.

Fatiga

Fatiga laboral

Los intentos llevados a cabo para delimitar el trmino fatiga ha puesto de manifiesto la dificultad para encontrar una definicin idonea. He aqu unas definiciones:

DefinicionesLa fatiga como el producto de la interaccin persona trabajo que engloba las tareas a realizar y las condiciones del desempeo.La fatiga es una queja subjetiva que puede indicar cansancio, debilidad, falta de energa, deseo intenso de dormir, falta de capacidad de concentracin, debilidad muscular y hasta dificultad para respirar.

Tipos de fatigaFATIGA MUSCULAR O FISIOLGICASe caracterizan por procesos mecnicos, automticos, repetitivos, rutinarios, donde hay una reduccin de la autonoma del trabajador. FATIGA MENTAL O PSICOLGICATrabajos donde existe complejidad situacional, aceleracin de toma de decisiones, competitividad y movilidad fsica escasa lo que provoca una sobrestimulacin sensorial mental

Tipos de fatigaFATIGA SENSORIAL O PERCEPTIVATrabajos que se caracterizan por repetitividad, inmovilidad corporal, empobrecimiento de tareas pero de menor carga fsica (por ejemplo en actividades de inspeccin por sobrecarga de la vista trabajando con miniaturizacin, reflejos, iluminacin incorrecta,... etc.), auditiva (dependiente de la intensidad y la frecuencia del ruido, as como del tiempo y duracin de la exposicin), y tctil (reducindose la capacidad de percibir o discriminar por el tacto).

Otros tipos de fatiga

Prevenir la fatiga La prevencin de la fatiga debe empezar desde el diseo de las condiciones de trabajo y la definicin de los puestos de trabajo. Altura de la cabezaDebe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores ms altos.Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco ms abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo.Altura de los hombrosLos paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura.Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo.

Prevenir la fatiga Tamao del cuerpoHay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamao.Longitud de las piernasHay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de trabajo.Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente para unas piernas largas.Altura del codoHay que ajustar la superficie de trabajo para que est a la altura del codo o algo inferior para la mayora de las tareas generales.Altura de la manoHay que cuidar de que los objetos que haya que levantar estn a una altura situada entre la mano y los hombros.Alcance de los brazosLos objetos deben estar situados lo ms cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos.Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador ms alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos.Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a l.

Prevenir la fatiga PAUSASUna de las recomendaciones ms universales para prevenir la fatiga consiste en la realizacin de pausas. Si se realizan pausas a lo largo de la jornada de trabajo, se puede prevenir el estado de fatiga. El nmero, la duracin y la distribucin de las pausas a lo largo de la jornada de trabajo estn en funcin de la intensidad del mismo. La capacidad reparadora de las pausas reside en la posibilidad que stas ofrecen para cortar por unos minutos la actividad que se realiza y cambiar incluso de entorno, permitiendo desconectar realmente del trabajo.

Prevenir la fatiga PAUSASDentro de los procesos de trabajo se habla de tres tipos depausas: 1)Las pausas del proceso mismo de trabajo(reposicin de materiales, ajustes de maquinas, etc.) 2)Pausas personales (tiempo para comida, ir al bao, tomar agua). 3)Pausas por fatiga

Prevenir la fatiga PAUSAS o SUPLEMENTOSEl suplemento o pausa por fatiga bsica es una constante que toma en cuenta la energa consumida para llevar a cabo el trabajo y aliviar la monotona.Se considera conveniente asignar 4% del tiempo normal para un operario que ejecuta trabajo ligero, sentado, en buenas condiciones de trabajo, sin exigencias especiales de sus sistemas motrices o sensoriales(Organizacin Internacional del Trabajo 2000.

Existen diferentes mtodos para calcular los suplementos por fatiga de un trabajador que no laborar en las condiciones antes mencionadas.

Prevenir la fatiga PESO Y MANEJO DE CARGAS Evitando- El empuje o traccin por encima de los hombros o por debajo de la cintura.- Tener que utilizar ayudas mecnicas en mal estado o deficiente mantenimiento.- Giros, flexiones o extensiones del tronco con la carga en manutencin.- Levantar o depositar cargas por encima de la cabeza.- Los "retos" o "apuestas" con la manipulacin de cargas.

Prevenir la fatiga PESO Y MANEJO DE CARGAS Procurando- Disponer de las ayudas mecnicas necesarias.- Prever el trayecto a realizar con la carga y despejarlos obstculos que haya.- Distribuir equilibradamente la/s carga/s.- Repartir (siempre que sea posible) la carga total en cargas ms pequeas.- Organizar a los trabajadores ante cargas importantes y/o dificultosas.

