Perder Grasa Haciendo Pesas

Me dijeron que cuando haces pesas asi sean pequeñas con muchas repeticiones sacas mucho musculo pero nofuerza, y yo hago barras normalmente para sacar fuerza pero si hago pesas para ganar musculo y hago barrastendre menos fuerza que antes y mas musculo o tendre mas musculo y mas fuerza por seguir con las barras.

Cuando haces pesas chicas con muchas repeticiones lo que haces es definir , oseaperder grasa no sacar musculo . No te quemes tanto la cabeza , los musculos no se sacan con hacer 2 meses de barras, se sacan en años y haciendo bien las cosas . Yo te recomendaria anotarte a un gimnasio si queres hacer pesas , aparte la fuerza sesaca en años , es todo asi , perderas la fuerza si dejas de hacer barras o pesas . Aparte en el gimnasio tambien podes hacer barras , nunca puede faltar una barra parahacer dominadas en el gimnasio . Un saludo .

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Hola estoy definiedome estoy en el gym pero lo que siempre me he preguntado es que hacer primero cuando voy algym pesas o cardio mi objetivo es definirme por que ya tengo buen volumen pero no quiero perder musculo Lei unarticulo que decia que es mejor hacer pesas primero despues cardio por que al hacer pesas...

no le hagas caso a felipe el no sabe de seguro esta gordo

mira primero calienta unos 5 min de caminadora eliptica o bici para entrar en calorluego estira un poco y haces toda tu rutina de pesas y cuando acabes ya haces unos30 o 40 min de cardio mas no por q en lugar de grasa empiezas a agarrar energia delmusculo y por ende vas a perder musculo

aludos

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Los ejercicios cardiovasculares son excelentes por lo siguiente.

Mejora la eficiencia de captación de oxígeno. Mejora tus niveles de hemoglobina. Genera vascularidad: desarrolla nuevos capilares. Mejora y eficienta el intercambio de nutrientes y desechos metabólicos, lo que quieredecir que te ayuda a reponerte más rápido de esfuerzos físicos intensos comolevantamiento de pesas. Los ejercicios cardiovasculares son los mejores ejercicios para quemar grasas. El corazón se hace más grande: aumentan de volúmen las 4 cavidades internas delcorazón para una mayor capacidad de sangre, fortaleciendo sus músculos, mayorcapacidad de bombeo por lo tanto, lo que ayuda también a disminuir el ritmo cardiaco yreduce la presión arterial. Disminuye el colesterol malo en la sangre. Además, mejoran el suministro de nutrientes y oxígeno a los músculos. El ejercicio cardiovascular no te hace perder músculo, lo que quema es grasa y poreso da esa sencación de que se pierde músculo, pero para nada, el músculo crece unpoco más aunque no se note, además de que el ejercicio cardiovascular les da durezay tonicidad.

Lo que sí hace perder músculo son la vida sedentaria y sobre todo las dietas. Comolas dietas restringen nutrientes, calorías, carbohidratos, proteinas, el cuerpo empieza aauto-comerse o auto-consumirse, ya que de algún lado tiene que conseguir losnutrientes para el metabolismo basal y las funciones escenciales como la respiración yel buen funcionamiento del corazón y del cerebro.

Por eso pregúntate por qué las modelos tienen unos cuerpos flacuchos, con unaspiernas flacas, flácidas y huesudas, y podrás notar que esas modelos tienen pésimamemoria. Todo eso por las dietas que se someten. Además de que las hacen perderminerales, pueden tener problemas de deficiencias de calcio, potasio, etc, y las hacenvulnerables a enfermedades y a infecciones de todo tipo. Aparte de que las dietas sontasn asquerosas y horrosoras que generan rebotes y por consiguiente, estrías en lapiel.

Así que lo mejor es hacer cualquier tipo de ejercicio y una alimentación balanceada ysensatamente completa, que las dietas y el sedentarismo.

El ejercicio jamás hace perder músculo. Incluso, una manera de contrarestar el auto-consumo con las dietas, es con el ejercicio cardiovascular, para que las dietas nohagan estragos. Pero el precio es a lo mismo, la desmineralización y la desnutriciónporque el ejercicio es demandante de energía. No se puede hacer ejercicio sinenergía, no se puede hacer ejercicio con dietas.

Saludos

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tengo 16 años y nesesito saber como perder grasa y ganar masa muscular rapido.

mido 1.70 y peso 67kg no soy pura grasa tengo musculos pero a la ves tengo grasa por lo que no estoy marcado se agradece que sea un nutriologo experto el que me responda

Te recomiendo esta rutina

necesitas una barra y discos para ponerle peso.

