática. Es importante que el niño reciba información mediante estímulos para desarrollar su inteligencia, razonamiento lógico, juego simbólico, y concentración. Un déficit en las funciones ejecutivas ocasiona problemas de desorganización, dificultad para terminar trabajos, recordar o memorizar datos, escribir reportes, recordar lecturas y controlar emociones e impulsos.


Es importante que el proceso de aprendizaje sea lo más concreto y visual posible, y dirigido hacia la estimulación de las funciones ejecutivas. Por eso en nuestra comunidad educativa le damos un espacio curricular y extracurricular al reforzamiento de estas funciones, con nuestros programas vespertinos y sabatinos, abiertos a nuestros estudiantes y a los de otros recintos, desde preescolar hasta el término del bachillerato.

Licda. Virginia Pardilla | Directora Académica Montessori Learning CenterTel: 809.566.4775


"49 AÑOS EN EL SECTOR EDUCATIVO DOMINICANO, FORMANDO EN VALORES CRISTIANOS Y PATRIOS."

Centro Educativo Los Prados

Nuestros HijosColegios para visitar este año escolar

Tel. 809.548.6575c/ Altagracia Saviñón no. 1, Los Prados

MCMLXVI

[email protected]


Nuestros Hijos

Somos una institución educativa privada enfocada en los principios bíblicos, los cuales determinan el éxito de nuestros estudiantes y la marca que estos puedan dejar establecida en la sociedad; un joven con carácter cristiano es un joven preparado para emprender y hacer que otros emprendan. Implementamos una metodología de inmersión total en el idioma inglés, manteniendo la cultura dominicana y favoreciendo a la formación integral del ser humano, en el área espiritual, intelectual, social y físico. Estimulamos la construcción de un pensamiento lógico, creativo y analítico, a través de procesos inclusivos e integrales que posibiliten el desarrollo individual y grupal del estudiantado.

Colegio Miel


Av. Privada 40, Mirador [email protected]: 809.476.9346


CUDENI

Dirección: Ramón Santana no. 11, Gazcue, Distrito Nacional. Tel: 809-685-5624 www.cudeni.edu.do / Síguenos en facebook.

CUDENI, Centro de Cuidado y Desarrollo del Niño, abrió sus puertas en el año 1985, con la finalidad de combinar calidad e innovación educativa en la enseñanza de niños y niñas en la etapa de la educación inicial y básica. Complementa su oferta académica con un programa especial de horario extendido creado como apoyo a padres y madres que trabajan, brindando el cuidado adecuado y las actividades extracurriculares que complementan la educación integral de los niños y niñas.

CUDENI combina, además, una educación de calidad junto a un programa de valores que persigue desarrollar individuos felices, sanos y creativos creando un equilibrio entre lo académico y lo personal social. Su filosofía de trabajo se fundamenta sobre el lema de amor, disciplina y libertad, enseñando a los niños y niñas a desarrollar sus

potencialidades bajo el marco de la libertad que ofrece Dios al ser humano de poder discernir lo correcto y lo que debe de hacer. Además de las competencias curriculares, CUDENI complementa durante las tardes su programa académico con actividades que incluyen programas de refuerzo del idioma inglés, sala de tareas, ballet, taekwondo, robótica, pintura y en el área de deportes disciplinas como el volleyball, basketball y football.

Nuestros HijosColegios para visitar este año escolar


Conecta

FLASH!Click!!!Click!!

Tecnología

¿Cómo elegir la MEJOR UBICACIÓN para una sesión de fotos para tus hijos?

PROPÓSITO DE LA SESIÓN DE FOTOS

La ubicación de tu sesión de fotos debe ajustarse a la finalidad o la ocasión para las fotos. Al elegir la ubicación, toma en cuenta que el estado de ánimo establecido por la ubicación debe coincidir con el propósito que tienes en mente para las fotografías. Por ejemplo, ir con un entorno más urbano puede crear un ambiente divertido y único.

Cuando se trata de buscar un espacio para fotografiar a los niños lo más importante es la ubicación. A continuación te mostramos algunos factores a tomar en cuenta para conseguir exactamente lo que quieres lograr:

EL FONDO

Toma en cuenta las opciones de fondo del entorno. Es bueno elegir lugares que ofrezcan al menos tres escenas diferentes, dando a las fotografías de la sesión un poco de variedad. Deja que tu hijo sea lo más interesante para el ojo en la fotografía.

