Μυϊκό Νευρικό Ερειστικό

Κύτταρο

Διατροφή

Ενέργεια

Μιτοχόνδρια

Γλυκόζη Νερό

Αναπνοή Κυτταρική αναπνοή

Κυτταρική αναπνοή

Αερόβια αναπνοή

Αναερόβια αναπνοήΑναερόβια αναπνοή

Ο αθλητισμός προωθεί τους νέους να φτιάξουν ένα υγιές σώμα απαλλαγμένο από τις εξαρτησιογόνες ουσίες

Επίσης καλλιεργεί το ήθος και τον υγιή ανταγωνισμό

Για την εκτέλεση μιας αθλητικής δραστηριότητας συνεργάζονται διάφορα οργανικά μας συστήματα όπως το νευρικό το μυϊκό και το ερειστικό σύστημα

Το νευρικό μας σύστημα δίνει εντολές στο μυϊκό μας σύστημα το οποίο εκτελεί τις κινήσεις σε συνεργασία με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες μας

Μάρκος Παγδατής ndash τένις

Καρολίνα Πελενδρίτου ndash κολύμβηση

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη ndash ρυθμική γυμναστική

Απόστολος Παρέλλης - δισκοβολία

Ελένη Αρτυματά ndash δρομέας ταχύτητας

Παύλος Κοντίδης ndash ιστιοπλοΐα

Αντρέας Χάσικος - σκοποβολήΚυριάκος Ιωάννου ndash άλμα εις ύψος

Μάρκος Παγδατής

Καρολίνα Πελενδρίτου

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη

Απόστολος Παρέλης

Ελένη Αρτυματά

Παύλος Κοντίδης

Αντρέας Χάσικος

Κυριάκος Ιωάννου

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Κύτταρο

Διατροφή

Ενέργεια

Μιτοχόνδρια

Γλυκόζη Νερό

Αναπνοή Κυτταρική αναπνοή

Κυτταρική αναπνοή

Αερόβια αναπνοή

Αναερόβια αναπνοήΑναερόβια αναπνοή

Ο αθλητισμός προωθεί τους νέους να φτιάξουν ένα υγιές σώμα απαλλαγμένο από τις εξαρτησιογόνες ουσίες

Επίσης καλλιεργεί το ήθος και τον υγιή ανταγωνισμό

Για την εκτέλεση μιας αθλητικής δραστηριότητας συνεργάζονται διάφορα οργανικά μας συστήματα όπως το νευρικό το μυϊκό και το ερειστικό σύστημα

Το νευρικό μας σύστημα δίνει εντολές στο μυϊκό μας σύστημα το οποίο εκτελεί τις κινήσεις σε συνεργασία με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες μας

Μάρκος Παγδατής ndash τένις

Καρολίνα Πελενδρίτου ndash κολύμβηση

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη ndash ρυθμική γυμναστική

Απόστολος Παρέλλης - δισκοβολία

Ελένη Αρτυματά ndash δρομέας ταχύτητας

Παύλος Κοντίδης ndash ιστιοπλοΐα

Αντρέας Χάσικος - σκοποβολήΚυριάκος Ιωάννου ndash άλμα εις ύψος

Μάρκος Παγδατής

Καρολίνα Πελενδρίτου

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη

Απόστολος Παρέλης

Ελένη Αρτυματά

Παύλος Κοντίδης

Αντρέας Χάσικος

Κυριάκος Ιωάννου

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Κυτταρική αναπνοή

Αερόβια αναπνοή

Αναερόβια αναπνοήΑναερόβια αναπνοή

Ο αθλητισμός προωθεί τους νέους να φτιάξουν ένα υγιές σώμα απαλλαγμένο από τις εξαρτησιογόνες ουσίες

Επίσης καλλιεργεί το ήθος και τον υγιή ανταγωνισμό

Για την εκτέλεση μιας αθλητικής δραστηριότητας συνεργάζονται διάφορα οργανικά μας συστήματα όπως το νευρικό το μυϊκό και το ερειστικό σύστημα

