Polar FT80 upute za uporabu...Interpretacija vaših testnih rezultata. OwnIndex vrijednost može unaprijediti točnost proračuna potrošnje kalorija tijekom vježbanja. Test je razvijen

Polar FT80™

Upute za uporabu

Sadržaj

1. PRIPREMA ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Upoznajte vaše računalo za vježbanjePolar FT80 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Tipke i izbornici ručne jedinice.. . . . . . . 5Simboli na zaslonu .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Počnite s osnovnim postavkama .. . . . 7

2. PRIJE VJEŽBANJA ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Aktivirajte vaš Polar Star programvježbanja .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Promjena/kraj vašeg programa .. . . . . . . 11Testirajte vašu kondiciju . . . . . . . . . . . . . . . . 12

3. VJEŽBANJE... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Nošenje primopredajnika.. . . . . . . . . . . . . . 15Početak vježbanja.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Optimizirajte vašu snagu uznavođenja prema otkucajima srca.. . . 16Počnite vježbati s OwnZone .. . . . . . . . . . 19Tijekom vježbanja.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20Prestanak vježbanja .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22Uporaba štoperice .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4. NAKON VJEŽBANJA ... . . . . . . . . . . . . . . . . . 23Sažetak vježbanja .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23Tjedni sažetak .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Pregled podataka o vježbanju .. . . . . . . . 28Slijedite rezultata fitnes testa.. . . . . . . . . 29Ne zaboravite se opustiti . . . . . . . . . . . . . . . 30

Praćenje OwnRelax rezultata . . . . . . . . . . 31Prijenos podataka.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

5. POSTAVKE... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

HRVATSKI, SRPSKI

Postavke sata.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33Postavke vježbanja .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34Korisničke informacije . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Općenite postavke.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36Postavke dodatne opreme .. . . . . . . . . . . . 37

Kalibracija trkaćeg senzora* . . . . . . . . . . . 37

6. VAŽNE INFORMACIJE .. . . . . . . . . . . . . . . . . 38Briga za vaš proizvod .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Promjena baterija. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

Mjere opreza .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42Rješavanje problema.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45Tehničke specifikacije . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46Jamstvo i pravna izjava.. . . . . . . . . . . . . . . . 48

HRVATSKI, SRPSKI

1. PRIPREMA

Upoznajte vaše računalo zavježbanje Polar FT80Ručna jedinica snima i prikazuje vaše otkucajesrca i druge podatke tijekom vježbanja.

WearLink®+ primopredajnik prenosi signalotkucaja srca u ručnu jedinicu. WearLink+ sesastoji od priključka i pojasa.

Podatke možete lako prenijeti između vašeg FT80i polarpersonaltrainer.com web usluge koristećiPolar FlowLinkTM i WebSync softver.

Posljednja verzija ovih uputa za uporabu može seskinuti na www.polar.fi/support.

HRVATSKI, SRPSKI

4 Priprema

Tipke i izbornici ručne jediniceGORE

• Namještanje vrijednosti• Kretanje kroz izbornik• Kretanje kroz popise• Promjena izgleda sata s dugačkim pritiskom

u vremenskom prikazuOK

• Odabir vrste vježbanja ili postavki vježbanja• Potvrda odabira

DOLJE• Namještanje vrijednosti• Kretanje kroz izbornik• Kretanje kroz popise

NAZAD• Izlaza iz izbornika• Povratak na prethodnu razinu• Poništavanje odabira• Bez promjene postavki• Dugi pritisak – povratak u vremenski prikaz

SVJETLO• Osvjetljenje zaslona• Dugi pritisak – ulazak u brzi izbornik u vremenskom prikazu (za blokiranje tipki, postavljanje alarma ili

odabir vremenske zone) ili tijekom vježbanja za uključivanje/isključivanje zvukova ili blokadu tipki

HRVATSKI, SRPSKI

Priprema 5

Simboli na zaslonu

Simbol OpisBaterija ručne jedinice je prazna.Alarm je aktivan.Zvukovi su isključeni.Koristi se vrijeme 2.Imate jednu ili više novih poruka.Blokada tipki je aktivna.Polar S1 trkaći senzor je u uporabi. Ako ovaj simbol trepće, FT80 pokušavauspostaviti vezu s trkaćim senzorom.Polar G1 GPS senzor je u uporabi. Ako ovaj simbol trepće, FT80 pokušavauspostaviti vezu s GPS senzorom ili GPS senzor pokušava uspostaviti vezusa setalitima.Prenose se otkucaji srca.

HRVATSKI, SRPSKI

6 Priprema

Počnite s osnovnim postavkamaZa aktiviranje vašeg Polar FT80, pritisnite i držitebilo koju tipku na jednu sekundu. Kada se aktivira,više se ne može isključiti.

1. S tipkama GORE/DOLJE odaberite Language

(jezik) i potvrdite s OK.

2. Prikaže se Please enter basic settings

(Unesite osnovne postavke). Pritisnite OK.

3. Odaberite Time format (prikaz vremena).

4. Unesite Time (vrijeme).

5. Unesite Date (datum).

6. Odaberite Units (jedinice). Postavite metričke(kilogrami, centimetri, KCAL) ili imperijalne(funte, stope, CAL).

7. Unesite Weight (masu).

8. Unesite Height (visinu).

9. Unesite Date of birth (rođendan).

10. Odaberite Sex (spol).

11. Prikaže se Settings OK? (postavke uredu?).Za prihvaćanje i spremanje postavki, odaberiteYes. Prikaže se Basic settings complete

(Završen unos osnovnih postavki) i FT80 ulaziu vremenski prikaz.Za novu promjenu postavki, odaberite No.Prikaže se Please enter basic settings

(Molim unesite osnovne postavke). Ponovounesite vaše osnovne postavke.

Kako bi kasnije uredili vaše korisničke informacije,pogledajte Postavke.

HRVATSKI, SRPSKI

Priprema 7

2. PRIJE VJEŽBANJA

Aktivirajte vaš Polar Star programvježbanjaPrilagodljivi, korisniku prilagođen i ugrađen PolarSTAR program vježbanja vam pruža optimalneciljeve što se tiče intenziteta i vremena vašegvježbanja. FT80 daje povratne informacije ovašim performansama nakon svakog ciklusavježbanja i jednom tjedno.

FT80 stvara program vježbanja na osnovi vašihkorisničkih informacija (masa, visina, godine,spol), kondicije, razini aktivnosti i ciljevimavježbanja.

Analizom vaših tjednih rezultata vježbanja ikondicije, ručna jedinica vas vodi kroz slijedećitjedan vježbanja. Program vježbanja seprilagođava vašim navikama vježbanja i promjenikondicije.

1. U vremenskom prikazu, odaberite Menu >

Applications > Training program > Create

new program i Yes.

2. Ako niste proveli Polar Fitness test ili supotrebni novi rezultati testa, FT80 vas pita daprovedete test. Za više informacija, pogledajteTestirajte vašu kondiciju.

3. 3. Odaberite vaš cilj vježbanja:• Improve fitness ako je vaš cilj poboljšati

vašu trenutnu kardiovaskularnu (uključujućisrce i krvne žile) kondiciju i možete redovitovježbati.

• Maximize fitness ako je vaš ciljmaksimalizirati vašu trenutnukardiovaskularnu kondiciju i ako steredovito vježbali najmanje 10-12 tjedana isvakodnevno vježbanje za vas nepredstavlja problem.

HRVATSKI, SRPSKI

8 Prije vježbanja

4. Prikaže se Training program created! (Program vježbanja kreiran).

5. Nakon toga se prikaže View week targets? Odaberite Yes za pregled vremena i ciljanih kalorija za vašprvi tjedan vježbanja. Ako odaberete No, prikaže se Training program active! (Program vježbanja jeaktivan) i FT80 se vraća u vremenski prikaz.

Time target

Količina vremena koju morate potrošiti na vježbanje tijekom ovog tjedna.Calorie target

Količina kalorija koju trebate potrošiti ovaj tjedan.

6. Pritisnite DOLJE i OK za pregled vašeg ciljanog vremena vježbanja u tri različite zone otkucaja srca(ciljevi intenziteta). Pritisnite DOLJE za promjenu prikaza. Pogledajte slijedeću stranicu za višeinformacija o ovim zonama.

