Recept za dijetu dragana - Oct 16, 1999 04:56 (193.203.*) Dijetu su pisali lekari. Traje tri meseca. Znam da ce se nekom uciniti da je dugo, ali mora toliko da traje, kako bi se promenio metabolizam i stabilizovao taj novi, pa posle mozete da jedete sta i koliko hocete, bez ikakvog straha da cete povratiti kilograme. Ovo nije prica komsije moje drugarice pa njegove strine ujne, vec je ovo autenticna ispovest Dragane koja je uspela. I jos par ljudi oko mene koji su u isto vreme bili na dijeti i skinuli mast sa sebe bez problema. -ako je potrebno skinutu manje kilograma, dijeta se moze prekinuti, ali onda nece doci do promene u metabolizmu -dijeta uvek pocinje proteinskim danom i posle vocnog opet ide proteinski; redosled dana ne sme da se menja -3 puta tokom dijete (jednom mesecno) treba drzati vodeni dan koji uvek ide posle vocnog dana, a posle njega se nastavlja sa proteinskim danom -posle zavrsetka dijete jede se normalno, s tim da voce ostaje stalno za dorucak jos 90 dana; ako se u naredna 3 meseca od zavrsetka dijete izgubi jos 3kg, znaci da je doslo do promene u metabolizmu; ako se ne izgubi, dijetu preba ponoviti; dijeta se ne sme produziti; ukoliko je potrebno skinuti jos kilograma, napravi se pauza od 3 meseca, pa se opet zapocinje dijeta Dijeta se sastoji od 4 dana koji se vrte u krug. Za dorucak svakog dana obavezno voce. Nema zabusavanja i preskakana dorucka, to je obavezno. Cini mi se da kolicina nije bitna, da l jedno, da l par, uglavnom, kad vam se

voce smuci (a smucice se sigurno:), i vocni sok bez secera ce odraditi radnju.-3 puta tokom dijete (jednom mesecno) treba drzati vodeni dan koji uvek ide posle vocnog dana, a posle njega se nastavlja sa proteinskim danom -kolicina svega sto jedete za rucak treba da bude 1 pun duboki tanjir, za veceru pola tanjira

1. dan - proteinski dan.Za rucak jedite proteine, sto ce reci: meso (ne masno meso), sir, ribu, jaja... Kolicina: uobicajena za rucak: dve snicle isprzene na malo ulja, ili pecena/przena/kuvana riba, sve zacine koristite normalno. Uz rucak mozete da pojedete dva parceta hleba i salatu u neogranicenim kolicinama. Posle rucka popijte solju supe bez testenine. Ja sam obicno pila vegetu razmucenu u vrucoj vodi.

Moj omiljeni rucak dok sam bila na dijeti je bila konzerva iscedjene tunjevine i zelena salata.

Vecera je ista kao i rucak (ako ste jeli meso, onda opet meso), ali su kolicine prepolovljene, dakle: snicla i parce hleba, salata, ali bez supe. Ako dodajete sir(koji moze da se jede samo ovog dana), onda se kolicina mesa ili jaja smanjuje za kolicimu tog sira.

Za vreme proteinskog dana smete da pijete mleko i jogurt. 2. dan - skrobni danDorucak, naravno voce. Rucak je skrobno povrce - krompir, grasak, pasulj, pripremljeni na uobicajeni nacin, BEZ MESA. I jos dva parceta hleba, puno salate. Vecera ista kao i rucak, upola manje.

Papir za dijetu preporucuje povrce kuvano na vodi, ali sam ja jela normalni prebranac, ili restovani krompir, ili obican pasulj nekuvan na mesu, ili kinesko povrce i pirinac, dva parceta hleba i salatu.

3. dan - ugljeno-hidratni danDorucak voce, rucak - spagete, originalni recept preporucuje golo testo, ali ja to nisam jela, vec sam pravila normalni crveni sos od paradajza i luka. Moze i pica bez icega, tj. samo sa kecapom. Smislite vec neko ugljeno hidratno testo. Za veceru se jede dva parceta torte ili dva kolaca. Posle vecere pojesti stanglu cokolade za kuvanje. Kazu da ce to spreciti neku alergiju. Ja cokoladu nisam jela, a nisam se ni osula, tako da je cokolada, iz mog iskustva, opcioni izbor.

