PiNK Spring 2012

2012年・春

FREE

乳がんがくれた、

もうひとつの人生

三好綾さん

サバイバーストーリー

乳がんを減らすために、ニューバランスができること。ニューバランスは、乳がんの早期発見を啓発する「ピンクリボン活動」をサポート。毎年秋に東京・日比谷公園で行われるラン＆ウォークイベント「Run for the Cure®/Walk for Life」に協力するほか、ピンクリボン対象シューズを発売して売上の一部をNPO法人Run for the Cure Foundationに提供しています※。乳がんの正しい知識を広め、早期発見・早期診断・早期治療をアピールすること。皆さまの健康を願うスポーツブランドとして誇りをもって「ピンクリボン活動」を応援しています。

※2010年度は、NPO法人Run for the Cure Foundationに2,685,296円の寄付を行いました。

newbalance.co.jp

Team NB トライアスリート

上田藍選手b l

広告スペース

ラン・フォー・ザ・キュアファンデーションがマンモグラフィー機材を寄贈し、助成金を提供している医療機関です。

ラン・フォー・ザ・キュアファンデーションの活動にご協力、ご支援いただいている医療機関です。

千葉県健生クリニック〒262-0032　千葉市花見川区幕張町4-524-2電話：043-276-1851www.min-iren-c.or.jp/kensei/kensei_1.html

千葉新都市ラーバンクリニック〒270-1337　千葉県印西市草深138電話：0476-40-7711www.chibashintoshi.or.jp/

茨城県まつばらウィメンズクリニック〒300-1152　茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷2018-7電話：029-830-5151http://www.happy-mw.com/

岐阜県医療法人馨仁会　藤掛病院〒509-0214　岐阜県可児市広見876電話：0574-62-0030http://www.okbnet.ne.jp/~fuj598/

大阪府糸氏クリニック〒559-0016　大阪市住之江区西加賀屋1-1-6電話：06-6681-2772www.myclinic.ne.jp/itoujiclinic/pc/index.html

医療法人純幸会　豊中渡辺病院〒561-0858　大阪府豊中市服部西町3-1-8電話：06-6864-230www.watanabe-hp.or.jp/hospital/

R E S O U R C E S

NPO法人 Run for the Cure® Foundation〒141-0032　東京都品川区大崎3-6-28 ウエストパーク大崎6階Tel：03 - 6420 - 0860　Fax：03 - 3492 - 1202オフィス＆プロダクション・マネジャー田中直緒子E-mail:[email protected]

ご意見・ご感想はこちらまで ▶

東京都聖路加国際病院〒104-8560　東京都中央区明石町9-1電話：03-3541-5151www.luke.or.jp/

昭和大学病院乳腺外科／ブレストセンター〒142-8666　東京都品川区旗の台1-5-8電話：03-3784-8000http://showa-breast.com/

東京共済病院〒153-8934　東京都目黒区中目黒２-３-８電話：03-3712-3151www.tkh.meguro.tokyo.jp/

女性のための統合ヘルスクリニック［イーク丸の内］〒100-6403　東京都千代田区丸の内2-7-3 東京ビルディング3F電話：03-5220-1070www.ihc.or.jp

九　州社会医療法人博愛会相良病院〒892-0833　鹿児島県鹿児島市松原町3-31電話：099-224-1811

ブレストピアなんば病院〒880-0000　宮崎市丸山2-112-1電話：0985-32-7170www.breastopia.or.jp/

北海道社会医療法人北斗北斗クリニック〒080-0833　帯広市稲田町基線9番地1電話：0155-47-8080http://www.hokuto7.or.jp/patient/kamoku/nyusen-center/nyusen.php

を提る医

PICサイパンは豊かな自然にあふれ、落ち着いた雰囲気のサイパン島南部にあります。ホテル前に

広がるサンアントニオビーチは透明度抜群、リーフ内のため波も穏やかです。ダイビングポイント

も点在し、シュノーケルでもサンゴ礁や色鮮やかな魚たちに出会えます。総面積約58,000㎡の広

大な敷地にリゾート感あふれる３つの客室棟、3つのレストラン、40種類におよぶアクティビティ

が無料で楽しめる島内一のウォーターパークが広と々レイアウトされています。

プレゼント内容

1. PICサイパン宿泊券：スーペリアルーム宿泊、

空港送迎、施設内設備／アクティビティの無制限利用　

2. デルタ航空サイパン往復航空券

有効期限：2012年7月1日～2013年6月30日

デルタ航空で行くPICサイパン4泊5日宿泊券2組4名様

ABCクッキングスタジオ　1dayレッスンチケット（4,000円相当）　5組10名様ABC Cooking Studioは、料理・パン・ケーキ作りが楽しく学べる料理教室です。1dayレッスン

は全国のスタジオで開催中の１回完結のお手軽レッスン！スタジオによってメニューが異なります

ので、ご希望のスタジオとメニューが決まりましたらお電話でご予約下さい。作ったケーキやパン

は、お持ち帰りもでき、プレゼントにも喜ばれます。

1dayレッスン・ウェブサイト　https://odl.abc-cooking.co.jp/Abbey/bin/

* 開講レッスンは予告なく変更する場合があります。写真は1dayレッスンメニューの一例です。

時期やスタジオによっては、開講していない場合もありますのでご了承下さい。

有効期限：2012年7月1日～2012年12月31日

協賛：ABC Cooking Studioデルタ航空PIC Saipan

P i N Kご愛読感謝キャンペーン第二弾 ! !

A 賞

B 賞

応募方法　官製ハガキ／Eメール／ファックスにて下記事項をご明記の上ご応募下さい。

１. 氏名２. PiNKネーム（発表時にPiNK誌に掲載致します）３. 住所４. 電話番号５. Ｅメールアドレス　６. マンモグラフィー検診経験／頻度　７. PiNKを手にした場所　８. PiNKについて一言　９. 今後PiNK誌で読みたい記事

応募〆切り　ハガキ：2012年5月30日消印有効　Ｅメール：2012年5月30日午前0時まで抽選結果は本誌2012夏号にて発表いたします。（PiNKネームをお忘れなく！）

応募先RFTC 〒141-0032 東京都品川区大崎3-6-28 ウエストパーク大崎6階　Tel: 03-6420-0860 Fax: 03-3492-1202 Eメール：[email protected] 担当：田中

限利用　

SPRING 2012 • PINK 56

乳がん情報誌PiNKは、乳がんへの意識、診断・治療の向上に貢献

することを目的としたフリーマガジンです。しかし、広告主の皆

様のご協力無くしては成り立ちません。私どもの趣旨にご賛同頂

き、本誌を通じて貢献いただける企業さまがございましたら、是

非ご支援をお願い申し上げます。

日本の乳がん死亡率は増加傾向にあります。乳房の健康に関する

情報、また注意が不十分なため、乳がんの発見が遅れているのは

事実です。日本では、平均して55分に１人の女性が乳がんで亡く

なっています。これは、今年乳がんと診断される女性の3人に1人

が死亡する確率です。しかし、早期に発見し治療を行なえば、乳

がんの告知は死を意味するものでなく、とても高い確率で完治す

る病となります。

マンモグラフィによる乳がん検診、自己検診、そして医師による

視触診が、現段階においてこの病による死亡率を最低限におさえ

る最善策と言えるでしょう。日本では、定期的にマンモグラフィ

検診を受診している人は約３％にとどまっているのが現状です。

長年の検診結果により、科学的にも乳がん検診が命を救うという

ことが示されています。もはや女性達は定期的な乳がん検診なく

して、自分の命を守る事はできないのです。

また、私どもはPiNK誌の配布拠点の拡大に向け努力しています。

企業や学校などの皆さまでご協力をいただけるようでしたら、ど

うかご連絡ください。

P i N K 誌へのご協力のお願い

PiNK配布・閲覧・拠点のご案内株式会社 ABC Cooking Studio（全国100拠点）東京都千代田区丸の内三丁目1番1号国際ビルヂング

New Balance Tokyo東京都渋谷区神宮前5-50-3 アーバンテラス青山 tel.03-5774-8576

New Balance Osaka大阪府大阪市西区北堀江1-6-2 サンワールドビルtel.06-6578-9040

株式会社ビーアンドディー東京都新宿区市谷砂土原町2丁目7番地1

Temple University Japan Campusテンプル大学ジャパンキャンパス東京都港区南麻布2-8-12 （麻布キャンパス）　 tel.03-5441-9800

東京アメリカンクラブ東京都港区麻布台2-1-2 tel.03-4588-0670

ウェスティンホテル東京目黒区三田1-4-1　tel. 03-5423-7000

NOS恵比寿東京都渋谷区恵比寿南2-3-14 コンツェ恵比寿B1Ftel. 03-5773-1727

JZ Brat東京都渋谷区桜丘町26-1 セルリアンタワー東急ホテル2Ftel. 03-5728-0168

渋谷Corazon／ネイル＆マツゲサロン　

東京都渋谷区神山町40－5 B1　

tel:03-3481-5888

がらしゃ亭東京都武蔵野市境南町2-7-20-204 tel.0422-31-9971

デルタ航空ラウンジ　千葉県成田市成田国際空港第一ターミナル

ユナイテッド航空レッドカーペットクラブ　

千葉県成田市成田国際空港第1ターミナル南ウィング3階

社会医療法人北斗　北斗病院北海道帯広市稲田町基線7番地5 tel.0155-47-7799

まつばらウィメンズクリニック茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷2018-7tel.029-830-5151

特定医療法人社団千葉県勤労者医療協会健生クリニック千葉県千葉市花見川区幕張町4-524-2 tel.043-276-1851

財団法人ちば県民保健予防財団千葉県千葉市新港32-14 tel.043-246-0350

医療法人社団雅厚生会千葉新都心ラーバンクリニック千葉県印西市草深138 tel.0476-40-7711

聖路加国際病院東京都中央区明石町9-1 tel.03-3541-5151

早稲田眼科診療所東京都新宿区西早稲田1-1-7 tel.03-3207-8101

昭和大学病院ブレストセンター東京都品川区旗の台1-5-8 tel. 03-6426-3905

東京共済病院東京都目黒区中目黒２-3-8 tel.03-3712-3151

医療法人財団慈生会野村病院東京都三鷹市下連雀8-3-6 tel.0422-47-4848

八王子乳腺クリニック東京都八王子市三崎町4-8 篠崎ビル4Ftel. 042-655-5355

新潟県立がんセンター新潟病院新潟県新潟市中央区川岸町2-15-3 tel.025-266-5111

医療法人馨仁会　藤掛病院岐阜県可児市広見８７６ tel.0574-62-0030

糸氏医院大阪府大阪市住之江区西加賀屋1丁目1番6号 tel.06-6681-2772

医療法人純幸会豊中渡辺病院大阪府豊中市服部西町3-1-8 tel.06-6864-2301

医療法人市立貝塚病院大阪府貝塚市堀3-10-20 tel.072-422-5865

ブレストピアなんば病院　

宮崎県宮崎市丸山2-112-1　0985-28-9616

社会医療法人博愛会相良病院鹿児島市松原町3-31 tel.099-224-1811

かねこクリニック鹿児島市上荒田町8-6 tel.099-214-2800

ボランティア募集！翻訳／校正／編集などの経験者でPiNK誌を一緒に作り上げることに興味のある方、ぜひお力を貸して下さい。担当：田中 [email protected] または 03-6420-0860までご連絡をお待ちしています。

55 PINK • SPRING 2012

定期購読お申し込みの方には、RFTCオリジナルのピンクバンドをもれなくプレゼント！購読料は無料ですが、配送手数料のみご負担いただきたくお願い申し上げます。

PiNK定期購読

〈お問い合わせ〉

NPO法人Run for the Cure® Foundation〒141-0032　東京都品川区大崎3-6-28 ウエストパーク大崎6階　tel：Tel：03 - 6420 - 0860 fax：03 - 3492 - 1202 mail：[email protected] www.runforthecure.org

〈お支払い方法〉● 銀行振込......下記口座にお振込をお願いします。 ※恐れ入りますが、お振込手数料は各自ご負担下さい。振込者欄には必ずお申込者のフルネームをご入力ください。

三菱東京UFJ銀行　渋谷支店　普通 3609116　トクヒ）ランフォーザキュアフアンデーション

3

〈その他、お知らせとお願い〉1）原則として、途中解約は承りかねます。ご了承ください。 2）定期購読誌のご注文・発送は日本国内のみとさせていただいております。3）海外からの定期購読をご希望の方は、03-5422-8591までご連絡下さい。 4）お客様のお名前、ご住所などの訂正・変更については、

お手数ですが[email protected] までご連絡ください。 5）お届けしたPiNKに万が一、乱落丁などの不良がございましたら、至急良品とお取替えいたします。お手数ですが03-5422-8591までご一報ください。6）雑誌記事の内容に関するお問い合わせは03-5422-8591まで。（受付時間／土・日・祝日を除く10：00～12：00、13：00～17：00） 7）皆さまの個人情報（個人を識別できる情報）の重要性を認識し、その適正な収集、利用、保護をはかるとともに、安全管理を行うため、ご本人から承諾を得たとき、法令等に基づくとき、または正当な理由のあるときを除き、個人情報を第三者に提供することはありません。

4

購読手数料：１年間（４回分）　750円（送料・手数料・税込み）バックナンバーもご希望の方は号番もご明記下さい。（追加料金500円、合計1250円となります。）1

2009年・春 FREE

オリビア・ニュートン・ジョン

歌手・女優

PiNK 2007 秋在庫なし

PiNK 2009 夏在庫なし

PiNK 2009 秋在庫なし

PiNK 2008 春 PiNK 2008 夏 PiNK 2008 秋 PiNK 2009 冬 PiNK 2009 春

MAIKO

人生は長さではない！

いかに自分らしく生きたか

2011年・春

FREE

PiNK 2011 春

2011年・夏

FREE

森安めぐみの香りのおはなし

アロマセラピーで自分をいたわる

2011年・秋

FREE

サバイバー・ストーリー

桜井なおみさん

PiNK 2011 夏 PiNK 2011 秋PiNK 2010 冬在庫なし

PiNK 2012 冬

スペシャルインタビュー

シェリル・クロウ

生きていくうえでの教訓

自分のペースで体の声に耳をすます

がん患者とスティック・ヨガ

パートナーと共に乗り越える

がんに立ち向かうカップル

2010年・春

FREE

PiNK 2010 春 PiNK 2010 夏 PiNK 2010 秋


森安めぐみさん

〜私の命は私だけのものではない〜

薬の注意書きを読み解く

自転車に乗ろう！

2011年・冬

FREE

PiNK 2011 冬

PiNKバックナンバー

RFTCでは、一台でも多くのマンモグラフィ機器の寄贈をすることで、一名でも多くの女性にマンモグラフィ検診を提供するというミッションをかかげています。読者の皆様のご理解とご支援に心より感謝申し上げます。

多

〈お申し込み方法〉　下記お申し込み方法により、必要事項を明記のうえお申し込み下さい。（担当：田中）

● 必要事項：お名前、送付先郵便番号・住所、電話番号、E-Mail、ご希望のバックナンバーの号、PiNKを知った場所。

1） Eメールでのお申し込み・・・・・・ [email protected]）オンライン・ショップでのご注文・・・ www.runforthecure.org3）お電話でのお申し込み・・・・・・ tel.03-6420-08604）ファックスでのお申し込み・・・・・ fax.03-3492-1202

2

P

申し込み要項


自己検診でいつもの感触を覚えて、

小さな変化を早く感じ取りましょう。

早期発見があなたの胸を、そして命を救います。

自己検診の時期自己検診の時期

生理が終わって、乳房の緊張や

腫れがない時が最適です。

生理が不規則な場合や、閉経しているなら

毎月同じ日を決めて励行しましょう。

自己検診の方法

監修：静岡がんセンター乳腺外科　高橋かおる医師

1．鏡の前で、乳房に赤み・腫れはないか、乳首から分泌物はないかを

目で確かめます。

3．あおむけに寝て右肩の下に枕を入れ、右手は頭の下に置いた状態でも

調べるとより確実です。

変化や異常を感じたときは、すぐに専門医（外科、乳腺外科、乳腺科）に

相談しましょう。年に一度は、マンモグラフィ検診を受ける事が推奨されて

います。触ってもわからないような小さながんを見つけることができます。

2．お風呂やシャワーで体を洗う時に、

・左手の人差し指、中指、薬指の３本の指腹を使って、右の乳房に固

まりやしこりがないかどうか調べます。つまんではいけません。

・まんべんなく調べてその感触を記憶しておきます。指先の動かし方

の一例としては右下の図のような方法があります。

・同時に左の乳房も調べます。

（この時は右の手で触る）

1

2

3


自己検診の時期

1．定期的に検診をする早期発見が完治の確率を高めます。検診ガイドラインは人に

よって異なるため、自分のリスク要因に基づいた適切な検診ス

ケジュールを医療機関で確認しましょう。シアトル・がんケア

協会 (Seattle Cancer Care Alliance)は、40歳になったら年に

1回マンモグラフィ検査を受けたほうがよいとする米国がん協会

（American Cancer Society）の立場を支持しています。

2．マンモグラフィ検査の専門家を選ぶマンモグラフィ検査を専門にしている医師は、マンモグラフィ

検査の経験の浅い医師と比べてより正確に画像を解釈できると

いう調査結果が数多く出ています。マンモグラフィの画像を見

ることを専門にしている医師に見てもらいましょう。

米国放射線科医学会（American College of Radiology）は、

認可された施設やシアトル・がんケア協会などの乳腺画像診断

中核センター（Breast Imaging Centers of Excellence）をオ

ンラインで検索できるサービスを提供しています。

3.デジタルを選ぶデジタルマンモグラフィを専門に行うセンターは、乳房組織

の密度が高い女性や 50歳以下の女性に適しています。乳房

組織の密度が高い女性や 50歳以下の女性のがんを発見するに

は、従来のフィルムによるマンモグラフィ撮影よりもデジタルス

キャンのほうが優れています。

4.不快感を理由に検診を敬遠しないマンモグラフィ検査の予約を敬遠する理由の 1つに、検査が

不快なのではないかという不安感があります。不快感を和らげ

るために、乳房組織が過敏でない生理後に予約を入れましょう。

検査の前に市販のイブプロフェンやアセトアミノフェンなどの消

炎剤を服用すると不快感が柔らぐことがあります。もし検査のと

きに不快感を覚えたら、マンモグラフィの技師に伝えることが

大切です。

5.恐怖感を理由に検診を敬遠しないマンモグラフィ検査によって発見される異常のほとんどは、が

んではありません。しかし場合によっては、追加のマンモグラフィ

検査や超音波検査を行い、検診した部位が正常であることを確

認する必要があります。再検査に呼ばれるのはそのためです。

6.同日に結果を聞けるようにする特に初めてのマンモグラフィ検査のときは、当日に結果が聞け

るように予約をするといいでしょう。再検査に呼ばれるようであ

れば、予約時に、検査結果も同日に聞けるか頼んでみましょう。

7.自己触診をしましょう通常の自分の乳房の状態を知っておきましょう。医療機関で

自己検診の仕方を教えてくれます。しこりや腫れ、炎症、えくぼ

症状など、乳房の変化に気づいたら医療機関に相談しましょう。

8.臨床乳房検査を受けましょう米国がん協会では、40歳以上の女性は毎年、臨床乳房検査

を受けることを勧めています。 20代、 30代の女性は、最低 3

年に 1回、定期検診の一環で乳房検査を受けましょう。

9.自分のリスクを知っておく特に母親や姉妹が閉経前に乳がんと診断されている人は、乳

がんのリスクが平均よりも高いことがあるため、医師に伝えま

しょう。たとえば、リスクが 20%高いことで、スクリーニング

のマンモグラフィ検査に加え、毎年 MRIを受ける必要がある場

合もあるからです。

10.オンラインでリスク試算をしてみるアメリカ国立がん研究所（National Cancer Inst i tute）

が作成した乳がんリスク分析ツール（Breast Cancer Risk

Assessment Tool、 www.cancer.gov/bcrisktool）は、浸潤

性乳がんを発症する確率を知るための項目を掲載しています。

乳がん検診と早期発見のための10カ条Connie Lehman 医師

シアトル・がんケア協会放射線科部長乳腺画像診断部長


「医師を選ぶときは、生涯の伴侶を選

ぶのと同じくらい慎重になるべきです」

ラックナー医師は、医師と患者の関

係をお見合いにたとえています。プロ

フィールは良さそうでも、直感的に感

じるものがなかったら、二回目のデート

の約束はしにくいものです。医師を選

ぶ際にも同じであるべきなのですが、何

を直感的に感じるべきなのかを把握し

づらいこともあるでしょう。

医師を選ぶ

　

