Pelna detoksykacja

10 DNIOWY PLAN

Zdrowie i dobre samopoczucie każdego z nas zależy od diety. Co jemy, wpływa na to jak się czujemy. Jeśli twoje ciało jest zakwaszone, zrozu-miałe jest, że wyraża się to również w złym samopoczuciu. Jeśli twoje ciało jest napuchnięte i pozbawione energii, wskazane jest by oczyścić go z toksyn. Otaczające nas zanieczyszczone środowisko, jak również kos-metyki pełne trujących, niebezpiecznych składników i przetworzone pro-dukty spożywcze, mają na nas wpływ, dlatego każdy z nas potrzebuje detoksykacji.

10 dniowy plan

Oczyszczanie wątroby poprawia ogólne samopoczucie. Wątroba ma niezwykłą zdolność do samoodnowy, pomagasz jej w tym poprzez zdrowe odżywianie, akty-wny tryb życia jak również przyjmowanie suplementów diety, które przyspieszają detoksykację i regenerację.

Ważne jest by oczyścić wątrobę!

Oczyszczając wątrobę, uwalniamy orga-nizm od “nieczystości”, które dostarczane są do ciała każdego dnia, a przez to znaczą-co przyczyniamy się do lepszego samo-poczucia.

Wątroba jest bardzo ważnym narządem, ponieważ zajmuje się szeregiem ważnych procesów metabolicznych, takich jak rozkład węglowodanów, bi-ałek i tłuszczów, przechowywanie witamin i minerałów, a także rozkład wielu szkodliwych substancji, takich jak alkohol, leki i wiele innych chemi-kaliów, które wprowadzamy do ciała każdego dnia.

Chociaż wątroba ma zdolność regeneracji, niezdrowy tryb życia może po-zostawić swoje następstwa. Wątroba z pomocą kwasów żółciowych roz-kłada tłuszcz, który wprowadzamy do organizmu wraz z jedzeniem. Jeśli tłuszcz w naszej diecie jest zbyt wysoki, ciężko przeciążamy wątrobę. Nad-miar tłuszczu jest kumulowany pomiędzy komórkami wątroby i zaburza podstawową funkcję detoksykacji wątroby. Ze względu na stłuszczenie, średnio ludzka wątroba działa tylko z połowiczną siłą. Fakt ten ma ogrom-ny wpływ na codzienne dobre samopoczucie i zdrowie.

Dlaczego?

Det

oksy

kac

ja w

ątro

by w

trz

ech

faza

chWątroba jest jednym z najważnie-jszych narządów ciała, pełni funk-cje życiowe w organizmie poprzez oczyszczanie krwi i wydzielanie soków trawiennych. Z powodu nieprawidłowego funkcjonowania wątroby rozwija się szereg chorób przewodu pokarmowego i na-czyń krwionośnych. Aby skutecznie oczyścić wątrobę, musimy przejść przez trzy etapy odtruwania.

Kiedy przechodzimy z jednej fazy do kolejnej fazy detoksykacji, zachowu-jemy wszystkie elementy pierwszej dodając jedynie składniki drugiej, a następnie trzeciej fazy. Wyższe poziomy detoksykacji są zatem rozszerzonymi formami pierwszej.

1. FAZA PRZYGOTOWANIE

Jeśli chcemy skutecznie usunąć toksyny z ciała, musimy się do tego przy-gotować. Powinniśmy najpierw zadbać o dobre funkcjonowanie żołądka i przewodu pokarmowego, aby wchłonął składniki odżywcze, które będzie-my spożywać.

Pokarmy, które powinny zostać włączone do pierwszej fazy detoksykacji: Niesłodzona świeża lemoniada, ponieważ utrzymuje równowagę ph w organiźmie, a tym samym zapobiega jego zakwaszeniu. Ryby, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Cielęcina, zawiera mało tłuszczy, dużo cynku, jest mięsem nie powodu-jącym alergii pokarmowych. Kiełki pszenicy, ponieważ zawierają dużą ilość cynku, który ma kluczowe znaczenie w reakcjach enzymatycznyche. Fasola, ponieważ jest bogata w minerały. Warzywa, ponieważ zawierają antyoksydanty oraz pobudzają trawienie. Anyż, ponieważ wspomaga trawienie, stymuluje działanie śledziony, wy-dzielanie moczu i tłuszczu, zapobiega wzdęciom i zmniejsza apatyt na słodkie potrawy. Owoce (gruszki, ponieważ wyrównują poziom cukru we krwi i zmnie-jszają poziom cholesterolu; owoce jagodowe, neutralizują wolne rodniki i regulują poziom cukru we krwi; ananas, ponieważ eliminuje wodę z orga-nizmu i ułatwia wchłanianie składników odżywczych).

