PROFIL

Dibalik Karir Deddy Corbuzier

Pesulap yang selalu tampil dengan

busana berwarna hitam ini bernama lengkap

Deodatus Andreas Deddy Cahyadi Sunjoyo

atau yang sering dikenal dengan nama Deddy

Corbuzier. Mentalis tersebut lahir di Jakarta

28 Desember 1976.

Aksi sulap Deddy di layar televisi

yang pertama kalinya sukses melambungkan

namanya. lalu dia mulai sering tampil dengan

teknik sulap yang unik seperti menyetir

mobil dengan mata tertutup. Berkat keahlian

Deddy dalam bertutur kata, dia menjadi

presenter di beberapa acara televisi seperti

"World Record" (2011) dan "Hitam Putih"

(2013). Ia juga sempat tampil berakting di

dua judul film layar lebar "The Mentalist"

(2011) dan "Sanubari Jakarta" (2012).

Ternyata dibalik dari kesukesan

Deddy Corbuzier tidak banyak yang

mengetahui kalau dia mengidap disleksia,

semacam gangguan otak, di mana

pengidapnya kerap tak bisa menghafal,

membaca, dan menulis. Disleksia ini

membuat Deddy sempat tak naik kelas saat

SD. "Saya tidak naik kelas, tapi ayah tidak

marah. Padahal, saat itu ayahnya tidak tahu

dia mengidap disleksia” kata Deddy.

Dia baru menyadari kalau dirinya

mengidap disleksia pada saat SMA. Dia

mengaku sering bingung karena sering lupa.

Karena disleksia ini pula, selulus dari SMA

Santa Theresia, Deddy memilih kuliah di

Jurusan Psikologi Universitas Atmajaya

Jakarta. "Saya ingin menerapi diri sendiri,”

kata Deddy.

Mungkin karena disleksia ini dia

menjadi pribadi yang blakblakan dalam

berbicara sehingga dia terkesan tidak

menyenangkan. Ia pun mengakui tidak

memiliki teman dekat dari dulu, kecuali sang

istri. Ia juga tidak pernah bergaul dengan

teman-temannya. "Saya ini kuper (kurang

pergaulan) dan seperti anti-sosial," katanya.

Daftar Rujukan:

1. http://www.wowkeren.com/seleb/deddy_

corbuzier/bio.html

2. http://www.cumicumi.com/celebrities/de

ddy-corbuzier/profile.html

3. http://celebrity.okezone.com/read/2013/0

3/22/33/779926/deddy-corbuzier-akui-

cerai-karena-beda-keyakinan

M. ARIF OKTIFANI

PUISI

JALAN KITA MASIH PANJANG

Wahai para jiwa muda

Wahai para penerus bangsa

Di bait puisi ini

Ingin aku bercerita

Tentang realita yang semestinya

Narkoba kini telah merajalela

Selalu membius kaum muda

Entah itu wanita maupun pria

Yang membuat mereka

Terbang ke puncak keputusasaan

Jiwa muda, lihatlah . . . . . .

Banyak media yang mengabarkan

Tentang mereka yang terjerat Narkoba

Mereka terbang, menembus khayalan palsu yang

memilukan

Berwal dari mencoba

Hingga tergoda sampai terlena

dari jalan yang cerah

menuju lubang kegelapan

hai kawan,

jangan pernah nodai masa depan suci

yang Tuhan telah wariskan

bukalah mata dan hilangkan putus asamu

marilah kita bersama

jauhi semua obat terlarang

jauhi diri dari sex kebebasan

sadarkan kita karena mereka

mendekatkan kita pada kematian

kawan, jalan kita masih panjang

untuk menggapai asa dan memetik bintang kehidupan

jangan engkau siakan berkah tanpa batas

yang telah Tuhan karuniakan

WISNU GUNARKO AJI

RESENSI

NOVEL 5 CM: MENGUPAS ARTI SEBUAH MIMPI DAN

PERSAHABATAN Resensi Buku [Novel]

Judul : 5 cm

Penulis : Donny Dhirgantoro

Penerbit : Grasindo, PT Gramedia Widiasarana Indonesia

Tahun : 2005

Cetakan : XIV, Januari 2010

ISBN : 9789790251762

Tebal : 381 halaman

MENGUPAS ARTI SEBUAH MIMPI DAN PERSAHABATAN

Mimpi dan Sahabat. Dua kata yang bisa jadi tak saling berhubungan. Mimpi adalah gabungan antara

keyakinan yang kuat dengan keinginan seseorang untuk meraihnya. Sementara sahabat, ia kadang menjadi

instrumen tak terbantahkan dalam mewarnai mimpi-mimpi itu. Sahabat adalah teman dikala kita senang,

sedih, suka, duka, tawa, dan ceria. Sahabat akan datang walaupun kita tak memanggilnya. Dalam sahabat,

ada rasa tak terlukiskan. Ada rasa tak terbantahkan. Kadang perasaan itu muncul di saat kita lama tidak

berjumpa dengan sahabat kita itu.

Donny Dhirgantoro, novelis 5 cm

Demikianlah kira-kira Donny Dhirgantoro, sang penulis, mengartikan seklumit mimpi dan persahabatan

dalam novelnya berjudul 5 cm ini. Ya.... Novel yang diberi judul sangat simple. Sebagian pembaca

mengatakan novel ini telah membuat saya penasaran dan tertarik untuk membeli serta membacanya.

Dalam novel itu, Donny menampilkan arti penting persahabatan antara Genta, Riani, Arial, Ian, dan

Zafran. Mereka berlima, walaupun sudah tujuh tahun menjalin persahabatan, sepakat untuk tidak bertemu

dan berkomunikasi terlebih dahulu selama tiga bulan.

“Mungkin sebaiknya kita nggak usah ketemuan dulu,”

“Nggak nongkrong dulu, nggak kemana-mana bareng dulu, ilang aja dulu semuanya,

ilang abis-abisan, nggak teleponan, nggak SMS-an…”

“Keluar dari gua kita untuk sementara….”

“Mungkin kita emang harus ngeliat dunia lain di luar tongkrongan kita dulu,

jangan berlima melulu ke mana-mana,”

“Kita keluar sebentar aja, bermimpi lagi masing-masing tentang kita”

[kutipan dialog diantara tokoh 5 cm, hal. 62-63]

Alhasil, selama tiga bulan itulah, rupanya mereka telah banyak belajar untuk menjadi pribadi-pribadi yang

tangguh, menjadi sosok manusia dewasa. Tepat pada tanggal 14 Agustus mereka sepakat untuk bertemu

dan merayakan pertemuannya itu. Pertemuan pun akhirnya mereka kemas dengan melakukan ekspedisi

ke puncak Mahameru, tanah tertinggi di pulau Jawa.

Dalam pendakiannya, Genta dan kawan-kawan harus dihantam habis-habisan oleh hujan debu dan

dinginnya udara yang menyelimuti kawasan Mahameru. Tak berhenti sampai di situ, Donny melalui tokoh

Ian, dalam perannya, menampilkan gambaran yang tak terduga ketika ia tidak lagi bergerak setelah diterpa

batu yang terjatuh dalam pendakian curam. Namun akhirnya, Ian pun sadar dan mereka sampai di puncak

tertinggi Mahameru itu.

Di puncak tertinggi itulah mereka menancapkan dalam-dalam akan mimpi-mimpi mereka masing-masing.

“Dan kamu akan selalu dikenang sebagai seorang yang masih punya mimpi dan

keyakinan, bukan cuma seonggok daging yang hanya punya nama. Kamu akan dikenang

sebagai seorang yang percaya pada kekuatan mimpi dan mengejarnya, bukan seorang

pemimpi saja, bukan orang biasa-biasa saja tanpa tujuan, mengikuti arus dan

kalah oleh keadaan. Tapi seorang yang selalu percaya akan keajaiban mimpi

keajaiban cita-cita, dan keajaiban keyakinan manusia yang tak terkalkulasikan

dengan angka berapapun…Dan kamu nggak perlu bukti apakah mimpi-mimpi itu akan

terwujud nantinya karena kamu hanya harus mempercayainya.”

“Percaya pada….5 centimeter di depan kening kamu.”

[kutipan tokoh 5 cm, hal. 363]

5 cm di puncak Mahameru

Sebagai gambaran awal tentang novel ini, saya kira, novel ini cukup menarik untuk dimiliki dan dibaca.

Terutama oleh mereka yang menggandrungi arti sebuah persahabatan dan mimpi-mimpi di masa depan.

Selain persahabatan dan mimpi, pembaca akan diajak mengarungi indahnya arti penting sebuah cinta,

sebuah perjuangan kerja keras, dan juga nasionalisme.

Namun, ibarat pepatah yang pernah bilang, ”tak ada gading yang tak retak”, maka novel ini pun tak luput

dari kekurangan. Satu hal yang terlihat dari kekurangan novel ini adalah tidak cocok untuk semua umur.

Andaikan saja novel ini bisa untuk semua umur, maka teori psikoanalisnya Sigmund Freud akan bisa

digunakan di sana. Freud mengatakan bahwa perilaku manusia di masa mendatang dipengaruhi oleh masa

kecilnya, maka, mimpi-mimpi itu akan dengan mudah dirangkai jika sejak kecil pula manusia sudah belajar

merangkainya. Perjuangan meraih mimpi yang disuguhkan oleh penulis dapat diciptakan dengan mudah

jika sejak dini pula mimpi itu dipelajari oleh manusia.

Membaca 5 cm di puncak

Terlepas dari kekurangan di atas, saya kira, novel ini sangat patut untuk mendapatkan apresiasi yang

setinggi-tingginya. Walaupun tak seperti novel-novel inspiratif seperti Laskar Pelanginya Andrea Hiratta,

dan Ayat-ayat Cintanya Habiburrahman, Donny Dirgantoro telah berhasil menampilkan kejutan-kejutan

yang sulit diduga oleh para pembacanya. Selamat membaca....!!!!!

EPAFRAS JUNI ANDANA

CERPEN

KAMUFLASE CINTA DAN HUJAN

Masih ingatkah kau Panji, berapa kali hujan turun kita berada di sini ? Memandang bulir bulir air turun

menyapa bumi. Dari kaca kafe di lantai tiga itu, kita menikmati ludah awan menyapa daun daun.

Menyaksikan mereka menjentik mobil , motor, orang orang yang lari berduyun duyun.

Dan kita Panji, seperti biasa kita menikmati sepotong sandwich. Sambil sesekali mereguk kopi. Dan aku

dengan air jeruk hangat itu. Kita mengobrol ke sana kemari. Sesekali cerita lucu mewarnai obrolan kita.

Lalu kita tertawa tawa bahagia bersama.

Berapa kali dalam satu bulan kita melakukan itu? Aku tak pernah menghitungnya. Yang kutahu, hampir

tiap hari kita berada di kafe itu. Bahkan wajah wajah pelayannya sudah kita kenal dengan baik. Pastinya

mereka sudah mengenal kita juga. Bahkan mungkin mereka bosan melihat muka kita tiap sore

menghiasi kafenya. Hmmmmm.........

Panji sayang, mengulang kisah hujan, waktu itu kita sedang berjalan di tengah alun alun kota. Tiba tiba ia

datang dengan derasnya. Kamu langsung menarik lenganku. Dan kita berlari, kemudian berteduh di

beranda mesjid Agung.

Lalu kau menawari aku semangkuk minuman hangat. Setelah mengangguk, tak lama kau

membawakannya ke hadapanku. Lalu menanyaiku mau minum apa. Segera keliling mencari air jeruk

hangat. Tak ada. Kemudian aku lihat dua teh botol sudah tergenggam di kedua tanganmu.

Aku sudah mengitari mesjid. Penjual jus banyak. Tapi yang hangat tak ada. Kalau dingin, aku yakin kamu

tak suka, lirihnya menyesal.

Aku tersenyum. Dia paling hafal makanan dan minuman kesukaanku.

Hujan masih tak bisa kompromi. Kelihatan seperti marah. Tambah kencang tekanannya. Ditambah angin

yang ikut berpartisipasi menyebarkan sensasi. Lihat saja, pohon beringin yang sengaja ditanam di tiap

sudut taman, daun- daun atasnya. nampak miring. Duhhhhhh......

Aku merapat ke dinding mesjid, mencoba melawan dingin. Kau masih setia duduk di sebelahku.

Melihatku menyilangkan tangan di dada, kau membuka jaketmu dan memakaikannya padaku. Seiring

dengan itu gema adzan magrib berkumandang.

Aku shalat dulu. Jika sebentar lagi hujan reda, aku antarmu pulang ya ?????

Aku hanya mengangguk. Sedikit kecewa juga. Rencana membeli aksesori jadi tertunda.

Shalat yuk! Ajaknya.

Aku memonyongkan mulutku.

Malas, jawabku.

Dia tersenyum lalu menggosok kepalaku laksana pada anak kecil saja.

Hati hati, jangan kemana mana sampai aku kembali, pesannya wanti wanti.

Aku cemberut. Beberapa kali aku diperlakukan begitu. Gara- gara ingin punya adik perempuan, dia

memperlakukanku seperti itu. Dan gara gara aku ingin mempunyai kakak laki laki, aku pun manja sekali

padanya. Klop sudah.