Time target for zone 1

Stupići pokazuju ciljana vremena u različitim intenzitetima. Stupići se popunjavaju kako vježbate. U donjemredu se prikazuje ciljano vrijeme za zonu intenziteta 1.

7. Sada ste aktivirali vaš program vježbanja. Pritisnite NAZAD za povratak u vremenski prikaz.

HRVATSKI, SRPSKI

Prije vježbanja 9

Kako bi kasnije pregledali vaše tjedne ciljeve, odaberite Menu > Applications > Training Program > View

week targets.

Zona Intenzitet % od HRmax Prednosti vježbanjaZona 3 TEŠKO: 80-90% • Prednosti: povećanje kapaciteta maksimalnih

performansi• Osjećaj: umor u mišićima i teško disanje• Preporučeno za: korisnike u formi za kratko vježbanje

Zona 2 SREDNJE: 70-80% • Prednosti: povećava aerobnu kondiciju• Osjećaj: dobar, lako disanje, umjereno znojenje• Preporučeno za: za svakoga, za uobičajeno vježbanje

umjerenog trajanja

Zona 1 LAKO: 60-70% • Prednosti: povećava osnovnu izdržljivost i pomaže prioporavku

• Osjećaj: udoban, lako disanje, malo opterećenje mišića,slabo znojenje

• Preporučeno za: za svakoga

Rješavanje problema• Prikaže se User information missing > Unesite korisničke informacije koje nedostaju.• Prikaže se Fitness test result required > Trebate provesti Fitness Test.

Pročitajte više o vježbanju u člancima o vježbanju na http://articles.polar.fi.

HRVATSKI, SRPSKI

10 Prije vježbanja

Promjena/kraj vašeg programa

• Za promjenu vaše ciljane kondicije (od Improve

Fitness na Maximize Fitness):Odaberite Menu > Applications > Training

program > Change program kako bi stvorilinovi program.

• Za završetak vašeg aktivnog programavježbanja:Odaberite Menu > Applications > Training

program > End program > End Program? iYes.Prikažu se rezultati vašeg programa:

• Start date/Duration : Datum početka itrajanje programa vježbanja.

• Excel. weeks/Calories : broj izvrsnihtjedana vježbanja (100% postignutih ciljeva)u odnosu na ukupni broj tjedana vježbanja ipotrošene kalorije tijekom ovog programa.

• Before/After : Vaš rezultat fitnes testa(OwnIndex) prije i nakon programa.

Za pregled rezultata vašeg prethodnog programa,odaberite Menu > Applications > Training

program > Results of past prog. .

HRVATSKI, SRPSKI

Prije vježbanja 11

Testirajte vašu kondiciju

Kako bi pravilno vježbali i nadzirali vaš napredak,važno je znati vašu trenutnu kondiciju. PolarFitness Test TM je lak, siguran i brz način zamjerenje vaše kardiovaskularne kondicije iaerobnog kapaciteta. Test se provodi u mirovanju.

Rezultat testa se naziva OwnIndex. OwnIndex jeusporediv s maksimalnim unosom kisika (VO2max), koji se obično koristi za ocjenu aerobnihsposobnosti. Za dodatne informacije, pogledajteInterpretacija vaših testnih rezultata.

OwnIndex vrijednost može unaprijediti točnostproračuna potrošnje kalorija tijekom vježbanja.

Test je razvijen za zdrave osobe. Kako biosigurali da testni rezultati budu pouzdani, uzmiteu obzir slijedeće:

• Izbjegavajte situacije koje će vam odvućipažnju. Što ste opušteniji i što je testna okolinamirnija, to će rezultat testa biti točniji (na primjer,bez televizije, telefona ili razgovora).

• Izbjegavajte teške fizičke napore, alkohol inepropisane lijekove na dan testiranja i danprije.

• Izbjegavajte puno jesti ili pušiti 2-3 sata prijetesta.

• Test uvijek provodite u istoj okolini i u istovrijeme.

• Pazite da su vaše postavke točne.

HRVATSKI, SRPSKI

12 Prije vježbanja

Provođenje Polar fitnes testa

1. Nosite primopredajnik, legnite i opustite se na1-3 minute.

2. U vremenskom prikazu, odaberite Menu >

Applications > Fitness test > Start test.Fitnes test počinje čim FT80 detektira vašeotkucaje srca.

3. Nakon otprilike 5 minuta, zvučni signaloznačava završetak testa i prikazati će serezultat.

4. Pritisnite OK. Prikaže se UPDATE VO2max?

5. Odaberite Yes za spremanje testnih rezultata uvaše korisničke informacije i OwnIndex results.Ako znate vašu u laboratoriju izmjerenuVO2max vrijednost i unijeli ste je u korisničkeinformacije, odaberite No, kako bi spremilisamo OwnIndex results (OwnIndex rezultate).

Rješavanje problema

• Prikaže se Set activity level of past three

months > Postavite razinu vaše aktivnosti uzadnja 3 mjeseca (pogledajte Postavke za višeinformacija). Prikaže se Activity level set i testpočinje.

• Prikaže se Fitness Test Failed ili nema prikazaotkucaja srca > Test neće uspjeti. Provjeritejesu li elektrode primopredajnika dovoljnovlažne i da pojas dobro naliježe oko vaših prsa.Ako test nije uspio, vaša prethodna OwnIndexvrijednost nije zamijenjena.

HRVATSKI, SRPSKI

Prije vježbanja 13

Interpretacija rezultata fitnes testa

Interpretirajte OwnIndex vrijednostiusporedbom vaših individualnihvrijednosti i promjena tijekom vremena.OwnIndex se također možeinterpretirati na osnovi spola i starosti.Pronađite vaš OwnIndex u tablici iusporedite kakve su vaše aerobnesposobnosti u odnosu na druge osobevašeg spola i godina.

Ova klasifikacija je dobivena na osnovipodataka iz 62 stručna ispitivanja gdjevrijednost VO2max direktno mjerena naodraslim ljudima u SAD, Kanadi i sedamEuropskih država. Referenca: Schwartz E.,Reibold RC. Aerobic fitness norms for malesand females aged 6 to 75 years: a review,Aviat Space Environ Med ; 61:3-11, 1990.

HRVATSKI, SRPSKI

14 Prije vježbanja

3. VJEŽBANJE

Nošenje primopredajnika

Prije početka snimanja vježbanja, morate nositi primopredajnik.

1. Dobro namočite područja elektroda na pojasu.2. Zakačite priključak na pojas. Namjestite pojas da bude čvrst ali da vam

bude ugodno.3. Povežite pojas oko vaših prsa, malo ispod prsnih mišića i zakačite

kuku za drugi kraj pojasa.4. Provjerite prianjaju li mokra područja elektroda čvrsto na vašu kožu i

da je Polar logotip priključka na sredini u uspravnom položaju.

Uklonite konektor s remena nakon svake uporabe kako biste produžiliradni vijek baterije odašiljaca. Znoj i vlaga mogu održavati elektrodemokrima a odašiljac aktiviranim. Time se smanjuje radni vijek baterijeodašiljaca.

Pogledajte detaljne upute za pranje u poglavlju Važne informacije.

Najnoviju verziju ovog prirucnika možete preuzeti na http://www.polar.fi/support.

HRVATSKI, SRPSKI

Vježbanje 15

Početak vježbanja1. Nosite primopredajnik i ručnu jedinicu.

2. Pritisnite OK i odaberite Start training ili dugopritisnite OK za početak snimanja ciklusavježbanja.

Za namještanje zvuka, prikaza otkucaja srca ilidrugih postavki vježbanja prije početka vježbanja,odaberite Training Settings . Za dodatneinformacije, pogledajte Postavke.

Vaša datoteka vježbanja se snima samo ako jevježbanje trajalo duže od jedne minute.

Optimizirajte vašu snagu uznavođenja prema otkucajima srcaVježbanje snage s Polar FT80 jedinicom vampomaže da efikasno poboljšate snagu vašihmišića tako da nadzire vaše otkucaje srca tijekomoporavka između postavljenih vježbi.

1. Kreirajte do tri vježbe napolarpersonaltrainer.com i prebacite ih navaš FT80. Pogledajte Prijenos podataka zaviše informacija.