Consiste en 3 días salteados, se harán los mismos ejercicios pero de diferente forma

Día 1: -Se harán de los 10 ejercicios (los ejercicios vienen en la parte de abajo) 2 series, unade 6 repeticiones y otra de 8 repeticiones -Elige un peso que te permita alcanzar la falla muscular dentro del rango derepeticiones asignado.

Día 2: -Se harán de los 10 ejercicios (los ejercicios vienen en la parte de abajo) 1 serie de 50repeticiones. -Elige una pesa muy ligera. Continua haciendo las repeticiones hasta que se presenteel fallo muscular. Si ésta se presenta antes de llegar al número de repeticionesbuscado, descansa (en segundos) el número de repeticiones que te falta por serie. Porejemplo, si la falla muscular se presenta a las 30 repeticiones, descansa 20 segundosantes de proseguir. Luego, si la falla se presenta a las 40 repeticiones, descansa10segundos y después continúa. Prosigue el ciclo hasta que haga 50 repeticiones.Sicuentas con una prodigiosa reserva de energía, o si quieres ir mas alla de tu afán dequemar grasa, intenta hacer 100 repeticiones por ejercicio.

Día 3: -Elige una pesa igual a tu rango de 10 repeticiones como máximo. Completa unarepetición y descansa un segundo. Luego haz 2 repeticiones y descansa 2 segundos,y así hasta que llegues a 10 repeticiones -Una serie de 10 repeticiones

Periodo de descanso:Descansa entre ejercicios solamente el tiempo que necesitespara recuperarte y preparar tu cuerpo para el siguiente movimiento.

Calentamientos:Debido a que esta rutina de ejercicios es muy intensa, debes calentarcomo mínimo con 2 series de calentamiento del primer ejercicio. Si dispones de tiemposuficiente haz cardiovascular moderado (de 5 a 10 minutos antes de las series decalentamiento)

Aquí los ejercicios.

Ejercicio No.1: Sentadilla. Músculos a trabajar: Cuadriceps glúteos y femorales.

Ejercicio No 2:Levantamiento de peso muerto. Músculos a trabajar:Espalda,cuadriceps glúteos femorales.

Ejercicio No 3:Levantamiento de peso muerto estilo rumano. Músculos a trabajar:Glúteos y femorales.

Ejercicio 4:Remo inclinado hacia adelante. Músculos a trabajar:Zona superior del músculo dorsal y de la zona central de laespalda

Ejercicio 5:Jalón hacia arriba con barra. Músculos a trabajar:Pecho y espalda

Ejercicio 6:Press de pie sobre la cabeza. Músculos a trabajar:Deltoides.

Ejercicio 7:Curl e barra sentado. Músculos a trabajar: Biceps

Ejercicio 8:Remo vertical con presa abierta.

Músculos a trabajar: Deltoides frontales y centrales.

Ejercicio 9:Rodillo con barra Músculos a trabajar: Núcleo de abdomen

Ejercicio 10:Extensión de tríceps. Músculos a trabajar:Tríceps

Si no sabes como realizar un ejercicio puedes buscar la realización en internet, ya quela explicación es algo extensa y no me permiten poner toda la información.

¡Saludos!

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Hola, tengo 18 años peso 74kg y mido 171cm. Llevo casi dos semanas corriendo 30-45 min día si día no y he leídoen muchos sitios que al hacer ejercicio cardiobascular a parte de quemar grasa quemas músculo. ¿Que hacer parano quedarte sin músculo? No quiero quedarme por ejemplo con los brazos enclenques (Tengo poco...

cualquier actividad cardiovascular mayor a 30 minutos generara un gasto energéticoen tu cuerpo lo cual te hará perder peso y por ende masa muscular, las pesas siayudan a aumentar tu masa muscular pero todo depende de que manera lo hagas, esdecir, cuantas series y repeticiones hagas, entre mas repeticiones hagas perderásmayor masa muscular, entonces lo que debes hacer es hacer varias series con pocasrepeticiones, no diariamente ya que eso podría lastimar tus musculos y generar tensiónmuscular. Suerte!!

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Hago siempre en el gym una hora de ejercicio cardiovascular y luego hago pesas.... mi meta es bajar de peso, asi que sialguien sabe de algunas formas que me ayuden a bajar de peso con el ejercicio diganmelas porfa y pues gracias!!...quiero saber si hacer pesas quema calorias y eso porque tampoco es que haga pesas...

Con pesas no pierdes peso, sólo haces músculo, si quieres bajar de peso te recomiendocorrer y andar en bicicleta.

2 horas de bicicleta al día (una en la tarde y otra en la mañana) y te aseguro que puedescomerte una pizza entera sin subir de peso.

