Sikolohikal na Pagkaya Sa Panahon ngPagsiklab ng Karamdaman

Takot

Kamangmangan

Tsismis

Dungis sa Karangalan

Sindak

Serbisyong Sikolohikal na Suporta ng Hong Kong Red Cross

Ang mga sikolohikal na epekto sa gitnang krisis sa pampublikong kalusugan

PagodPuyat

Galit

Pagkalito

Pag-aalala

Lungkot

Sindak

Panggagalaiti

Sobrang Selan

Pabalik-balikna mgasaloobin

Kakaiba

Pagkabigla

Sa gitna ng kamakailan lang na paglitaw ngpulmonya na nauugnay sa novel coronavirus,marami sa atin ang nababahala, lalu na at atingnaranasan ang SARS noong 2003 at hindi nais namaibalik ang sakit at takot na dulot ng pagsiklab.Mauunawaan kung ang mga tao ay nakararanas ngtakot at pagkabalisa sa gitna ng kawalang-katiyakan;maaari tayo nitong tulungang makayanan angkalagayan pansamantala. Ngunit, kung ang takot atpagkabalisa ay naging isang pangmatagalangkalagayan o naging mas matindi, hindi itonakakatulong sa mga tao, sa halip ay pinapababanito ang kakayahan ng isang tao na umangkop atmakayanan ang krisis. Kaya samakatuwidmahalagang iangkop natin ang ating damdamin saparaang malusog sa parehong isip at katawan. Sababa ay ilang mga payo para sa atin sa mga ganitongpanahon:

Paano makayanan ang stress na kaugnaysa krisis ng pampublikong kalusugan at

mapanatili ang malusog na kaisipan

Suriin ang katotohanan sa anumang balitang iyongnatanggap mula sa iba’t ibang lugar laban sa higit namapagkakatiwalaang pinagmumulan;

Gawin:

Turuan ang iyong sarili at ang iba ng tamang impormasyontulad ng wastong kasanayan sa paghuhugas ng mga kamay atpaglilinis, mga klinika at pagamutan upang humingi ng tulongkung kinakailangan, at mga bilihan ng mga gamit sa paglilinis;

Panatilihin ang pang-araw-araw na gawain hangga’t maaari:pwede mong ipagpatuloy na gawin ang mga pampalipas oraso mga makabuluhang gawain kahit nasa bahay, tulad ngpakikipag-usap o paggugol ng oras kasama ang pamilya atmga alagang hayop,pagbabasa ng libro, pagluluto, atpaggawa ng mga ehersisyong nakaka-relax;Bigyan ng panahong makilala ang iyong sariling, normal namga pakiramdam ng takot at kawalang kakayahan;Tawagan ang iyong mga kaibigan at kapamilya upangmakipag-ugnay at ipakita ang iyong pag-aalaga sa bawat isa.

Huwaggawin:

Magbahagi ng impormasyon at balitang maaaring magdulotng takot at pagkalito sa iyong sarili at sa iba na walangpagsuri sa katotohanan laban sa mga mapagkakatiwalaangpinagmumulan;

Basta na lang sumunod sa mga kilos at payong iyongnatanggap na walang pagsuri sa katotohanan, at ang mga itoay maaaring humantong sa higit na pagkalito at mga walangsilbi o hindi makatwirang pag-uugali tulad ng labis na pagbiling mga pagkain at kagamitang pangmedikal, at pagkakaroonng dungis sa karangalan laban sa mga taong may sakit;

Gumugol ng masyadong maraming panahon sa paghahanapng impormasyon / mga balita, sapagkat ang labis napagbabasa ay lilikha lamang ng higit pang takot atpagkabalisa kaysa sa mayroon ka na;Itago ang mga saloobin at damdamin sa iyong sarili na hindiibinabahagi sa mga mahal sa buhay ang iyong mgapagkabahala.

(+852) 5164 5040 

@hkrcshallwetalkRegistration Details

We'd like to thank the Centre for Harmony and Enhancement ofEthnic Minority Residents (CHEER) for sponsoring thetranslation of this psychoeducational material.

Gumawa ng appointment parasa serbisyong “Shall We Talk”

Para sa mga nababalisa dahil sa pagsiklab ng karamdaman, ikaway hinihikayat na gumawa ng appointment sa aming serbisyong

“Shall We Talk”.

Ang mga tawag ay pinangangasiwaan ng mga Propesyonal na mgaSikolohikong Klinikal at sinanay na mga boluntaryo sa Suportang

Sikolohikal ng HKRC. Ang lahat ng mga personal na impormasyon ngmga tagagamit ng serbisyo ay iingatan bilang lihim.