Το νευρικό μας σύστημα δίνει εντολές στο μυϊκό μας σύστημα το οποίο εκτελεί τις κινήσεις σε συνεργασία με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες μας

Μάρκος Παγδατής ndash τένις

Καρολίνα Πελενδρίτου ndash κολύμβηση

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη ndash ρυθμική γυμναστική

Απόστολος Παρέλλης - δισκοβολία

Ελένη Αρτυματά ndash δρομέας ταχύτητας

Παύλος Κοντίδης ndash ιστιοπλοΐα

Αντρέας Χάσικος - σκοποβολήΚυριάκος Ιωάννου ndash άλμα εις ύψος

Μάρκος Παγδατής

Καρολίνα Πελενδρίτου

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη

Απόστολος Παρέλης

Ελένη Αρτυματά

Παύλος Κοντίδης

Αντρέας Χάσικος

Κυριάκος Ιωάννου

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αερόβια αναπνοή

Αναερόβια αναπνοήΑναερόβια αναπνοή

Ο αθλητισμός προωθεί τους νέους να φτιάξουν ένα υγιές σώμα απαλλαγμένο από τις εξαρτησιογόνες ουσίες

Επίσης καλλιεργεί το ήθος και τον υγιή ανταγωνισμό

Για την εκτέλεση μιας αθλητικής δραστηριότητας συνεργάζονται διάφορα οργανικά μας συστήματα όπως το νευρικό το μυϊκό και το ερειστικό σύστημα

Το νευρικό μας σύστημα δίνει εντολές στο μυϊκό μας σύστημα το οποίο εκτελεί τις κινήσεις σε συνεργασία με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες μας

Μάρκος Παγδατής ndash τένις

Καρολίνα Πελενδρίτου ndash κολύμβηση

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη ndash ρυθμική γυμναστική

Απόστολος Παρέλλης - δισκοβολία

Ελένη Αρτυματά ndash δρομέας ταχύτητας

Παύλος Κοντίδης ndash ιστιοπλοΐα

Αντρέας Χάσικος - σκοποβολήΚυριάκος Ιωάννου ndash άλμα εις ύψος

Μάρκος Παγδατής

Καρολίνα Πελενδρίτου

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη

Απόστολος Παρέλης

Ελένη Αρτυματά

Παύλος Κοντίδης

Αντρέας Χάσικος

Κυριάκος Ιωάννου

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο αθλητισμός προωθεί τους νέους να φτιάξουν ένα υγιές σώμα απαλλαγμένο από τις εξαρτησιογόνες ουσίες

Επίσης καλλιεργεί το ήθος και τον υγιή ανταγωνισμό

Για την εκτέλεση μιας αθλητικής δραστηριότητας συνεργάζονται διάφορα οργανικά μας συστήματα όπως το νευρικό το μυϊκό και το ερειστικό σύστημα

Το νευρικό μας σύστημα δίνει εντολές στο μυϊκό μας σύστημα το οποίο εκτελεί τις κινήσεις σε συνεργασία με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες μας

Μάρκος Παγδατής ndash τένις

Καρολίνα Πελενδρίτου ndash κολύμβηση

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη ndash ρυθμική γυμναστική

Απόστολος Παρέλλης - δισκοβολία

Ελένη Αρτυματά ndash δρομέας ταχύτητας

Παύλος Κοντίδης ndash ιστιοπλοΐα

Αντρέας Χάσικος - σκοποβολήΚυριάκος Ιωάννου ndash άλμα εις ύψος

Μάρκος Παγδατής

Καρολίνα Πελενδρίτου

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη

Απόστολος Παρέλης

Ελένη Αρτυματά

Παύλος Κοντίδης

Αντρέας Χάσικος

Κυριάκος Ιωάννου

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Το νευρικό μας σύστημα δίνει εντολές στο μυϊκό μας σύστημα το οποίο εκτελεί τις κινήσεις σε συνεργασία με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες μας

