dr. med. Drina BLAŽEKOVIĆ- SOJČIĆ

Zdravlje

urezivali u stražnji dio noge. Kod gu­menih dokoljenica također se gornjidio ne smije urezivati unatkoljenicu.

Na ispravno sjedenje osobito trebamisliti na putovanjima. Mnoge setromboze ne bi nikada dogodile da su

ljudi tijekom duljih putovanja sjedili na prikladnim sjedalima.

Savjetujem vam da na put ponesete nešto na što ćete moći polo­

žiti stopala, smanjiti pritisak te izbjeći naticanje nogu. Radi iz­

bjegavanja tromboze, na putu je takođervrlo važno mnogo piti,

budući da se zgusnuta krv znatno lakše zgruša. Razumije se da je

potrebno, ako je ikako moguće, provoditi spomenute vježbe is­

tezanja i vrtnje stopala. Ako to nije moguće, treba tijekom ci­

jelog trajanja putovanja barem pomicati koljena i stopala gore

dolje, kao da gazimo po vodi.'

v

O PROBLEMU NATECENIH NOGUMnogima je iz vlastitog iskustva Piše:

po;znat problem natečenih nogu. Na­ticanje se može javiti kod inače zdra­vih ljudi i to u svakoj životnoj dobi,mada se ipak češće javlja kod stari-jih. Problem je prije svega statičke naravi - tekućina zaostaje uvenama - te je najčešćevezan uz proširene i nedovoljno funkcio­nirajuće vene. U ozbiljnijim slučajevima može biti prouzročenoslabljenim radom srca ili bubrega.

Razumije se da je uvijek potrebno i nezaobilazno liječiti pri­marnu bolest, no često postoje jednostavne mogućnosti sprječa­

vanja ili poboljšanja.

Uvijek je, na primjer, dobro imati udobnu obuću, osobito uonim prilikama kada se dugo hoda ili dugo stoji. Također jevaŽilo nositi prikladnu odjeću te rublje koje nigdje ne vrši priti­sak. Izbjegavati treba pretjesne hlače, gume u nogavicama ga­ćica, steznike, bodije, a također i gume u dokoljenicama ili ukratkim čarapama. Nakon dužeg stajanja potrebno je, naravno,tražiti mogućnost da se sjedne.

Za mišićno aktiviranje nogu važno je kretanje. Svatko tkomože, trebao bi svakog dana ići u šetnju te hodati najmanje polasata, a idealno bi bilo i nešto duže. Također je potrebno vježba­ti. Neke jednostavne korisne vježbe moguće je izvoditi i usjedećem ili u ležećem položaju. Najjednostavnije je potpunoispružiti koljena te snažno privlačiti i ispružati stopala. Takođerje dobro stopalima kružiti, prvo na jednu, a zatim na drugu stra­nu. Ove je vježbe dobro provoditi i nekoliko puta dnevno, a akodugo sjedimo, i svakih pola sata. Inače, možda je korisno znatidaje omiljena vježba "voženje bicikla" dobra za srce, no danijeosobito svrsishodna za aktiviranje vena.

U nekim je slučajevimapotrebno koristiti i gumene čarape,

no one moraju biti prilagođene i primjerene obliku nogu.Gumene čarape imaju svoju svrhu samo ako su dobro nap­ravljene. Moraju biti najčvršće oko gležnjeva, a onda sve sla­bije prema gornjem dijelu. Preko koljena moraju imati tankidio, da ne stvaraju tvrde nabore koji bi se urezivali u stražnji diokoljena. Ni u kom slučaju ne smiju stvarati nabore koji bi se

No dugo sjedenje samo po sebi, a što mnogi ljudi često čine,

također nije dobro. U takvim slučajevima noge naime često na­tiču već i zato jer je sjedalo previsoko, pa prednji rub stolicepritšće vene stražnjeg dijela natkoljenice, što spIječava povra­tak krvi prema srcu. Potrebno je stoga birati stolicu koja je toli­ko niska da prednji rub nema dodira s natkoljenicom. Kako da­našnji dizajneri namještaja očito računaju s dugonogom mla­dom generacijom ili s deset centimetara visokim potpeticama ­sačuvaj Bože! - bilo bi dobro da stariji nastoje na raspolaganjuimati improvizirani podnožak kojim će povisiti položaj stopala.To može biti mala klupica, čvršća kutija od cipela ili možda dvasveska kakve enciklopedije. Uz to je potrebno češće iskoristitimogućnost da se noge polože na višu razinu. Kod kuće ne bitrebao biti problem imati stolac ispred naslonjača.

zKTVoRENIK --b-r.-2-22-,-ru-ja-n-2-0-1O-.---------------------33