UTILIZA LO QUE TIENES!

Por último, recuerda que no tienes que viajar a un lugar extraordinario para tomar grandes fotos de tus hijos. Puedes encontrar una buena ubicación para las fotos justo en tu propio patio o tu hogar. Sólo recuerda ser consciente de la iluminación.

Cuando se filma en interiores, basta con colocar a tu hijo frente a una ventana, posiciónate entre tu hijo y la ventana. A medida que tu niño te mire o lleve su vista a la luz de la ventana, puedes capturar la luz maravillosa en sus ojos.

Un último consejo: Tomar las fotografías al nivel del suelo es generalmente la mejor manera de conseguir una buena composición en las fotografías de los niños.

EL INGREDIENTE SECRETO - LUZ NATURAL

Incluso si encuentras la más hermosa ubicación en la tierra y ese lugar no ofrece una buena iluminación natural, es muy probable que tus fotos no salgan buenas.

Debes tener en cuenta las condiciones de iluminación en la ubicación antes de comprometerte con ella. La mejor luz para tomar fotografías al aire libre por lo general ocurre en la hora más o menos después de la salida del sol y luego otra vez durante la hora antes de la puesta del sol.


FLASH!Click!!!Click!!

descripción

cross training kidspara los pequeños,

es una forma de desarrollar su EDUCACIónde manera física & pedagógica

lo cual ofrecerábeneficios para siempre.

ya que el entrenamientosiempre será variado, divertido, con disciplina & lleno de sorpresas,

beneficios

1 . ag i l i d ad2. fuerza3 . f lex i b i l i d ad4 . potenc i a5 . veloc i dad6 . b alance

8 . coord i nac ión

7 . p rec i s i ón

10. ayuda al futurode una comunidadsaludable.

9. trabajo en equipogrupos de 4-6 años

grupos de 7-12 años

4-12 anos

3 días x semana

3 - 5pm


Conecta Relación de Pareja

VIVE LOS 5 LENGUAJES DEL AMOR EN EL HOGAR

Palabras fuertes. Crítica indebida.

PALABRAS DE AFIRMACIÓN

TIEMPO DE CALIDAD

REGALOS

ACTOS DE SERVICIOS

CONTACTO FISICO

Palabras habladas. Tarjetas y cartas escritas.

Hacer Diligencias. Realizar viajes.

Hacer cosas juntos. Ir de caminata.

Sentarse en casa y hablar.

Ir a lugares sin interrupciones. Atención.

Conversaciones uno a uno

Demasiado tiempo en grupos.Aislamiento.

Brechas de tiempo entre reuniones.

Dar regalos. Dar tiempo.

Recordar las ocasiones especiales. Dar pequeñas muestras.

Donaciones privadas de regalos. Expresiones faciales agradables.

Materialismo. Olvidar eventos especiales

Ayudar con los quehaceres. Actos de amabilidad. Intercambio de tareas.

Decir: ¿Qué puedo hacer por ti? Voy a parar y conseguir ...

Hoy, yo hice ... para ti. Hacer un listado de los pendientes.

Olvidar promesas. Comprometerse de mas.

Ignorar.

Abrazarse. Dar caricias.

Sentarse cerca.

Expresiones faciales agradables. Mayormente no verbales.

Abuso fisico. Amenazas.

Negligencia.

Palabras de aliento. Elogios.

LENGUAJE DEL AMOR ACCIONES COMUNICACIÓN EVITAR



Conecta Relación con los Hijos

DESARROLLA EL CONTROL EMOCIONAL EN TUS HIJOS

La identificación de las emociones y el aprendizaje de lo que les da la gana es el primer paso antes de saber cómo actuar. Este es otro enfoque creativo para ayudar a los niños a explorar las emociones mediante la creación de un

>>>>> CENTRO DE SENTIMIENTOS <<<<<LA IMPORTANCIA DE LOS SENTIMIENTOS.

Explorando… Una de las cosas más importantes es enseñar a tus hijos a entender y nombrar sus sentimientos. Es una lección importante para que los niños se den cuenta de que las diferentes emociones están bien y deben aprender a reconocer esos sentimientos en sí mismos y, finalmente, en otros. Es especialmente importante que los niños sepan que no siempre tienen que sentirse felices. Es normal sentirse triste, tímido o incluso celoso. Una vez que los niños aprenden a entender cómo se sienten, pueden eventualmente mostrar mejor la empatía hacia los demás y usar esas habilidades para desarrollar relaciones saludables con sus padres.

