RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1

2016

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN

DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 TAHUN

2016______

MINGGU SESI TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN DISKRIPTOR EVIDENS1 1 Taklimat pelaksanaan PJPK sepanjang tahun.

1. Aktiviti dan takwim tahunan. 2. Keperluan dan peraturan. 3. Pentaksiran Berasaskan Sekolah (PBS).

1.Pelajar dapat menerima segala maklumat penting berkaitan proses P&P PJPK yang akan dijalankan sepanjang tahun.2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua aktiviti PJPK yang telah dirancang.

2

2

1 Kecergasan fizikal Komponen-komponen kecergasan fizikal

1. Menyatakan komponen-komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor.2. Mendefinisikan daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan otot, kelenturan, kuasa dan kelajuan.

Mengetahui komponan kecergasan fizikal.

B1 DJ1 E1

2 Kecergasan fizikal

Daya tahan kardiovaskular

1. Menyatakan organ-organ yang terlibat dalam latihan daya tahan kardiovaskular.2. Menyatakan aktiviti-aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular.3. Menyatakan faedah-faedah memiliki daya tahan kardiovaskular yang baik.4. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan dalam latihan daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan organ dan otot dalam komponan fizikal.

Melakukan komponan kecergasan fizikal

Mengaplikasikan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakan aktiviti kecergasan

B2 DJ1 E1

B3 DJ1 E1

B4 DJ1 E1

3 1Kecergasan fizikal Daya tahan kardiovaskular

K. Menyatakan ansur maju dalam melakukan aktiviti-aktiviti latihan daya tahan kardiovaskular.P. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan daya tahan kardiovaskular dengan teknik yang betul secara selamat. A. Menunjukkan sikap ingin mencuba dan tidak mudah berputus asa.

Melakukan aktiviti komponan kecergasan fizikal

Mengaplikasikan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakan aktiviti kecergasan

B3 DJ1 E1

B4 DJ1 E1

2 Kecergasan fizikal Daya tahan otot dan

kekuatan otot

1. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam latihan daya tahan dan kekuatan otot.2. Menyatakan aktiviti-aktiviti untuk membina daya tahan dan kekuatan otot.3. Menyatakan faedah-faedah memiliki daya tahan dan kekuatan otot yang baik.4. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan dalam latihan daya tahan dan kekuatan otot.

Menyatakan organ dan otot dalam komponan fizikal.

Melakukan komponan kecergasan

B2 DJ1 E2

B3 DJ1 E1

MINGGU SESI TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN DISKRIPTOR EVIDENS

9 1 Kemahiran sukan dan rekreasi

Permainan bola sepak/ bola 2arring

1. Aspek keselamatan2. Undang-undang dan peraturan asas

K. Mengenalpasti undang-undang dan peraturan asas dalam situasi permainan bola sepak/bola 2arring.P. Melakukan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari.P. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola sepak/bola 2arring.A. Mengamalkan sikap bekerjasama dan semangat kesukanan yang tinggi.

Menguasai kemahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan olahraga

B5 DJ2 E1

2 Kemahiran sukan dan rekreasi

Permainan bola sepak/ bola jaring

1. Aspek keselamatan2. Undang-undang dan peraturan asas

K. Mengenalpasti undang-undang dan peraturan asas dalam situasi permainan bola sepak/bola jaring.P. Melakukan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari.P. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola sepak/bola jaring.A. Mengamalkan sikap bekerjasama dan semangat kesukanan yang tinggi.

Menguasai kemahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan olahraga

B5 DJ2 E1

10 1

UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN – PRE TEST

(SEGAK)

1. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang dilakukan dalam Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).2. Menentukan BMI individu.3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan selamat..2

111

UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN – PRE TEST

(SEGAK)

1. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang dilakukan dalam Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).2. Menentukan BMI individu.3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan selamat..

2

121 Kecergasan fizikal Prinsip latihan

1. Mendefinisikan prinsip-prinsip latihan iaitu ansur maju, tambah beban, kekerapan dan tempoh masa.2. Menyatakan faedah-faedah dengan mengaplikasikan penggunaan prinsip latihan ketika melakukan sebarang latihan kecergasan.

Mengetahui tatacara melaksanakan latihan kecergasan fizikal

B5 DJ1 E1

2 Kecergasan fizikal Prinsip latihan1. Merancang program latihan mingguan untuk meningkatkan tahap kecergasan diri.

Menguasai kemahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan olahraga

B5 DJ1 E1

MINGGU SESI TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN DISKRIPTOR EVIDENS

131 Kemahiran sukan dan

rekreasiLari pecut

1. Menyatakan acara-acara yang termasuk dalam kategori lari pecut.2. Menyatakan fasa-fasa yang terdapat dalam kemahiran lari pecut.3. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara lari pecut.4. Menyenaraikan aspek keselamatan serta undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari pecut.