2. Kada ste prebacili vježba na vaš FT80,pritisnite OK i DOLJE za odabir Start

strength training . Pritisnite gumb U redu započetak vježbe zagrijavanja; nakon vježbezagrijavanja ponovo pritisnite gumb U redu iprikaže se Start workout? Odaberite Yes ipritisnite OK. Odaberite vježbu i pritisnite OK.Odaberite vježbu iz popisa koju želite provesti.Pritisnite OK i započnite vaše vježbanje sprvim nizom vježbi.

HRVATSKI, SRPSKI

16 Vježbanje

Heart rate graphNaziv vježbeOtkucaji srca prikazani kao broj i grafičkiBroj vježbi, ponavljanja i težine

3. Kada ste završili čitavi set vježbi, FT80 vam prikaže optimalno vrijeme oporavka. Sjednite i pričekajtedok graf vaših otkucaja srca ne dotakne isprekidanu crtu na zaslonu i začuje se zvučni signal. Sada stese dovoljno oporavili. Prikaže se Start next set! (počnite sa slijedećim setom vježbi).

4. Kada ste završili kompletni set vježbi pritisnite OK, i prikaže se Exercise completed? Odaberite Yes

za spremanje podataka o vježbanju. Set vježbi se sada uklanja iz popisa vježbi u ovom ciklusu.

5. Odaberite slijedeću vježbu koju želite provesti i završite s ciklusom vježbanja.

6. Nakon vježbanja, provedite odgovarajuću vježbu za hlađenje tijela. Za prekid vježbe hlađenja tijeladva puta pritisnite gumb NATRAG. Prenesite podatke na internetsku stranicu polarpersonaltrainer.comradi jednostavnog praćenja napretka vaše kondicijske razine. Za više informacija pogledajte Prijenospodataka.

HRVATSKI, SRPSKI

Vježbanje 17

Ako još niste skinuli vježbe s polarpersonaltrainer.com, FT80 vas još uvijek navodi kroz vašepovećanje snage, informirajući vas koliko dugo da se odmarate između svakog seta vježbi.

1. Pritisnite OK i odaberite Start strength training .

Heart rate graphOtkucaji srca prikazani kao broj i grafički

2. Kada ste završili čitavi set vježbi, FT80 vam prikaže optimalno vrijeme oporavka. Sjednite i pričekajtedok graf vaših otkucaja srca ne dotakne isprekidanu crtu na zaslonu i začuje se zvučni signal. Sada stese dovoljno oporavili. Prikaže se Start next set! (počnite sa slijedećim setom vježbi). Provedite vježbe izavršite ciklus vježbanja.

3. Nakon ciklusa vježbanja, prebacite podatke na polarpersonaltrainer.com za dobar pregled razvojavaše kondicije. Za više informacija pogledajte Prijenos podataka.

Ako ste aktivirali STAR program vježbanja, provedene vježbe snage se automatski dodaju tjednimrezultatima vježbanja.

HRVATSKI, SRPSKI

18 Vježbanje

Počnite vježbati s OwnZoneZapočinjanje svakog ciklusa vježbanja sOwnZone jamči sigurne i efikasne zone otkucajasrca prema vašoj dnevnoj kondiciji.

Provjerite vašu OwnZonu barem:• Prilikom zamjene okoline vježbanja ili sporta.• U slučaju vježbanja po prvi put nakon tjedne

stanke.• Ako se niste oporavili od prethodnog vježbanja

ili ako se ne osjećate dobro ili ste pod stresom.• Nakon promjene korisničkih informacija.

Određivanje OwnZone granica traje pet minuta, imože se provesti kao zagrijavanje u bilo kojemsportu.

Ako ste aktivirali vaš program vježbanja i aktivnokoristite određivanje OwnZone, FT80 u obziruzima vaše dugoročne rezultate prilikomnadopune ciljeva programa.

1. Nosite ručni jedinicu i primopredajnik.2. Pritisnite OK i odaberite Start with OwnZone.

Slijedite upute na zaslonu. Počnite polako

držeći otkucaje srca ispod 100 bpm/ 50%HRmax. Nakon svake minute, postepenopovećajte vašu brzinu za oko 10 bpm/ 5%HRmax.• Walk slowly (hodajte polako) 1 min• Walk (hodajte normalnim ritmom) 1 min• Walk fast (hodajte brzo) 1 min• Jog (lagano trčite) 1 min• Run (trčite) 1 min• Speed up (ubrzajte)

3. U jednom trenutku tijekom određivanjaOwnZone, prikaže se New limits in use.Nastavite normalno s vježbanjem.

Rješavanje problemaAko određivanje OwnZone ne uspije, a ranije steodredili vaše OwnZone granice, prikaže sePrevious limits in use . Ako niste odredili vašegranice, prikaže se Age-based limits in use.Određivanje OwnZone ne uspije ako tijekomodređivanja broj otkucaja srca naglo poraste iliako je broj otkucaja previsok na početku testa.

HRVATSKI, SRPSKI

Vježbanje 19

Tijekom vježbanjaSlijedeće informacije se prikazuju tijekom ciklusa vježbanja. Pritisnite tipke GORE/DOLJE za promjenuprikaza. Trajanje ciklusa vježbanja se prikazuje u sklopu svih prikaza.

In zone 1, 2 ili 3 (prikazano tijekom kardio vježbanja)Vrijeme vježbanja u označenoj zoniOtkucaji srcaSimbol srca označava zonu u kojoj se nalazite

Heart rateVaš trenutni broj otkucaja srca

Time of day (vrijeme)CaloriesPotrošene kalorije tijekom vježbanja.

HRVATSKI, SRPSKI

20 Vježbanje

DistancePrijeđena udaljenost (za prikaz podataka o udaljenosti potreban je opcijski trkaći ili GPS senzor)SpeedBrzina tijekom vježbanja (za prikaz podataka o brzini potreban je opcijski trkaći ili GPS senzor)

Week target (prikazano tijekom kardio vježbanja ako je program vježbanja aktivan)Tjedni cilj za svaku zonu intenziteta i stvarno vrijeme vježbanja

Za pristupanje Brzom izborniku tijekom vježbanja, pritisnite i držite tipku SVJETLO. U ovom brzomizborniku možete namjestiti zvukove vježbanja ili zaključati tipke, te kalibrirati trkaći senzor ako ga koristite.

Lock a zone: Kada vježbate u željenoj zoni, zaključajte je pritiskom na tipku OK na jednu sekundu. Naprimjer, kada ste postigli vaš tjedni cilj za zone 1 i 3, možete zaključati zonu 2. Alarm zone vam pomažeda ostanete unutar zaključane zone.

HeartTouch: Prikazuje vrijeme tijekom vježbanja, približavanjem ručne jedinice primopredajniku.Uključite/isključite Heart Touch funkciju u Menu > Settings > Training Settings > HeartTouch .

HRVATSKI, SRPSKI

Vježbanje 21

Prestanak vježbanja1. Za pauziranje snimanja vašeg ciklusa

vježbanja, pritisnite tipku NAZAD.

2. Za prestanak snimanja, pritisnite ponovo tipkuBACK.

3. 3. Odmah će se prikazati sažetak vašegvježbanja. Pogledajte Nakon vježbanja za višeinformacija.

Odpojite priključak primopredajnika od pojasai pojas isperite pod tekućom vodom nakonsvake uporabe. Pojas redovito perite u perilicirublja pri 40°C, barem nakon svake peteuporabe.

Uporaba štopericeŠtopericu koristite za mjerenje vremena (naprimjer, za snimanje vremena prijeđenih krugova).

1. Odaberite Menu > Applications > Stopwatch.

2. Počnite mjerenje vremena pritiskom na OK.

3. Tijekom mjerenja vremena, pritisnite OK započetak snimanja novog kruga.

4. Pritisnite BACK za zaustavljanje štoperice.

Vaše izmjereno vrijeme ostaje u memoriji vašegFT80 dok ne poništite štopericu. Krećite se krozizmjerena vremena pomoću tipki GORE/DOLJE iponištite štopericu pritiskom i držanjem tipkeSVJETLO.

HRVATSKI, SRPSKI

22 Vježbanje

4. NAKON VJEŽBANJA

Sažetak vježbanjaNakon svakog ciklusa vježbanja, prikazuje se slijedeći sažetak vježbanja.

Effect Efekt vježbanja. Pogledajte slijedeću stranicu za više informacija.