Kita pernah cantelan kelingking dan meresmikan status kita. Bahwa kita adalah kakak dan adik. Bukan

pacar, bukan sahabat, walau bukan terlahir dari rahim yang sama. Tepatnya, kita adalah kakak dan adik

angkat.

Menjelang Isya, hujan tak juga mereda. Ia kemudian merayuku untuk shalat Isya. Aku beranjak dengan

enggan.

Adikku sayang, pasti bisa mengalahkan rasa malasnya, candanya setengah meledek.

Aku mendorongnya hingga ia hilang keseimbangan.

Eeehhh! Serunya sambil berjinjit melompat. Beberapa orang nampak memperhatikan kami. Mereka

tidak tahu, kalau kakak angkatku itu paling doyan mengganggu aku.

Sehabis shalat aku membuka buka buku di sekitar situ. Dia celingukan mencariku di tempat tadi. Aku lalu

berteriak memanggilnya. Akhirnya dia ikutan melihat lihat buku juga.

Syukurlah, hujan mulai mereda. Ia lalu mengajakku pulang. Takut kemalaman, alasannya. Kami lalu

berlari lari kecil menuju halte bis.

Di halte, ia menarik lenganku agar posisi berdiriku agak ke tengah. Ia melihat air menciprati sebagian

tubuhku. Laksana benteng, ia kemudian melindungi aku dari orang orang yang berdesakan di sana.

Tak lama bis pun datang. Kondektur meloncat dari pintu dan memanggil - manggil penumpangnya.

Bis terakhir, bis terakhir! Ayo, Cibiru Ujungberung, Cibiru Ujungberung! Teriaknya.

Calon penumpang berlarian memburu pintu depan dan belakang. Panji menggenggam erat pergelangan

tanganku. Untuk kemudian ia berhasil menerobos kerumunan. Alhamdulillah, kami dapat tempat duduk

walaupun persis di depan pintu belakang.

Aku menengok ke luar. Malam nampak muram dirajam hujan. Panji menatapku kemudian mengeluarkan

sesuatu dari saku celananya. Dihapusnya titik titik basah yang tersisa di wajahku dengan sapu

tangannya.

Dingin? Tanyanya. Diraihnya tanganku. Dilihatnya telapak tanganku. Semua ujung jariku keriput

kedinginan.

Nanti sesampai di rumah, mandi pakai air hangat. Lumuri tubuhmu dengan minyak kayu putih kemudian

tidurlah, pesannya.

Aku tersenyum. Ia kembali bercerita tentang sebuah situs dekat rumahnya. Beberapa batu besar

berbentuk meja dan kursi yang unik. Dia ingin membawaku ke sana sekaligus mengenalkanku pada

keluarganya.

Hujan masih menitik mewarnai kaca bis. Pandanganku terhalang melihat ke luar. Kabut air di kaca

menggelitikku untuk berbuat sesuatu. Iseng aku membuat gambar bebek di kaca. Hal itu mencairkan

kebekuan di antara kami.

Panji tertawa. Ia lalu menambahkan seekor bebek lagi di sampingnya. Lalu beberapa anak bebek di

sekitarnya. Aku tertawa, kubuat sebuah tulisan di bawahnya : keluarga bebek. Treet, lalu kugaris bawahi

tulisan itu. Panji tertawa renyah. Hidungnya yang mancung hampir menyentuh mukaku.

Tak terasa sudah sampai pasar Ujungberung. Artinya, sebentar lagi aku turun dan berpisah dengannya.

Penumpang bis banyak yang sudah turun. Hingga yang tersisa hanya beberapa.

Aku tak bisa mengantarmu sampai ke rumah ya. Ui hati hati di jalan. Kalau ada yang mengganggu,

jangan perhatikan, nasihatnya.

Depan kantor polresta bis berhenti. Kuucap salam. Dia mengantarku sampai pintu. Lalu melambaikan

tangannya. Penasaran, aku menengok kembali padanya. Ia tersenyum. Senyum yang sangat manis.

Hatiku berbunga bunga bahagia dibuatnya.

* * *

Ini hujan keberapa kali yaaa ?????. Kau menyuapiku donat coklatmu. Sedang donat kejuku tinggal remah

- remahnya saja di piring kecil itu. Tahukah kau, aku lapar. Hanya aku tak mengatakannya padamu. Tadi

siang aku tak sempat makan siang, karena pacarku menelepon terus ketika aku bekerja.

Kabar gembira apa hinggga kau begitu bersemangat mengajakku bertemu di sini Ui ????? Tanyanya ,

Hujan lagi.

Aku hanya mengembangkan senyum.

Ayolah Ui, aku tak sabar lagi, setengah merajuk, merengek.

Sekarang aku sudah punya pacar, jawabku to the point.

Ada semburat kaget di mukanya. Tapi kemudian dia tersenyum.

Hoho, siapakah dia yang berhasil merebut hati adikku ini? Puitisnya.

Namanya Nels, jawabku singkat.

Kul or ker? Katanya mengutip istilah chatting.

Dosen di UNHID jurusan sastra Inggris, sumringahku.

Wah pasti kamu suka, bisa sharing masalah kepenulisan dengan dia.

Itulah mengapa aku menerima cintanya. Aku butuh dia untuk mengedit artikel artikelku, jawabku terus

terang.

Hanya itu? Tanyanya aneh.

Aku mengangguk sambil memonyongkan mulutku. Dia diam.

Sorry Ui, aku harus kembali ke kantor. Ada rapat jam enam. Aku antar ke halte ya. Maaf, kali ini tak bisa

mengantarmu sampai ke rumah.

Aku mengangguk setuju. Kami berjalan menyusuri tiap kios yang menjajakan baju, arloji, aksesori di

pusat pertokoan itu. Sampai di dekat pintu aku mendapati suara yang aneh. Seperti serentetan benda

jatuh menimpa sesuatu. Suaranya tuk.. tuk.. tuk..

Orang orang berlarian ke pintu. Mereka berteriak teriak.

Hujan es, ada hujan es !!!!! Aku dan Panji pun ikut berlari dan melihat pemandangan langka itu.

Seperti batu - batu salju menimpa mobil yang sedang parkir. Tuk.. tuk.. tuk.. bunyinya lagi, kemudian

meleleh menjadi air. Cukup lama fenomena alam itu aku saksikan bersama Panji. Diantara banyak orang

yang juga melihatnya. Dan desau angin yang meliuk-liuk terasa sekali membuat tubuh kedinginan. Panji

tak pernah melepaskan pegangannya di tanganku sebentar pun.

Hujan mengecil. Panji memanggil ojeg payung. Ia memegang bahuku. Bergegas menuju halte,

mengantarku untuk pulang.

Ketika bis melaju, ada perasaan aneh menyergapku. Ada suatu rasa kehilangan saat dia tak ada di

sampingku. Terkenang saat dia tersenyum, memegang bahuku, memegang tanganku. Untuk kemudian

aku tak menyadari kalau air terasa menghangatkan pipiku. Aku menangis ternyata. Bahkan untuk sebab

yang tak jelas. Mengapa di hatiku ada perasaan gondok. Mengapa sebentar sekali pertemuanku

dengannya. Mengapa ?????

Seminggu ini kita absen bertemu. Ia bilang banyak rapat di kantornya. Aku dijemput Nels tiap hari ke

kantor, lalu kita makan di kafe yang mewah . Tak pernah basah basahan karena Nels selalu menyediakan

payung di mobilnya.

Di kafe Dermaga, saat malam tak dihiasi hujan, bintang bintang berkedip genit, rembulan tersenyum

berwibawa, sepertinya ia menjadi ibu bagi malam. Langit yang cerah, makanan yang enak, tempat yang

romantis, saung saung kecil dari bilik hiasan berwarna, kolam yang dipenuhi melati air dan teratai,

pohon pisang pisangan dan pot-pot besar berisi bunga. Aku dan Nels menjadi bagian suasananya.

Kurebahkan kepalaku di bahunya Nels. Ia mengecup rambutku dan mengelus ngelusnya. Aku

memandang rembulan. Nyaris aku tersentak karena dari wajah rembulan itu membayang senyum Panji.

Aku tersentak.

Kenapa ? Tanya Nels kaget. Aku bangun dari posisiku.

Tak apa, jawabku jengah.

Aku diam bersandar di tempat itu. Memandangi bintang bintang. Hujan kecil kecil mulai turun. Tanpa

babibu Nels berlari ke mobil. Aku ditinggalkannya sendiri. Kembali ia membawa dua payung.

Aku berteriak dalam hati. Aku ingin bersama Panji bukan Nels. Ia akan melindungiku dengan memegangi

payung, memapahku berjalan. Pada lindungan payung Panji aku menemukan kasih sayang. Nels egois,

kita berpayung sendiri sendiri.

Minggunya tak tahan kutelepon Panji. Aku yakin dia tak akan menyuguhkan alasan sibuk rapat lagi. Ini

kan hari minggu.

Aku banyak cerita untukmu Panji, kataku.

Hmmmmm, kali ini dia kurang antusias.

Cerita apa ? Akhirnya..

Aku pergi ke kafe Dermaga bersama Nels. Ayolah, aku ingin menceritakan indahnya kafe itu. Kapan

kapan kita bisa mengunjunginya. Hari ini pun tak apa.

Maaf, tapi aku cape sekali Ui. Aku ingin istirahat di rumah.

Please rayuku. Biasanya satu kata itu mampu meluluhkan hatinya. Tapi kali ini tidak.

Sorry Ui, jangan marah ya.

Aku diam tak berkutik. Tak percaya pada kenyataan yang ada. Ada sedikit perasaan perih bersemanyam

di hati.

Untuk menghilangkan gundah, kuputuskan untuk membeli pakaian dalam di Palgun. Sendiri saja. Lalu

aku akan pergi ke tempat biasa kami makan bersama Panji. Sedihnya, Nels pun tak bisa menemani, dia

sedang ke luar kota.

Setelah keliling memilih barang yang ada, aku tertarik dengan baju senam warna coklat belang. Ketika

kumenariknya, dari arah yang berlawan ada yang menariknya pula.

Ehh, kata kami berbarengan. Aku lihat seorang wanita sangat cantik tersenyum padaku.

Kenapa Dian? sebuah suara terdengar.

Aku terkesiap karena sepertinya aku mengenal suara itu. Lalu wanita itu berbicara dengan jarak dekat

dengan lelaki itu. Aku menganga. Jantungku berdetak cepat. Entahlah, aku merasa kosong, terbang. Laki

laki itu ternyata Panji.

Panji pun kelihatan tak kalah shock. Mukanya berubah merah bak kepiting rebus. Kami jadi serba salah.

Untungnya Panji cepat menguasai diri.

Ui, kenalkan ini Dian.

Wanita bernama Dian itu tersenyum ramah padaku sambil menjulurkan tangannya.

Temanmu ? Tanyanya menatap mesra.

Panji mengangguk. Seperti orang yang baru kenal, kaku sekali aku menghadapi Panji. Panji pun begitu.

Aku segera pamitan.

Ketika keluar pintu pertokoan itu, aku melihat sekelebat taksi melaju. Setengah berlari aku

berteriak,taksi! Belanjaanku dua kantong kehempaskan di taksi.

Hujan lagi. Dari kaca mobil aku memandang gedung itu. Kubayangkan Panji sedang memesan minuman

dan makanan. Lalu menghidangkannya untuk wanita itu. Siapa dia? Airmataku menitik perlahan

manakala pikiranku menyimpulkan tentang status wanita itu.

Esok paginya Panji menelepon ke kantor. Berulang kali ia minta maaf. Ia ingin bertemu sore ini. Aku

bilang tak bisa, aku dijemput Nels. Dia diam.

Lama sesudah itu kita tak saling menyapa. Aku sibuk dengan acara acara Nels di hari minggu. Mulai dari

kumpul kumpul sesama dosenlah, off road ke bukitlah, sampai nonton bola yang semuanya tak kusuka.

* * *

Bete sekali sore ini. Tapi Nels ada acara. Tak bisa mengantarku jalan jalan. Menelepon Panji aku enggan.

Aku benci padanya. Gengsiku juga besar. Makanya kuputuskan jalan jalan sendiri di Palgun.

Aku menikmati malamku di kafe biasa. Berharap Panji datang dan bercerita lagi. Ada sebulan, lama

sekali. Diam diam aku merindukannya. Jujur saja kalau sebenarnya aku menyukainya bukan sebagai

kakak angkat. Tapi haruskah kuberterus terang padanya?

Dua jam kuhabiskan waktu untuk duduk di kafe. Sambil menikmati makanan dan minuman yang

sebenarnya sama sekali tidak kunikmati. Akupun enggan berbelanja. Seleraku hilang entah kemana.

Tiba tiba aku tak tahan ingin ke toilet. Pas di belokan toilet pria, langkahku terhenti. Aku mendengar

suara yang tak asing.

Jadi kamu tak serius mencintai si Widuri ?

Hei, kenapa namaku disebut sebut. Ya Tuhan, bukankah itu suara Panji?

Tidaklah, aku hanya membutuhkan statusku sebagai pria. Dan, bukankah itu suara Nels?

Tubuhku gemetar. Dagdigdugnya jantungku tak karuan.

Serius ? suara Panji lagi.

Lalu kudengar suara orang seperti mendorong tubuh ke pintu.

Jangan di sini Sayang, suara Nels membobolkan air mataku. Aku berlari. Tak peduli high hell -ku. Orang

mungkin menjuluki aku gila. Masa bodoh! Eskalator aku percepat dengan langkah seribuku.

