7/25/2019 Qu Medidas de Prevencin Podemos Practicar de Manera Cotidiana Para Promover La Salud

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Qu medidas de prevencin podemos practicar de manera cotidianapara promover la salud

La salud no slo es sinnimo de ausencia de enfermedad. Estarsaludables implica un estado permantente tanto de bienestar fsico comoemocional y psicolgico que todos debemos procurarnos para mejorar

nuestra calidad de vida. De esta forma, saber cmo podemos cuidar nuestrasalud desde todos los mbitos es fundamental para llevar una vida mejor yms feliz. dems, si nos acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos lacapacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno.

Consumir frutas y vegetales

!o todos estn acostumbrados a comer frutas y vegetales en su da a da. "Esoes un grave error# Estos son los alimentos ms sanos, que aportan grancantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita paraestar saludable, y que adems brindan tan pocas caloras que nos ayuda aconseguir un peso estable. $ntenta comer % porciones de frutas y verduras al

da.

Disminuir la comida chatarra

& as como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemosque reducir las comida c'atarrade nuestra alimentacin. (ablamos de lasfrituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos engrasas saturadas y caloras. Estos alimentos nos aportan grasas pocosaludables para el organismo )lo que nos pone en riesgo de enfermedadescardiovasculares) y muc'as caloras, de manera que proveen el aumento depeso y la obesidad.

Eliminar los vicios*i te propones llevar una vida sana y poder vivir ms a+os, debes dejar defumar y dejar de consumir alco'ol yo drogas. Estas sustancias son sumamenteda+inas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como elcncer y problemas cardiovasculares. -e recomiendo que leas los ene/cios dedejar de fumarpara que veas los impresionantes cambios positivos quesuceden en el cuerpo al abandonar ese mal 'bito.

Beber agua

*i eres lector de 0ivir*alud, debes saber de memoria las razones por las que esimportantsimo el consumo de agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El

agua 'idrata y puri/ca nuestro organismo por dentro y por fuera, eliminato1inas, mejora el funcionamiento de los rganos, el estado de la piel y elcabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.

Dormir lo suciente

pesar de que es una de nuestras necesidades bsicas, no todas las personasse 'acen el tiempo su/ciente para dormir. "Dormir es lo que permite alorganismo regenerar la energa que necesita para vivir y mantenerse activo#

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7/25/2019 Qu Medidas de Prevencin Podemos Practicar de Manera Cotidiana Para Promover La Salud

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2ara estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamoscon energa y concentracin, los e1pertos recomiendan dormir unas 3 u 4 'orasdiarias.

Hacer eercicioEs uno de los 'bitos esenciales para una vidasaludable desde todo punto de vista. !o slo nos permite adelgazar,

mantenernos en forma y lograr una mejor /gura5 tambi6n fortalece lasdefensas del organismo, nos mantiene ms jvenes y vitales, combate el estr6sy, por si fuera poco, nos 'ace ms felices, dado que durante el ejercicioliberamos endor/nas, que genera un estado de bienestar y placer. & no 'acefalta pasar 'oras en el gimnasio7 practicar alg8n deporte, salir a correr ocaminar cuentan como actividad fsica, claro que s. *implemente intentaponerte en movimiento al menos 9: minutos al da y notars enseguidalos bene/cios del ejercicio en tu da a da.

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