Cena: 0,63 Eur

Omyly a pravdy

Vyskúšajte

o výžive

VitamínyVitamínypre tretietisícročie

Buďme fi t aj počas chladných dní

Vyskúšajtešpaldu

rodina a zdravie4

♥ OBSAH

Mesačník do každej rodiny. Registračné číslo: EV 3809/09. ISSN 1338 - 0281. Ročník V. Vydavateľ: GK Invest, s. r. o., Desiata ulica č. 16, 831 01 Bratislava, tel./fax: 02/54 77 19 56, e-mail: redakciagz@orangemail.sk, www.printovemedia.sk. Generálna riaditeľka: Mgr. art. Gabriela Zorgovská, tel.: 0907 719 510, e-mail: info@printovemedia.sk. Redak- tor-manažér: Andrea Rozborová, tel.: 0908 192 738, e-mail: redakcia@printovemedia.sk. Šéfredaktorka: PhDr. Oľga Kašová. Vedúca redaktorka: Mgr. Kvetoslava Čerňanská. Marketingová riaditeľka: Mgr. Tatiana Kasalová. Redakčná rada: Alexandra Farkašová, Markéta Ježíková, Helena Marekovičová, Daniela Paculíková, Lucia Kašová, Veroni-ka Dugová, Magdaléna Gondolová. Tlač: Merkantil, spol. s r. o. Distribúcia: Mediaprint Kapa Pressegrosso, a. s. Predplatné: Mediaprint Kapa Pressegrosso, a. s., Vajnorská 137, 831 04 Bratislava, infolinka: 0800/188 826, e-mail: predplatne@abompkapa.sk. Písomné podklady nie sú archivované. Nevyžiadané rukopisy redakcia nevracia. Vydavateľ nie je zodpovedný za obsah a pravdivosť inzerátov, ani za prípadné vzniknuté škody. Titulka foto: Evka a Majka.

ZDRAVIE:Vitamíny pre tretie tisícročie ................... 6šťavy s liečivými účinkami ..................... 12Bolesti hlavy? Nesiahajte hneď po tabletkách ............... 18Abeceda zdravia ...................................... 36

TOP POTRAVINA:Cesnak ...................................................... 10Vyskúšajte špaldu .................................... 14

PRÍRODNÁ MEDÍCINA:Energia z južného slnka .......................... 16

ZAUJÍMAVOSTI:Čokoláda ................................................... 20

ĽUDOVÉ LIEČITEĽSTVO:Akupresúra .............................................. 22

GASTRO:Omyly a pravdy o výžive ........................ 24

ŠTÝL:štíhla pred sviatkami a po nich ............. 28

KRÁSA:Ako si udržiavať pleť v zime ................... 30

TIPY A RADY:Buďme fit aj počas chladných dní ........................... 32

LIEČIVÉ RASTLINY:Sofora Japonská ........................................ 34

DUŠEVNÉ ZDRAVIE:Zatočte so stresom ................................... 40

BYLINKÁRIUM:Ochranca dýchacích ciest eukalyptus ........................................ 42

VZŤAHY:Dieťa. Koniec lásky? ................................ 46

€ €

rodina a zdravie6

♥ ZDRAVIE

Až na malé výnimky si ich náš or-ganizmus nevie sám vyrobiť. Normálne by sme ich mali dos-tať v strave, ale pôdy sú vyčerpa-

né, a preto je ich v strave málo. Mnoho ľudí trpí nedostatkom vitamínov, sú vyčerpaní, ľahko sa unavia a podliehajú rôznym choro-bám. Dostatočná dávka prírodných vitamí-nov je základom pre dobrý zdravotný stav, preto je dôležité si ich dopĺňať. Vitamíny nie sú lieky aj keď môžu často pôsobiť ako lie-ky. V minulosti bola častá choroba skorbut, zvlášť u námorníkov na dlhých plavbách, na ktorú umierali a až neskôr sa zistilo, že sú to prejavy a následky nedostatku vitamínu C. Podobne sa prišlo na ďalšie životne dôležité látky. Nazvali ich vitamíny – z gréčtiny - ži-votne dôležité amíny, lebo prvé vitamíny ob-sahovali amino skupinu. Dnes vieme, že naše telo aby mohlo dlho a dobre fungovať, potre-buje pravidelne dodávať asi 50 látok. Ich nedostatok sa prejavuje určitou poruchou a úplný nedostatok smrťou. Toto všetko je dokázané. Na ľuďoch sa nemôžu robiť poku-sy, ale sú miesta na Zemi, kde v pôde chýbajú rôzne prvky. Ľudia, ktorí tam žijú majú rôzne choroby a žijú kratšie. Aj u nás na Slovensku na Podunajskej nížine nie je v pôde jód. Aké sú prejavy jeho nedostatku? Zväčší sa štít-na žľaza, zmení sa celý metabolizmus a pri jeho nedostatku v tehotenstve sa rodia deti s poruchou mozgu. Na toto sa prišlo a od

50-tych rokov minulého storočia sa do soli u nás pridáva jód. Vitamíny sú látky, ktoré si naše telo nevie samo vyrobiť a musia byť do-dávané zvonku aby mohlo fungovať.

Optimálny balík zdraviaSONA a Omega 3+6♥ obsahuje len prírodné látky z rastlín pes-

tovaných na pôdach bez chemických pos-trekov a umelých hnojív

♥ obsahuje chelátované (organické, rastlin-né) minerály

♥ obsahuje vedecky zdôvodnené množst-vá všetkých v súčasnosti známych a nevy-hnutných látok pre zdravie.

Náš úžasný balík zdravia kombinuje spolu zloženie SONA a OMEGA 3-6, a vytvára tak najpokrokovejší doplnok k strave na svete.SONA je multivitamínovým, minerálovým a enzymatickým preparátom, ktorého výroba je založená na výsledkoch 15 ročnej štúdie, ktorá sa realizovala na vzorke 13 500 mu-žov a žien, a boli na ňu vynaložené 2 milió-ny USD (štúdia SONA) a predstavuje prvé smernice pre výživu vyvinuté pre udržanie si dobrého zdravia po celý život. Prípravky SONA a OMEGA 3-6 sú vyvinuté tak, aby sa užívali 3x denne v priebehu jedla, čím je zaistené optimálne vstrebávanie a účinok po celý deň. Žiadny prípravok užívaný 1x denne tento účinok dosiahnuť nemôže, pretože väč-

šina výživných látok zostáva v krvnom obe-hu maximálne niekoľko hodín a potom sú vylučované z tela. Optimálne zdravie je zá-vislé na pravidelnom a adekvátnom záso-bovaní výživnými látkami v priebehu celé-ho dňa. SONA a OMEGA 3-6 tvoria spolu potravinový doplnok potrebný k udržaniu dobrého zdravia po celý život. SONA zlo-ženie: je vyrobená na báze prírodnej, veľmi účinnej “zelenej strave“. Tvorí ju prášok z lis-tov organicky pestovanej lucerny, prášok zo šťavy organicky pestovaného zeleného jač-meňa a prášok z modrozelenej riasy Spiruli-na. Tieto zelené „super potraviny“ dodávajú organizmu obohatenú antioxidačnú podpo-ru vo forme živej, celistvej potravy, bohatej na prírodné enzýmy, vitamíny, aminokyseli-ny, esenciálne mastné kyseliny a ďalšie výživ-né látky.

Prášok z listov prírodne pestovanej lucerny (Alfalfa)„Matka všetkých potravín“, lucerna je jednou z najznámejších a najvýživnejších potravín. Koreňový systém lucerny dosahuje hĺbku viac ako 30 m, čím umožňuje rastline absor-bovať veľké množstvo minerálnych látok, predovšetkým vápnika. Lucerna je bohatá na chlorofyl, betakarotén, vitamíny A, D, E, B6 a K a niekoľko enzýmov, ktoré zlepšu-jú trávenie a využitie výživných látok. Lucer-na pôsobí ako antibiotikum, proti bakté-

BALÍČEK ZDRAVIA

VITAMÍNY pre tretie tisícročieVitamíny sú prírodné organické

látky, bez ktorých nemôžeme

žiť. Sú nevyhnutné pre normálnu

činnosť nášho organizmu, pre

rast, odolnosť a celkové zdravie.

rodina a zdravie 7

riám, plesniam, nádorom a čistí krv. Tým, že pôsobí močopudne, pomáha liečiť infekcie močových ciest a črevné problémy. Lucerna je zvlášť bohatá na vitamín K a často sa pou-žíva na liečenie porúch vitamínu K v tele. Výs-kumy organického zeleného jačmeňa preu-kázali, že šťava z mladého jačmeňa je boha-tá na vitamíny (najmä betakarotén, B-kom-plex a vitamín C), minerály (draslík, vápnik, železo, fosfor a horčík), chlorofyl a mukopo-lysacharidy, ktoré majú rozhodujúcu úlohu v štrukturálnej integrite telesných tkanív. Z 3 000 známych enzýmov obsahuje jačmeň až 1 000 z nich, vrátane účinných antioxidan-tov ako je superoxid dismutáza (SOD), ka-taláza, peroxidáza, citochrom oxidáza a de-hydrogenéza.

Spirulina modrozelená riasaJe to najznámejšia modrozelená riasa a je považovaná za jednu z najvýživnejších po-travín, ktorá obsahuje až 65% vysoko strávi-teľných proteínov. Je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu B12, obsahuje až o 10% viac betakaroténu na 1 gram ako mrkva a spoloč-ne s kamutom, lucernou a šťavou z jačmeňa je jedným z najbohatších zdrojov chlorofylu. Spirulina je jednou z malého množstva prí-rodných potravín, ktoré obsahujú Omegu 6 mastnú kyselinu, kyselinu gama-linolenovú (GLA), predchodcu série 1 prostaglandínov. Spirulina rovnako ako jediná potravina obsa-huje phytocyanín, prírodný modrý pigment. Phytocyanín pomáha chrániť pred zlyhaním obličiek, stimuluje imunitný systém a chráni proti vírusom.

Vedecké základy pre optimálne dávky vitamínov (SONA)Na základe pätnásťročného výskumu vedcov dr. Emanuela Cheraskina a dr. W. M. Rings-dorfera z Lekárskej fakulty Alabamskej uni-verzity je teraz možné stanoviť dostatočnédenné dávky vitamínov a minerálov (SONA). Tohto výskumu sa zúčastnilo 13 500 mužov a žien zo šiestich rôznych oblastí USA. Výs-ledky tejto štúdie, ktorá stála 2 milióny USD, sú obsiahnuté na 49 000 stránkach v 153 zväz-koch a boli publikované v tlači vo viac ako 100 denníkoch v priebehu sedemdesiatych a osemdesiatych rokov. Dali do vzájomného vzťahu príjem základných živín s príznakmi chorôb. Najzdravší jedinci – tí, ktorí mali naj-menej klinických príznakov a symptómov, užívali potravinové doplnky a konzumovali diétne jedlá bohatšie na základné výživ-né látky v pomere ku kalóriám ako tí, ktorí mali viac klinických príznakov a symptó-mov chorôb. Vychádzajúc z logického pred-pokladu, že tí, ktorí sú bez príznakov sú zdravší ako tí, ktorí majú klinické príznaky

ZDRAVIE ♥

PRIAMO PREDAJNÉ MIESTA:Lekáreň SANAMUSNám. Osloboditeľov 68,071 01 Michalovce

LEKÁREŇ SV. KRÍŽANám. SNP 108/5,900 31 Stupava

LAMA BIOINŠTITÚT, s. r. o.Hoštáky 2, 921 01 Piešťany

MILAN PRAVDAJánošíkovo nábrežie 1,031 01 Liptovský Mikuláš

Bio Body- PaedDr. Lenka Chovancová, Bratislavská 4,080 01 Prešov

LEKÁREŇ SV. KRÍŽAKrajinská 99,825 56 BratislavaPodunajské Biskupice

PRE DIAGNOSTIC, s. r. o.Rožňavská 2,821 01 Bratislava

DROTEX COMP, s. r. o.ul. SNP 44, 972 51 Handlová

LEKÁREŇ PRI FNMickiewiczová 11,811 07 Bratislava 1

Vyrába firma Enerex Botanicals Ltd., Unit 305 Building D, 6741 Cariboo Road, Burnaby, BC Canada V3N 4A3 VÝHRADNÝ DOVOZCA PRE SLOVENSKÚ REPUBLIKUENEREX Slovakia, s.r.o., Záhumenská 328, 851 10 Bratislava – Čunovo, Schválené Úradom verejného zdravotníctva v Bratislave 21.3.2005, /BPOVO/2509/Ht, predĺžené OLP/8422/2009

♥ ZDRAVIE

rodina a zdravie8

a symptómy chorôb stanovili ideálny denný príjem každej základnej výživnej látky na tej úrovni, ktorú konzumovali ľudia bez príznakov chorôb. Cheraskin a Ringsdorf našli optimálne dávky základných výživných látok, ktoré stúpajú s vekom. RDA (pôvodné doporučené denné množstvo vitamínov) sú nízke a zabránia síce príznakom z nedostatku u zdravého priemer-ného dospelého človeka, ale nie sú dostatočné pre optimálne zdravie, obzvlášť počas stresu, rastu, tehotenstva, kojenia, pri námahe, liečbe chorôb a úrazov a v pokročilom veku. V súčas-nej dobe RDA predstavuje dávku ako minimálna mzda. Rovna- ko ako minimálna mzda dáva málo nádeje na významné zlep-šenie kvality vášho života. SONA predstavuje prakticky pre kaž- dého doplnkovú úroveň základných minerálov a vitamínov urče- ných pre dosiahnutie optimálneho zdravia počas celého života.

Vitamíny v SONAVšetky dôležité vitamíny, ktoré boli predmetom výskumu v pro- grame SONA sú súčasťou výrobku. Ďalšie dva – biotín a pan-totenát, pre ktoré neboli doteraz stanovené normy SONA, sú taktiež zahrnuté do novej úrovne EC RDA, lebo sú taktiež nevyhnutné pre optimálne zdravie. Potreba vitamínov stúpa v tehotenstve, u dojčiacich žien, u žien užívajúcich antikoncep-ciu, pri strese (životný štýl, povolanie, náhla situácia, operácia, úraz, choroba...), u fajčiarov, pri vyššej spotrebe alkoholu,....

A vitamín Zvyšuje odolnosť voči nákaze dýchacích ciest. Skracuje trvanie choroby. Urýchľuje rast, posilňuje kosti, udržuje zdravú pleť, vlasy, zuby, ďasná. Pomáha odstrániť starecké škvrny. Pri jeho nedostatku sa zhoršuje zrak vzniká šeroslepota, zraková slabosť, pomáha pri liečení mnohých očných ťažkostí. U ľudí užívajú-cich lieky proti vysokej hladine cholesterolu jeho vstrebávanie z čreva klesá. Vhodnejšie je dodávať betakarotén, z ktorého si naše telo vyrobí už samo A vitamín a tento sa nedá predávkovať, pre- to máme v SONE 3 mg betakaroténu a priamo A vitamínu len 0,293 mg.

B vitamínyJe rozpustný vo vode. Sú veľmi dôležité aspoň niečo o každom z nich. Telo si ich nevie uložiť do zásoby. Sú účinnejšie, keď sa podávajú spoločne. Ich spotreba stúpa počas choroby, stresu, operácie. Tiamín B1 má priaznivý vplyv na činnosť nervového systému, svalov aj srdca a na duševný výkon. Riboflavín B2 má dobrý účinok na rast a plodnosť, zlepšuje zrak, zmierňuje úna-vu očí, udržuje zdravú kožu, nechty a vlasy. Pomáha pri meta-bolizovaní cukrov, tukov a bielkovín. Niacín je nevyhnutný pre syntézu pohlavných hormónov, pre normálnu činnosť mozgu a nervového systému. Zmierňuje poruchy trávenia, pomáha udr-žiavať zdravý tráviaci systém, odstraňuje nepríjemný zápach z úst, bráni vzniku migrenóznych bolestí hlavy. Podporuje krv-ný obeh a znižuje vysoký krvný tlak. Znižuje hladinu choleste-rolu a tukov.

(Pokračovanie v budúcom čísle)

Viac informácií: www.enerex-vitaminy.sk

KontaKt, poradňa a objednáVKy: enerexsk@gmail.com

Telefón: +421 905 647 282

OCUVITE®

www.ocuvite.sk

NOVÝ

Kyselina DHA

Vitamíny

®

www.ocuvite.sk

TERAZ SOmega 3Omega 3

♥ TOP POTRAVINA

CesnakV žiadnej domácnosti, by nemal chýbať cesnak.