最終的に決断をするのは患者自身で

す。医師に何を求めるかを決めるのも

患者です。「もし私が理想の医師を求め

るとしたら、どのような資質を持った

人にするだろうか？」と考えるよう患者

に勧めているとラックナー医師は言いま

す。

　

多くの人は、自分のニーズに合ってい

ない医師に出会うまでこの質問について

考えることはないでしょう。マーサは、

自分にとって何が大切なのかを理解す

るまでに医師を二回変えなければなら

ないことがあったそうです。「話を聞いて

くれて、質問をしてくれて、患者と接

する時間を取ってくれる医師、健康的

なライフスタイルを実践し、患者にも

そうするよう勧める医師が私の理想と

する医師です」

医師を選ぶためのガイドライン

私たちは、人生を通じてさまざまなニーズに合った医師が必

要になります。ラックナー医師は、今の自分の状況にあった質

問を書き出すことを勧めています。たとえば、出産に必要な医

師と、胆石を切除するために必要な医師を選ぶのは同じでは

ありません。以下は、自分に問うべき質問の例です。

f自分にとって最も大切な資質や特性は何か？

f医師にはどのような性格を求めるか？

f立派な学歴のある人を求めるか？

f研究機関で医師を探す？

f性別や年齢は自分にとって重要な要素か？

f診察時間や場所は重要な要素か？

f保険が適用される医師である必要があるか？

fその医師は、自分が抱えている問題を取り扱ったことがあ

るか？

fその医師は、女性と男性の生理的な違いを理解しているか？

f閉経など、人生における身体の変化に対するサポートをし

てくれる医師か？

どのような医師を求めているのかがはっきりとわかったら、面

談しましょう。

あるいは、大きな問題も無く、精神的にも負担の少ない事柄

について試しに医師の診察を受け、その医師がどのように対応

するか見てみるのもよいでしょう。

最後に、自分の中の小さな声に耳を傾けましょう。

「この医師に安心して任せられますか？」

　

マーサは、自分にとって大切な資質

が何かを理解することができるように

なっています。次のステップは、より

難しく、その資質を持っている医師を

見つけることです。信用する人による

紹介は、方法の1つです。友人や家族

に紹介してもらうこともできますし、

ヘルスグレード（H

ealthGrades

英語）

などのオンラインサービスでも医師の

格付けを見ることができます。

　

医師を紹介してもらったら、自分の

子供を任せるベビーシッターを選ぶと

きと同じくらい吟味します。緊急事態

でその医師に任せるしかないという状

況になる前に、ゆっくりと時間をかけ

て自分にとってその医

師が合っているのかど

うかを見極めましょ

う。

　

最後に、ラックナー

医師は、一番いい医師

は医師ではないときも

あると言います。看護

師、医師助手なども

いるのです。「人によっ

ては、医師よりもそう

いった医療関係者と

の方が相性がいいこと

もあります」

医師を変えるべきタイミング

（と方法）を知る

恋愛と同じように、医師とどうして

もうまくいかないということもありま

す。コロラド州のマーロ・タプリーは、

初めての妊娠のとき、担当の産婦人科

医が自分には合わないのではないかと感

じていたと言います。「いい人でしたが、

初めての出産を控えた私が抱えていた

質問に答えるために時間を割いてくれ

ませんでした。彼女にとって私は患者

の1人に過ぎず、診察をしたら、すぐ

に帰ってほしかったのです」

　

マーロの直感が正しかったことが出

産時にわかりました。陣痛が始まって

いたにもかかわらず、医師は陣痛では

ないと言い張り、マーロに睡眠薬を処

方して家に帰したのです。その夜遅く、

陣痛による嘔吐と激痛のため、マーロ

は緊急処置室に行き、そこでお産が進

んでいることが確認されました。お産

は難産、担当医師とのやりとりはぞん

ざいで、その医師からの謝罪もなかった

といいます。

　

その経験をもとに、マーロは2人目

を妊娠したときには、積極的なアプ

ローチを取りました。新しい医師に会っ

たとき、さまざまな問題に対してどの

ように対処するかを率直に質問しまし

た。その医師は、時間をかけてマーロ

の質問に答えてくれたため、彼女も安

心したと言います。「私がどのような人

間かを理解しようとしてくれる人、私

を単に処理すべき患者として見ない医

者がいいのです。私に少しでも個人とし

て対応してくれる人がいいです」

　

自分にとって大切なことは何かを理

解し、それを求めることが大切だとラッ

クナー医師は言います。求めるものが

得られないときは違う医師を探すとき

です。「つまるところ、私たちが求めてい

るのは、敬意を持って接してもらうこ

と、そして信頼できる人と問題に取り

組むことなのです」


どんな医師でもいいわけではありませ

ん。では、どのようにして探したらいい

のでしょう？

　

実をいうと、医師を必要としていな

いときに探すのが最もいいのです。それ

には、自分の健康作りに積極的に取り

組み、医療問題に医師がどのような役

割を果たすのかを理解することが大切

です。

医師の役割

　

医師は医療の中で重要な役割を果た

しますが、その役割がどこから始まり、

どこで終わるのかを理解することが大

切です。ヴィッキー・ラックナー医師

は、元外科医で、現在は医師、患者、

看護者の連携に関するコーチおよび専

門家です。ラックナー医師は、私たち

の多くは「お医者さんは偉い」という考

えを植えつけられて育ち、医師と患者

の関係を親と子の関係のように思って

いると言います。「その考えが変わりつつ

あります。医師＝権威者から、医師＝

相談者と移り変わってきているのです」

　

これは多くの患者にとって、自分の

治療に参加することができる可能性を

示唆し、勇気づけられる変化だといえ

ます。アイダホ州イーグルのマーサ・

ファーンズは「私の世代を含む上の世代

は、医師を偉い人として扱いすぎたと

思う」と言います。長年試行錯誤を重

ね、マーサは自分が医師に何を求めて

いるかがわかってきたと言います。マー

サは、今では若き母親となった自分の

娘たちが、より積極的な医療の選択を

する姿を見ています。

　

患者はこの新しい関係性を模索する

うちに、自分の治療の方向性や、医療

チームの結成にあたって自分の直感を

信じることを習うとラックナー医師は

言います。「私たちは、自分の中の小さ

な声を信じるということを学びつつあ

るのです」

健全な「医師／患者関係」を築く

　

内なる声は大切ですが、専門的な医

療アドバイスにとって代わるものではあ

りません。患者が信頼できる医療関係

者と共に取り組みながら、自己責任を

持つことが理想的です。「医師と患者の

関係が医療全体の基盤だと思っていま

す」とラックナー医師は言います。

　

この大切な関係をラックナー医師は

「人間関係の処方」と呼んでいます。医

療の現場において重要である、思いやり

のある人間関係を医師が提供すること

だと言います。ラックナー医師は、ど

のようにそういった関係を築き、維持

すればいいのかを患者に教えています。

あなたのニーズに合った医師あなたのニーズに合った医師をじっくり選びましょうをじっくり選びましょう


胸部レントゲンよりも多いとはいえ、本当に

心配なのはこういった検査の使用頻度だと

いうことです。

医療被曝に関して朗報があるとすれば、

自分の被曝リスクを管理する方法があると

いうことです。また、医療処置は正確な早

期診断などの重要なメリットがあることも

忘れてはいけません。モーリン博士は、この

ことを念頭に置きながら、その検査がもた

らすメリットに基づいて、被曝を最小限に

抑えられるように検査を選ぶことが大切だ

と言います。「必要な検査が適切に行われれ

ば、メリットはリスクをはるかに上回りま

す」

原子力発電所の事故による放射線

最近の日本における原発事故の結果、原

発事故による被曝の影響に対する関心が高

まっています。原発事故の場合、発電所内

にいる人や近隣に住む人は原子炉内で生成

された物質、核分裂生成物にさらされるこ

とがあります。特に放射性セシウムや放射

性ヨウ素（放射性核種とも呼ばれています）

は直ちに、そして長期的に健康に被害が出

る原因となります。

　

これらの放射性核種は大気中に放出さ

れ、呼吸によって取り込まれたり食物や水

源を汚染したりします。

大量に被曝した人（原発事故などの場合）

は、被曝したときに着用していた衣類や靴

を脱ぎ、石けんと水で皮膚と髪を洗い流す

ことで、さらなる被曝を防ぐことができま

す。白血球の生成を増やし、骨髄の損傷や

感染症のリスクを軽減するための薬や、体

内から放射性物質を排出するのを早めるこ

とで内臓を保護する働きのある薬など、健

康被害を軽減する薬もあります。

原発事故がなくても、医療被曝などで意

識的に被曝する場合や環境によって被曝を

避けられない場合など、放射線が私たちの

日常生活の一部であることは明らかです。し

かし、危険な被曝量から私たちを守るため

の方法はあります。EPAなどの政府機関

は、アメリカ国内の放射線量を絶えず計測

していますし、私たち自身、医療被曝のリ

スクを知ることで、より安全な医療の選択

をすることができるのです。

放射線に関する情報源

環境保護庁 (Environmental Protection Agency) www.epa.gov

世界保健機構（WHO、World Health Organization）www.who.int

疾病予防管理センター（Centers for Disease Control and Prevention）www.cdc.gov

米国原子力規制委員会（US Nuclear Regulatory Commission） www.nrc.gov

米国放射線科医学会（American College of Radiology） www.acr.org

アメリカ食品医薬品局（US Food and Drug Administration） www.fda.gov

善に役立ってきました。しかし、有益な医

療用放射線にも、いくつかのリスクが伴いま

す。放射線は発がん性物質であることがわ

かっており、病気の発見など有益な目的が

ある場合でも、大量に被曝することで個人

のがんリスクが高まる可能性があるのです。

医療被曝が原因とされるがんのリスクは、

累積被曝と過度の被曝によって高まります。

幼児、子供、若者は身体が小さいためにリ

スクが高まることがありますが、大人でも

過度に被曝することはあります。また、医

療被曝の回数が多い人（累積被曝が高い）も

がんのリスクが高まることがあります。医

療被曝には、がんの放射線治療

、マンモグ

ラフィ検査、C

Tスキャン、全てのレントゲ

ン検査によるものが挙げられます。

フロリダ州ジャクソンビルのメイヨー・

クリニック（M

ayo Clinic

）の医学物理学

者であるリチャード・モーリン(Richard

Morin)

博士は、医療被曝で最も多いのは

胸部レントゲンだと言います。使用回数が

増えているために、医療被曝というとC

T

スキャンが注目されることが多いそうです

が、C

Tスキャンで使用される放射線量は、


25 年前の春、前ソビエト連邦のチェルノブイリ（現在のウクライナ）で大規模な原発事故がありました。

1986年 4月26日、第 4原子炉のメルトダウン（溶解）により爆発と火災が生じ、その結果大量の放射性物質が放出されました。

放射性下降物による被害が最も多かったのは、チェルノブイリ原発の近隣および隣接する地域でした。アメリカでも放射量の増加が計測されましたが、今回の日本における事故と同じく、深刻な健康被害をもたらすほどの値ではありませんでした。

チェルノブイリ原発事故による被害を最も受けたのは、救出にあたった作業員と避難を余儀なくされた

人々でした。汚染地域およびその近隣に住んでいた人々も影響を受けました。メルトダウンが起きたときに施設にいた作業員の中には、急性放射能疾患（死に至るケースもあり）になった人もおり、また、放射能疾患から回復した人の多くに放射能が原因の白内障の症状が出るなど、チェルノブイリの住民に健康被害が出ました。事故が原因と見られるがんも発生しており、中でも甲状腺がんの発生が多かった（特に子供の頃や若い頃に被曝した人たちの間で）だけでなく、白血病も増加しました。

チェルノブイリの惨事により、原子力の安全と緊急時の対応策の改善がされました。チェルノブイリ原発事故の結果、私たちは他国との連携を強めることで、世界規模で原発事故に対応しその影響に取組む準備がより可能となったと言えるでしょう。さらに、チェルノブイリ原発事故で被害に遭った人たちに対する調査研究を続けることで、被曝による健康被害についてより多くの情報を集めています。今後、原発事故が起こらないようにすることが最善ですが、原子力の安全性と緊急対応の分野においてこの25年間に確実に前進したと言えるのです。

過去を振り返る：チェルノブイリ原発事故

脳腫瘍になる可能性があり、産まれる前に

被曝した子供は、幼児期にがんになるリス

クが高まるとのことです。

放射線の種類

自然放射線

被曝することに不安を抱くかもしれませ

んが、私たちは毎日放射線にさらされてい

ます。日々の被曝は自然放射線（背景放射

とも呼ばれています）によるもので、宇宙か

ら発せられる宇宙線や土壌、水、大気中に

存在する放射線が原因です。

がんを発生させる放射性ガスであるラド

ンはよく知られていますが、ラドンを多く

含む土壌に建てられた家に住んでいる人は、

がんのリスクが高くなります。そのため、多

くの人は家のラドン検査を行っています（「被

曝量を管理する」を参照して下さい）。

医療用放射線

医療における放射線の使用は、さまざま

な病気（多くのがん）の治療やレントゲンや

C

Tスキャンによる病気や怪我の診断の改


は19.6

%（0.6m

Sv

弱）、原子力発電所に

よる被曝が0.4

%（約0.01m

Sv

）です。

健康に与える被害

被曝することで直ちに表われる被害（急

性）と長期的に表われる被害があります。

急性の被害は、原発事故があった場合に

懸念され、特に救助隊、初動要員、原発労

働者に被害が出ることが多いものです。皮

膚の赤み、毛髪の抜け落ち、やけど、吐き

気や嘔吐の症状で始まる急性放射線障害と

いう重篤な症状が出ます。原発の敷地外に

いる人がそれほど高い放射線にさらされる

ことはあまりないため、このような急性症

状が一般市民に及ぶことはほとんどありま

せん。

被曝による長期的な被害については、特

に甲状腺がんなどのがんになるリスクが高

まることが挙げられます。原発事故の際に

放出された放射性ヨウ素を吸い込んだり飲

み込んだりすることで甲状腺にたまること

が原因です。子供や若者は、被曝による甲

状腺がんのリスクが特に高まります。胎児

も被曝による被害を受けます。WHOによ

ると、妊娠8週から15週の間に被曝すると

被曝量を管理する

被曝量を管理するために、積極的に取り組めることがあります。

被曝の記録をつける（放射線を使用するスキャンやがんの放射線治療）

職場で放射線にさらされていますか（空港のセキュリティなど）

放射線を使用するスキャンではなく、放射線を使用しない診断方法を

医師と相談する。MRIや超音波検査は、放射線を使用していません。モー

リン博士は、代わりとなる検査を選ぶ場合、医師と相談のうえ、最も適し

た検査を選ぶことが重要だと言います。治療が安全で効果的であると安心

できるよう、治療を受ける施設が米国放射線科医学会によって認可されて

いることを確認するといいでしょう。

家のラドン検査をする。ホームセンターなどで検査キットは手に入り

ます。専門家に頼んでもいいでしょう。詳しい情報は、w

ww.epa.gov/

radon/radontest.html

をご参照下さい。

ラドン値が1リットル当たり4ピコキュリー（pC

i/L

）以上の場合、

EPAでは、排気管と換気扇を設置し、家の下からラドンを外へ排出し、

家の中のラドンの値を下げるなどの手段を取ることを推奨しています。

ラドン検査と被曝を軽減することに関する情報を詳しく知りたい方は、

www.epa.gov/radon/pubs/citguide.htm

l

を参照して下さい。

これほどの放射線に囲まれていて、実際

どれほどの量を達した場合に不安を抱くべ

きなのでしょうか？危険な被曝からどのよ

うに身を守ればいいのでしょうか？これらの

問いに答えるためには、まず放射線に関す

る基本事項と一般的な被曝源を理解する必

要があります。

放射線とは?

放射線の定義

アメリカ疾病予防管理センター（C

enters

for Disease C

ontrol and Prevention

）の

ウェブサイトでは、放射線を「空間を移動す

るエネルギーで、さまざまな物質を通過す

ることのできるもの」と定義しています。

被曝する原因は3つあります。自然界に

存在する放射線による被曝、医療用放射線

による被曝、そして原子力発電所からの放

射線による被曝です。これらによる被曝量

やその程度はシーベルト（Sv）という単位で

測られます。世界保健機構(

WHO)

による

と、値が異なる地域が世界各地にあるもの

の、年間の平均的な被曝量は3.0

ミリシー

ベルト（m

Sv）です。自然被曝はこのうち

40

%（2.4mSv)

、医療用放射線による被曝


東日本大震災以降、被曝による健康被害

が全世界的に注目されるようになりました。

福島県の第一原子力発電所における被害に

よって第一原発の従業員、救助隊、近隣住

民が大量に被爆し、日本全土の食物や水源

が汚染されるのではないかという懸念を引

き起こしました。この懸念は日本国内にと

どまらず、アメリカを含めた国際社会にお

いて、日本国外に住む人でも健康に被害の

及ぶ量の被曝をする可能性があるのではな

いかと心配するようになりました。

環境保護庁（EPA）が「福島での事故を

受けて環境汚染を心配するのは無理もない」

と言うように、日本の原発事故による健康

被害に対して懸念を抱くのはもっともです

が、日常生活における被曝は今に始まった

ことではありません。私たちは環境（土壌、

水、大気中に含まれる放射性物質など）か

ら、また、皮肉なことに健康を守ったり改

善したりするために行っていることによって

被曝しているのです。レントゲンやC

Tスキャ

ンなど、病気や怪我を発見したり診断した

りする検査には放射線が使われていますし、

がん治療にも放射線が使われています。

放射線の基本安全な状況、危険な状況を知る

被曝しないようにするにはどうしたらいいか


ベストな方法を探そう

FIND YOUR WAYベストな方法を探そう

FIND YOUR WAY

46　放射線の基本

50　あなたのニーズに合った医師をじっくり選びましょう

52 乳がん検診と早期発見のための10力条

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意識して呼吸する呼吸をすることは当然だと思っていませんか。私たちは毎日無意識に1万 5000から2万回呼

吸をしています。しかし、残念なことに、これらは横隔膜まで届くような深い呼吸ではなく、胸に

しか届かない浅い呼吸です。横隔膜まで届く深い呼吸をするとリラックスし、心拍数と血圧が下が

ります。毎日少しの間、意識を呼吸に集中させ、深くゆっくりと呼吸をして、平穏で集中した状態

になるのを感じて下さい。

クリエイティブになるクリエイティブに表現することは、悲しみや喜びを外に表すはけ口になります。絵を描く、歌う、彫刻をする、

スケッチをする、文を書くなど、自分の中にある、表現する方法を見つけ、自分だけの自己表現を楽しみましょう。

与える自分の時間、才能、大切なものを、ボランティアを通して与えましょう。人に親切にすることでも構いません。

人は、相手に何かを与えることで元気づけられます。食事を共有する、笑顔を向ける、優しい言葉をかけるなど、

相手に与える行動をすることで自分の気持ちが晴れやかになるのを感じましょう。

祈る教会に行かなくても、祈ることの恩恵を受けることができます。正しい祈り方などありません。静かに、

自分よりも大きな存在とつながることに意識を向けましょう。祈りのことを「言葉を使った瞑想」と言

う人もいます。

汗をかく外に出て身体を動かしましょう。自転車に乗る、ハイキングをする、泳ぐなど、身体を動かすこと

で自分の軸を見つけ、エネルギーが駆け巡るのを感じましょう。

感謝する毎日感謝日記をつけます。自分がありがたいと感じることを毎日5つ書き留めます。そうするこ

とで、どれだけ自分が恵まれているかを実感することができるのです。

ガーデニング土いじりをすることで、地球と自分とのつながりを感じることができます。不要なものを抜き、

新しい成長を促す草むしりなどは人生を表しているかのようです。

学ぶ聖書などの精神哲学書やその他のインスピレーションを得られるものに癒しを求めてもいい

でしょう。


スピリチュアリティを育むツール

ソーシャルメディア、携帯電話、メール、スカイプなどで周りとつながっているように感じるかもしれませんが、実際はつながりが断ち切られています。さらに、自分自身から切り離されてしまっているのです。どのようにしたら内なる自分と向き合うことができるのでしょうか。どのようにしたら自分の精神とつなが