Intensity Vrijeme provedeno u zonama 1, 2 i 3.

Zone limits OwnZone granice (prikazano ako se koristi OwnZone)

Calories/Calories fat Potrošene kalorije tijekom ciklusa i udio potrošenih masti.

Average/Maximum Prosječan i maksimalan broj otkucaja srca tijekom vježbanja

Duration Trajanje vašeg ciklusa vježbanja

Average/Maximum Prosječna i maksimalna brzina tijekom vježbanja (prikazano samo ako se koristi opcijski GPS/trkaćisenzor).

Distance/Duration Udaljenost i trajanje ciklusa vježbanja (prikazano samo ako se koristi opcijski GPS/trkaći senzor).

This week Vaši ciljevi za trenutni tjedan vježbanja i rezultati koje ste do sada postigli. Ove informacije su vidljivesamo kada je program aktivan.

HRVATSKI, SRPSKI

Nakon vježbanja 23

Prikaže se jedan od slijedećih sažetaka vježbanja:

Fat burn improving Vježbanje s niskim intenzitetom povećava sposobnost vašeg tijela da potroši masti.

Fitness improving Vježbanje sa srednjim intenzitetom povećava vašu kardiovaskularnu kondiciju.

Maximal perform.

improvingVježbanje s visokim intenzitetom poboljšava vaše maksimalne performanse.

Strength training Vježbanje snage povećava snagu i napetost tijela i poboljšava zdravlje.

Ako dovoljno vježbate s više od jednog intenziteta, vježbanje će imati nekoliko efekata.

Fat burn and fitness

improvingVježbanje primarno povećava vašu sposobnost da trošite masti, ali također povećava kardiovaskularnukondiciju.

Fitness and fat burn

improvingVježbanje primarno povećava kardiovaskularnu kondiciju, ali također povećava vašu sposobnost datrošite masti.

Max. perf. and fitness

improvingVježbanje primarno povećava vaše performanse ali i kondiciju.

HRVATSKI, SRPSKI

24 Nakon vježbanja

Tjedni sažetakFT80 automatski nadzire vaše napredovanje. Omotnica vas podsjeća da provjerite rezultate vježbanja odprošlog tjedna. Pritisnite GORE za otvaranje omotnice i pregled sažetka vašeg tjedan vježbanja.

Week targets achieved Postigli ste ovotjedne ciljeve.

Results Excellent! / Well done! / Nice! / Fitness maintained / Good training week / Incomplete training week /Good recovery week / Excellent recovery week

Ako je vaš rezultat izvrstan, FT80 vam dodjeljuje pehar. Pehar se prikazuje uvremenskom načinu prikaza.

Achieved/Week target Postignuto trajanje vježbanja u odnosu na ciljano tjedno trajanje.

Achieved/Week target Potrošene kalorije u odnosu na tjedni cilj.

Sessions Broj postignutih ciklusa vježbanja u ovom tjednu (također prikazano bez programa)

Achieved time per zone Vrijeme provedeno u zonama intenziteta 1, 2 i 3.

This week Vođenje vježbanja za početni tjedan se prikazuje samo ako mu se pristupi iz ove omotnice.Pogledajte slijedeću stranicu za više informacija.

HRVATSKI, SRPSKI

Nakon vježbanja 25

Train a lot more Trebate puno više vježbati da bi uočili efekte.

Train more Trebate dovoljno vježbati radi poboljšanja.

Train more in zone x Ovaj tjedan trebate više vježbati s teškim/srednjim/lakim intenzitetom.

Train like last week Prošli tjedan ste obavili dobar posao. Nastavite!

Train less in zone x Ovaj tjedan trebate manje vježbati s teškim/srednjim/lakim intenzitetom

Train a lot less in zone 3 Ovaj tjedan bi trebali manje vježbati u zoni visokog intenziteta

Take recovery week Trebate se oporaviti kako bi spriječili preopterećivanje.

Recovery week still needed Još se niste oporavili, prošli tjedan je još uvijek bio težak.

Ako ste vaš program vježbanja aktivirali između srijede i nedjelje, prvi kompletni sažetak će biti dostupannakon prvog kompletnog tjedna vježbanja.

HRVATSKI, SRPSKI

26 Nakon vježbanja

Fitnes test

FT80 vas podsjeća da provedete fitnes testprikazom omotnice. Rezultat testa se uzima uobzir u tjednoj nadopuni programa.

1. Prikaže se omotnica. Pritisnite GORE zaotvaranje omotnice. Prikaže se Time to test

fitness.

2. Pojavi se Test fitness? Odaberite Yes ili No.

3. Ako odlučite poduzeti novi test, pogledajtepoglavlje Testirajte vašu kondiciju.

Nadopuna Polar STAR programa vježbanja

Polar FT80 kontinuirano analizira vašenapredovanje i povećava ili smanjuje tjedneciljeve. Na zaslonu se pojavi omotnica kako bi vasobavijestila da je program nadopunjen. PritisniteGORE za otvaranje omotnice.

• Prikaže se Program has been updated : FT80je analizirao vaš napredak i prema tomenadopunio program.

• Prikaže se Time for a recovery week . Kako bioptimizirali vaše vježbanje, trebate imati idealnuravnotežu između vježbanja i oporavka. Tjedanoporavka omogućuje vašem tijelu da sepoboljša i prilagodi poticajima vježbanja.

Nakon nadopune vašeg programa, prikaže seView week targets? Odaberite Yes za prikaznadopunjenih ciljeva vježbanja.

HRVATSKI, SRPSKI

Nakon vježbanja 27

Pregled podataka o vježbanju• Odaberite Menu > Data > Training files za

pregled detaljnih podataka o vaših 100 zadnjihciklusa vježbanja. Odaberite vježbu koju želitepregledati s tipkama GORE/DOLJE.

Za brisanje datoteke vježbanja, odaberite Menu

> Data > Delete files > Training file iodaberite datoteku koju želite obrisati. Prikažese Delete file? (Obriši datoteku?). OdaberiteYes. Prikaže se Remove from totals? (Ukloniiz ukupnih podataka?). Za uklanjanje datoteke izbaze ukupnih podataka, odaberite Yes.

Za brisanje svih datoteka vježbanja, odaberiteMenu > Data > Delete files > All files .Prikaže se Delete all files? Odaberite Yes.

• Za pregled podataka vježbanja u proteklih 16tjedana odaberite Menu > Data > Week

summaries Odaberite tjedan koji želitepregledati s tipkama GORE/DOLJE.

Za poništavanje tjednih sažetaka, odaberiteMenu > Data > Reset week summaries.

• Odaberite Menu > Data > Totals since

xx.xx.xxxx za pregled ukupnog kumulativnogtrajanja, broj ciklusa vježbanja i potrošenekalorije od zadnjeg poništavanja, te ako koristiteGPS/trkaći senzor, udaljenost u nekoliko vježbi,počevši od prethodne.

Za poništavanje ukupnih podataka, odaberiteMenu > Data > Reset totals.

HRVATSKI, SRPSKI

28 Nakon vježbanja

Slijedite rezultata fitnes testaNadgledajte vaše dugoročne testne rezultate pod OwnIndex results, koji sadrže 47 vaših zadnjihOwnIndex vrijednosti i datum kada je test proveden. U prosjeku je potrebno šest tjedana redovitogvježbanja kako bi značajno poboljšali vašu aerobnu kondiciju. Vježbanje velikih grupa mišića jenajefikasniji način poboljšanja vaše aerobne kondicije.

1. Odaberite Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results.2. Prikažu se datum i rezultat vašeg zadnjeg fitnes testa. Za pregled rezultata vašeg prethodnog testa,

pritisnite GORE/DOLJE.

OwnIndex grafDatum testaRezultat testaGraf vaših OwnIndex rezultata

Za brisanje OwnIndex vrijednosti, odaberite vrijednost koju želite izbrisati s GORE/DOLJE. Kada sevrijednost prikaže, pritisnite i držite SVJETLO dok se ne prikaže Delete this value? (Obriši ovuvrijednost). Odaberite Yes.