Μάρκος Παγδατής ndash τένις

Καρολίνα Πελενδρίτου ndash κολύμβηση

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη ndash ρυθμική γυμναστική

Απόστολος Παρέλλης - δισκοβολία

Ελένη Αρτυματά ndash δρομέας ταχύτητας

Παύλος Κοντίδης ndash ιστιοπλοΐα

Αντρέας Χάσικος - σκοποβολήΚυριάκος Ιωάννου ndash άλμα εις ύψος

Μάρκος Παγδατής

Καρολίνα Πελενδρίτου

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη

Απόστολος Παρέλης

Ελένη Αρτυματά

Παύλος Κοντίδης

Αντρέας Χάσικος

Κυριάκος Ιωάννου

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μάρκος Παγδατής

Καρολίνα Πελενδρίτου

Χρυσταλλένη Τρικωμίτη

Απόστολος Παρέλης

Ελένη Αρτυματά

Παύλος Κοντίδης

Αντρέας Χάσικος

Κυριάκος Ιωάννου

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Η γρήγορη ανέλιξη ενός αθλητή για σκοπούς δημοσιότητας και ο πολύ έντονος ανταγωνισμός

o Προληπτικές εξετάσεις για υπερκόπωση των αθλητώνo Καθοδήγηση των αθλητών μετά από τραυματισμό τουςo Διαλέξεις ενημέρωσης σχετικά με τη κατάχρηση ουσιών

συμπληρωμάτων φαρμάκων κακή διατροφή κα

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Διαθέτει εγκέφαλο οστά και μύες που του επιτρέπουν να εκτελεί κινήσεις όπου και όποτε θέλει

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Στα οστά του θώρακα βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδία ενώ στα οστά του κρανίου ο εγκέφαλος τα οποία είναι όργανα ευαίσθητα και βρίσκονται εκεί για να προστατεύονται

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Με το ερειστικό σύστημα με το οποίο είναι ενωμένοι οι μύες και αφού κινείται ο μυς κινείται και το οστό

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Από το μυελό των οστών παράγονται τα κύτταρα του αίματος μας

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Σημαίνει ότι τα ανόργανα άλατα και κυρίως το ασβέστιο βοηθάνε τα οστά να μεγαλώσουν και να είναι γερά

1 Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

2 Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

3 Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

4 Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

5 Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Σκελετός κεφαλής

Σκελετός θώρακα

Σκελετός ανω άκρων

Σκελετός σπονδυλικής στήλης

Σκελετός κάτω άκρων

Σκελετός λεκάνης

Σκελετός ώμου

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

ΚερκίδαΩλένη

Κνήμηπερόνη

Βραχιόνιο

Μηριαίο

Κλείδα

Σπόνδυλοι

Πλευρές

Οστά κρανίου

Ωμοπλάτη

Οστά λεκάνης

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Σκελ

ετό

ς κε

φα

λής

Εγκε

φα

λικό

Πρ

οσ

ωπ

ικό

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μετωπιαίο οστό

Βρεγματικά οστά

Κροταφικάοστά

Ινιακό οστό

Ζυγωματικά

Άνω γνάθος

Κάτωγνάθος

8Σφηνοειδές οστό

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Σκελ

ετό

ς κο

ρμ

ού

Θώ

ρα

κας

Σπο

νδυ

λική

στή

λη

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αυχενικό

Θωρακικό

Οσφυϊκό

Ιερό

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αύξηση της θωρακικού κυρτώματος

Αύξηση της οσφυϊκού κυρτώματος

Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Κύφωση Λόρδωση Σκολίωση

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Σκελ

ετό

ς ά

κρω

ν

Άνω

άκρ

αΚ

άτω

άκρ

α

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Φυσιολογική καμάρα Πλατυποδία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

337

1 Ωμική ζώνη 2 Πυελική ζώνη

3 Άκρο χέρι

1 Άκρο πόδι

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

α Στηρίζει το σώμα μας και καθορίζει το σχήμα του

β Εκτελεί κινήσεις σε συνεργασία με το μυϊκό σύστημα

γ Είναι αποθήκη ανόργανων αλάτων

δ Προστατεύει ευαίσθητα (ευπαθή) όργανα μας

ε Είναι αιμοποιητικό όργανο (παράγει τα κύτταρα του αίματος)