ることができるのでしょうか。

　私たちは誰もが内なる声を持っていますが、周りの雑音が大きすぎて聞こえないことがあります。自分の最も深い部分と波長を合わせるためには、落ち着いて呼吸をするための時間をとることが

大切です。自分の最も深い部分とつながるための方法を見つけるためのヒントを挙げます。

瞑想瞑想をすると、快感を感じる脳の分野の活動が増すという研究結果が出ています。ストレス、

不安、絶望、痛みを減らす効果があることがわかっています。瞑想にはさまざまな種類があるため、

自分に合ったものを見つけ、毎日の習慣にするといいでしょう。

自然の中で過ごす自然の中にいると心が安らぎます。森の中を散歩する、川や湖のほとりに座るなど、自然

の中で過ごすことでストレスを軽減し、内なる自分とつながることができます。新鮮な空気

を吸い、自然の音に耳を傾け、平穏な気持ちに包まれるのに身を任せましょう。

宗教に入信する組織的な宗教のもつ体系や儀式が深い精神性を培う助けになるという人もいます。

礼拝に毎週行くことで、安定と連帯感を感じることができるといいます。

日記を書く毎日日記をつけることで感情のはけ口ができ、内面との対話を構築し、本当の気持ち、望み、恐れを知る助

けとなります。


健康の基盤を作る

健康の秘訣は正しい食生活、エクササ

イズ、十分な睡眠、飲酒は適度に、タバ

コやその他のドラッグはしないこと、と

いうことは誰もが知っています。これら

は身体的、情緒的健康を維持するために

必要なことですが、同じくらいケアを必

要とする、目に見えない部分については

どうでしょうか？

私たちの深いところにケアと気配りが

必要な部分があるということは、みなさ

ん理解していると思います。それは｢

精

神｣

、「魂」、「高位自我」、「インナーチャイ

ルド（内なる子供）」など、さまざまな名

称で呼ばれます。何と呼ばれようと、自

分の中にあるということを認識し、大切

にすることが重要です。

スピリチュアリティ（精神性）とは？

スピリチュアリティと宗教を混同する

人が多いのですが、2つは同義ではあり

ません。スピリチュアリティとは、自分に

意義、つながり、安心感を与えてくれる、

内なる信念のことです。神などの無形の

存在、大いなる力、あらゆる物と宇宙と

のつながりなどを信じることを意味する

こともあります。スピリチュアリティとは、

自分の本質と価値観を発見し、育てるこ

とを可能にする内なる道なのです。

一方、一般的に宗教とは、信仰、儀式

や慣習を共有する組織を意味します。深

いスピリチュアリティを感じるために、組

織的な宗教に関わる必要はありませんが、

組織だった宗教の中に精神が落ち着く場

所を見つける人が多いことも事実です。

多くの人は、スピリチュアリティを意

義と真実にたどり着くための方法だと考

えています。教会で体験する人もいれば、

芸術、ダンス、音楽、儀式などで体験す

る人もいます。精神的な基盤がある人は、

人生に意義と価値があると感じ、深く、

親密な人間関係を築くことができます。

スピリチュアリティのメリット

スピリチュアリティは、気分の改善、不

安、ストレス、鬱の軽減など、多くのメリッ

トをもたらすことがわかっています。スピ

リチュアリティと幸福の関連性を示す研

究結果もいくつか報告されています。州

立サンフランシスコ大学（San Francisco

State University

）の研究では、モノを買

うためにお金を使うよりも、体験に対し

てお金を使ったときの方が幸福感が増す

ことがわかっています。この現象には、精

神的な関係があるのかもしれません。体

験することで、モノが与えることのできな

い、社会との関わりや意義を感じること

ができるからです。私たちは、モノではな

く、交流や体験によって意義を見いだし

ます。モノには飽きることがありますが、

幸福な思い出に飽きることはありません。

家族や友達との交流が密接な子供ほ

ど、直感的にこのことを知っています。ブ

リティッシュ・コロンビア大学（U

niversity

of British Colum

bia

）による研究では、

スピリチュアリティが強い子供は、より幸

福感を感じているという結果が出ています

（ここではスピリチュアリティとは、自

分の人生には価値があり、強固な人間関

係があると感じていること、と定義され

ていました）。対して、宗教的な慣習は、

幸福や自尊心にほとんど影響を与えませ

んでした。

スピリチュアリティを育む

スピリチュアリティは、個人的な経験で

す。万人に当てはまる方法はありません。

スピリチュアリティを育むには、「つながっ

ている」という感覚を培うことから始まり

ます。テクノロジーやソーシャルメディア

の普及により、人はつながっているという

錯覚をし、内なる自分とのつながりを断っ

てしまっています。スピリチュアリティは

自己を見つめ、何が自分にとって喜びと

意義をもたらすのかを考えることを必要

とします。自分の最も深い部分をつなが

るためのプロセスなのです。

精神をはぐくみ、自分を育てる


痛みを軽減しよう

ウェイク・フォレスト大学（W

ake Forest

University

）で行われた研究によると、瞑想には心

の平穏をもたらす以上の効果があるようです。軽

度のやけどを負った人が瞑想の短期講習を受けた

ところ、瞑想後の痛みが40

%軽減したそうです。

この効果はプラシーボ（疑似薬）効果をはるかに

上回るものです。瞑想中の脳スキャンを行ったとこ

ろ、体性感覚皮質と呼ばれる痛みの強度を感じる

分野がほとんど活動していなかったことがわかりま

した。瞑想することで脳の活動が抑えられ、痛み

が40％、痛みによる不快感が57

%軽減されたので

す。これに対し、モルヒネなどの痛み止めの効果

は痛みの強さを25

%程度軽減するにとどまります。

瞑想の効果がこれほど大きい理由として、脳内1

カ所だけではなく、複数の分野で同時にさまざま

な処理が行われていることが挙げられています。

この研究結果は今後の疼痛管理分野に大きな影

響を与えるでしょう。中毒性の問題や副作用も数

多く伴う鎮痛薬の使用を減らすことが可能になる

でしょう。脳のスキャンで長年推測されていたこと、

つまり瞑想は脳の活動に変化を与える、というこ

とが実証されたのです。

試してみましょう

かつてヨガ行者や僧侶に限られていた瞑想です

が、今では多くの人に受け入れられています。誰に

でもできる簡単な瞑想テクニックもあります。瞑想

は心象イメージ、または可視化とも呼ばれますが、

意識を１００%集中させることを意味します。目

的は、意識を空にすることではなく、余計な考え

や恐怖に圧倒されないよう意識をコントロールし、

自制することです。そのため、瞑想は平穏と落ち

着きをもたらすのです。

瞑想には数多くの方法がありますが、最も簡単

な方法は、静かな場所でゆったりと座り、目を閉

じて呼吸に集中することです。呼吸に集中するこ

とで意識を落ち着け、平穏な状態になります。息

を吸うときに10数え、吐くときに10数え、呼吸を

落ち着けると集中しやすくなるという人もいます。

これを5分間続け、静かに呼吸を感じ、平穏に包

まれるのを感じましょう。

SPRING 2012 • PINK 40SPRING 2012 • PINK 40

SPIRIT HOUSE心を声を聞く

40 痛みを軽減しよう

41 健康の基盤を作る

42 スピリチュアリティを育むツール

顔色を明るく見せるための

髪色はどのように選べばいいですか？

カラーリスト（カラーリング

を専門に行う美容師）と相談して、自

分の顔色に最も合う色を選びましょう。

もとの髪色よりも少し明るめのウィッ

グをお勧めします。そうすることで見

た目が明るくなり、肌の変化も隠す効

果があるという女性もいます。

ウィッグをする以外でオシャ

レにカモフラージュする方法はあります

か？

たまにはウィッグをつけずに

出かけたい、時間がない、あるいはいつ

もと少し違ったスタイルにしたい、とい

うとき、スカーフはどうでしょう？　

個人的には女性のヘッドスカーフは、と

ても素敵で、上品なスタイルだと思い

ますよ。ジャクリーン・オニールのよう

に豪華で色彩豊かなスカーフを頭に巻

き、大きなサングラスをかけてみましょ

う。シンプルで上品なスタイルです。

スカーフの巻き方は無限にあり

ます。色々な巻き方を知りたい方

は、LGFBのウェブサイト（w

ww.

lookgoodfeelbetter.org

）の「ビュー

ティー・ガイド」（英語）を参考にして

みて下さい。また、エルメスのウェブサ

イト

（http://usa.hermes.com

)

（英

語)

の「スカーフで遊んでみる」のページ

にもスカーフの巻き方が載っています。

また、帽子も素敵です。この機会に色々

なスタイルを試して楽しんでみましょ

う。シンプルで上品なスタイルを心が

け、過去のファッションリーダーがどの

ように帽子やスカーフを着こなしてい

るか、インターネットで検索してみては

いかがでしょう。

がん治療後に髪が再び生え

始めたとき、髪を健康に保つ方法を教

えてください

軽めのコンディショナーで髪

を保湿することが大切です。コンディ

ショナーをつけたら長めにおいて浸透さ

せ、キューティクルをリラックスさせる

ために頭皮をマッサージしましょう。

ショートヘアしか選択肢がな

い場合、オシャレでトレンディな髪型に

するにはどうしたらいいですか？

今のハル・ベリーのような

ショートボブか、ルイーズ・ブルックの

ような上品な髪型をお勧めします。髪

「ルックグッド・フィールベター（LGFB)は、化粧品やパーソナルケア用品業界によって運営されている慈善団体、パーソナルケ

ア製品協議会（Personal Care Products Council Foundation）、アメリカ最大の健康ボランティア団体である米国がん協会

（American Cancer Society）、そしてヘアスタイリスト、ウィッグ専門家、エステティシャン、メイクアップアーティスト、ネイ

リスト 25,000名以上からなる全米コスメトロジー協会（The National Cosmetology Association）のコラボレーションによる

ものです。より詳しい情報やお住まいの地域で開催されている LGFBのプログラムについては、www.lookgoodfeelbetter.org、

(800)395-5665、または地元の全米がん協会（American Cancer Society）事務局までお問い合わせください。

個個個個個個個個人人人人人人人人的的的的的的的的的的的にににににににににににははははははははは女女女女女女女女性性性性性性性のののののののヘヘヘヘヘヘッッッッッッドドドドドドススススススカカカカカカーーーーーフフフフフフははははははは、、、、、とととととととててててててももももももも素素素素素素敵敵敵敵敵敵でででででででで、、、、、、上上上上上上上品品品品品品品品品品なななななななな

ススススススススススススススススススススススススススススタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタタイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだだととととととととととととととととととととととととととと思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思思いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいまままままままままままままままままままままままままますすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすすよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよ。。。。。。ジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジジャャャャャャャャャャャャャャャャャャャャャャャャャククククククククククククククククククククククククククククククククリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリーーーーーンンンンンンンンンンンンンンンンンンンンンンンンンン・・・・・オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニーーーーールルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルののののののののののののののののののののののののののののよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよよううううううううううううううううううううううううううううううううににににににににににににににににににににににににににににににに豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪豪

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の量が多く見えるように短く、全て同

じ長さにするといいでしょう。髪の健

康のために保湿効果のある製品を使い、

定期的にヘアパックをしましょう。

ウィッグを購入する際、普段

しない髪型を試したいという女性もいま

す。新しいスタイルを選ぶ際、自分の

顔の形と骨格を引き立ててくれるもの

を選ぶコツを教えてください。

私は普遍的でモダンにするこ

とが一番だと信じています。そして顔の

形と性格に最も合ったスタイルが

いいでしょう。美しく、エレ

ガントな気分になるためには

流行の髪型を追い求めすぎる

のは避けたほうがいいと思い

ます。

　

QQ

Q

Q

Q

AA

A

A

A


抗がん剤治療で最もショッキ

ングで明らかな変化は、毛髪が抜け落

ちることだと多くの女性は言います。

がんの治療のために髪が抜け始めた場

合、どのようなヘアスタイルがオシャレ

でお手入れも簡単なのでしょう？

まず、最も重要なのは、前

向きでいることと、ヘアスタイリスト、

親友、娘など、信頼できるアドバイザー

を持つことです。身近な人たちが、正

しい決断をするお手伝いをしてくれる

でしょう。また、このような困難な時

期を乗り越えるためのさまざまな美容

情報もありますし、髪が抜けるのは一

時的なことがほとんどです。

髪が薄くなったり、少量抜けたり

するだけの場合、少しレイヤーを入れ

て短めのヘアスタイルにしてみましょ

う。レイヤーは髪に厚みを出してくれ

ます。抜ける量が多い場合、サロン

やウィッグ専門店で既製品やオーダー

メイドのオシャレなウィッグが数多く

販売されています。最近では、抗が

ん剤によって髪が抜けてしまった人専

用のウィッグやヘアピースを取り扱う

サロンもあります。大切なのはウィッ

グのスタイリングが上手で、あなたを

心地良くリラックスさせてくれて、自

信も持たせてくれるヘアスタイリスト

かウィッグの専門家を見つけることで

しょう。どこが一番お勧めか、口コ

ミ情報を探してみましょう。

がん治療中に髪が抜ける

のを隠すためにウィッグを購入する

際に気をつけることは？

最近のウィッグは、オー

ダーメイドやすぐにつけられる既製

品、人毛でできたものや合成繊維の

もの、さまざまな色合いやスタイル

など、非常に種類が豊富です。ま

ず初めに自分のヘアスタイリストか

ウィッグの専門家に相談をすること

が大切です。気に入った髪型で写っ

ている自分の写真を持っていくこと

をお勧めします。そうすることで

ウィッグを選ぶ際にどのような髪型

にしたいのか、参考になります。

色合いや手触りがぴったり

フレデフフレデフレデレデレデレデフレデデフレデフレデフレデフレデフレデレデフフレデフクククククククリックリクリクリリックリックリックリックリックリックリックリ・フェ・フェ・フェ・フェ・フェ・フェ・フェフェカイカイカイカイカイカイカイカイイカイカイッカイカイカイカイッカイッカイッカイッカイカッカイッカ（（（（（（（（（（（（F（F（（FFF（Fr（（Fr（Fr（（FrF（Fr（Frédéédédédéddééédéédéédédédéédéédéédéédé iiiiricricricricriciricrricricr c FFFFFFFeFeFFeFeFeFeFekkkkkkkkkkkkkkkakkakkkkakkakkakkak ak ）））i）））））））i）はi）は）は））ははi）はi）はi）はi）は）ははi）はi）は美容美容美容美美容美美容美容美容美容美容美容美容美容美容美容美容容美容美容美美、美容、美容、美容、美容美容美容容、美容、美容容・ヘア・ヘア・ヘア・ヘア・ヘア・ヘアヘアメイクメイクメイクメイクメイクイクメイクメイクイクメイクククメイメイクメイクメイクメイクメイクメイクメイクメイクク業界に業業界業界に業業界に業界に業界に業界業業界業界に業界業界界界業界に業界業界に業業界に業界に業界に業界に業界に業界に業界に業界に界に業界に

おいておいておいおいておいておいておいていておいておいおいおいおいてトップトップトップトップトップトップトップトップトップトクラスクラスクラスクラスクラスクラスクラスラスの著名の著名の著名の著名の著名の著名の著名の著名の著名著名著人です人です人です人です人です人です人です人で人す。彼の。彼の。彼の。彼の。彼の彼の。彼。彼彼の現代的現代的現代的現代的現代的現現代現代的代的現現現現現現現現現かつ個かつ個かつ個かつ個かつ個かつかつ個個性的な性的な性的な性的な性的な的性的性的な性的なアプロアプロアプロアプロアプロアプローチーチーチーチーチーチ

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製製製製製ケア製ケ製製ケ製製ケア製ケア製ケア製ケア製ケア製アケア製製ケア製ケケア製ケア美美美美美美美美美美美美品は美品は美品は美品は美品は美品は美品は品美品は美品美品品品品容容容容容容容容容ファ容ファ容ファ容ファ容容容ファ容ファ容ファ容フッショッショッショッショッショシッシシッョッ業業業業業業業業業業ン業界業界業界ン業界ン業界ン業界業業界業界業業界界ン業界ン業界業界界ン業ンおにおいおおにおいおおおおにおいにおいにおいにおいにおいお無無無無無く無無無無無く無無無無無無無無無無無無無無無無く無く無く無くて無く無く無く無無無くくて無くて無くて無くて無く無くて無くて無くて無なななななななてはなてはなてはなてはてはななてはなてはなななななななななならないらないららないならないらないらないものとものともとともともともともともととととともとものとものとものとものとものとものとなってななってななななななななななってなってななってなって

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スタイスタイスタイスタイスタイイリストリストリストリストリストストストをインをインをインをインをインをインイタビュタビュタビュタビュタビュタビュタタビューしまーしまーしまーしまーしまーしましした。した。した。した。した。したし

のウィッグを見つけたら、ウィッグの専

門家が自分に合った髪型に切ってくれ

ます。

人毛であれ、お手頃な人工毛であれ、

ほとんどのウィッグが自然な仕上がり

です。人毛のウィッグは、お手入れが

より必要で、使用頻度によって定期的

に洗ってセットし直さなければなりませ

ん。最も大切なのは自信を与えてくれ

て、美しく見せてくれるウィッグを見つ

けることです。価格もさまざまなため、

購入する前に予備知

識を身につけること

をオススメします。

フフフフレレレレデデデデリリリリッッッックククク・・・・フフフフェェェェェッッッッカカカカカイイイイのののの Q&A

A Q

QA


ましょう。自分の乳房に赤ちゃんがくっ

ついている状態が続くと思っていて下さ

い。母乳育児は、需要と供給の関係に

あります。特に初めの頃は、授乳をす

ればするほど、母乳が作られます。い

つ授乳するかスケジュールを立てるので

はなく、赤ちゃんが欲しがるだけあげ

ましょう。また、授乳と授乳の間には

｢

カンガルーケア｣

、つまり肌と肌の

接触をたくさんとりましょう。「自分の

胸に赤ちゃんを抱く時間が長ければ長

いほど、母乳を作る働きを早めるオキ

シトシンというホルモンが放出されるの

です」とシェリーは言います。

頑張っている乳房を

ケアする

乳首が痛くなったり、皮膚が剥けた

り、ひび割れたりしてからクリームを

塗るのではなく、初めから毎日ケアし

ましょう（とはいえ、固いタオルで乳首

を擦ると強くなる、など昔から言われ

ているようなやり方をすると乳首がか

えって痛くなるのでやめましょう）。私

自身は使っていたラノリンクリームをや

め、より安い代替品を使うようになり

ました。それは、母乳です。母乳には

自然治癒力があるというのを読んだこ

とがあったので、1日に2回ほど絞っ

た母乳を乳首に塗り、乾いてから服を

着るようにしました。授乳し始めてか

ら乳首がひび割れたり出血したりする

こともありませんでした。出産前でも

妊娠後期に入り、初乳が作られるよう

になったらこのケアを始めることができ

ます。

自分に合った用品を買う

通常の授乳ブラは、私のような片方

の乳房しかない母親には合いません。

片方のカップはパンパンなのに、もう片

方のカップはスカスカなのですから。こ

の問題を解消するために、がんセンター

や下着ショップでブラに挿入するための

ものをフィッティングしてもらうか、授

乳ブラをやめて授乳用タンクトップを

着ましょう。タンクトップの方が授乳

ブラほどカップの空きが目立ちません。

それでも左右の大きさは明らかに違い

ますから、バランスが悪いと思ったら挿

入物を使いましょう。私はタンクトップ

を使いました。とても着心地もよかった

ですし、外出時の授乳も楽でした。そ

れでも恥ずかしい思いをしたこともあ

ります。買い物をしているとき、店員に

「息子さんを母乳で育てているでしょ

う。だって片方（の胸）だけとても張って

いるもの！」と言われたことがあるので

す。ショックから立ち直ってから、その

店員に自分の乳がんのことを話しまし

た。

ミルクの扱いには注意

母乳の量が少ないために早い段階か

らミルクを足す場合、赤ちゃんが母乳

よりもミルクを好まないように気をつ

けましょう。「母乳でも哺乳瓶でも大丈

夫な赤ちゃんもいれば、哺乳瓶を好む

赤ちゃんもいます。哺乳瓶でミルクを

与えるときには、哺乳瓶を水平に持ち

ます。ミルクが口の中に勝手に入ってく

るのではなく、赤ちゃんが自分で吸わ

ないと出てこないようにします。哺乳

瓶を垂直に持つとミルクが簡単に飲め

るので、赤ちゃんが哺乳瓶を好むよう

になってしまうのです」哺乳瓶でミルク

を与える際、赤ちゃんとのスキンシップ

もたくさんとってください。赤ちゃんが

授乳時のスキンシップと満腹感を連想

できるようにするのです。また、母乳

の出を促すために、哺乳瓶で授乳する

際には搾乳することも忘れずに。

無事出産し、どのような形にせよ、

親となったからといってがんとの関係が

断ち切れたわけではありません。がん

と闘った人は、そうでない人と比べて

より若い段階で自分の死を見つめたわ

けです。そのことは子育てや人生計画

に対する考え、子供たちに対する希望

や不安にも影響を与えます。子供たち

を抱きしめるとき、頭をよぎる「もし」

は無視できません。次の

章では、親になったとき、

がんをどのように捉えれ

ばいいかを説明します。

「がん治療後の出産：治

療前と治療後にどのようにイン

フォームドチョイスをし、理想の家族を作

る

か（Having C

hildren after Cancer:

How

to Make Inform

ed Choices

before and after Treatment and

Build the Family of Your D

reams

）」の

許可を受けて翻案。

著作権２０１１年ジーナ・M・ショー、

セレスティアル・アーツ

カリフォルニア州バークレー　

クラウン

出版グループ内テンスピードプレス

（Gina

M S

haw, C

elestial Arts,

an imprint of Ten Speed Press,a

division of the Crow

n Publishing

Group, Berkeley, C

alifornia

）

前もって夫や家族に母乳育児が自分にとってどれだけ大切かを説明し、「いつでもやめられるから」などという発言ではなく、続けられるような

励ましの言葉をかけてもらえるようにお願いしましょう


乳がん後の授乳

Gina M

. Shaw

環境が整っていても母乳育児は大変

なものです。乳がんを克服した人にとっ

てはまったく状況が異なります。出産

を終えたばかりの女性の乳房と比べて、

乳がんをわずらった女性の乳房は、つつ

かれ、いじられ、組織検査を受け、放

射線治療を受け、切開されています。

そのような大変な状況を乗り越え、無

事乳がんを克服することができ、さら

に妊娠、出産できた場合、母乳育児を

しようなど、多くを望みすぎなのでは

ないかと感じることもあるかもしれま

せん。

しかし、そんなことはないのです。乳

がんを克服した人の多くが出産後に授

乳できないことは事実です。両乳房切

除手術をしたのなら授乳は無理でしょ

う。また、放射線治療の影響がとても

大きい人もいるでしょう。母乳育児が

できないからといって、乳がんを克服し

た女性が自分の赤ちゃんに最良のこと

をしていないなどと思う必要はありま

せん。

一方、乳がん克服者が授乳できる場

合もあります。母乳育児は赤ちゃんと

母体の両方にメリットがあることはよ

く知られていますが、その中でも母親

の乳がんリスクが下がることが挙げら

れます。もし物理的に授乳が可能なの

であれば、授乳できるように頑張るた

めのサポートや情報が最低限必要にな

ります。私の著書『がん治療後の出産

（Having C

hildren After C

ancer

）』

を執筆中、授乳相談員による授乳アド

バイスを掲載することが重要だと感じ

ていました。そこで、乳がんを克服し

た母親たちをサポートしてきたパット・

シェリーさんと話をしました。彼女は

次のようなガイドラインを作るお手伝

いをしてくれました。

前もって計画を立てる

妊娠中から母乳育児の準備をしま

しょう。妊娠中に健康な乳房から少し

でも母乳が出たら、もう片方の乳房か

ら手で搾乳し、定期的に搾乳機で母乳

を絞りましょう。シェリーによると、

そうすることで乳がんの影響を受けた

部位の成長を刺激し、自分が自信を持

つことにもつながるそうです。

情報に基づいたサポートを

求める

私の出産を担当した産科医は自然派

の素晴らしい医師でしたが、乳房が張

るのを避けるために片方の乳房で10分

授乳したら、反対の乳房で授乳するよ

うに私に言いました（彼女は私には乳

房が片方しかないことを忘れていたの

です）。幸運なことに私はそれが本当

ではないことを知っていたので、息子

が欲しがるだけ授乳しました。w

ww.

kellymom

.com/lcdirectory/index.

html

のダイレクトリで近くに住む授乳

相談員を探してみましょう。担当の産

科医、小児科医や授乳した経験のある

友人に聞いてみるのもいいでしょう。出

産前に何人かの授乳相談員に連絡を

し、自分が一番信頼できそうな人を選

びましょう。また、その人が今までに

乳がんを克服した人を扱ったことがあ

るかも聞きましょう。出産予定の病院

での授乳教室に参加することもできま

す。家族や友人のサポートも大切です。

前もって夫や家族に母乳育児が自分に

とってどれだけ大切かを説明し、「いつで

もやめられるから」などという発言では

なく、続けられるような励ましの言葉

をかけてもらえるようにお願いしましょ

う。いつでもやめられるのは自分でも

わかっているのですから、「頑張っている

ね」と声をかけてもらうことが力になる

のです。

初めの1

カ月程度は頻繁に

授乳することになる、という

ことを理解しておく

初めの2カ月間の授乳は、両方の乳

房が正常に機能する女性でも大変なこ

とです。出産後の数週間は、さまざま

な人に手伝ってもらえるようにしておき


の産生は劇的に減少しますが、）エスト

ロゲンは、脂肪組織の中で産生され続

けます。体重の重い女性ほどエストロ

ゲンレベルが高いと考えれば、乳がんと

の関係性も説明できるかもしれません。

運動定

期的な運動は、乳がんの発生リス

クを減少させるだけでなく、乳がんと

診断された後の生存率を改善する可能

性があります。

乳がんリスクにおそらく影響

を及ぼさない脅威

乳がんを引き起こす可能性があると

してニュースに取り上げられた（あるい

はインターネットで広まった）こと。し

かしさまざまな証拠は、こうした因子

が、乳がんリスクに影響を与えないこ

とを示唆しています。

人工中絶

初期の研究の中には、中絶と乳がん

の関係性について懸念を提起したもの

がありましたが、その後の研究におい

て、この関係性は裏付けられませんで

した。米国産婦人科学会（A

merican

College of O

bstetricians and

Gynecologists

）は２００９年、委員

会意見書を発行し、「より厳正な最近の

研究において、人工妊娠中絶とその後

の乳がんリスクとの因果関係は、一切

立証されていません」と表明しました。

アンダーワイヤー入りブラ

ブラの着用が乳がんリスクに影響す

るという説が妥当とは思えないとして、

多くの専門家の意見は一致しています。

乳房を締め付けることで、ホルモンレベ

ルなど乳がんの発生に関係する因子に

影響を与えることはないでしょう。

制汗剤

インターネット上の噂が懸念をあお

り、脇下の制汗剤／デオドラントと

乳がんとの関係性が話題になりました

が、アメリカ国立がん研究所（N

ational

Cancer Institute

:

NCI）は以下

のように述べています。「アメリカ国立

衛生研究所（N

ational Institutes of

Health

NIH）の一部であるアメリカ

国立がん研究所の研究者は、脇下の制

汗剤／デオドラントの使用とその後の

乳がんリスクの関係を示す決定的な証

拠を一切、把握していません。また食品、

化粧品、医薬品、および医療機器の規

制を担うアメリカ食品医薬品局（U

.S.

Food and Drug A

dministration

）に

も、脇下

の制汗剤／デオドラントの原

料が乳がんを引き起こすという証拠や

研究データはありません。」

引き続き要注目？

環境汚染物質

環境汚染物質が健康に及ぼす影響

は、誰にとっても心配なことですが、こ

うした化学物質にさらされることが乳

がんリスクに影響を与えるかどうかは、

いまだ明確になっていません。とはいえ、

この分野における研究は、活発に行わ

れています。科学者は、「内分泌かく乱

物質」と呼ばれる物質（エストロゲンな

どのホルモンの産生や作用に影響する

化学物質）を含め、多種多様な化学物

質や汚染物質の影響について、研究を

続けています。

有効的な取り組み

乳がんリスクに影響を与える因子（と

与えない因子）を知ることで、最も有効

にエネルギーを使えることができます。

これは、さらなる乳がん研究を提唱す

るうえでも、覚えておくべき重要な点

です。面白そうに思えても、成果の見

込みがないテーマを追究することは、

誰の役にも立ちません。

残念ながら、親から受け継いだ遺伝子変異など、乳がんリスクに最も大きな影響を及ぼす因子の多くは、自分でコントロールできません。しかし嬉しいことに、こうした危険因子に関する情報を活

用して、リスクを減少させるための手を打つことはできます。

Breast Cancer Risk Assessment Tool

（アメリカ国立がん研究所）：

乳がんリスク査定ツール

www.cancer.gov/bcrisktool

Your Disease Risk

（サイトマンがんセンター /Siteman Cancer Center）：

あなたの病リスク査定ツール

www.yourdiseaserisk.wustl.edu

あなたのリスク測定に役立つツール


家族歴

家族にBRCA1・2変異を持つ

人間がいないとしても、乳がんの家族

歴がある場合、リスクは増大します。

また、乳がんを経験したのが近親者（た

とえば母親や姉妹など）の場合、遠い親

戚の場合よりも大幅にリスクは高まり

ます。特に、彼女たちが若くして乳が

んの診断を受けたケースならば、なおさ

らです。

乳房密度

乳房密度は、マンモグラフィで測定

することが可能

であり、乳房における

乳腺と結合組織の割合を示します。乳

腺と結合組織が多く、脂肪が少ない乳

房ほど、密度が高いとされます。乳房

密度の高い女性は、乳がんの発生リス

クが高くなります。

良性乳房疾患

乳房組織における非がん性のいくつ

かの変化を、良性乳房疾患と呼びます。

こうした乳房の変化の中には、その後

の乳がんのリスクにほとんど（もしくは

まったく）影響を及ぼさないものもあり

ますが、異型過形成など、リスク増大

に関係しているものもあります。異型

過形成の場合、乳房の乳管や小葉の細

胞数が増加し、顕微鏡でこうした細胞

を見ると異常が認められます。

胸部への放射線照射

ホジキンリンパ腫やその他のがんの治

療のため、若い年齢で胸部への放射線

治療を受けたことのある女性は、乳が

んリスクが高くなります。

生殖因子

初潮の年齢が低い、初産の年齢が高

い、あるいは、閉経の年齢が高いなど。

どの場合にも、乳がんのリスクは増大

します。初産のタイミングは、コントロー

ル可能な範囲にあると議論することも

可能ですが、通常、がんリスク以外の

要素を考慮して、決定されているもの

です。

コントロール可能

な危険因子

乳がんリスクへの影響はこれまでに言

及した因子ほど大きくなくても、自分

でコントロール可能な因子については、

知っておく価値があります。

アルコール

たとえ適量であっても、飲酒は乳が

んリスクを高める可能性があります。

毎日のアルコール摂取量が10　g（1杯よ

りも若干少ない量）増えるごとに、乳が

んリスクはおよそ7〜10　%増大します。

比較的わずかなリスク増ではあります

が、乳がんは非常に多く見られるがん

です。わずかなリスク増であっても、集

団レベルで考えた場合、発生数の大幅

な増加につながる可能性があります。

閉経後ホルモン治療

閉経後ホルモン治療が乳がんに及ぼ

す影響は、ホルモン治療の種類によっ

て異なるようです。エストロゲン・プロ

ゲスチン合剤は、乳がんリスクの増大

に関係があるとされている一方、エスト

ロゲン単体の場合、かえって乳がんリス

クを抑制する可能性があります。エス

トロゲン単体での投与は、子宮内膜（子

宮）がんを引き起こす可能性があるた

め、一般的には、子宮摘出をした女性

に対してのみ行われます。

体重閉

経前の女性の肥満は、乳がんリス

クの減少に関係しているとされてきま

した。おそらく、月経周期の不順とホ

ルモンレベルの変化による結果と思われ

ます。しかしながら、閉経後の女性の

場合、肥満は乳がんリスクの増大に関

係しています。閉経後、（卵巣ホルモン


ブラのせい

ではありません

最も基本的なレベルにおいて、乳がん

リスクは、性別と年齢の影響を受けて

います。乳がんは、男性よりも女性の

方が圧倒的に多く、年を重ねるにつれ

て、そのリスクは拡大します。しかし

ながら、この２つのほかにも危険因子

は数多くあり、自分で変えうるものや、

私たちが乳がんリスクを管理する方法

に影響を与えるかもしれないものがあ

ります。また、乳がんのリスクに影響

を及ぼさない因子や、入手可能な証拠

に基づいて関係性が不明確とされてい

る因子についても、知っておいて損はあ

りません。なぜなら最も重要な因子に、

エネルギーを集中させて取り組めるか

らです。

危険因子の中には、自分でコン

トロールできないものもありま

す。しかし、それらを認識する

ことは、リスクを管理するうえ

で役立ちます。

残念ながら、親から受け継いだ遺伝

子変異など、乳がんリスクに最も大き

な影響を及ぼす因子の多くは、自分で

コントロールできません。しかし嬉しい

ことに、こうした危険因子に関する情

報を活用して、リスクを減少させるた

めの手を打つことはできます。

BRCA1

・ 2変異

この記事で取り上げているすべての

危険因子の中で、乳がんのリスクに

最も大きな影響を及ぼすのが、親か

ら受け継いだBRCA1もしくは

BRCA2遺伝子の変異です。（なお、

卵巣がんのリスクも高まります。）これ

らの遺伝子における変異は、家族の母

方と父方のどちらからも受け継がれる

可能性があり、アシュケナージ系ユダヤ

人の家系に比較的多く見られます。も

しも遺伝子検査によって、どちらかの

変異を有することが分かった場合、が

んのリスクを管理する方法として、以

下の選択肢が考えられます。

若いうちから定期検査に取り

組む

がんのリスクを減少させるた

めの投薬

がんが発生する前に乳房を切

除、および／または、卵巣

を摘出する予防的手術

乳がんの危険因子

ほんと？

うそ？


米国臨床腫瘍学会（ASCO）の2011年次総会が、6月3日から7日までシカゴで開かれ、約 3万人の

がん専門家が一堂に会しました。がん予防、早期発見から治療やがんサバイバーまで、様々なトピックにつ

いての研究がここで発表されました。

エキセメスタンが乳がん発症リスクの高い女性の乳がん発症を減らす

第 III 相試験において、アロマターゼ阻害薬のエキセメスタンexemestane（アロマシン®Aromasin®）が、

乳がん発症リスクの高い閉経後女性の乳がん発症を減らしました。

アロマターゼ阻害薬は、閉経後女性においてエストロゲン産生を抑える薬剤で、主にホルモン受容体陽

性乳がんの治療に用いられますが、乳がん予防効果もあることが示唆されていました。アロマターゼ阻害薬

には、エキセメスタンのほか、アナストロゾールanastrozole（アリミデックス®Arimidex®）、レトロゾー

ル letrozole（フェマーラ®Femara®）があります。

エキセメスタンがハイリスク女性の乳がんを予防できるかどうかを調べるため、閉経後女性 4560人を

対象に第 III 相試験が行われました。参加した女性は、エキセメスタンまたはプラシーボ（偽薬）を服用し、

平均して3年間の経過観察が行われた時点での解析結果が発表されました。

プラシーボ群と比べて、エキセメスタン群で、浸潤性乳がんの発症が65%少なくなっていました。プラシー

ボ群では32人に浸潤性乳がんが発症したのに対して、エキセメスタン群で発症したのは11人でした。

ホットフラッシュ、倦怠感、発汗、不眠、関節痛などの症状は、いずれの群でも高頻度にみられましたが、

エキセメスタン群でわずかに多くなっていました。

この結果より、エキセメスタンが、ハイリスク女性における乳がん予防において安全かつ有効であること

が示唆されました。なお、米国では、乳がん予防目的ですでに承認されている薬剤として、タモキシフェンと

ラロキシフェンがあります（注：日本では乳がん予防での使用については適応となっていません）。

ASCO 2011世界中のがんの専門家が年次総会に集まりました


ノースカロライナ州に住むハイディ・スティー

ブンズは、45歳のとき、それまで定期的に受けて

いたマンモグラフィーでステージIIの乳がんと診

断されました。マンモグラフィーで発見されたが

んに加え、その後行ったMRIではほかに2カ

所でがんが見つかりました。「2月に乳腺切除手

術を受けました」とハイディは言います。「センチ

ネルリンパ節は陽性でした。このため、また10の

切除を受けました。ほかのリンパ腺は陰性でした。

今は、微細に広がらないように化学療法を受け

ています」

ハイディの家族には乳がん経験者はおらず、診

断は大きなショックをもたらしました。米国予防

医療専門委員会ガイドラインの発表後も検診を

受け続けていた理由を聞いたところ、彼女はこ

う答えました。「検診を受けなければ私のかかり

つけの婦人科医が怒るだろうと思ったからという

だけです。毎年定期健診を受けていたので、つい

でにやっておいた方がいいだろうと思ったのです」

と答えました。

「見つけてもらって、私は本当に感謝していま

す」「転移していたら、私の予後はどうなっていた

でしょう。50歳以下の人に言いたい、50歳になる

まで待っていてはだめだって」

ペンシルバニア州のタミー・ウィルソンは、38

歳でステージ　

B乳がんの診断を受けました。

ある日エクササイズ中に転倒した際に偶然しこ

りを見つけました。最初は打撲かと思ったそう

ですが、友人に検査を受けるよう勧められた結

果、タミーいわく「人生最悪の30秒」の電話を受

けることになったのです。

担当の腫瘍専門医に遺伝子検査を勧められ、

タミーは自分がBRCA2変異（乳がんや卵巣

がんの高いリスクを持つ、遺伝子変異）を持つこ

とを知ったのです。彼女の家族の中で乳がんを発

症したのは、彼女の父の母だけであったため、自

分の乳がんリスクが高いとは思いもよりませんで

した。しかし、がんの診断と遺伝子検査後には、

父方の家族でほかにもがんの事例があったことを

知ったのです。

BRCA2変異のため、タミーは両側乳房

切除手術とともに卵巣と卵管を切除する手術を

受けました。タミーは、がんが発見されたこと

に感謝しているものの、もっと早い段階で検診に

よって見つかっていればとも思っているそうです。

もし自分の家族のBRCA2変異について知っ

ていれば、もっと早期に、精密な検査の対象に

なっていたでしょう。しかし彼女が言うように「一

体どれだけの人が自分の家族の病歴について正確

に知っているものでしょうか？」

タミーは、マンモグラフィーを強く推奨するば

かりでなく、治療・回復に積極的かつ前向きに

取り組むことで、2人の娘たちの手本になろう

としています。「最初に（がんの診断の）電話を受

けたとき、私はひどい状態でした」と彼女は言い

ます。「しかしその後、少しずつ考えが変わってき

ました。何もできずにモジモジするか、自分でイ

ニシアチブを取るか。自分で決められるんだから

輝くチャンスだ、と」

タミーは、自分の娘にもコミュニティにも、自

身の経験についてオープンに話しています。みん

なが、それぞれ健康に気を使うキッカケになれば

と考えているのです。「何がキッカケになるかわか

りません。誰かがどこかで『私にも起こるかもし

れないわ』と思ってくれるかもしれない。できる

だけ、そういったキッカケになりたいのです」と彼

女は言います。

50歳以下の乳がん

乳がん経験者に聞いたならば、マンモグラフィーは早い年齢から

定期的に受診し始めた方がよいと、勧められるでしょう。これら

の意見も考慮して自身の検診について決めていきましょう。

もし自分の家族のBRCA2 変異について知っていれば、もっと早期に、精密な検査対象になっていたでしょう。しかし彼女の言うように「いったいどれだけの人が自分の家族の病歴について知っているものでしょうか?」


デジタルマンモグラフィーと3Dマンモグラフィー

　

デジタルマンモグラフィーは、写真フィルムではなく、

コンピューターに記録されます。デジタル画像は、より

詳しく検証するために、調整したり拡大したりできます。

若い女性や、胸の組織の密度が高い女性は、デジタル

マンモグラフィーの方が有益かもしれません。

　

フィルムであれデジタルであれ、これまでのマンモグ

ラフィー検診では、乳房の2次元画像を見ることができ

ました。2011 年 2月に、アメリカ食品医薬品局（U.S.