Cesnak je doslova malý zázrak. Má posilňujúci a čistiaci

účinok na celý organizmus, vyvoláva teplo, dezinfikuje,

upravuje krvný tlak, posilňuje trávenie.

rodina a zdravie10

Najlepšie aktivizuje kyselinu chlo-rovodíkovú v žalúdku, pôso-bí aj ako prevencia, ale aj ako prostriedok pri liečení pre-

chladnutia. Najmä v tomto období je nedo-ceneným kamarátom zdravého človeka. Ces-nak patrí medzi najstarší a najvzácnejší liek z rastlinnej ríše. Každým dňom hrá význam-nejšiu úlohu v celej južnej Európe, v Rusku, v Egypte a v Ázii. V Indii sa podľa starých lekárskych listín dával do krmiva pre kravy a ich mlieko sa potom pilo proti mrliam. Už Vergílius písal o Egypťanoch, že jedia a používajú cesnak. V Hippokratovej klasic-kej lekárskej knihe sa píše, že cesnak zvyšuje vylučovanie moču. Paracelsus odporúčal ces-nak ako prevenciu proti moru. Najjedno-duchší ľudový recept (pri nádche) z cesnaku znie: olúpeme dva strúčiky cesnaku a vloží-me ich do úst medzi líce a zuby na každej strane. Necháme ich tam celý deň a noc, iba ráno a večer ich vymeníme za čerstvé. Z tela vysajú všetky „ nádchové“ jedy. Prechladnu-tie prejde doslova za deň. Mne osobne sa pri tejto liečbe urobili pľuzgiere v ústach, preto odporúčam cesnak dať do jemnej gázy. Ak ide o katar hrtanu alebo o chronickú bron-chitídu, liečba trvá samozrejme dlhšie. Ces-

nak v ústach pôsobí aj na zápaly v ústnej du-tine, na choré mandle, upevňuje uvoľnené zuby a utišuje zubné bolesti. Pri bolestiach uší sa do ucha vloží malý rozrezaný cesnak, zabalený v gáze. Gáza musí visieť z ucha, abysa cesnak dal ľahko vytiahnuť. Cesnak lie-či aj vonkajší zápal spojiviek. Na začiatku rôznych diét, keď je potrebné vyčistiť orga-nizmus nasýtený jedom, odporúča sa zjesť celý cesnak ráno aj večer. V minulosti dávali pôrodné baby cesnak do mlieka, aby vyvolali pôrodné bolesti. Potvrdilo sa aj to, že vare-ná šťava z cesnaku, ako ju používali vojaci počas druhej svetovej vojny, je účinná proti svrabu. Poliaci ošetrovali cesnakom tých, s ktorými sa najhoršie zaobchádzalo v kon-centračných táboroch. V Indii sa používa cesnak proti cholere a ľuďom, ktorí pracujú v bažinách, sa dodnes dáva ako prevencia pro-ti malárii, cesnakom sa vypaľovali rany po uštipnutí hadom. Pomoc samozrejme bolo treba zavolať. V súčasnosti sa využíva ces-nak na úpravy krvného tlaku. Cesnak chráni pred aterosklerózou, ak sa začne používať dosť skoro. Väčšina čiperných storočných ľudí žijúcich v Bulharsku a na Kaukaze vďačí za svoju dlhovekosť pravidelnej konzumá-cii cesnaku. Aj pri silných vadách cievneho

rodina a zdravie 11

systému sa v liečbe úspešne využíva cesnak. Pomáha aj pri chronickej otrave nikotínom. Typické katary fajčiarov miznú, pri jeho pra-videlnom konzumovaní. Cesnak znižuje hla-dinu cholesterolu v krvi. Veda potvrdila, že účinné látky v cesnaku prospievajú srdcu. Cesnak usmrcuje mnoho druhov baktérií, čím chráni náš organizmus pred chorobami. Pri nedostatku liekov počas druhej svetovej vojny ošetrovali rany vojakom pastou z ces-naku. Profesor Tokin pôsobiaci na univerzite v Tomsku objavil v cesnaku veľa ďalších látok hubiacich baktérie, o ktorých veda doposiaľ nevedela. O pokusoch s jednobunkovými or-ganizmami píše: Malé množstvo pasty z ces-naku je schopné za 1 – 5 minút zahubiť všet-ky jednobunkové organizmy. Zdá sa, že fy-toncidy cesnaku prenikajú blanou, ktorá bunky obklopuje. Pastu je najlepšie použiť hneď po vyrobení, pretože časom stráca na účinku. Počas druhej svetovej vojny bolo takýmto spôsobom vyliečených veľa pacien-tov. Fytoncidy usmrcujú jednobunkové orga-nizmy, znamená to, že s ich pomocou mohli byť liečené choroby, pri ktorých bol penici-lín úplne bezmocný. V cesnaku bola obja-vená látka s veľkým brzdiacim účinkom na všetky baktérie. Pričom penicilín, ktorý má oveľa silnejšie účinky, pôsobí len na niektoré mikróby. Cesnak má silný účinok na mnohé baktérie, ktoré vyvolávajú nebezpečné cho-roby ako napr.: Staphylococus aurens, Strep-tococus fecalis a hemolyticus, Bacilis subti-lis, Coli, Typhusus, Dysenterie, Paratyphus, Bacilus margoni, Enteritia, Diplocie pneu-monia T., Bacilus Tuberculosis nanea atď. Používanie cesnaku znepríjemňuje jeho pre-nikavý zápach. Preto sa vyrábajú lieky, kto-ré sa rozpustia až priamo v žalúdku. Avšak látka, ktorá ničí baktérie, je nestabilná a je pochybné, či je potom možné takýmito pre-parátmi dosiahnuť optimálne výsledky. Isté však je, že pri nich odpadá priamy liečebný účinok na hrdlo, hltan a horné cesty dýcha-cie. Zaujímavé je, že hoci sa už podarilo vy-robiť cesnak bez zápachu, nebol o neho me-dzi spotrebiteľmi dostatočný záujem. A tak v mene zdravia, bude asi lepšie zvyknúť si na vôňu, alebo ak chcete na zápach cesnaku a dať si každý deň strúčik ako prevenciu. Ak samozrejme nepatríte k tým, ktorí majú aler-giu na cesnak, lebo aj to je možné, ale dosť nezvyčajné. ♥

„Cesnak patrí medzi najstarší a najvzácnejší liek z rastlinnej ríše.“

rodina a zdravie12

Kapustová šťava – uzdravuje tráveniePestuje sa takmer na celom svete, ľudia ju pravdepodobne poznali už pred našim leto-počtom. Rastlina má krátku stopku, je ukon-čená mohutným, jedlým pupeňom, hlávkou. Táto hlávka môže dosiahnuť hmotnosť od 1 do 25 kg v závislosti na odrode. Kapusta je populárna aj preto, lebo je možné ju upotrebiť tak v surovom stave, ako aj v sterilizovanom i varenom. Vonkajšie listy bývajú zelené, vnú-torné sú biele, pričom vyšší obsah vitamínov majú zelené listy. Kapusta nemá príliš preni-kavú chuť, čo ľudom pomerne dosť vyhovu-je. V tom sa líši od ostatnej zeleniny.

Obsah výživných látokPohár nastrúhanej kapusty obsahuje 116 mg vápnika, 31 mg fosforu, 0,6 mg železa, 18 mg sodíka, 214 mg draslíka, 2170 i.u. vitamínu A, stopové množstvo vitamínov skupiny B - komplex a 18 mg vitamínu C. Okrem toho ka-pusta obsahuje aj síru a povestný zápach pri varení kapusty má na svedomí práve síra. Množstvo vedeckých štúdii dokázalo, že nie-len kapusta, ale aj kar� ol, ružičkový kel, špe-nát, hlávkový šalát, kôpor, zeler, cesnak, ci-

buľa a brokolica zabraňujú rastu škodlivých chemických karcinogénov. Okrem toho všet-ky tieto rastliny obsahujú sírne zlúčeniny a tie neutralizujú v ľudskom tele toxické účin-ky prebytku kobaltu, niklu a medi. Nedávne štúdie dokázali, že sírne zlúčeniny pôsobia pozitívne aj na znižovanie hladiny choleste-rolu v krvi, zmierňujú úzkosť a upokojujú nervy, liečia depresiu a prispievajú k dobré-mu spánku. Ďalšou zaujímavou vlastnosťou síry je, že prispieva k tvorbe priaznivej mik-ro� óry v hrubom čreve. Síra je teda nesmier-ne dôležitá látka, čo sa týka výživy, dobrého zdravia a celkovej telesnej kondície.

Terapeutické využitieKapustová šťava je najlepším liečebným pros-triedkom pri tráviacich problémoch. Kapus-ta obsahuje aj kyselinu mliečnu, ktorá skvele upokojuje črevné prostredie. Pomáha aj pre-konávať ranné nevoľnosti v tehotenstve. Čer-stvá šťava z kapusty vynikajúco lieči orgány ako pečeň, žalúdok, dvanástorník zdevasto-vané alkoholom. Vedecké výskumy dokázali, že u ľudí, ktorí do jedálneho lístka pravidel-ne zaradili kapustu, sa výrazne znížil výskyt

Svojmu optimálnemu zdravotnému stavu vieme pomôcť

aj inak ako chemickými liekmi, za zdravie sme totiž

zodpovední sami. Pripime si teda na šťastné chvíle

strávené s pohárom liečivej šťavy. Nech liečivé džúsy

odplavia všetky vaše zármutky, strasti a problémy.

ŠŤAVY s liečivými účinkami

„Kapustová šťava je najlepším liečebným prostriedkom pri tráviacich problémoch. Kapusta obsahuje aj kyselinu mliečnu, ktorá skvele upokojuje črevné prostredie.“

♥ ZDRAVIE

nádorov hrubého čreva a konečníka. Sírne zlúčeniny obsiahnuté v kapuste bránia zlu-čovaniu chemických karcinogénov prijatých potravou, čím zabraňujú vzniku mutovaných buniek, ktoré spôsobujú rakovinové nádory. Liečivá dávka kapustovej šťavy je 0,25 l, kon-zumujeme ju ráno a večer. V priebehu cca 3 týždňov sa človeku začnú hojiť napr. vredy v tráviacom trakte. Do štyroch mesiacov mô-žu byť vredy vyliečené úplne. Nezabúdajte, že v takýchto prípadoch sú lekárske prehliadky nevyhnutné! Šťava z kapusty je schopná za dva mesiace vyliečiť napríklad aj chronickú bronchitídu. Pri využívaní liečebných účin-kov tejto rastliny nemusíme piť iba šťavu z nej.Stačí, ak do jedálneho lístka zaradíme čo naj-väčšie množstvo kapusty, napr. v polievke, v šalátoch, a pod. Istý britský vedec spozoro-val, že ak je spolu s roztokom dextrózy podá-vaná aj kapustová šťava, hladina cukru v krvi sa do hodiny zníži výraznejšie, ako keby bol podaný len samotný roztok dextrózy. Extrakt jeho absorpciu spomaľuje a predlžuje. Síra obsiahnutá v kapustovej šťave vykazuje akti-vitu podobnú inzulínu.

Spôsob prípravyNiektorí vyznávači džúsových liečivých štiav sa zhodujú v tom, že čerstvú kapustovú šťavu je vhodné zmiešať buď s ananásovou, alebo hruškovou šťavou, ktoré chuť výsledného nápoja vylepšia a dajú vyniknúť netušenej aróme. Netreba však zabúdať, že zelenino-vé šťavy je možné kombinovať s ovocnými len vo výnimočných prípadoch. Vzájomne sa neznášajú a môžu narobiť viac škody ako osohu. Preto sa odporúča kombinovať kapus-tovú šťavu v rovnakom pomere so zelerovou šťavou alebo so šťavou z petržlenu. Z polovi-ce stredne veľkej hlávky kapusty získame asi 0,23 l čistej šťavy. Skúste skombinovať šťavu z bielej i červenej kapusty. Nezabúdajte, že častá konzumácia kapustovej šťavy môže zní-žiť v tele zásoby jódu, a tak oslabiť štítnu žľa-zu. V tomto prípade je nutné jód doplniť. Na tento účel možno použiť hnedé morské ria-sy, rastlinku chaluhu bublinatú. Riasy mož-no použiť ako korenie v jedlách, dostať ich v prášku alebo v podobe granulí.

Daniela PACULÍKOVÁ ♥

ŠŤAVY s liečivými účinkami

rodina a zdravie14

♥ TOP POTRAVINA

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, prečo našim predkom trávilo lep-šie ako nám? Nepili pritom mi-nerálky, nekupovali si ani potra-

vinové doplnky na prečistenie tráviaceho traktu. Odpoveď sa skrýva v strave. Jedli jed-noducho. Plodiny, ktoré dopestovali vlastný-mi rukami, boli bohaté na minerály a vitamí-ny. Navyše neobsahovali takmer žiadne che-mické látky. Obilninám kraľovala v minulos-ti nešľachtená pšenica špaldová, známa ako špalda. Dnes jej pestovanie zažíva renesanciu.

Platili ňou rímskych vojakov V Palestíne si na nej pochutnávali údajne už pred deväťtisíc rokmi. Nechýbala v jedálnomlístku Asýrčanov, Egypťanov či ostatných ná-rodov Blízkeho východu. Piekli z nej chlieb už v starovekom Grécku. V období antiky bo-la populárna aj v susednom Ríme. Legionári ju bežne dostávali ako súčasť mzdy. Vtedaj-šie kuchárky im z nej ochotne pripravovali tradičné rímske jedlá mola salsu a libum. Na prípravu prvého im stačila špaldová múka a soľ, libum bol druh špaldového koláča. Voja-kom mali dodať silu do boja.

Vízia svätej Hildegardy Jedného dňa, niekedy v dvanástom storočí, sa svätá Hildegarda z nemeckého Bingenu modlila. Počas chvíľky meditácie mala údaj-ne víziu. Dostala radu, aby chorým pripravi-la jedlo zo špaldy. Vraj sa im uľaví. Odvtedy ňou začala liečiť a mnohých vyliečila. Do svojich zápiskov si poznačila: „Špalda je naj-lepšie obilie. Plná sily a ľahšie stráviteľná akovšetky ostatné zrniny. Keď je niekto taký chorý, že od slabosti nič jesť nemôže, tak sa

majú zobrať celé špaldové zrná, povariť vo vode, pridať trochu masla alebo vaječného žĺtka, aby pokrm získal chuti lepšej a podá sa chorému jesť. Vylieči ho zvnútra ako dobrá liečivá masť.“

Odolná proti nečistotám Dnes je obľúbená v krajinách Blízkeho vý-chodu, v Libanone a Líbyi, ale aj v Spojených štátoch a v Kanade. Európa ju najčastejšie pes-tuje v ekologických poľnohospodárstvach. Patrí medzi pestovateľsky najmenej náročnéobilniny. Je odolná proti nepriaznivým kli-matickým podmienkam a rastie aj tam, kde by ste iné obilniny nedopestovali. „Špalda je typická tým, že jej zrná sú obalené v dvojitej pleve. Tá ich chráni pred kontamináciou, cho-robami či znečisteným ovzduším,“ vysvetľu-je Roman Kupec z ekologického poľnohos-podárstva na Myjave. Odolnosť proti von-kajšiemu znečisteniu je na jednej strane veľ-kou výhodou, na druhej nevýhodou. „Je to-tiž časovo aj fi nančne náročnejšia na spraco-vanie.“

Chráni telo pred infekciami V čom je teda špalda výnimočná? Okrem špeciálnej orieškovej chuti obsahuje najviac bielkovín zo všetkých obilnín. Zanedbateľ-né percento tuku tvoria najmä nenasýtené mastné kyseliny. Je bohatá na minerály, naj-mä horčík, vápnik, draslík, fosfor, zinok a vitamíny B1, B2 a PP. Vysoké množstvo vlák-niny vplýva pozitívne na trávenie. Odborníci na zdravú výživu ju preto radia používať pri ťažkostiach s trávením. Navyše pozitívne sti-muluje imunitný systém. Obsahuje betakaro-tén a tiokyanát, ktoré pôsobia regeneračne na

Vyskúšajte špaldu

Špaldové koláče piekli kuchárky vojakom už v starovekom Ríme. Mali

im dodať silu do boja. Pšenica špaldová obsahuje najviac bielkovín

zo všetkých obilnín. Ľahko ju strávite, je bohatá na minerály a posilňuje

imunitný systém. Svätá Hildegarda ňou liečila vážne chorých

rodina a zdravie 15

telové bunky a chránia pred infekciami. Niek-torí ju odporúčajú jesť pre jej protirakovino-vé účinky. V okrajových vrstvách zrniečok sa nachádza množstvo rastlinných estrogénov. Tie dokážu pôsobiť na hormonálne pred-určené druhy rakovinových ochorení. Zá- zračná? Ktovie. Určite však zdravá. Ak ju chce- te ochutnať, nemusíte hneď vyhodiť všetky zásoby obyčajnej bielej múky. Špalda má vý- raznejšiu chuť ako pšenica, na akú ste bežne zvyknutí. Spočiatku ju preto zmiešajte s bie-lou múkou v pomere jedna tretina špaldovej celozrnnej k dvom tretinám bielej. Postupne pridávajte. Ak ju použijete do pečenia, koláče budete mať tmavšie, cesto tuhšie. Pri kysnutí preto pridajte o desať až dvadsať percent viac kvasníc a kypriaceho prášku, ako ste zvyk-nutí. Po dovarení špaldových cestovín vodu nevylejte. Použite ju ako základ na výživnú zeleninovú polievku.