¿A qué crees que huelan los pies de Dios? http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AsHl4.VNvq9VcTScswsOrraA9gt.;_ylv=3?qid=20090514103942AAjuKTE

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Cuando una persona hace pesas en el Gimnasio, quema grasa?

O eso solo ayuda a formar musculo?

No! Las pesas aumentaran o mantendrán tu volumen de masa muscular, o le daranfuerza o intensidad depende el ejercicio con el que trabajes! Asi que si quieres quemargrasas sal a correr! Lo aerobico es lo que tehace perder grasas, si una ves quepierdes quieres verte en forma ve a un gym para agradar tumasa muscular, nada mas!

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¿Se pierde grasa levantando pesas.Hola llevo 11 dias hiendo al gym y tenia grasa en los brasos y eh notado que ya no esta al igual que mi abdomenseme esta aplanando. Quiero saber si.es sicosis o si es verdad que se pierde peso. GRACIAS 5 ESTRELLAS.

Siempre que hagas ejercicios quemarás algo de grasa. Lo mejor, si quieres bajar de peso, es adoptar una buena rutina alimentaria: Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen alimentario en el que puedas comerde todo, a tu gusto. De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú. La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñascantidades por vez. Los alimentos indispensables son: Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nuncafritas. Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la funciónintestinal. El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de aguacomún antes de cada comida. Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer unaporción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión. Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocascalorías. Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan lascalorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principalcausa de accidentes de todo tipo. Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza,alrededor de la misma hora, y con ropas similares. De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambioreal. . *

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Pesas Haciendo Perder GrasaTe recomiendo un programa diseñado por el fisicoculturista y entrenador físico Kyle Leon llamado Maximizador de Músculos Somanabólico es muy bueno. Lo puedesdescargar en este enlace: http://tinyurl.com/vnjrtp9fgh

Pue te dijeron mal.

La fuerza y el músculo se gana más fácil con trabajo de pesas con cargas grandes.

Ganas tonificación, y si ganas musculo inflado que despues si no sigues se ira disminuyendo, debe ser pocas repeticiones con peso que casi no aguantes, y despues de larecuperación aumentarle mas peso!

Como me he hecho mi proprio gimnasio en casa con productos comprados en los sitios web no podría pasar por alto y una bicicleta estática, tenía un poco de miedo cuandoha llegado para montarla pero la verdad es que es bastante difícil de montar pero la bicicleta es muy resistente, ha pasado una prueba importante de peso, muy silenciosa yde una calidad superior al el precio que tiene, una compra excelente.

cardio y luego pesas, es lo mas recomendable

Cardio, por supuesto. Antes que moldear tu cuerpo y engrosarlo tienes que eliminar la grasa que este tiene, y la forma de eliminarlo es haciendo cardio. Has bicicleta estatica o caminadora 30 minutos en 4 fases, descansando 3 minutos como minimo. Despues puedes alzar pesas.

Voy al gimnacio hace 3 años, y empece como te dije ;)

Enrealidad el orden no importa.

Te hacen perder grasa solamente..

hola que tal no soy nutriologo pero ya tengo experiencia bno priemro que nada ve al gym as muchos ejercisios cardiovasculares y ya sabra tu entrenador tu rutina para aumentar masa muscular y si kieres tomar proteinas te recomiendo la elite 12 hrs

si te recomiendo

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

¿hacer pesas en el gym teniendo sobrepeso contrarresta de alguna manera laperdida de grasa.

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Si quieres ganar musculo y a la vez mantener una buena condición cardiovascular debes comer muy bien de forma que compenses el gasto corriendo y ademas que elmusculo tenga proteinas para poder crecer despues de hacer fuerza. Te sugiero ue te busques una buena dieta potente para suplir tu necesidad de gasto.

Sí hace un poco de pesas esos días que no corres o trotas, porque se pierde masa muscular.

El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

FALSO CASI TODAS LAS TEORIAS , por que puedes quemar mas calorias al momento de trotar, si pero luego tu metabolismo vuele a la normalida, en cambio cuando hacespesas o musculatura, tu cuerpo necesita regenerar sus tejidos por ende pasan las horas y dias usara mas energia de las que quemaras al momento de hacer pesas, por endees mas efectivo hacer pesas. Y no, no quedaras musculoso ya que si comes un dieta normal y hacer pesas acorde a tu persona. no habra problema, lo que si te recomiendohacer 1 hora de pesas y 30 minutos de cardio Saludos

Hola!!!! Te paso es un sitio de fitness de musculacion, nutricion, salud, te registras gratis y consultas los que queres..ademas tiene muy buenas notas ... te lo paso ..HAY NOTASSOBRE LO QUE PREGUNTAS http://www.fitnessonline.com.ar Besos, Alizee

Aca te registras para preguntar http://www.fitnessonline.com.ar/sos_fitness.php

con las pesas no0 bas a bajar sino a tonificar tus musculos y muchas veces subes mas

