Olah Raga Lempar Lembing

7/25/2019 Olah Raga Lempar Lembing

1/7

Olah Raga Atletik Lempar Lembing

empar lembing adalah salah satu nomor lempardalam cabang olahraga atletik.

Medianya berupa lembing, yaitu sejenis tombak, tapi lebih ringan dan kecil.

Sebagai sebuah olahraga, lempar lembing ini menggerakkan banyak otot tubuh

antara lain otot lengan, kaki dan otot sendi. Jika semua otot tersebut bekerja

secara baik maka hasil lemparan lembing akan sempurna. Olahraga ini sebaiknya dilakukan

di tempat yang benar sebab jika tidak bisa melukai orang lain mengingat ujung lembing

cukup tajam. Lempar lembing dinaungi oleh organisasi yang disebut Persatuan Atletik

Seluruh Indonesia PASI!.

L1. Sejarah Olah Raga Atletik Lempar Lembing

A"al mulanya, lempar lembing lebih identik dengan akti#itas berburu nenek moyang

manusia. Lempar lembing diadopsi dari kebiasaan kaum laki$laki pada %aman tersebut.

Akti#itas ini baru berkembang menjadi suatu olahraga ketika umat manusia memasuki masa

bercocok tanam dan beternak, meninggalkan masa nomaden yang lebih kental dengan

akti#itas berburunya. Manusia mulai menetap dengan membangun perkampungan atau

perkotaan. Perubahan gaya hidup pun terjadi. Salah satunya adalah akti#itas &isik seperti

melempar lembing tak lagi digunakan untuk berburu. Akti#itas itu dialihkan menjadi suatu

olahraga yang dipertandingkan.

'nsur untuk memperoleh makanan berburu! berubah menjadi upaya pemenuhan

akan hiburan dan prestasi. (alaupun belum ditemukan catatan sejarah yang otentik mengenai

lempar lembing, tapi sebagian ahli meyakini olahraga ini telah berkembang sejak %aman

)unani *lasik. Saat itu, lempar lembing termasuk olahraga populer. +ak kalah dengan

olahraga jenis atletik lainnya, seperti lari, lompat, dan lempar cakram. Olahraga lain yang

bernuansa militer pun juga sama populernya, seperti gulat, tinju, memanah, dan balap kereta.

al ini menunjukkan bah"a kebudayaan militer )unani berpengaruh pada perkembangan

olah raga mereka. Jamak diketahui bah"a peradaban )unani klasik adalah tempat lahirnya

olahraga atletik saat ini. -ahkan, pertandingan Olimpiade pada %aman modern meniru

Olimpiade yang pertama kali digagas oleh bangsa yang terkenal dengan para &ilsu&nya itu.

+ermasuk masa dilangsungkannya, yaitu setiap empat tahun sekali.

Menilik pada sejarahnya, Olimpiade pada masa )unani klasik merupakan perayaanakbar bangsa )unani. +ak hanya berisi pertandingan olahraga, tapi juga jadi tempat


2/7

diselenggarakannya berbagai kemegahan seni dan budaya. #en ini merupakan ekspresi

masyarakat )unani untuk bersyukur dan menyembah para de"a kepercayaannya. /ama

Olimpiade sendiri diambil dari 0unung Olympus, tempat hidupnya para de"a mereka.

*arenanya, Olimpiade puya nilai sakral. Pada saat acara tersebut berlangsung, segala kon&lik

bersenjata perang! dan eksekusi bagi para narapidana ditangguhkan. +ujuannya agar

perayaan berlangsung damai. Sehingga para atlet yang bertanding dapat berkompetisi dalam

suasana saling menghargai.

Lempar Lembing di Peradaban Lain Selain di peradaban )unani klasik. Lempar

lembing juga tercatat dilakukan di beberapa peradaban klasik lainnya. Seperti peradaban 1ina

dan Mesir gypt! *lasik. /amun, tidak sepopuler seperti di )unani. Olahraga yang populer

di peradaban 1ina *lasik adalah senam atau akrobat. Sedangkan di Mesir, olahraga yang

paling diminati adalah renang dan memancing. Mengingat Sungai /il sebagai pusat

peradaban bangsa Mesir, menjadikan kedua olahraga tersebut lebih sering dilakukan oleh

mereka. +ermasuk juga untuk dipertandingkan. Sehingga sangat beralasan jika banyak ahli

yang lebih memilih peradaban )unani klasik sebagai a"al mulanya olahraga lempar lembing.

Olahraga yang berakar pada akti#itas berburu leluhur manusia pada %aman purba.