HRVATSKI, SRPSKI

Nakon vježbanja 29

Ne zaboravite se opustiti

The Polar OwnRelax® test mjeri vaše otkucajesrca i njihovu promjenjivost tijekom pet minutaodmaranja. Rezultat je vaš broj otkucaja srcatijekom odmaranja (bpm) i OwnRelax vrijednost (umilisekundama), koji odgovaraju stanju opuštanjavašeg tijela.

Test možete provesti bilo gdje uz uvjet da jeokolina mirna. Ne bi smjelo biti ometajuće buke.Ne bi smjeli čitati ili pričati. Trebali bi ležati, bitiopušteni i smireni. Test uvijek ponovite u sličnimuvjetima. Opustite se:• ujutro radi općenite provjere opuštenosti;• prije vježbanja kako bi provjerili spremnost za

planirano vježbanje;• nakon vježbanja radi detekcije oporavka;• kada god osjetite potrebu za provjerom vaše

opuštenosti.

1. Nosite primopredajnik.

2. Odaberite Menu > Applications > Relaxation

test.

3. Odaberite Start test. Ručna jedinica počnetest traženjem vaših otkucaja srca.

4. Kada pronađe otkucaje srca, prikaže seTesting... Lie down and relax

(Testiranje…legnite i opustite se).

5. Nakon završetka, oglasi se zvučni signal iprikaže se Test completed.

6. Prikazani su rezultati vaše razine opuštenosti,vaš broj otkucaja srca tijekom odmaranja(bpm) i OwnRelax vrijednost (ms).

HRVATSKI, SRPSKI

30 Nakon vježbanja

Praćenje OwnRelax rezultata

Interpretirajte vaše OwnRelaxvrijednosti njihovom usporedbomtijekom vremena ili u odnosu naprosječne vrijednosti za vaš spol igodine.

1. Pronađite vaš broj otkucaja srca umirovanju u gornjem redu tablice iodaberite odgovarajući stupac.

2. Pronađite vaš spol i godine ulijevom stupcu.

3. Usporedite s prosječnimvrijednostima za vaš spol i godine.

Za dugoročno praćenje vaših OwnRelax vrijednosti, odaberite Menu > Applications > Relaxation test >

OwnRelax results . Prikažu se graf, rezultat, datum zadnjeg testa i sažetak mjerenja OwnRelaxvrijednosti. Pritisnite GORE/DOLJE za pregled prethodnih vrijednosti.

Za brisanje OwnRelax vrijednosti, odaberite vrijednost s GORE/DOLJE. Pritisnite i držite tipku SVJETLOdo se ne prikaže Delete this value? (Obriši ovu vrijednost?). Odaberite Yes.

HRVATSKI, SRPSKI

Nakon vježbanja 31

Prijenos podatakaKoristite već pripremljene vježbe snage ili dodajtevlastitu vježbu snage napolarpersonaltrainer.com i prenesite ih na vašFT80 kako bi vas vodio kroz cikluse vježbanja.Nakon ciklusa vježbanja, lako kontrolirajte vašrazvoj kondicije prijenosom podataka s FT80 napolarpersonaltrainer.com. Prvi put pažljivoslijedite upute:

1. Prijenos vježbi snage na vaš FT80:1. Registrirajte se na polarpersonaltrainer.com2. Slijedite upute za skidanje i instalaciju Polar

WebSync softvera za prijenos podataka navaše osobno računaloAko ste već registrirani ali niste skinuliWebSync, skinite ga spolarpersonaltrainer.com -> downloads islijedite čarobnjak za instalaciju.

3. Utaknite FlowLink kabel u USB port vašegračunala.

4. Postavite vaš FT80 na FlowLink, sa zaslonomokrenutim prema dolje.

5. Slijedite proces prijenosa podataka i upute zaskidanje podataka WebSync softvera nazaslonu vašeg osobnog računala. Za dodatneupute o prijenosu podataka, pogledajtepolarpersonaltrainer.com "Help".

2. Prijenos podataka s FT80 u vaš dnevnik napolarpersonaltrainer.com1. Otvorite WebSync softver za prijenos podataka

na vašem računalu.2. Utaknite FlowLink kabel u USB port vašeg

računala.3. Postavite vaš FT80 na FlowLink, sa zaslonom

okrenutim prema dolje.4. Slijedite proces prijenosa podataka s vašeg

FT80 na polarpersonaltrainer.com na zaslonuvašeg osobnog računala. Za dodatne upute oprijenosu podataka, pogledajtepolarpersonaltrainer.com "Help".

HRVATSKI, SRPSKI

32 Nakon vježbanja

5. POSTAVKE

Postavke sataOdaberite Menu > Settings > Watch, time and

date.

• Alarm: Isključite (Off) ili uključite alarmodabiromOnce, Every day ili Monday to Friday.Pritisnite NAZAD za prekid alarma iliGORE/DOLJE za produžetak alarma na 10minuta. Alarm se ne može koristiti tijekomvježbanja.

• Time: Postavite dvije različite postavke vremena:lokalno vrijeme i vremensku razliku do njega.Također možete namjestiti koje vrijemeoznačava vremensku zonu 1 i 2.U vremenskom prikazu se možete brzoprebacivati između Time 1 i Time 2 pritiskom idržanjem tipke DOLJE.

• Date: Postavite datum.

• Watch face : Odaberite izgled sata, Time only

(samo vrijeme) ili Time and logo (vrijeme ilogotip).

HRVATSKI, SRPSKI

Postavke 33

Postavke vježbanjaOdaberite Menu > Settings > Training settings .

• Training sounds : Odaberite Off, Soft, Loud iliVery loud .

• Speed sensor: Ako imate GPS/trkaći senzor,uključite ga ili isključite odabirom GPS sensor,

foot pod ili Off.

• Heart rate view : Odaberite Beats per minute

ili kao Percent of maximum .

• Speed view: Ako koristite metričke jediniceodaberite Minutes per kilometer (min/km) iliKilometers per hour (km/h) . Ako koristiteimperijalne jedinice, odaberite Miles per hour

(mph) ili Minutes per mile (min/mi) .

• HeartTouch : Odaberite On ili Off. Kada jeHeartTouch funkcija uključena, možete provjeritivrijeme tijekom vježbanja dovođenjem ručnejedinice u blizinu primopredajnika.

• Zone lock: Odaberite Zone 1 / 2 / 3 zavježbanje u specifičnoj zoni otkucaja srca iliisključite (Off) blokadu zone. Zonu takođermožete blokirati tijekom vježbanja.

• Zone 1 limits: Ručno namjestite granice vašezone 1. Prilikom postavljanje gornje granice,donja granica zone 2 se postavlja automatski.

• Zone 2 limits: Ručno namjestite granice vašezone 2. Prilikom postavljanja donje granice,gornja granica zone 1 se postavlja automatski.Prilikom postavljanja gornje granice, donjagranica zone 3 se postavlja automatski.

• Zone 3 limits: Ručno namjestite granice vašezone 3. Prilikom postavljanja donje granice,gornja granica zone 2 se postavlja automatski.

Za pristup postavkama vježbanja prijevježbanja, pritisnite OK u vremenskom prikazu iodaberite Training settings .

HRVATSKI, SRPSKI

34 Postavke

Korisničke informacijeOdaberite Menu > Settings > User information .

• Weight: Unesite vašu masu.

• Height: Unesite vašu visinu.

• Date of birth: Unesite rođendan.

• Sex: Odaberite spol, Male (muški) ili Female

(ženski).

• Maximum heart rate : Promijenite standardnuvrijednost samo ako znate vašu laboratorijskiizmjerenu vrijednost.

• Activity: Odaberite onu opciju koja najboljeopisuje ukupnu količinu i intenzitet vaše fizičkeaktivnosti tijekom zadnja tri mjeseca.1. Low (0-1 sati tjedno): Ne sudjelujete

redovito u rekreacijskim sportovima ili težimfizičkim aktivnostima, npr. hodate samozbog užitka ili povremeno vježbate dovoljnoteško da bi uzrokovali teže disanje.

2. Moderate (1-3 sata tjedno) : Redovitosudjelujete u rekreacijskim sportovima, npr.trčite 5-10 km na tjedan ili provodite 1-3sata na tjedan u usporedivoj fizičkojaktivnosti, ili vaš posao zahtijeva srednjufizičku aktivnost.

3. High (3-5 sati tjedno): Najmanje 3 putatjedno sudjelujete u teškim fizičkimvježbama, npr. trčite 20-50 km na tjedan iliprovodite 3-5 sati tjedno u usporedivojfizičkoj aktivnosti.