Di antara hujan aku berlari. Kemudian di mesjid aku berhenti.

Menghapus terus air mataku yang tak mau berhenti mengalir. Bodoh amat orang orang melihatku

curiga.

Ui. Sebuah suara menggugahku.

Aku menengok. Ryan? Kagetku.

Ryan menyalamiku hangat. Cowok yang kutaksir habis selagi SMA itu mencecarku dengan aneka

pertanyaan. Bagai wadah yang tepat, aku curhat semua masalahku padanya. Pada akhirnya

Lupakan semua itu. Sekarang aku antarmu pulang. Aku ingin bertemu ayahmu untuk memintamu

menjadi istriku.

Aku terkesiap. Seriuskah kau Ryan?

Kamu tahu Ui sejak kelas satu SMA aku naksirmu. Tapi waktu itu aku tak punya keberanian

mendekatimu.

Aku tersenyum. Lupa Panji. Lupa Nels. Di mataku hanya terbayang pernikahan lalu England dengan

musim seminya. Sebuah negara dimana Ryan bekerja dan tinggal. Ryan masih saudara jauhku. Kakeknya

dan nenekku adik kakak. Sejak kecil kita sudah dijodohkan. Tapi kita berdua sama pemalunya dulu.

Selamat tinggal kalian, ceriaku dalam hati mengingat dua lelaki super aneh itu. Lihat, hujan kali ini bukan

hujan air mata lagi.

Wiper di mobil Ryan bergerak gerak mengusir hujan. Bagai berkah, hujan terasa sangat menyejukkan

hatiku kali ini. EPAFRAS JUNI ANDANA

HUMOR

SEBUAH PENEMUAN

Di ruang perpustakaan sekolah sedang terjadi diskusi yang serius antara guru dan

seorang muridnya yang sangat ingin menjadi anggota penelitian suatu sekolah.

Guru : Apa yang dapat kamu sumbangkan untuk penelitian sekolah kita ?

Murid : Sebuah penemuan yang saya lakukan sendiri.

Guru : Apa itu ?

Murid : Menggabungkan 2 jenis tumbuhan lain spesies dan ternyata berhasil.

Guru : Apa 2 jenis tumbuhan itu ?

Murid : Kelapa dan singkong.

Guru : (Ternganga tidak percaya) Lalu apa yang terjadi dengan kedua tumbuhan

itu ?

Murid : Jadi getuk. EPAFRAS JUNI ANDANA

Mahasiswa Psikologi Menyamar Di Sebuah Bar

Seorang gadis, hitam manis, duduk di sebuah bar.....

"Permisi, boleh saya mentraktir anda minum?", tawar seorang laki-laki muda menghampirinya.

"Apa? Ke hotel?", teriak si gadis.

"Bukan, bukan. Jangan salah paham. Saya hanya menawari minuman....."

"Kau meminta aku menemanimu ke hotel?" teriak si gadis lebis keras. Merasa ditolak, dengan

perasaan malu, laki2-laki muda itu beringsut dan duduk di sudut ruangan.

Semua orang di bar menatap laki-laki itu dengan sinis dan mencibir.

Beberapa menit kemudian, si gadis menghampiri si laki-laki muda itu. "Maafkan saya. Saya

sedang menyamar. Sebenarnya, saya adalah seorang mahasiswa psikologi yang sedang

mempelajari tingkah laku manusia di situiasi yang tidak dikehendakinya."

EPAFRAS JUNI ANDANA

TAHUKAH ANDA..?

BERBAGAI MACAM MAKANAN YANG DAPAT MERINGANKAN STRES

Hampir setiap hari kita menghadapi stres dan cara bereaksi dengan stres memberikan dampak

langsung maupun tidak langsung pada diri dan lingkungan kita.Pencegahan stres yang baik dapat

memberikan dampak yang baik pula bagi kesehatan. Ada banyak strategi yang dapat dilakukan

untuk mengurangi dampak buruk yang disebabkan stres,salah satunya dengan makanan.

Makanan dapat mengurangi stres dalam beberapa mekanisme,misalnya pisang dapat

meningkatkan kadar serotonin yang dapat membuat tubuh kita lebih santai.Ada banyak penelitian

dari dalam maupun luar negeri yang meneliti berbagai macam makanan untuk mengurangi

stres,diantaranya sebagai berikut :

1.Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang baik untuk kesehatan karena dapat dicerna

lebih lambat.Penyerapan yang lambat membuat kadar gula darah lebih stabil.Contoh makanan

yang mengandung karbohidrat kompleks diantaranya gandum,pasta,roti dan oatmeal

2. Karbohidrat Sederhana

Meskipun dapat mengurangi stres dangan cepat tetapi mengkonsumsi karbohidrat sederhana

secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan dalam jangka panjang.Contoh makanan yang memiliki

kandungan karbohidrat sederhana adalah soda dan permen.

3. Jeruk

Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat mengurangi kadar hormon stres sekaligus meningkatkan

daya tahan tubuh.Studi yang dilakukan pada penderita darah tinggi menunjukan bahwa

mengkonsumsi vitamin C sebelum pembebanan stres dapat menurunkan kadar hormon stres.

4. Bayam

Magnesium dalam bayam dapat berguna sebagai mineral yang mengurangi efek stres.Hal ini dapat

dibuktikan bahwa kekurangan magnesium dapat mengakibatkan keletihan dan sakit kepala.

5. Lemak Ikan

Kandungan omega 3 dalam minyak ikan salmon,tuna dan bandeng dapat mencegah peningkatan

hormon stres yang terlalu tinggi,mencegah penyakit jantung dan gangguan mood.

6. Teh hitam

Teh hitam hangat mampu memulihkan tubuh dari stres lebih cepat dibanding mengkonsumsi teh

biasa.

7. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat.Kandungan kalium yang tinggi juga baik dikonsumsi

saat pikiran penat.

8. Susu

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli menemukan bahwa kalsium dalam susu dapat mengurangi

kecemasan dan masalah mood.Susu hangat menurunkan efek stres dengan cepat.disarankan untuk

meminum susu skim atau susu rendah lemak.

9.Kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung lemak sehat,menurunkan kolestrol yang

menurunkan peradangan di pembuluh arteri

ADHITYA BIMA HARDIANTO

ARTIKEL

PSIKOLOGI KESEHATAN

A. Definisi

Psikologi kesehatan adalah bagian dari psikologi klinis, yang memfokuskan pada

kajian dan fungsi kesehatan individu terhadap diri dan lingkungannya, termasuk penyebab

dan faktor-faktor yang terkait dengan problematika kesehatan individu.

Psikologi Kesehatan menurut Matarazzo (1980, dalam Ogden: 1996) adalah suatu

agregat dari specific educational, dan kontribusi scientific professional, dari disiplin

psikologi, untuk memajukan atau memelihara kesehatan, termasuk juga didalamnya

penanganan penyakit dan aspek-aspek lain yang terkait dengannya.

B. Sejarah

Dimulai pada tahun 1904 ; Stanley Hall mulai memunculkan konsep hubungan

psikologi dengan kesehatan .

1911; APA (American Psychologycal Association) mulai mendiskusikan peran psikologi

dalam pendidikan medis .

1922; William James, menekankan kembali pentingnya psikologi dalam permasalahan

kesehatan .

1970; tumbuh minta pada penelitian psikologi kesehatan serta mulai meningkatnya

penderita penyakit degeneratif .

1978; psikologi kesehatan diakui APA .

1982; terbit jurnal Health Psychology .

1984; di La Havana, Cuba diselenggarakan symposium internasional tentang psikologi

kesehatan .

C. Tujuan

Beberapa tujuan dibentuknya cabang ilmu klinis khusus mengenai kesehatan , antara lain :

Mengevaluasi tingkah laku dalam etiologi penyakit

Memprediksi tingkah laku tidak sehat

Memahami peran psikologi dalam experience of illness (pengalaman sakit)

Mengevaluasi peran psikologi dalam treatment (pengobatan)

Selain itu, teori-teori psikologi juga dapat dimanfaatkan dalam mempromosikan

tingkah laku sehat dan mencegah sakit / munculnya penyakit dalam skala individu

maupun yang lebih luas (kelompok, komunitas maupun masyarakat)

D. Metode Intervensi

Ada tiga metode intervensi dalam klinis khusus kesehatan ini :

Metode pendidikan individual

Dalam pendidikan kesehatan, metode pendidikan yang bersifat individual ini

digunakan untuk membina perilaku baru, atau seseorang yang telah mulai tertarik kepada

suatu perubahan perilaku atau inovasi. Bentuk pendekatan antara lain:

1. Bimbingan dan penyuluhan (guidance and counseling) --- Dengan cara ini kontak

antara klien dengan petugas lebih intensif, setiap masalah yang dihadapi oleh klien

dapat dikorek, dan dibantu penyelesaiannya.

2. Interview (wawancara) --- Wawancara antara petugas kesehatan dengan klien

untuk menggali informasi mengapa ia tidak atau belum menerima perubahan, untuk

mengetahui apakah perilaku yang sudah atau yang akan diadopsi itu mempunyai

dasar pengertian dan kesadaran yang kuat. Apabila belum maka perlu penyuluhan

yang lebih mendalam lagi.

Metode pendidikan kelompok

Dalam memilih pendidikan kelompok, harus mengingat besarnya kelompok

sasaran serta tingkat pendidikan formal pada sasaran. Untuk kelompok yang besar,

metodenya akan lain dengan kelompok kecil. Efektivitas suatu metode akan tergantung

pula pada besarnya sasaran pendidikan.

1. Kelompok besar: penyuluhan lebih dari 15 orang, dengan metode antara lain (a)

Ceramah: metode yang baik untuk sasaran yang berpendidikan tinggi maupun

rendah. (b) Seminar : metode ini sangat cocok untuk sasaran kelompok besar

dengan pendidikan menengah keatas. Seminar adalah suatu penyajian (presentasi)

dari satu ahli dari beberapa ahli tentang suatu topik yang dianggap penting dan

biasanya dianggap hangat dmasyarakat.

2. Kelompok kecil: apabila peserta kegiatan itu kurang dari 15 orang. Metode-metode

yang cocok yaitu diskusi kelompok, curah pendapat (brain storming), bola salju

(snow balling), kelompok kecil-kecil (bruzz group), role play (memainkan

peranan) dan permainan simulasi (simulation game)

Metode pendidikan massa (public)

Metode pendidikan (pendekatan) massa untuk mengkomunikasikan pesan-pesan

kesehatan yang ditujukan kepada masyarakat yang sifatnya massa atau public, maka cara

yang paling tepat adalah pendekatan massa. Tanpa membedakan golongan umur, jenis

kelamin, pekerjaan, status social, tingkat pendidikan dan sebagainya.

Pada umumnya bentuk pendekatan (cara) massa ini tidak langsung. Biasanya

mengguanakan atau melalui media massa. Beberapa contoh metode antara lain ceramah

umum (public speaking), pidato-pidato diskusi tentang kesehatan melalui media elektronik

baik tv maupun radio, simulasi, tulisan-tulisan di majalah atau Koran dan bill board yang

di pasang di pnggir jalan, spanduk poster dan sebagainya. (Notoatmodjo, 2005)

E. Tingkah laku yang Berkaitan dengan Kesehatan

Kebiasaan yang merugikan kesehatan (health impairing habits) yang juga disebut

“behavioural pathogens” seperti merokok, memakan makanan berlemak, atau

Tingkah laku yang menunjang kesehatan (health-protective behaviours), atau

“behavioural immunogens” seperti mengikuti pemeriksaan kesehatan dan mengikuti

kegiatan olah raga secara aktif.

Seven Health Practices

Tidur tujuh sampai delapan jam setiap hari

Hampir setiap hari sarapan

Tidak ngemil diantara jam makan yang satu ke yang berikutnya

Bobot tidak melampaui limit batas gemuk

Tidak merokok

Mengkonsumsi alkohol tidak berlebih

Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Mengendalikan stress

Perilaku atau gaya hidup lain yang positif bagi kesehatan, misalnya tidak berganti-ganti

pasangan dalam hubungan seks.

Perilaku Sakit (Illness behavior)

Perilaku sakit ini mencakup respons seseorang terhadap sakit dan penyakit,

persepsinya terhadap sakit, pengetahuan tentang : gejala dan penyebab penyakit, dan

sebagainya

Penyebab sakit antara lain :

Penyebab karena Bio (virus, bakteri, luka)

Psiko (tingkah laku, belief, coping, stress, pain)

Sosial (kelas sosial, etnis, pekerjaan).

Individu tidak dipandang semata-mata sebagai korban penyakit, namun juga ikut

bertanggungjawab terhadap kondisi sakitnya.

Perkembangan Tantangan Psikologi Kesehatan

Sasaran/Target : Masyarakat (umumnya wanita dan masyarakat “miskin”) ---

Pengembangan Komunitas

Imunisasi Perilaku : Konselor dan Sebaya/Komunitas

Kaitan kesehatan dengan hukum : Hukum Kesehatan

DAFTAR PUSTAKA

http://www.psychologymania.com/2011/09/pengantar-psikologi-kesehatan.html

http://sintak.unika.ac.id/staff/blog/uploaded/5811995183/files/4_psikologi_kesehatan_&

_perkembangannya.pptx

http://www.psychologymania.com/2012/06/metode-pendidikan-kesehatan.html

M. ARIF OKTIFANI

TIPS

Tips Mengatasi Dampak Psikologis Suatu Resiko.

