-
Trivsel og Bevægelse i Skolen
Opstartsdag
Temadage
-
!
! 1
Formål og organisering !Formål:
! Temadagene skal give mulighed for at involvere og inspirere
eleverne. ! Elevernes fokus skal rettes mod, hvordan I sammen
skaber mere bevægelse for alle. ! Der er fokus på de tre bærende
principper: Succesoplevelser, medskabelse og fællesskab.
Organisering: Den første temadag foreslås organiseret klassevis
og med nedenstående program:
Temadagsorganisering: 8.00-8.30 Fælles morgenaktivitet 8.30-9.30
Introduktion til trivsel og bevægelse 9.30-10.00 Formiddagspause
10.00-10.45 Brain break workshop 10.45-11.30 Frikvarters workshop
11.30-12.30 Middagspause 12.30-14.00 Valgfrit modul
Materialet: I er velkomne til at tilpasse de enkelte moduler, så
de passer jer bedst muligt. Emnerne for de enkelte moduler er
vigtige for den samlede trivsels- og bevægelsesindsats, men det er
tilladt selv at udvikle eller bruge andre øvelser og materialer,
hvis I finder det nødvendigt. Materialet er altså til inspiration,
og der er konkrete øvelser og opgaver. Detailplanlægningen råder I
naturligvis selv over.
-
!
! 2
Fælles morgenaktivitet Formål: At give eleverne en god fælles
start og god oplevelse med bevægelse. Med en gåtur får eleverne
samtidig mulighed for at tale sammen og opleve naturen i eget
tempo. Varighed: 30 minutter Aktivitet:
! Fælles gåtur, hvor eleverne har tid til at gå og tale med
hinanden (walk’n talk). ! Du kan bede eleverne tale om bestemte
emner eller spørgsmål. Turen kan også bare være helt fri. ! Vi
anbefaler en tur på 1-2 km gerne i grønne områder, skove eller
lignende. ! Gåturen handler ikke kun om gangdistance, tempo og
konditionstræning. Man kan også inddrage leg og
sjov, psykisk sundhed og træning af muskler og balance. Det kan
være en naturlig del af gåturen at bruge træstammer, kantsten og
bakker i terrænet til øvelser og at inddrage sansning af farver,
lys, lyd og lugte i skoven og andre elementer.
Alternativ: Passer en lang gåtur ikke til jeres nærområde (I kan
også gå x-antal runder omkring skolen) eller er vejret så dårligt,
at regntøj og gummistøvler ikke rækker, kan I lave andre
aktiviteter, hvor fællesskabet er i fokus, og hvor alle kan være
med. Det kan være forskellige lege eller fx en simpel kædedans.
-
!
! 3
Introduktion til trivsel og bevægelse Formål: At øge elevernes
opmærksomhed om klassens overordnede trivsel, og få dem til at
tænke med på, hvordan klassens trivsel kan forbedres gennem
bevægelse. Varighed: ca. 60 minutter Aktiviteter: 1) Diskuter
vigtige aspekter af god klassetrivsel og se to små kortfilm (30
minutter): Følelsen af tryghed og anerkendelse er vigtig for
klassetrivslen. I projektet arbejder vi med at styrke fællesskabet,
så alle elever føler en stærk tilknytning til klassen/skolen.
Plenum (10 min.):
! Hvad er god klassetrivsel? Hvordan skaber man et godt
sammenhold i klassen? ! Hvad gør jer trygge og glade i klassen?
Se kortfilm og diskutér (10 min.): ! Se ‘Usynlig’ – film fra
Friends (1 min)
o http://tinyurl.com/obbvp22 ! Diskussion i klassen:
o Hvad viser filmen? Hvad er budskabet? Filmens budskab er, at
der ofte ikke skal så meget til, før vi føler os set, anerkendt og
som en del af fællesskabet. Kan vi bruge budskabet til noget i
vores klasse? I forhold til vores ønsker om tryghed?
o Kan vi blive bedre til at se og anerkende hinanden? Fx ved at
sige hej/vi ses til hinanden. Sige godmorgen til alle - ikke bare
mine venner. Spørge hinanden, om man vil være med. Spørge hinanden,
hvordan man har det. Rose hinanden.
o Ingen kan gøre alt – alle kan gøre noget. Se kortfilm og
diskutér (10 min)
! Se ’Fotbollen’ – film fra Friends (1 min) o
http://tinyurl.com/kk8zl8b
! Diskussion i klassen: o Hvad viser filmen? Hvad er budskabet?