Food and Drug Administration）は、初めて2次元

と3次元の画像を提供するシステム（セレニア・ディメ

ンション・システム　Selenia Dimensions System）

を承認しました。放射線照射は増えますが、マンモグラ

フィーの精度を高め、不要な追加検診を求められる女性

の数を減らすことに繋がるとの研究結果が出ています。

は、その可能性が高い）女性、乳がんリスクに繋

がるほかの遺伝的特徴を持つ女性、子どものこ

ろや若いときに、胸部に放射線治療を受けた経

験を持つ女性を指します。

乳がんリスクが比較的高い女性（乳がん生涯リ

スクが15〜20

%）も、MRIを検討してもよいで

しょう。乳がんリスクが低い人については、定期

的なMRI検査はお勧めしていません。

年齢に関わらず、乳房に何らかの

変化があったら要注意

これまで触れた検診ガイドラインは、まだ乳が

んの症状が出ていない女性が、できるだけ早期に

乳がんを発見することを目的としています。もし、

しこりなど、乳房に変化を発見したら、年齢に

関わらず、検査を受けるべきでしょう。

つまり、できる限り情報を集め、自分の健康

について自分で把握することが大事ということで

す。毎年、米国では約20万人の女性が乳がんと

診断されています。しかし、早期に発見／治療

することで、生存率を高めることができるのです。

フィー検診は、50代以降2年に1度受けるべき

としています。「50代以下については、2年に1度

という定期検診を受けるかどうかは、検診のメ

リット・デメリットに対する考え方や、それぞれ

の状況に応じ、個人の選択であるべき」としてい

ます。

米国予防医療専門委員会の推奨は目を引

くものですが、40代女性の検診に対する議論は、

目新しいものではありません。

これはつまりどういうことでしょう？50歳以上

については、比較的はっきりしており、定期的な

マンモグラフィー検診が推奨されています。しか

し40代女性に対しては、米国がん協会は定期的

な検診を勧める一方、

米国予防医療専門委員会

はさまざまな情報をもとに自分で決めるよう勧

めています。つまり、私たち自身の判断にゆだね

られているのです。

乳がんリスクの高い女性の検査

乳がんリスクの高い女性は、そうではない女性

よりも若いとき（主に30歳前後と言われますが、

ハイリスクの女性は、かかりつけ医と相談すべき

でしょう）から、マンモグラフィーとMRI（磁

気共鳴映像法）検査を受け始めるよう言われてい

ます。MRIは検査の精度を上げることができ、

乳がんが発症していれば、それを見つける可能性

が高くなるのです。

米国がん協会は、生涯で乳がんになる可能

性が20

%以上の女性を、高リスクとみなして

います。このカテゴリーに当てはまる女性は、

BRCA1またはBRCA2変異を持つ（また


がん検診は一見、「症状が悪化する前にがんを見

つけて治療し、良い結果をもたらす」という、シ

ンプルで直感に訴える、プラスのイメージがあ

ります。しかし、現実はもっと複雑です。子宮

頸がんなどは、検診を受けて早期にがんを発見

することで生存率が大幅に高まりますが、その

他の検診には、そこまで大きな成果がないうえ、

何がしかのリスクを伴うものもあります。もちろ

んそれでも、検診は受けないよりは受けたほう

が良いのですが、それぞれの検診についてよく理

解したうえで判断することが大事です。

マンモグラフィーによる乳がん検診の最も大き

なメリットは、乳がんの致死率低下です。子宮

頚がん検診ほどではありませんが、その効果は

かなり大きく、特定の年齢の女性たちに対して

は強く推奨されています。

マンモグラフィーのもつ潜在リスクには、偽陽

性の結果（不要な追加検査につながります）、偽

陰性の結果（がんを見逃してしまいます）、むやみ

にがんの診断をしてしまうこと、があります。「む

やみながんの診断」とは、患者の人生において健

康問題を引き起こすことがないようながんの診

断を指します。

検診を受けることのメリットとリスクは、受け

る女性の年齢や乳がんリスクに寄ります。たと

えば若い女性は、年齢が高い女性に比べてマンモ

グラフィーのマイナスの面の影響を受ける可能性

が高く、メリットを得る可能性が低い。しかし若

い女性でも、リスクとメリットのバランスは、そ

の人が持つ乳がんリスクによって違います。

乳がん検診マンモグラフィーに当たるスポットライト

この複雑さを考慮すると、平均的なリスクを

抱える女性が定期的な検診を受け始める時期に

ついて、専門家の間でも意見が一様でないことは

理解できます。だからといって、私たちがスト

レスを感じる必要はありません。幅広い選択肢

を踏まえ、かかりつけの医師と相談したうえで、

自分に合った選択をするとよいでしょう。

平均的な乳がんリスクを持つ女性の

検診で

は、現時点での推奨はどうなっているので

しょうか？平均的な乳がんリスクを持つ女性に

対し、米国がん協会（The A

merican C

ancer

Society

）は次のように勧めています。

・

40歳から、毎年マンモグラフィーを受け始め、

健康である限り続ける

・

視触診については、20代と30代は3年に1

回、40代以降は毎年受ける

・

普段の自分の乳房の形・感触を知り、少し

でも変わったことがあればかかりつけ医に相

談する。20代の女性は、自己触診を始める

のもよいでしょう

一方、米国予防医療専門委員会（US

Preventive Services Task Force

：

米国予防

医療専門委員会）が2009年11月に出した

マンモグラフィー検診の推奨は異なります。

米

国予防医療専門委員会は、定期的なマンモグラ

豊胸と乳がん検査豊胸（インプラントを使って胸を大きくすること）は、米国で一般的に行われている

美容手術です。2010 年には、30万人近くの女性がこの手術を受けました。インプ

ラントがあると、マンモグラフィーにより乳がんを検知するのは難しくなります。豊胸

手術を受けた女性は、通常よりも多くマンモグラフィーの撮影を受ける必要があり、

マンモグラフィーの時間や放射線照射も増えます。とはいえ、インプラントを入れた

女性でも通常の乳がん検診ガイドラインに従うよう勧められています。


　

このレポートで、転移性乳がん患者の女性の

経験に関する貴重な情報を得られましたが、そ

れは比較的数少ない回答者の限られた結果なの

です。

　

回答者の背景を見ると、民族的、人種的に偏

りがみられました。比較的、若く、裕福で、教育水

準が高く、保険に入っている比率の高い女性たち

でした。

　

より幅広い回答者を集める必要があったた

め、次はファイザー社とハリス・インターナショ

ナル（H

arris International

）の援助を受け、転

移性乳がんの女性に対するグローバルな調査を

実施しました。2009年、BR

IDGE

（ギャッ

プを埋め、アウトリーチを広げる： Bridging

Gaps, Expanding O

utreach

）と題して、オー

ストラリアのほか、欧州13カ国、北アフリカ、南

北アメリカで、転移性乳がんの女性の調査を行

いました。回答者は医師からの紹介のみで、対象

者の多様性が確保するため、1人の医師からの

紹介は5人以下に留めました。この調査では、合

計1342人の女性がインタビューされ、次の

ことがわかりました。

・

回答者は、自分の治療に積極的に関わってお

り、情報が正確で容易に入手できることを非常

に重視している

・

転移性乳がんが世間であまり知られていない

ことが、発症者の肩身の狭い思いをすることの原

因となっていると想像されている。エジプト、メキ

シコ、ベネズエラ以外の国では、初期の乳がんの

方がかなり大きく注目されていて、この傾向は特

に米国で強いと感じている

・

多くの回答者が、少なくとも1人の近しい家

族や友人からのサポートを受けているが、38%

は病気についてオープンに話すことを恐れてい

る。半数近くは、友達や家族と病気について話す

ことに不安を感じている

・

乳がんの転移を知り、ほとんどの女性が、恐

怖、混乱、落ち込み、怒り、孤独を感じた

・

生活の質を保ち、副作用や症状に対応するこ

とを重視している

・

家族の世話をできなくなるのではないか、終末

期のケアについて、死について、心配している

・

59

%は、病気が自分の生活に非常に大きなマ

イナスの影響を与えていると認識しているが、

74

%は、それでも人生を楽しむことができている

と思っている

・

LBBCの調査と同様、彼女たちは困難に立

ち向かう力が非常に強いこと

それでも、意義ある人生を送ること

はできる

　

これら2つの調査でわかったことは現在、転移

性乳がんの女性たちのために活用されています。

彼女たちが、充実した生活を送るために必要な

サポートは何かを考えるためのリソースになっ

ています。

　

転移性がんが発症しても、豊かな生活を送る

ことができると知ることは、がん経験者の再発

の恐怖を和らげることにつながります。私自身

が、ステージIIのがんが見つかった5年後に転移

性乳がんの女性のための活動を始めたときに感

じたように。それから17年、私は今も、転移性乳

がんの女性たちが持つ、強さと適応力から刺激

を受け続けています。

　

米国では、多くの団体が真摯なサービスの提

供を広げるとともに、確実に転移性乳がんを

取り巻く偏見は和らいできています。メタスタ

ティック・ブレスト・キャンサー・ネットワーク（転

移性乳がんネットワーク、M

etastatic Breast

Cancer N

etwork w

ww.m

bcnetw

ork.

org

）やメタバイバー（M

ETAvivor w

ww.

metavivor.org

）のような、患者自身による団体

の活動のおかげで、転移性がんの女性が声を上

げるようになってきました。会議で集まったり、

転移に関する調査研究により力を入れるよう運

動したり、BC

Mets.org

のようなオンライン・コ

ミュニティで互いをサポートしあったりと活動を

始めています。

「ピンクトーバー（Pinktober

）」とも呼ばれる、

10月の乳がん啓発月間も変化し始めています。

2010年には10月13日が全国転移性乳がん啓

発の日（N

ational Metastatic Breast C

ancer

Awareness D

ay

）と定められたのです。

Living Beyond Breast Cancer [

LBBC]

）

が資金提供者となり、この団体が提供するサー

ビスを拡大するうえでの指針とするために行っ

たものです。その結果まとめられたレポートが

「静かなる声：進行（転移性）乳がん患者の必要

とする情報、サポート、実用的なリソースについ

て（Silent Voices: Wom

en with A

dvanced

（Metastatic

）Breast Cancer Share Their

Needs and Preferences for Inform

ation,

Support and Practical Resources

）」は、オ

ンラインのアンケートに回答したステージIVの

乳がん患者618人の声をまとめたものです。

主な調査結果は、次のとおりです。

・

予想されたことだが、自身の疾患や治療法に

関する情報を強く求めている

・

インターネットの利用者の3分の1は、求める

情報を見つけることを困難と思っており、存在

するプログラムについても認識が低かった

・

情報収集は、病気と向き合ううえで大きなカ

ギを握っており、落ち込み、不安、痛み、性的不全

などの改善に直結する

・

多くの症状や副作用にもかかわらす、わずか

20

%以下の人が、日々の活動を維持するのが難

しいと答えており、回答者の対処能力の高さを

表している

・

家族、コミュニティ、医療チームから、高い精神

的サポートを受けていながらも、「化学療法仲

間」としてのオンラインのつながりやサポートグ

ループなどによる、ほかの転移性乳がん患者の

女性とのコンタクトをより重要としている

ち向かう力が非常に強いこと

それでも、意義ある人生を送ること

0 始めています

「ピンクトーバー（Pinktober

）」とも呼ばれる、


最近乳がんについて、どんな情報に

触れましたか？

各地で行われている乳がん啓発ウォーキング

やランニング・イベントに参加したり、日に日に進

む最近の研究成果について見聞きしたでしょう

か？または、乳がん患者に情報やサポートを提

供したり、研究資金援助を求めたり、マンモグラ

フィー検診の資金援助を行う団体の発行する冊

子を手にとったりしましたか？

もしくは最近、

そのような団体に寄付をされましたか？

あるい

は、あなた自身が乳がんサバイバーということも

考えられます。

乳がんに関する情報はたくさんあります。し

かしながら、ある種の乳がん患者のことは、これ

までほとんど取り上げられることがありません

でした。それは、転移性乳がんです。

転移性がんと生きる

　

最近まで、転移性乳がんの患者は、ほとんど公

の場で声を上げることもなく孤立していました。

患者の多くは、自分の経験についてオープンに話

すことは、まわりの人々を居心地悪くしてしま

うと感じており、再発を恐れる他のがん経験者

に不必要に恐怖を与えるのでは、と心配していま

す。

「私の病気を知った人は、私のことを避けるよ

うになるんです」と、メイ・テリーは語ります。

「私の病気のことを考えると怖くなるからだと、

思うようにしています。しかし時には、何か私が

間違ったことをしたのだろう、こういう状況に

なったのは当然の報いだと、まわりのみんなが考

えているのではないかと思ってしまうことがあり

ます」

　

確かに、転移性乳がんは恐ろしいものです。早

期乳がんの女性の30％に起こりえます。

　

ごく一部を除けば、転移性がん患者の多くは

その進行と闘い、最終的には亡くなってしまい

ます。しかし、転移性乳がんは現状では完治さ

せることができないものの、治療をすることはで

きます。今年開催されるファースト・アドバンス

ド・ブレスト・キャンサー・インターナショナル・

コンセンサス・カンファレンス（First A

dvanced

Breast C

ancer International Consensus

Conference, A

BC1

）の共同主催者である

ファティマ・カルドーソ医師(Fatim

a Cardoso,

MD)

によると、複数の治療方法を並行して行う

ことで、過去10年間の生存年数の中央値が2〜

3年延びるという結果が出たといいます。

　

この驚くべき数値が意味することーそれは、

がんの進行が遅く、また治療の効果がある転移

性乳がんの患者の半数は、より長く生きられる

ということです。その間、治療の副作用はあるも

のの、比較的普段どおりの生活を送ることがで

きるのです。しかし、この病気は確実に犠牲者を

出します。患者やその家族は、非常に大きな感情

的、社会的、精神的な課題を負わされることにな

るのです。

語り始めた女性たち

　

転移性乳がんの女性が直面する課題について

理解を深め、がん経験者に役立てるだめ、彼女た

ちのニーズや経験について2つの調査が行われ

ました。私は共同実施者としてどちらの調査に

も携わりました。

最初の調査は2005年に行われたもので

す。ペンシルバニア州フィラデルフィア近郊に拠

点を置くサポート団体、リビング・ビヨンド・ブ

レスト・キャンサー（乳がんを超えて生きる、

でした。それは、転移性乳がんです。

転移性がんと生きる

ませきド

るのです。

語り始めた女性たち

私達の声をきいて

転移性乳がんの女性を対象に行った調査について


THE WAR ROOMがん治療最前線

26 私達の声をきいて

28 乳がん検診：マンモグラフィーに当たるスポットライト

31 ASCO 2011

32 ブラのせいではありません

35 乳がん後の授乳

37 がん治療中の脱毛をオシャレに乗り切る

FITNESS

by

New Balance

皆さんはシューズを脱ぎ履きするとき、きちんとひもをほどいてから結んでいますか？履くたびにきちんと結び直すこと。これはとても大切です。

そして、毎日歩いたり、健康のために運動したりするときに、ちょっと工夫することで、さらに快適でいることができます。足のかたちは人それぞれ。

かたちそのものや、足の状態に応じて、シューズを快適にフィットさせるシューレースの結び方を覚えておくと、きっと役立つはず。結び方次第で

故障を防ぎ、パフォーマンスの向上につながることも。シューレースの結び方に少し気を配ってみませんか。

土踏まず部分が高く、甲の部分に圧迫感を覚える方におすすめの結び方です。

穴から穴へまっすぐ横へ、シューレースをわたして結びましょう。シューレース

を交差させないことで、甲の部分の痛みの原因となるシュータン部分の圧迫

を防ぐことができます。

ハンマートゥや、足指に出血がある方、爪に問題のある方は、シューズ

の先端部分を持ち上げ、爪先に空間を作る結び方をしてみましょう。

つま先の圧迫を防ぐことができます。

走るときなどにシューズの中で足が前にずれてしまう、かかとがちょっと緩いと感じ

る、といった経験はありませんか？放っておくとまめなどの原因になりかねません。

このような場合、シューレースを普通に交差させながらかけていき、最上部で「ダブル・

アイレット（輪を作ってその中に紐を通す）」という結び方がおすすめです。足首から

甲にかけてしっかり固定でき、安定感のある履き心地になります。

足の前の部分（踏みつけ部）は幅広く、かかとが狭いと、ジャストフィットするシューズ

に出合うのはなかなか難しく、靴選びに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

このような足のかたちの方には、短いひもを2本使用する結び方がおすすめです。

まずは、1本を爪先側の3つのひも穴に通して結び、もう1本は残りの足首側のひも

穴に通して結びます。つま先部分は通常通り結び、足首側は「ダブル・アイレット」

にしてかかとのすべりをなくすことで、足全体のフィット感を調整ができます。

足の甲が痛む場合は、足とシューズの間にゆるみを持たせるようにしましょう。

甲の圧迫を防ぎ、スペースを空けることで快適な履き心地になります。

High Arches ハイアーチでお悩みの方

Toe Problemsつま先に問題のある方

Heel-slip かかとがすべってお困りの方

Wide Forefoot and Narrow heelかかとの幅が狭く、足の前の部分の幅が広い方

Top-of-foot-Pain　足の甲の痛みでお困りの方へ

シューレースの結び方、知っていますか？シューレース（靴ひも）には、足のかたちや足の状態にふさわしい結び方があります。足にお悩みのある方は一度試してみませんか。

いかがでしたでしょうか。フィットしたシューズで心地よく歩き、運動するために、一度シューレースの

結び方に注目してみましょう。


より良い朝食の作り方

1日で最も大切な食事は朝食です

「朝食は1日で最も大切な食事です」

栄養士、教育者、健康の専門家が口を

揃えて言いますが、その通りなのです。夜

寝ている間、身体は絶食状態で、起きた

ときにはエネルギーが不足しているので、

補給する必要があります。朝食を食べず

にいるとエネルギー不足になり、蓄えら

れているグリコーゲンはお昼頃には底をつ

き、身体にその影響が出るでしょう。

身体にエンジンをかけて1日を始めるた

めに必要なタンパク質と食物繊維を含ん

でいる朝食が、健康的だと言えるでしょ

う。しかし、それにとらわれることはあ

りません。一般的に朝食向きだとされてい

る食品かどうかにかかわらず、好きなも

のを食べればいいのです。甘いシリアルは

おすすめできませんが、タンパク質は摂る

べきです。自分の身体にとって良いエネル

ギー補給となる食品を工夫して見つけま

しょう。おすすめの朝食メニューの一例を

下に挙げています。

スムージー

スムージーは多くの栄養素をたったグラス

一杯で摂れることができます。朝は何も食

べたくないという人でも、スムージーなら

受けつけるかもしれません。身体に良いス

ムージーのレシピは無限にあります。

忙しい人のための卵料理

卵はタンパク質がありエネルギー源として

非常に優れた食物です。朝にオムレツを作

る時間がない人は、ゆで卵をまとめて作っ

て置きましょう。朝食を食べる時間がない

人にぴったりの朝食です。ゆで卵とバナナ

をさっと手に取り、出掛けられます。

夕食を朝食に

朝ご飯は糖分と炭水化物を中心としたも

のであるべきだと教えられてきましたが、

そんなことはありません。トーストした

胚芽パンにターキーのスライスをのせ、

ニンジンを添えれば、エネルギー補給

にぴったりの栄養バランスの取れた朝食

になります。

最高のオートミール

オートミール、薄切りにしたフルーツ、

ナッツを合わせ、純正のメープルシロッ

プをかけます。アーモンドミルクをかけ

れば栄養素に富んだおいしい朝食ので

き上がりです。


乳がんを患ってから、今年の春で3

年が経ちました。早いようにも、遅い

ようにも感じています。告知を受けた

とき一旦はとても落ち込みましたが、多

くの方の支えによって今は気持ちが前

に向いています。最近、友人や知人に

よく言われることがあります。「病気に

なる前より、生き生きしている」と。理

由は、たくさんあると思うのですが、

日々の暮らしの基本である「食事･運動

･睡眠」を丁寧に見直して、自分の体に

あったものを継続していることがよかっ

たようです。そして、私は「頑張り過ぎ

る」クセがあるので、意識的に肩の力を

抜くことも心がけています。

「以前より元気になりましたね」と言

われるのは、とても嬉しいこと。今号

は、精油の力を借りて、より輝いて見

える健康的なお肌作りに目を向けてみ

ましょう。

今、皆さんのお顔を鏡に映すと

どんな状態でしょうか?