Prevenir la fatiga UTILES Y HERRAMIENTASEvitando- Utilizar herramientas manuales en posiciones forzadas de manos, brazos o cuerpo.- Utilizar herramientas pesadas si no es con el debido apoyo o suspensin de la misma.- Realizar operaciones de fuerza con herramientas en mal estado, rotas, estropeadas o modificadas.- Utilizar las herramientas en operaciones para las que no estn diseadas.- Someterlas a sobreesfuerzo mecnico desproporcionado para su tamao y resistencia.

Prevenir la fatiga UTILES Y HERRAMIENTASProcurandoElegir bien las herramientas adecuadas para las tareas a realizar.Suspender las herramientas si son consideradas como muy pesadas.Mecanizar el proceso cuando la fuerza exigida sea desproporcionada o inaceptable.Elegir el tipo de mango de la herramienta que mejor se adapte a tu mano y la operacin.Evitar la manipulacin directa de herramientas vibrtiles de forma frecuente o habitual.Situar los elementos de mando y control dentro del campo eficaz de trabajo del operario.

Prevenir la fatiga POSTURAS FORZADAS O MOVIMIENTOS REPETITIVOSEvitando- Permanecer en una misma postura durante gran parte de la jornada de trabajo.- Las posiciones en cuclillas o arrodillado mas all de escasos minutos.- Realizar reiteradamente pinza de fuerza extrema con los dedos de la mano.- Adoptar posiciones corporales extremas y menos si desarrollas fuerzas o levantas cargas.- Realizar acciones de fuerza con las manos en flexin, extensin o rotacin extremas..

Prevenir la fatiga POSTURAS FORZADAS O MOVIMIENTOS REPETITIVOSProcurando- Alternar tareas estticas con otras en movimiento.Organizar las tareas de manera que sea posible combinar distintas posturas de trabajoDisponer los elementos del puesto para que permitan realizar la tarea de la forma ms cmoda posible.Estudiar la forma de corregir y adaptar el puesto adaptndolo a quien lo ocupe.Prestar atencin a las sugerencias de mejora que los trabajadores puedan aportar.

Prevenir la fatiga Aplicar las medidas de seguridad y proteccin de la salud de los trabajadores.Disear el trabajo y el puesto de modo adaptado al trabajador y sus peculiaridades.Dotar del personal necesario para la realizacin de las tareas en los servicios. Crear sistemas de rotacin y horarios flexibles. Evitar, reducir o compensar el efecto de los estresores psicosociales. Mantener dentro de los valores de confort los factores ambientales (ruido, iluminacin, temperatura, etc.).

RESUMEN

Prevenir la fatigaEvitar el aislamiento. Promover el apoyo social y los estilos de mando que promuevan la autonoma y la participacin de los trabajadores.Facilitar la puesta en prctica de pausas autoadministradas y favorecer la autonoma en la planificacin y realizacin del propio trabajo. Formar e informar en tcnicas de intervencin organizacional, direccin de grupos y gestin de la fatiga.Aconsejar una adecuada nutricin en relacin con el consumo metablico producido en el trabajo.

ESTRS LABORAL

En que consiste el problema?El estrs laboral se conceptualiza como el conjunto de fenmenos que se suceden en el organismo del trabajador con la participacin de los agentes estresantes lesivos derivados directamente del trabajo o que con motivo de este, pueden afectar la salud del trabajador.

Increblemente ms del 15% de las enfermedades cardiovasculares en hombres y el 20% de las mujeres se deben al estrs relacionado con el trabajo, sumando algunas otras como problemas gastrointestinales o psicolgicos.

Factores que lo provocan o causasLos estudios han encontrado que el estrs en el trabajo es debido a un desajuste entre los trabajadores y las condiciones de trabajo, el contenido de la tarea y la estructura de la organizacin.

La falta de control sobre el trabajo que se realiza.

La monotona.

Plazos ajustados.

Trabajar a alta velocidad.

La exposicin a la violencia.

Condiciones de trabajo fsicamente peligrosas o inseguras

Repercusiones sobre la salud del trabajadorEfectos Fisiolgicos:Aumento de la tasa cardaca.Tensin muscular.Dificultad para respirar.Efectos Cognitivos:Preocupaciones.Dificultad para la toma de decisiones.Sensacin de confusin.

Medidas a adoptar para evitar el problemaEvitar de manera eficaz todo aquello que nos conlleva a desequilibrios emocionales o laborales con el fin de prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrs.

Medidas a adoptar para evitar el problemaEl estrs es una respuesta natural difcil de evitar, sin embargo, existen varias claves que podemos realizar de nuestro lado para combatirlo.

Mide bien tu tiempo

Repasa tus tareas del da.

Planea tus tareas.

Deja un tiempo para pensar.

Toma un descanso.

Organiza tu lugar de trabajo.

Alimentacin adecuada.

Ejercicio fsico moderado, gradual y progresivo.

Ritmos de sueo adecuados.

Y si nada de esto funciona...

Gracias