Hvordan kan vi støtte og hjælpe hinanden i
idrætsaktiviteter, så alle kan være med? Hvordan er det i
idrætstimerne? Hvordan er det i frikvartererne? Hvordan er det i
fritidsaktiviteterne?
2) Se introduktionsfilmen fra projektet, og diskutér jeres
forventninger til forløbet (30 minutter): Se introduktionsfilmen og
diskutér (15 min.)
! Se introfilmen
-
!
! 4
o www.trivselogbevægelse.dk ! Eleverne skriver tre ting ned, som
de glæder sig til og tre ting, som de er bekymrede for. ! Skriv op
på tavlen, hvad eleverne glæder sig til og er bekymrede for? ! Snak
om tingene – hvordan kan I sammen sikre, at der bliver flere glæder
end bekymringer.
Lav jeres egen ’whiteboard-tegning’ (15 min). ! Lad eleverne
tegne deres forventninger eller ønsker til projektet. ! Hæng dem op
i klassen og snak om nogle af dem.
-
!
! 5
Brain break workshop Formål: Formålet med workshoppen er at
finde, udvikle og afprøve flere brain breaks, så eleverne
involveres i, hvilke brain breaks, der skal benyttes i den
efterfølgende periode. Varighed: ca. 45 minutter Aktiviteter:
Introducér/genopfrisk først hvad brain breaks er og snak med
eleverne om, hvad det skal nytte. Hvad er den gode pause for
eleverne, og hvad er den gode pause for lærerne?
! Snak om de fire typer: Sociale – puls – motorik – velvære
Opgaven er nu at udvælge, udvikle og afprøve nye brain breaks til
jeres egen samling.
! Del klassen i 8 grupper, som hver især skal finde på en ny
brain break til ét af de fire temaer, så I efterfølgende har to nye
brain breaks pr. tema.
! Brug materialer fra internettet fx: o Aktiv rundt i Danmark:
http://www.aktivrundti.dk/sfs.php?fid=fiah o Frokostfitness:
http://politiken.dk/motion/ECE1222533/frokostfitness---alle-oevelserne/
o Sæt Skolen i Bevægelse:
http://www.saetskolenibevaegelse.dk/media/464161/ssib_bevaegelsespauser_low.pdf
o Pinterest:
https://www.pinterest.com/parko/brain-break-activities/
! Udvælg en brain break pr. gruppe, som I skriver ned på et kort
til klassens brain break-kasse. ! Forbered grupperne på, at de skal
kunne instruere de andre elever i de kommende lektioner.
-
!
! 6
Frikvartersworkshop Formål: Formålet med workshoppen er at skabe
opmærksomhed om frikvarterskulturen på skolen og sammen forsøge at
lave aftaler og tiltag, der kan forbedre den. Varighed: ca. 45
minutter Organisering: Organisering af frikvarterne er vigtig for
at få alle elever til at blive en del af fællesskabet, og for at
nye tiltag i frikvartererne kan blive permanente muligheder. Det
handler meget om involvering af eleverne, så alle indsatser ikke
kræver voksenstyring og igangsætning. Vi arbejder med seks punkter
for det gode frikvarter. Denne workshop handler mest om synlighed,
aftaler og relationer. Aktiviteter: Lav jeres klasses
frikvarterspolitik:
! Introducér formålet med frikvarteret og genopfrisk nogle af
erindringerne fra frikvartersdagen. ! Indled med at høre eleverne
om: o Hvad laver I egentlig i frikvarteret? Hvem er I sammen med,
og hvem bestemmer, hvad I laver? o Hvilke lege kunne vi lave? Hvis
vi skulle lave nogle lege fx fra frikvartersdagen, hvad skulle det
så
være for lege? o Kunne vi lave en rotationsordning, hvor vi alle
legede disse sammen? o Er det i orden ikke at ville være med? (fx
hvis man har gang i andre lege?) o Hvis vi skulle udvælge to
frikvarterer om ugen til fælleslege – hvilke kunne det så være og
er det en
god ide? o Kunne vi gøre nogle til tovholdere for disse
frikvarterer eller hvad tænker I?