Terjadinya risiko seringkali menimbulkan dampak psikologis tertentu pada orang yang

mengalaminya. Orang yang bekerja di kantor dan memiliki ambisi yang begitu besar untuk

mencapai puncak karir, seringkali mengalami penurunan semangat yang drastis sewaktu ia

mengalami sakit dan harus di rawat di rumah sakit. Anda yang mengendarai kendaraan sendiri,

mungkin akan pulang dalam suasana hati yang marah sewaktu kendaraan Anda ditabrak oleh

kendaraan lain. Anda yang memiliki rumah, mungkin akan menangis sewaktu Anda pulang dan

melihat rumah Anda terbakar hanya gara-gara anak tetangga sebelah iseng bermain-main dengan

korek api dan minyak tanah.

Semua ini bisa terjadi pada Anda. Kalau Anda mengalami risiko-risiko tersebut, atau orang

terdekat Anda mengalami suatu risiko dan Anda juga terkena dampaknya, maka di bawah ini

adalah tips tentang bagaimana mengatasi dampak psikologis yang Anda alami. Saya tidak

menjamin bahwa tips ini pasti akan bekerja untuk Anda, tapi tips ini memang terbukti bekerja -

bagi kebanyakan orang.

1. Menangis Atau Merenung

Kalau Anda wanita, jangan takut-takut untuk menangis. Kalau Anda pria, jangan malu

untuk menyendiri dan merenung. Jangan merasa bahwa Anda tetap wajib harus

menunjukkan “muka senang” kepada keluarga dan orang lain. Bila Anda bekerja, mintalah

cuti untuk beberapa hari. Tapi ingat, jangan lama-lama dan seperlunya saja.

2. Jangan Salahkan siapa-siapa.

Memang, kalau rumah Anda terbakar, pasti ada saja hal yang menyebabkan kebakaran itu

terjadi. Kompor yang lupa dimatikan, arus pendek listrik, atau yang lainnya. Pasti ada saja

penyebabnya. Tapi, kalau risiko sudah terjadi, sekecil atau sebesar apapun itu, jangan

salahkan siapa-siapa. Sebab, kalau Anda sudah mulai menyalah-nyalahkan pihak lain, maka

hal itu akan berpengaruh pada tindakan-tindakan Anda selanjutnya. Energi Anda akan

terbuang percuma karena Anda marah-marah. Tidur Anda menjadi tidak tenang karena

Anda gemas memikirkan tentang “kebodohan” orang lain yang bersalah tadi. Akibatnya,

kegiatan yang Anda lakukan sehari-hari menjadi tidak maksimal. Sekali lagi, jangan

salahkan siapa-siapa. Pikirkan saja tentang tindakan apa yang akan Anda lakukan

selanjutnya.

3. Jangan juga salahkan diri Anda sendiri.

Mungkin ada juga kontribusi Anda kenapa suatu risiko bisa terjadi. Tabrakan mobil bisa

saja disebabkan karena tindakan Anda yang ngebut di jalan raya. Anda memang salah,

tetapi jangan terlalu merasa bersalah dalam hati Anda. Sekali Anda menyalahkan diri

sendiri, maka percaya diri Anda akan turun drastis. Energi Anda juga akan terkuras karena

tidak habis-habisnya Anda menepuk dahi dan mengatakan, "Tolol sekali saya ini…".

Daripada seperti itu, habiskan energi Anda untuk berpikir tentang apa yang akan Anda

lakukan selanjutnya.

4. Cari hiburan.

Menonton televisi, menonton film, mendengarkan radio, memutar kaset. Apapun

hiburanmya akan membantu pikiran Anda untuk istirahat sejenak dan menenangkan

pikiran.

5. Kerjakan hobi Anda

Kalau Anda belum memiliki hobi, cari suatu hobi yang bisa membuat pikiran Anda

“terobati”. Kalau Anda sadari, hobi mirip dengan sebuah terapi.

6. Berliburlah jikalau perlu.

Kalau cara-cara di atas sulit untuk mengatasi dampak psikologis yang Anda alami, maka

Anda mungkin perlu berlibur beberapa hari ke tempat yang Anda sukai.

EPAFRAS JUNI ANDANA

PROFIL

KAK SETO

Ilmu pengetahuan kita juga memotivasi diri untuk mengambil sisi Positive dari Seorang Tokoh

Psikolog anak Indonesia yaitu Seto Mulyadi. Dia lahir di Klaten, 28 Agustus 1951. Semua

tentunya sudah tahu siapakah Dia yang suka mengajarkan sesuatu pada anak anak dan tokoh ini

sangat di sukai anak kecil tentuinya hahaha siapa dia kalau bukan Kak seto. Berikut adalah

Informasi mengenai Kak SETO.

Kak Seto adalah psikolog anak dan pembawa acara televisi untuk anak-anak bersama dengan

Henny Purwonegoro. Ia juga menjabat ketua Komisi Nasional Perlindungan Anak. Seto Mulyadi

memiliki saudara kembar Kresno Mulyadi (yang kini juga menjadi psikolog anak di Surabaya

dan kakak dari Maruf Mulyadi. Kehilangan orang yang kita sayangi, pasti akan membuat kita

sedih. Namun ada pepatah yang menyatakan, di mana ada musibah pasti ada hikmahnya. Hal ini

yang dialami oleh anak dari pasangan Mulyadi Effendy dan Mariati. Seto Mulyadi atau biasa

dikenal dengan Kak Seto, ternyata menjalani masa suram sebelum terjun ke dunia anak.

Berawal dari kematian sang adik Arief Budiman saat berumur tiga tahun akibat penyakit

campak, membuat Seto mulai menekuni dunia anak. Sehingga pernah suatu saat Seto dan Kresno

Mulyadi (adik kembar Seto) pergi ke sebuah toko mainan, tiba-tiba terucap dari dua bersaudara

ini untuk membeli salah satu boneka untuk sang adik. Namun, sang ibu Mariati dengan bijak

meminta kedua anaknya untuk berdoa agar mendapat adik lagi. Akan tetapi, hingga keduanya

beranjak dewasa belum dikaruniakan adik. Seto juga tidak dapat menghilangkan pengalaman

masa lalu saat gagal masuk Fakultas Kedokteran yang menjadi impian terbesarnya. Bahkan

sangkin nekatnya, Tong , panggilan sayang Seto, pergi ke Jakarta dengan bermodal teman kenal

di kereta.

Pengalaman pahit pun pernah dirasakan pria kelahiran 28 Agustus 1951 Klaten, Jawa Tengah ini.

"Saya pernah menjadi pengaduk semen, tukang batu. Tukang parkir pernah saya lalui saat

pertama kali berada di Jakarta," ujar Ketua Umum Komisi Nasional Perlindungan Anak ini.

Sampai akhirnya, Tong melihat salah satu acara anak yang selalu ditangkan sore hari di Stasiun

TVRI dengan asuhan Ibu Sandiah' Kasur. Saat itu, hatinya tergerak untuk ambil bagian dalam

acara tersebut. Dengan tekad yang kuat, Tong menghampiri rumah Ibu Kasur berharap dapat

menyalurkan kecintaannya di dunia anak.

Pucuk dicinta ulampun tiba, saat menghampiri rumah Ibu Kasur malah bertemu dengan Bapak

Soerjono' Kasur. "Kemudian, saya meminta menjadi asisten Pak Kasur secara sukarela tanpa

dibayar. Tanpa pikir panjang, Pak Kasur menerima saya menjadi asisten pada 4 April 1970.

Hingga sekarang, saya jadikan tanggal itu sebagai tanggal yang bersejarah di dalam hidup saya,"

imbuh Pendiri dan Ketua Yayasan Nakula Sadewa ini.

Dari sinilah awal kegemilangan Tong mulai meningkat, hingga akhirnya Pak Kasur berpesan

kepada Seto yang tidak bisa dilupakannya. "Dik, kalau saya mati. Adik yang harus melanjutkan

perjalanan saya. Sejak saat itu, saya mulai giat dan aktif dalam menekuni dunia anak-anak," tutur

Pendiri dan Ketua Yayasan Mutiara Indonesia ini.

Dengan penghasilan yang didapatkannya, Tong berhasil mencapai sarjana Psikologi Universitas

Indonesia. Setelah 37 berkiprah di dunia anak belum membuat Seto puas. "Karena jutaan anak-

anak haknya masih dilanggar, misalnya dalam perceraian, kekerasan dengan mengatas namakan

pendidikan, dan masih banyak yang diperdagangkan. Sehingga, saya mencoba untuk

menumbuhkan minat generasi muda untuk meneruskan estafet Pak Kasur dengan membuat

kelompok pencinta anak (Kompak)," kata mantan Dekan Fakultas Psikologi Universitas

Tarumanegara ini.

Bermoto ~Bangsa yang besar adalah Bangsa yang mencintai anak-anak' membuat Seto konsisten

terjun ke dunia anak-anak. "Walaupun saya ditawari untuk terjun di dunia politik, saya tidak

menginginkannya. Dengan berat hati saya akan menolaknya, karena saya tidak mempunyai

keahlian yang lain selain momong anak," tandas lulusan Fakultas Psikologi UI 1981 ini. Seto

berpesan, maraknya penculikan, penganiayaan dan perdagangan anak yang terjadi akhir-akhir ini

membuat miris hati Tong. Sehingga orang tua harus berperan aktif dalam menjaga anak-anak

walau dengan kesibukan yang menyita waktu dan perhatian orang tua. Bahkan, kalau perlu

titipkan anak kepada orang yang bertanggung jawab penuh.

"Orang tua harus peduli terhadap hak anak, termasuk hak untuk mendapat perlindungan. Jadi

orang tua harus sadar, bahwa anak tidak cukup mampu untuk melindungi diri sendiri. Di satu sisi

harus dilatih langkah-langkah awal, sepert berani teriak, jangan pergi ke tempat yang sepi,

memakai perhiasan yang belebihan. Dan orangtua harus mengetahui setiap detik di mana anak-

anak berada," papar lulusan Program Pascasarjana Psikologi UI ini. Kesibukan Seto ternyata

tidak membuat Deviana, sang isteri, komplain dalam urusan rumah tangga. Karena sejak dini,

Seto telah mengajarkan kepada anak dan isterinya untuk belajar saling terbuka terhadap semua

permasalahan.

"Hampir setiap Sabtu, kita melakukan Sidang Umum Permasalahan Rumah. Nah, disitulah kita

mulai saling terbuka mengenai semua permasalahan di rumah. Saat itu juga kita saling kritik dan

mengritik, sehingga tidak ada lagi masalah yang mengganjal di antara keluarga. Kalau perlu,

setiap saya akan berkunjung ke suatu tempat sering juga mengajak keluarga. Agar mereka tahu,

bagaimana pekerjaan yang dikerjakan oleh ayahnya," tandas ayah dari empat bersaudara ini.

Berjarak 18 tahun dengan Seto, tak membuat hati Devi menciut. Baginya, Seto merupakan sosok

bapak, saudara dan sahabat dalam berbagi suka dan duka. Setopun sempat bernazar, jika suatu

saat dirinya menikah dia akan mendongeng kepada anak-anak yatim piatu.

"Usai para tamu pulang, kita langsung melepas pakaian dan berganti dengan kostum biasa.

Bahkan, isteri saya masih menggunakan sanggul dan langsung menuju Panti Asuhan Muslimin

di Kawasan Keramat Raya untuk melaksanakan nazar saya," kenangnya.

EPAFRAS JUNI ANDANA

PUISI

ANGAN

Kala niatan bersatu dengan angan

Ingin hati tak jauh dari pandangan

Apalah daya kenyataan

Jarak tak dapat disatukan

Hanya lisan yang mampu tuk katakan.

"Baik-baiklah engkau disana sayang".

Jarak bukanlah sebagai penghalang,

Demi satu tujuan,

Yaitu "Kebahagiaan."

EPAFRAS JUNI ANDANA

RESENSI

Novel “A Child Called It - One Child's Courage to Survive”

IDENTITAS BUKU

Judul : A Child Called It - One Child's Courage to Survive

Penulis : Dave Pelzer

Penerbit : HCI, USA

Tahun : 1999

Cetakan : Pertama, Oktober 1999

ISBN-13 : 9780613171373

Tebal : 184 Halaman

Dari judulnya “A Child Called It” ini berarti secara harfiah bahwa buku ini bercerita tentang

seorang anak kecil yang diperlakukan seperti sebuah benda atau hewan. Buku ini merupakan

kisah nyata dari Dave Pelzer yang merupakan kasus kekerasan pada anak yang paling

mengerikan dalam sejarah di California.

Disini dave menjadi korban ibunya yang pemabuk, sering kali Dave dipukuli dengan brutal

hingga emosi jiwa Dave tidak stabil. Ibu Dave memberikan siksaan kepada anaknya tersebut

yang sering kali membuat Dave hampir mati. Misalnya Dave pernah ditenggelamkan di air yang

sangat dingin, Dave pernah dipaksa memakan muntahan dari ibunya, Dave disuruh tidur di ruang

bawah tanah , pernah juga Dave disuruh untuk duduk di kompor yang menyala.