2. Hal Yang Perlu Diketahui Terkait Olahraga Atletik Lempar Lembing

+erdapat beberapa hal mendasar yang paling penting untuk diketahui jika inginmelakukan olahraga lempar lembing, diantaranya adalah sebagai berikut 2

A. Cara Memegang LembingPada dasarnya ada tiga cara yang biasa digunakan dalam hal memegang lembing,

yaitu 21 !a"a Amerika

Pertama, tombak atau lembing diletakkan tepat di telapak tangan dimana bagian ujung

atau mata lembing tersebut menyerong hingga mendekati badan. Selanjutnya, jari telunjuk

menggenggam erat bagian tepi atau pangkal belakang lembing, dan dikontrol oleh ibu jaridan

kemudian diletakkan di bagian tepi belakang pegangan. Pastikan lembing Anda lurus. Pada

pegangan Amerika ini, jari telunjuk juga jempol seseorang cukup memegang peranan yang

penting dalam hal mendorong lembing pada saat hendak melempar.2 !a"a #inlan$ia

Pada gaya ini, lembing ditempatkan di telapak dimana bagian ujung lembing tersebut

menyerong hingga hampir menyentuh badan. Selanjutnya, jari tengah akan memegang bagian

tepi dari tali pada belajang dan dibuat melingkar dengan bantuan jempol atau ibu jari. Saat

menggunakan gaya ini, pastikan jari telunjuk Anda lemas agar bisa membantu menahan


3/7

lembing itu sendiri. 0aya 3inlandia ini menekankan pada peranan jari bagian tengah pun ibu

jari dalam mendorong serta melempar lembing.% !a"a Menjepit

0aya yang satu ini cukup sederhana, intinya hanya dengan menjepit lembing di antara jari

tengah dan telunjuk sementara itu, jari lainnya memegang secara biasa.

&. Cara Memba'a LembingSementara itu, cara memba"a lembing adalah sebagai berikut2

4! Lembing diba"a dengan ditaruh di atas pundak.1ara ini dipraktekkan dengan memegang lembing di atas pundak tepat di samping kepala

dimana mata lembing menyerong ke atas. Sementara itu siku tangan terlipat atau ditekuk

sehingga menuju ke arah depan. 1ara ini biasanya digunakan oleh atlit yang hendak

menggunakan gaya hot$step atau gaya jangkit sebagai a"alan melempar.5! Lembing diba"a dengan ditaruh di ba"ah.1ara ini dimulai dengan lengan bagian kanan yang harus lurus ke ba"ah. Sementara itu,

bagian mata lembing menyerung ke atas sehingga bagian ekornya menyerong dan hampir

menyentuh tanah.6! Lembing diba"a di depan dada.

1ara ini dilakukan dengan memposisikan lembing serong ke ba"ah sementara itu ekornya

serong pada bagian atas sehingga mele"ati pundak bagian kanan. Selanjutnya, penting juga

untuk mengenali peralatan yang digunakan dalam olahraga lempar lembing, sebagai berikut2$ *onstruksi lembing yang digunakan terbagi atas 6 titik atau bagian yakni2 Mata lembing,

badan lembing dan juga tali pegangan lembing.$ -adan lembing dibuat dari bahan metal solid dimana pada bagain ujungnya dipasangi sebuah

mata lembing yang jika diperhatikan cukup runcing.$ Adapun tali pegangan lembing yang terlihat melilit pada badan lembing terpasang di titik

gra#itasi dan tidak boleh mele"ati garis tengan dari badan lembing. Lilitan tali lembing ini

harus sama bergerigi juga tebal dan tak boleh ada sabuk juga benjolan.

$

Adapun panjang lembing antara atlit putrid dan putra berbeda. 'ntuk putra panjangnyaantara 5,7 hingga 5,8 meter. Sementara itu untuk putrid antara 5,5 meter hingga 5,6 meter.

'kuran yang berbeda ini juga berpengaruh pada berat lembing. Pada putra, beratnya 9::

gram sedangkan pada putrid mencapai 7:: gram.

C. Peraturan Lempar Lembing


4/7

Sejumlah peraturan yang harus dipahami dalam olahraga lempar lembing, sebagai

berikut24! Saat melempar, lembing "ajib dipegang tepat pada bagian pegangannya dan "ajib juga

dilempar di atas bahu atau bagian paling atas dari tubuh si atlit. Lembing juga harus dilempar

sama seperti prinsip bandul. Adapun gaya non$ortodo; tidak lagi diijinkan untuk digunakan.5! Sebuah lemparan lembing dianggap tidak sah apabila bagian mata lembing tidak menggores

tanah terlebih dahulu dibanding bagian lembing lainnya.6! Saat atlit hendak memulai a"alan, ia tidak diperkenankan memotong sebuah garis.

tadi belum tiba di permukaan.

%. #akt(r Yang Mempengaruhi Ha)il Lempar Lembing.Pelempar lembing adalah seseorang yang mempunyai daya ledak otot lengan bahu yang

besar dan mempunyai kekuatan serta ketepatan langkah dalam melakukan a"alan sebelum

lembing dilepaskan Adisasmita, 4>9728!. Oleh karena itu pelempar yang tidak mempunyai

ketepatan dalam melangkah sama halnya tidak mempunyai harapan untuk mencapai prestasi

yang maksimal. 'nsur dasar dari suatu prestasi lempar lembing adalah ketepatan dalammelangkah pada saat a"alan, hal ini merupakan salah satu &aktor yang sangat menentukan

kemampuan seseorang untuk melempar sejauh mungkin. ?isamping itu &aktor utama yang

harus diperhatikan adalah cara pegangan dan unsur &isik seperti kekuatan, kelentukan,

kecepatan dan daya ledak otot. *omponen$komponen ini tidak boleh diabaikan oleh

pelempar, pelatih termasuk juga guru penjas dalam mengajar.