Uvarte deťom špaldovú krupicu V akej podobe ju dostanete v obchodoch? Kla- sickú pšenicu špaldovú môžete použiť ako prílohu namiesto ryže, na prípravu polievok a do šalátov. Špaldové kernoto sú šetrne obrú- sené zrnká pšenice špaldovej. Uvarí sa oveľa rýchlejšie ako celá špalda. Tú pred varením najskôr namočte na dvanásť hodín do stu-denej vody. Čas varenia je približne tridsať minút. Kernoto dopredu netreba namáčať. Máte ho hotové za pätnásť až dvadsať minút. Hladká a hrubá celozrnná špaldová múka je ideálna na pečenie. Majú vysoký obsah lep-ku a lahodnú orieškovú chuť. Svojim ratoles-tiam môžete zas pripraviť kašu zo špaldovej krupice. Na pultoch bioobchodov nájdete aj špaldové vločky, celozrné cestoviny, krehký chlebík, tyčinky posypané ľanom či špaldovú kávu. ♥

TOP POTRAVINA ♥

„Špalda obsahuje

betakarotén a tiokyanát,

ktoré pôsobia regeneračne

na telové bunky a chránia

pred infekciami.“

♥ PRÍRODNÁ MEDICÍNA

Čo nám jeho jednotlivé druhy posky-tujú z výživového hľadiska? Ktoré si máme vybrať?

ANANÁS Má lahodnú šťavnatú sladkokyslú chuť a vý-raznú vôňu. Obsahuje množstvo cenných lá-tok, ale pre nás má najväčší význam ako zdroj vitamínov, a to najmä vitamínu C. Ananás má vysoký obsah enzýmov, najmä bromelí-nu, ktoré zlepšujú trávenie. Urýchľujú spa-ľovanie tukov, čím zabraňujú tvorbe tukové-ho tkaniva. Čerstvý ananás je preto vhodné kombinovať so živočíšnou bielkovinou, ako sú ryby, hydina, syr, lebo bromelín je silný tráviaci enzým. Časté konzumovanie ananá-su má blahodarné účinky. Pomáha pri črev-ných poruchách a hnačke, pri uzdravovaní, zmierňuje zápaly. Čerstvo vytlačená šťava sa používa pri horúčkových ochoreniach. Z mi-nerálnych látok sa v ňom nachádzajú najmä draslík, vápnik, horčík a fosfor.

AVOKÁDOJe plod hruškovitého tvaru vážiaci asi pol kilogramu. Podľa odrody má šupka plodu tmavozelenú, žltozelenú, � alovú až hnedo-čiernu farbu. Plod má veľkú kôstku, ktorú obaľuje svetložltá dužina s jemnou maslovi-tou konzistenciou. Obsahuje veľké množstvo vitamínov, najmä C, E, K, kyselinu listovú a vitamíny skupiny B. Avokádo obsahuje naj-väčšie množstvo vitamínu E z bežne dostup-ných druhov ovocia, je teda najbohatším ovoc-ným zdrojom tohto účinného antioxidan-tu. Vyznačuje sa takisto vysokým obsahom

Energia z južného slnkaPráve v zimných a jarných mesiacoch, keď nemáme dosť nášho

ovocia, jeme vo väčšej miere ovocie dovážané z južných krajín.

tu. Vyznačuje sa takisto vysokým obsahom

luteínu, čo je karotenoid, ktorý napomá-ha v prevencii niektorých očných chorôb. Z minerálnych látok je bohatý na draslík, fosfor a horčík. Avokádo je jedno z mála ovocia, ktoré obsahuje tuky, najmä značné množstvo mononasýtených tukov, ktoré zni-žujú hladinu LDL cholesterolu v krvi. Foláty významne znižujú riziko srdcových chorôb a infarktu, nevyhnutné sú aj pre zdravý vývoj plodu, preto sa avokádo odporúča konzu-movať tehotným ženám. Jeho konzumácia znižuje aj krvný tlak a má priaznivý vplyv na regeneráciu poškodených čriev. Avokádo sa dá konzumovať na sladký i slaný spôsob. Možno ho použiť nielen do šalátov, ale aj na prípravu nátierok alebo ako hlavné jedlo, do polievok či do omáčok. Patrí však medzi naj-kalorickejšie ovocie.

KIVI Obsahuje veľa biologicky hodnotných látok. Okrem vitamínu C je bohaté aj na vitamín B1, B2, E a karotén. Obsah vitamínu C v ňom je dokonca vyšší ako v citrusových plodoch. O tom, že vitamín C posilňuje obra-nyschopnosť organizmu, vieme všetci. Je to však aj významný antioxidant, ktorý účinne spomaľuje starnutie tela a pleti. Z minerál-

nych látok má kivi najmä vápnik, železo, fos-for, sodík a horčík. Vďaka pomerne vysoké-mu obsahu vlákniny má preventívne účinky proti vzniku niektorých druhov rakoviny, napríklad hrubého čreva a prsníka, srdcovo-cievnych chorôb a cukrovky.

POMARANČE Najobľúbenejšie citrusové ovocie na svete. Asi dva pomaranče denne poskytnú telu po-trebnú dávku vitamínu C. Z minerálnych látok sú v pomarančoch výrazne obsiahnu-té draslík, vápnik a horčík. Vláknina, ktorú obsahujú pomaranče vo významnom množ-stve – dva plody obsahujú asi polovicu den-nej odporúčanej dávky, reguluje činnosť čriev, predchádza zápche a má význam v pre-vencii niektorých foriem rakoviny. Podľa posledných výskumov amerických lekárov, deti, ktoré vo väčšej miere konzumovali po-maranče, ale aj banány vo veku do dvoch ro-kov, sú štyri až šesť ráz viac chránené pred leukémiou.

GRAPEFRUIT Pre svoju horkastú chuť nepatrí medzi naj-obľúbenejšie ovocie medzi ľuďmi, pritom má priaznivé účinky na ľudský organizmus.

Bohatý je na provitamín A, vitamín C, B1, B2, B6 a kyselinu listovú. Z minerálnych látok obsahuje najmä draslík, vápnik a horčík. Prí-rodné � avonoidy uľahčujú trávenie, čistia organizmus a posilňujú imunitu. Pektín re-dukuje hladinu cholesterolu v krvi tým, že v črevách zachytáva škodlivé látky, tuky a cho-lesterol. Horčiny obsiahnuté v dužine pod-porujú trávenie. Čerstvé plody obsahujú i kyselinu salicylovú, ktorá pomáha rozpúšťať anorganický vápnik, usádzajúci sa v chru-pavkách kĺbov ako pri artritíde. Aj napriek horkej chuti sa neodporúča grapefruit sladiť, pretože v kombinácii s cukrom v žalúdku kva-sí. Dôležité je zdôrazniť, že požívanie grape-fruitov alebo grapefruitovej šťavy môže ov-plyvniť účinnosť niektorých liekov.

MANDARÍNKY Obsahujú veľa výživných látok, ako je vita-mín C, provitamín A, bio� avonoidy, pektíny a cukry. Z minerálnych látok je v nich najmä draslík, vápnik, fosfor, horčík a zinok. ♥

PRÍRODNÁ MEDICÍNA ♥

Nedávno realizovaný prieskum, ktorý zadávala značka BeBe Dobré ráno potvrdil, že pre tak-mer polovicu slovenských žien je neoddeliteľnou súčasťou raňajok jogurt. Takéto raňajky sú jednoduché na prípravu a navyše nám aj chutia. Ak obľubujete jogurtové raňajky, máme pre vás dobrú správu – teraz si môžete do svojho obľúbeného jogurtu primiešať novinku BeBe Dobré ráno mini s brusnicami a vaše raňajky budú opäť o niečo pestrejšie!

AJ BEBE DOBRÉ RÁNO MINI S BRUSNICAMI MILUJÚ JOGURTObľúbené sušienky BeBe Dobré ráno mini, ktoré sú skvelé práve na to, aby ste si ich nasypali do obľúbeného jogurtu, sa na radosť všetkých fanúšikov rozšírili o novú brusnicovú príchuť. Nové cereálne sušienky s brusnicovou príchuťou navyše obsahujú 45,5 % celozrnných cereálií, majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov E a B1 a obsahujú aj minerály, ako sú horčík, železo a niacín. BeBe Dobré ráno mini s brusnicami vám ako súčasť vyvážených raňajok dodajú sacharidy, ktoré sú pravidelne a postupne uvoľňované a vstrebávané po dobu 4 hodín. Ak ich zaradíte do svojho raňajkového jedálnička, doplníte ich mliečnym výrobkom, ovocím a nápojom, nemusíte sa báť, že vám v priebehu dopoludnia bude chýbať energia.

BEBE DOBRÉ RÁNO MINI S BRUSNICAMI 300 gSú balené v praktických balíčkoch po jednotlivých porciách, takže vám v rannom zhone odpadnú starosti s vážením a meraním rannej dávky cereálií. Odporúčaná cena: 2,59 €.

BEBE DOBRÉ RÁNO MINI S BRUSNICAMI 50 g. Odporúčaná cena: 0,45 €.

Viac informácií nájdete na www.LigaZaDobreRanajky.sk

Najčastejšie raňajkujeme jogurt – primiešajte si doň nové sušienky

Bebe Dobré ráno mini s brusnicami

Obľúbené sušienky BeBe Dobré ráno mini, ktoré sú skvelé práve na to, aby ste si ich nasypali do obľúbeného jogurtu, sa na radosť Obľúbené sušienky BeBe Dobré ráno mini, ktoré sú skvelé práve na to, aby ste si ich nasypali do obľúbeného jogurtu, sa na radosť Obľúbené sušienky BeBe Dobré ráno mini, ktoré sú skvelé práve na to, aby ste si ich nasypali do obľúbeného jogurtu, sa na radosť

bebe A5.indd 1 2/9/13 1:20:52 PM

rodina a zdravie18

♥ ZDRAVIE

Je zima, bolí ma z toho hlava. Bože, to je vonku teplo na zbláznenie, hlava mi ide z toho prasknúť! Tak či onak, migrény a bolesti hlavy všetkého dru-

hu môžu byť vyvolané rôznymi príčinami. K tomu patrí vysoký krvný tlak, zápcha, hor-monálne poruchy, nadmerná únava, reakcia na niektoré druhy potravín, ako napríklad va- jíčka alebo čokoláda a pod. Liečebné metódy bolesti hlavy sú závislé na príčinách, ale nie je nutné hneď siahať po liekoch, alebo bežať k lekárovi. Pomôcť si môžete aj sami.

Citrónová kôraKúsky citrónovej kôry, očistenej od bielej du- žiny priložíme na spánky vlhkou stranou. Pod kôrou sa čoskoro vytvorí červená škvr-na, ktorá začne páliť a svrbieť. Bolesť hlavy po krátkej dobe ustane.

Tlakové bodyUkazovákmi tlačím na tlakové body vľavo a vpravo na spánkoch asi 3 minúty. Ak pro-cedúra nezaberie na prvýkrát, opakujeme ju vždy po 15-tich minútach.

KlystírAk bolesti neprestávajú, aplikujte čistiaci klystír, ktorým odstránite toxíny, spôsobujú-ce bolesti. Ak nepríde k ich vylúčeniu, môžu sa toxíny znovu vstrebať do krvi a kolovať or- ganizmom. Pri bolestiach hlavy, spôsobe-ných hladovaním, užívajte kávový zadržia-vací klystír.

BolEsTI hlAVy?

NEsIAhAjTE hNEď po TABlETKáCh

rodina a zdravie 19

obkladyNa miesto, odkiaľ vystreľuje bolesť prikla-dajte studené obklady. Zmiernite bolesť, lebo dosiahnete zúženie ciev a uvoľnenie svalo-vých sťahov. Namočenú utierku nechajte de-sať minút pred priložením v chladničke ale-bo použite ľadové obklady.

Zahrievanie ramienNahriaty uterák používajte k uvoľneniu sva-lov na krku a ramenách. Tie v prípade príliš-ného napätia môžu totiž spôsobovať bolesti hlavy.

Masáž pri upchatých dutináchPri bolestiach hlavy, spôsobených upchatím dutín, vyskúšajte vlastnú masáž. Vyvíjaním tlaku na určité miesta na hlave, môžete do-cieliť uvoľnenie dutín a zmiernenie napätia. Vhodné je trieť miesta okolo kostí nad oča-mi alebo pod očami a súbežne s týmito plo-chami masírovať aj líca. Mierne predkloňte hlavu aby ste umožnili odtok hlienu. Pro-spešné môže byť aj vyvíjanie tepla s použitím obkladov alebo inhaláciou teplej pary.

stála hladina krvného cukru Za účelom prevencie bolesti hlavy jedzte ma-lé porcie a menšie sústa si doprajte i medzi dvoma jedlami. Zabránite tak výkyvom hla-diny krvného cukru. Do svojej výživy zaraď-te mandle, mandľové mlieko, petržlen, feni-kel, cesnak, čerešne, ananás.

Dostatočný spánokDoprajte si dostatok spánku. K dobrému spán-ku napomôže konzumácia polovičky čer-stvého grapefruitu. Po piatej hodine nejedzte sladké ovocie ani sladkosti.

BylinyBylinky pomáhajú takmer na všetko, vedeli to naše staré mamy, vieme to aj my. Bolesti hla-vy zmierňujú: koreň lopúcha, grécke seno, levanduľa, mäta prieporná, rozmarín.

Návšteva lekáraAk je nevyhnutná, treba ju absolvovať a vždy sa poraďte, čím sú sprevádzané bolesti hlavy. Chronická bolesť hlavy, ktorá sa zhoršuje pri kašľaní alebo fyzickej námahe či pri prud-kých pohyboch je rovnako dôvodom vyhľa-dania lekárskej pomoci.

ZDRAVIE ♥

BolEsTI hlAVy?

NEsIAhAjTE hNEď po TABlETKáCh

DEsAToRo pRoTI BolEsTIAM hlAVy:

Snažte sa vysporiadať s bolesťami hlavy, s obavami i zhoršenou náladou. Neverte tomu, že bolesť k životu patrí, že ženy bolesť vydržia a muži pre bolesť neplačú. Bolesť vždy signalizuje, že s telom niečo nie je v poriadku a treba vyhľadať ošetrenie, ak je bolesť neúnosná. Odvádzajte pozornosť od bolesti, buďte aktívny pri liečbe, spolupracujte s lekárom – špecialistom na bolesti hlavy.Žite naplno i s bolesťou, ale buďte realistický k sebe i k bolesti.Bráňte sa samote. Komunikácia znižuje úzkosť, stanovte si životné priority. Píšte si denník a plánujte si úlohy. Odmeňte sa za boj s bolesťou a za každý zvládnutý krok. Dodržujte spánkový režim i všetky svoje ostatné telesné potreby. Prispôsobujte im svoje okolie. Naučte sa metódy pasívnej i aktívnej svalovej relaxácie, ktorá vám umožní kontrolu nad telom i bolesťou.Naučte sa zvládať nepohodu a ťažkosti spojené s bolesťou a efektívnym riešením problémov.

rodina a zdravie 19

Bylinky pomáhajú takmer na všetko, vedeli to naše staré mamy, vieme to aj my. Bolesti hla-vy zmierňujú: koreň lopúcha, grécke seno, levanduľa, mäta prieporná, rozmarín.

Chronická bolesť hlavy, ktorá sa zhoršuje pri kašľaní alebo fyzickej námahe či pri prud-kých pohyboch je rovnako dôvodom vyhľa-dania lekárskej pomoci.

rodina a zdravie20

Bahenné zábaly s príchuťou kakaa, ktoré zvlhčia pokožku, uvoľňujú-ca masáž pri sviečkach s čokolá-dovou arómou. Fikcia? Nie, dnes

už naozaj existujú čokoládové kúpele! Aj keď je exotika lákavá, prístupnejšia je predsa len tabuľka čokolády, ktorá sa nám v ústach lahodne rozplýva. Pôsobí pozitívne na orga-nizmus, alebo je to len obyčajná maškrta?

Vyrovná sa ovociu a zelenine„Čo na nej môže byť zdravé?“ reagujú ne-prajníci sladkej pochúťky. Čokoláda sa často považuje za diétneho „darebáka“. Akú inú úlohu možno prisúdiť na prvý pohľad potra-vine, ktorá obsahuje väčšinou cukor a tuky? Zatiaľ čo kakao vzniká odstránením kakao-vého masla, do čokolády ho pridávame. A prá-ve kakaové maslo je predmetom dlhodobé-ho skúmania. Počas troch týždňov prebiehal výskum, v ktorom dobrovoľníci prijímali potravu založenú na olivovom oleji, masle alebo kakaovom masle. Jedlo s olivovým ole-jom viedlo k najnižšiemu množstvu choleste-rolu v krvi. Relatívne nízku hladinu vyvolá-valo aj kakaové maslo. Výskum potvrdil, že napriek množstvu tukov čokoláda záporne neovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi. Kakaový extrakt pôsobí zložením podobne ako čerstvá zelenina a ovocie. To ešte ne-znamená, že máme ovocný kôš vymeniť za čokoládový!