Ibu Dave tidak menganggap Dave sebagai anaknya melainkan sebagai seorang budak, malah

bisa dikatakan lebih rendah daripada budak. Dengan berbagai kekerasan dari ibunya tersebut

Dave memiliki tekad untuk bertahan hidup, melaui siksaan siksaan itu kekuatan batin Dave

mulai muncul. kekuatan jiwa Dave lah yang menolongnya untuk selalu bertahan dari segala

siksaan di masa mudanya.

Buku ini merupakan contoh nyata tentang bagaimana jiwa dan tekad manusia memberikan

kekuatan terhadap cobaan dan penderitaan yang terberat sekalipun. Buku ini bisa menjadi

keteladanan bagi kita tentang bagaimana untuk bertahan dari penderitaan dan mempertahankan

semangat hidup . jika Dave bisa merubah masa lalunya yang buruk dan sekarang menjadi dewasa

yang sukses hingga mampu dan berhasil menulis buku ini tentu kita juga bisa – jadi tetap

semangat jalani hidup anda, lakukan yang terbaik !!

WISNU GUNARKO AJI

TAHUKAH ANDA..?

Dampak buruk dari stres

Stres atau depresi yang parah telah terbukti menimbulkan efek negatif pada kesehatan

tubuh,diantaranya mulai dari insomnia(susah tidur),berat badan bertambah,meningkatnya resiko

penyakit jantung,menurunkan daya tahan tubuh,sistem pencernaan,dan sistem syaraf pusat.Dan

juga stres dapat meningkatkan resiko penuaan dini yang dialami sebagian besar orang.Stres yang

kita alami akan menimbulkan reaksi secara terus menerus yang membuat tubuh akhirnya

melepaskan bahan kimia stres.Pelepasan bahan kimia ini akan menciptakan perubahan

biologis.Jika kita mengalami stres,sedikit demi sedikit tubuh kita akan rusak.Berikut ini adalah

kerusakan tubuh akibat stres yang berkepanjangan :

1.Merusak sel

Orang yang pekerjaannya berkaitan erat dengan stres akan lebih cepat pendek telomernya.telomer

adalah bagian ujung sel DNA,yang bisa menyebabkan sel mati atau rusak.

2.Mempercepat penuaan sel

Orang yang berusaha mengantisipasi stres,dapat meningkatkan resiko penuaan dini.

3.Merusak otak

Stres kronis terbukti dapat menyebabkan meningkatnya penyakit alzheimer.Penelitian terbaru

menyebutkan bahwa stres yang lebih berat menjadikan otak sebagian perempuan menua lebih

cepat daripada laki-laki.

4.Mengurangi kemampuan melihat dan mendengar

Selain mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah,produksi hormon stres

adrenalin juga menyebabkan gangguan pengelihatan dan pendengaran.produksi adrenalin yang

berkepanjangan dan terus menerus membuat pembuluh darah menyempit,yang bisa berhubugan

dengan berkurangnya kemampuan melihat untuk sementara dan mendengar.

5.Pemicu gaya hidup tidak sehat

Selain kerusakan fisik yang telah disebutkan diatas,stres juga membuat kita jadi kurang peduli

pada diri sendiri.Biasanya orang yang stres lebih sulit makan,kurang berolahraga,lebih banyak

mabuk dan tergantung pada narkoba.Salah satu solusi mencegah stres adalah dengan

meningkatkan kebiasaan hidup sehat.Oalahraga teratur akan melindungi penuaan dini

otak.sebaliknya,kurang tidur akan menyebabkan penuaan dini.

ADHITYA BIMA HARDIANTO

ARTIKEL

Olah raga tubuh juga olah raga otak

Tahukah anda jika anda menginginkan otak yang berfungsi dengan maksimal, maka diperlukan

keseimbangan antara kesehatan fisik dan juga mental, ini berarti anda perlu memperhatikan aspek

aspek seperti pola makan, rutinitas olahraga serta waktu tidur yang cukup. Dalam hal ini otak anda

bekerja secara terpadu dengan tubuh anda. Untuk mendapatkan kesehatan mental anda perlu

memelihara kesehatan tubuh, untuk mendapatkan kebugaran tubuh anda perlu memelihara kesehatan

mental anda.

Ada sebuah mitos dalam masyarakat yang mengatakan bahwa orang pintar tidak bugar, dan orang bugar

merupakan orang yang bodoh. Mungkin mitos tersebut muncul dari imej orang yang atletis cenderung

memakai ototnya dibanding memakai otaknya. Akan tetapi dengan semakin majunya perkembangan

IPTEK, dunia psikologi semakin berkembang dan menemukan keterkaitan antara otot dan otak. Jika kita

melatih otak maka akan mempengaruhi tubuh secara positif, begitupun sebaliknya. Riset telah

membuktikan bahwa orang orang yang aktif secara fisik memiliki skor keterampilan yang lebih tinggi dari

pada mereka yang pasif secara fisik atau bisa dibilang tidak bugar. Anda bisa membuktikannya sendiri

dengan melakukan tes otak di saat anda sakit dan tes otak di saat anda sehat, pastilah hasilnya

menunjukkan perbedaan yang mencolok.

Sesuai dengan judul yang dibahas disini adalah tentang kebugaran yang berimbas pada kesehatan

mental. Yang pertama kita mulai dari sikap tubuh. Sikap tubuh merupakan aspek yang penting karena

sikap tubuh anda barpengaruh pada keseimbangan organ dalam tubuh anda seperti sistem otot dan

kerangka kita. Hal paling rawan dan yang paling sering kita jumpai disini adalah posisi tulang punggung

kita yang salah, lihatlah banyak diantara kita mahasiswa ataupun orang orang di keluarga kita yang

masih mengalami kelainan seperti kifosis, lordosis ataupun skoliosis. Akan percuma jika anda memiliki

kebugaran tubuh yang bagus tetapi sikap tubuh anda tidak seimbang.

Ada berbagai macam kerugian dari sikap tubuh yang salah oleh karenanya peranan sikap tubuh menjadi

sangat penting bagi kesehatan tubuh dan mental kita. Coba bayangkan ini , saraf anda akan terhambat

oleh sikap tubuh yang bungkuk dilanjutkan dengan melambatnya aliran darah anda yang berefek pada

nyeri. Dalam posisi bungkuk juga menghambat sebagian besar arteri dan pembuluh darah utama – ini

diumpamakan seperti sebuah selang yang dipasangi penjepit di setiap bagian selang tersebut. Jantung

juga akan bekerja lebih keras dikarenakan harus memompa darah secara kuat untuk mengalirkan darah

keseluruh tubuh kita.

Jadi jika anda sudah tahu tentang keburukan dari sikap tubuh anda yang salah, anda bisa merubah sikap

tubuh anda tersebut mulai sekarang. Anda bisa mengembangkan kesadaran sikap tubuh yang baik

dalam melakukan aktifitas sehari hari misalnya untuk berjalan, duduk , berolah raga maupun tidur. Sikap

tubuh anda yang benar akan melancarkan pergerakan anda dan juga semua energi mental dan fisik akan

lancar. Dan kaidah sikap tubuh yang benar adalah sikap relaks yang selau siaga untuk melompat. Disini

bisa diartikan sikap tubuh kita yang biasa akan tetapi selalu siaga jika terjadi sesuatu yang mendadak.

Yang kedua adalah aerobik karena akan juga bersinergi untuk mewujudkan kebugaran mental anda.

“Ada kaitan yang pasti antara mereka yang aktif tiga atau empat kali seminggu dan mereka yang lebih

berhasil di sekolah. Penelitian tentang otak yang sekarang masih berlangsung mengatakan m ungkin

alasannya adalah lebih banyak oksigen yang masuk ke otak anak anak yang aktif sehingga otak mereka

menjadi lebih siap untuk menerima hal hal baru.” Kata seorang ilmuan bernama Angela Balding. Dari

kalimat diatas kita bisa tahu dan membuktikan bahwa mereka yang aktif melakukan aerobik 3-4 kali

seminggu menunjukan perbedaan prestasi dibandingkan meraka yang tidak. Latihan aerobik ini akan

merangsang dan paru paru anda dalam waktu yang cukup lama dan menghasilkan perubahan yang

signifikan dan bermanfaat bagi tubuh kita.

Untuk aerobik saya rasa anda bisa melakukan olahraga ringan dan murah seperti jalan cepat, lari

ataupun bersepeda. Latihan kecil seperti itu bisa membangun stamina dan daya tahan, karena saat kita

melakukan aerobik jantung dipaksa untuk memompa darah lebih banyak dan secara otomatis membawa

atau mengedarkan oksigen lebih banyak keseluruh tubuh termasuk otak kita. Dan yang paling penting

aerobik membawa banyak oksigen ke otak, memabtu sel sel otak untuk menciptakan pola pikir baru dan

menghasilkan pemikir pemikir cerdas. Siapa sih yang tidak mau menjadi pemikir cerdas dengan biaya

yang murah??

“mens sana in corpore sano” kalimat yang bermakna bahwa akal yang sehat ada di dalam tubuh yang

sehat. Kalimat populer tersebut cukup membuktikan fakta bahwa keterkaitan kesehatan tubuh sangat

erat dengan kesehatan otak. Karenannya kebugaran tubuh bisa dipandang setara dengan kebugaran

mental. Kebugaran mental disini akan mempengaruhi kepercayaan diri, optimisme, keteguhan

seseorang, mereka juga memiliki energi yang lebih tinggi dan lebih bersemangat dalam menjalani

hidupnya.

Yang terakhir dan mungkin banyak orang yang masih awam mengenai hal ini adalah kelenturan tubuh

yang juga berpengaruh positif terhadap otak. Ini dikarenakan kelenturan tubuh mengacu pada

kemampuan persendian untuk bergerak bebas kesegala arah selaras dengan rancangan mereka. Lebih

mudahnya untuk dikatakan bahwa bila tubuh anda lentur otot otot bisa merentang hingga panjang

maksimalnya. Jika anda memiliki kelenturan otot bisa dilogikakan seperti selang yang airnya bisa

mengalir lancar tanpa hambatan penjepit – sistem syaraf anda bisa lancar mengalirkan pesan ke setiap

bagian tubuh tanpa terganggu kekakuan atau ketegangan otot. Hal ini juga sama untuk peredaran darah

dan oksigen, keduannya akan sama sama menjadi lebih lancar.

Lantas bagaimana kita bisa melatih kelenturan tubuh kita?? Untuk lebih mudahnya kita bisa

menggabungkannya dengan latihan aerobik. Anda bisa menambahkan gerakan latihan kelenturan tubuh

saat pemanasan dan pendinginan di dalam rangkaian latihan aerobik. Untuk latihan kelenturan sendiri

misalnya adalah dengan senam, yoga, serta bisa juga dilatih dengan menari. Saya rasa latihan ringan

seperti itu bisa anda lakukan dimanapun dan kapanpun.

Nah, jadi untuk mencapai kebugaran fikiran atau mental anda anda hanya perlu melakukan tiga langkah

mudah seperti diatas – menyeimbangkan tubuh, berlatih aerobik ringan dan melatih kelenturan tubuh.

Tiga hal tersebut saya rasa mudah dilakukan dan tidak menyita banyak waktu. Anda bisa memulainya

dengan membuat jadwal aerobik yang diselingi gerakan kelenturan tubuh minimal 3 kali dengan durasi

15 menit setiap minggunya, dilanjut dengan membiasakan agar tubuh anda seimbang – tidak bungkuk,

kepala tegak dan rileks. Denagn begitu anda bisa menjadi pribadi yang lebih cerdas, lebih semangat dan

lebih percaya diri dalam menjalani hidup.

WISNU GUNARKO AJI

PUISI

SENDIRI

Aku yang meratap ditepian hati

Tak mampu lagi bersua nikmati hari

Seakan hidup tiada berarti

Tiada kawan yg perduli

Inikah hidup sebelum kumati

Mengapa harus menanggung perih ini

Dengan sejuta luka dihati

Yang takkan mungkin terobati

Karena kau telah ingkari janji

Masih adakah esok kunikmati hari

Mesti hidup harus tetap kujalani

Walau engkau tak ada di sisiku lagi

EPAFRAS JUNI ANDANA

RESENSI

Identitas Buku

Judul Buku : 9 Summers 10 Autumns: Dari Kota Apel ke The Big Apple

Jenis Buku : Novel Otobiografi

Pengarang : Iwan Setyawan

Penerbit : PT Gramedia Pustaka Utama

Cetakan : Ketiga, Maret 2011

Tebal Buku : 238

Iwan Setyawan lahir dan bertumbuh di sebuah keluarga yang sederhana, bahkan cenderung kekurangan.