! Nedskriv og underskriv ”frikvarterspolitikken” og hæng den op
i klassen.
-
!
! 7
Frikvarterspolitik for: Det gode frikvarter er: Vi har i klassen
bestemt, at vi vil: Bestemt af:
!!!!!
!!
-
!
! 8
Valgfrit modul Formål: Formålet med det sidste valgfrie modul er
at sætte yderligere fokus på trivsel og bevægelse. I det følgende
er angivet idéer til en række værksteder, som I selv kan udvælge og
organisere. I er velkommen til selv at udvikle værksteder for
aktiviteter, som passer ind i projektets fokus. Varighed: ca. 90
minutter Aktiviteter: Værksted 1: Musik, sang, rytme og dans (45
minutter) Formål: Formålet med værkstedet er at udforske, hvordan
krop og sjæl reagerer på musik, sang, rytme og dans. Eleverne skal
introduceres for forskellige musikformer og for hvordan fx sang,
musik og dans kan styrke klassefællesskabet. I kan også udvikle
jeres helt eget trivselskampråb, som I kan bruge i den kommende
periode. Aktiviteter:
• Start timen med én eller flere sange, som klassen kender og
godt kan lide. • Arbejd med simple rytmer og i takt med inspiration
fra ’stomp’ eller ’cup-song:
http://saetskolenibevaegelse.dk/oevelser/musik/basis-stomp.aspx
og http://www.wimp.com/irishcups/
• Lav jeres egen slagsang eller trivsels-kampråb og snak evt. om
slagsange i sportens verden. • Afspil forskellige musikgenre og
snak om stemninger. Afslut med meditationsmusik og få eleverne til
at
slappe af og mærke roen. Referencer:
http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/bliver-man-bogligt-staerkere-af-spille-musik
-
!
! 9
Værksted 2: På jagt efter bevægelsesglæden (45 minutter) Formål:
Formålet med værkstedet er at udforske kroppens muligheder for
bevægelse, og hvilke kvaliteter bevægelse kan have. Eleverne skal
introduceres for mange forskellige typer af bevægelse og snakke om
deres bevægelsesglæde i aktiviteterne. Aktiviteter: ca. 10-15
minutter pr. øvelse. Terminator: Kroppen som kampvåben Udvælg 2-3
kamplege fra side: http://www.idespejd.dk/kamplege Teatersport:
Kroppen som udtryksmiddel
Lad eleverne selv skrive en kort sætning på et stykke papir og
vis og gæt den for hinanden to og to:
http://www.saetskolenibevaegelse.dk/oevelser/dansk/gaet-og-grimasser.aspx
Trio moves: Kropsøvelser sammen med andre Lad eleverne gå sammen
i grupper af tre og lav så mange figurer som muligt fra
oversigten:
-
!
! 10
Værksted 3: Kroppen og bevægelse – indflydelse på det gode humør
(45 minutter) Formål: Formålet med værkstedet er at give eleverne
viden om, at motion har en indflydelse på andet en livviden.
Aktiviteter: Øvelse 1: Læs artiklen fra Videnskab.dk, som kan
downloades som pdf:
http://videnskab.dk/krop-sundhed/teenagere-kan-lobe-sig-til-hojere-iq
Bestem selv, hvordan i arbejder videre med artiklen i klassen.
Fortæl fx om hormoner i kroppen, lav en quiz, snak i grupper om
enkelte punkter og kom med egne eksempler etc. Øvelse 2: Afprøv
selv virkningen og snak om hvordan jeres humør er før, under og
efter:
• Lav brain break: ”Fang fingeren”. • Løb en tur rundt i
skolegården • Lav så mange armstrækninger som muligt. • Find selv
på andre.