Aquí te mostramos algunos consejos y actividades para que como padres puedas ayudar a tus hijos a desarrollar control emocional. Ayuda a tu hijo a tener una conciencia de lo que está sintiendo, aprendiendo a reconocer las caras. A continuación te mostramos una manera artística de practicar esta habilidad a través de muñecos hechos en casa con rollos de papel.


>>>>> RESPIRACIÓN PROFUNDA <<<<<

Respirar desde el estómago es una habilidad importante para enseñar a tu hijo para que aprenda a controlar su respiración, sentirá el control sobre su cuerpo y acciones. La respiración profunda ayuda a calmar su cuerpo y darle tiempo para pensar a través de sus acciones. Hay muchas maneras de enseñar a tu hijo cómo utilizar la respiración profunda para calmar los sentimientos de enojo. A continuación te mostramos algunos:

1.Enseña a tu hijo a establecer en su espalda y cerrar los ojos. Coloca un barco de papel sobre su estómago e invítalo a imaginar que su estómago es el océano. Su respiración profunda creará olas suaves moviendo suavemente el barco de arriba abajo. . . arriba y abajo. Cuando su respiración se haya calmado y se hayan convertido en respiraciones profundas (verá el estómago en aumento), pídale que abra los ojos para que pueda ver su barco en movimiento.

2.Utilice una herramienta física como burbujas, velas y oler aceites para animar a su hijo a respirar profundamente por la nariz exhalando por la boca. Ayuda a tu hijo a para contar sus respiraciones utilizando los dedos de su mano libre.

3.Pídele a tu niño que se imagine que es un dragón que sopla el fuego. Los niños por lo general les encanta las imágenes debido a su capacidad natural para fingir, jugar e imaginar.

Crea una herramienta para que tu hijo utilice cuando se sienta ansioso fuera de casa, así como manipular una bola de goma. Haz una lista de actividades para aliviar el estrés que tu hijo puede hacer cuando se sienta molesto, triste, o enojado. Tener esta lista hace que sea más fácil tomar activamente tiempo para enfriarse, entonces podemos tratar el tema una vez que el estado de ánimo ha aligerado.

CÓMO CREAR UN CENTRO DE SENTIMIENTOS?

Una forma de ayudar a los niños a explorar los sentimientos es con la creación de un centro de los sentimientos en el hogar. Los niños pueden explorar los sentimientos a través de libros, dibujos, practicando expresiones faciales en un espejo y la interacción con animales de peluche o muñecas. Una vez que son conscientes de los sentimientos inquietantes, ofrece a tu hijo una forma de liberar la energía negativa, como exprimiendo naranjas o apretando masilla.


Bienestar Nutrición

8 TIPS PARA MANTENERTE MOTIVADO

SANDIA

UTILIZA UN DIARIO DE ALIMENTOS.

Llévalo a cabo! Anota lo que comes y las porciones: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena. Así podrás ver al final del día que puedes mejorar y en que te estas sobrepasando.

NARANJA

MIRA UNA FOTO DE CÓMO QUIERES LUCIR.

Esto hará que te motives para lograrlo. Debes recordar que no es bueno ayunar, ya que el ayuno solo te hace tener más hambre y tu cuerpo no te lo recompensará.

BROCOLI

MIRA IMÁGENES DE ALIMENTOS SALUDABLES.

Busca recetas saludables en Pinterest y mira las fotos. Encontrarás todos los colores vibrantes de jugosas, crujientes verduras y deliciosas frutas.

CHERRY

PON LAS COSAS EN PERSPECTIVA.

Una pequeña hamburguesa con queso o pan es equivalente a un plato enorme de proteínas magras y verduras ilimitadas. Dicho suficiente!


BERRIES

PÉRDIDA DE PESO = 70% DE ALIMENTOS Y EL EJERCICIO 30%

Si realizas ejercicio cada día pero no comes saludable no veras ningún resultado. Para rebajar 1 galleta de chocolate tendrías que darle 12 vueltas a un campo de futbol grande. Si comes sano, no necesitaras hacer ejercicio con tanta intensidad para ver cambios en tu cuerpo.

FRESA

VERANO!

La mayoría de las personas solo piensan en hacer dieta y ejercicio cuando llega el verano. Lo mejor sería mantener un estilo de vida saludable y así podrás mantenerte en tu mejor figura durante todo el año. Solo imagínate en tu traje de baño y esto te mantendrá motivado.

