有些朋友，脾气急，办事快，事事亲力亲为，整天手脚不停，咱们老百姓常说这是“劳碌命”。都说“性格决定命运”，但性格又是什么决定的呢？性格和体质有关，有这种性格的人，多属于咱们中医里讲的阴虚体质。

话说在我们的身体里，都流淌着一股“泉水”，我们叫它“津液”。这可是维持人体的生命之泉。在眼耳口鼻舌、五脏六腑、全身关节等处，津液无处不在，它就像大旱之年的甘泉一样，昼夜循环滋润着我们全身的每个细胞。可有时候，我们很多不当的生活方式，却过多地消耗了它们。当宝贵的生命之泉渐渐濒于干涸，身体也会出现种种不适。

中医把这股“生命之泉”称作“阴”。人体的津液、精血、唾液等流动物质少了，身体就会像久旱的土地慢慢干涸，就会表现出一派风风火火的征象，即中医里所说的“阴虚火旺”。

那么，怎样辨识阴虚体质呢？第一，望诊。最直观的办法，就

是“六望”。1.望体型：体型偏瘦，看上去很

精干。2. 望皮肤：皮肤干燥，没有光

泽，爱起细纹。3.望脸色：脸色大多是红红的，

尤其是两块颧骨特别红，好像化了妆一样。

4.望头顶：发质较硬、较粗，头发往上长，或眉毛粗且往上长，或颧骨高。

5.望眼睛：眼睛挺有神。6.望舌：舌干红、少苔，甚至光

滑无苔。第二，闻诊。但凡阴虚火旺者，

讲话声音洪亮，语言强直，语速也很快，且热情、活泼。

第三，问诊。1.问心。先问五心烦热否。“五

心”，是指两手心、两脚心和胸口。胸口一带，是人躯干的正中。阴虚火旺者，心胸位置热烘烘的像在冒火；双手的掌心、双足的脚心、五指和五趾的中心地带，也在冒着热气。最热的时候，恨不得脚底下能垫块冰。

2.问口。问口干咽燥否。中医认为，口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。

3.问耳。耳朵眼儿里发痒，伴着耳聋、耳鸣。这可能是肝阳上亢、肝火旺引起的。

4.问便。便秘，小便黄，可能是胃肠道功能紊乱引起。

5.问月经。此问针对女性生理周期。月经不调，不是提前就是错后，或经血量偏少，其实都是气血不足卵巢衰老的表征。

6.问性格。阴虚体质的人爱发脾气，是急性子，点火就着，受不了任何委屈。喜欢张罗事情，但偏于急躁，很容易着急上火，在遇到不开心的事情时，常常不冷静，急火攻心。夜间会感觉烦躁，容易失眠。

第四，切诊。阴虚的脉象是细数，就是脉搏跳动快的意思。

大家会问了：究竟是什么原因导致阴虚的呢？

其实，人们出现阴虚的原因各不相同，有先天因素，也有后天因素。先天因素就是父母的遗传，这是无法避免的；而后天因素，多指由生活方式不健康引起阴虚，譬如暴饮暴食、起居不规律等。大家仔细回忆一下自己的生活特点，看看你

“中招”了几项。1. 多吃烧烤煎炸类食物、辛辣

食物。暴饮暴食，容易损伤津液。

2. 生活压力大，性格急躁。脾

气暴躁，容易损伤津液。

3.夫妻生活频繁，损耗阴液。

4. 时常晚上加班熬夜，或者通

宵娱乐，这样最容易耗伤津液。

5.滥用补品，也耗损津液。

6.患慢性病，或者外伤失血，容

易造成阴虚。

我小时候家里生活条件不好，到了冬天，母亲经常给我们做红薯馅饼吃，味道还真是不错。

方法：把蒸熟的红薯剥去外皮，然后放入盆里用勺子捣烂成红薯泥，再往里面适当撒一些白糖，用筷子搅拌均匀；把发好

的白面擀成饼，接着把红薯泥包入，团成圆球状，再轻轻擀成烧饼大小（注意

不要把红薯泥挤出来），最后放入烙饼锅里烙熟即可食用。

红薯馅饼非常松软，

香甜可口。相比白薯，用红

薯做出的馅饼好看还好吃。

按摩脊柱预防老年斑一个人取坐位，另一个

人站立，以右手掌根着力在坐位人后背脊柱部位，由上而下，再由下而上，快速来回按摩，共做 5 遍；接着以脊柱为中线，双手掌从上至下，分别向左右两旁推按10次。此法坚持每日做，可预防老年斑的形成。