Zázraky na počkanieKakaové maslo obsahuje aj veľké množstvo polyfenolov, ktoré pôsobia ako antioxidan-ty. Práve tie znižujú riziko srdcovo-ciev-nych ochorení a posilňujú imunitný systém. V krvnej plazme dosahujú vrchol dve hodiny po zjedení čokolády a v krvi kolujú asi desať

Bahenné zábaly s príchuťou kakaa, ktoré zvlhčia pokožku, uvoľňujú-ca masáž pri sviečkach s čokolá-dovou arómou. Fikcia? Nie, dnes

už naozaj existujú čokoládové kúpele! Aj keď je exotika lákavá, prístupnejšia je predsa len tabuľka čokolády, ktorá sa nám v ústach lahodne rozplýva. Pôsobí pozitívne na orga-nizmus, alebo je to len obyčajná maškrta?

Vyrovná sa ovociu a zelenine„Čo na nej môže byť zdravé?“ reagujú ne-

♥ ZAUJÍMAVOSTI

Neodopierajte si sladkú

pochúťku. Je vraj zdravá,

chráni pred prechladnutím

a zubným kazom.

ČOKOLÁDA

hodín. Ak si doprajete príliš veľa čokolády, získate nadváhu, ktorá riziko srdcovo-ciev-nych ochorení zvyšuje! Jednou z pozitívnych zložiek sú aj � avonoidy. Prispievajú k dobrej cirkulácii krvi a k redukcii tvorby krvných zrazenín. U ľudí, ktorí jedli čokoládu obo-hatenú o � avonoidy, namerali nižšiu akti-váciu krvných doštičiek. Vyššie hodnoty sa považujú za rizikový faktor tvorenia krvných zrazenín.

Podobný efekt ako drogyPodľa niektorých výrobcov čokolády je zdra-vé už len vdychovanie jej vône. Stúpa pri ňom imunoglobulín, ktorý chráni pred pre-chladnutím. Z lekárskeho hľadiska nemôže mať iba vdychovanie žiadne zvláštne účinky. Pôžitok, ktorý sa spája s konzumáciou čoko-lády, môže však posilniť imunitu. Napríklad kakaové bonbóny obsahujú viac ako šesťsto substancií, ktoré posilňujú nielen imunit-ný systém, ale aj odstránia stres a bojujú s reumou. Chuť čokolády si rýchlo obľúbi-me, preto sa často považuje za drogu. Kakao v čokoláde naozaj ovplyvňuje chemické reak-cie v mozgu. Pri jej pomalom rozpúšťaní v ústach sa zvyšuje prietok krvi v oblasti mozgovej kôry a v medzimozgu, teda v čas-

tiach, ktoré rovnako reagujú na drogy. Pre mozog je príjemná predovšetkým kombiná-cia tukov a cukrov. Čokoláda je vynikajúcim prostriedkom na zlepšenie nálady a zároveň pôsobí aj ako antidepresívum. Obsahuje oko-lo tristo psychoaktívnych chemických látok, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť mozgu. Ide najmä o sérotonín, ktorý prenáša impul-zy medzi neurónmi. Nedostatok sérotonínu môže spôsobovať depresie. Pri problémoch s migrénou by sme však mali čokoládu z jedál-neho lístka vyškrtnúť. Práve sladká pochúť-ka sa považuje za jednu z hlavných potravín, ktoré migrénu spúšťajú.

Zabraňuje tvorbe zubného kazu?Najmä deťom čokoládu často zakazujú preto,

aby sa im nevytvoril zubný kaz. Opak je však pravdou! Kakao obsahuje triesloviny, ktoré bránia v ústach rastu baktérií. Živia sa cuk-rami a vylučujú kyseliny, ktoré spôsobujú zubné kazy. Kakao obsahuje prospešný � uo-rid. Čokoláda zabraňuje, aby baktérie produ-kovali glukán. Bez lepivého glukánu sa hlav-ný tvorca zubného kazu, Strepcoccus mu-tans, nemôže prichytiť na zubnej sklovine. Pozrime sa na Američanov, čokolády jedia na-ozaj veľa, a predsa – výskyt zubných kazov tam klesol o polovicu. Ukázalo sa, že mlieč-na čokoláda obsahuje vysoké percento pro-teínov, vápnik, fosfáty a ďalšie minerály, kto-ré majú na kvalitu zubov kladný vplyv. Ne-znamená to, že si zuby netreba niekoľkokrát za deň čistiť, a najmä po sladkej čokoláde.

ZAUJÍMAVOSTI ♥

tiach, ktoré rovnako reagujú na drogy. Pre mozog je príjemná predovšetkým kombiná-cia tukov a cukrov. Čokoláda je vynikajúcim prostriedkom na zlepšenie nálady a zároveň pôsobí aj ako antidepresívum. Obsahuje oko-lo tristo psychoaktívnych chemických látok, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť mozgu. Ide najmä o sérotonín, ktorý prenáša impul-zy medzi neurónmi. Nedostatok sérotonínu môže spôsobovať depresie. Pri problémoch s migrénou by sme však mali čokoládu z jedál-neho lístka vyškrtnúť. Práve sladká pochúť-ka sa považuje za jednu z hlavných potravín, ktoré migrénu spúšťajú.

„Kakaové maslo obsahuje aj veľké množstvo polyfenolov, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Práve tie znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení a posilňujú imunitný systém.“

Zahrejte sa s FigaromMáte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych špecialít. Ak túžite po lahodnom zahriatí, nová limitovaná edícia čokolád Figaro – Ca-ppuccino a Amaretto je to pravé pre vás! Mliečna čokoláda Figaro s cappuccinovou náplňou je tým pravým potešením pre všetkých milovníkov lahodnej kávičky a Figaro Amaretto ulahodí tým, ktorí milujú lahodný mandľový likér na zahriatie. Vychutnajte si svoj obľúbený nápoj ukrytý v čokoláde.

Podľahnite netradičným chutiam v tradične chutnom prevedení Limitovanú edíciu mliečnych čokolád Figaro Cappuccino a Amaretto nájdete vo svojich predajniach už od decembra. Zimná edícia Figara má lahodné cappuccino alebo ama-retto náplne. Vychutnajte si tieto jedinečné chute v kombinácii s mliečnou čokoládou. Spravte si detskú radosť „dospeláckymi“ príchuťami od Figara.

Figaro Cappuccino, 100 g Famózna mliečna čokoláda Figaro ukrýva Cappuccino náplň, ktorú ocenia všetci milovníci obľúbenej kávičky. Vychutnajte si svoj obľúbený nápoj ukrytý v mliečnej čokoláde.

Figaro Amaretto, 100 g Lahodná náplň Amaretto v mliečnej čokoláde poteší všetkých milovníkov delikátneho horko-sladkého likéru. Zahrejte sa a do-prajte si potešenie z Figaro Amaretta.

Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych Značka Figaro má recept na treskúcu zimu, ktorý poteší všetkých fanúšikov talianskych špecialít. Ak túžite po lahodnom zahriatí, nová limitovaná edícia čokolád Figaro – Ca-špecialít. Ak túžite po lahodnom zahriatí, nová limitovaná edícia čokolád Figaro – Ca-špecialít. Ak túžite po lahodnom zahriatí, nová limitovaná edícia čokolád Figaro – Ca-špecialít. Ak túžite po lahodnom zahriatí, nová limitovaná edícia čokolád Figaro – Ca-ppuccino a Amaretto je to pravé pre vás! Mliečna čokoláda Figaro s cappuccinovou

Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom Figarom FigaromMáte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať? Máte už plné zuby mrazu a snehu? Jar je ešte v nedohľadne a vy sa stále neviete zohriať?

figaro A5.indd 1 2/9/13 1:29:13 PM

rodina a zdravie22

Ak sú tieto cesty niekde zabloko-vané, vzniká nevoľnosť a cho-roba. Zdravotné problémy mô-žeme touto liečebnou metódou

odstrániť, len musíme vedieť, ktorý z 361 bo-dov treba prstami pritlačiť. Je to tlak, kto-rý lieči. Ak vieme, ktorý z 361 bodov treba prstami pritlačiť, budeme sa cítiť lepšie. Od-borníci i odborné príručky tvrdia, že za po-merne krátky čas vylieči takmer všetko. Lie-

čebná metóda, pri ktorej nepotrebujete le-kára, ale naopak, môžete si ju kedykoľvek ap-likovať sami. Akupresúra, takmer päťtisíc ro-kov stará čínska technika, je kombináciou masáže a akupunktúry. Namiesto vpicho-vania ihiel sa pri nej používa silný tlak pal-cov a prstov na konkrétne body, čo prináša napríklad úľavu od bolesti. Dráždi sa iba po-vrch kože a podkožné tkanivo. Týmto spôso-bom tlakovej masáže sa dajú zmierniť boles-ti pohybového aparátu, chrbtice, hlavy, pre-chladnutie, nespavosť, únava či nervozita. Navyše, môžete sa zbaviť aj nadbytočných ki-logramov.

Nemá žiadne vedľajšie účinkyAkupresúra sa využíva predovšetkým v ob-lasti prevencie a samoliečby. Prevencii sa ve-

nuje skôr úzka skupina ľudí, ktorí chcú nie-čo robiť pre svoje zdravie - jogíni či bylin-kári a takýmto spôsobom si zvyšujú svo-ju odolnosť a kondíciu. Väčšina ľudí však akupresúru využíva pri samoliečbe. Akup-resúrne body nájdeme veľmi jednoduchým spôsobom. Hľadaný bod reaguje na silný tlak náhlym bolestivým signálom. Zistilo sa však, že niektoré akupresúrne body sa u rôz-nych pacientov nenachádzajú na rovnakých miestach. Hľadaný bod teda musíme vyhľa-dávať na určitej ploche. Každý bod najskôr masírujeme jemne, postupne však zvyšuje-me tlak. Ak pocítime zvýšenú bolesť, opaku-jeme akupresúru každú polhodinu, až kým pocit bolesti celkom nevymizne. Akupresúra nie je vhodná pre každého. Apli-kovať na sebe by ju nemali tehotné ženy, ľudia

AkupresúraAkupresúra

♥ ĽUDOVÉ LIEČITEĽSTVO

Akupresúra sa zakladá na

poznatku, že ľudský organizmus

je popretkávaný dráhami, po

ktorých prúdi energia.

rodina a zdravie 23

so závažnými poruchami krvného obehu, s hemofíliou alebo vnútorným krvácaním. Netreba zabúdať na to, že akupresúra nie je všeliekom, že nemôže nahradiť liečbu kon-venčnou medicínou, ale ju iba dopĺňať. Pred každou samoliečbou je nevyhnutné stanoviť presnú diagnózu.

Pôsobenie akupresúry v praxiAk vás bolí hlava, zatvorte oči, palec a uka-zovák položte na pravú a ľavú stranu kore-ňa nosa a stisnite tak silno, ako len znesiete. Potom zatlačte dvoma prstami na spánky. Len čo začne byť tlak nepríjemný, povoľte ho. Ak sa chcete zbaviť nádchy, priložte si obidva ukazováky na obočie, v miestach nad vnú-tornými kútikmi očí. Jemne masírujte krúži-vým pohybom dve minúty súčasne oba body.

Opakujte najmenej trikrát denne, aj keď vás práve netrápi nádcha. V prípade, že máte upchatý nos, priložte si obidva prostredníky na miesta, kde sa ľuďom, ktorí nosia okuliare, opiera rám o nos a ukazováky dajte súčasne na vnútorné začiatky obočia. Tri- až päťkrát denne masírujte tieto body tri minúty tak, že na nich miernym tlakom posúvate pokožku. Ak chcete odstrániť alebo aspoň zmierniť strach z lietania, stláčajte tri „body strachu“, ktoré sa nachádzajú na prstoch rúk. Jeden je na brušku prostredníka, dva na jeho opačnej strane pred prvým a pod druhým článkom prsta - smerom od dlane. Tieto body masí-rujeme palcom a ukazovákom druhej ruky trikrát denne po dvadsať sekúnd. Pri žalú-dočnej nevoľnosti si bruškom pravého palca masírujte kruhovými pohybmi asi 30 sekúnd

stred dlane ľavej ruky. Potom bruškom pravé-ho prostredníka rovnaký čas masírujte oblasť pod rebrami. V oboch prípadoch masírujte desaťkrát a opakujte v polhodinových inter-valoch. Ak si budete tlačiť bod medzi ukazo-vákom a palcom (4. bod na dráhe hrubého čreva), môžete sa zbaviť bolestí v tvárovej a krčnej oblasti, bolestí hlavy a zubov i aler-gií. Ak vás trápia bolesti chrbtice a hlavy, stlá-čajte si nad pätou medzi vonkajším členkom a Achillovou pätou Za uchom si nahmatajte hrbolček (12. bod na dráhe žlčníka). Opako-vaný tlak pomáha pri bolestiach hlavy a tak-tiež uvoľňuje šiju. Pod kolenom z vonkajšej strany na tri prsty pod jabĺčkom sa nachádza 36. bod na dráhe žalúdka. Tlak naň je účinný pri žalúdočných problémoch, ale má aj silný celkový proti bolestivý účinok. ♥

ĽUDOVÉ LIEČITEĽSTVO ♥

rodina a zdravie24

♥ GASTRO

Keď hladujeme, schudnemeKlamstvo! Kto dlhší čas drasticky hladuje, odbúrava prevažne svalovú hmotu a vodu. Kilogramy tak ubudnú, ale tukové vankúši-ky zostávajú, miznú naozaj len v zanedba-teľnom množstve. Keď sa po dňoch hladov- ky konečne najeme, stratená hmotnosť je naspäť. Takýto štýl chudnutia vedie k novým nadbytočným kilogramom.

Soľ zvyšuje krvný tlakNeplatí to striktne. Hoci väčšina z nás kon-zumuje veľa soli, len tretine pacientov s hy- pertenziou tlak mierne klesne, keď začnú soliť opatrnejšie. Neprikláňajte sa k drastic-kým opatreniam a soľ z jedálneho lístka úpl-ne nevymažte. Obsahuje totiž dve základné zložky, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné – sodík a chlór. V správnom množstve, den-ne tri až šesť gramov, nie je soľ zdraviu škod-livá.

Huby sa nesmú ohrievaťTraduje sa, že huby treba ihneď spracovať, skonzumovať a zvyšky vyhodiť. Nie je to však pravda. Huby síce obsahujú bielkoviny, kto-ré sa ľahko rozkladajú, ale keď dáme zvyšok

rýchlo do chladničky, nijaké nebezpečenstvo nám nehrozí. Potom ich môžeme pokojne aj prihrievať. Predtým sa zvyšky vyhadzovali, lebo neboli k dispozícii chladničky.

Surová strava je vždy zdravšia ako varenáChrumkavá čerstvá zelenina je síce ideálna, ale predsa existujú druhy, ktoré je lepšie jesť uvarené či mierne podusené. Tepelne by sa mali v každom prípade upravovať zemiaky, zelená fazuľka, baklažán. Obsahujú jedova-té látky, ktoré sa počas varu stanú neškod-nými. Surová strava však nemusí vyhovovať všetkým. S jej strávením majú často prob-lém najmä citlivé žalúdky. Do chrumkania surovej zeleniny sa nemusíme nútiť, ak nám potom leží v žalúdku ako kameň.

Hroznový cukor je najlepší na nervyVýhodou hroznového cukru je, že sa nemusí štiepiť v tráviacej sústave, a preto sa dostáva rýchlo do krvi. Stres a únava sa síce rýchlo stratia, ale energia z hroznového cukru sa aj veľmi rýchlo spotrebuje. Po spotrebovaní energie sme potom často ešte malátnejší, ro- zochvenejší a hladnejší ako predtým.

Omyly a pravdy

O výživeZo zemiakov nepriberieme! Hmotnosť nám zvyšujú

prílohy, ktoré k nim servírujeme.

rodina a zdravie 25

Čerstvá zelenina obsahuje najviac vitamínovLen, keď je skutočne čerstvá! Pri zelenine, ktorú si vytrhneme v záhradke, to určite pla-tí. Ak sa však celý deň povaľuje na pultoch, vitamíny sa rýchlo strácajú. Preto je niekedy lepšie kúpiť zeleninu mrazenú. Zmrazuje sa v presne určenom čase, aby si zachovala čo najviac vitamínov. Niektoré druhy sú však veľmi citlivé aj na chlad. Napríklad špenát stratí vitamíny veľmi rýchlo aj v chladničke.

vajíčko zvyšuje cholesterolAk je cholesterol prirodzenou súčasťou potravy, má iba veľmi malú schopnosť zvýšiť jeho hladinu v krvi. Vaječný žĺtok síce obsa-huje veľa cholesterolu, ale nijaké transformy mastných kyselín ani nasýtené mastné kyse-liny, preto je jeho schopnosť zvýšiť hladinu krvného cholesterolu veľmi malá. Odborní- ci sa ustálili, že jedno vajíčko denne nám ne- uškodí.

