M A G A Z I N EAño 1, No. 1 Enero 2013

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12diferentes maneras de formar tu cuerpo

El deporte de hacer ejercicio

CrossFit

THE GYM CO.,clases grupales con resultados

mpezar a adentrase en el ejercicio f ís ico entraña una ser ie de elementos que hay que tener en cuenta, uno de ellos, es ¿cuál es la mejor rutina de ejercico para mi?

El “Entrenamiento Funcional” cono-cido como CrossFit es una excelente opción, este tipo de entrenamiento, más la orientación de un profesional te llevarán a alcanzar primero la constancia y posteriormente el éxito en el logro de tus objetivos.

Fortalecer los grupos musculares principales y auxiliares para poder corregir y mantener una postura correcta y eficiente durante tus tareas principales, esto es “Entrenamiento Funcional”, todo el entrenamiento enfocado y diseñado específicamente hacia un objetivo concreto.

El “Entrenamiento Funcional”, se basa en el movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, bajo este formato uno logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo y como consecuencia generar un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad y también un mayor gasto de calorías por minuto que cualquier otra actividad. Otro efecto que ésta metodología produce es bajar el riesgo de lesiones musculares ya que el cuerpo se familiariza con los movimientos y hace que sean automáticos y controlables.

El “Entrenamiento Funcional”, se enfoca principalmente, en aumentar los rangos de movimiento articular y mejorar la flexibilidad muscular en función de los movimientos deportivos y totales del cuerpo.

Este tipo de entrenamiento trabaja las bases físicas del desarrollo que son la coordinación, el equilibrio y la agilidad y utiliza como principal implemento deportivo al propio cuerpo humano.

En el plano del Fitness es un sistema de entrenamiento muy dinámico, pues utiliza implementos como ligas, pelotas medicinales, bandas de suspensión, vallas, conos, entre otros elementos, que hacen que las clases sean muy variadas y diferentes.

En The GYM Co., contamos con un área de “Entrenamiento Funcional”y clases de CrossFit, te invitamos a conocerla y a resolver todas tus dudas sobre esta nueva propuesta.

El entrenamiento que esta revolucionando el Fitness

Teresa García / The GYM Co.

“Ejercicios funcionales, ejercita más de un músculo

en cada movimiento”

E

Área de Entrenamiento Funcional THE GYM CO.

El deporte de hacer ejercicioCrossFit

Editorial

México actualmente es asolado por la epidemia de la obesidad, según datos de la OCDE se estima que de una población mundial de 1,200 millones de personas que tienen problemas de sobrepeso y obesidad en el mundo, 80 millones son mexicanos. Lo anterior coloca a este país en segundo lugar de los países con mayor índice de obesidad en su población con el 30 por ciento, superado únicamente por Estados Unidos de América con el 33.8 por ciento, que contrasta con países como Japón y Corea que alcanzan sólo un 4 por ciento de su población

Particularmente interesante es que, contra lo que pudiera pensarse, la obesidad es más común entre la población más vulnerable de educación y recursos, especialmente mujeres. Estudios realizados en los Estados Unidos anotan que más del 40 por ciento de las personas con obesidad no tiene trabajo, y quienes lo tienen ganan hasta 18 por ciento menos que las personas con peso normal, es decir, estar obeso se convierte en un fuerte hándicap en contra de quien lo padece en el terreno profesional. Estar “gordo” significa no sólo detener un buen trabajo sino incluso de no tener trabajo.

Hoy, las políticas de grandes e importantes empresas establecen la contratación de personas en buena condición física, no sólo como una cuestión estética, sino ante la eventualidad de prevenir enfermedades coronarias, diabetes y todas las dolencias que genera el sobre peso, que a la larga afectan la productividad.

Por ello, te invitamos a no ser tan sólo una cifra más. Tú destino está en tus manos, hacer 45 minutos de ejercicio todos los días puede representar la diferencia para convertirte en una persona exitosa, orgullosa de tu posesión más preciada: ¡tú cuerpo!, se ejemplo para tu familia y sobre todo tus hijos.

The GYM Co., somete a tu consideración el mejor gimnasio e instructores profesionales al alcance de tus posibilidades. Conócenos y decidete ya, nuestros precios te sorprenderán.

Tere GarcíaGerente The Gym Co. San Esteban

La nueva epidemia que ataca a México

Área de Pesas THE GYM CO.

12Estamos en una época de cambio, en donde el

ejercicio ha evolucionado y se ha convertido en un estilo de vida. Por eso es que en THE

GYM Co. Te ofrecemos una combinación de varias disciplinas y ejercicios que van acorde con tu nivel de entrenamiento, con el fin de conseguir una mejor condición física y una figura envidiable.