4. Top (5+ sati tjedno): Redovito sudjelujeteu teškim fizičkim vježbama najmanje 5 putatjedno ili vježbate kako bi poboljšaliperformanse radi natjecanja.

• OwnIndex (VO2max): Standardno se prikazujevrijednost na osnovi godina. Ako provodite PolarFitness TestTM, standardno se prikazuje vašaOwnIndex vrijednost. Standardnu vrijednostpromijenite samo ako znate vašu u laboratorijuizmjerenu VO2max vrijednost.

HRVATSKI, SRPSKI

Postavke 35

Općenite postavkeOdaberite Menu > Settings > General settings .

• Button sounds: Namjestite zvukove tipki (Off /Loud / Very loud / Soft).

• Button lock: Odaberite Manual lock iliAutomatic lock.Automatic lock: Ručna jedinica automatskiblokira sve tipke osim tipke SVJETLO. Blokadutipki možete isključiti pritiskom i držanjem tipkeSVJETLO dok se ne prikaže Buttons unlocked.Manual lock: Uključujte i isključujte blokadutipki pritiskom i držanjem tipke SVJETLO dok sene prikaže Buttons unlocked.

• Units: Odaberite mjerne jedinice Metric units

(kilograms, centimeters) ili Imperial units

(pounds, feet).

• Week's starting day: Odaberite dan s kojimpočinje tjedan: Monday, Saturday ili Sunday.

• Language: Odaberite Deutch, English, Español,Français , Italiano, Portuguës ili Suomi.

HRVATSKI, SRPSKI

36 Postavke

Postavke dodatne opreme

Kalibracija trkaćeg senzora*Kalibrirajte trkaći senzor tijekom vježbanja(on-the-fly kalibracija)

1. Kako bi provjerili je li funkcija trkaćeg senzoraaktivirana, odaberite Menu > Settings >

Training settings > Speed sensor > Footpod

i pritisnite OK.

2. Za kalibraciju trkaćeg imate dvije opcije:• Prestanite trčati, stojite mirno i pritisnite i

držiteSVJETLO za ulazak u Brzi izbornik.• Prestanite trčati, stojite mirno i jednom

pritisnite NAZAD.

3. Odaberite Calibrate footpod . Namjestiteprikazanu udaljenost sa stvarnom udaljenostikoju ste pretrčali i pritisnite OK. Prikaže seCalibration factor set! Trkaći senzor je sadakalibriran i spreman za rad.

Ručno namještanje faktora kalibracije

Postoje dvije opcije za ručno namještanje faktorakalibracije:• Prije vježbanja: Odaberite Menu > Settings >

Training settings > Footpod calib. factor .Postavite faktor kalibracije i pritisnite OK. Trkaćisenzor je sada kalibriran.

• Nakon početka mjerenja otkucaja srca i prijesnimanja vježbanja: u vremenskom prikazupritisnite OKi tada odaberite Training settings

> Footpod calib. factor . Postavite faktorkalibracije i pritisnite OK. Trkaći senzor je sadakalibriran. Za početak snimanja vježbanjapritisnite NAZAD pomaknite se s GORE iodaberite Start. Pritisnite OK.

*Potreban opcijski S1 trkaći senzor.

HRVATSKI, SRPSKI

Postavke 37

6. VAŽNE INFORMACIJE

Registrirajte vaš proizvod Polar na stranicihttp://register.polar.fi/ i uvjerite se da i dalje pospješujemonaše proizvode i usluge kako bismo bolje zadovoljili vašepotrebe.

Korisničko ime za vaš Polar račun je uvijek adresa vašee-pošte. Isto korisničko ime i lozinka vrijede za registracijuPolar proizvoda, polarpersonaltrainer.com, Polar diskusijskiforum i prijavu na bilten.

Briga za vaš proizvodPoput drugih elektroničkih uređaja, računalo za vježbanjePolar treba pažljivo koristiti. Niže navedeni savjeti pomoćiće vam da ispunite jamstvene obveze i uživate uproizvodu u nadolazećim godinama.

Odvojite konektor odašiljača s remena i isperiteremen pod mlazom tekuće vode nakon svakeuporabe. Osušite konektor mekanim ručnikom. Nikadane koristite alkohol ili abrazivni materijal (npr. čeličnuvunu ili kemijska sredstva za čišćenje).

Redovito perite remen u perilici na 40 ºC/104 ºF ilibarem nakon svake pete uporabe. Na ovaj načinosiguravate pouzdano mjerenje i produžavate radni vijekodašiljača. Koristite vrećicu za pranje. Nemojte namakati,centrifugirati, glačati, kemijski čistiti ili izbjeljivati remen.Ne koristite deterdžente s izbjeljivačem ili omekšivačemrublja. Nikada ne stavljajte konektor predajnika u perilicuili sušilicu rublja!

Zasebno osušite i pohranite traku i konektorpredajnika kako biste produžili radni vijek baterije upredajniku. Operite remen u perilici za pranje prijedugoročnog pohranjivanja i uvijek koristite u bazenima svisokom koncentracijom klora.

Računalo za vježbanje i odašiljač čuvajte na suhom imirnom mjestu. Ne držite ih u vlažnom okruženju,neprozračnom materijalu (plastičnoj vreći ili sportskojtorbi) niti s provodljivim materijalom (mokar ručnik).Računalo za vježbanje i odašiljač su vodonepropusni te ihmožete koristiti u vodi. Drugi kompatibilni senzori suvodonepropusni i možete ih koristiti na kiši. Ne izlažiteračunalo za vježbanje direktnoj sunčevoj svjetlosti dužerazdoblje npr. ne ostavljajte ga u automobilu ili na biciklu.

HRVATSKI, SRPSKI

38 Važne informacije

Održavaje vaše računalo za vježbanje čisto. Da zadržitevodonepropusnost ne perite računalo za vježbanjeuređajem za čišćenje stlačenom vodom i ne pritiskajtegumbe pod vodom. Očistite računalo za vježbanje uotopini vode i blagog sapuna i isperite čistom vodom. Neuranjajte ga u vodu. Osušite ga mekanim ručnikom.Nikada ne koristite alkohol ili abrazivni materijal poputčelične vune ili kemijskih sredstava za čišćenje.

Izbjegavajte jake odarce na računalu za vježbanje jer onimogu oštetiti jedinice senzora.

ServisTijekom dvogodišnjeg jamstva/jamstvenog razdobljapreporučujemo da servisirate uređaj samo u ovlaštenomservisnom centru Polar. Jamstvo ne obuhvaća štetu iliposljedičnu štetu prouzročenu servisom kojeg nijeovlastio Polar Electro.

Za kontakt informacije i sve adrese servisnog centraPolar posjetite stranicu www.polar.fi/support i web-mjestaza određenu zemlju.

HRVATSKI, SRPSKI

Važne informacije 39

Promjena baterija

Računalo za vježbanje FT80 i WearLink®+ odašiljačkoriste bateriju koju može zamijeniti korisnik. Dapromijenite bateriju pratite upute navedene u poglavljuPromjena baterija.

Prije promjene baterija imajte na umu sljedeće:• Indikator slabe baterije prikazuje se samo kada je

preostali kapacitet baterije 10-15%.• Pretjerana uporaba pozadinskog svjetla troši bateriju

brže.• Pozadinsko svjetlo i zvuk automatski se isključuju kada

je prikazan indikator za slabu bateriju. Podešeni alarmiprije pojavljivanja indikatora za slabu bateriju ostajuaktivni.

• U hladnim uvjetima, indikator za slabu bateriju može seprikazati ali će nestati kada temperatura poraste.

Promjena baterija

Prilikom promjene baterije uvjerite se da brtveni prstennije oštećen jer ga u protivnom treba zamijeniti novim.Kupite brtveni prsten/baterijsko pakiranje u dobroopremljenim trgovinama i ovlaštenim servisima Polar. USAD i Kanadi, dodatni brtveni prsteni dostupni su uovlaštenim servisnim centrima Polar. U SAD-u brtveniprsten/baterijsko pakiranje dostupno je i nawww.shoppolar.com.

Držite baterije dalje od djece. U slučaju gutanja odmahpotražite liječničku pomoć.