Ia tinggal di sebuah rumah kecil tanpa keramik yang penuh sesak dengan kedua orang tua dan keempat

saudara perempuannya. Ayahnya, Abdul Hasim, adalah seorang sopir angkot. Terpolusi oleh asap dan

debu jalanan, ia pun menjadi seseorang yang temperamental. Ngatinah, sang ibu, adalah seseorang yang

penuh cinta, tegar, dan sederhana. Ialah yang mengatur segala keperluan rumah tangga. Kakak

pertamanya, Siti Aisyah, adalah teladan dan pembuka jalan bagi adik-adiknya. Kepandaian dan semangat

belajarnya yang tinggi menggugah saudara-saudaranya untuk mencintai buku-buku pelajaran, menyadari

pentingnya sebuah pendidikan. Inan atau Rohani adalah anak yang kuat, tangguh, dan tegas, serta percaya

diri yang turut ditularkannya pada adik-adiknya di tengah rasa minder yang mendera karena keadaan

mereka. Kemenangannya dalam lomba debat semasa kuliah sempat membawanya ke Jepang,

menyuguhkan sebuah dunia baru bagi mereka semua. Adik perempuan Iwan, Rini Agustina, adalah teman

setia Iwan. Ia juga mengikuti jejak kedua kakak perempuannya yang menjadi guru dan lolos pegawai

negeri. Adik Iwan yang terakhir, Mira, adalah seorang perempuan yang lugu, jujur dan lembut, namun

rapuh dan mudah tersentuh. Ia mulai bekerja secara profesional di Jakarta.

Iwan, yang lahir 2 Desember 1974, adalah harapan dari kedua orang tuanya yang menumbuhkan

tantangan bagi dirinya sendiri. Setelah bersekolah di SD Ngaglik I, ia mulai mengenal dunia di luar rumah

kecilnya setelah “terikat” di sana semasa TK. Ia adalah anak rumahan yang pemalu, doyan bermain

dengan buku-buku pelajaran. Obsesinya pada prestasi membuat ia terpacu untuk terus belajar, meski ia

harus belajar di bawah cahaya lampu minyak dan bahkan tidur di atas ranjang bambu sederhana. Di

bidang akademik ia cukup menonjol. Memasuki SMP, tantangan yang Iwan hadapi semakin jelas sebagai

anak lelaki satu-satunya yang harus menghidupi keluarganya kelak. Bangun lebih pagi dan tidur lebih

larut, ia bahkan jarang sekali pergi keluar bersama teman-temannya. Ia menghabiskan waktunya

memperkaya ilmu sehingga ia selalu berhasil mencapai ranking teratas. Setelah lulus, ia melanjutkan

pendidikan di SMA Negeri I Batu. Di sana ia mulai menekuni dunia teater, dan pribadinya mulai

terbentuk. Ia mendayung perahu kecilnya sendiri mengarungi samudera kehidupannya. Mencoba untuk

mulai percaya diri, ia berteman baik dengan beberapa orang. Sukses yang pernah ia raih tak lekas

berhenti. Ia tetap mempertahankan prestasinya meski mulai memberikan les privat setiap sore. Iwan

mendapat PMDK di Institut Pertanian Bogor Jurusan Statistika lalu bertolak ke Bogor berbekal pesangon

dari orang tua murid lesnya.

Terpisah jauh dari keluarganya yang hangat membuat Iwan tak kuasa menahan keinginannya untuk

pulang ke kaki Gunung Panderman, namun nasehat tulus sang ibu menguatkannya. Ia sempat menumpang

di kos salah satu kakak kelasnya sebelum menemukan kos di daerah Bapeund. Selama masa kuliah, selain

berusaha menekan kerinduannya akan rumah,ia juga berjuang mengatur keuangan. Iwan juga harus

melewati persaingan tajam untuk mempertahankan posisinya di IPB. Pada Tahap Persiapan Bersama

(TPB), Iwan berhasil memperoleh IP 3,3. Memulai “masa sesungguhnya” di bangku kuliah setelah TPB,

ia memasuki dunia baru dengan musik, puisi, ritual dan spiritual baru, serta sahabat baru. Semasa KKN

Iwan berkunjung ke berbagai tempat, seperti Yogyakarta, Pasuruan, Banyuwangi, bahkan Bali. Dalam

menghadapi krisis ekonomi ketika kedua orang tuanya harus membiayai kuliah Inan dan Iwan sekaligus,

Iwan sempat meminjam dana ke pamannya di Jakarta. Ia kagum dengan dunia bisnis yang begitu kentara

di sana, tak menyangka bahwa kelak ia akan bekerja di salah satu gedung yang pernah ia lihat, di kantor

Nielsen, Jakarta.

Lulusan terbaik fakultas MIPA IPB 1997 dari Jurusan Statistika dengan IPK 3. 52 ini ditawari kakak

kelasnya di Jurusan Statistika untuk bekerja sebagai data analis di kantornya. Ia pun lolos seleksi dan

memulai karir pertamanya di Nielsen Jakarta. Ia begitu bahagia dapat membagikan sedikit gajinya kepada

keluarganya. Walau sempat merasa “kecil”, semangatnya untuk memberikan yang terbaik tak pernah

surut. Hal ini mendorongnya menjadi seorang profesional hingga mendapatkan penghargaan Employee of

The Month. Beberapa saat kemudian ia bekerja di Danareksa Research Institute pada posisi yang sama,

namun hal tersebut tak bertahan lama karena rekan kerjanya di Nielsen Jakarta membawa kabar bahwa

Iwan ditawari untuk bekerja di Nielsen New York sebagai data processing executive. Setelah melalui

tahap interview, ia pun menerima kabar bahwa ia diterima bekerja di sana. Begitu terharu dan bangga, ia

pun terbang ke New York dan terpukau dengan kehidupan di sana. Ia bekerja di sebuah kantor di

Starbucks Astor Place di 770 Broadway.

Ia pun mulai menapaki sebuah bentuk kehidupan yang lain di sana. Ia tinggal di sebuah studio kecil di

Sullivan Street, SoHo, Manhattan. Mengikuti sebuah kelas yoga Jivamukti di daerah Union Square,

menikmati setiap hal menarik dari kota yang dijuluki The Big Apple seperti berjalan-jalan di Central

Park, menonton opera favoritnya di gedung Metropolitan Opera New York, menikmati pemandangan

malam di Brooklyn Heights, menikmate latte di Dean and Delluca, dan bersantai di Washington Square

Park adalah kegiatannya di samping bekerja dan membaca karya-karya Dostoevsky. Iwan pun berperang

dengan jiwanya yang mencintai ketenangan di tengah hiruk pikuk NYC. Dan setelah merantau di negeri

asing selama 10 tahun, melewati 9 musim panas dan 10 musim gugur, Iwan mengundurkan diri dari

Nielsen, meninggalkan posisi terakhirnya sebagai direktur untuk kembali pulang ke Batu. Pulang kepada

rumahnya, keluarganya, hidupnya.

Iwan Setyawan menulis biografi tentang dirinya sendiri dengan cara yang cukup unik. Ia menciptakan

seorang tokoh “anak kecil berseragam putih merah” yang ia temui di New York, seseorang yang menjadi

tempatnya memutar kembali ingatan masa lalunya, menceritakan setiap detail perjalanan kehidupannya

dari “Kota Apel”, dan menumpahkan segala isi hatinya dengan bebas dan lepas. Bahasa yang dituturkan

begitu ringan, sederhana, namun menarik dan cerdas, membuat novel ini layak dibaca oleh anak-anak

hingga dewasa. Ia berhasil membuat pembaca benar-benar mengikuti setiap jejaknya dengan baik.

Sayangnya, terdapat pengulangan beberapa frase yang menciptakan sedikit efek jenuh bagi pembaca.

Penokohan dan sudut pandangnya jelas dan tertata rapi, alurnya yang maju mundur sama sekali tidak

membingungkan. Dalam novelnya, Iwan menyisipkan cukup banyak Bahasa Inggris yang mungkin tidak

dapat dimengerti oleh semua kalangan. Kutipan-kutipan Dostoevsky dalam Bahasa Inggris yang

diletakkan terlalu banyak di awal-awal bab justru mengganggu keindahan cerita itu sendiri. Kisahnya

selama di New York sendiri pun terasa tak terlalu dianggap karena novel ini didominasi oleh kisah

perjuangannya dari Batu hingga sampai ke New York. Tema perjuangan yang diangkat ini sebenarnya

lebih bagus, karena sarat akan amanat bahwa kehangatan dan cinta keluarga, perjuangan dan doa orang

tua dan kasih sayang serta ketulusan saudara-saudara adalah pembawa kesuksesan dan semangat yang

sebenarnya. Buku ini menyuguhkan sebuah kenyataan bahwa pendidikan dapat membawa seseorang pada

hal-hal yang bahkan tak pernah terbayangkan, dan bahwa kerja keras dalam belajar dan bekerja bisa

mengantar seseorang ke tempat-tempat yang bahkan hampir tak mungkin terjangkau, menembus setiap

keterbatasan dan ketidakmampuan yang melanda. Kesalahan Novel ini nyaman dibaca serta memberi

kesan mendalam bagi semua kalangan usia, meski masih banyak yang harus diperbaiki untuk

menghindari kesan berlebihan pada novel ini.

EPAFRAS JUNI ANDANA

ARTIKEL

DISLEKSIA – PENYAKIT ATAUKAH ANUGRAH??

Apa itu disleksia?? Menurut wikipedia.org disleksia adalah adalah sebuah kondisi ketidakmampuan

belajar pada seseorang yang disebabkan oleh kesulitan pada orang tersebut dalam melakukan aktivitas

membaca dan menulis. Ini berarti penderita disleksia mengalami kesulitan dalam mengolah kata kata

mereka dan mempengaruhi kemampuan baca tulis penderita. Tidak sebatas itu bahwa penderita

disleksia juga mengalami kesulitan dalam menyusun kalimat acak baik itu dari atas ke bawah maupn dari

kanan ke kiri. Dalam disleksia ini tidak jarang juga mereka mengalami gangguan dalam berbicara. Hal ini

disebabkan karena kesulitan mereka untuk mengolah kata kata yang harus diucapkan.

Ada 2 jenis disleksia, yaitu disleksia bawaan lahir (developmental dyslexsia) dan disleksia yang diderita

setelah lahir (aquired dyslexsi). Saya rasa untuk disleksia bawaan lahir sudah jelas dikarenakan warisan

gen dari orang tua akan tetapi disleksia yang terjadi setelah lahir bisa diakibatkan oleh gangguan atau

perubahan cara pada otak kiri untuk membaca. Perubahan cara otak kiri dalam membaca ini bisa

diakibatkan oleh kecelakaan atau benturan pada tengkorak yang sampai mengubah cara otak kiri untuk

membaca.

Gejala dari disleksia tidak terlihat secara fisik, dan disleksia ini sulit diketahui untuk seseorang atau anak

yang belum menginjak masa sekolah. Karena disaat masa pra sekolah gejala yang timbul seringkali tidak

disadari oleh orang tua dari anak yang mengalami disleksia tersebut misalnya terlambat berbicara,

terlambat mengolah perintah dari orang tua dan sulit memahami perkataan orang lain. Untuk orang tua

kebanyakan menanggapinya secara wajar karena bisa dibilang masih sangat muda untuk memahami

perkataan serta mengolah kata kata yang diucapkannya akan tetapi sebenarnya mereka tidak tahu kalua

anaknya tersebut menderita disleksia. Pada penderita disleksia masa sekolah sangat mudah diketahui

karena bisa terlihat jelas dalam satu kelas itu siapa saja yang menonjol dalam akademis dan siapa yang

masih terbelakang bahkan memiliki kelainan disleksia seperti itu. Gejala yang mungkoin timbul disini

antara lain ; ketinggalan dalam kemampuan membaca, sulit mengeja kata kata, bermasalah untuk

memproses informasi dari guru yang menjelaskan materi, sampai kesulitan dalam belajar bahasa asing.

Akan tetapi tahukah anda bahwa tokoh tokoh besar yang terkenal seperti Albert Einstein pernah mengalami disleksia?? Betapa mengejutkan sekali pemikir jenius seperti Albert Einstein pernah juga mengidap penyakit psikis seperti ini. Tetapi fakta membuktikan bahwa dengan penyakit disleksianya Einstein tidak menyerah. Einstein diketahui mengalami disleksia ketika ia sering gagal dalam mengingat hal hal sederhana seperti ketidakmampuannya mengingat jumlah bulan dalam setahun, dikabarkan juga bahwa Einstein tidak bisa menalikan sepatunya dengan benar namun dia bisa menyelesaikan formula matematika tersulit, dan oleh kejeniusannya tersebut nama Einstein melegenda hingga sekarang. Masih banyak lagi tokoh besar dalam sejarah yang juga dikabarkan mengalami gangguan disleksia ini seperti Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Muhammad Ali, John Lenon, dan Henry Ford. Dan sekarang masih cukup banyak di indonesia yang mengalami kelainan disleksia ini. Riyani T Bondan, Ketua Asosiasi Disleksia Indonesia, mengungkapkan, di dunia, 10-15% anak sekolah menyandang disleksia. Dengan jumlah anak sekolah di Indonesia sekitar 50 juta, diperkirakan 5 juta di antaranya mengalami disleksia.

Jika kita lihat tokoh tokoh dalam sejarah yang mengalami disleksia , saya berfikir bahwa penderita disleksia merupakan individu yang mempunyai tingkat intelejensi yang tinggi. Pendapat saya dikuatkan oleh Dokter spesialis anak-konsultan saraf anak, Purboyo Solek yang mengatakan bahwa anak disleksia berpotensi besar. Anak dengan disleksia memiliki intelegensia di atas rata-rata hingga tinggi. Hal itu yang membedakan anak dengan kesulitan belajar spesifik seperti disleksia dengan kesulitan belajar umumnya seperti epilepsi lena atipikal, hiperaktif, down syndrom, dan sejumlah kasus autis. Jadi merupakan suatu potensi yang besar bagi indonesia yang diperkirakan memiliki 5 juta penduduk penderita disleksia.