・肌が乾燥している

・くすみが気になる

・ツヤがない　

このような状態でしたら、まずは生

活の基本(

食事･運動･睡眠)

を見直

してみましょう。私がそうであったよう

に、どれか1つでも疎かにはできないの

です。なぜなら、私たちの生活の仕方

や心のあり方は、肌の状態にそのまま

表れるからです。

そして、冬の間に受けてしまった肌の

ダメージを、アロマの力を借りてケアし

ましょう。

生き生きとした肌に導く精油

(

エッセンシャルオイル)

とは？

　

　ストレスを強く感じるとき、風邪や

花粉症の症状が出ているとき、肌はく

すみ、元気を失いがちです。今回ご紹

介するブレンドレシピは肌質に関わら

ず、若い方も年齢を重ねた方も、それ

ぞれにあったビューティーオイルが作れ

ます。精油のブレンドは限りなくといっ

ていいほど多様です。また、精油の用

途も極めて広く、多くの精油にはすべ

ての肌質に対して調整作用があります。

１日の終わりにマッサージしながら、

今日頑張った自分自身をやさしく労

わってあげて下さい。肌が目に見えてよ

みがえってくるでしょう。継続すること

が大切です。

・ローズオットー・フランキンセンス・パチュリー

a.

・ゼラニウム

・パルマローザ

・ネロリ

b.

アロマセラピーを安全に行うための約束

アロマセラピーで使う精油は薬ではありません。西洋医学の補完や代替医療法としても取り入れられていますが、それはあくまでも医師の指導によるものです。重い病気や慢性的な病気、妊娠中の人、健康状態がすぐれない人は、アロマセラピーを行う前に医師にご相談下さい。体調が悪くなったら、すぐに使用を中止して医師の診察を受けて下さい。精油ご使用のトラブルには、一切の責任を負いかねますので、ご了承下さい。また精油を使用なさるときは以下のことにも十分お気をつけ下さい。○飲用しない○精油を原液のまま、直接肌につけない○肌につける前にパッチテストをする○高血圧、低血圧、てんかんなどの疾患がある場合は使用を控える精油がある○光毒性のある精油があるpベルガモット･レモン･グレープフルーツなどを皮膚につけて直射日光にあたるとシミの原因になる○3歳以下の乳幼児には使わない4～14歳pアロマバスやマッサージで使用可能、大人の量の半分以下の低濃度で使うこと15歳以上p大人と同じ量で使える○精油は引火性があるので火気に注意○精油は、光、熱、空気、湿気などに弱いので冷暗所で保管

IFA認定アロマセラピスト／JAMHA認定ハーバルセラピスト静岡県長泉町クレマチスの丘アロマセラピー＆ハーブ講座講師株式会社イー・ウーマン

「働く人の円卓会議」議長　撮影：岡崎克俊

森安めぐみ (もりやすめぐみ)

ブログ「森安めぐみのハッピーアロマ」公開中http://ameblo.jp/happy-aromatherapy/アロマセラピー講座開催予定◆2012年3月24日(土)「ハッピーアロマレッスン」mana fl owers湘南辻堂教室 manafl owers.jp

◆2012年6月3日(日)「ローズのアロマセラピー講座」　クレマチスの丘 clematis-no-oka.co.jp

「アロマで、春とともに生き生きした肌になる！」

ビーカーに20mlのホホバオイルを入れる。上記の精油のaとbの中から

1種類ずつ選び、1滴ずつビーカーに入れてよく混ぜる。

保存用の遮光瓶に入れてできあがり。

※作ったブレンドオイルは 2週間以内に使い切りましょう。使い方は夜の

お手入れのときに、化粧水で肌を整えてから首筋や顔全体に塗布します。

2～ 3分ほどマッサージするとより効果的です。

1

2

3

生き生きとした肌のためのビューティーオイル


女性とアルコール、睡眠の関係

アルコールは一見眠気を促すように思えますが、

実は深い眠りの妨げになり、二日酔いや睡眠不足の

要因となるので注意が必要です。最近の研究結果

では男性より女性の方がアルコールによる睡眠障害

を起こしやすいということが分かってきました。

研究は93人の若い男女を対象に行われました。

一晩目はノンアルコール飲料を摂取してもらい、二

晩目は酔っぱらうまで飲酒してもらい、一人一人の

睡眠がモニターされました。

アルコールを摂取した後は前半の眠りは深く、後

半は浅くなる傾向があると分かりました。飲酒によっ

質の良い睡眠のために夜酒を控えましょう

アルコールの摂取は夕方早くにとどめましょう。

アルコール一杯につき、お水を一杯摂りましょう。

空腹時にアルコールはよくありません。必ず食べ物と一緒に嗜みましょう。

飲酒はベッドに入る数時間前までにしましょう。

1 243

て一時的な眠気を感じやすかったのは女性の方が多

かったにも関わらず、同時に全体の睡眠が浅かった

のも女性でした。飲酒後は女性の方が男性より目が

覚める頻度が多く、また一度目覚めると寝付くのが

困難で結果的に睡眠時間が短くなることが分かりま

した。

研究所は、これはアルコールを分解するメタボリ

ズムの違いに寄るものではないかと推測しました。

以上の結果からも分かるように、ぐっすり眠りた

いならアルコールは控えましょう。そして質の良い

睡眠のためには下記のことを守りましょう。


エクササイズと病気Laurie Wertich

朝起きたら喉が痛くて、鼻もぐずぐず ... あと1時間休みますか？　それともジョギングに出かけますか？　エクササイズをしたほうがいいときもありますが、それは状況によります。

症状をよく理解して決めましょう。

首チェック

首チェックはエクササイズと病気

に関して最もよく使われる方法で

す。鼻水、鼻づまり、喉の痛み、

くしゃみなど首より上に症状が出

ている場合、一般的にはエクササイ

ズをしても大丈夫だと言われてい

ます。

一方、胸部の炎症、から咳、節々

の痛み、寒気、下痢、消化機能の

不調など首から下に症状が出てい

る場合は休息を取ったほうがいい

とされています。

熱はありますか?

首チェックでの結果がどうであ

ろうと、熱があれば話は別です。

熱があるのなら、平熱に戻るまで

エクササイズを控えましょう。熱

は、身体が炎症と闘っているサイ

ンです。身体が炎症を鎮めること

ができるよう、休息を取りましょ

う。熱

とともに倦怠感、全身の痛み

といった症状がある場合、エクサ

サイズは控えます。

体調が悪いときの

エクササイズ法

首チェックをし、熱もなく、エクササイ

ズをしても大丈夫だと判断したとします。

エクササイズの際は、身体の声に耳を傾

け、判断することが必要ですが、次のルー

ルに従いましょう。

・強度を下げる

強度が低〜中程度のエクササイズは、

免疫機能を妨げたり風邪の症状を悪化さ

せたりすることはないという研究結果が

出ています。しかし、強度の高いエクササ

イズは免疫機能に悪影響を及ぼします。

軽いウォーキングやジョギングは問題あり

ませんが、ウェイトリフティングや強度の

高い有酸素運動は避けましょう。

・エクササイズ時間を短くする

身体は病気と闘うために蓄えを使って

います。エクササイズをするのであれば、

短時間にしましょう。今は身体を強化す

るのではなく、穏やかに動かして身体の

中で流れが滞っている部分を緩和し、すで

に築き上げている健康の基盤を維持する

ことが大切なのです。

・睡眠時間を増やす

いつも以上に休息する時間を確保しま

しょう。身体はエクササイズと病気の両

方の苦難を経験するわけですから、睡

眠時間を増やすことで身体の回復を促

します。

・水分を摂る

水分補給はいつでも重要ですが、病

気のときはなおさらです。通常よりも

多く水分を摂るようにしましょう。

回復したらその状態を

維持しましょう

毎日エクササイズする習慣がある場

合、エクササイズと病気の板挟みにな

ることもあるでしょう。

エクササイズをすることで鼻づま

りが解消され、エネルギーが

沸いてくることもありま

すが、症状が悪化

することもありま

す。自分の身体が

何を必要としてい

るかを一番知って

いるのは自分自身で

す。エクササイズを体調

の改善と維持に賢く役立てま

しょう。

いつエクササイズをしていつ身体を休めるべきか


2

0

1

0年1月、米国医学協会の機関誌

（Journal of the American M

edical

Association

）に掲載されたカリフォルニア

大学サンフランシスコ校の調査結果は、オメ

ガ3脂肪酸は加齢のプロセスを5年も減速

させることができるというものでした。さら

に、これらの脂肪酸を摂取することで痴呆や

黄斑変性など、加齢が原因となる病を減ら

す効果があることを示す研究結果も出てい

ます。また、痴呆症をわずらっていてオメガ

3を摂取している人は、認知能力の低下が

遅いという暫定的な研究結果も出ています。

世界7カ国共同研究（Seven C

ountries

Study

）、リヨンダイエット心臓研究（Lyon

Diet H

eart Study

）、アメリカ心臓協会

（American H

eart Association

）による

研究で、週に2〜3回魚を食べている人や高

品質のオメガ3サプリメントを摂取している

人は、全体的な健康状態が改善し、慢性心疾

患のリスクが軽減され、鬱病の減少、がんや

炎症反応に関わるその他の病気の減少など

も見られています。また、関節の柔軟性の増

加といったメリットもあるとのことです。

多くの医師が、心臓病による突然死のリ

スクを下げることにとりわけ効果がある、

オメガ3を多く含む食品や高品質のサプリ

メントを推奨するようになりました。これら

必須脂肪酸の摂取基準量は1日５００mgで

すが、アメリカ心臓協会では、慢性心疾患

のリスクが高い人は毎日EPAとDHA

を１０００mg摂取することを推奨していま

す。それ以上の量を摂取する場合は医師の

許可が必要です。中性脂肪の値が高まると、

起因する問題が他にあるなしにかかわらず、

心臓に関わる深刻な病気を引き起こすこと

があるのはよく知られています。治療には

通常スタチンが使用されますが、メイヨー・

クリニック（M

ayo Clinic

）の研究報告による

と、オメガ3脂肪酸は処方箋薬と同様に中

性脂肪の値を20〜50

%も下げる効果がある

ことがわかってきています。中性脂肪の値が

非常に高い場合は、

処方箋薬に該当する高

処方のオメガ3が適しているでしょう。

食生活にオメガ3を加えるべきかどう

か、どのように判断すればいいのでしょう？

オメガ3の値は、医師がHS-

オメガ3指

標という簡単な血液検査をすることでわか

るようになりました。健康的で病気を予防

するとされている値は、8％以上で、4％

以下の場合は、慢性心疾患やその他の病気

のリスクが高まると言われています。ただ

し、この値は、コレステロール値、血圧、

遺伝などの要因と切り離されて考えられて

います。

アメリカ心臓協会はオメガ3の適量摂取

を推奨しており、これは週に2〜3回魚を

食べるか、適切なサプリメントを摂ることで

実践できます。年齢、性別、民族を問わず

これほどのメリットや効果のあるサプリメン

トはそうありません。適切な食生活と定期

的な運動に加え、食生活にオメガ3を加え

ることで年齢相応の外見と健康にとどまら

ず、より活気に満ちた健康的な生活を送る

ことができるのです。

ポーレット・ランバート、RD、CDEは、

フォーシーズンズホテル・ウェストレイクビ

レッジ(Four Seasons H

otel Westlake

Village

、www.chli.com

)

内にあるカリフォ

ルニア健康長寿研究所（C

alifornia Health

& Longevity Institute

）の栄養部長です。

広範囲にわたる臨床教育ののち、27年間の

個人開業を経て、ランバートは臨床栄養学

と個人に合わせた食事内容の作成において

幅広い経験があります。

適切な食生活と定期的な運動に加え、食生活にオメガ 3を加えることで年齢相応の外見と健康にとどまらず、より活気に満ちた健康的な生活を

送ることができるのです。


Paulette Lambert、RD、CDE

カリフォルニア健康長寿研究所栄養部長（California Health & Longevity Institute）

オメガ3は若さの泉？

アンチエイジング効果が宣伝されるサプリ

メントやトリートメントは数多くあります

が、それらが、科学的に裏付けされている

ものなのか、疑問に思う人も多いでしょう。

そんな中、健康と活力をもたらし、加齢

が原因で引き起こされる病気の発生を遅ら

せる効果があると絶えず実証されているサ

プリメントがあります。それは、オメガ3脂

肪酸です。オメガ3脂肪酸の摂取量を増や

すには、約100g分の魚を週に2、3

回食べるか、高品質のサプリメントを毎日

摂取するだけでいいため、手軽に実践できそ

うです。

オメガ3は、ドコサヘキサエン酸(

DHA)

とエイコサペンタエン酸（EPA）からなる必

須脂肪酸で、サケ、イワシ、マグロ、サバな

どに含まれています。脂肪酸を含む食品は

他にも多くありますが、オメガ3ほどの効

果をもたらすものはありません。大豆、キャ

ノーラ油、オリーブオイル、あまに油など

の植物性の食品から得られる脂肪酸にも優

れた効能がありますが、やや効果の薄いα

リノレン酸になります。特にあまに油を食

生活に取り入れることの効果は多く語られ

ているものの、オメガ3を十分に補給するこ

とはできません。


・鰯　 4尾　合わせみそ　小さじ1／2 　酒　小さじ1 　おろししょうが　 10g 　溶き卵　 1／2個　片栗粉　小さじ2

料理を習うなら、カンタン、手軽なABCの１dayレッスンへ!

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はじめての方なら体験レッスンがお得: その月の対象メニューが500円で受けられます（通常4000円）。3・4月は「アスパラ♪ベーコン」と「いちごの春ロール」です。

Recipe 03

材料：４人分

身のやわらかい鰯を、手で行う「手開き」という方法でおろして身を包丁でたたき、つみれを作ります。

たねにはしょうがとみそを加え、鰯の臭みを消し、卵を入れてふわふわに仕上げます。

下準備

作り方

① 鰯を手開きし、身をスプーン又は手で皮からはずし、包丁で粘りが出るまでたたく。

② ①をボウルに移し、aを合わせて均一に混ぜる。③ 鍋に一番だし・ごぼう・人参・大根を入れて加熱し、ひと煮立ちさせる。④ スプーンを2本使用し、つみれを1/8量ずつ加え、アクを除き、つみれが浮いて

きたら合わせみそを溶き入れる。⑤ お椀につみれ・具を均等に分け入れ、汁を注ぎ、青ねぎをちらす。

・ごぼうは流水の下でたわしでこすり洗いし、縦半分に切った後斜め薄切りにし、水にさらして水気を切る。

217kcal（1人分）

ひじき（乾燥） 12g 人参 (せん切り) 40g 油揚げ 20g 大豆（水煮） 40g ごま油小さじ1水 160cc

下準備

作り方

① 鍋にごま油を熱し、ひじき・人参・油揚げを加え、人参がしんなりするまで中火で炒める（約4分）。

② 大豆を加え、さっと炒める。③ 水・酒・きび砂糖を加えて加熱する。④ ひと煮立ちして、アクが出たら除き、2～3分加熱する。⑤ しょうゆ(小さじ2)・みりんをまわし入れ、全体を混ぜ、落としブタをして

弱～中火で煮る（約8分）。⑥ 仕上げに、しょうゆ(小さじ1)をふり入れ、薄切りにしたさやいんげんを加

え、中～強火で煮る（約1分）。⑦ フタをしてしばらく置き、味を染み込ませる。

⑧ 器にこんもりと盛り付ける。

・ひじきは、さっと洗い汚れを流し、新しい水をたっぷり注いで戻し、ザルで水気を良く切る。

・油揚げは、両面に熱湯をかけて油抜きをし、縦半分に切り、せん切りにする。

・大豆（水煮）は、水気を切る。

Recipe 04

材料：４人分

小鉢の定番のひじきの煮物。ひじきを戻し、人参・油揚げ・大豆の水煮と一緒に煮ます。

83kcal（1人分）

酒大さじ2きび砂糖大さじ1しょうゆ小さじ2みりん小さじ２しょうゆ小さじ1さやいんげん 4本

a

ごぼう　 60g 人参(短冊切り)　 40g 大根(短冊切り)　 40g 一番だし　 600cc合わせみそ　 30g青ねぎ(小口切り)　 8g


ほうれん草　 160g 炭酸水　 40cc 茹で卵(1cm角)　 1個プチトマト(縦4等分)　 4個ブラックオリーブ(横半分) 4個プロセスチーズ(5mm角)　 24g

ABC Cooking Studioは、はじめての方にもおすすめの、料理・パン・ケーキが楽しく学べる料理教室です。ＡＢＣクッキングスタジオは全国展開・生徒数24万人の料理・パン・ケーキが気軽に学べる料理教室です。少人数のレッスン・復習にも最適なイラストレシピ・ＨＰや携帯からの予約・全国フリー通学など充実のシステムが人気です。詳しくはＡＢＣクッキングスタジオＨＰまたは各スタジオまで。

http://www.abc-cooking.co.jp/

日本には「病は口より入る：病気は食べ物が原因で起こることも多々あることから、きちんとした食事が大切」ということわざがありますが、中国にも「薬食同源：食事は医療（薬）に匹敵するほど大切」、欧米には「You are what you eat：人の身体・精神の状態は何を食べているかで決まる」という表現があるのをご存知ですか？

活力に満ちた生活に欠かせないのは「日々の食事」。「世界中に笑顔のあふれる食卓を」をコンセプトに料理教室を展開しているABC Cooking Studioから、からだに良くて美味しい、ヘルシーレシピをお届けします♪

320kcal（1人分）

下準備

作り方

① フライパンにサラダ油を熱し、水気を除いた鯵を両面焼く。

② 焼いた鯵の粗熱を取り、食べやすくほぐす。③ ごはんに鯵・青ねぎ・塩を混ぜ込み、器に盛り

付ける。

・鯵を三枚おろしにし、身の両面に塩をふる(約10分)。鯵 2尾塩小さじ1／4サラダ油小さじ1／2ごはん 600g 青ねぎ(小口切り) 8g塩小さじ1／4

Recipe 01

材料：４人分

三枚おろしにした鯵をフライパンで香ばしく焼き、身をほぐし、青ねぎとともにごはんに混

ぜ込み、塩味で仕上げます。

下準備

作り方

① ボウルに塩・粗挽き黒こしょう・マヨネーズ・レモンの絞り汁を入れ、良く混ぜる。② 炭酸水を2～3回に分けて加え、その都度、均一に混ぜる。③ 器にサラダの具材を彩り良く盛り付け、ドレッシングを食べる直前に回しかける。

・ほうれん草は根元を切り落としてザク切りにし、耐熱容器に入れ、炭酸水をまわしかける。ラップをふんわりかけ、電子レンジで加熱し（500W　約2分30秒）、水気を切る。

Recipe 02

材料：４人分

炭酸水を使って簡単にほうれん草のアク抜きをし、野菜がたっぷりとれるサラダを作ります。

マヨネーズにも一手間加えて、どんな野菜にもぴったりのオリジナルドレッシングを作ります。

127kcal(1人分)