Todos nuestras rutinas están elaboradas para que todo tipo de personas puedan llevarlas a

cabo, adaptando movimientos y niveles de intensidad , de tal manera que hombres,

mujeres, adolescentes y personas de la tercera edad puedan participar

dentro de una misma clase, lograr los resultados físicos que buscan y vivir una experiencia de entrenamiento diferente.

THE GYM Co., clases grupales con resultados

Emilio Ibargüengoitia / The GYM Co.

diferentes maneras de formar tu cuerpo

Área de Spinning THE GYM CO. Área de Cardio THE GYM CO.

Utiliza una barra y discos de pesos variados, ayuda al aumento de resistencia y acelera el metabolismo para quemar rápidamente la grasa. Además, tonificas músculos y sirve para la prevención de

osteoporosis.

Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado el cual combina ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad. Trabajas la parte cardiovascular, entre sus beneficios

está el gasto calórico y la tonificación muscular.

Fusión de ritmos latinos que logran el entrenamiento de baile más efectivo para quemar calorías y llenarte de energía.

Con este entrenamiento trabajas la parte inferior del cuerpo, que se centra en el tren inferior: cuádriceps, gemelos y glúteos, además ayudas a reducir el tejido adiposo y mejoras el aspecto

cardiovascular y muscular al mismo tiempo.

El boxeo es uno de los mejores entrenamientos para mejorar tu condición física, mantenerte en forma, quemar calorías, además de mejorar tu agilidad y equilibrio, resulta un deporte

divertido y liberador.

Corto, fuerte y muy efectivo, este entrenamiento de 30 minutos fortalece, tonifica, mejora la fuerza funcional y previene lesiones, trabajando los grupos musculares del abdomen, glúteos y

espalda.

Método de entrenamiento cruzado para mantener un alto nivel de acondicionamiento fisico general.

Mezcla técnicas de boxeo y artes marciales, los movimientos son dinámicos y explosivos, reduces tensión, mejoras tu autoestima y confianza. Al mismo tiempo mejoras tu capacidad cardiovascular, coordinación,

fuerza, agilidad y flexibilidad.

Trabajas cuerpo y mente, combina disciplinas orientales como yoga, taichí, con métodos más populares como pilates y stretching, mejorara la flexibilidad y el equilibrio, además te ofrece armonía entre

la respiración y el movimiento.

Es conocido como ciclismo indoor, te permite mejorar la capacidad cardio-vascular y condición física, quemas hasta 800 calorías en una sesión de 45 minutos. Ayuda a reducir el nivel de grasa corporal

al tiempo que trabajas glúteos y piernas.

Entrenamiento aeróbico muy eficaz para quemar calorías, mejorar el sistema cardiovascular respiratorio y fortalecer tus piernas, glúteos y caderas.

La danza del vientre o danza árabe, se basa en movimientos de cadera que resultan en un buen ejercicio cardiovascular que ayuda a mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza.

THE GYM Co. Cuenta con instructores certificados y equipo de

primer nivel.

Emilio Ibargüengoitia / The GYM Co.

Clase de: EntrenamientoFuncional

FortalecimientoMuscular

Cardiovasculares Baile Flexibilidad Ciclismo Estacionario

Área de Estancia Infantil GRATIS

Área de Cardio THE GYM CO. Área de Clases Grupales THE GYM CO.

2ª Carrera KARDIAS - 5k, 10k e Infantiles (D.F.)Fecha: domingo, 17 de feb de 2013Lugar: Auditorio Nacional, México DF

12 Horas Nocturnas Pista “EL SOPE” (D.F.)Fecha: 22 – 23 de feb de 2013Lugar: 2ª Sección Bosque de Chapultepec, México, D.F.

17a Carrera MVS - 6k y 10k (D.F.)Fecha: domingo, 24 de feb de 2013Lugar: Auditorio Nacional, México, D.F.

Carrera de la Amistad (D.F.)Fecha: domingo, 24 de feb de 2013Lugar: Paseo de la Reforma, México, D.F. 17a Carrera MVS - 6k y 10k (D.F.)Fecha: domingo, 24 de feb de 2013Lugar: Auditorio Nacional, México, D.F. Carrera Nike 10K Nosotras Corremos 2013 (D.F.)Fecha: domingo, 10 de mar de 2013Lugar: Paseo de la Reforma (Museo de Antropología), México, D.F.

Carrera Energizer Night Race 8k (D.F.)Fecha: sábado, 16 de mar de 2013Lugar: 2da. Sección del Bosque de Chapultepec, México, D.F.

Marathon Experience (D.F.)Fecha: domingo, 17 de mar de 2013Lugar: Por definir

13a Carrera Imagen Ciudad de México 10kFecha: domingo, 14 de abr de 2013Lugar: México D.F.