2. FAZA OCZYSZCZANIE / ELIMINACJA TOKSYN

W drugiej fazie organizm jest gotowy do wydalania toksyn, a po dobra-niu odpowiednich pokarmów, odnawiamy również błonę śluzową jelita i przyspieszamy przepływ pokarmu przez okrężnicę oraz oczyszczamy układ limfatyczny i krew.

Przyprawy (kminek, koperek, kurkuma, pieprz cayenne, cynamon, imbir, kolendra), ponieważ aktywizują detoksykację organizmu.

Głównie wybieramy następujące produkty spożywcze:

Pełne zboża: ryż, proso, komosa ryżowa, gryka i amarant. Ryż zawi-era dużo metioniny i cysteiny. Te dwa aminokwasy chronią organizm przed metalami ciężkimi oraz przed działaniem nikotyny i alkoholu, współdziała-ją w degradacji tłuszczów i umożliwiają wydzielanie śluzu z płuc. Proso i komosa ryżowa nie zawierają glutenu i chronią ściany jelita. Amarant zawi-era niezbędny aminokwas lizynę, która zapobiega zmęczeniu i przyspiesza naprawę błony śluzowej jelita.

3. FAZA OCZYSZCZANIE WĄTROBY I NEREK

Dopiero w trzeciej fazie następuje detoksykacja wątroby i nerek oraz wy-dalanie toksyn z organizmu.

Żywność zalecana w tej fazie oczyszczania:

Owoce (cytryna, jest ważna dla detoksykacji wątroby, ponieważ za-wiera limonoidy, które znajdują się w skórce, dlatego ważnym jest, by jeść ekologicznie uprawiane cytryny; jabłka, które odprowadzają toksyny

Warzywa (marchew, ponieważ pomaga usunąć bakterie, które powodu-ją gnicie okrężnicy, stymuluje wydzielanie pasożytów jelitowych i działa na bakterie listeria, które powodują zatrucie pokarmowe; jarmuż, ponieważ chroni przed wolnymi rodnikami; cebula, za pomocą fruktooligosachary-dów zwiększa działąnie dobrych bakterii w organiźmie, podobne działanie wykazują zielone sałaty oraz czerwona cykoria; szparagi, ponieważ mają dużo potasu i działają jako środek przeczyszczający; czosnek, który działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo.) Kefir Nasiona (dynia, słonecznik, babka płesznik, chia, siemię lniane itp.)

i nadmiar wody z nerek, ich kwas wzmacnia wątrobę oraz usuwa metale ciężkie jak ołów i rtęć; żurawina, ponieważ zawiera flawonoi-dy, które usuwają szkodliwe bakterie z nerek i pęcherza.) Omega 3 kwasy tłuszczowe (ryby, oliwa z oliwek, awokado) ponieważ wspomaga-ją nerki przy usuwaniu nadmiaru wody oraz wspierają system immunologiczny i hormo-nalny. Warzywa (brokuły, kapusta i jarmuż, za-wierają dużo glutationu, przeciwutleniaczy, które pomagają wątrobie w eliminacji toksyn; buraki stymulują produkcję żółci i biorą udział w odnowie wątroby, wspomagają działanie wątroby oraz nerek.) Przyprawy (pietruszka, rozmaryn i kur-kuma wspomagają powstawanie żółci oraz wzmacniają wątrobę i nerki. Pietruszka wspo-maga wydalanie wody oraz toksyn z nerek, odnawia wątrobę, rozmaryn pobudza funkc-jonowanie wątroby i pęcherzyka żółciowego, oczyszcza krew i nerki, kurkuma rozpuszcza kamienie żółciowe, otwiera drogi żółciowe i zwiększa przepływ żółci, w 75% zapobiega uszkodzeniu komórek wątroby.)