Disleksia berbeda dengan kesulitan belajar yang lain seperti sudah disebutkan diatas, disleksia ini berbasis neuronologis sehingga otak penderita disleksia memiliki cara yang berbeda untuk mengolah informasi dan kata kata yang mereka dapatkan. Cara otak mereka dalam membaca masalah atau menyerap informasi sangatlah berbeda dengan orang lain. Di balik itu mereka mempunyai kelebihan di area belajar yang lain yang kemampuannya jauh lebih baik dari rata rata. Mereka sering unggul dalam analisis masalah yang kompleks, kemampuan visual spasial, penyelesaian masalah dan unggul dalam olahraga otak seperti catur dsb. Bukankah ini menakjubkan??

Disleksia seperti ini akan menjadi aset berharga bagi bangsa indonesia. Seharusnya di Indonesia diterapkan penanganan disleksia secara baik, baik disini maksudnya ada kerjasama antara orang tua serta dokter spesialis neuronologi, mengingat sudah ada ahli ahli neuronologi dan juga dokter spesialis anak di Indonesia seperti Purboyo Solek dan Kristiantini Dewi. Bila seorang anak mengalami gejala disleksia dan orang tua mereka tidak menyadarinya hal ini malah membuat si anak merasa rendah diri dan tidak percaya diri jadi sangat dianjurkan untuk orang tua agar mengetahui gejala gejala dari disleksia ini. Orang tua tidak seharusnya menyisihkan anak anak yang disleksia dari pergaulan anak yang normal, malah seharusnya para orang tua memotivasi mereka agar tetap percaya diri dan menamkan dalam pikiran mereka bahwa disleksian merupakan anugrah dari Tuhan.

Ini ada beberapa tips untuk membantu mereka yang disleksia dalam belajar:

a. Anda bisa menggunakan warna untuk menandai kata kata penting dalam suatu kalimat yang panjang, gunakan warna yang berbeda untuk setiap kata yang susah untuk dihafal

b. Tidak menggunakan kalimat yang panjang dalam proses belajar c. Jika mempelajari buku teks yang terdapat kalimat panjang, anda bisa membantu dalam

memilahnya menjadi frase frase yang pendek. d. Gunakan video dalam media pembelajaran e. Pujilah mereka dengan pujian yang sehat jika mereka telah berhasil mempelajari sesuatu

dengan baik f. Jika mereka sudah merasa bosan, biarkan mereka beristirahat, menggambar atau

mendengarkan musik bisa menghilangkan kejenuhan mereka

Jadi disleksia merupakan aset berharga jika mereka para penderita mendapatkan perhatian khusus dari

pihak orang tua dan para ahli tentang masalah disleksia serta mengembangkan kelebihan yang mereka

miliki. kekurangan yang Tuhan berikan kepada mereka, tetapi Tuhan juga memberi mereka Kelebihan

intelektual yang lebih tinggi dari yang lain. Bukankah hebat jika di Indonesia nantinya melahirkan

pemikir jenius seperti Albert Einstein ataupun Agatha Christie. Disleksia merupakan Anugrah dari Tuhan

yang sungguh menakjubkan.

WISNU GUNARKO AJI

TAHUKAH ANDA..?

Pengaruh Musik Pada Anak

Penelitian membuktikan bahwa musik, terutama musik klasik sangat mempengaruhi

perkembangan IQ (Intelegent Quotien) dan EQ (Emotional Quotien). Seorang anak yang

sejak kecil terbiasa mendengarkan musik akan lebih berkembang kecerdasan emosional dan

intelegensinya dibandingkan dengan anak yang jarang mendengarkan musik. Yang dimaksud

musik di sini adalah musik yang memiliki irama teratur dan nada-nada yang teratur, bukan nada-

nada "miring ". Tingkat kedisiplinan anak yang sering mendengarkan musik juga lebih baik

dibanding dengan anak yang jarang mendengarkan musik. Grace Sudargo, seorang musisi dan

pendidik mengatakan, "Dasar-dasar musik klasik secara umum berasal dari ritme denyut nadi

manusia sehingga ia berperan besar dalam perkembangan otak, pembentukan jiwa, karakter,

bahkan raga manusia".Penelitian menunjukkan, musik klasik yang mengandung komposisi nada

berfluktuasi antara nada tinggi dan nada rendah akan merangsang kuadran C pada otak. Sampai

usia 4 tahun, kuadran B dan C pada otak anak-anak akan berkembang hingga 80 % dengan

musik.

Musik sangat mempengaruhi kehidupan manusia. Musik memiliki 3 bagian penting

yaitu beat, ritme, dan harmony", demikian kata Ev. Andreas Christanday dalam suatu

ceramah musik. "Beat mempengaruhi tubuh, ritme mempengaruhi jiwa,

sedangkan harmony mempengaruhi roh". Contoh paling nyata bahwa beat sangat

mempengaruhi tubuh adalah dalam konser musik rock. Bisa dipastikan tidak ada penonton

maupun pemain dalam konser musik rock yang tubuhnya tidak bergerak. Semuanya bergoyang

dengan dahsyat, bahkan cenderung lepas kontrol. Kita masih ingat dengan "head banger", suatu

gerakan memutar-mutar kepala mengikuti irama music rock yang kencang. Dan tubuh itu

mengikutinya seakan tanpa rasa lelah. Jika hati kita sedang susah, cobalah mendengarkan musik

yang indah, yang memiliki irama (ritme) yang teratur. Perasaan kita akan lebih enak dan enteng.

Bahkan di luar negeri, pihak rumah sakit banyak memperdengarkan lagu-lagu indah untuk

membantu penyembuhan para pasiennya. Itu suatu bukti, bahwa ritme sangat mempengaruhi

jiwa manusia. Sedangkan harmony sangat mempengaruhi roh. Jika kita menonton film horor,

selalu terdengar harmony (melodi) yang menyayat hati, yang membuat bulu kuduk kita berdiri.

Dalam ritual-ritual keagamaan juga banyak digunakan harmony yang membawa roh manusia

masuk ke dalam alam penyembahan. Di dalam meditasi, manusia mendengar harmony dari

suara-suara alam disekelilingnya. "Musik yang baik bagi kehidupan manusia adalah musik

yang seimbang antara beat, ritme, dan harmony", ujarEv. Andreas Christanday.

Seorang ahli biofisika telah melakukan suatu percobaan tentang pengaruh musik bagi

kehidupan makhluk hidup. Dua tanaman dari jenis dan umur yang sama diletakkan pada tempat

yang berbeda. Yang satu diletakkan dekat dengan pengeras suara (speaker) yang menyajikan

lagu-lagu slow rock dan heavy rock, sedangkan tanaman yang lain diletakkan dekat dengan

speaker yang memperdengarkan lagu-lagu yang indah dan berirama teratur. Dalam beberapa hari

terjadi perbedaan yang sangat mencolok. Tanaman yang berada di dekat speaker lagu-lagu rock

menjadi layu dan mati, sedangkan tanaman yang berada di dekat speaker lagu-lagu indah tumbuh

segar dan berbunga. Suatu bukti nyata bahwa musik sangat mempengaruhi kehidupan makhluk

hidup.

Alam semesta tercipta dengan musik alam yang sangat indah. Gemuruh ombak di laut, deru

angin di gunung, dan rintik hujan merupakan musik alam yang sangat indah. Dan sudah terbukti,

bagaimana pengaruh musik alam itu bagi kehidupan manusia.

Wulaningrum Wibisono, S.Psi mengatakan, "Jikalau Anda merasakan hari ini begitu berat,

coba periksa lagi hidup Anda pada hari ini. Jangan-jangan Anda belum mendengarkan musik dan

bernyanyi".

Stress dan Penanggulangannya

Hidup manusia ditandai oleh usaha-usaha pemenuhan kebutuhan, baik fisik, mental-emosional,

material maupun spiritual. Bila kebutuhan dapat dipenuhi dengan baik, berarti tercapai

keseimbangan dan kepuasan. Tetapi pada kenyataannya seringkali usaha pemenuhan kebutuhan-

kebutuhan tersebut mendapat banyak rintangan dan hambatan.

Tekanan-tekanan dan kesulitan-kesulitan hidup ini sering membawa manusia berada dalam

keadaan stress. Stress dapat dialami oleh segala lapisan umur.

Stress dapat bersifat fisik, biologis dan psikologis. Kuman-kuman penyakit yang menyerang

tubuh manusia menimbulkan stress biologis yang menimbulkan berbagai reaksi pertahanan

tubuh. Sedangkan stress psikologis dapat bersumber dari beberapa hal yang dapat menimbulkan

gangguan rasa sejahtera dan keseimbangan hidup.

SUMBER STRESS

Sumber stress dapat digolongkan dalam bentuk-bentuk :

1. Krisis

Krisis adalah perubahan/peristiwa yang timbul mendadak dan menggoncangkan keseimbangan

seseorang diluar jangkauan daya penyesuaian sehari-hari. Misalnya: krisis di bidang usaha,

hubungan keluarga dan sebagainya.

2. Frutrasi

Frustrasi adaah kegagalan dalam usaha pemuasan kebutuhan-kebutuhan/dorongan naluri,

sehingga timbul kekecewaan. Frutrasi timbul bila niat atau usaha seseorang terhalang oleh

rintangan-rintangan (dari luar: kelaparan, kemarau, kematian, dan sebagainya dan dari dalam:

lelah, cacat mental, rasa rendah diri dan sebagainya) yang menghambat kemajuan suatu cita-cita

yang hendak dicapainya.

3. Konflik

Konflik adalah pertentangan antara 2 keinginan/dorongan yaitu antara kekuatan dorongan naluri

dan kekuatan yang mengenalikan dorongan-dorongan naluri tersebut.

4. Tekanan

Stress dapat ditimbulkan tekanan yang berhubungan dengan tanggung jawab yang besar yang

harus ditanggungnya. (Dari dalam diri sendiri: cita-cita, kepala keluarga, dan sebagainya dan dari

luar: istri yang terlalu menuntut, orangtua yang menginginkan anaknya berprestasi).

AKIBAT STRESS

Akibat stress tergantung dari reaksi seseorang terhadap stress. Umumnya stress yang berlarut-

larut menimbulkan perasaan cemas, takut, tertekan, kehilangan rasa aman, harga diri terancam,

gelisah, keluar keringat dingin, jantung sering berdebar-debar, pusing, sulit atau suka makan dan

sulit tidur). Kecemasan yang berat dan berlangsung lama akan menurunkan kemampuan dan

efisiensi seseorang dalam menjalankan fungsi-fungsi hidupnya dan pada akhirnya dapat

menimbulkan berbagai macam gangguan jiwa.

REAKSI TERHADAP STRESS

Reaksi seseorang terhadap stress berbeda-beda tergantung dari :

1. Tingkat kedewasaan kepribadian.

2. Pendidikan dan pengalaman hidup seseorang.

Reaksi psikologis yang mungkin timbul dalam menghadapi stress :

1. Menghadapi langsung dengan segala resikonya.

2. Menarik diri dan tak tahu menahu tentang persoalan yang dihadapinya/lari dari kenyataan.

3. Menggunakan mekanisme pertahanan diri.

PENANGGULANGAN STRESS

Mengenal dan menyadari sumber-sumber stress.

Membina kedewasaan kepribadian melalui pendidikan dan pengalaman hidup.

Mengembangan hidup sehat. Antara lain dengan cara : merasa cukup dengan apa yang

dimilikinya, tidak tergesa-gesa ingin mencapai keinginannya, menyadari perbedaan

antara keinginan dan kebutuhan, dan sebagainya.

Mengucap syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa untuk segala sesuatu yang terjadi

dengan tetap beriman kepadaNya.

Minta bimbingan kepada sahabat dekat, orang-orang yang lebih dewasa, psikolog, orang

yang dewasa rohaninya, dan sebagainya).

Hindarkan sikap-sikap negatif antara lain: memberontak terhadap keadaan, sikap apatis,

marah-marah. Hal-hal tersebut tidak menyelesaikan masalah tetapi justru membuka

masalah baru.

Selamat mencoba .......... EPAFRAS JUNI ANDANA

LIPUTAN

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental

MANFAAT olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti.

Latihan olahraga penting tidak hanya penting untuk memelihara kebugaran

fisik tetapi juga kesehatan mental. Sekarang daftar efek positif dari olahraga

akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M.

Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Univeritas Arizona.

Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari kesehatan

mental kita akan meningkat cepat.

Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan

alias stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu. Menurut Landers ada lima manfaat olahraga

yang dapat menyehatkan mental kita.

1. Olahraga mengurangi stress

Setiap manusia normal pernah mengalami stres atau ketegangan. Apakah stress tersebut disebabkan

karena masalah ekonomi seperti inflasi atau devaluasi, masalah pergaulan atau retaknya hubungan suami

istri, urusan kantor yang tidak pernah selesai, ujian akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah

diambil atau mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan.

Semua manusia pernah mengalami stress; dan Anda harus tahu bagaimana mengatasinya! Banyak oarang

menderita penyakit, putus asa, bahkan mati mendadak disebabkan stress.

Bagaimana caranya Anda dapat mengindari stress ????? Ternyata olaraga dapat menolong Anda untuk

mengatasi stres. Bagaimana? Untuk itu kita perlu melihat bagaimana kerja otot yang kita miliki.

Berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan.

Alasannya, kalau jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak

akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat

meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan

dalam menyikapi suatu masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah

aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.

2. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak

Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi,

konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak

darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat

pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik

dan mental seseorang akan meningkat.

3. Mempengaruhi hormon Endogenous opioids

Dalam keajaiban tubuh manusia, para ilmuan baru-baru ini telah menemukan satu sistem hormon yang

berfungsi sebagai morphine yang disebut endogenous opioids. Hal ini cukup menarik perhatian sebab

reseptornya didapatkan di dalam hipotalamus dan sistem limbik otak, daerah yang berhubungan dengan

emosi dan tingkah laku manusia.

Sistem hormon endogenous opioids, salah satunya ialah beta-endorphin, bukan hanya mengurangi

perasaan nyeri dan memberikan kekuatan menghadapi kanker saja, tetapi juga menambah daya ingat,

menormalkan selera, seks, tekanan darah dan ventilasi.

Saat berolahraga, kelenjar pitutiari menambah produk beta-endorphin; dan sebagai hasilnya konsentrasi

beta-endorphin naik di dalam darah yang dialirkan juga ke otak, sehingga mengurangi nyeri, cemas,

depresi dan perasaan letih.

4. Meningkatkan gelombang otak alfa

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, ada penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang otak alfa

sudah lama diketahui yang berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu bermeditasi.

Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang jogging untuk 20 sampai 30 menit, dan tetap dapat diukur

setelah olahraga tersebut berakhir.

Para peneliti mengemukakan bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi

kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.

5. Penyalur saraf otak

Olahraga akan dapat memperlancarkan kegiatan penyalur saraf (brain neurotransmitter) di dalam otak.

Hasil penelitian dalam hal ini dapat menyampaikan bahwa olahraga dapat menaikkan tingkat

norepinephrine, dopamine, dan serotonin di dalam otak, dengan demikian mengurangi depresi. Telah

terbukti bahwa penyalur saraf otak seperti norepinephrine (NE) dan serotonin (5 – HT) terlibat dalam

depresi dan schizophrenia.

Tubuh yang sehat hidup dalam ketenangan. Anda tidak akan merasakannya dari dalam keluar

keharmonisan dan damai. Bila olahraga akan memberikan kesehatan tubuh yang baik, dan juga

ketenangan pikiran serta pencapaian intelek yang lebih tinggi, mengapa kita tidak segera berolahraga dari

sekarang.

6. Olahraga dapat melawan penuaan

Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja

dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Semakin lama dan

seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik.

Hasil terbaik akan didapat dengan menggerakkan tubuh setiap minggu selama sembilan minggu.

“Kegiatannya tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup dengan berkeliling saja, yang penting daya

pacu jantung kita dapat meningkat,” lanjut Landers. “Tapi manfaatnya daya ingat kita akan selalu tajam.”

7. Olahraga dapat meningkat perasaan bahagia

Banyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar.

Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin.

Olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti

adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati.

Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olahraga dalam

memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. Berolahraga selama 16 minggu secara rutin pada

orang yang memiliki kadar depresi yang sedang mendapatkan efek bahagia.

Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olahraga 30

menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat

dokter. Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan.

Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan mereka

disamping obat penenang medis.

8. Olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri

Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan mengandalkan keindahan fisik lagi. Sebuah

studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri

yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah.

Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan, yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan

fisik yang prima, bukan semata giat berolahraga karena terobsesi dengan figur fisik para model di sampul

majalah.

Sumber : smallcrab.com

EPAFRAS JUNI ANDANA

ARTIKEL

KEBERSIHAN HATI DAN JIWA PENOLAK AMPUH RASA GALAU

Sebuah hadis yang indah berisikan tentang do’a Rasulullah SAW, dimana dalam do’a

tersebut Rasulullah meminta kepa Allah SWT untuk dibersihkan hatinya dan di maafkan

kesalahan-kesalahannya. Berikut Hadis tersebut :

صلى للا عليه وسلم-عن أبى هريرة قال كان رسول للاه الة سكت بين التهكبير والقراءة - فقلت له بأبى أنت وأمى إذا كبهر فى الصه

اللههمه باعد بينى وبين خطاياى كما باعدت بين المشرق والمغرب اللههمه » أرأيت سكوتك بين التهكبير والقراءة أخبرنى ما تقول. قال

اى كالثهوب األبيض من الدهنس اللههمه اغسلنى بالثهلج والماء والبرد أنقنى من خطاي »

Dari Abu Hurairah r.a. berkata: Ketika Rasulullah SAW takbiratul ikhram maka

setelahnya beliau diam, yakni di antara takbir dan membaca al-Fatikhah. Kemudian aku bertanya

kepadanya. Demi bapakku, anda, dan ibuku,kenapa engkau diam di antara takbir dan bacaan al-

fatikhah? Beritahu kepadaku apa yang engkau baca? Beliau menjawab: “Ya Allah, jauhkanlah

diriki dari kesalahan-kesalahanku sebagaimana Engkau telah menjauhkan timur dari Barat. Ya

Allah, bersihkanlah aku dari kesalahan-kesalahanku seperti kain putih yang dibersihkan dari

kotoran. Ya Allah, cucilah diriku dari kesalahan-kesalahanku dengan air, es, dan embun”. (H.R

Abu dawud)

Memahami isi hati sangatlah sulit, tak pernah kita tau bagaimana isi hati seseorang. Kadang

terlihat seperti semua baik-baik saja namun ternyata banyak yang sebenarnya hati itu sedang

tertimpa musibah. Di kalangan remaja, Galau menjadi sebuah kata tren yang mendunia. Semua

orang pernah merasa bagaimana galau. Galau yang berlebihan dapat menimbulkan sakit hati dan

sakit hati yang berlebihan akan menimbulkan penyakit yang membahayakan tubuh.

Akibat kecemasan yang berlebihan, dalam sebuah penelitian medis diidentifikasi suatu

penyakit yang bernama ‘Brokenheart Syndrome’. Penyakit ini banyak menimpa kaum perempuan.

Mengapa demikian? Karena kebanyakan perempuan terlalu menggunakan perasaan dalam segala

urusan, sehingga muncul rasa sesak nafas, nyeri di dada, dan rasa lelah yang berlebihan.

Untuk meminimalisir hal tersebut salah satu cara yang ampuh adalah mencurahkan semua

ke galauan hati kepada-Nya, senantiasa beribadah kepada-Nya, mendekatkan diri kepada-Nya,dan

senantiasa berada pada jalan yang benar. Atas kehendak-Nya, maka akan di bersihkan hati ini dari

segala bentuk kegalauan dunia. Kebersihan hati dan jiwa manusia, akan memberikan

ketentraman,ketenangan, kesejukan, dan kejernihan hati. Senantiasa merasakan bahagia dan

tenang dalam jiwanya. Betapa beruntungnya orang-orang yang seperti itu.

Maka dari itu, sebagai agen perubahan, janganlah buang waktumu dengan keadaan galau

yang mengenaskan, mari bersihkan hati dan jiwa agar dijauhkan dari perasaan galau yang

berlebihan. Karena sungguh merugikan jika waktu kita habis karena hal yang belum jelas arahnya.

MEIDIKA

CERPEN

BERSAMBUNG

Tibalah saat yang paling di tunggu-tunggu, bunyi dering bel seolah memanggil 2 sahabat yang

masih duduk dibangku SMA kelas 2 tersebut untuk segera keluar. Sebut saja mereka sinta dan jojon.

Setiap intirahat sinta dan jojon keluar dari sekolah dan pergi ketempat yang mereka anggap lebih

nyaman dari kantin sekolah, padahal peraturan sekolah tidak memboleh kan mereka untuk keluar

kemana pun itu tanpa ijin resmi dari guru piket.

“ Jojoooon-jojooooonnnn” panggil sinta dengan nada tinggi dengan berlari cepat mengejar

jojon. Jojon pun menambah kecepatan lari nya agar tidak di ikuti oleh sinta, namun sinta tetap berhasil

mengejar jojon. “Sinta, kenapa kamu susah sekali di bilanginnya? Sudah aku bilang jangan ikut nanti

kalau ketuuan guru bagaimana, ini gak baik buat kamu.” Kata jojon.

Sinta tak pernah menghiraukan perkataan jojon, dia selalu mengikuti jojon kemana pun jojon

pergi. Ditempat biasa mereka nongkrong, hanya sinta satu-satunya yang perempuan. Perempuan

tomboi ini tidak pernah menghiraukan hal tersebut, dia tetap nyaman dengan lingkungan bersama

gerombolan anak-anak yang bisa di bilang luar biasah “berandal sekolah”. Sinta bahkan pandai dalam

beradaptasi dengan mereka, meskipun mereka berandal sekolah namun kebersamaan dan pertemanan

antara mereka itu baik dan apa adanya sekali, hal itu yang membuat sinta lebih suka bersama mereka

dari pada harus nongkrong sama cewek-cewek trus ngrumpi.

“Sinta kamu mau makan apa?” tanya jojon

“Seperti biasa mie, sama minumnya kopi” . “ okeeee” jawab kembali jojon. Hampir setiap hari kegiatan

mereka seperti itu, kabur dari penjaga sekolah, dan kembalinya manjat pagar belakang sekolah.

Sungguh luar biasa.

Hati sinta tiba-tiba berdebar, sinta kebingungan bagaikan cacing yang kepanasan, joojon sudah

terbiasa dengan sinta yang seperti itu, jojon hanya tertawa terbahak – bahak melihatnya Datang seorang

tampan yang tiba-tiba duduk di samping sinta, ternyata dia Rama, dia adalah seseorang yang di suka

sinta mulai awas masuk SMA hingga dia kelas 2, sayangnya sinta tak pernah mendapat perhatian dari

rama, rama hanya menganggap sinta sebagai sahabat yang baik untuknya.

“Hai sinta, ngapain kamu? Kok belum kembali ke kelas?” tanya rama,

Sinta menjawab denga pipi merah nya “Iya, masih males kembali soalnya habis ini guru jahat. Haha”

Rama pun ikut tertawa terbahak-bahak bersama dengan teman-teman yang lainnya, mereka bercanda,

tertawa gembira. Kedekatan keduan rama dan sinta membuat sedikit bahagia hati sinta. Namun semua

itu tidak lama.

Suatu hari datang kabar bahwa rama memiliki pacar, dan yang mengejutkan lagi ternyata pacar

rama adalah mantan jojon yang baru putus seminggu lalu. Tepat dimana saat mereka nongkrong

bersama di blakang sekolah. Hal itu mengejutkan sekali untuk 2 sahabat yang selalu bersama itu. Sakit

hati yang di rasakan jojon dan sinta membuat mereka makin malas sekolah.

“Sabar” ucap jojon pada sinta.

“Sok sabar kamu jon, padahal kamu sendiri lagi sakit hati, tidak usah bercanda. Aku tau tau kalau kamu

juga sakit hati. Haha” balas sinta

“Kata siapa aku tidak sakit hati, biasah saja. Kamu saja yang lebay sin. Hhaa” jawab jojon sambil menarik

rambut sinta lalu melarikan diri.

“oh dasar kamu joon, awas ya kalau ketemu tak hajar kamu” teriak sinta.

Hari-hari disekolah begitu membosankan saat itu. Berhari-hari jojon tidak masuk sekolah, entah

apa yang terjadi, dia tidak sedikitpun memberi kabar pada sinta, bahkan nomor Hpnya tidak bisa

dihubungi. Sampai suatu saat ada seorang guru yang bertanya pada sinta

“Sinta, jojon kemana? Kenapa tidak pernah masuk, kalu dia sering tidak masuk seperti ini, bisa-bisa dia

tidak akan naik kelas”.

Dengan gemetar sinta menjawab “Jojon sakit buk, karena mamanya sibuk jadi tidak ada yang

membuatkan surat ijin buk” bohong sinta

“Baiklah kau memang sakit, bisa ibuk meminta nomor mamanya”?

“Maaf buk, saya tidak punya”

Semua yang di ucap sinta adalah bohong, demi sahabat tercintanya sinta rela berbohong pada

gurunya. 4 hari sudah, jojon tetap menghilang seolah-olah ditelan bumi. Sinta sudah mencari kesemua

teman-teman yang biasa nongkrong denganya, namun mereka tidak ada yang mengetahui.

Teet tot teeet tooot. Handphone sinta berbunyi. Suara seorang yang tidak asing untuknya.

Ternyata benar dia adalah jojon yang beberapa hari ini menghilang. Sinta marah, sintapun kecewa pada

jojon. Hanya karena masalah cinta yang sepeleh saja jojon seperti itu. Meskipun begitu, mereka tetap

sahabat. THE END

MEIDIKA

PUISI

Makna Hidup Dan Kehidupan

Bagaimana hidup tak dituntut dengan keinginan

Sedangkan jaman suguhkan gemerlap kehidupan

Bagaimana hidup tak dituntut dengan kesabaran

Sedangkan persaingan hidup dijadikan perlombaan

Bagaimana hidup tak dituntut dengan keikhlasan

Sedangkan ketaqwaan dijadikan sebagai tontonan

Bagaimana hidup tak membutuhkan pengorbanan

Jika perjuangan hanya dijadikan alasan

Inikah makna dari hidup dan kehidupan

EPAFRAS JUNI ANDANA