AGUACATE

6 DÍAS DE COMIDA SALUDABLE

Comer saludable puede hacer que se te antoje comer comida chatarra. Debes tener un día de la semana que te permitas comer lo que desees, tomando en cuenta ser moderado con las porciones.

PIÑA

MÚSICA!

Crea una lista de las 10 canciones que más te gustan. Con esto tendrás 30 minutos de ejercicio que te mantendrá motivado y del cual disfrutarás!


Bienestar Fitness

MITO # 1La máquina de ejercicio cardiovascular cuenta las calorías que quemas.

Verdad:La quema calórica depende de la edad, el nivel de condición física, el volumen de masa muscular y el sexo. Diferentes sexos en diferentes niveles de condición física y el índice de masa corporal queman más calorías a un ritmo diferente. Algunas máquinas incluso no piden el peso o sexo.

Mito # 2Los monitores de ritmo cardíaco te hará saber lo duro que trabajas.

Verdad:Los monitores pueden fallar dependiendo de qué tipo de ejercicio estás haciendo. Tu propio cuerpo te dirá mejor que tan duro estas trabajando..También puedes medir la intensidad en la que te estas ejercitando por las oraciones completas, frases cortas, o palabras que puedas hablar durante el ejercicio.

Mito # 3El peso es lo más importante.

Verdad:Tu peso corporal tiene poco que ver con el nivel de condición física que te encuentras.

El músculo pesa más que la grasa, por lo que es común ver un aumento de peso cuando se realizan entrenamientos de pesas después de unas semanas. Llévate mejor por cómo te queda la ropa y cómo te sientes.

Mito # 4El ejercicio de baja intensidad quema más grasa.

Verdad:Cuanto más intenso es el ejercicio mayor proporción de hidratos de carbono se quema. Puedes quemar menos grasa, pero se queman más calorías. Tu cuerpo

10 MITOS DEL EJERCICIO


comienza a quemar la grasa después de haber quemado todos los hidratos de carbono.

Mito # 5Toma una batida de proteínas después de un entrenamiento

Verdad:Mientras que las batidas de proteínas son buenas para las emergencias, son un producto procesado de muy baja calidad. La mejor manera de alimentar el musculo es a través de las proteína magras como pavo, carne de res, yogur y frutos secos.

Mito # 6Puedes reducir la grasa en áreas específicas.

Verdad:Mientras más repeticiones haces creas memoria muscular, reduciendo la eficacia del entrenamiento y haciendo que tu cuerpo no queme tanta grasa. Trabajando el cuerpo completo hará que se reduzca la memoria muscular y aumentara la quema de calorías, cosa que se traducirá en la

quema de grasa.

Mito # 7:Puedes comer lo que quieras, siempre y cuando hagas ejercicio.

Verdad:Perder libras y la quema de grasa ocurre cuando se tiene un déficit de calorías. Sin embargo, intenso déficit calórico funciona al contrario. Los músculos necesitan alimentarse, por lo que debe llevar alimentación equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos.

Mito # 8El ejercicio cardiovascular es la única manera de perder peso.

Verdad:El ejercicio cardiovascular es bueno para el corazón y aumenta la resistencia, pero no es la mejor manera de quemar grasa. Ya que los músculos tienen mayores reservas de energía en ellos, el cuerpo comenzará realmente a alimentarse después que termine sus entrenamientos. La mejor forma para lograr un corazón más sano y

tener más resistencia, es haciendo 10-25 min. de ejercicio.

Mito # 9Lo mejor es hacer cardio en la mañana con el estómago vacío con el fin de quemar grasa.

Verdad:Nuestro metabolismo se encuentra en su nivel más bajo en la mañana ya que no ha comido durante 8 horas. Si comes un desayuno equilibrado serás capaz de trabajar más duro y acelerar más tu metabolismo.

Mito # 10Tomar agua fría quema grasa.

Verdad:No está comprobado que el agua fría sorprenderá a tu sistema obligándolo a mantener el calor y provocando que tu metabolismo aumente la quema de grasa. Sin embargo, beber agua a temperatura ambiente tiene el mismo efecto.


Bienestar Recreación

21 IDEAS PARA CITAS A SOLAS EN CASA

Pasar tiempo juntos . . . solo ustedes dos. Sí, todos los expertos en relaciones dicen que esto es importante. Pero a veces cuando se tienen niños pequeños no es tan fácil.