4. dan - vocni danMesano voce. Nije tesko izdrzati, ako se voce zaliva velikim kolicinama kisele vode. Stomak se napumpa bez problema. Sa puno kafe (bez mleka i secera) i kisele vode,

moze nekako da se izdrzi (samo sto ste na kraju dana potpuno tuzni:).Sutradan je opet proteinski dan, pa tako u krug, dok ne prodje tri meseca. Za vreme dijete izbaciti gazirana pica. Piti sokove bez secera, kafu i caj sa vestackim zasladjivacima. Mleko i jogurt su dozvoljeni samo tokom proteinskog dana. Vecera mora biti pre 8 uvece, posle toga nista, a ni izmedju toga, nikakve grickalice. Samo

kisela voda i sokovi 100 posto. Kafu zasladjute natrenom (nutra svit nikako, tu ima aspartama:), i nikako nemojte da jedete posle 8 uvece.Kada prodju tri meseca, sledeca tri meseca se hranite normalno, s tim da dorucak i dalje ostaje vocni. Ova dijeta ce promeniti metabolizam. Ako za druga tri meseca,

nedijetalna, smrsate sami od sebe tri kile, to znaci da je metabolizam promenjen. Meni se to desilo:)Onda tri meseca pauze, pa mozete novi krug dijete, u zavisnosti od toga koliko kilograma zelite da skinete.

Eto, to je ta cudesna dijeta. Ja sam smrsala 15 kilograma - sa 74 sam pala na 59. I svi koje znam da su bili na toj dijeti su smrsali od 13 do 25 kila. Startovala sam 9. januara. Danas, 10 meseci kasnije, jedem sve sto mi dodje pod ruku, kad god mi padne na pamet, i ne mogu da se ugojim. Ko se odluci na ovaj dijetalni tretman, mrsavice tempom od kilogram nedeljno, mada se desavalo da i po 15 dana ne izgubim ni 200 grama i onda, kad postanem ocajna i pocnem da se lomim, sve to samo od sebe krene nizbrdo. Mrsavi se ravnomerno, sledecim redosledom: prvo ruke, pa stomak, pa dupe, pa noge. Jedini nedostatk dijete je sto posle nje morate da promenite garderobu, jer sve neukusno visi. Eto, ja probala i uspela. Ako treba jos detalja ili ohrabrivanja, tu sam da pomognem.

Mrsavicete tempom od 1 kilograma nedeljno, s tim da se meni desavalo da po 15 dana ne izgubim nista, pa onda 2 kilograma za pet dana. U svakom slucaju nisam jedina kojoj je ova dijeta uspela. Ja sam smrsala ukupno 16 kilograma, moja sestra 11, moja poznanica 12, komsinica moje prijateljice 13, mama moje drugarice 10:) Nakon dijete se necete ugojiti ako jedete normalno. Ja sam se malo ozderavala, pa cu se doterati ovog meseca:)VECNA DIJETA majloV - Jan 21, 2000 11:37 (193.232.*) I kao sto naslov kaze evo jedne vecne dijete koja ce pomoci da oslabite ali i da naucite da jedete na razuman, raznolik i prijatan nacin. Prvo sto cu navesti je sledeca tablica kako meriti namirnice: -jedna saka se meri kad zatvorimo pesnicu (ne previse) na ravnoj povrsini.