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

κεφαλής

θώρακα

άνω άκρων

Σπονδυλικής στήλης

κάτω άκρων

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

εγκεφαλικούπροσωπικού

εγκέφαλος

8 μετωπιαίοβρεγματικά

κροταφικά

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Όταν μεταφέρουμε αντικείμενα κρατώντας τα πλάγια

Όταν σηκώνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Όταν σπρώχνουμε αντικείμενα σκύβοντας μπροστά

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Καθόμαστε σωστά σε όρθια στάση για τη πλάτη

Δεν κουβαλάμε τη τσάντα στον ένα ώμοΠερπατάμε σε όρθια στάση για τη σπονδυλική στήλη

Όταν μεταφέρουμε σηκώνουμε η σπρώχνουμε αντικείμενα η σπονδυλική μας στήλη είναι ευθεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Επειδή στηρίζει το κεφάλι που είναι βαρύ γι αυτό ονομάζεται άτλας

Σε διάφορες ασθένειες όπου δεν παράγονται φυσιολογικά κύτταρα του αίματος όπως πχ οι λευχαιμίες

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Τα οστά συνδέονται μέσω των αρθρώσεων

Το χέρι μας κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αρθρική κοιλότητα Σύνδεσμος Αρθρικός θύλακας

Σύνδεσμος

Αρθρικός θύλακας

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Α

Δ

Β

Γ

Ε

Ναι σε αυτές που δεν εκτελούν κινήσεις γιατί δεν χρειάζεται

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αρθρίτιδες

Διάστρεμμα

Εξάρθρωση

Φθορά του χόνδρου παραμόρφωση των οστών της άρθρωσης ή ανάπτυξη ιστού ενδιάμεσα

Κάκωση των αρθρώσεων

Κακώσεις της σπονδυλικής στήλης

Μετατοπίσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων

Σπάσιμο των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο αρθρικό χόνδρος χρησιμεύει για την κατά μήκος αύξηση των μακριών οστών

Το περιόστεο χρησιμεύει για την κατά πάχος αύξηση των μακριών οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο μυελός των οστών είναι αιμοποιητικό όργανο και χρησιμεύει για τη θρέψη των οστών

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Τα οστά αποτελούνται από οργανικές και ανόργανες ουσίες

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Οστά

Χρόνος Υλικό

συντήρησης Ευλυγισία των οστών

Ναι

Όχι

Όχι

Ναι

Τα ανόργανα άλατα προσδίδουν ακαμψία και σκληρότητα

Η οστείνη δίνει συνοχή στα οστά

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

radic

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

oΚαρδιοαναπνευστικό σύστημαoΜυοσκελετικό σύστημαoΣωματότυποςoΝευρομυϊκή λειτουργίαoΗλικία oΔιατροφή

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Δ

ΣΤ

Α

Ε

Γ

Β

Οργανικές ουσίες (οστείνη) προσδίδει στα οστά συνοχή και ευλυγισία

Ανόργανες ουσίες (νερό άλατα) προσδίδει στα οστά ακαμψία και σκληρότητα

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ημιάρθρωση Συνάρθρωση Διάρθρωση

Επιτρέπει περιορισμένε

ς κινήσεις

Επιτρέπει εκτεταμένες

κινήσεις

Δεν επιτρέπουν καμία κίνηση

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Η ελάττωση των αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου των οστών δημιουργώντας πόρουςo Σωστή διατροφήo Σωματική άσκησηo Όχι κάπνισμα και αλκοόλo Αποφυγή κορτιζόνηςo Επαρκής έκθεση στον ήλιο

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Είναι όργανα και εκτελούν τις κινήσεις

Α

Β

Γ

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο δικέφαλος έχει μεγάλο μήκος και λεπτό πάχος