Menyatakan otot utama dalam kemahiran sukan dan fasa-fasa lakuan dalam olahraga

B1 DJ2 E2B2 DJ2 E2B2 DJ2 E3

2Kemahiran sukan dan

rekreasiLari pecut

K. Menyatakan langkah-langkah ansur maju dalam kemahiran lari pecut.P. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan lari pecut dengan teknik yang betul secara selamat.A. Menunjukkan semangat ingin mencuba dan tidak mudah berputus asa.

Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran olahraga.

B4 DJ2 E1

141 Kemahiran sukan dan

rekreasiLari pecut

K. Menyatakan langkah ansur maju dalam kemahiran lari pecut.P. Melakukan aktiviti dalam latihan lari pecut dengan teknik yang betul.P. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari pecut.A. Menunjukkan semangat ingin mencuba dan sentiasa mematuhi peraturan.

Menguasai kenahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan dan olah raga

B5 DJ2 E1

2 Kesukanan Pengurusan sukan1. Mendefinisikan pengurusan sukan.2. Menerangkan susun atur alatan sukan.3. Menyatakan aspek keselamatan semasa menyimpan alatan sukan.

Memahami pengurusan suka dan isu-isu dalam sukan

B2 DJ5 E1

151 Kemahiran sukan dan

rekreasiLontar peluru

1. Menyatakan gaya-gaya yang terdapat dalam acara lontar peluru.2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam lontar peluru.3. Menyatakan kemahiran-kemahiran yang terdapat dalam lontar peluru.4. Menyatakan aspek keselamatan serta undang-undang dan peraturan asas lontar peluru.

Mengetahui kemahoiran asas permainan dan olahraga

B1 DJ2 E2B2 DJ2 E2B2 DJ2 E3

2 Kemahiran sukan dan rekreasi

Lontar peluru

K. Mengenalpasti ansur maju semasa melakukan fasa-fasa kemahiran dalam lontar peluru.P. Melakukan lontar peluru dengan teknik yang betul.A. Menunjukkan sikap berhati-hati dan ingin mencuba.

Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksankan kemahiran olahraga

B4 DJ2 E1

16 1 Kemahiran sukan dan rekreasi

Lontar peluru

K. Mengenalpasti langkah keselamatan serta undang-undang dan peraturan asas dalam lontar peluru.P. Melontar peluru dengan teknik yang betul dan selamat.A. Menunjukkan kesungguhan dan kesabaran.

Menguasai tatacara melaksanakan latihan kecergasan fizikal

B5 DJ2 E1

2 Kesihatan diri dan keluarga

Kesihatan diri

1. Mendefinisikan malnutrisi.2. Menyatakan punca-punca malnutrisi.3. Menyatakan penyakit akibat malnutrisi, punca-punca, gejala dan kesan- kesannya.4. Menyenaraikan langkah-langkah mengatasi malnutrisi.

Mengetahui maksud malnutrisi dan institusi kekeluargaan

B1 DK1 E1

B2 DK1 E1

MINGGU SESI TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN MODUL EVIDENS

171 Kemahiran sukan dan

rekreasiGimnastik artistik dan

gimnastik irama

1. Mengenali pola pendaratan dan pola statik dalam gimnastik artistik serta pergerakan imbangan dan melentik dalam gimnastik irama.2. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan dalam kemahiran yang dipelajari.

Menyataka pergerakan asas gimnastik

B2 DJ3 E1

2 Kemahiran sukan dan rekreasi

Gimnastik artistik

K. Menyatakan langkah ansur maju dalam pola pendaratan dan pola statik.P. Melakukan aktiviti dalam pola pendaratan dan pola statik dengan teknik yang betul dan selamat. A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan diri.

Melakukan pergerakan asas pendidikan pergerakan

Mengaplikasikan langkah-langkah keselamtan dalam melaksanakan kemahiran pendidikan pergerakan

B3 DJ3 E1

B4 DJ3 E1

18

1 Kemahiran sukan dan rekreasi

Gimnastik irama

K. Menyatakan langkah ansur maju dalam pergerakan imbangan dan pergerakan melentik.P. Melakukan aktiviti dalam pergerakan imbangan dan pergerakan melentik dengan teknik yang betul dan selamat.A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan diri.

Melakukan pergerakan asas pendidikan pergerakan

Mengaplikasikan langkah-langkah keselamtan dalam melaksanakan kemahiran pendidikan pergerakan

B3 DJ3 E1

B4 DJ3 E1

2 Kemahiran sukan dan rekreasi

Gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif

1. Mengenali jenis-jenis pergerakan dalam tema kesedaran tubuh badan dan kesedaran ruang dalam gimnastik pendidikan. 2. Mengenali pergerakan dalam tema kesedaran tubuh badan, kesedaran rintangan kepada beban dan masa, kesedaran ruang dan aliran beban badan dalam ruang dan masa dalam pergerakan kreatif.3. Menyenaraikan aspek keselamatan dalam gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif.