Baterije odložite na pravilan način prema lokalnimpropisima.

Prilikom korištenja nove, potpuno napunjene baterijeizbjegavajte kontakt sponom tj. istovremeno s obje stranemetalnim ili elektronički provodljivim alatom poputpinceta. Na taj način možete prouzročiti kratak spojbaterije što utječe na brže trošenje baterije. U pravilukratko spajanje ne oštećuje bateriju ali može smanjitikapacitet i radni vijek baterije.

HRVATSKI, SRPSKI


1. Otvorite baterijski poklopac kovanicom okretanjem u smjeru ZATVORIprema OTVORI.

2. • Prilikom promjene baterije na ručnom uređaju (2a) uklonite baterijskipoklopac i pažljivo izvadite bateriju prikladnim štapićem ili pločicompoput čačkalice. Preporučujemo nemetalni alat. Pazite da neoštetite metalni element (*) ili utore. Umetnite novu bateriju spozitivnom (+) stranom prema van.

• Prilikom promjene baterije odašiljača (2b) postavite bateriju unutarpoklopca s pozitivnom (+) stranom okrenutom prema poklopcu.

3. Zamijenite stari brtveni prsten novim (ako je dostupan), pravilnimnamještanjem u utor poklopca kako biste osigurali vodonepropusnost.

4. Vratite poklopac i okrenite ga u smjeru kazaljke na satu daZATVORITE. Prikazuje se

5. Please enter basic settings (Molimo, unesite osnovne postavke).Pritisnite i držite gumb NATRAG da preskočite Osnovne postavke.Ako ponovo unesete Osnovne postavke, računalo za vježbanje misli dapostoji novi korisnik i isključuje se STAR Program.

6. Idite na način rada Postavke ai namjestite datum i vrijeme.7. Za povratak u način rada Time (Vrijeme) pritisnite i držite gumb

NATRAG. Sada možete koristiti FT80 na uobičajen način.

Opasnost od eksplozije u slučaju zamjene baterije neodgovarajućeg tipa.

HRVATSKI, SRPSKI


Mjere oprezaRačunalo za vježbanje Polar pokazuje indikatore vašeučinkovitosti. Ono pokazuje razinu fiziološkog napora ijačine za vrijeme vježbe. Nije namjenjeno za druguuporabu.

Minimaliziranje opasnosti tijekom vježbanja

Vježbanje može uključivati određenu opasnost. Prijepočetka redovitog programa vježbanja odgovorite nasljedeća pitanja u vezi vašeg zdravstvenog stanja. Ako jevaš odgovor na ova pitanja potvrdan, obratite se liječnikuprije početka programa vježbanja.• Jeste li bili fizički neaktivni u proteklih 5 godina?• Imate li visok krvni tlak ili visok kolesterol u krvi?• Uzimate li lijek za krvni tlak ili srce?• Imate povijest poteškoća sa disanjem?• Imate simptome bolesti?• Oporavljate se od teške bolesti ili medicinskog liječenja?• Koristite pejsmejker ili drugi implantirani elektronički

uređaj?• Pušite?• Trudni ste?

Osim jačine vježbanja, lijekova za srčane smetnje, krvnogtlaka, psiholoških stanja, astme, disanja, itd., određenaenergetska pića, alkohol i nikotin također mogu utjecatina brzinu otkucaja vašeg srca.

Za vrijeme vježbanja obratite pozornost na reakcije vašegtijela. Osjetite li iznenadnu bol ili pretjeran umor zavrijeme vježbanja preporučujemo vam da prekinete svježbanjem ili nastavite slabijim intenzitetom.

Napomena! Imate li pejsmejker, možete koristiteračunala za vježbanje Polar. U teoriji, ometanjepejsmejkera prouzročeno proizvodima tvrtke Polar nijemoguće. U praksi nema postojećih izvješća. Ipak, nemožemo službeno jamčiti za prikladnost naših proizvodasa svim pejsmejkerima ili drugim implantiranim uređajimazbog mnoštva raspoloživih uređaja. U slučaju sumnje, iliako ste primjetili neobične pojave tijekom uporabe Polarproizvoda, obratite se liječniku ili proizvođačuimplantiranog elektroničkog uređaja kako biste bilisigurniji.

HRVATSKI, SRPSKI


Ako ste alergični na neku tvar koja dolazi u doticaj svašom kožom ili sumnjate na alergijsku reakciju zboguporabe proizvoda pogledajte popis materijala utehničkim specifikacijama. Da izbjegnete kožnu reakcijuna odašiljač, nosite ga preko majice ali dobro navlažitemajicu ispod elektroda kako biste osigurali besprijekoranrad.

Kombinirani utjecaj vlage i snažne abrazije može prouzročitiskidanje crne boje s površine odašiljača i zamrljati svijetloobojenu odjeću. Ako koristite parfem ili sredstvo za zaštitu odinsekata na koži pobrinite se da ne dođe u kontakt sračunalom za vježbanje ili odašiljačem.

Oprema za vježbanje s elektroničkim komponentamamože prouzročiti ometanje signala. Da riješite oveprobleme pokušajte ovo:

1. Skinite odašiljač s vaših prsa i koristite opremu zavježbanje kao i inače.

2. Premjestite ručni uređaj sve dok ne pronađetepodručje u kojem ne prikazuje ometanje signala ili netreperi simbol srca. Ometanje je često povećanoispred prikaznih ploča opreme dok na lijevoj ili desnojstrani prikaza nema smetnji.

3. Vratite odašiljač na prsa i držite ručni uređaj u ovompodručju bez ometanja čim duže.

Ako FT80 i dalje ne radi, dio opreme može stvaratiprevelike elektroničke smetnje za bežično mjerenje brzineotkucaja srca.

HRVATSKI, SRPSKI


Polar FT80 se može nositi tijekom plivanja. Kako bi održali otpornost na vodu, nemojte pritiskati tipke pod vodom.Pogledajte dodatne informacije na http://www.polar.fi/support. Otpornost na vodu Polar proizvoda je testirana u skladu smeđunarodnim standardom ISO 2281. Provjerite stražnju stranu vašeg Polar proizvoda radi kategorije otpornosti na vodui usporedite je s donjom tablicom Molimo vas da uzmete u obzir da ove definicije ne moraju vrijediti za proizvode drugihproizvođača.

Oznaka na stražnjoj strani kućišta Karakteristike otpornosti na vodu

Otporan na vodu (Water resistant) Zaštita od prskanja, znoja kapljice kiše, itd. Nije pogodnoza plivanje.

Otporan na vodu 30m/50m (Water resistant 30m/50m) Pogodno za kupanje i plivanje.

Otporan na vodu 100m (Water resistant 100m) Pogodno za plivanje i ronjenje bez spremnika zraka.

HRVATSKI, SRPSKI


Rješavanje problemaAko u izborniku ne znate gdje ste, pritisnite i držiteNAZAD dok se ne pojavi vrijeme.

Ako nema reakcije na bilo koju tipku, ili ručnajedinica prikazuje neobična očitanja, poništite ručnujedinicu istovremenim pritiskom četiri tipke (GORE,DOLJE, NAZAD i SVJETLO) na četiri sekunde. Sveostale postavke osim vremena i datuma ostanuspremljene.

Ako očitanje otkucaja srca postane nepravilno, jakovisoko ili ništa ne prikazuje (00), provjerite se unutar 1m ne nalazi drugi primopredajnik otkucaja srca, dapojas/tekstilne elektrode primopredajnika dobro naliježe ijesu li elektrode primopredajnika navlažene, čiste ineoštećene.

Ako očitanje otkucaja srca ne radi sa sportskom odjećom,pokušajte koristiti pojas. Ako radi, problem jenajvjerojatnije u sportskoj odjeći. Molimo vas kontaktirajteproizvođača /prodavača odjeće.

Snažni elektromagnetski signali mogu uzrokovatinepravilna očitanja. Elektromagnetske smetnje se mogupojaviti u blizini visokonaponskih dalekovoda, semafora,željezničkih kabela, električkih trolejbusa ili tramvaja,televizora, motora automobila, cikloračunala, neke

opreme za vježbanje pokretane motorom, mobitela ili akoprolazite kroz električka sigurnosna vrata. Kako bi izbjeglineravnomjerna očitanja, udaljite se od mogućih izvorasmetnji.