Ο δικέφαλος έχει μικρό μήκος και παχαίνει

Το μήκος μικραίνει και το πάχος μεγαλώνει

Όταν ο δικέφαλος μεγαλώνει ο τρικέφαλος μικραίνει και αντίθετα Οι δύο μύες που κάνουν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Επειδή κάνουν ακριβώς τις αντίθετες κινήσεις

Με τη συστολή τους (σύσπαση) έπειτα από κάποιο ερέθισμα

Όχι γιατί κατά τη μυϊκή συστολή καταναλώνεται ενέργεια που προέρχεται από την οξείδωση της γλυκόζης και σε κάποια φάση αυτό γίνεται αναερόβια

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει Ο2 και τις θρεπτικές ουσίες στους ιστούς για να γίνει καύση και παραγωγή ενέργειας ενώ το αναπνευστικό προμηθεύει το Ο2

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Με τους τένοντες

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Οι μυϊκές ίνες (μυϊκά κύτταρα)

Σημαίνει ότι κάθε μυϊκή ίνα περιέχει πολλούς πυρήνες που οφείλεται στη συνένωση πολλών μυϊκών κυττάρων

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Βραδείας συστολής (κοκ) Ταχείας συστολής (λευκές)

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Το είδος των σκελετικών μυϊκών ινών που απαιτούνται για κάθε άθλημα (βραδείας ή ταχείας συστολής)

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ένας αθλητής ταχύτητας χρησιμοποιεί περισσότερο τις ίνες ταχείας συστολής ενώ ένας μαραθωνοδρόμος τις ίνες βραδείας συστολής

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μεγάλο ποσοστό

Μικρό ποσοστό

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Σαρκομέριο Μυϊκό ινίδιο Μυϊκή ίνα

Δέσμη Μυϊκών ινών Μυς Μυϊκό σύστημα

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Νευρώνας

Νευρικές απολήξεις

Νευρομυϊκή σύναψη

Μυς

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Χαλάρωση

Συστολή

Ακτίνη ΑκτίνηΜυοσίνη

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Νευρική ώση

Απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή

Ca

Μυς

Ακτίνη ndash Μυοσίνη (ολίσθιση)

Μυϊκή συστολή

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Άφθονα μιτοχόνδρια Λίγα μιτοχόνδρια

Άφθονη ποσότητα μυοσφαιρίνης

Μικρή ποσότητα μυοσφαιρίνης

Συστέλλονται αργά Συστέλλονται γρήγορα

Υφίστανται αερόβια αναπνοή

Υφίστανται αναερόβια αναπνοή

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μεγάλη ποσότητα ερυθρών μυϊκών ινών (βραδείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν αργά για μεγάλο διάστημα

Μεγάλη ποσότητα λευκών μυϊκών ινών (ταχείας συστολής) γιατί πρέπει να δουλεύουν γρήγορα για μικρό διάστημα

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Δέσμη μυϊκών ινών

Μυϊκή ίνα

Μυϊκό ινίδιο

Μυς

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Οι μύες διαστέλλονται δηλ μεγαλώνουν σε μήκος και λεπταίνουν

Οι μύες συστέλλονται δηλ μικραίνουν σε μήκος και παχαίνουν

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο τρικέφαλος μυς

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Οστό

Δικέφαλος

Τένοντας

Πρόσφυση

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Με τη συστολή του δικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα πάνω κίνηση του βραχίονα

Με τη συστολή του τρικέφαλου μυ του βραχίονα επιτυγχάνεται η προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο μηχανισμός ολίσθησης των πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης με ταυτόχρονη κατανάλωση ενέργειας οδηγεί στη μείωση κάθε σαρκομερίου μυϊκού ινιδίου μυϊκής ίνας και τελικά του μυός

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Όσο το μοσχαράκι μεγάλωνε γινόταν ολοένα και πιο βαρύ με αποτέλεσμα ο Μίλων να σηκώνει μεγαλύτερο βάρος και οι μύες του να αποκτούν μεγαλύτερη μάζα