SAKOM se mere: testenine, pirinac, povrce (kuvano i sveze, pecivo. Hleb se seca na kriske a meri se povrsinom sake i debljinom malog prsta. VELICINA DLANA se meri od vrha srednjeg prsta do zgloba ruke. Tom se merom odredjuju porcije mesa i ribe, od pola do celog dlana. Kada je snicla posebno tanka ppovrsina moze da bude i dlan i po. PRSTIMA se meri tako da dva prsta oznacavaju debljinu kaziprsta i srednjeg prsta zajedno. Ovo je mera za mladi sir, kackavalj, a i za kolace: jedan prst za tortu a za pitu do tri prsta. Debljina se meri debljinom malog prsta (oko 1/2 santimetra). VELIKA KASIKA je instrument:) kojim se meri kolicina masnoce, ulja. Dozvoljene su TRI KASIKE DNEVNO od cega su dve za salatu i povrce a SAMO jedna za przenje. Sto se tice ostalih zacina sosove ostavite na tanjiru a i nemojte omazati tanjir to nije uljudno:)) a i steti liniji!!! Plasticna casa za jogurt od 200 gr. ili tetrapak od 250 gr. je mera za dorucak koji podrazumeva: joogurt, belu kafu ili vocni sok. SAMO JEDNO OD TOGA - NE SVE:)! Teniska loptica je mera za kolicinu porcije sladoleda, a jednaka je dvema vecim kuglama sladoleda i ne zaboravite samo jedna loptica i to BEZ REKETA:) I evo sest tipicnih menija uz koje necete biti gladni ali ne bas i siti:( ali pomocice vam da oslabite, podrazumevaju 1.400 do 1.700 kalorija dnevno. Ova dijeta, uz fizicko vezbanje, pomoci ce vam da u roku od dva meseca izgubite nekoliko kilograma, i istovremeno kao sto rekoh naucite da jedete na pravilniji nacin:) PRVI DAN: Dorucak - casa jogurta ili bele kafe. Pecivo velicine sake i dve kasicice dzema Rucak - spageti sa paradajz sosom, saka i po. Snicla od pola ddlana, sargarepa i zelena salata - dve sake Vecera - supa od povrca, jedan tanjir, sir - dva prsta, sveze povrce - dve sake DRUGI DAN: Dorucak - jogurt ili bela kafa, i pet-sest dvopeka Rucak - pirinac sa pecurkama - saka i po, jedno jaje, kuvano ili kajgana, i dve sake mesane salate Vecera - saka kuvanog povrca, junece pecenje - dlan, i dve sake salate TRECI DAN: Dorucak - jogurt, ili bela kafa i jedna kifla Rucak - rezanci sa sirom - tri kasike sira, sve zajedno saka i po. Dve kasike salate. Vecera - pola sake hleba, tri tanke snite sunke, salame, ili prsute velicine dlana, i dve sake salate od krastavaca CETVRTI DAN: Dorucak - jogurt i jedna vocka Rucak - jedna saka hleba i jedna saka barenog krompira. Riba na zaru - dlan i po, i dve sake salate Vecera - integralni pirinac (jedna saka) sa graskom i paradajzom - sest kasika. Dve sake salate PETI DAN: Dorucak - jogurt, ili bela kafa i kriska hleba velicine dlana, sa kasicicom meda Rucak - salata od raznog povrca, sa jednim kuvanim jajetom i malom konzervom tunjevine. Saka i po hleba Vecera - spageti sa pecurkama, dve sake, salata - dve sake SESTI DAN: Dorucak - jogurt i vocna salata (jedna saka) Rucak - salata od raznog povrca, sa jednim kuvanim jajetom i malom konzervom

tunjevine. Saka i po hleba Vecera - kuvano povrce - jedna saka, junece meso jedan dlan, i pola sake hleba Svakog dana svim ovim jelima dodajte jos DVE VOCKE:) Ako koristite jaja, dva jajeta zamenjuju porciju mesa ili ribe:) Umereno solite, dodajte zacinske trave, limun i sirce a svakog dana popijte najmanje litar i po vode:) Kao sto vidite skoro sve je zastupljeno i skoro sve je dozvoljeno ali kolicine su glavni adut ove dijete. Ako naucite da namirnice merite svojim dlanom, prstima budite uvereni da su vase ruke proporcionalno velike i da ce vam samo biti "prijatelji":) Zelim vam uspeha i srecno pozdrav i :-X) od majloV:) p.s. I kao lepa dopuna ovom topicu sledi topic AMBROZIJA

na primer - Nov 12, 2000 18:00 (*.surfer.at) Marija_Magdalena - Nov 09, 2000 01:59 (*.com.au) Slatka dijeta ----------------Dijeta s medom spada u skupinu monodijeta (traju nekoliko dana i pripremaju organizam na drugaciji nacin prehrane, istodobno omogucuju i "skidanje" 2-3 kilograma) koje se provode radi cicenja organizma od toksina, odmora eluca, poticanja metabolizma te odstranjivanja suvine tekucine iz tijela. Bazira se preteno na mlijecnim proizvodima i vocu, jednostavnim namirnicamam koje se lako razgraduju i probavljaju. Buduci sadri visok postotak vode i kalija pogoduje tonificiranju i ubrzavanju metabolizma. Med u kombinaciji s mlijecnim proizvodima i vocem djeluje laksativno,a ujedno daje energiju koja je uvelike nuna u danima posta. Najdjelotvornija je ako se provodi 3 5 dana kada se postepeno uvode i ostale kuhane namirnice. UJUTRO -energetski napitak za poticanje metabolizma: svjee iscijeden sok narance, lica jabucnog octa i lica meda ili -200g jagoda, 100g banana, 1 jogurt i lica meda pomijeani u sokovniku RUCAK -vocna salata zacinjena medom ili -kakao pjena od 200 g kravljeg sira, 100 g jogurta, lice kakao praha i lice meda UINA -svjee iscijeden sok jedne narance, cae jogurta, malo cimeta i lica meda VECERA -200 g kravljeg sira, 100 g jogurta, lica suhih marelica te lica meda ili -pire od 2 banane i lica meda PRIJE SPAVANJA -med i mlijeko