Tienes que sacar tiempo para dedicar a tu relación de pareja, pedirle ayuda a tu familia con los niños o tener disponibilidad de una niñera. Debemos tener en cuenta que las relaciones no mejoran sin atención.

Lo importante es pasar tiempo juntos ya sea hablando, compartiendo, jugando o riendo.

Y si bien las fechas especiales son importantes, a veces cuando tienes niños , cualquier noche es simplemente más factible. Aquí te mostramos 21 ideas para citas de noches especiales "en casa ". Trata de elegir una noche cada semana. Esperamos que las disfruten!


1. DISFRUTEN UN JUEGO DE MESA.

2. GRABEN UN VIDEO DE LA HISTORIA DE CÓMO SE CONOCIERON Y SE ENAMORARON

3. COCINEN UNA CENA

4. VEAN SU PELÍCULA FAVORITA

5. HAGAN UNA LISTA DE COSAS POR LAS QUE ORAR Y HAGAN UNA ORACIÓN

6. COMPARTIR 5 METAS MIENTRAS DISFRUTAN DE UNA PICADERA

7. JUEGUEN CARTAS

8. ESTABLECER UNA BROMA PRÁCTICA PARA LOS NIÑOS

9. DENSE AMBOS UN MASAJE EN LOS PIES

10. HAGAN UN JUEGO APOSTANDO ALGO DIVERTIDO

11. COMPARTAN UNA HISTORIA QUE NO SE HAYAN CONTADO

12. CREEN UN PROYECTO DIVERTIDO

13. ESCRIBAN UNA LISTA DE GRATITUD

14. BUSQUEN DIVERTIDOS VÍDEOS DE YOUTUBE

15. PIDAN CENA DELIVERY Y DISFRÚTENLA A LA LUZ DE LAS VELAS

16. COMPARTAN SOBRE DONDE QUIEREN ESTAR EN 5 O 10 AÑOS COMO PAREJA

17. HAGAN UNA BROMA A ALGÚN AMIGO

18. REALICEN UNA BÚSQUEDA DEL TESORO PARA LOS NIÑOS

19. ESCRIBAN UNA HISTORIA

20. HAGAN UN POSTRE

21. LEAN UN LIBRO Y LUEGO COMPARTAN SUS OPINIONES


Nuestros Hijos

Luego que se diera cuenta que su pasión y entrega le servía de inspiración a muchas madres, que luego de haber dado a luz, luchaban por tener una mejor figura y jóvenes, que sin tener hijos, se habían descuidado, inicia entrenamientos personales, ofreciendo sus servicios como coach personal trainer a esas mujeres que siendo madres o no, igualmente a hombres, que han tomado la decisión de mantenerse saludables y en forma.

Cuenta hoy con su estudio #2Fit2Quit de entrenamientos personalizados y su nueva línea de ropa deportiva “Nickyfitmom”, dirigida a la mujer de hoy que realiza actividades físicas y/o deportivas y que le gusta vestirse cómoda, con una ropa vanguardista, versátil y duradera. “Mi trabajo lo hago con amor, me satisface de tal manera, que para mí no es trabajo, es algo que me gusta y lo vivo y más que nada lo respeto. Realmente requiere mucha dedicación y preparación, cada día hay que actualizarse, nunca se termina de aprender y más cuando tu das un servicio serio y honesto.Escuchar a mis clientes para conocerlos mejor y satisfacer sus necesidades, superar constantemente sus expectativas y ofrecer privacidad y comodidad, me ha servido de guía en todo momento hasta alcanzar el punto en que me encuentro actualmente”. Dice Nicole.

#2Fit2Quit - Ave. 27 de Febrero no.406, Plaza Mariel Elena, módulo 107, Santo Domingo. Instagram: @Nickyfitmom - Twitter: @nicolecanahuate - Tel: 829-713-1251

Nicole Mariel Canahuate Sued , conocida como @Nickyfitmom en las redes sociales.

2Fit2Quit

• BOSSINI KIDS • CIRCUS JUGUETERÍA • CLAIRE´S • CROCS• EPK • GYMBOREE • JUMBO • NUESTROS HIJOS • OFFCROSS• PINXY • SANRIO SMILES • SCREAMLAND • SING YOUR NAME

• TOMMY KIDS • TOTTO • ZARA KIDS • ZIPPY

Documents

Nuestros Hijos - Febrero 2015