Carrera Telmex - 10k (D.F.)Fecha: domingo, 14 de abr de 2013Lugar: México, D.F. Carrera del Día del Niño Bosque de TlalpanFecha: domingo, 28 de abr de 2013Lugar: Bosque de Tlalpan, Tlalpan

Medio Maratón ESPN Chevrolet (D.F.)Fecha: domingo, 5 de mayo de 2013Lugar: México, D.F.

Carrera del Día de la Madre Corredores del Bosque de TlalpanFecha: domingo, 12 de mayo de 2013Lugar: Fuente de las Cibeles, México DF

6a Carrera CIM*AB Huellas Contra el Cáncer de Mama - 10k y 15k (D.F.)Fecha: domingo, 19 de mayo de 2013Lugar: México, D.F.

4a Carrera Cinemex DF - 10k y 15kFecha: domingo, 2 de jun de 2013Lugar: México, D.F. (mapa) 11a Carrera Sport City Ciudad de México - 5k y 10KFecha: domingo, 9 de jun de 2013Lugar: México, D.F. Carrera del Día del Padre 21K Bosque de TlalpanFecha: domingo, 16 de jun de 2013Lugar: Bosque de Tlalpan, México DF (mapa)

2a Carrera Gatorade - 15k (D.F.)Fecha: domingo, 7 de jul de 2013Lugar: Museo de Antropología, México, D.F.

2a Carrera Telcel - 5k y 10kFecha: domingo, 14 de jul de 2013Lugar: Museo de Antropología, México, D.F. 5to Medio Maratón ED - 21k (D.F.)Fecha: domingo, 28 de jul de 2013Lugar: México, D.F.

2a Princesas RUN - 10k (D.F.)Fecha: domingo, 4 de ago de 2013Lugar: Glorieta de las Cibeles, Delegación Cuauhtémoc, México, D.F.

59a Maratón Rover Scout México a Cuernavaca 42.1 KmFecha: domingo, 18 de ago de 2013Lugar: México, D.F. a Cuernavaca, Mor.

Carrera SEFI-UNAM 5, 10 y 15 Km (D.F.)Fecha: domingo, 22 de sep de 2013Lugar: Ciudad Universitaria, Coyoacán, México, D.F.

Carrera Nike México - 10kFecha: domingo, 17 de nov de 2013Lugar: México, D.F.

Las 24 del 24 - Bosque de TlalpanFecha: martes, 24 de dic de 2013Lugar: Bosque de Tlalpan, Tlalpan

Calendariode eventos deportivosSe

lecc

ion

M

exic

ana Cabe resaltar que aunque ya se tienen

las fechas de varios amistosos, todavía no se confirman ni el lugar ni el rival.

Hasta ahora, México tiene previsto un total de 20 encuentros, 4 amistosos, 3 de la Confederaciones, 3 en la Copa Oro y 10 más en la cuarta y última fase eliminatoria de la Concacaf para el Mundial de Brasil 2014.

Los encuentros pueden aumentar 24 si México logra superar la primera fase de la Copa Confederaciones – que se jugará del 15 al 30 de junio en Brasil – y alcanza la final en la Copa Oro a realizarse en julio próximo en los Estados Unidos.

Otros eventos FORMULA 1

Arranca el 17 de marzo con el Gran Premio de Australia

Abierto Mexicano de Tenis TelcelDel 25 de febrero al 1 de marzo, en el puerto de Acapulco

NBALos Playoffs comienzan el 20 de abril

Clásico Mundial de BeisbolDel 2 al 19 de marzo, y serán 4 sedes

UEFA Champions leagueOctavos de final a partir del 12 de febrero

Abierto Femenino de TenisMonterrey será sede y contará con la número uno del mundo, la bielorrusa Victoria Azarenka,1 al 7 de abril

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Zumba es una actividad física extraordinaria, bailable y divertida que brinda ventajas tales

como fortalecer el cuerpo, tonificar la mus-culatura y hacernos sentir agiles con su intensa

dosis de baile. Cada sesión de zumba equivale a una de spinning o aerobics de medio impacto,

así que es de esperarse que quienes lo practiquen encuentren su cuerpo más esbelto y tonificado en

poco tiempo. Gran parte del éxito de Zumba radica en que la gente

se siente bien al final de cada sesión de entrenamiento, lo cual se explica porque al bailar el cuerpo libera gran cantidad de endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Para lograr los resultados que deseas sólo necesitas constancia, la cual sin duda es posible mantener cuando la opción es BAILAR, DIVERTIRTE Y BAJAR DE PESO “ZUMBANDO”.

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