Brug spørgsmål som: • Hvordan har du det i kroppen nu? Hvordan
er dit humør? Hvad er dit energiniveau? Føler du dig frisk
eller
træt? Virker det forskelligt på jer? Hvilken aktivitet får jer i
godt humør?
-
!
! 11
Værksted 4: Matematik: Se hvad du kan! (45 minutter) Vores
selvværd bliver påvirket af andre. I denne øvelse skal I
eksperimentere med at samarbejde på en måde, så I lærer noget af
hinanden og samtidig får mulighed for at styrke og anerkende
hinanden. Alle øvelserne lægger op til, at I skal være positive
over for hinanden, men I skal være det på forskellige måder. I skal
først lave jeres eget spil, som handler om matematik. I kan give
det et navn, fx ’Kloge-Åge’. Derefter skal I spille spillet to og
to. Lav et kortspil Spillet består af en række kort med spørgsmål
om matematik bag på. I skal selv lave kortene og spørgsmålene. Lav
kort i en størrelse, som I kan skrive spørgsmål på. To og to
arbejder I sammen om at lave 4-6 spørgsmål. Giv spørgsmålene til
jeres lærer, som samler hele kortspillet. Inspiration til
spørgsmål: Spørgsmålene kan være:
• Et regnestykke: 913-728? • Noget man skal forklare: Hvad
betyder areal? • Noget I lige har lært.
Spil spillet: Find en ny makker. Nu har jeres lærer fået alle
kortene med spørgsmål bag på. I sætter jer sammen to og to. Læreren
fordeler kortene mellem jer. Den ene læser kortene højt, og den
anden svarer på spørgsmålene. I spiller tre omgange: I første
omgang skal den, der har kortene, rose den anden rigtig meget. Når
makkeren svarer rigtigt, så brug store ord om ”super godt” og
”fantastisk flot”. Hvis makkeren ikke kan svare, så sig ”godt
forsøgt” eller ”du klarer den næste gang”. De spørgsmål, som
makkeren kan svare på, bliver lagt til side. Når runden er slut,
giver I hinanden et klap på skulderen og siger ”godt klaret” og
”tak for hjælpen”. I anden omgang er der de kort tilbage, som
makkeren ikke kunne svare på. Nu skal den, der har kortene, hjælpe
med at forklare og instruere den anden, eventuelt med hjælp fra
læreren. I tredje omgang trækker makkeren et kort blandt dem, der
lige er blevet forklaret. Makkeren prøver at løse opgaven. Hvis han
eller hun går i stå, arbejder I sammen om at løse opgaven. Diskutér
i klassen:
• Hvilken omgang gav den bedste oplevelse, og hvad gjorde det
særligt rart? • Er der noget, I godt kunne tænke jer, at jeres
lærer gjorde mere?
-
!
! 12
• Er der noget, I vil gøre mere af, næste gang I arbejder i
grupper? Reference: Spillet er udarbejdet i forbindelse med
’Projekt Optur’ af Psykiatrifonden og Statens Institut for
Folkesundhed. Inspireret af Flashcard-spillet: Cooporative
learning, Spencer Kagan 2008.
-
!
! 13
Flere referencer og gode steder til idéer: Sæt skolen i
bevægelse – integreret bevægelse i fagundervisning:
http://saetskolenibevaegelse.dk/ Trivsels-tanken:
http://www.trivsels-tanken.dk/kurserne/projekt-respekt/33-download.html
Frokostfitness – slip spændinger og hovedpine:
http://politiken.dk/motion/ECE1222533/frokostfitness---alle-oevelserne/
Videnskab.dk – videnskabelige artikler om krop og sundhed:
http://videnskab.dk/krop-sundhed/bevaeg-dig-og-gor-din-hjerne-glad
DCUM – videncenter for godt undervisningsmiljø:
http://dcum.dk/blog/trivsel-paa-skoleskemaet Danskernes akademi –
om skoletrivsel:
http://www.dr.dk/DR2/Danskernes+akademi/Paedagogik_Psykologi/Mental_sundhed_i_skolen.htm
Aktiv rundt i DK - temauge
http://www.aktivrundti.dk/om-ard?show=aaa
