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PLAN ANUAL EDUCACIÓN FÍSICA GRADO CUARTO
Cordial saludo padres y estudiantes. En este documento encontrarán la estrategia designada
por el colegio Gonzalo Arango para nivelar, dentro de las posibilidades, los componentes
educativos vistos durante este año 2020. Las fechas de entrega de evidencias se darán a
conocer en el momento oportuno. Tengan en cuenta la calidad, creatividad y disposición de lo
que realicen. POR FAVOR DE CADA ACTIVIDAD SOLO UNA FOTO.
Correo: [email protected] o por Whatsapp (3107972514)
PARTE 1
Bienvenidos al curso de pirata:
1. Todo pirata que se respete debe aprender a saltar en un pie,
por ello dibuja en el piso una golosa (planchón) y juega con tus
familiares durante 15 minutos los días lunes de estas dos semanas
(no olvides que se debe usar un solo pie -derecho o izquierdo-al
cruzar y volver de este planchón del olvido).
2. El olfato y la intuición deben estar bien
afinados, así que debemos practicar. Por eso, pide a un familiar que
te consiga un dulce pequeño o con tus juguetes, que luego lo esconda
lo mejor que pueda en tu casa (barco). Después de la señal de tu
familiar, puedes salir a buscar lo que está escondido y si lo
encuentras has recuperado tu tesoro. Juega con tu familiar los días
martes de estas dos semanas. También puedes esconder un objeto
para que lo encuentre alguien más.
3. El combate es cara a cara y cuerpo a cuerpo. Por lo tanto, vamos a
practicar la lucha con almohadas. Pide a un familiar que juegue
contigo lucha de almohadas en un lugar donde no haya peligro de
accidente y juega con él durante 15 minutos los días miércoles de
estas dos semanas.
4. Tener puntería es indispensable a la hora de enfrentar grandes batallas. Construye en
casa un tiro al blanco con materiales reciclables o si ya tienes uno
colócalo en la pared a la altura y distancia apropiada; o dibuja uno
en el suelo y juega con un familiar durante 15 minutos los días
jueves de estas dos semanas.
5. Finalmente, este curso de
piratas tiene preparado el reto de las cuerdas. Debemos
estar listos para elevar anclas, por lo que se necesita de
fuerza en los brazos. Busca o construye una cuerda con
ayuda de un familiar, y juega durante 15 minutos los días
viernes de estas dos semanas a halarla cada uno ubicado en un extremo. También
puedes colocar una línea que divida el suelo entre tú y tu familiar. El que hale al otro a
su lado de la línea ha desarrollado más fuerza de pirata.
PARTE 2
Por favor hacer clic en cada imagen para ingresar a la actividad virtual
DESARROLLO MOTOR EN FAMILIA
Hoy vamos a empezar con un elemento que nos ayuda a
potenciar las capacidades coordinativas a través de las series
y reiteraciones de movimientos ágiles. Necesitamos una cinta o
una cuerdita sobre el piso. Los invito a dar clic en la imagen
para ver cómo es la secuencia. También puedes usar la golosa
de la semana anterior añadiendo una variante a la actividad.
Pasar la golosa con el ojo derecho cubierto y luego el izquierdo.
YA QUE ESTAMOS INCIADOS ES HORA DE MOVERNOS UN POCO MÁS.
Organicen un lugar cómodo para bailar. Alisten agua para
hidratarse antes, durante y después de la actividad. Pon
el video haciendo clic en la imagen o busca una emisora
en la radio donde se escuche música para bailar, durante
15 minutos.
A MOVER ESAS MANOS
Luego de estar activos con todo el cuerpo vamos a pasar a otro
momento muy emocionante donde tenemos que poner todo
nuestro empeño. Jugaremos parqués con nuestros familiares, si
no tenemos uno en casa podemos construirlo, dando clic en la
siguiente imagen podemos ver cómo hacerlo. Diles a tus
familiares que te enseñen cómo se juega y qué reglas hay que
tener en cuenta.
PARTE 3
TEMA: PREDEPORTIVOS SALTO VERTICAL
En esta sección llevarás tu cuerpo a otro nivel.
Te vas a enfocar en los mecanismos que contiene el cuerpo para lograr una elevación vertical
o hacia arriba, para alcanzar una altura cada vez mayor.
MATERIALES
Un escalón u obstáculo
para saltar.
Una pared de la casa
despejada de cualquier
objeto.
Cinta de la que tengas en
casa
Sudadera y zapatos tenis.
Paso 1
Busca un escalón donde dar saltos
cortos. Te paras enfrente del
escalón con los pies separados al
ancho de los hombros, flexionas las
rodillas y te impulsas con los
brazos hacia arriba, luego, saltas
con los dos pies al tiempo y caes
con los dos pies también al tiempo,
estando arriba adoptas la misma
postura y arranque para bajar.
