Tai Chi, Qigong & Feng Shui Institute - 12, Tai Fung Bldg. 7/F., Cosmopolitan Est., Tai Kok Tsui, Hong Kong

Qigong Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Dalam newsletter ini, saya ingin memperkenalkan latihan qigong sederhana yang

dapat meningkatkan imunitas tubuh anda. Latihan qigong ini diekstrak dari

Shaolin Golden Bell Neigong. Guru saya yang mengajari qigong ini menerapkan

dalam pekerjaannya di Rumah Sakit Rakyat Jilin di Cina. Dia meneliti kembali

qigong ini pada tahun 80-an ketika ia masih bekerja di rumah sakit itu dan

menemukan mereka yang berlatih secara teratur, jumlah sel T mereka dapat

meningkat hingga 4 kali dari sebelumnya.

Sel-sel T memainkan peran penting dalam kekebalan system kita. Mereka

membantu menghancurkan virus, bakteri dan penyerang lainnya, dan melawan

sel-sel kanker. Mereka matang dalam kelenjar timus. Namun, ketika seseorang

memasuki pubertas, kelenjar timus mulai menurun. Pada saat seseorang menjadi

manula kelenjar timus sangat minim sehingga sulit untuk ditemukan.

Ada beberapa spekulasi dan menjadi alasan mengapa orang tua mengalami lebih

banyak insiden kanker dan infeksi dibandingkan orang yang lebih muda karena

kelenjar timus mereka begitu minim. Beberapa ilmuwan mencoba untuk

mengetahui apakah kelenjar timus dapat diregenerasi pada orang tua. Latihan

qigong sederhana berikut mungkin sangat baik menjadi jawabannya.

Tai Chi, Qigong & Feng Shui Institute - 12, Tai Fung Bldg. 7/F., Cosmopolitan Est., Tai Kok Tsui, Hong Kong

1. Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu. (*Wuji – pentj.)

2. Relaksasikan seluruh tubuh.

3. Tarik napas sambil merentangkan kedua lengan kedepan lalu keatas dengan

kedua telapak tangan saling berhadapan, hingga sejajar dengan kedua

telinga, pastikan lengan dan jari-jari lurus.

4. Tahan napas dan pada saat yang sama cengkeram tanah dengan jari-jari kaki

dan kencangkan anus selama 9 detik.

Tai Chi, Qigong & Feng Shui Institute - 12, Tai Fung Bldg. 7/F., Cosmopolitan Est., Tai Kok Tsui, Hong Kong

5. Hembuskan napas dan kendorkan jari kaki serta anus.

6. Tarik napas sambil perlahan bentangkan kedua lengan kesamping hingga

setinggi bahu.

7. Tahan napas dan pada saat yang sama cengkeram tanah dengan jari-jari kaki

dan kencangkan anus selama 9 detik.

8. Gerakkan lengan kedepan sejajar dada.

Tai Chi, Qigong & Feng Shui Institute - 12, Tai Fung Bldg. 7/F., Cosmopolitan Est., Tai Kok Tsui, Hong Kong

9. Kepalkan tangan dan tarik napas maksimal.

10. Hentakkan dada sambil hembuskan napas dengan kuat dan berteriak “Hey”

(Suara berasal dari abdomen/perut).

11. Lepas kepalan dan kendorkan jari kaki serta anus.

12. Lanjutkan hembus napas sambil menggerakan lengan kedepan.

Tai Chi, Qigong & Feng Shui Institute - 12, Tai Fung Bldg. 7/F., Cosmopolitan Est., Tai Kok Tsui, Hong Kong

13. Tarik napas sambil merenggangkan kedua lengan kesamping.

14. Lanjutkan tarik napas sambil mengangkat kedua lengan keatas.

Tai Chi, Qigong & Feng Shui Institute - 12, Tai Fung Bldg. 7/F., Cosmopolitan Est., Tai Kok Tsui, Hong Kong

15. Hembus napasa dan gerakkan kedua lengan kebawah dengan telapak

tangan menghadap kebawah (visualisasikan mengumpulkan qi dengan telapak

tangan dan qi yang terkumpul membentuk kabut disekujur tubuh dan

melindungi.

Ulangi langkah 1-15 seperlunya sampai berkeringat.

Catatan: Tarik napas dengan hidung dan hembuskan dengan mulut.

Tidak mengapa merasakan sedikit nyeri didada sehabis berlatih qigong.

Video :

http://www.youtube.com/watch?v=ROCyfHthxlI

Sumber : diterjemahkan dari newsletter taichi18.com by : bobbydoank