Alkohol nás zohrejeV studenom zimnom počasí si často dávame štamperlík na zahriatie. Alkohol však otvára periférne krvné cievy a navodí len chvíľkový pocit tepla. Cez rozšírené cievy totiž rýchlej-šie uniká vnútorná teplota. Po zahrievacom štamperlíku nám tak po chvíli bude ešte väč-šia zima a prepadne nás pocit stuhnutosti.

všetky kalórie sú rovnakéOmyl! Nemôžeme porovnávať tisíc kalórií, ktoré prijímame v podobe klobásy, s tisíc ka- lóriami získanými z ovocia či zeleniny. Or- ganizmus potrebuje celkom presné výživné látky a tie v klobáse len ťažko nájdeme. Kaló-rie získané z mastnejších jedál sa oveľa ľahšie zmenia na telesný tuk ako uhľohydráty či bielkoviny, ktoré získame z ovocia, zeleniny či celozrnných výrobkov.

Zo zemiakov sa priberáNehorázna fáma. Uhľohydrátov, akými sú ze- miaky, chlieb či cestoviny, sa môžeme v kaž-dom prípade do sýtosti najesť. Určite z nich nepriberieme, a zároveň ideálnym spôsobom získame energiu na celý deň. V skutočnosti totiž skôr priberáme z príloh, ktoré k zemia-

GASTRO ♥

rodina a zdravie26

♥ GASTRO

kom servírujeme. Vyhýbajme sa kalorickým omáčkam, mastnému mäsu či klobásam!

Špenát je najlepším zdrojom železaPovesť špenátu ako potraviny bohatej na že- lezo spôsobilo nesprávne prepočítanie obsa-hu železa v desiatkovej sústave, čo znásobilo jeho obsah. Špenát však obsahuje tri až štyri miligramy železa v sto gramoch, čo tiež nie je zanedbateľné číslo. Často sa zabúda na značný obsah draslíka, ktorý reguluje vysoký krvný tlak. Špenát nie je ideálny zdroj žele-za pre vysoký obsah oxalátov, ktoré znižujú vstrebávanie minerálov.

Čokoláda nám pridá kilogramyVýskumy však ukázali, že práve štíhli ľudia zjedia v mnohých prípadoch viac sladkostí ako ľudia s nadváhou. Za nadbytočné kilo-gramy sú zodpovedné predovšetkým zlé stra- vovacie návyky a málo pohybu. Táto sladká pochúťka posilňuje imunitný systém a vďaka psychoaktívnym látkam priaznivo ovplyv-ňuje náladu.

Z enzýmov sa automaticky chudneBolo by to síce príjemné, ale nie je to tak. Neželané kilogramy nezmiznú, ak budeme jesť množstvá tropického ovocia, napríklad ananásu. Ovocie s vysokým obsahom enzý-mov však podporuje trávenie. Potraviny sa tak ľahšie a rýchlejšie rozložia a organizmus ich lepšie využije. Telesný tuk však neodstrá-nia.

vlákniny sú zbytočné Hoci vlákniny patria k nestráviteľným zlož-kám potravín, neznamená to, že nemajú pre organizmus význam. Vlákniny nám pomá-hajú tráviť, zapĺňajú žalúdok, čím pomáha-jú pri redukčných diétach. Okrem toho nás chránia pred chorobami, ktoré spôsobuje nedostatočná črevná mikroflóra, a pomáha-jú vylučovať z organizmu škodlivé látky.

večerné jedenie ruinuje štíhlu postavuNeplatí to vo všeobecnosti. Dôležité je, čo zjeme a čo budeme po jedle robiť. Ak si večer pri pozeraní televízie pripravíme hody zo zemiakových lupienkov či orieškov, nemôže-me sa čudovať, že nám kilogramy pribúdajú nadzvukovou rýchlosťou. To však nezname-ná, že máme ísť do postele hladní. Ak si pri-pravíme ľahšiu večeru a ešte si aj zacvičíme alebo sa vyberieme na prechádzku, určite ne- priberieme. ♥

rodina a zdravie 27

ZDRAvie ♥

Pred mnohými rokmi sme sa stali vlastníkmi svetového patentu, ktorý zna-menal chirurgické riešenie vykĺbenín bedrového kĺbu. Moja výskumná skupina dostala pozvanie na demonštráciu do každej známej ortopedic-

kej nemocnice po celom svete, čím sme sa dostali aj do Južnej Ameriky, kde sme operovali indiánske dieťa. Po úspešnej operácii mi starý Indián venoval ich rastliny. Opýtal som sa brazílskych kamarátov, čo mám s nimi robiť. Pove-dali mi, že yanomamskí Indiáni sú mimoriadne uznávaní fytoterapeuti, ktorí sa už pred niekoľkými tisíckami rokov preslávili svojimi farmakognostickými a farmaceutickými poznatkami. Rastliny sme vzali domov do Viedne, kde sme ich dôkladne vyšetrili. Dosiahli sme výborné výsledky pri pokusoch aplikovať rastliny pacientom s nádorovým ochorením. Pozitívne reakcie sme zaznamenali pri 9 druhoch nádoru a účinok bol dokázaný u niekoľkých tisícov ľudí.Ako čaj účinkuje na organizmus a na rakovinové bunky? V čom sa skrýva jeho blahodarný účinok a sila?Indiáni nám z vďaky prezradili, čo je tá zvláštna tekutina, ktorú tam každý pil. Pitím tohto čaju pripraveného z rastlín predchádzajú chronickým chorobám. Ako výskumník som bol skeptický, veď mojou základnou skúsenosťou bolo, že spravidla prípravky označované ako „dobré na všetko“‘ sú pravdepodobne nanič. Musím sa priznať, že som sa mýlil. Niekoľko tisícročné skúsenosti a obrovské vedomosti Indiánov potvrdili aj výskumníci ocenení Nobelovou cenou. Čaj má vplyv na konečný metabolizmus buniek. V mitochondriách, ktoré sú energetic-kou továrňou bunky, je vždy prítomný ubichinóm (koenzým Q10). Koenzým Q10 nie je možné získať energiou spaľovaním živín a telo nie je schopné správne fungovať. U osôb s chronickým ochorením je jeho koncentrácia veľmi nízka alebo len málo vykázateľná. Účinkom čaju sa táto koncentrácia zvýši o 27 %. Ak z nášho organizmu teda chýba koenzým Q10, potom v energetickej rovnováhe buniek nastanú poruchy a môžu sa prejaviť rôzne choroby, ako napr. rakovina. Indiáni teda už pred mnohými rokmi mali pravdu, keď tvrdili, že čaj pijú preto, aby predišli chronickým chorobám.Lekárska veda tvrdí, že aj v zdravom organizme sa tvoria rakovinové bunky.Deformované bunky vznikajú vo všetkých z nás, ale naprogramovaným odum-retím pomocou zodpovedného génu sa za krátku dobu zničia alebo ich silný imunitný systém rozpustí protolýzou. Ak sa však objaví kombinácia účinkov poškodzujúcich gény, potom naprogramované odumieranie buniek nezačne. Vtedy sa vytvoria zdeformované bunky, rozmnožia huby, ktoré sa neobmedzene množia, a keď dôsledkom rôznych faktorov oslabne aj imunitný systém, potom je cesta na vytvorenie rakoviny voľná. Pre onkologických pacientov je výbor-ná vec, že sa nádor chirurgicky odstráni, ale v organizme sa naďalej nachádza candida albicans a miliardy buniek v rôznom predrakovinovom štádiu. Aj keď pacient dostáva chemoterapiu, v takýchto prípadoch zaberá už len na 2 %. Ak diagnóza poukazuje na rakovinu, je to veľmi vážna vec, avšak nemusí byť

beznádejným prípadom. Ak sa negatívne vplyvy odstránia, chorý zmení svo-je nesprávne stravovanie a svoj imunitný systém postaví na nohy, je tu nádej na prežitie. K tomu je však potrebné prečistenie a alkalizácia organizmu. Sve-toznámy Ústav Maxa Plancka dokázal, že pitím čaju sa ešte aj u smrteľne cho-rých zosilní imunitný systém. Počas 14 týždňov sa aktivita imunitného systé-mu zosilnila o 95 % a počet prirodzených živých buniek stúpol, čiže sila a akti-vita imunitného systému kvantitatívne narástli. Výskumníci Harvard Medical School dokázali, že čaj zabráni tvorbe žíl na tých miestach, ktoré vedú k meta-stázam a rakovinovým bunkám.Vedecké výskumy a početné množstvo výskumných laboratórií už dokázali liečivý účinok čaju, ale aké sú doterajšie praktické skúsenosti, výsledky? Naše doterajšie praktické skúsenosti sú výborné. Vieme pomôcť aj ťažko cho-rým. Takíto chorí ľudia majú plno metastáz, rakovinových buniek, sú malátni, majú depresie. Našim pacientom vďaka COD – systému a COD – protokolu v prípade 9 rakovinových ochorení vo veľmi veľkých percentách zmizli meta-stázy počas šiestich, resp. ôsmich mesiacov alebo 1 roka. Dôležitou súčasťou je aj zmena životosprávy, hlavne obmedzenie negatívnych faktorov ako fajčenie, prehnané pitie alkoholu, nesprávne stravovanie. Podstatou je, že treba vedome vylúčiť negatívne vplyvy, zdravo a prirodzene sa stravovať a mať vyrovnaný, šťastný rodinný život. Aj Indiáni v Južnej Amerike žijú takto. My, Európania, môžeme tiež nasledovať ich príklad.

Čaj priamo z pralesaMeno profesora Thomasa Dávidachvália tisícky ľudí na celom sve-te. Jeho vynález bedrovej platnič-ky sa stal svetovým patentom, ale jeho život pred niekoľkými desiat-kami rokov v Južnej Amerike nabral nový smer. Práve tam mu Indiá-ni ukázali rastliny, ktoré sú poten-ciálnym prírodným liečivom proti rakovine.

aj CoDTM, CoDTM Kapsula a vitamíny CoDTM Vital - Plus

0917580636 – Mgr. Sylvia Borárosová

rodina a zdravie28

♥ ŠTÝL

Pečené morky, vyprážané kapry,

kapustnica, majonézové šaláty, tony

zákuskov – to všetko je za nami a do

Veľkej noci máme pokoj. Lenže za

všetko to skonzumované musí niekto

zaplatiť a okrem našich peňaženiek je

tým nepovinným platičom aj naše telo,

ktoré podľa lekárov – nutricionistov

priberie v priemere 5 kilogramov. Takže

tu je niekoľko návodov ako stratiť zopár

kíl, ktoré sme nechali na seba „nalepiť,“

ale zároveň sa vyhnúť tým, ktoré by sa

prípadne mohli chcieť „prilepiť“.

Nikdy sa nevyhovárajte na zimu. Slovensko, ako všetci dobre vieme, je predsa len viac na severe ako na juhu Západnej Európy a výhovorka, že treba veľa jesť na udržiavanie tepla je síce veľmi rozšírená, ale celkom nezmyselná. Vysvetlenie je normálne a s dnešným centrálnym kúrením, textíliami, ktoré nosíme na sebe a spôsobom cestovania. Moderní Európania už nespaľujú viac kalórií ako v lete, a preto známe „je zima, musím jesť“ by malo patriť minulosti.

Aj cez sviatky treba jedávať pravidelne. Je známe, že menej slnka cez zimu má vplyv na náš psychický stav, sme utlmenejší, podráždenejší, viac vystresovaní, no a preto máme chuť na zákusky, čokoládu a podobne. Napriek tomu sa však treba zdržať, jesť známe ideálne tri alebo päť menších jedál denne, z toho minimálne jeden šalát, najlepšie večer, najneskôr o 18-tej hodine.

rodina a zdravie 29

ŠTÝL ♥

V zime a na jar, teda medzi dvoma veľkými sviatkami, nás najlepšie nielen zohreje, ale aj uchráni od nadmerných kíl polievka alebo jednoduchý hovädzí vývar. Len tak mimochodom, naše polievky sa stali hitom diét vo Francúzsku, takže by sme mali byť na čo hrdí.

Sladkostiam sa netreba vyhýbať, treba ich len konzumovať rozumne a v správnom čase. Navyše dnešní výrobcovia potravín ponúkajú rôzne tyčinky a tabletky z cereálií, no a okolo tretej poobede si pokojne môžeme dopriať trochu čokolády...

Odvykajte si od hlúpeho zvyku vážiť sa trikrát za deň. Úplne postačí, ak už na tom trváte, raz za týždeň.

Odstránenie toxických látok z tela nie je len záležitosťou sviatkov, ale nášho každodenného jedálnička. Čierny čaj, káva, kofeín - možno ich potrebujeme na naštartovanie do nového dňa, no ich negatívne účinky môžeme okamžite eliminovať. Detoxikáciu dosiahneme vypitím veľkého pohára vlažnej vody zmiešanej so šťavou z vytlačeného citrónu.

Viete vôbec, že káva nás stimuluje nielen intelektuálne, ale vďaka kofeínu pomáha aj pri chudnutí, no jedna, najviac dve šálky denne by mali stačiť. Naopak, šálku horúcej čokolády, ktorá je skutočnou kalorickou bombou, si môžeme dovoliť iba po prechádzke, pretože má upokojujúci efekt.

V neposlednom rade, spôsob ako zostať vo forme je šport. Netreba sa hneď zapísať do fitnescentra, začať stačí chodením po schodoch namiesto výťahu, ísť na poštu pešo, nie autom, ak chcete schudnúť menej ako štyri kilá, postačia aj jednoduché cviky. No treba si uvedomiť, že spaľovanie kalórií nastáva po dvadsiatich minútach cvičenia. Na druhej strane, čím viac máme svalov, tým viac tuku sa v spánku odbúrava z nášho tela.

Čo sa týka nápojov, nielen cez sviatky, ale po celý rok sa treba vyhýbať tzv. nealkoholickým limonádam, pretože ide o kalorické bomby, ktoré navyše zaťažujú trávenie. Miesto nich sa treba nalievať litrami minerálok, ktoré sú naozaj u nás veľmi kvalitné a dokonca aj široký sortiment.

Po sviatkoch, ak ich neprejeme rozumne, nám nepomôže ani dobrý kresťanský zvyk - postiť sa, pretože jeho cieľom nie je chudnutie. Jesť jednoducho treba, a ak prestanete, určite schudnete, no za cenu únavy, bolesti hlavy, straty nálady, nehovoriac o extrémnych prípadoch smrti.

Žiadne zázračné diéty, zabudnite na ne, pretože neexistujú! Samozrejme, kilá môžeme rýchlo zhodiť, no nezadaptovaný organizmus ich rýchlo naberie späť. Ideálne je sledovaním nutričných hodnôt na potravinách stratiť približne kilo za týždeň. Takýmto tempom si môžeme byť istí, že jojo efekt nemá veľké šance.

Relax a alternatívna medicína sú veľmi dobrými prostriedkami nielen na uvoľnenie a odbúranie stresu, ale aj na zachovanie si správneho chodu nášho organizmu. Netreba sa preto báť bylinkových čajov alebo konzultácie u homeopatov či iných terapeutov.

rodina a zdravie30

♥ KRÁSA

Keď klesnú teploty pod osem stupňov, mazo- vé žľazy v pokožke znížia produkciu lipidov na minimum. Preto v takomto počasí sa odporúča-jú výživné a ochranné krémy, aby chránili kožu

pred chladom a lepšie udržali jej vlhkosť. Ochranný krém budete potrebovať v horách a na lyžovačke, pri dlhodobom pobyte vonku, pri vysokých mrazoch, ostrom vetre a slneč-ných lúčoch, keďže obsahujú UVA aj UVB faktor. Prípravok si nanášajte každý deň pred odchodom na svah a večer si ošetrite tvár výživným krémom.