ドレッシング塩　小さじ1／8 粗挽き黒こしょう　少々マヨネーズ　 40g レモンの絞り汁　小さじ1 炭酸水　 20cc


BODY WISE体を知ろう

16 ヘルシークッキング

18 オメガ3は若さの泉？

20 エクササイズと病気

21 女性とアルコール、睡眠の関係

22 アロマで、春とともに生き生きした肌になる！

23 より良い朝食の作り方

24 シューレースの結び方、知っていますか？

Run for the Cure® News

詳細は53ページ！

詳細は[email protected] または 03-6420-0860までお問い合わせ下さい。＜担当：田中＞ ▲ 2011年 Tシャツ

▼ ピンクバンド

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RFTC パートナースポンサー企業（アルファベット順）


パートナーデルタ航空DIAVANTE株式会社ニューバランスジャパンパラダイムウェスティンホテル東京U. ゴトーフローフリトユナイテッド航空会社

プラチナアディダスジャパン株式会社リーデルジャパンスターウッドホテルズ＆リゾーツ学校法人山野学苑

ゴールドアフラックインターナショナルABC クッキングスタジオエンパイヤエンターテインメントグラフロバートウォルターズジャパン東京アメリカンクラブトルコ航空

パトロン厚木米海軍航空施設隊艦長日本コカ・コーラ株式会社日本ロレアル株式会社パークハイヤット上海クイックシルバー・ジャパン株式会社スワロフスキー・ジャパン

フレンドランボルギーニ・ジャパンフルラジャパン株式会社KAORUKOフラワーアカデミー北雪酒造マリオット・インターナショナルオルカ・インターナショナルパシフィック・アイランド・クラブ・サイパンパークハイヤット東京R-Body プロジェクトリーボック・ジャパンルネッサンス沖縄リゾート

リストランテグリーズサンタフェリロケーションサービススモール・ラグジュアリー・ホテルズ・オブ・ザ・ワールド日本スチールケース株式会社住友スリーエム株式会社ペニンシュラ東京ストリングスホテル東京インターコンチネンタルユナイテッド・デンタル・オフィスヴィレッジ・セラーズ株式会社ホワイト＆ケース法律事務所

アソシエイトブルガリ・ホテルズ＆リゾートブルーノート東京コットンクラブDo JusticeFOX インターナショナル・チャンネルズ株式会社株式会社グローバルダイニンググランド・ハイヤット東京Interior Collection Co., ltdマリオ・イ・センティエリ日欧商事株式会社Robin Antepara, Ph.DRoni Ohara株式会社ロイヤルコペンハーゲンジャパンSam Gilbertテンプル大学日本キャンパス株式会社 THINKフィットネスティルタオリエンタルダンスカンパニー東京フィットネス株式会社株式会社トゥミジャパンウェンディーズ・ジャパン合同会社株式会社ツヴィーゼル・ジャパン

スペシャル・サンクスアイラ・ボールデンジョイ・ファヤルドラッセル・グッドール岡崎克俊奥奈保子パラダイム学校法人山野学苑の生徒ボランティアのみなさま

ピンクボール2012 スポンサー（敬称略、アルファベット順）


8) ファッションショーを彩ったCHORUSPICEのライブ　

9) スポンサー企業の方も多くご参加いただきました。

ニューバランス・ジャパンマーケティング部長鈴木健氏

[右] アディダスジャパン役員デイブ・トーマス氏 [左]

10) 創設者／理事長のヴィキー・パラダイス・グリーン。

今年は自らライブ・オークションニアも務めました。　

11) 5コースそれぞれの料理に合ったワインが選ばれまし

た 13&14) 山野愛子ジェーン氏の華やかなファッション

ショー　15) パートナースポンサーDIAVANTEのトータル

プロデューサー紺野圭子氏 [左 ] 16) ランボルギーニと並

んでゲストをお迎えした人力車


89

12 11 10

13

141516

SPRING 2012 • PINK 12SPRING 2012 • PINK 12

心躍る魅力的なものばかり。また、「ライブオー

クション」では、まばゆいダイヤモンドペンダント

が女性たちをとりこにしました。さらに、今年

は世界的に活躍する画家・イラストレーターの

及川キーダ氏によるライブ・ペインティングが行

われ、封印入札方式によって完成作品を落札す

る試みも。下書きはせず、即興で感性のままに

描くという及川氏。今回の作品について及川氏は、

「ポジティブに生きる力を表現しました。命あ

る今を慈しみながら精一杯生きてほしい」とコメン

ト。さらに、駐日米国大使夫人が主催するお茶

会の招待券も寄付され、各方面から多大な協力

を得ることができました。

いよいよ開会となった19時30分。ピンクの照明

に彩られた会場に参加者が招かれ、ディナーの

始まりです。テーブルには、RFTC

のスポンサー

であるアディダス契約選手の浅尾美和氏の姿も

見受けられました。今年のメニューは、世界で

活躍する料理人N

OBU

氏(松久信行氏)

が特

別にプロデュースしたフルコース。ワサビペッパー

ソースで味わう黒毛和牛フィレ肉のグリルなど、

伝統と創造が交差するジャパニーズ・キューイ

ジーヌで、日本の高いポテンシャルを感じていた

だけたのではないでしょうか。また、ワインはリー

デル社のグラスで供され、テーブルにはU

.GOTO

Florist

によるフラワーアレンジメントがまさに華

を添えてくれました。

そして、ステージでは抽選会やショーを開催。

参加者全員に当選権がある「ラグジュアリーロッ

タリー」と、抽選券の購入者が参加できる「ラッ

フルプライズ」を実施。豪華賞品を手にした参

加者からは、思わず喜びの声が上がりました。

さらに、美しいコーラスワークに定評がある3

人組、C

HORU

SPICE

のハーモニーをバック

に、山野愛子ジェーン氏による着物ファッション

ショーが開幕。白無垢の花嫁が色打掛、そして

ミニのウエディングドレスに早替えし、日本と美

と心をあっと驚く演出で表現。専門学校の生徒

さんたちもモデルとして出演し、会場からは惜し

みない拍手が送られました。

冷めやらぬ余韻を残し、イベントが閉会したの

は時計の針が24時を回る頃。今回、皆さまから

の多大なご協力のもと、1,150

万円の収益金を

集めることができました。PIN

K BALL

を支えて

くださるスポンサーおよびボランティアの方々に

深く感謝申し上げます。

さらに写真をご覧になりたい方は facebookをご覧下さい！

www.facebook.com/rftctokyo　

1) PINK BALLで先行販売されたスワロフスキー・クリスタルを使用したブ

ローチ [P44をご覧下さい ] 2＆4) 総勢 2５８人集まった、華やかな会場

３ ) ボランティアの方々なくしては運営できません！　5) 料理の説明をされ

た NOBUシェフ 6&12) 明るい色を使用した及川キーダ氏によるライブ・

ペインティングは丸ノ内ビルに飾られるそうです！　7) 今年の乾杯は北雪

NOBU純米吟醸

写真：Joy Farjado + 岡崎克俊

56

7



東日本大震災により、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された皆様、

そのご家族の方々に対しまして、心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復旧復興をお祈り申し上げます。

ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーション

R u n fo r t h e C u r e ® N e w s

R

F T C

N E W

S

2012

SPRING

2月24日、第8回目となるPIN

K BALL

が開

催されました。会場となったのは、ラグジュアリー

感たっぷりのウェスティンホテル東京・ギャラク

シールーム。2012

年のテーマは『True C

olors

of Japan

』、「日本の真の色、日本の美しさ、強

さを祝う」です。会場には、フォックスチャンネル

の番組、Back Stage Pass

の取材が入り、イベ

ントの様子が広く発信されることとなりました。

18時30分、カクテルドレスとタキシードに身

を包んだ参加者が続々と到着し、大輪の花が一

斉に開花したような華やかな雰囲気に。シャンパ

ンやカクテルを楽しみながら、オープンのときを

待ちわびます。

まず、参加者の目を奪ったのは、純白のボディ

がまぶしい名車ランボルギーニの展示です。写真

を撮る人、運転席に乗り込む人など、終始注目

の的。また、ピンクリボンキャンペーンに賛同し

ているリーデル社がブースを設置し、ピンクグラ

スシリーズを販売。ボトムにピンクカラーをあ

しらったグラスは、おみやげとしても寄付されま

した。その隣では、スワロフスキーのクリスタル

を散りばめたRFTC

ブローチを先行販売。アク

セサリー感覚でつけていただき、啓発活動のメッ

セージが広がることを期待します。

例年通り今回のプログラムでは、金額を用紙

に書いてビットする「サイレントオークション」と、

挙手によりビットする「ライブオークション」が開

催されました。商品は、国内外の旅行や有名ホ

テルの宿泊券、そしてさまざまなサービスなど、

P I N K B A L L 2 0 1 2

2 31

4


❶ 2000文字～6000文字の原稿ご応募は手書きでもパソコンで作成したものでも構いませんが文字数を守って頂けます

ようお願いします。また、CDや郵送にてご応募頂いた場合は掲載の有無にかかわらず返却致しかねます。ご了承ください。

❷ ご自身のお写真や、本文に関連する画像著作権にご注意下さい。また、画像は1600X1000ピクセル以上のものを推奨します。

❸ お名前、住所、電話番号、メールアドレス、年齢ペンネームでの掲載もできますが、応募に際しては必ず本名をご明記ください。

＊誌面の都合などにより、適宜編集・画像のリサイズなどをさせていただきます。＊他の著作物を引用・転載する場合には、著作権に十分配慮し執筆してください。＊掲載の可否、掲載時期、順番等は当方に一任していただきます。＊原稿料・お礼などのお支払いはできません。あらかじめご了承ください。＊個人情報については適切に管理し、PiNK発行業務以外には使用いたしません。

お申し込み、お問い合わせは [email protected] または03-6420-0860までお気軽にご連絡ください。（担当：田中）

みなさまのご応募をお待ちしております！

「人生は長さではない！いかに自分らしく生きたか」モデルであり、一児の母でもあるMAIKOさん。自己診断で小さなしこりを発見してからの乳がんとの闘いの日々をご自身のことばでつづってくださいました。

MAIKOさん

2011年　春号掲載

「私の命は、私だけのものではない」本誌22ページにて、IFA認定アロマセラピスト、JAMHA認定ハーバルセラピストの森安さんが香りについてお話して下さっています。


2011年　冬号掲載

「その咲きにあるもの」闘病を通して、「生きること」に正面から向き合った洋子さん。リアルな体験談を話してくださいました。

洋子さん


MAIKO

人生は長さではない！

いかに自分らしく生きたか

2011年・春

FREE



〜私の命は私だけのものではない〜

薬の注意書きを読み解く自転車に乗ろう！

2011年・冬

FREE


あなたのストーリーをお聞かせ下さい！

PiNK | サバイバーストーリー募集のお知らせ |

老衰か病気か、いずれ私の人生は終わります。でも今、私はがんを克服したものとして、自分の人生を見つめ愛おしく感じています。

ヴィッキー・パラダイス・グリーン、RFTC理事長（2010年秋号掲載）10月は乳がん啓発月間です。ここ数年間で、乳がんの予後診断はよくなり、治療の選択肢も増えました。新しい治療法は効果的で、体の消耗度も低くなり、今年乳がんと診断とされた多くの女性は生存できると私は考えます。

とは言え治療法の進化は、初めてがんと診断された時のショックや絶望感を和らげるわけではありません。私は、2002年1月30日に都内の病院で告知を受けました。初めての体験に膝の力が抜け、恐怖すら覚えました。乳がんは人を選びません。女性、男性、そして家族をも巻き込みます。そしてがんがみつかった時、誰もが同じように恐れ涙し、どうぞ私自身と家族のために病気を克服する勇気をくださいと神に祈るのです。世界では、29秒に1人が乳がんと診断され、75秒に１

人の女性が乳がんで亡くなっています。今年は130万人以上もの女性が乳がんと診断され、46万5000人の女性が

亡くなるでしょう。診断された方々は、複雑な状況下で耳慣れない医療専門用語や技術、治療法に初めて触れることでしょう。でも治療と回復に向けての重要な第一歩は、まずその未知の世界に身を置き慣れることなのです。もし、最近乳がんと診断された女性の方に私からアド

バイスするとしたら、まず「あなたは全てを失ったわけではない」とお伝えしたい。そして、情報収集することを強くお勧めします。知識を得れば得るほど、自分のためにできることが広がります。今の時代、女性も病気の進行など一連のプロセスを理解して自ら選択するなど、自分の病気に対して積極的に関わることが大切なのです。自分の病気について尋ねられないなんて、あってはならないことです。早期発見と最新の治療法で、生存する確率は多くの国

で大幅に改善されています。残念ながら日本は、年1回のマンモグラフィーを受診する女性が10％に満たないために改善されているとは言い難く、25歳から55歳の日本人女性の20人に1人が毎年乳がんと診断され、3人に1人が生存できないと言われています。私は乳がんを経験しました。そして予後診断マーカーの

おかげで、乳がんが早期発見できたことに感謝し、再発の可能性も余り考えないで毎日を生きています。老衰か病気か、いずれ私の人生は終わります。でも今、私はがんを克服したものとして、自分の人生を見つめ愛おしく感じています。

Survivor’s Journey

皆様の体験談をお待ちしております！

Breast Cancer Awareness Month

ヴィッキー・パラダイス・グリーン

ラン・フォー・ザキュアファンデーション　創設者／理事長

ヴィッキー・パラダイス・グリーン

パラダイム有限会社（ブランディング、出版、コミュニケーション）代表取締役社長。日本在住30年。2002年1月30日にステージⅡの乳がんと診断され、乳腺切除。 3週間隔4クールの抗がん剤治療の後、薬物治療（タモキシフェン、フェマーラ、アロマシン）に切り替え、現在も治療中。2004年、NPO法人ラン・フォー・ザ・キュアファンデーション設立。現在までに6台のマンモグラフィー機を全国の医療施設に寄贈、6000人以上のマンモグラフィ検診を助成。

「あなたは全てを失ったわけではない」とお伝えしたい。

8 Pi

ご執筆頂いた方には「振り返ることで気持ちの整理ができてよかった」との声を頂いています。同じご経験をされた皆さまが触れ合って励みになるような場にしていけたらと願っております。また、闘病中の仲間を励まし、女性達の乳がんに対する意識を高めるためにも、あなたの貴重な体験をPiNKでシェアしてみませんか？

バックナンバー／定期購読の詳細は本紙P54をご覧下さい。

読者の皆さまで乳がんを経験された方、

PiNKにあなたの経験談を寄せて頂けませんか？

読者の皆さまで乳がんを経験された方、

「何年生きるかではなく、どう生きるか。」働き盛りにがんの診断を受ける。退職したことで予期せぬアイデンティティの喪失を経験。「働きながら治療を続ける」を叶えるべく、雇用者側にはがんの正しい知識を、被雇用者側には働く権利を知ってもらえるよう、一般社団法人CSRプロジェクトを立ち上げる。診断、闘病から同法人設立までお話していただきました。

「自分を見つめ直し、踏み出した新たな一歩。」2006年12月にステージ=Aと診断され、無事手術を終えるも適応障害ではないかと不安な日々を過ごされたこと。心のクセに気付かせてくれるカウンセリング、体のクセに気付かせてくれる太極拳の出会いについて。そして桜井なおみさん（下）とともに被災地の患者さんをサポートする活動などについて書いて下さいました。