按眼角防治老花眼双手食指和中指按住两

外眼角转动100下，早晚各做1次。此法长期坚持，可有效防治老花眼。

拍捂法治耳鸣用手掌根拍打太阳穴20

下，然后用手掌捂住耳朵不漏缝，1 分钟以后突然松开。每日数次。此法对缓解耳鸣有特效。

拍肩防治颈椎病取站立位，两脚分开，与

肩同宽，甩动双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，左手拍右肩，右手拍左肩。每日早晚各1次，每次3~5分钟。拍肩运动有舒筋活血之功效，长期坚持做此运动，定会收

到好的效果。拉毛巾治肩周炎拿条长毛巾，两只手各

拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，像搓澡似的拽它，动作由小到大。每日坚持做几次，可使肩周炎逐渐好转。

上下压搓治腰痛双手背后握拳，拳眼向

上，用第1指关节顶住腰脊椎的两侧，上下压搓81下，以腰部有发热感为度。辅以腰和臂左右旋转、左右摆动效果更好。

反弓腰治腰椎间盘突出仰卧床上，腰部垫枕，

使腰部成反弓状态。反弓腰的目的是恢复腰椎生理弧度，减轻“突出”程度与神经受压程度。每日 3 次，每次15分钟。

跪治膝关节骨刺双腿跪在床上，先左右

摇，再前后转。每日 2 次，每次半小时。开始做时疼痛难忍，坚持几个月，疼痛即可消失。此法对膝关节骨刺有特效。

中老年常见病简易疗法

我在客厅里精心莳养着一株“鸿运当头”（又名凤梨

花）。它花色红艳，令人心醉。从远处看，那茂密的绿叶撑起的一簇簇盛开的花朵，好似一张张喜盈盈的笑脸。

在人们眼中，“鸿运当头”是吉祥高贵的花，摆在家中有很好的寓意。“鸿运当头”四季常绿，它的花、叶仿佛涂了一层蜡，柔中带硬而富有光泽，顶叶片的基部常相互紧叠成向外扩展的莲座状，犹如人工制作的盛水筒，可以贮水以备干旱时滋润使用，因此成为室内观叶、赏花植物。把它作为客厅的摆设，显得既热情又含蓄，既朴素又大方。

为 了 莳 养 好“ 鸿 运 当头”，我和老伴常常到市郊的花卉基地咨询花木技术人员。经过日积月累，反复实践，我熟悉了“鸿运当头”的生长习性。它喜欢湿润、半湿润的环境，冬季可以全日照，春秋早晚应有光照，夏季不要让阳光直射。

查资源得知，“鸿运当头”原产南美洲，适宜温度为15 摄氏度至 22 摄氏度，冬季最低温度不得低于 10 摄氏度，否则会使植株受冻，叶色焦黄，影响它的健康生长。

给“鸿运当头”浇水很有

讲究。根据它喜湿润这个特点 ，平 日 保 持 盆 土 湿 润 即可。阴雨天一般不浇水，夏季浇水要在中午之前进行，9点左右最为适宜，或早晚浇，但一定要浇灌于叶杯中，不可只浇灌于盆土中。浇水要根据叶杯中水的多少而定，叶杯中要有充足的水，水要清洁，最好用经过晾晒的水浇灌。每日最好在叶面上喷洒一次清水，以清除粉尘，使叶色亮丽鲜艳，同时还有利于光合作用，促使植株健壮生长。

我喜欢“鸿运当头”，寒冬腊月，百花凋零，它仍然鲜活地盛开，以自己红硕美丽的花朵，装点得室内温和芳香、暖意融融。一年到头，它四季常绿，始终保持着谦虚、诚实、憨厚的品格。我喜欢

“鸿运当头”，并愿人们都知道它。

我爱“鸿运当头”

2018年5月28日本版编辑/安军玲 美术编辑/刘晔

无忧简介：吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，曾获

河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”

2015年度人物奖，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

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阴虚体质的辨证及调理（上）

郭旭光/文

刘怀银/文

红薯馅饼 李朝云/文

无忧/

文