VýžiVA, hydRAtÁciA i ochRAnAZa bežných podmienok vystačia krémy, ktoré najlepšie vy- hovujú vašej pleti. Rozhodne neplatí, že v zime by sa nemali používať hydratačné krémy, pretože obsahujú vodu, kto-rá na koži zamrzne a popraskajú sa nám cievky. Moderné a kvalitné prípravky možno používať bez strachu. Nezabú- dajte, že dehydratovaná koža začne vráskavieť a stratí pruž-nosť aj schopnosť prirodzene reagovať na agresívne životné prostredie. Preto si dva i trikrát v týždni doprajme strieda-vo výživnú a hydratačnú masku. Červené žilky sa vytvára-jú vtedy, keď si pokožku dostatočne nechránime. Na to je vhodný mastnejší krém s antioxidantmi, ktorý zabraňu-je vzniku ďalších žiliek. Cievne steny posilní napríklad aj rutín, teda vitamín P a prípravky s obsahom ľubovníka. Na výživu a ochranu pleti sú vhodné vitamínové koncentráty na suchú pleť, ktoré súčasne obnovujú jej prirodzený hyd-rolipidový film. Obľubu si získali krémy z jadierok hrušky, materskej kašičky, a s pridaním vitamínov A, E a C a kyseli-ny hyalurónovej. Pleť bude viditeľne omladená a pevnejšia. Na prevenciu poškodenia pleti vyskúšajte kozmetické prí-pravky obsahujúce morský kolagén, kyselinu hyalurónovou i vitaminy A, E a C. Ďalším problémom v zimných mesia-coch je nedostatočné okysličenie pleti v dôsledku pôsobenia voľných radikálov a znečisteného ovzdušia. Regenerujte ju prípravkami na okysličenie pleti. Základom týchto krémov je jedinečná trojfázová mikroemulzia, ktorá ľahko preniká do pokožky. Väčšina týchto výrobkov pôsobí proti starnu-tiu a sú určené aj pre ľudí žijúcich v znečistenom prostredí, v priemyselných centrách.

V zime je pokožka vystavená

nepriaznivým vplyvom hneď dvakrát –

v byte jej škodí suchý vzduch a vonku mráz.

Je preto citlivejšia a skôr sa podráždi. Aby

sme si ju udržali zdravú a sviežu, musíme

ju dostatočne hydratovať a vyživovať-

najlepšie prírodnou kozmetikou.

Ako si udržiavať

pleť v zime

rodina a zdravie32

♥ TIPY A RADY

Sme veľmi vynaliezaví, skúšame, overujeme a impro-vizujeme, spájame vitamíny a minerály na všetky možné ochorenia, lebo vieme, na čo ten-ktorý účin-kuje. Takáto snaha sa vždy cení, ak nemusíme užívať

lieky, ktoré nám môžu poškodiť. Navyše domáca lekáreň, v našom prípade domáca bylinková „vináreň“ a iné recepty na zdravie, ktoré sa už v mnohých prípadoch osvedčili.

PeTRžlenové vínoDo 1 litra čistého prírodného vína dáme 10 stoniek petržle-novej vňate, pridáme 1 až 2 polievkové lyžice vinného octu . Povaríme 10 min. na slabom ohni a dávame pozor, aby nám nevykypelo. Potom pridáme 300g pravého včelieho medu a opäť necháme 4 min. slabo variť. Nápoj precedíme a horúci lejeme do čistých suchých pohárov, ktoré pre istotu môžeme vypláchnuť aj silným alkoholom. Poháre dobre uzavrieme. Na dne sa môže vytvoriť usadenina, ktorá nie je škodlivá a môže-me ju vypiť. Užívame 2-3 lyžice denne pri zmene počasia, pri nepokoji a slabosti srdca.

RozmARínové víno 50 g rozmarínu, asi 8-10 stoniek dáme do 3 až 4 l dobrého prírodného vína. Necháme 3 dni lúhovať. Potom precedíme, prelejeme do fliaš a dobre zazátkujeme. Rozmarínové víno nás zahreje a je dobré na podporu srdcovej činnosti pre starších ľudí. Užíva sa dvakrát denne 1 dl.

ŠAlvIove víno 80 g šalvie vložíme na 10 dní do litra sladkého vína. Potom precedíme, dáme do fľaše a užívame 1 polievkovú lyžicu po jedle na posilnenie psychiky labilných ľudí.

víno z koReňA PIvonkY čeRvenej PlnokveTejJednu čajovou lyžičku koreňa pivonky varíme v 0,25 litri vína asi 5 minút. Pijeme 2 až 3krát denne pomaly po dúškoch. Víno sa užíva pri pečeňových a obličkových chorobách.

mAjoRánkové víno30 g suchej majoránky vložíme na týždeň do 1 l kvalitného vína. Potom precedíme a zazátkujeme. Užíva sa pri migréne 2-5 lyžičiek.

Buďme fit aj počas chladných dní

rodina a zdravie 33

TIPY A RADY ♥

GReP čISTí čRevá

Citrusové plody, ale najmä grep je vynikajúci prostriedok na dôkladne vyčistenie čriev. Každý večer cca dve hodiny po poslednom jedle skonzumujeme jeden celý citrusový plod, najlepšie grep, ale najčastejšie sa užíva pomaranč, (i citrón) bez kôry. Pamätajte, že je to posledné jedlo pred spaním. Dužina citrusových plodov čistí toxické nálepy, usadeniny i parazity a pôsobí v črevách ako štetka na vymývanie � iaš. Ideálne čistí klky v črevách a na rozdiel od liekov, si potom nemusíme v tele dopĺňať vzácne baktérie, ktoré sú súčasťou imunitného systému.Pravidelná konzumácia citrusových plodov je veľmi vhodná pre ľudí trpiacich zápchou, syndrómom dráždivého konečníka, ťažkou plynatosťou a nadúvaním, obezitou, chronickou vyčerpanosťou i bolesťami žalúdka. Vytrvalou večernou konzumáciou dochádza aj k úbytku na hmotnosti. Pre mnohých je to doživotná kúra, � nančne nenáročná a bez ďalšej zmeny stravovacích návykov.

TePlá CITRonáDA

Šťavu z 1 citrónu zmiešame vo vysokom pohári s 2 lyžicami trstinového cukru a zalejeme teplou vodou. Pridať môžeme i šťavu z jedného pomaranče. Pijeme každé ráno pred raňajkami počas celého zimného obdobia.

rodina a zdravie34

♥ LIEČIVÉ RASTLINY

SOFORA JAPONSKÁJe strom so široko rozložitou korunou, vysoký 12-25 m,

je väčšinou opadavý ker alebo strom, ale medzi

približne dvadsiatimi druhmi sú niektoré aj vždyzelené.

Má striedavé listy so 7 -17 po-dlhovasto eliptickými lístka-mi a drobné belavé kvety vo veľkých koncových previsnu-

tých kvetenstvách. Kvitne v neskorom lete, v auguste a septembri. Pripomína svojím vzhľadom agáty, ale s hustejšími korunami. Po horúcom lete vykvitá skôr, po chladnom neskôr. Prvé kvety sa objavujú na stromoch starých 30 -40 rokov. Plodom je až 8 cm dlhý struk. Rodové meno Sofora bolo napo- div odvodené z arabského termínu sophi-ra, označujúci strom s kvetmi podobnými hrachovým. Druhové meno - japonský - dos- tal tento strom neoprávnene. Pochádza to- tiž z Číny a Kórey, ale patrí medzi prasta-ré kultúrne a kultové japonské dreviny. Od roku 1747 sa šíril do sveta. U nás rástli prvé Sofory od roku 1835. Sofora japonská je odolný k zhoršenému mestskému prostre-diu. Obsahuje ale malé množstvo jedovatého cytisinu. Sofora japonská je výborná drevi-na pre mestské parky, aleje a stromoradia. Všeobecne patrí medzi esteticky účinné, nápadné dreviny, zvlášť je cenená pre nesko-rú dobu kvetu. Kvety Sofory japonskej sa používajú predovšetkým ako výborný zdroj rutinu, ktorý priaznivo pôsobí na pevnosť

ciev. U nás sa za týmto účelom bežne pou-žíva pohánka. Obsahuje 1-2% rutínu, avšak sofora obsahuje tejto látky až 20%, čo je vý- razne väčšie množstvo ako v iných rastli-nách, takže je aj oveľa účinnejší. Plody tejto rastliny ostávajú na strome aj počas zimy a sú šťavnaté. Rutín je veľmi dôležitý pre udržanie pružnosti a pevnosti cievnych stien. Príkla-dom oslabených cievnych stien na dolných končatinách je sklon k tvorbe kŕčových žíl a vznik oných známych, nepekných a bolesti-vých varikóznych uzlov. Ďalšími účinnými látkami, ktoré sofora obsahuje, sú: alkaloidy soforamín a sofokarpín, flavonoidy, mastné

kyseliny, vitamín E a stopové prvky horčík, vápnik, železo, kobalt, mangán, zinok, selén, chróm, meď.

LIEČIVÉ úČINKYSofora japonská priaznivo pôsobí na kvali- tu a pružnosť cievnych stien, znižuje ich priepustnosť má regeneračné, antibakteriál-ne a protialergické účinky, priaznivý vplyv na imunitu, na kožu, zlepšuje schopnosť tela vstrebávať vitamín C. Použitie pri ischemic-kých chorobách srdca, cukrovke, znižuje cho- lesterol. V medicíne sa užíva extrakt alebo odvar z plodov alebo púčikov pri vnútor-ných krvácaniach rôzneho pôvodu, pri ste-nokardii, artérioskleróze, vysokom krvnom tlaku, reume, cukrovke, hemoragickej diaté-ze, pri otrave zlúčeninami arzénu, pri otrave krvi, ochorení žalúdka a dvanástnika, vre- dovej kolitíde, pri ochoreniach pečene, he-moroidoch a hlístach. Pri vonkajšom použi- tí sa extrakt alebo odvar používa na vlhkých obväzoch a ako obklad pri popáleninách a omrzlinách, tuberkulóze kože, zraneniach kože, vredoch, pri zápale lícnej dutiny, zápa-le prsnej žľazy, trofických vredoch a pri pso-riáze. Daniela PACULÍKOVÁ ♥

LIEČIVÉ RASTLINY ♥

GOLDEN - ZLATÉ PASTILKYPřírodní čínská medicína

ŽENŠEN + GINKO BILOBA

Působí proti stresu, při rekonvalescenciSnižuje únavu Zpomaluje proces stárnutíZvyšuje koncentracia prokrvení končetinSnižuje hladinu cholesteroluZlepšuje paměť

Účinky:

Čistépřírodní

produkty

Jedinečná kombinace

rodina a zdravie36

♥ ZDRAVIE

DnADna je porucha metabolizmu so zvýšenými hodnotami kyseliny močovej v krvi, častejšie sa vyskytuje u mužov. Príčinami sú genetické defekty, strava bohatá na purín (vnútornosti, niektoré druhy rýb), poruchy funkcie obli-čiek a choroby so zvýšenou cytolýzou. Akútny dnavý záchvat je vlastne akútny zápal kĺbu, najmä kĺb palca na nohe. Dochádza k prudkým bolestiam, sčervenaniu, opuchnutiu a k prehriatiu kĺbu. Pri neliečenom zvýšení hladiny kyseliny močovej sa kryštály kyseliny ukladajú v iných orgánoch, väčšinou v obličkách, vedú k poškode-niam a ku chronickej dne. Vďaka liekom, ktoré znižujú hladinu kyseliny močovej, už v súčasnosti ku chronickej dne takmer nedochádza.

HEmocHRomAtóZAHemochromatóza je v Európe jednou z najčastejších de- dičných chorôb. Je charakteristická zvýšenou absorpciou železa z čreva do krvi, odkiaľ sa železo transportuje do rôznych orgánov a ukladá sa. Železo je v správnom množ- stve o. i. potrebné na tvorbu červeného krvného farbiva hemoglobínu. Ochorenie prepukne najskôr po 20. roku života, najmä však medzi 40. a 60. rokom života. Muži ochorejú asi 10-krát častejšie než ženy, lebo ženy sú kvôli ich menštruačnému krvácaniu takpovediac „prirodzene liečené“, ale ak ochorejú, zvyčajne po skončení menštru-ačného krvácania. Následkami neliečenia sú silné preja-vy únavy, problémy s kĺbmi, diabetes, kožné pigmentá-cie, problémy so srdcom, hormonálne poruchy, cirhóza pečene až rakovina pečene. Terapiou je pravidelný odber

Abeceda zdravia

rodina a zdravie 37

krvi v zmysle púšťania žilou. Pri včasnej diagnóze a tera-pii nie je priemerná dĺžka ani kvalita života takmer vôbec obmedzená. Normálne množstvo železa v tele človeka je cca. 4-5 g, pri hemochromatóze 20-80 g.

HučAnIE V ušIAcHOdborne názov je tinnitus a netrápi len starších ľudí. Hu- čanie sa dvakrát častejšie vyskytuje u ľudí s poruchou sluchu. Môže sa vyskytnúť i u dobre počujúcich, naopak niektorí ľudia s poruchou sluchu hučanie v ušiach nema-jú. Ak hučanie počas dňa pociťujeme nepretržite dlhšie ako 10 minút, a vo väčšine dní v týždni, ide o chorob-ný príznak. Hučanie v ušiach je vnímanie zvuku, ktorý má pôvod v hlave. Tinnitus, sa vyskytuje pri chorobách vonkajšieho, stredného a vnútorného ucha, sluchového nervu, sluchovej dráhy a poškodeniach centrálneho ner-vového systému. Z chorôb ucha môže byť jeho príčinou nadmerné množstvo ušného mazu vo vonkajšom zvuko-vode, zápalové a nádorové procesy v oblasti stredoušnej dutiny, poruchy funkcie Eustachovej trubice, otoskleró- za, percepčná porucha sluchu, poruchy rovnovážne- ho ústrojenstva, Menierova choroba, nádory sluchového nervu, alebo mosto-mozočkového uhla. Niektoré lieky tiež môžu vyvolať tinnitus, ba aj porucha krčnej časti chrbtice, pretože cievy, ktoré zásobujú krvou vnútorné ucho, prechádzajú časťou krčnej chrbtice.

HEpAtItíDAOchorenie je spojené so zápalom pečene a poškode-ním pečeňových buniek. Silnú hepatitídu môžu vyvolať vírusy, baktérie, toxické substancie, lieky alebo alkohol. Rozlišuje 5 foriem hepatitídy: A, B, C, D, E. Cesta šíre-nia infekcie je parenterálna (mimočrevná) alebo fekál-no-orálna. Formy hepatitídy sa rozdeľujú podľa ťažkosti akútnej hepatitídy, vývoja fulminantnej (ťažkej) hepati-tídy alebo chronickej hepatitídy ako aj epidemiologické-ho rozdelenia. Kým hepatitídy A a E sa vo všeobecnosti vyliečia mierne a bez komplikácií, môžu viesť infekcie vírusom HBV, HCV a HDV ku chronickým priebehom.

pRImáRnA HypERcHolEstERInémIA Je to dedičná porucha látkovej premeny týkajúca sa me- tabolizmu tukov, ktorá je charakteristická zvýšenými hodnotami cholesterolu v krvi a spojená so zvýšeným rizikom artériosklerózy už aj u detí. Riziko predčasné-ho úmrtia na ischemickú chorobu srdca, napr. už v šty- ridsiatke, je zvýšené na štvornásobok. Príčinou hyper-cholesterinémie sú génové defekty génu LDL ako i apolipoproteínu. Už v detskom veku sa objavujú prvé zmeny príznaky - ide o mierne vyvýšené, oranžovo-žl-té povrchové hromadenie tuku na koži ramien, nôh, zadku a rúk, ktoré sa tvorí v prvých štyroch rokoch živo-ta, niekedy už pred narodením. S pribúdajúcim vekom sa xantómy objavujú na šľachách extenzorov rúk a na Achillovej šľache ako i pod kolenom a na lakti. U pri-

ZDRAVIE ♥

INTENZÍVNY KOLAGÉNOVÝ PROTIVRÁSKOVÝ KRÉM ETANI ✔ ✔

✔

✔

Intenzívny kolagenový denný krém proti vráskam ETANI

Abeceda zdravia Sklenené hodiny

www.happyfoto.skwww.happyfoto.sk

rodina a zdravie38

♥ ZDRAVIE

bližne polovice pacientov sa až do 30. ro- ku života vytvára kruhovitý biely zákal na obvode rohovky oka v dôsledku hromadenia tuku. Diagnóza sa určuje na základe hodnôt cholesterolu, triglycerolov ako i jednotlivých lipoproteínov, najmä LDL. Na liečbu ocho-renia sú k dispozícii dietické opatrenia, lieky, extrakorporálne metódy ako i transplantácia pečene.

HypERtEnZIA, Vysoký kRVný tlAk O hypertenzii hovoríme pri hodnotách krv-ného tlaku 160/95 mmHg a viac. Až u 85 % pacientov nemožno určiť príčinu zvýšeného krvného tlaku; hovoríme o primárnej hy- pertenzii alebo o esenciálnej artériovej hy- pertenzii. U zvyšných 15 % je hypertenzia nás- ledkom iného ochorenia, napr. ochorenia srdcovo-cievnej sústavy alebo obličiek; vte-dy sa označuje ako sekundárna hypertenzia. Hypertenzia väčšinou prebieha dlhé desať-ročia bez ťažkostí. S rastúcou dĺžkou trvania ochorenia však dochádza zmenám hlav-ne na srdci a cievach, ktoré môžu viesť ku komplikáciám, ako je napr. srdcový infarkt a mozgová porážka. Diagnóza ochorenia je dnes pomocou nepriameho merania krvné-ho tlaku veľmi jednoduchá. Každý pacient s hypertenziou by sa mal čo najskôr a čo naj-

efektívnejšie liečiť, aby sa zabránilo kompli-káciám a predčasnej smrti. Na liečbu sú k dispozícii všeobecné opatrenia ako aj množ-stvo liekov.