Ako se nepravilna očitanja otkucaja srca nastaveprikazivati iako ste se odmaknuli od izvora smetnji,usporite i ručno provjerite vaše otkucaje srca. Akoosjećate da odgovara visokom očitanju na zaslonu,možda prolazite kroz stanje srčane aritmije. Većinaslučajeva aritmije nisu ozbiljni, ali bez obzira posjetiteliječnika.

Srčani događaj je možda promijenio vaš ECG valni oblik.U tom slučaju, posavjetujte se s liječnikom.

Ako mjerenje otkucaja srca ne radi unatoč prijespomenutim akcijama, baterija vašeg primopredajnika jemožda prazna.

HRVATSKI, SRPSKI


Tehničke specifikacijeRučna jedinicaVrsta baterije CR 2025Trajnost baterije: Prosječno 8 mjeseci (vježbanje 1h/dan 7

puta tjedno)Brtva baterije O-prsten 23.0x0.6, EPDMRadna temperatura: -10°C do +50°CMaterijal ručne trake: PoliuretanMaterijal prednjeg istražnjeg pokrova,poklopca baterije i ručnekopče

Nehrđajući čelik u skladu s EU Direktivom94/27/EU i nadopune 1999/C205/05 oispuštanju nikla iz proizvoda namijenjenihda dođu u direktni i produženi kontakt skožom

Točnost sata: Bolja od ±0,5 sekundi/dan pri 25°CTočnost monitora otkucajasrca:

±1% ili 1 bpm, što je veće, definicija seodnosi na stabilne uvjete.

PrimopredajnikVrsta baterije: CR 2025Trajnost baterije Prosječno 700 sati uporabeBrtva baterije O-prsten 20.0x1.0, FPMRadna temperatura: -10°C do +50°CMaterijal priključka PoliamidMaterijal pojasa 35% poliester, 35% poliamid, 30%

poliuretan

Granične vrijednostiKronometar: 23 h 59 min 59 sGranice otkucaja srca 15-240 bpmUkupno vrijeme 0 - 9999 h 59 min 59 sUkupne kalorije 0 - 999999 kcal/CalUkupni broj vježbi 65 535Godina rođenja 1921 - 2020Maksimalna brzina s GPSsenzorom

199.9 km/h

Maksimalna brzina strkaćim senzorom

29.5 km/h

Polar FlowLink i Polar WebSync 2.1 (ili noviji)softverZahtjevi sustava: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit,

Microsoft .NET Framework Version 2.0

Intel Mac OS X 10.5 ili noviji

HRVATSKI, SRPSKI


Računalo za vježbanje Polar FT80 koristi među ostalim isljedeće patentirane tehnologije:• OwnZone® procjenu za određivanje ograničenja brzine

otkucaja srca osobe za dan• OwnCode® kodirani prijenos• OwnIndex® tehnologija za test vježbanja• OwnCal® osobni izračun kalorija• WearLink® tehnologija za mjerenje brzine otkucaja srca• FlowLink® prijenos podataka

HRVATSKI, SRPSKI


Jamstvo i pravna izjavaOgraničeno Polar međunarodno jamstvo• Ovo jamstvo ne utječe na prava kupca koja su

propisana nacionalnim ili državnim zakonima, ili naprava kupca u odnosu na prodavača koja proizlaze izugovora o kupnji.

• Ovo ograničeno Polar međunarodno jamstvo izdajekompanija Polar Electro Inc. kupcima koji su kupili ovajproizvod u SAD ili Kanadi. Ovo ograničeno Polarmeđunarodno jamstvo izdaje kompanija Polar ElectroOy kupcima koji su kupili ovaj proizvod u drugimdržavama.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. jamči originalnimkupcima ovog proizvoda da proizvod neće imati nikakvedefekte materijala ili izrade na dvije (2) godine oddatuma kupnje.

• Molimo vas čuvajte vaš račun, koji je dokaz vašekupnje!

• Jamstvo ne pokriva bateriju, oštećenja zbog kriveuporabe, nezgoda ili nepoštivanje upozorenja;nepravilno održavanje, uporabu u komercijalne svrhe,napuknuta ili potrgana kućišta, elastični pojas i Polarodjeću.

• Jamstvo ne pokriva bilo kakva oštećenja, gubitke,troškove, direktne ili indirektne, posljedične ilispecijalne, koji su nastali ili povezani s proizvodom.

• Kupljeni rabljeni proizvodi nisu pokriveni dvogodišnjim(2) jamstvom, osim ako zakonom nije drugačijepropisano.

• Tijekom jamstvenog razdoblja, proizvod će bitipopravljen ili zamijenjen u ovlaštenom servisu, bezobzira u kojoj je zemlji kupljen.

Jamstvo u odnosu na bilo koji proizvod će biti ograničenona države u kojima je proizvod početno oglašavan.

© 2012 Polar Electro Oy. FIN-90440 KEMPELE, Finska

Polar Electro Oy je kompanija koja posjeduje certifikatISO 9001:2008. Sva prava pridržana. Niti jedan dio ovogpriručnika se ne smije koristiti ili reproducirati u bilo kojemobliku ili na bilo koji način bez prethodnog pismenogodobrenja kompanije Polar Electro Oy. Nazivi i logotipi uovom korisničkom priručniku ili u pakiranju ovogproizvoda su trgovačke marke tvrtke Polar Electro Oy.Nazivi i logotipi sa simbolom ® u ovom korisničkompriručniku ili u pakiranju ovog proizvoda su registriranetrgovačke marke tvrtke Polar Electro Oy. Windows jeregistrirana trgovačka marka tvrtke Microsoft Corporationa Mac OS je registrirana trgovačka marka Apple Inc.

HRVATSKI, SRPSKI


Pravna izjava• Materijal u ovom priručniku služi samo za informaciju.

Proizvodi koje opisuje su podložni promjenama bezprethodne najave, zbog stalnog programa razvojaproizvođača.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ne daje nikakvajamstva u odnosu na ovaj priručnik ili na u njemuopisan proizvod.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ne preuzimaodgovornost za oštećenja, gubitke, troškove, direktne iliindirektne, posljedične ili specijalne, koji proizlaze ili supovezani s uporabom ovog materijala ili u njemuopisanih proizvoda.

Ovaj proizvod je zaštićen s jednim ili nekoliko slijedećihpatenata: FI88972, DE4223657.6 A, FI 9219139.8, FR92.09150, GB 2258587, HK306/1996, SG 9592117-7, US5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410,US6104947, DE 69532803.4-08, FI 100452, EP 0804120,DE69532249.4-08, US 5840039, FI 111514 B, DE19781642T1, GB2326240, HK 1016857, US 6277080, FI114202, US 6537227, EP1147790, HK1040065, EP1245184, US 7076291, HK1048426.. Vrijede i drugipatenti.

Proizvođač Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 85202 300,www.polar.fi

Ovaj proizvod zadovoljava direktivu 93/42/EEC.Relevantna deklaracija o usklađenosti je dostupna nawww.polar.fi/support.

Ovaj znak prekriženog koša za otpad ukazuje na to da suPolar proizvodi elektronski uređaji i da spadaju podDirektivu 2002/96/EEC Europskog parlamenta i Vijeća zaelektrički otpad i elektronsku opremu (WEEE), a baterije iakumulatori korišteni u proizvodima su pokriveniDirektivom 2006/66/EC Europskog parlamenta i Vijeća od6. Rujna 2006. U svezi baterija i akumulatora, tepotrošnih baterija i akumulatora. Stoga se u Europskimdržavama ovi proizvodi i baterije/akumulatori morajuodvojeno odlagati. Polar vas ohrabruje da minimiziratemoguće efekte otpada na okoliš i ljudsko zdravlje, takođeri izvan Europske Unije, poštivanjem lokalnih propisa oodlaganju otpada i ako je moguće, provedete odvojeniskupljanje elektronskih uređaja, baterija i akumulatora.

Ova oznaka ukazuje na činjenicu da je proizvod zaštićenod električkog udara.

HRVATSKI, SRPSKI


Manufactured by

Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.fi

Documents

Polar FT80 upute za uporabu...Interpretacija vaših testnih rezultata. OwnIndex vrijednost može unaprijediti točnost proračuna potrošnje kalorija tijekom vježbanja. Test je razvijen