Melakukan pergerakan asas pendidikan pergerakan

B3 DJ3 E2

191 Kemahiran sukan dan

rekreasiGimnastik pendidikan

K. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap jenis pergerakan yang dipelajri.P. Melakukan aktiviti bagi setiap jenis pergerakan dengan teknik yang betul dan selamat.A. Menunjukkan sikap berani untuk mencuba dan memiliki keyakinan diri.

Mengaplikasikan langkah-langkah keselamtan dalam melaksanakan kemahiran pendidikan pergerakan

B4 DJ3 E1

2 Kemahiran sukan dan rekreasi

Pergerakan kreatifK. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap tema yang dipelajari.P. Melakukan setiap aktiviti dengan teknik yang betul dan selamat.A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan diri.

Mengaplikasikan langkah-

langkah keselamtan

dalam melaksanakan kemahiran

B4 DJ3 E1

MINGGU SESI TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN DISKRIPTOR EVIDENS

25 1 Gaya hidup sihat Pemakanan1. Menyatakan lima kumpulan makanan.2. Membincangkan aras, kumpulan makanan, sumber dan fungsi makanan dalam piramid makanan.

Mempunyai kefahaman tentang melnutrisi dan institusi kekeluargaan

Mengamalkan gaya hidup sihat melalui pengambilan makanan seimbang

B2 DK2 E1

2 Gaya hidup sihat Pemakanan1. Menyenaraikan kepentingan pemakanan yang seimbang.2. Merancang diet harian dan mingguan yang seimbang berpandukan pyramid makanan.

B6 DK1 E1

26 1 Gaya hidup sihat Konflik dan stres 1. Mendefinisikan konflik dan stres.2. Menyenaraikan punca-punca berlakunya konflik dan stres.

Mengetahui meksud konflik, stress dan penyalahgunaan bahan

B1 DK2 E1B2 DK2 E2

2 Gaya hidup sihat Konflik dan stres 1. Menerangkan kaedah pengurusan konflik dan stres.2. Menyenaraikan amalan-amalan gaya hidup sihat.

B3 DK1 E1

271 Gaya hidup sihat Penyalahgunaan bahan

1. Mendefinisi serta mengkelaskan ubat dan dadah.2. Menyatakan kaedah-kaedah pengambilan dadah dan ubat.3. Menyenaraikan punca-punca penyalahgunaan bahan.

Mengetahui meksud konflik, stress dan penyalahgunaan bahan

Menilai kesan penyalahgunaan bahan

B1 DK2 E2B4 DK2 E1

2Gaya hidup sihat Penyalahgunaan bahan 1. Menerangkan kesan-kesan penyalahgunaan dadah terhadap individu dan

negara.B5 DK2 E1

28 1Keselamatan

pengguna dan pertolongan cemas

Hak pengguna1. Menyatakan akta dan undang-undang berkaitan pengguna.2. Mengenalpasti hak pengguna yang dijamin dan tanggungjawab sebagai pengguna.

Mengetahui hak dan tanggungjawab pengguna

Mempunyai kefahaman tentang hak pengguna

Mengetahui peranan agensi yang berkaitan dengan pengguna

B1 DK3 E1

2Keselamatan

pengguna dan pertolongan cemas

Hak pengguna1. Menyatakan agensi-agensi yang berkaitan dengan pengguna.2. Menyenaraikan peranan-peranan yang dimainkan oleh setiap agensi dan bagaimana kita boleh menggunakan perkhidmatan agensi terbabit.

B2 DK3 E1

B5 DK3 E1

MINGGU SESI TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN DISKRIPTOR EVIDENS

38 1 Kemahiran sukan dan rekreasi

Lontar peluru 1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.

2 Kemahiran sukan dan rekreasi

Lontar Peluru 1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.

39 1 Kecergasan fizikal Kecergasan am 1. Melakukan ujian bleep

2 Kecergasan fizikal Kecergasan am 1. Melakukan ujian bleep.

40 1 Kecergasan fizikal Kecergasan am 1. Melakukan ujian kekuatan dan daya tahan otot.

2 Kecergasan fizikal Kecergasan am 1. Melakukan ujian kuasa dan kelenturan.

41 1

MINGGU KESIHATANPemeriksaan kesihatan

1. Mengenalpasti tahap kesihatan semasa.2. Mengenalpasti langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengekalkan kesihatan pada tahap optimum.2

43 1

SUKANEKA 1. Mengaplikasikan kemahiran dan etika yang telah dipelajari.

2