HypocHonDRIA Ochorenie patrí do skupiny somatogénnych porúch, ktorých spoločným znakom je, že pri lekárskom vyšetrení nie je možné odha-liť príčiny telesných problémov, na ktoré sa sťažujú postihnutí pacienti. Napriek negatív-nym výsledkom pri vyšetrení sa hypochon-dri aj naďalej obávajú vážnych ochorení, ktoré by ich mohli postihnúť. Príčinou môže byť začarovaný kruh, u osôb trpiacich hypo-chondriou vedú informácie o príslušnej cho-robe pri súčasnom vnímaní vlastných teles-ných príznakov k domneniu, že oni sami sú chorí. Následkom toho sa začnú pozorne sle-dovať, začnú pociťovať strach o vlastné zdra-vie, čo vedie k zvýšenej úrovni psychického rozrušenia. Rozrušenie zosilňuje presvedče-nie hypochondra, že je skutočne chorý. Pri terapii ide v podstate o to, aby sa tento zača-rovaný kruh prerušil.

InfEkcIA psou REsp. líščou pásomnIcouInfekcie Echinococcus, pásomnice sú parazi-

ty, ktorých vývinový cyklus je charakteristic-ký zmenou hostiteľa. Človek sa môže infiko-vať dvomi rôznymi druhmi psej pásomnice, ktoré vyvolávajú dva rozdielne chorobné obrazy, cystickú echinokokózu a alveolárnu echinokokózu. Oba druhy pásomníc sú dlhé len niekoľko milimetrov. Na rozdiel od rybej pásonice, pásomnice hovädzieho dobytka alebo ošípaných predstavuje človek pre psiu pásomnicu medzihostiteľa; naproti tomu sú psi a líšky konečnými hostiteľmi. Ochorenie človeka preto nespočíva vo vytváraní dos- pelého parazita, ale vo vyvíjaní štádia lariev. Tieto štádiá lariev sa usádzajú prednostne v určitých orgánoch ako v pečeni, pľúcach alebo v mozgu, a spôsobujú ťažkosti v dôs-ledku tvorenia mechúrikov s priemerom nie- koľkých centimetrov. Diagnóza nastáva ob- raz udávajúcimi metódami ako aj dôkazom špecifických protilátok v krvi. Možnou tera-piou je chirurgické odstránenie; ak toto nie je možné, používa sa Mebendazol. Ocho-reniu sa dá zabrániť vyhýbaním sa požitiu surových alebo nedostatočne tepelne uprave-ných potravnín. Hygienické zaobchádzanie s možnými konečnými hostiteľmi, ako psami a mačkami, by mal byť samozrejmosťou.

(Pokračovanie v budúcom čísle)

Čokoládové tyčinky vo

veľkonočnom šateveľkonočnom šateveľkonočnom šateBezpečnosť aspartámu

opäť potvrdená

ZDRAVIE ♥

rodina a zdravie 39

Ochorenia z prechladnutia sa prejavujú kýchaním, zápalom spojoviek, bolesťou hrdla, nád- chou, kašľom ale i pocitmi úna-

vy, malátnosti a bolesti svalov, často celé-ho tela. Kašeľ je obvykle suchý, často však i vlhký spojený s vykašliavaním. Vzhľadom na možné následné komplikácie banálneho prechladnutia sa odporúča počas ochorenia obmedziť fyzickú a duševnú aktivitu, najlep-šie vyležať ochorenie v teplej posteli. Ideál-ne je vypotiť sa po dobu pol až jednej hodiny, ohriať organizmus, prijímať dostatok teku-tín najmä vo forme bylinných čajov. V priaz-nivom prípade je možné vyliečiť prechlad-nutie do 3 dní, u oslabených jedincov do 7 dní a u ľudí s dobrou imunitou do 24 hodín. Pri nesprávnom spôsobe liečby a pridruže-ní bakteriálnej infekcie môže byť obdobie rekonvalescencie oveľa dlhšie. Už pri prvých príznakoch, prípadne zimnici si uvarte na- strúhaný čerstvý koreň zázvoru (varte asi 10 minút), sceďte ho, oslaďte medom a pridaj-te dve lyžice citrónovej šťavy. Popíjajte teplý. Tento čaj pôsobí antibakteriálne a je dobrý aj pri prechladnutí a chrapote.

sIRup pRotI pREcHlADnutIu Nakrájajte si 250 g cibule na kolieska, pridaj-

te trochu medu a vložte do pohára. Na druhý deň šťavu zlejte a zmiešajte so šťavou z 250 g nastrúhanej mrkvy (tu ešte predtým zvarte, nechajte vychladnúť a zmiešajte s 100 g hne-dého cukru). Užívajte každú hodinu jednu polievkovú lyžicu.

sIRup Z cHREnu Nastrúhajte si 100 g chrenu, zalejte 2 dcl stu-denej vody a pol hodiny nechajte vylúhovať. Sceďte, vyžmýkajte cez plátno a pridajte 200 g medu. Užívajte ako prevenciu trikrát za deň čajovú lyžičku.

RoZmARínoVý kúpEľ nA noHyAk prechladnete, doprajte si rozmarínový kú- peľ na nohy. Voda by mala byť čo najteplej- šia, nakvapkáme si do nej 10 kvapiek rozma- rínového oleja a relaxujeme približne štvrť hodiny. Alebo skúste kúpeľ s pridaním mor-skej soli. ♥

super zdravá cesnačka Najuniverzálnejším liekom sa zdá byť cesnak, ktorý dokáže ako prírodné účinné antibiotikum ľahko zatočiť s kadejakou chorobou. Cesnak by sme mali v čase zvýšeného výskytu infekcií konzumovať čo najčastejšie. Či už ako špeciálnu cesnakovú pochúťku, alebo pridaním do polievok, omáčok či šalátov. Po konzumácii jeho nepríjemnú arómu zmiernime pohárom mlieka.

Suroviny na polievku: 200 g zemiakov, 2 lyžice masti, 12 strúčikov cesnaku, 1 mrkva, 1 petržlen, 1/4 zeleru, 2 cibule, zväzok petržlenovej vňate, toustový chlieb, maslo.Očistené zemiaky nakrájame na kocky, koreňovú na tenké prúžky a cibuľu nadrobno. V hrnci rozpustíme masť, osmahneme na nej zemiaky so zeleninou a zalejeme vodou. Varíme domäkka. Medzitým nakrájame na kocky toustový chlieb a osmahneme ho na masle. Cesnak olúpeme a prelisujeme do hotovej polievky. Dobre premiešame, pridáme nasekaný petržlen a tousty.

Prechladnutie vie potrápiť

čo s nádchou?

♥  Sparte silný plátok cibule v 2,5 dl vriacej vody a nechajte niekoľko minút lúhovať. Popíjajte 3x denne. ♥  Pomáha inhalácia éterických olejov. Do horúcej vody pridajte pár kvapiek, zakryte sa osuškou a zhlboka vdychujte. ♥  Do nádoby alebo umývadla napustíte horúcu vodu a na niekoľko minút ponorte do kúpeľa ruky až po lakeť. ♥  Kúpeľ so smrekovým ihličím upokojí nervy, podporí pokojný spánok a dobrú látkovú výmenu, prekrví a pomôže zároveň pri nádche a prechladnutí. ♥  Ak vás trápia hlieny, nadrobno nasekajte asi dve cibule, pridajte jeden klinček, štipku tymianu a povarte v pol litri vody, potom nechajte 6 hodín lúhovať. Prepasírujeme cez jemné sitko a 2 lyžice vzniknutého odvaru uvarte so šálkou mlieka.

rodina a zdravie40

♥ DUŠEVNÉ ZDRAVIE

Najradšej by som tie nákupy otrieskala o zem a utiekla! In- de, do iného mesta, do iného života! Tam, kde to bude prí-

jemnejšie, kde to všetko pôjde ako po masle. Chcem žiť život, kde by ma nerozčúlila každá maličkosť, ako napríklad zmeškaný autobus, ktorý mi utiekol priamo pred nosom! Áno, najradšej by som zo zúfalstva plakala. Nemô-žem ďalej a hnevám sa sama na seba, pretože sa trápim kvôli maličkostiam. Áno, občas prí-de chvíľa, keď je toho na mňa veľa, každoden- né drobnosti sa nakopia, doslova ma roz-hodia. Nepatrná hádka doma, nespravodli-vý šéf, ktorý je večne s niečím nespokojný, pripálená večera, permanentný nedostatok času, to všetko narastie do takých rozmerov, že nevieme, ako ďalej. Vždy je to rovnaké – nedostatočná koncentrácia, vyčerpanie, problémy so spánkom, nervozita... dosť dô- vodov, aby sme zatiahli záchrannú brzdu. Prvý krok bude jednoduchší, než si dokáže-me predstaviť. Podľa prieskumov to nie sú len vonkajšie udalosti, ktoré stres spôsobujú, ale hlavne naše myšlienky. Stres, že nezvlád-neme oslavu narodenín svojho dieťaťa tak, ako by to zvládla iná, lepšia matka. Obava, že nahnevám rodinu, ak večera nebude presne načas, starosť, že niečo prepasiem, ak nebu-de môj víkend nabitý aktivitami....

Neviem povedať nie...Položte si otázku: naozaj to takto musí byť? Naozaj sa musím ja stále naháňať? Pre koho to všetko robím, pre seba, pre druhých? Pre-čo niekedy nepoužijem slovíčko NIE? Aby vás stres neprevalcoval, skúste niečo iné. Sústreďte sa napríklad na romantickú večeru vo dvoch v novootvorenej reštaurácii alebo na vysnívanú dovolenku trebárs na Kanár-skych ostrovoch. Uvidíte, že je to oveľa lepšie, než sa trápiť nad zmeškaných autobusom.

Pozitívny zhonPoložte si otázku: Čím je pre mňa stres? Toto slovo používame niekedy v nesprávnej situá-cii. Ste skutočne vystresovaná alebo len zby-točne uponáhľaná? Cítite sa unavená alebo si len tak pripadáte, že ste na dne svojich síl? Kým pozitívny zhon nám silu dodáva, nebez-pečný stres nám ju berie a navyše naše nervy volajú o pomoc. Kedy sa vlastne z bežného zhonu stáva nebezpečný stres? Naučte sa to rozpoznať, lebo táto hranica je individuálna u každého.

Každý máme svoj vlastný stresU každého je hranica inde. To, čo niekto dobre znáša, predstavuje pre iného neznesi-teľné muky a trápenie. Táto hranica sa naviac mení u každého z nás, podľa momentálnej

rodina a zdravie 41

nálady. Pokiaľ teda nie ste v určitej chvíli odolní, nemali by ste to brať tak vážne. Nie je dôvod sa cítiť kvôli tomu neschopne, únava je normálna pre každého.

Ako teda so stresom zatočiť?Hlavne sa nesťažujete sama pred sebou, že je to moc, že to nezvládnete. To len zvyšuje váš nepokoj. Stratenú kontrolu vám pomôže zís-kať dostatočný nadhľad nad situáciou. Pokiaľ vám úlohy prerastajú cez hlavu, zoraďte ich podľa priority a riešte ich postupne a nie všetky naraz.

NAŠE tIPy A RADyNiekoľko tipov na relaxExistujú účinné metódy, ako sa stresu zba-viť bez toho, aby sme museli zúfalo čakať na pomoc. Odstráňte stres, skôr ako vám pre-rastie cez hlavu. Neviete ako na to?

Čas si naplánujte!Pokiaľ si do denného plánu vložíte hodinku naviac, nestratíte nervy, keď sa niečo pre-tiahne, nevyjde vám tak, ako ste chceli.

Pripusťte si slabosť!Nikto nemôže od vás čakať, že ste stroj, kto-rý dokáže fungovať bez prestávky a známok únavy. Ak však budete signály únavy ignoro-vať, prejaví sa to na vašej fyzickej i psychic- kej telesnej schránke, riskujete chorobu a po- dobne.

Nekazte si deň!Nepokazte si deň hneď ráno neustálym pripomínaním si problémov, úloh a staros-tí, ktoré vás čakajú. Doprajte si pohodo- vé raňajky, určite si stratégiu dňa v pohode, a potom začnite pracovať systematicky, bez chaosu a stresu.

Voľno si užite bez zhonu!Voľno má slúžiť na to, aby si človek oddý-chol. Platí to aj pre vás. Voľno kompenzuje prácu a povinnosti, v jeho priebehu máte do novej práce načerpať sily. Docielime to, ak si na víkend nebudeme nič plánovať a budeme robiť len to, čo sa nám naozaj bude chcieť.

Z voľna do práce, aj opačne – jemne!Z plného tempa nejde len tak padnúť do kresla pred televízor, prípadne k novinám. Lepšia je predtým prechádzka v pohodlnom oblečení a pohodlnej obuvi. Keď sa z nej bu-dete vracať, nechajte sa uniesť predstavou, že za dvermi vás čaká pohoda, žiaden stres.

� ♥

DUŠEVNÉ ZDRAVIE ♥

rodina a zdravie42

♥ BYLINKÁRIUM

Kôra eukalyptov je svetložltá až načervenalá a hladká. Odlupuje sa z kmeňa v širokých až dva metre dlhých pásoch a obsahuje voňavú silicu. Listy eukalyptu býva-jú pokryté striebrošedým voskom, ktorý ich ochraňuje

pred vyparovaním vody, dodáva im charakteristické zafarbenie. Mladé listy sú oválne, kým staršie sú pretiahnuté po dĺžke. Typic-kým znakom sú plody. Na kvetnej stopke ich býva niekoľko a rozli-šujú sa podľa druhu. Tvarom pripomínajú obrátený kužel, zatvore-ný vypuklým viečkom veľkosti od hrášku po lieskový orech. Naše podmienky nie sú príliš vhodné na pestovanie eukaliptu, preto ho

nájdeme len v skleníkoch alebo vykurovaných halách. Pestovatelia ponúkajú aj miniatúrny druh, ktorý má názov Eucalyptus gunii, ale jeho ozdravný účinok je zanedbateľný rovnako ako aj jeho vplyv na čistenie vzduchu a význam má skôr dekoratívny.

StvoReNé pRe LIečBUEukalyptus globulus, teda guľatoplodý obsahuje 62 – 75 % mono-terpentického oxidu cineol, ktorý je jedných z hlavných terapeutík dýchacích ciest. Eukalyptus obsahuje teplú a suchú energiu a jeho hlavným elementom je kov (pľúca). Eukalyptové oleje liečia napad-

Eukalyptus patrí do čeľade Myrtaceae, ktorá zahrňuje 350 druhov stromov, ktoré pochádzajú

z poloopadových a vždyzelených lesov a saván Austrálie a Malajzie. V Európe ich nájdeme v Stredomorí

od Portugalska až po Turecko. Sú mohutné a dorastajú až do výšky 90 metrov.

Ochranca dýchacích ciest

eukalyptus

rodina a zdravie 43

BYLINKÁRIUM ♥

Nič nie je lepšie ako Pur

nutie organizmu vonkajším chladom, čo sa prejavuje, okrem iného, i riedkym hlienom. Samotný eukalyptus môžeme odparovať v miestnostiach, kde potrebujeme dezinfikovať vzduch. K tomu poslúži aj aromatická lampa a v súčasnosti sa na trhu objavila už aj tzv. hmlová lampa, ktorá produkuje studenú paru a výborne zvlhčuje vzduch hlavne v panelo-vých bytoch. Jej účinok zvýšime pridaním eukalyptového oleja. Tento spôsob sa osvedčil i pri vysušenej nosnej sliznice u kojencov a malých detí.

ZBohoM úNave, ZÁpaLoM a BoLeStIaMEukalyptus sa osvedčil aj ako stimulátor energie. Kvapku ne- riedeného eukalyptu vtláčame do Tchajinovej dráhy pľúc na palcovej strane zápästia a vtierame do lokality pľúc na ruke v rámci reflexnej masáže. Uskutočňujeme pri pocite únavy alebo pred namáhavým výkonom. ♥

rodina a zdravie44

♥ ZAUJÍMAVOSTI

Ak sa naozaj chcete pričiniť o „správny chod“ vášho telesného kolosu, počúvajte ho a možno sa vám podarí odstrániť množstvo nedostatkov. Neverí-te? Tak sa na to pozrite.

01:00 – 03:00Aktívna je pečeň, ktorá spracováva škodliviny, ktoré sa v tele nahromadili počas dňa. V tejto dobe nastáva útlm, mozog je najmenej okysličovaný. Neodporúča sa piť alkohol, fajčiť, jesť tučné jedlá či piť kávu.

03.00 – 05:00Aktivizujú sa pľúca. Organizmus funguje na „úspornom reži-me.“ V tejto dobe sa človeka zmocňuje úzkosť a každá malič-kosť nadobúda obrovský význam. V týchto hodinách je čas najčastejších úmrtí.