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Δηλαδή στον αθλητισμό μπορούμε κάποια χαρακτηριστικά μας να τα ενισχύσουμε με την εντατική προπόνηση και με την καλλιέργεια των αισθήσεων μας

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Β

Α

Γ

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Γιατί εκτελούν κυρίως αερόβια αναπνοή με χαμηλό ρυθμό απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το Ο2 που προσλαμβάνουμε με την αναπνοή καίγεται στα μιτοχόνδρια και παράγεται ενέργεια (καύση της Γλυκόζης)

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Το φύλο και το είδος της άσκησης

Το μέγεθος της καρδιάς των πνευμόνων το ύψος και η μάζα του σώματος

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Κατά τη χαλάρωση το Ο2 και το γαλακτικό οξύ βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα Κατά την άσκηση τα επίπεδα Ο2 ανεβαίνουν και όταν αυτό εξαντλείται τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα του γαλακτικού μέχρι και αυτό να διασπαστεί αερόβια

Το γαλακτικό οξύ που παράγεται στους μύες μεταφέρεται στο κυκλοφορικό σύστημα για να διασπαστεί και να μετατραπεί σε ενέργεια

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μετά το τέλος της άσκησης το γαλακτικό οξύ που παράχθηκε αναερόβια πρέπει να διασπαστεί γιrsquo αυτό ο αθλητής αναπνέει έντονα μετά το τέλος της άσκησης για πρόσληψη επιπλέον Ο2

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

o Ισορροπημένη διατροφήo Η ηλικία και το φύλοo Το μέγεθος της καρδιάς και των πνευμόνωνo Καθημερινή άσκηση

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Δρομείς μεγάλων

αποστάσεων

Δρομείς ταχύτητας

Κολυμβητές

80

Λευκών

58

60

42

40

20

50

62

90

Μη αθλητές

20 80 58

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Είναι μεγέθη ανάλογα δηλ όσο περισσότερο ποσοστό ερυθρών μυϊκών ινών συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα τόσο πιο πολλή κατανάλωση οξυγόνου γίνεται για να μην επέρχεται εύκολά μυϊκός κάματος στον αθλητή(αερόβια άσκηση)

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται άρα απαιτούνται περισσότερα ερυθροκύτταρα για τη μεταφορά του και άρα αυξάνεται και η καρδιακή παροχή

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο εγκέφαλος στέλνει ηλεκτρικό μήνυμα μέσω των νευρώνων το οποίο στη Νευρομυϊκή σύναψη μετατρέπεται σε χημικό ερέθισμα που προκαλεί συστολή της μυϊκής ίνας και κατrsquo επέκτασιν του μυός

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Για τη σκέψη τη μνήμη το συντονισμό των λειτουργιών και των αισθήσεων

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Το νευρικό σύστημα υπολογίζει την απόσταση μέσω της όρασης και στο επιθυμητό σημείο δίνει εντολή στους μύες να εκτελέσουν το άλμα συντονίζοντας όλες τις απαραίτητες κινήσεις του αθλητή

Για τη μεταφορά της πληροφορίας από το ένα κύτταρο στο άλλο μέχρι αυτή να φτάσει στο επιθυμητό όργανο

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μεταφορά ηλεκτρικής ώσης

Δεντρίτες Σώμα Νευράξονας

Πυρήνας

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Β

Α

Γ

Κινητικά νεύρα

Αισθητικά νεύρα

Διαθέτουν αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αντανακλαστικό θέρμο υποδοχέων

Αισθητικός νευρώνας

Κινητικός νευρώνας

Ενδιάμεσος νευρώνας

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αισθητικός νευρώνας

ενδιάμεσος νευρώνας

κινητικός νευρώνας

Στο να μπορούμε να αποφεύγουμε τραυματισμούς χωρίς να λαμβάνει γνώση ο εγκέφαλος μας και για την ομοιόσταση μας

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αφή Γεύση

Όραση

Ακοή

Όσφρηση

ΚΕΝΤΡΑ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ο μετωπιαίος λοβός μαζί με τον ινιακό επεξεργάζονται τη διαδρομή την απόσταση και τον τερματισμό ενώ ο κροταφικός λοβός αναμένει την εκκίνηση