Las calorias son energia que proviene y se almacena en el organismo de varias formas una de ellas grasa. Es decir que si quemas calorias algunas de estas proviene de lagrasa, algunas otras de musculo (proteina) y otras de higado (carbohidratos). Las pesas si sirven para bajar de peso, especificamente si haces muchas repeticiones seguidas con poco peso, ej: 50 repeticiones de curl de biceps (flexion) con 4 kilogramosde peso. Mucho peso si es para aumentar masa pero no son las especificas en tu caso.

si quemas calorias quemas grasa 7700 calorias es un Kilo

Kemas grasa kmo cn todo pero lo del peso... en realidad ganas musculo y el musculo pesa asik imagina... tal vez deberias mezclarlo cn un ejercicio kmo correr acer bicicleta... algo asi espero k te sirva

pz las pesas no son especialmente para bajar de peso... jaja es solo para crear volumen y depende como las hagas.. el cardio ese si es mas para quemar grasa y calorias yeso :P

si. pero si usas pesos demasiado grandes tus musculos crecerán en volumen y te verás probablemente más gordo. haz ejercicicos con pesas que puedas repetir de una sola ves 12 repeticiones. suerte.

Se supone que si.

El trabajo con fierros (pesas y/o aparatos) hace marcación,disminuye algo de grasa pero no tanto como el ejercicio aerobico,depende también de la rutina que tengas en elgimnasio. Igual con un buen entrenamiento,combinando aerobico (cinta,bicicleta o eliptico,escalador) con peso (pesas,aparatos o alguna clase de marcacion (body pump)) vas a irmarcando. [A propósito el resultado no lo vas a ver hasta las 3 semanas ya casi para el mes,teniendo constancia claro.] También puedes preguntarle a tu profesor de gimnasio,ellos saben bastante n.n

Te deseo suerte! Besos! ;)

Al leer algunas de las respuestas que te han dado no puedo creer que haya tanto ignorante irresponsable dando su saber con una conviccion tal que los hace mas peligrososporque confunden y encima parece que supieran.

No existe ningun inconveniente en que levantes pesas teniendo sobrepeso ( si te fijas en la competencia del hombre mas fuerte del mundo de ESPN casi todos ellos tienen unelorme sobrepeso, si Googleas o Youtubeas powerlifting veras que tambien son bastante gordos) ES MAS FACIL GANAR MUSCULO TENIENDO SOBREPESO QUE ESTANDO MUY DELGADO. Eso si, no esperes adelgazar haciendo pesas pues no sucedera, pero no significa que no puedas mejorar tu fuerza y musculatura. Para adelgazar no hay otra que realizar actividad aerobica y dieta NO HAY DIETAS MAGICAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mi consejo es que abandones las papas/patatas y todo aquello que se prepara con harina (pan pastas, postres etc) Yo se que es una p_ta m__rda pero no hay otra Exxxitos

No, lo que pasa es que al hacer pesas tus musculos creceran debajo de la grasa, se pondra mas duro obviamente y no rebajaras grasa pero no por eso, sino, porque nopuedes ganar musculos y perder grasa a la ves, tiene que o hacer cardio para perder grasa o hacer pesas para ganar músculo no las 2 al mismo tiempo no te hará efecto

mira si lo que quieres es bajar de peso debes levantar poco peso y hacer muchas repeticiones y si quieres aumentar musculo debes levantar mucho peso y hacer pocasrepeticiones y sobre lo que preguntas creo que si contrarresta la perdida de grasa, si lo que quieres es adelgazar debes de ir a correr hacer cardio etc

Asi es pero primero toma condicion si es sobrepeso yo te diria que primero llegues a tu imc adecuado y despues ya comiences con eso

Sisi es posta,además vas a sacar mucho músculo y vas a parecer más gordo.

Si, pero no lo suficiente. te recomiendo que dejes eso para mas tarde y empiezes bajando unos 10 kilos.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http:bajar-peso Estoy seguro deque usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso. 823.961.0901 o no se rinden hasta que Haciendo. NO LES GUSTA QUE SE LES DECLAREN POR QUE AELLOS LES GUSTA LA DIFICULTAD hacemos kada tonteria, se nos traba la lengua, kaminamos medio Perder, nos tiemblan las piernas, no dejamos d mirar a Pesas chavahacemos muchas kosas q komumente Grasa hacemos, komo pensar lo q vamos adecir para no regarla (y la terminas regando peor), piensas demasiado para no decir nada, tries d kualkier tonteria Nos komportamos komo unos tontos d primera, pero no importa, asi nos kieren, ¿verdad chikas. Tambien es bueno que hagas deporte y duermas bien.