05:00 – 07:00V najvyššej činnosti je hrubé črevo. V tomto čase by sa mal človek vyprázdniť a odľahčiť tráviacemu traktu. Chorí ľudia sa v tomto čase cítia naozaj veľmi zle. Piť by sa mal čaj alebo ovocné šťavy.

07.00 – 09.00Do činnosti sa dostáva žalúdok, preto je dobré v tomto čase konzumovať vitamíny. Nastáva optimálna doba na jedlo, lebo

Ako pracuje naše teloKolísanie aktivity orgánov v priebehu

dňa sa prejavuje na našej fyzickej i psychickej

výkonnosti. Je to aj preto, že naše orgány

pracujú v rôznych časových obdobiach dňa rôzne.

A v rôznych dobách má naše telo vykonávať rôzne

činnosti, ktoré sú pre organizmus najlepšie.

rodina a zdravie 45

telo v tomto čase najlepšie spracováva prijatú potravu. Orga-nizmus by mal byť v teple, a preto sa neodporúča studená spr-cha ani kúpeľ.

09:00 – 11:00Aktívna je slinivka a slezina. Filtrujú sa odpady z tela. Preto by sa nemalo jesť žiadne ťažké a zahlieňujúce jedlo (mlieko, mliečne výrobky) a ani piť alkohol. Naopak, je to jediná doba, kedy je telo schopné stráviť sladkosti. Začína sa najpriaznivej-šie obdobie pre duševnú činnosť, ale mali by sme sa vyhýbať prílišnej fyzickej námahe.

11:00 – 13:.00Čas aktívnej činnosti srdca. Vrcholí telesná i psychická akti-vita. Krvný obeh dosahuje vysoké obrátky, preto sme v tomto čase plní nápadov a energie.

13:00 – 15:00V najväčšej činnosti je tenké črevo. Nastáva najlepšia doba na obed a trávenie. Pečeň je v tejto dobe v útlme, takže krv nemá správne množstvo „pohonnej zmesi“ a dochádza k pocitom ospalosti. Znižuje sa citlivosť zubov (ideálna doba na dentis-tický zákrok).

15:00 – 17:00K aktivite je vybudený močový mechúr. Vhodná doba na to, aby človek doplnil množstvo tekutín, ktoré sa organizmu odporúča k dennej spotrebe. Dopriať si môžete nielen tekuti-ny, ktoré sú také potrebné pre náš organizmus, ale i výdatnej-šie jedlá. Aktivita stúpa a dosahuje druhého výkonnostného vrcholu. Čas je vhodný na športovanie.

17:00 – 19:00 V činnosti sú ľadviny, z tela sa odplavujú škodliviny, preto je vhodné piť veľa minerálky, či bylinkové čaje. Naďalej je vhod-né venovať sa telesnej aktivite, ktorá umožní väčšie a rýchlej-šie vylučovanie toxínov.

19:00 – 21:00Aktívny je obal srdca, teda osrdcovník, ktorý chráni a zachy-tí všetky negatívne emócie. Človek veľmi dobre vníma. Ak potrebuje človek niečo vyriešiť, nastal správny čas. V tejto dobe dochádza ku kolísaniu krvného tlaku a alergici sú práve teraz oslabenejší.

21:00 – 23:00Dostávajú sa do činnosti žľazy s vnútornou sekréciou. V tom-to večernom čase sa energie a tekutiny rozmiestňujú po tele. Je to čas najlepší a najvhodnejší k spánku, pretože do polnoci sa najúčinnejšie obnovuje sila v tele.

23:00 – 01:00Začína pracovať žlčník. Organizmus je oslabený a vyžaduje spánok, nemali by sme ho teda premáhať. V tomto období čerpáme veľa sily na obranu proti stresu, lebo práve žlčník ria-di našu rozvahu a rozhodnosť.

� ♥

ZAUJÍMAVOSTI ♥

rodina a zdravie46

♥ VZŤAHY

Narodenie dieťaťa býva vo vzťa-hu vážnym momentom, nie-kedy až kritickým. Je skutoč-ným overením vzťahu, zrelosti

citov, zodpovednosti. To, či bude dieťa pre pár radosťou, alebo skôr trápením, závisí od toho, ako sú obaja rodičia pripravení a schop-ní plniť úlohu otca a matky. Ak ich predstavy sú idealistické – teda prechádzky s kočíkom, usmiati a veselí príbuzní, darčeky a nebodaj

aj pomoc rodičov, konfrontácia s plačúcim bábätkom môže byť nepríjemným prekva-pením. Príčinou partnerskej či manželskej krízy niekedy býva už samotné rozhodnutie zväčšiť rodinu. Dobré je, ak po dieťati túžia obaja partneri, pretože ak dieťa chce len ona, môže sa stať, že s ním ostane sama. Niekto-rí muži po čase menia svoj postoj, postupne si zvykajú na úlohu otca. Keď sú zapojení do príprav spojených s pôrodom, alebo sa

nebodaj samotného pôrodu zúčastnia, ako je to dnes v móde, obyčajne obklopia part-nerku starostlivosťou. Z výskumov vyplýva, že muži, ktorí absolvujú s partnerkou pred-pôrodnú prípravu a sú pri pôrode, sú potom viac naviazaní na dieťa.

Sú muži doSŤ Silní, AbY SA StArAli o dieŤA?Nie je dobré, ak sa manželia rozhodnú die-

Dieťa. Koniec lásky?Keď sa v živote milujúcej dvojice objaví dieťa, už nič nie je, ako predtým. Viaceré dvojice

priznávajú, že tento „darček“ často namiesto toho, aby vzťah upevnil, prináša do neho konflikty.

rodina a zdravie 47

ťaťom zachraňovať manželstvo, riešiť man-želskú krízu. Nikdy nemôže dieťa byť zmie-rovacím prostriedkom. Ak sa narodí do ne-funkčnej rodiny, bude len príčinou ďalších konfl iktov. Tentoraz sa budú týkať starostli-vosti oňho. Partneri sa naďalej budú obvi-ňovať z egoizmu, z toho, že jeden druhého nechápe a nepodporuje. Vzájomné obviňo-vanie spôsobí ešte väčšie odcudzenie. Naro-dené dieťa je skúškou najmä pre mužov. Ne-môžu už vlastniť partnerku výlučne pre seba. Jej city patria dlhé mesiace bábätku. Vzájom-né kontakty závisia od toho, aký vzťah má otec k narodenému dieťaťu. Ak ho má nao-zaj rád, nebude naň žiarliť, bude podporovať manželku, snažiť sa jej s dieťaťom pomôcť. Muž sa musí vyrovnať nielen s detronizáciou,ale aj prevziať na seba fyzickú zodpovednosť za dieťa. Zoznam mužských výhrad voči čerstvým mamičkám je dlhý. Najčastejšie sa muži sťažujú, že ich partnerky sa prestali o seba starať, zúžili celý svoj svet na dieťa, v spálni vládne chlad a pôst. Veľký problém. Je prirodzené, že žena po pôrode prestáva byť na krátky čas tou atraktívnou babou, za ktorou sa obzerali všetci chlapi na ulici a jej partner si to hrdo užíval. Rada je v tomto

prípade jednoduchá. Muž nech sa zapojí do práce okolo dieťaťa, aby si mamička moh-la oddýchnuť, vyjsť s kamarátkou na kávu, urobiť si čas pre seba v kúpeľni, v saune, vo fi tnesscentre... A stane sa zakrátko tou, kto-rú si vybral, lebo bola jedinečná. Ona taká naozaj je.

StrAtenÁ CHuŤ nA SeXCelibát v spálni po čase tiež prejde. Po naro-dení dieťaťa sa stáva, že ženy na istý čas pre-stávajú mať chuť na sex. Spôsobujú to hormó-ny, ktoré sa ustália, keď skončí kojenie, vtedy obyčajne všetko prejde do normálu. Občas je však potrebná pomoc psychológa, najmä keď sa žena sústredí výlučne na materstvo a sko-ro úplne eliminuje muža zo svojho prostre-dia. Príliš tesné puto matky k dieťaťu nega-tívne vplýva nielen na vzťah s partnerom, ale spôsobuje i ďalšie ohrozenia. Žena má pocit, že sa musí neustále venovať svojmu drob-čekovi, uzatvára do siete seba a dieťa, obme-dzuje kontakty s okolitým svetom, čo neskôr môže spôsobiť silnú naviazanosť dieťaťa na

matku a spôsobiť problémy dieťaťu pri nad-väzovaní kontaktov s okolitým svetom. Ak takto „odhodený“ manžel chce svoju rodinu naozaj zachrániť a pomôcť svojej partnerke, v prvom rade musí odhaliť príčiny jej sprá-vania. Tie možno pochádzajú z jej rodičov-ského domu, z detstva. Ak nepomôžu rozho-vory, argumenty, vyplatí sa poprosiť o radu psychoterapeuta. Každý z nás predsa túži po kompletnej rodine a po tom, aby jeho dieťa vyrastalo v šťastnom a spokojnom prostredí. Najhoršou vetou, ktorú muž môže v argu-

VZŤAHY ♥

„Z výskumov vyplýva, že muži, ktorí absolvujú s partnerkou

predpôrodnú prípravu a sú pri pôrode, sú potom viac

naviazaní na dieťa. “

prípade jednoduchá. Muž nech sa zapojí do „Z výskumov

rodina a zdravie48

♥ VZŤAHY

mentácii použiť, je: „ty ma už nemáš rada!“ je to doslovné vydieranie psychicky aj tak labilnej matky, ktorá si so situáciou nevie tiež poradiť. V takejto situácii má žena pocit, že je atakovaná a začne sa brániť, bojovať.

rAdŠeJ V PrÁCi AKo domA S rodinou?Neverili by ste, ale z prieskumov vyplýva, že zamestnávatelia uprednostňujú mladých, ženatých, vzdelaných mužov, ktorí majú do-ma malé dieťa. Paradoxne títo muži sa totiž neponáhľajú domov, dokážu pracovať do ne-skorých hodín, nevyhýbajú sa služobným cestám, sú vždy k dispozícii. Boja sa, že skla-mú ženu, že nedokážu nadviazať kontakt s dieťaťom. V práci hľadajú únik, je to pre nichspôsob, ako sa ubrániť konfrontácii so situá-ciou, v ktorej sa cítia neistí. Iné by to bolo keby sa naozaj zúčastnili pôrodu, potom si vybrali pár dní dovolenky a boli od prvej chvíle zapo-jení do starostlivosti o dieťa a do jeho výcho-vy. Samozrejme, kojiť muž nemôže, ale môže krátko po kojení vziať dieťa na ruky, nechať ho odgrgnúť, či dokonca prebaliť a uložiť spať. Žena vie, že má tu niekoho, o koho sa mô-že oprieť, že ona za ten čas môže robiť niečo iné a večer, keď dieťa zaspí, majú čas len preseba. A určite aj chuť na sexuálne hry sa v žene objaví skôr, ako keď má všetko okolo dieťaťa na starosti sama, muž sa vráti z ro-boty neskoro večer a ešte sa dožaduje svo-jich „mužských práv“. Žena je podráždená zo situácie, o ktorej vie, že nastane a k hádke je len krôčik.

AJ ženY uteKAJú do PrÁCe!Nielen muži sa v zdanlivo neriešiteľnej situá-cii utiekajú k práci. Mnohé matky prikladajú nad postieľku pracovný stôl. Najdôležitejšie je, aby žena konala v súlade so svojimi potre-bami. Keď má pocit, že všetok čas venuje len dieťaťu a život jej preteká medzi prstami, pre-náša svoje frustrácie na dieťa. Opatrovateľské činnosti vykonáva agresívne, zlostne reagu-je na bežné situácie, dieťa považuje za votrel-ca. Koľkokrát sme na ulici svedkami situácie, keď dieťa stúpi do mláky, matka okamžite začne kričať, biť ho hlava-nehlava len preto, že si zmáčalo topánky. V skutočnosti vrieska preto, lebo je sama vystresovaná a len čaká na impulz, aby si svoje nervy mohla vybúriť na dieťati. Ale stretneme občas aj ženy, kto-ré sú šťastné a na podobnú situáciu reagujú smiechom, pokojne prečkajú, kým si ich die-ťa prekráča pomalým krokom mláku a vedia, že nabudúce mláka pre ich ratolesť nebude niečím exotickým a radšej ju obíde. Ak die-ťa pozerá na matku so strachom, obmedzuje svoju prirodzenú zvedavosť, len aby splnilo matke predstavu o ideálnom dieťati, pocí-ti potrebu sebarealizácie neskôr a obíde-nú kaluž vráti matke s úrokmi, ktoré budú ďaleko bolestivejšie ako mokré topánky, či nohavice. Na to by sme nemali zabúdať. Ak žena pociťuje materstvo ako niečo zväzujúce, obmedzujúce, chybou by bolo brániť jej, aby sa vrátila do práce. Manžel by mal pochopiť, že žena dokáže dať jemu i dieťaťu len vtedy dostatok lásky, ak je sama spokojná so svojím životom. Ak ju úlo-

ha domácej panej neuspokojuje, určite bude trpieť.

dieŤA rAStie A rAStú AJ KonFliKtYČasto počujeme – keby neboli deti, nebo-li by ani konfl ikty. Nezmyselne sa hádame o tom, čo by mali a čo nie. Konfl ikty kvôli deťom sú len zámienkou na vyjadrenie vzá-jomných výčitiek a svedčia o zvyšujúcom sa nedorozumení medzi manželmi. Môže však byť aj tak, že ľudia, ktorí sú vychova-ní v rôznych domovoch či kultúrach, majú na výchovu detí odlišné názory a málo pra-cujú na vytvorení spoločného výchovnéhosystému. Jeden z rodičov deťom niečo po-volí, druhý im to zakazuje a dieťa vie, že mô-že čokoľvek, lebo vždy je jeden z rodičov zás-tanca, obhajca. Ešte väčšou skúškou pre part-nerov ako narodenie dieťaťa je narodenie postihnutého dieťaťa. Muži sa len ťažko ve-dia vyrovnať s danou situáciou a od rodiny odchádzajú. Ženy rovnako podliehajú tla-ku situácie, ale inakšie vyjadrujú svoje pocity. Žijú v súlade so stereotypom obetavej mat-ky, hoci mnohokrát rovnako, ako ich part-neri, najradšej by zutekali a zabuchli za se-bou dvere. Neexistuje recept ako víťazne vyjsť z tejto situácie. Závisí to najmä od to-ho, či rodičia dokážu akceptovať tragédiu, vzdať sa svojich vlastných potrieb a ambí-cií, snov. Platí, keď si pri uvažovaní o dieťati uvedomíme, že to je záväzok na celý život, s ktorým sú spojené mnohé ťažkosti a zod-povednosť, ľahšie si vychutnám radosti rodi-čovstva a manželstva. ♥

roZtomilÉ duPAČKY Oblečte svoju malú dcérku do jemných ružových dupačiek s kontrastnými hnedými bodkami, prúžkami alebo roztomilými obrázkovými motívmi. Odtiene ružovej, svetlohnedej a bielej strieda svetlozelená, hnedá alebo rôzne odtiene modrej, ktoré sú vhodné pre chlapčekov.

ŠtÝloVÉ miKinKYPre všetkých milovníkov teplučkých fl isových mikiniek nadišiel ten správny čas. Zimná kolekcia KiK ponúka tým najmenším mnoho rôznych strihov, motívov aj farieb. Vaše malé dievčatko

bude okúzľujúce vo svetlofi alovej, sýtej červenej alebo jemnej ružovej. Motívy s motýlikmi a ostatnými zvieratkami dopĺňajú roztomilé kvetinky, srdiečka alebo hviezdičky.

ŠAtÔČKY Pre PrinCeZnúOblečte svoju najmenšiu do krásnych šatočiek pri slávnostnej príležitosti alebo na návštevu. Svetlé fi alové alebo džínsové šatôčky na traky s vreckami sa jej budú veľmi páčiť.

viac na: http://www.kik-textilien.com/shop/sk/

www.kik-textilien.com/shop/sk/

www.kik-textilien.com/shop/sk/

trendyv detskej kolekcii

♥ mÓdA

Mrazivé počasie nemusí byť prekážkou, ak si chcete s Vašimi deťmi vyraziť

na prechádzku. Stačí ich obliecť do teplučkých dupačiek, flisovej mikinky alebo

zatepleného fusaku a môžete si užívať zimnú pohodu plnými dúškami.

EQS-A500DB-1AER

The new EQS-A500DB with SMART ACCESS.High Performance – Smart Handling.

SMART ACCESS umožňuje rýchly prístup ku všetkým funkciám vašich EdIFICE hodiniek jednoduchým otočením

a stlačením korunky budete mať všetky funkcie pod kontrolou - rýchlo a intuitívne.

• SMART ACCESS technológia • Solárne napájanie • Ručičkové stopky 1/20sec • Svetový čas

• Alarm • Automatický kalendár • Masívny náramok z nehrdzavejúcej nerezovej ocele • Vode-odolné až do 10 bar

www.casio-watch.sk