Reiteras la misma acción de subir y
SIGUIENTE NIVEL
Para esta semana primero haces el paso 1 de los saltos en el
escalón solo durante un minuto, hidratas y pasas a la pared.
Haces tres anillos con la cinta y te pegas uno en la yema del
dedo corazón. Posteriormente, te colocas al lado de la pared
como se muestra en las imágenes, adoptas la postura indicada
en el diag. 1 y 2, después, concentra tu pensamiento, fija la
mirada arriba y salta a pegar la cinta lo más alto que alcances
diag. 3, y pega la cinta que será tu primera referencia. Debes
hacer tres saltos por día durante tres días, empezando por el
paso 1 y luego el 2. Recuerda que al final de los tres días debes tener 9 anillos de cinta en lo
alto de la pared, uno por salto. Al final del tercer día toma tres medidas con un metro o regla.
Primera: La distancia de tu mano extendida como en el diag. 1, desde el piso hasta la punta del
dedo más largo sin saltar. Segunda: el primer salto con cinta del primer día y tercera: la cinta
que dejaste más alta de todos los días. Primera: ______ Segunda: ______ Tercera: ______
Qué opinas de tus medidas, tus progresos y retos -
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PARTE 4
TEMA: JUEGO FAMILIAR
Vas a jugar una actividad muy divertida y emocionante. El hockey casero te permitirá
desarrollar tus habilidades viso-manuales, tu ubicación espacial en el campo de juego e
integrará a la familia en un momento agradable lleno de alegría. Lo puedes jugar individual o
por parejas con puntaje si deseas.
Agua hervida para
hidratación
bajar saltando durante tres minutos
por la mañana y la tarde tres días
de esta semana.
Busca dos sillas y dos escobas,
más una pelota pequeña o unas
medias enrolladas como pelota.
Arregla un espacio donde
puedas hacer la actividad.
Recuerda usar lo que tengas en
casa, para evitar exponerte en
la calle.
Debes hacer punto impulsando
la pelota con las escobas hasta las canchas (sillas). Fijen las reglas del juego.
SIGUIENTE NIVEL
Continuando con la actividad en familia vas a afinar la puntería de otra manera. Inventa un golf
casero con elementos que tengas a la mano. Si te pica
la curiosidad busca por tu cuenta qué es golf y cómo
se juega, para que puedas entender mejor la dinámica
del juego.
Continuamos con un reto de lanzamiento que requiere esfuerzo y constancia.
Elabora un aro que puedas pegar a una altura de 1,50 m. Luego
hazte en el suelo o sobre tu cama a una distancia de 2 m del aro,
pero el aro siempre debe quedar a 1,50 m de altura respecto de
donde estés sentado. Ahora, busca la mayor cantidad de
elementos que puedan entrar por el aro (pelotas, medias
enrolladas, tapas plásticas).
En la semana del 3 al 11 de agosto el reto es lanzar mínimo 100
veces al aro cada día, tomando el elemento con una mano (50
con derecha, 50 con izquierda). El propósito es sentir en las
palmas de tus manos cómo vas adquiriendo el control de tu fuerza, según el tamaño y peso del
objeto, además ten en cuenta la distancia al aro. Piensa y reflexiona en cada nuevo
lanzamiento, qué puedes hacer para lograrlo. Puedes invitar a más familiares a la actividad.
NIVEL SUPERIOR
En esta fase lo único que varía es la posición del cuerpo respecto al aro,
pero se incrementa el nivel de complejidad. Debes quedar dándole la
espalda al aro a los mismos 2 m de distancia. Lanzando mínimo 100
veces diarias tomando el elemento con una mano (50 con derecha, 50
con izquierda). En esta parte tu ubicación espacial, noción de la
distancia, y manejo de la fuerza serán fundamentales. Piensa y
reflexiona en cada nuevo lanzamiento, qué puedes hacer para lograrlo.
Puedes invitar a más familiares a la actividad.
Vamos a cerrar este periodo aplicando todo lo
practicado hasta el momento.
Usando el aro que construiste en casa vas a jugar
con tu familia, individual o por equipos, lanzando a
encestar y haciendo muchos pases a los
compañeros de equipo. Tienen dos opciones,
realizarlo desde una posición sentados o de pie
como se aprecia en la imagen. Ustedes escogen en
casa lo que les quede más cómodo.
POR FAVOR ENVIAR CADA FOTO AL PROFESOR EDWIN CORREAL
(RECOMENDAMOS HACER LAS ACTIVIDADES EN UN SITIO DENTRO DE CASA QUE NO
REPRESENTE PELIGRO A LA INTEGRIDAD FÍSICA DE LOS PARTICIPANTES, NI OCASIONE
DAÑOS EN LOS OBJETOS DEL HOGAR).
Correo: [email protected] o por Whatsapp (3107972514)
ÉXITOS A TODOS
Profesor: Edwin Correal
Educación física