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Κατά τη δραστηριότητα του μυός οι νευρώνες στέλνουν μήνυμα στο εγκέφαλο ότι έχουν εκτελέσει τη σύσπαση Ο εγκέφαλος λαμβάνει γνώση επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει νευρική ώση μέσω των κινητικών νευρώνων στο προς εκτέλεση όργανο

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

(α) ερέθισμα πίεσης ndash μύες ποδιού ndash αισθητικοί νευρώνες ndashαισθητήρια νεύρα ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash βρεγματικός λοβός ndashμετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα

(β) βρεγματικός λοβός ndash μετωπιαίος λοβός ndash παρεγκεφαλίδα ndashδημιουργία νευρικής ώσης ndash κινητικός νευρώνας ndash ενδιάμεσος νευρώνας ndash κινητικά νεύρα ndash μύες του ποδιού

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Δράση συμπαθητικού ndash αύξηση καρδιακών παλμών και αναπνοής ndash αύξηση ροής αίματος ndashοξυγόνου και θρεπτικών ουσιών ndash αύξηση κυτταρικής αναπνοής ndash απελευθέρωση ενέργειας ndash μηχανισμός μυϊκής συστολής ndash τρέξιμο ndashπαραγωγή CO2

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

oΙσορροπημένη διατροφήoΔυνατοί πνεύμονες (πρόσληψη Ο2)oΔυνατή καρδιά (αύξηση της ροής

του αίματος)

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ενδοκρινείς αδένες

Υπόφυση

Όρχεις

Ωοθήκες

Πάγκρεας

Επινεφρίδια

Θυροειδής αδένας

(Αντιδιουρητική και Αυξητική ορμόνη)

(Θυροξίνη)

(Αδρεναλίνη)

(Ινσουλίνη)

(Οιστρογόνα και Προγεστερόνη)

(Τεστοστερόνη)

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Επινεφρίδια

Οστά Μύες

Δέρμα

Θυρεοειδής αδένας Όρχεις

Ωοθήκες

Στήθος

Νεφρά

Υπόφυση

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Αρτηρία

Αρτηρία

Ορμόνη

Ενδοκρινές κύτταρο

Υποδοχέας για την ορμόνη

Κύτταρο στόχος

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Τα ενδοκρινή κύτταρα εκκρίνουν την ορμόνη

Η ορμόνη περνά στο κυκλοφορικό

Η ορμόνη ταξιδεύει για να συναντήσει το κύτταρο στόχο

Σύνδεση της ορμόνης με το κύτταρο στόχο

Υποδοχέας

Κύτταρο στόχος(σκελετομύς)

Η ορμόνη μπορεί να δεσμευτεί μόνο στο κύτταρο στόχος

Τρόπος δράσης των ορμονών

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ενδοκρινής αδένας

Νευράξονας Νευροδιαβιβαστής

Ορμόνη που μεταφέρεται με το αίμα

Πρωτεΐνες υποδοχείς

Κύτταρο στόχος

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μεταφέρουν μηνύματα

Έχουν και τα δύο κύτταρα στόχους

Προκαλούν αλλαγές

Ηλεκτρικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σκελετομύες

Εκτέλεση κινήσεων

Χημικά μηνύματα

Ελέγχουν τους σπλάχνομύες

Εκτέλεση συσπάσεων

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Η αδρεναλίνη και η θυροξίνη που ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας

Η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα τεστοστερόνη που καθορίζουν τα χαρακτηριστικά του φύλου

Η αδρεναλίνη που ρυθμίζει το συναισθηματικό μας κόσμο

Η αντιδιουρητική ορμόνη που ρυθμίζει την επαναπορρόφηση των υγρών του σώματος

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

ερέθισμαΝευρικό σύστημα

Ενδοκρινής αδένας

Αντίδραση οργανισμού

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Ναι επειδή αναγκάζει τον οργανισμό να βρίσκεται σε εγρήγορση αυξάνοντας τον μεταβολισμό