Lista dozwolonych i zabronionych pokarmów

NAPOJE

OWOCE I WARZYWA

PRODUKTYPOCHODZENIA ZWIERZĘCEGO

ZBOŻA I ROŚLINY STRĄCZKOWE

TŁUSZCZE

woda, woda mineralna, zielona herbata, teatox herbata wspomagająca oczyszczanie

świeże owoce i warzywa

kefir, wszystkie rodzaje ryb, filet z kurczaka lub indyka, chuda wołowina, jagnięcina

proso, gryka, komosa ryżowa, bulgur, ama-ranth, brązowy ryż, faso-la, ciecierzyca, soczewi-ca, mleko ryżowe

tłoczone na zimno ole-je (oliwa z oliwek, olej kokosowy)

alkochol, napoje gazowane, kawa, czarna herbata, napoje energety-czne, dosładzane soki owocowe

bakalie, banany, ziemniaki, groch, kukurydza

jajka, wyroby mleczne, wieprzowina, cielęcina, owoce morza, suszone produkty mięsne, parów-ki, pasztety oraz pozostałe wyroby mięsne

biały ryż, pszenica, kuskus, owies, mleko owsiane, żyto, jęczmień, soja i mle-ko sojowe

masło, margaryna i oleje (roślinny, słonecznikowy, sojowy)

NASIONA I ORZECHY

CUKIER I SUBSTANCJE SŁODZĄCE

PRZYPRAWY I DODATKI

słonecznik, pestki dyni i siemię lniane, migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzeszki pinio-we, sezam, nasiona chia i konopii, mleko roślinne (migdałowe, z orzecha laskowego, kokosowe ...)

stevia, erytrytol

Wszystkie suszone zioła i przyprawy, sól, pieprz, ocet jabłkowy oraz winny

orzeszki arachidowe

cukier i pozostałe sub-stancje słodzące

Keczap, musztarda, ma-jonez, sos sojowy, ocet balsamiczny, sosy sałat-kowe

Jadłospis

Aby pomóc w zaplanowaniu posiłków, przygotowaliśmy dla Was menu. Oczywiście można użyć przykładowego menu, lub dostosować go do własnych potrzeb. Najważniejszą rzeczą jest ścisłe trzymanie się listy dozwolonych i zabronionych pokarmów. Smacznego!

Aby uzyskać najbardziej skuteczną detoksykację, podczas całej kuracji oczyszczającej używamy mieszanki Detox oraz Liver Cleanse.

LIVER CLEANSE Każdego wieczo-ru przed lub po kolacji do wody lub niesłodzonej herbaty dodajemy 1 łyżeczkę miesza-niny Liver Cleanse.

BODY DETOXCodziennie rano przed śniadaniem do świeżo wyciśniętego soku z cytryny dodajemy 1 łyżeczkę mieszanki Detox.

DZIEŃ #1 DZIEŃ #2 DZIEŃ #3

Smoothie (szpinak, kiwi, pomarańcza, woda)

Mieszane warzywa, sałata

Garść orzechów

Filet rybny, warzywa

ŚNIADANIE

OBIAD

PODWIEC-ZOREK

KOLACJA

Smoothie (szpinak, borówki, nasiona chia)

Warzywne risotto

Jabłko

Zupa jarzynowa

Smoothie (gruszka, jabłko, marchewka, cytryna)

Sałatka warzywna, tuńczyk w sosie własnym

Świeża marchew

Cukinia nadziewana wołowiną

DZIEŃ #4

DZIEŃ #6

DZIEŃ #5

DZIEŃ #7

Smoothie (brzoskwin-ia,szpinak, ogórek)

Jagnięcina, warzy-wa

Jabłko

Sałatka warzywna

Smoothie (ananas, szpinak)

Duszone brokuły, filet z tuńczyka

Jabłko

Zupa jarzynowa

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

Smoothie (mango, szpinak)

Sałatka warzywna

Garść orzechów

Pieczony filet z kurczaka, sałatka

Smoothie (jabłko, awokado, cynamon)

Komosa ryżowa z sałatką warzywną Kefir

Pieczony jarmmuż, filet z kurczaka

DZIEŃ #8 DZIEŃ #9 DZIEŃ #10

Smoothie ( mleko roślinne, borówki, nasiona chia )

Surówka z kapusty z fasolą

Świeża marchew

Filet rybny, warzywa

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

Smoothie (mrożone maliny, mleko roś-linne, pomarańcza)

Sałatka z tuńczyka

Jabłko

Udko z kurczaka, warzywa

Smoothie (szpinak, ogórek, pomarańcza, kiwi)

Kasza jaglana z warzywami

Garść orzechów

Zupa jarzynowa