A. #akt(r Lain Yang Haru) $i Perhatikan pa$a )aat Melempar Lembing.*emudian &aktor lain yang mempengaruhi hasil lempar lembing adalah kesalahan

dalam melakukan lemparan, ada beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

lempar lembing, yaitu sebagai berikut2

4!. *ecepatan lari tidak diatur meningkat. ?ari a"al larinya cepat terus atau

sebaliknya terlalu lambat.

5! Se"aktu lari, lembing didiamkan saja.


5/7

6!. Setelah langkah silang, pelempar berhenti dahulu.

=!. Lemparan tidak diikuti siku kanan.

7!. *aki kiri tidak dilangkahkan pada saat akan melempar.

8!. Lepasnya lembing tidak mele"ati atas pundak kanan.

9!. Sudut lempar kurang atau terlalu besar.

>!. +idak dapat memelihara keseimbangan.

*. Peraturan +mum Dalam Lempar Lembing.A. Peralatan Lembing.

Lembing terdiri tiga bagian yaitu@mata lembing, badan lembing dan tali pegangan.

-adan lembing terbuat dari metal dan mata lembing yang lancip terpasang ujung depan yang

panjang.

Peraturan tentang spesi&ikasi lembing putra dan putri adalah sangat komplek, dalam

rangka menjamin melayang dan menancapnya lembing yang sah. Manager +eknik harus

berhati$hati dalam menjamin bah"a semua lembing yangakan digunakan dalam suatu

perlombaan harus memenuhi semua peraturan dan ketentuan yang ditetapkan.

-erat lembing untuk putra adalah 9:: gram, sedangkan lembing putri 7:: gram.

Panjang lembing untuk putra adalah 5.7: 5.8: m, sedangkan panjang lembing putri 5.5: 5.6: m.

&. Linta)an A'alan Lempar Lembing.Panjang lintasan a"alan lempar lembing harus tidak lebih dari 67.=: m dan tidak kurang

dari 6: m, harus diberi tanda dengan dua garis paralel < m terpisah dan lebar garis = cm.

C. Lengkung &ata) Lempar Lembing.Lengkung lempar dibuat dari kayu atau meta dicat putih dipasang datar dengan tanah, dan

merupakan suatu busur atau lengkung suatu sirkel yang bergaris tengah radius 9 m. 0aris

lengkungnya sendiri selebar 8 cm. 0aris sepanjang :.8= m dibuat sebagai perpanjangan dari

lengkung lempar dan siku$siku terhadap garis paralel lintasan lari a"alan.D. Sekt(r Lemparan

0aris ini terkait dengan sisi dalam garis paralel lintasan a"alan yang ditarik dari titik

pusat lengkung batas lempar dengan sudut 5> o

,. Penilaian Lempar LembingPenilaian dalam lempar lembing dilakukan dengan menggunakan bendera putih,

untuk menandakan bah"a lemparan yang dilakukan benar dan bendera merah untuk menandakan bah"a lemparan yang dilakukan salah. Suatu lemparan diukur dari tanda yang


6/7

terdekat dengan kepala lembing, sampai ke bagian dalam ujung lingkaran lalu mengukur

antara tanda tersebut. *emudian beberapa unsur penilaian dalam lempar lembing adalah cara

memegang lembing dan pendaratan atau jatuhnya lembing.Dikatakan bah'a BLemparan sah bila mata lembing menancap atau menggores tanah

di sektor lemparan, lemparan tidak sah bila se"aktu melempar menyentuh lengkung

lemparan, atau garis 4,= meter samping atau menyentuh tanah di depan lengkung lemparanC.

Lebih lanjut -allesters 4>>62448! menjelaskan bah"a BSuatu lemparan dianggap sah bila

mata lembing harus menyentuh tanah sebelum bagian lembing yang lain, dan jatuh

sepenuhnya di dalam atau di sisi dalam dari sektor pendaratan lembing.


7/7

Atlet Lempar Lembing-

1. Atlet Luar egeri /Paragua"

L(n$(n $ Mungkin tak banyak yang mengenal sosok Leryn 3ranco. /amun boleh jadi atlet

lempar lembing "anita asal Paraguay itu akan menjadi tenar selama atau setelah perhelatan

Olimpiade 5:45 ini. -ukan karena prestasinya di atas lapangan atau medali emas yang

diraihnya, tapi karena kecantikan serta kemolekan tubuh atlet berusia 6: tahun kelahiran

Asuncion itu. 3ranco memang bukan atlet top di cabang atletik nomor lempar lembing.

+ak banyak prestasi yang diraihnya dan dari dua kali penampilannya di Olimpiade

5::< dan 5::9, ia paling baik menempati posisi ke$

Documents

Olah Raga Lempar Lembing