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

κυτταρικό σώμα

αποφυάδες δεντρίτες

νευράξονα

αισθητικούς

κινητικούς ενδιάμεσους

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Β Γ

Γ

ΑΒ

ΚΝΣ

ΠΝΣ

ΑΝΣ

Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός

Νεύρα

Σπλάχνα καρδιά

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Δ

Α

Β

Γ

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Μεταφορά μηνύματος στο κυτταρικό σώμα

Έλεγχος λειτουργειών νευρώνα

Μεταφορά μηνύματος στον επόμενο νευρώνα

Σύνδεση του νευρώνα με τον επόμενο

radic radic

Νευρώνας

Σκελετομύς

Εκτέλεση κίνησης

Εκκριτικό κύτταρο

Αίμα και κύτταρα στόχους Μεταβολικές αντιδράσεις

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Στη παρεγκεφαλίδα γιατί είναι το κέντρο συντονισμού της συνεργασίας των σκελετικών μυών στις διάφορες κινήσεις και της διατήρησης του μυϊκού τόνου

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Το είδος της αλλαγής που διεγείρει τον αντίστοιχο υποδοχέα

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

o Όρασηo Ακοή o Όσφρηση o Αφή o Γεύση

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Κερατοειδής φακός Κόρη

Υδατώδες υγρό

Κρυσταλλοειδής φακός

Υαλώδες σώμα

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Το είδωλο στέλνει ώση στο οπτικό νεύρο το οποίο καταλήγει στον ινιακό λοβό (ΚΝΣ) Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την πληροφορία και στέλνει μήνυμα μέσω των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια ώστε να πραγματοποιηθεί η βολή της μπάλας στο καλάθι

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Β Δ Γ Α

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Η επεξεργασία της πληροφορίας γίνεται σε κάποιο ειδικό τμήμα το εγκεφάλου

πχ ένας ήχος θα μεταφέρει το ερέθισμα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλουενώμία εικόνα θα μεταφέρει το μήνυμα στον ινιακό λοβό του εγκεφάλου

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Οι μύες είναι ενωμένοι με τα οστά (μυοσκελετικό σύστημα) κινητικό σύστημα και εκτελούν κινήσεις με συντονιστή το ΚΝΣo Το πεπτικό σύστημα τροφοδοτεί τον

οργανισμό με τις θρεπτικές ουσίες για καύση και παραγωγή ενέργειας

o Το αναπνευστικό τροφοδοτεί τον οργανισμό με το αέριο της καύσης (Ο2)

o Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί το μέσο μεταφοράς του Ο2 και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του οργανισμού μας

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Διατροφή

Προσφέρει τις πρώτες ύλες για τη σωστή δόμηση του οργανισμού και των καύσεων για τη παραγωγή ενέργειας

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα και κατrsquo επέκτασιν τις αθλητικές δραστηριότητες και αντίστροφα

Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ταυτόχρονα αυξάνει την αντοχή

Ψυχική υγεία

Προπόνηση

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που κανονικά παράγει ο οργανισμός μας και ενισχύουν τις επιδόσεις μας σε περιπτώσεις καταπόνησης του οργανισμού μας

Μερικές ουσίες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε για να κτίσουμε ένα γερό και υγιές σώμα

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία

Εντοπίζει παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και βοηθά στη μεγιστοποίηση της προσφέροντας επιστημονική γνώση και βοήθεια στο έργο των προπονητών Ασχολείται με τη διάγνωση και εξακρίβωση των φυσικών ικανοτήτων και βιολογικών προσαρμογών των αθλητώνΗ καλλιέργεια του αθλητισμού στην κοινωνία μπορεί να συμβάλει στη ψυχοσωματική υγεία

γιατί ο αθλητισμός αποτρέπει την κατάχρηση ουσιών βελτιώνει τη σωματική υγεία και καλλιεργεί το ήθος και τις ανθρώπινες αξίες βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τη ψυχική μας υγεία