寺田真由美さん

2011年　秋号掲載


2011年・秋

FREE




たちからあがり、一昨年「若者がん患者会きらら」

をがんサポートかごしまの中に立ち上げた。それ

から毎月１回、おしゃべり会を開催している（毎

月第１日曜日13時〜15時）。

いのちの授業

がん患者サロンでは、こんな話がよく出ていた。

「最近子どもたちを取り巻く悲しい事件が多い

よね。虐待だったり自殺だったり……。命がもっ

たいないよね。どうにか伝えたいよね……」。同

じころ、大分県の養護教諭で乳がん患者の山田

泉さんのドキュメンタリーをテレビで見た。山

田さんのがん患者としての率直な言葉に、子ど

もたちが耳を傾けている映像が目に焼きついてい

た。サロンの仲間たちと「いのちの授業」をやろう

と決めた。小学校に行くと、物珍しげに子ども

たちが寄ってくる。「ねえ、ねえ、がん患者さんは

いつになったら来るの？」。元気に見える私たちが

「がん患者」とは思えないらしい。授業が始ま

ると子どもたちに聞く。「今まで死にたいと思った

ことがある子はいますか？」。学校の先生はなか

なか聞けない一言らしい。子どもたちの表情は一

瞬で変わる。もじもじする子、照れ笑いをする子、

真剣にまっすぐ見つめる子。子どもたちは死に向

き合ったことがあまりない。「いのちの授業」では

とことん「死」と向き合うことで、「生きること」を

学んでもらう。がん患者の生の声を聞くことで、

がん患者への理解も深まるだろう。今年もたく

さんの小学校をめぐる予定がある。たくさんの

出会いを楽しみにしている。

「桜、桜、舞い散る春に新しい命をもらった私。桜の花も今年は散るが、また次の春には咲き誇る。そんな花のように、また自分の人生を謳歌しよう。

自分らしく、精一杯」。

1975年鹿児島県生まれ、国立長崎大学教育学部卒。

NPO法人がんサポートかごしま理事長。鹿児島県がん

対策推進協議会委員。

2002 年、27 歳で乳がんを告知され、その後、旧乳が

ん患者会つどいいずみ副会長・NPO 法人ピンクリボンかご

しまの事務局長を務める。2007 年「がんサポートかごしま」

代表、2010 年 12 月『J － CAN（Japan Cancer Action

Network）』発起人、2011 年 4月東日本のがん患者さんを支

援する『One world プロジェクト』発起人となる。2009 年～

2011 年 4月まで前厚生労働省・がん対策推進協議会患者委

員。著書：「乳がんなんてやっつけろ！」（新風舎）。

<お問合わせ先一覧 > NPO法人がんサポートかごしま

http://www.gan-support-kagoshima.com/

若年がん患者会「きらら」

http://kirarak.jugem.jp/

J － CAN（Japan Cancer Action Network）

http://jcan.e-ryouiku.net/

One world プロジェクトブログ

http://oneworldpro.jugem.jp/

三好綾

©コセリエ

自分らしく生き切るために

がんになってから今年で10年を迎える。生後

8カ月だった息子も今年で半成人式（10歳のお祝

い）を迎えることができた。息子の寝顔を見なが

ら「この子のために死ぬわけにはいかない」と思い

続けてがんと向き合って生きてきた。この節目と

なる年にこうやってまだやることを見つけながら

生きていられることに感謝したいと思う。患者会

の活動を通してたくさんのがん患者さんの生き

ざまを見させてもらった。生きることは長さが

大切なのではなく、どれだけ自分らしく生きら

れるかだと教えてもらった。最後に今から10年前

に自分が書いていた言葉を。


Survivor’s Story

ほしい」ということだった。それから鹿児島でも

2004年からピンクリボンの活動が始まった。

今でもNPO法人などを中心として、定期的に

活動が行われている。

そして、ピンクリボンは思わぬことを運んでき

た。母の乳がん告知だ。イベントの無料検診で母

が検診に引っかかったのだ。幸いにして早期発見

だったので、温存手術とホルモン療法のみだった。

とは言え、母もやはり不安定に

なることもあった。母の心を支え

ることがうまくできず悩んだこと

もあった。そして父が、「お前もお

母さんも乳がんになるなんて、俺

が悪いのかもな……」と初めて涙

を見せた。父の涙を見るのはあれ

が最初で最後だった。　　

がんになったら本人もしんどい

けれど、家族も同じくらいしんど

いということを知った。つらさを

分かってあげたいのに分かってあ

げられない、副作用できつそうな

姿を見ても何もしてあげられない

……、いろいろな葛藤があった。

でも患者本人の前では明るくふる

まわなくちゃいけない。今患者さ

んだけではなく家族も含めた患者

会を行っているのも、このときの

経験からだろうと思う。

つなげよう！命のリレー

2009年9月に「つなげよ

う！

命のリレー」という、がん患者さんとご家

族を支援するイベントを開催した。そのきっか

けをくれたＳさんという乳がん患者さんがいる。

彼女はピンクリボン活動を一緒にしてきた仲間

で、いつも布のリボンを手作りしてたくさんの

方に配り続けてくれた。そのＳさんがある日相

談にやってきた。鹿児島でもがん患者さんを応

援するウォークイベントをやりたいという。仕事

が忙しかった私にはすぐにやろうと言える余裕が

なかったが、再発治療中の彼女がぽつりと言った。

「私には来年はないかもしれないから……。で

きれば今年やりたいのよ」。１日じっくり考えて、

次の日の朝、Ｓさんに電話をした。「うん、や

ろう！

今年やろう！

今から鹿児島県庁に行く

よ！」。無謀にも2人で少しの時間で作った企画

書を手に、鹿児島県に協働開催をお願いしに行っ

た。奇跡のような話だが、県がその願いを聞き

入れてくれ、実行委員を集めるために鹿児島県

で初めての「がん患者さんとご家族の交流会」を

開催できた。そこで出会った15名ほどで実行委

員会が動き始めた。2009年9月15日、鹿児

島で初めての「つなげよう！命のリレー」を開催す

ることができた。閉会式で「これからが始まりで

す。みんなで鹿児島のがん患者さんを取り巻く

環境を良くしていきましょう！」とマイクで叫ん

だ。Ｓさんは2年間、リレーを一緒に歩き旅立っ

た。あれから5回のリレーを開催することがで

きた。きっと今も私たちの一番の応援団でいてく

れていると思う。今年は9月15日（土）、16日（日）

に、リレーフォーライフとして鹿児島も参加する

ことになっている。

がん患者さんとご家族の会「がんサポート

かごしま」を発足

命のリレーを開催したことがきっかけで、が

ん患者さんとの交流会が始まった。2008年

12月1日には、鹿児島県では初めてとなる全部

位のがん患者さんとご家族を対象とした患者会

「がんサポートかごしま」を立ち上げ、同月25

日には「がん患者サロン」が鹿児島市の鹿児島県

民総合保健センター内に開設された。毎週火曜

日と木曜日には、たくさんのがん患者さんやご

家族がサロンにやってくる。私が治療中に感じ

ていたように、たくさんの悩みを抱えた仲間た

ちが集うあたたかい場所として使われるように

なった。またこういった活動を通して、厚生労

働省のがん対策推進協議会の委員として2年間

（2009年〜2011年）、国のがん対策

に関わる貴重な時間もいただき、地方からの立

場や患者としての思いを伝えてきた。今は鹿児

島県のがん対策推進協議会の委員として、地元

のがん対策に引き続き携わって意見を出してい

る。

若い患者として過ごすこと

27歳で乳がんになり「命には限りがあると悟

るには少し早すぎた私の人生」という句を詠ん

だ。若いと特に「そんなに若いのに、かわいそう

に……」。「まだ先が長いはずなのに、かわいそう

に……」とまるで死んでゆく人を見るような扱い

を受ける。「かわいそうに」と言われるたびに「私

はかわいそうじゃない!!」と闘ってきた。入院中

も若いというだけで、同じ病気の患者さんから

も珍しいものを見るような目で見られ個室にこ

もった時期があった。

サロンにも若い患者さんたちがやってきた。や

はり同じがん患者でも若さならではの患者の悩

みがある。パートナーとの関係、就労の問題、

経済的な問題、性の問題など。若年性がん患者

さんの集まりを開きたいという要望が患者さん


「うん」。「ほら、こんなになっちゃったよ」。夫

は傷跡にそっと手を当てて「かわいそうにな」とだ

け言った。なんだかほっとしたり悲しかったり、

複雑な気持ちだった。

抗がん剤のしんどさ

抗がん剤が決まったときに、「正直、厳しい内

容です。でも必ず根治するという気持ちをもって

がんばりましょう」という言葉を主治医に言われ

た。私の右のおっぱいには2.5cm

になる腫瘍が

1つ。これが手に触れたものだったようだ。それ

だけだと思っていたのに、その他にも乳腺に沿っ

て７cmになるものが2つもあった。リンパも26個

切除した中に5個転移があった。当時の判断で

は、ステージⅢaの進行がんという結果に。お

まけに授乳期乳がん、若年性乳がんといういろい

ろと珍しい名前をもらってしまった。ホルモン治

療は効かないタイプということで選択肢は抗がん

剤のみ。断る理由もなく、抗がん剤は2種類を

8カ月にわたって打ち続けた。吐き気との闘い。

途中で髪の毛も抜けて鏡の前で泣いた。治療なの

にどうしてこんなにしんどいんだろうと、その矛

盾が悲しくてしかたがなかった。

乳がん人生の転機。「死ぬために生きてい

るの？」

病院でご年配の先輩患者さんに出会った。「あ

なた若いわね」と声をかけられた。そのときの自

分はまだ下を向いて歩いているような状況だった

から、「はい、若いです。でもいつまで生きられる

か分からない」と言った。そうしたら、その人が

私の背中をバチンと叩いた。「何を言っているの！

あんたは死ぬために生きているの!?

命がもったい

ない。死ぬまでは生きているんだから、楽しく過

ごしたほうがいいのよ！」と怒られた。その瞬間、

冗談みたいだが、その患者さんから後光が差して

いるかのように感じられた。この一言が私の生き

方を変えた。彼女が言ったように、私は勝手に

人生のゴールを決めて逆算したように「思い出作

り」に明け暮れた毎日を送っていた。写真をたく

さん撮ったり、家族と旅行に出かけたり、何を

やるのも自分がいなくなるかもしれない未来のた

めに焦ってやっていたことだった。この出会いが

今の自分を作ってくれている。今となってはあの

患者さんが誰だったのか分からないのだ。これを

読んでいたら連絡を下さい（笑）。

「一度は終わりかけたと思った人生が動き

始めた」

それから私のがんとの人生は一転した。治療も

終わり髪の毛も生えて、患者会の遠足に初参加

した。そこで声をかけてもらったことがきっかけ

で、病院で週1回ボランティアを始めた。お茶

を出して、患者会にやってくる患者さんのお話

を聞くお仕事。最初はちょっぴり患者会という

ところに飛び込む勇気がなかったけれど、あの

勇気が今の自分を作ってくれているのだと思う。

ある日、赤ちゃんを抱っこした若い患者さんが

お母さんに付き添われて患者会にやってきた。

ポロポロと涙を流しながら。「大丈夫ですか？」

と声をかけると、告知をされたばかりだと言

う。何を言ってよいか分からなくて、「あの……、

私も同じでした」と自分も息子が小さいけれど

治療中だということを伝えた。その患者さんは

泣きながら「同じですか。私もあなたみたいに元

気になれるのでしょうか」と話された。「ありがと

う。同じような境遇の人の元気な姿を見られて

良かった。私も頑張ります」と言って、帰り際に

は強く握手をして別れた。がんになって自分の

人生にはやれることがとても少なくなったと嘆

いていたけれど、そのころから「もしかしたら、

がんになったからこそできることがあるんじゃな

いだろうか」と思えるようになった。

ピンクリボン活動に携わった思い／がん

患者の家族になること

患者会でボランティアを始めたころに「ピンク

リボン活動」のことを知った。東京タワーがピ

ンクに染まるのを実際に見に行き、そこで布の

ピンクリボンを配布していた外国の方に「私も

乳がん患者。鹿児島でもこの活動をやりたい」

と伝えた。鹿児島に帰りピンクリボン活動を広

めたい思いを仲間に話した。熱心になったその

理由は「同じ思いをさせたくないから」というこ

とだった。そして「患者さんの気持ちを分かって

©コセリエ



三好綾

■乳がん人生の始まりの日は誕生日

だった

桜がはらはらと舞い散る10年前の春。

私のがん人生は始まった。

当時私は、夫の仕事の都合で離島に

住んでいた。生後8カ月の息子の子育

てが生活の中心で、育児サークルに通っ

たり、ママ友だちとお茶を楽しんだり、

人生のとても幸せな時間を過ごしてい

た。

2002

年3月29日。この日は私の誕

生日。「そう言えば、何かおっぱいにで

きているよ」と夫に教えてもらい、すぐ

に服の上から触ってみると、右胸の脇

の下近くに明らかにゴロゴロとした感

触のしこりを見付けた。授乳中だった

こともあり頭に浮かんだのは「乳腺症か

何かだろう」ということ。時間はたっぷ

りあったので、小さな外科を受診した。

そこで、視触診と超音波検査を受けた。

年配の先生が「うーん、明らかに何かで

きているね。右の乳頭が外を向いている

し脇の下も腫れているようですから、き

ちんと細胞の検査をした方がいいです」

と言われた。そのときもまだ私の頭には、

「乳がん」の文字なんてまったくない。

軽く考えたまま、紹介状を手にして2

番目の病院を受診。細胞を採る検査と

人生で初めてのマンモグラフィ検診を受

Survivor’s Story

三好綾

乳がん人生の始まりの日は誕生日だった

桜がはらはらと舞い散る10年前の春。私のが

ん人生は始まった。

当時私は、夫の仕事の都合で離島に住んでいた。

生後8カ月の息子の子育てが生活の中心で、育児

サークルに通ったり、ママ友だちとお茶を楽しん

だり、人生のとても幸せな時間を過ごしていた。

2002年3月29日。この日は私の誕生日。

「そう言えば、何かおっぱいにできているよ」と

夫に教えてもらい、すぐに服の上から触ってみる

と、右胸の脇の下近くに明らかにゴロゴロとし

た感触のしこりを見付けた。授乳中だったこと

もあり頭に浮かんだのは「乳腺症か何かだろう」

ということ。時間はたっぷりあったので、小さな

外科を受診した。そこで、視触診と超音波検査

を受けた。年配の先生が「うーん、明らかに何か

できているね。右の乳頭が外を向いているし脇の

下も腫れているようですから、きちんと細胞の検

査をした方がいいです」と言われた。そのときも

まだ私の頭には、「乳がん」の文字なんてまったく

ない。軽く考えたまま、紹介状を手にして2番

目の病院を受診。細胞を採る検査と人生で初め

てのマンモグラフィ検診を受けた。授乳中だった

ので、いきなり「断乳を」と言われてとまどいなが

らドキドキしたのを覚えている。初めてのマンモ

グラフィは、若いイケメン男性が技師さん。授乳

中だったので、乳腺を圧迫することでお乳が出る

ことがとても恥ずかしかった。配慮がほしいと心

から思った。それから超音波検査のときに、次

から次へと出てくるエコー写真が、とても長く感

じたのを今でも覚えている。そして結果発表。私

の運命が決まった。

27歳。まさかの告知「残念ながら悪いもの

でした」

この言葉を2002年4月1日に突然もらっ

た。何の運命のいたずらかエイプリルフールの日。

これが嘘だったらどんなに救われたことか。先生

は私の目を見ないまま、付き添いの母と息子の

方を向いて「坊やはいくつなのかな？」と優しく尋

ねた。そして、「細胞診の結果、悪いものでした」

とすまなそうに言う。緊張が走る。「リンパにも

転移している可能性があるので、若いからかわい

そうだけど、右のおっぱいを全部取ることになる

と思います」と言われた。思わず私は「誰のこと

を言っていますか？」と尋ね返す。先生は私の方

に向き直し、ゆっくりとした口調で「あなたのこ

とですよ」と確かめるように言った。何を言われ

ているのか理解できない。ただ何かしらとても恐

ろしいことを言われたような気がした。頭で何か

考えようとしても言葉も出ないし混乱した。た

だ恐ろしくて仕方がなかった。何か言おうと思っ

た瞬間に、隣にいた母が動揺を隠せず先生に質

問をする。「本当にがんなんですか？

どうしてう

ちの娘ががんなんですか？」。そんな母の様子を

見ると少し落ち着いてきて、どちらが患者か分

からないくらいに母をなぐさめた。帰り道、自

分だけが違う世界にいるような感覚があった。そ

れから10日後に手術が決まり、私は泣いたりわ

めいたりしながらその時間を過ごした。自分がど

うやって生きていったらよいのかが分からなくなり、

「未来が見えない」ことの恐怖を初めて感じた。

おっぱいとさようならすること

手術後に看護師さんは、「慣れるために少しず

つ傷を見たほうがいいですよ」と言ったけれど、

私はぺたんこになった自分の胸を見ることができ

なかった。傷を見ることができたのは退院して

自宅に帰ってきてから。お風呂に入って初めて鏡

に映る自分の傷と向き合った。再建も途中だっ

たから、乳首もない不細工なおっぱい。「結構切っ

ていたんだな」と一人でつぶやいた。そして勇気を

出して夫をお風呂に呼んだ。「おーい、傷見る？」。©

コセリエ




08 あなたのストーリーをお聞かせください！

10 RFTC便り

56 読者プレゼントキャンペーン　第二弾！

Contents

免責事項：PiNKに掲載される情報は、医療提供者による個別のアドバイスに替わるもの

ではありません。PiNKに掲載される見解はあくまでも著者の見解であり、必ずしもスポン

サー、諮問委員会、発行者の見解を反映するものではありません。PiNKに掲載される情報を、医療提供者のみが提供可能な専門的アドバイスと捉えないでください。本誌に掲載

される情報が確実に正確な情報であるよう、入念な注意を払っておりますが、情報の継続

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不正確な点に関して、もしくは、それらに起因するいかなる結果に関しても、著者、NPO法

人Run for the Cure® Foundation、およびその代理人に責任はなく、一切の法的責

任を負いません。PiNKの諮問委員会は、コラムを提供し、その他編集上のサポートも行いますが、本誌に掲載される見解については一切の責任を負いません。

本誌に掲載されている内容には、海外文献および海外の学会情報に基づくものもあり、薬剤の効能・

効果及び用法・用量は、日本国内で承認されている内容と異なる場合があります。また、日本国内で

承認されていない薬剤や治療法が取り上げられている場合もあります。

Women & Cancer Ann Bloom; Kari Bohlke, ScD; Frédéric Fekkai; Mia James; Paulette Lambert, RD, CDE; Connie Lehman, MD; Musa Mayer; Gina M. Shaw; Laurie Wertich

Volume 5 / Issue 2　季刊誌

発行人： Vickie Paradise Green

編集： David Umeda、田中直緒子

寄稿者：北林あい、田中直緒子、三好綾、ニューバランスジャパン、森安めぐみ

校正／編集：岡崎智子、北林あい、後藤睦美、田中直緒子、福島由美、藤田佳鶴子

クリエイティブ・ディレクター： Richard Grehan

アート・ディレクター：鳥居あいり

監修：金子朋代医師、高野利実医師、難波清医師

翻訳：アマプロ株式会社、石黒千恵、大井明子、高野利実医師、田中直緒子、宮内愛

制作：パラダイム[email protected]

カバー写真：コセリエモデル：三好綾

発行元： NPO法人Run for the Cure® Foundation〒141-0032　東京都品川区大崎3-6-28　ウエストパーク大崎6階Tel：03 - 6420 - 0860　Fax：03 - 3492 - 1202

オフィス＆プロダクションマネジャー：田中直緒子

www.runforthecure.orgE-mail：[email protected]

SPIR I T HOUSE 心の声を聞く

40 痛みを軽減しよう

41 健康の基盤を作る

42 スピリチュアリティを育むツール

F I N D YOU R WAYあなたの道しるべ

46 放射線の基本

50 あなたのニーズに合った医師をじっくり選びましょう

52 乳がん検診と早期発見のための10カ条


マンモグラフィ機器の寄贈

現在に至るまで、計6台のマンモグラフィ機器を下記の施設に寄贈致しました。現在新たに２台の寄贈準備を進めています。

マンモグラフィ検診料金助成プログラム

マンモグラフィ機器を寄贈した各医療機関において、検診の助成も行っており、合計7000人の女性に利用して頂きました。マンモグラフィ検診の助成に関するお知らせについては、地域広報誌への掲載、地域掲示板・薬局へのポスター掲載などを行い、特に企業検診等を受診する機会のない女性たちに提供しています。検診を受診した約60％の女性が「初めてマンモグラフィ検診を受診する」とアンケートに回答しており、マンモグラフィ検診が一般的に普及していないことを物語っています。

ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーションの基金について

医療法人社団千葉県勤労者医療協会　健生クリニック〒262-0032　千葉県花見川区幕張町4-524-2電話：043-276-1851www.min-iren-c.or.jp/kensei/kensei_1.html

医療法人社団雅厚生会　千葉新都市ラーバンクリニック〒270-1337　千葉県印西市草深138電話：0476-40-7711www.chibashintoshi.or.jp/

糸氏医院〒559-0016　大阪市住之江区西加賀屋1-1-6電話：06-6681-2772www.myclinic.ne.jp/itoujiclinic/pc/index.html

医療法人純幸会　豊中渡辺病院〒561-0858　大阪府豊中市服部西町3-1-8電話：06-6864-2301www.watanabe-hp.or.jp/hospital/

医療法人馨仁会　藤掛病院〒509-0214　岐阜県可児市広見876電話：0574-62-0030www.okbnet.ne.jp/~fuj598/

まつばらウィメンズクリニック〒300-1152　茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷2018-7電話：029-830-5151www.happy-mw.com/

当ファンデーションは、趣旨を同じくする法人に対し積極的に

助成金の提供を行っていきたいと考えています。助成金に関す

るお問い合わせはこちらまでお寄せください。

NPO法人Run for the Cure® Foundation〒141-0032　東京都品川区大崎3-6-28　ウエストパーク大崎6階Tel：03 -6420 - 0860 / Fax：03 - 3492 - 1202E-mail：[email protected]

一般寄付のご案内ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーションでは、活動趣旨にご賛同いただける個人の皆さまからのご寄付を随時募集しています。みなさまのご都合に合ったかたちでご支援ください。

＊マンモグラフィー機器の購入金助成／ラン・フォー・ザ・キュアファンデーションの活動援助：金額・回数ともに、ご自由に設定していただけます。

＊マンモグラフィー検診助成：3500円で１人分のマンモグラフィー検診を助成することができます。

ご支援、ご協力ありがとうございます！

寄付の方法１）銀行振込

三菱東京UFJ銀行渋谷支店普通講座3609116

トクヒ）ランフォーザキュアファンデーション（*恐れ入りますが、お振込手数料は各自ご負担下さい）

２）クレジットカードウェブサイト（ www.runforthecure.org ）の「寄付」ページでお手続きをお願いします。

ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーション（RFTC）は、全国において乳がんの早期発見啓発／教育活動を実施している、特定非営利活動法人です。マンモグラフィ機器の寄贈、技師の教育研修また、マンモグラフィ検診料金の助成等を主な活動としています。

般寄付案内

NPO法人R f th C ® F d ti


SPRING/ 2012

BODY W ISE 体を知ろう

16 ヘルシークッキング

18 オメガ3は若さの泉？

20 エクササイズと病気

21 女性とアルコール、睡眠の関係

22 アロマで、春とともに生き生きした肌になる！

23 より良い朝食の作り方

24 シューレースの結び方、知っていますか？

28

04

20


三好綾さん

Contents

04

T H E WA R ROOMがん治療最前線

26 私たちの声をきいて

28 乳がん検診：マンモグラフィーに当たるスポットライト

31 ASCO 2011

32 ブラのせいではありません

35 乳がん後の授乳

37 がん治療中の脱毛をオシャレに乗り切る

©コセリエ


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パシフィック・アイランド・クラブ・サイパンは、オールインクルーシブ・スタイルのアメリカンリゾート地。日本の南方、飛行時間にして僅か３時間のところにあります。PIC滞在中は、施設内の様々な設備が利用可能。思い出に残るようなスポーツやレクリエーション・アクティビティ、そしてクラブメイツとの交流が楽しめます。レジャーやリラクゼーションに関する特別なリクエストにも、個々のニーズに合ったサービスを提供します。

次回のバケーションには是非PICを！

TOKYO Tel: (03) 3436-0777 Fax: (03)3436-0776 Email: pictokyo@pacifi slandsclub.co.jp

SAIPAN Tel: (670) 234-7976 Fax: (670) 234-6592 Email: [email protected] Blog: www.picsaipan.wordpress.com

www.picresorts.com

ここに、パラダイスがあります。

2012年・春

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三好綾さん


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PiNK Spring 2012