POLETNI TABOR ZA AKTIVNO ŽIVLJENJEIN ZDRAVO PREHRANO OTROK INMLADOSTNIKOVPo podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) je približno 21 odstotkov otrok v Slovenijiprekomerno težkih. Zavod Gibaj in zmagaj je zato avgusta organiziral prvi tabor, ki je bil namenjenotrokom in mladostnikom s prekomerno telesno težo. Besano:«. h.

Otroci in mladostniki uživajo premalozelenjave in rib, predvsem pa prepogostoposegajo po energijsko bogatih inhranilno revnih živilih. Hkrati se ugotavlja,da se otroci nezadostno gibajo, pri čemerNIJZ opozarja, da telesna dejavnost zgolj všoli ne zadošča.

Zdrave življenjske navade so priučeneSodobno življenje poteka hitro, zato sepogosto zatekamo k obrokom, ki sosestavljeni iz nekakovostnih živil, hranaje predelana, dajo lahko kar najhitrejepripravimo, ob tem pa si ne vzamemoČasa, da bi jo zaužili počasi. Tempovsakdanjika nas velikokrat premami, dasi ne vzamemo dovolj časa za telesno

dejavnost, kar je poleg hrane ključensestavni del zdravega življenjskega sloga.Pri tem je zelo pomembno, da zdravenavade gojimo že od malih nog. »Kadarčlovek uživa zdravo prehrano že od malihnog, lahko organizem sam poskrbi zaželjo po kakovostnih in polnovrednihživilih. Če se v odrasli dobi pojavi obdobjeslabših prehranjevalnih navad, bo lahkoproces nastajanja z nezdravim življenjskimslogom povezanih bolezni veliko lažjespreobrnil in zavrl. To pomeni, da se lahkoljudje, ki so se zdravo prehranjevali inprimemo gibali že v dobi odraščanja, lažjespopadajo z boleznimi zahodnega sveta,«poudarja zdravnica na taboru Gibaj inzmagaj Iva Jurov.

Starši tako pri oblikovanju zdravih navadigrajo veliko vlogo, saj so vedenjski vzorci

pri otrocih priučeni. Na odgovoren načinlahko tako oblikujemo navade, ki bodoposledica zgleda staršev. Zdravnica IvaJurov pri tem še dodaja: »Starši naj sezavedajo, da so vzor svojim otrokom, zatonaj sami uživajo pestro hrano in se velikogibajo. Naj otroke vključijo v pripravohrane, s čimer bodo poskrbeli za učenjenovih veščin in druženje, postavili pa bodotudi dobre temelje za otrokovo prihodnost.In navsezadnje naj se zavedajo, dajevlaganje v zdravo prehrano tudi najcenejšain morda najučinkovitejša oblika skrbi zazdravje in dobro počutje.«

Največji povzročitelji prekomerne težeso sladkorjiPomembnosti oblikovanja zdravihnavad in uživanja kakovostne hrane pane poudarjajo le zdravniki, temveč se

Starši naj se zavedajo, da sovzor svojim otrokom, zato najsami uživajo pestro hrano in seveliko gibajo. Naj otroke vključijov pripravo hrane, s čimer bodoposkrbeli za učenje novih veščinin druženje, postavili pa bodotudi dobre temelje za otrokovoprihodnost.

Družine, ki so socialno šibke, si težko privoščijo zdravo in hranilnobogato hrano. Prav tako si težko privoščijo zunajšolske dejavnostiza otroke, prek katerih otroci krepijo gibalne, predvsem pa socialnevrline. Veliko otrok ima zato občutek nepripadnosti, izobčenosti,slabo samopodobo, kar je za mnoge velika stiska.

Obj

ave

so n

amen

jene

inte

rni u

pora

bi v

skl

adu

z od

ločb

ami Z

ASP

in s

e br

ez s

ogla

sja

imet

nika

pra

vic

ne s

mej

o pr

osto

razm

nože

vati

in d

istri

buira

ti!Zdrave novice 19.09.2017

TorekDržava: Slovenija

Doseg:

Stran: 52

Površina: 940 cm2 1 / 2

problematiki prekomerne teže pri otrocihveliko posvečajo tudi nutricionisti. Nataboru so se strokovnjaki nutricionistiketako osredotočali na osveščanje innačine, na katere lahko iz svojegajedilnika izločimo tisto hrano, kije zazdravje največja grožnja. Zala Gomboc,nutricionistka na taboru Gibaj in zmagaj,poudarja: »Največja grožnja je sladkor.Se posebej škodljivi so enostavnisladkorji, ki so živilom dodani medproizvodnjo ali pripravo hrane, ter tisti,ki so naravno prisotni v medu, sirupih,sokovih in smutijih. Zelo pomembna stačim poznejše vključevanje sladkorjev vprehrano otrok in predvsem nadzor nadzaužito količino. Naslednji povzročiteljje procesirana hrana, ki vsebuje velikotako imenovanih praznih kalorij. Tojehrana z veliko energijsko gostoto, a jehranilno opustošena. Pomembni so redniobroki s čim manj vmesnimi prigrizki.Priporočljivo je tudi pravočasno in pravilnouvajanje mešane prehrane, s katerimzagotovimo dojenčku pestro senzoričnoizkušnjo. Pomemben je kraj, čas in načinprehranjevanja. Hrana naj bo okusnopripravljena in mikavno okrašena, sajotroci jedo "z očmi". Vsekakor pa moramobiti vztrajni in odločni.«

Pri oblikovanju jedilnikov so otroci nataboru uporabljali zdrave sestavine, kijih je za izvedbo tabora priskrbel Hofer.Otroci so tako lahko sooblikovali jedi,predvsem pa so se spoznali s sestavinami,ki jedi sestavljajo. Pri trgovcu ob temdodajajo: »Spodbujamo zdrav, aktivenživljenjski slog in kupcem ponujamoizbrano ponudbo kakovostnih izdelkov,nad katerimi izvajamo strog nadzorkakovosti. Otrokom na taboru smo takozagotovili obilico zdravih, lokalnih in do

Pri oblikovanju jedilnikov sootroci na taboru uporabljalizdrave sestavine.

okolja prijazno pridelanih živil, s katerimiso se učili pripravljati raznolike in zdraveobroke.«

Dostop do kakovostne hrane indejavnostiRaziskave NIJZ kažejo, daje problematikaotrok s prekomerno težo še vedno velika.Trend pojavnosti prekomerne teže se sicernekoliko umirja, problematično paje, kerje ta pojav še vedno najpogosteje prisotenpri otrocih in mladostnikih iz socialnošibkejših družin.

Marko Janko, vodja tabora in ustanoviteljZavoda Gibaj in zmagaj, poudarja:

»Družine, ki so socialno šibke, si težkoprivoščijo zdravo in hranilno bogatohrano. Prav tako si težko privoščijozunajšolske dejavnosti za otroke, prekkaterih otroci krepijo gibalne, predvsempa socialne vrline. Veliko otrok ima zatoobčutek nepripadnosti, izobčenosti, slabosamopodobo, karje za mnoge velikastiska. Poleg organizacij in ustanov, katerihnaloga sta ozaveščanje in krepitevjavnegazdravja, pa pri reševanju problematikedebelosti del odgovornosti pripada tudiuspešnim podjetjem. S podporo projektov,kotje tabor Gibaj in zmagaj, lahkopomagajo izboljšati življenjske navadeotrok in družin. Brez pomoči podjetij sotovrstne dejavnosti za mnogo družin žalnedosegljive.«

IZKUŠNJEKaj so o taboru povedali otroci

Iza Zavolovšek: »Na taboru sem seveliko naučila o zdravi prehrani in zdajbom lažje živela zdravo. Spoznala semtudi veliko novih prijateljev.«

Iza Lavrič: »Najbolj všeč mi je bilo,ko smo hodili na plavanje. Naučilasem se veliko novih receptov, novihšportov in to, da se moramo zdravoprehranjevati injesti čim manjsladkarij.«

*■

Hrana naj bo okusno pripravljenain mikavno okrašena, saj otrocijedo »z očmi«.

P 1 Telesu prijazen

A^_U_t_W_K magnezij

■■ DUSPOML* POSKRBIJO ZA § **9MMU|^^

VSEBUJEJO MA6HE2UEVCITRAT, VISOKO /___X__\, j^^B

Obj

ave

so n

amen

jene

inte

rni u

pora

bi v

skl

adu

z od

ločb

ami Z

ASP

in s

e br

ez s

ogla

sja

imet

nika

pra

vic

ne s

mej

o pr

osto

razm

nože

vati

in d

istri

buira

ti!Zdrave novice 19.09.2017

TorekDržava: Slovenija

Doseg:

Stran: 52

Površina: 940 cm2 2 / 2