POZITIVNI UCINCI: - organizmu pruate uravnoteen unos bjelancevina, ugljikohidrata i masti - poticete proizvodnju serotonina hormona srece - izbacujete suvinu tekucinu iz organizma - gubite suvine kilograne, a ne miicnu masu - ubrzavate metabolizam - dobijate blistav ten ======================================== dijeta sa pavlakom Ponedeljak: Dorucak: Narandza, 2 tosta, kafa. Rucak: Kuvano jaje, 1 pavlaka (250 ml), 2 tosta, narandza, kafa. Vecera: 2 paradajza, 1/2 zelene salate(male glavice) 2 kuvana jaja, 2 tosta , 1/2 pavlake (125 ml).

Utorak: Dorucak: Isti kao za ponedeljak. Rucak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 2 tosta, narandza. Vecera: 60 g tartar sosa, paradajz, tost 1/2 pavlake, narandza.

Srijeda: Dorucak: Isti kao za ponedeljak. Rucak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 1 manja glavica salate, narandza. Vecera: 3 snite parizera( moze sunkarica), tost, 1/2 pavlake, narandza.

Cetvrtak: Dorucak: Isti kao za ponedeljak. Rucak: 125 g. svapskog sira( moze neki mrvljeni sir sa malo mljecne masti 1%), tost, paradajz i 1 kiseli krastavac. Vecera: 60 g. tartar sos, 2 paradajza, tost, jabuka.

Petak: Dorucak: Isti kao za ponedeljak. Rucak: 200 g. sunkarice, paradajz, tost. Vecera: 250 g. kuvanog povrca, jaje, paradajz.

Vikend: jesti normalno. Kad se dostigne zeljena tezina svakog pondeljka Dorucak: 1 limunada. Rucak: tost, jabuka. Vecera: jaje, tost, paradajz. ================================================ OSNOVNA PRAVILA KOJIH SE MORATE PRIDRZAVATI AKO ZELITE REDUCIRATI SVOJU TEZINU 1. Ne brojite kalorije 2 .Jedite dovoljno hrane, tako da niste gladni 3 .Ne mislite da morate sve pojesti zato sto je u vasem tanjuru 4 .Pijte toliko tekucine da niste zedni 5 .Cesti manji obroci su korisniji 6 .Ne zaboravite svakodnevno uzimati vitamine U toku dijete ne smije se dnevno uzimati hrane vise od 40 bodova. Kasnije, kad je postignuta idealna tezina, moze se uzimati do 60 bodova. U toku dijete po ovom receptu, svakog tjedna moze se smrsati do 2 kg. VITAMINI KOJE MORATE REDOVNO PITI U TOKU DIJETE - vitamin E - vitamin C - vitamin AD - vitamin B-conplex PRVI TJEDAN MORATE IZBJEGAVATI SVE STO NIJE NA OVOM SPISKU 1. MESO - sve vrste mesa u svim kolicinama - sva perutnina bez kozice OPOMENA pri pripravljanju nesmjete upotrebljavati mrvice,brasno povrce i sve ono sto ima ugljikohidrate 2. RIBE - sve vrste ribe ukljucujuci i konzervirane - zabranjeno skoljke i riba sa povrcem 3. JAJA - pripremljena na bilo koji nacin u neogranicenoj kolicini 4. ZACINI - sol - biber - hren - kvasina - saharin - svi mljeveni zacini koji nemaju secer 5. MASNOCE - biljno ulje

- biljni margarin - majoneza 6. SLATKO VRHNJE - 4 cajne kasikice dnevno ( bez secera ) - vrhnje ima manje ugljikohidrata od mljeka, 7. SIR - 110 g na dan tvrdog sira ( nikako ne jedite topljeni sir ) 8. PICA - voda - mineralna voda - pileca ili govedja juha bez paste - kava ( do tri soje na dan bez secera ) 9. VOCNI SOKOVI - sok jednog limuna na dan 10. DOZVOLJENO POVRCE- ali ne u prvom tjednu - karfijol - boranija - gljive (sampinjoni) - rabarbara - kiseli kupus - sparoge - spinat - luk 11. DOZVOLJENA SALATA - ali ne u prvom tjednu - krastavci - kiseli krastavci - zelena salata - masline - paprika (zelena) - persun - radic U drugom tjednu i dalje, mozete jesti zelene salate koliko zelite. ================================================== http://www.studpol.co.yu/savetovalista/Dijetetika/PravilnaIshranaIAntiCel.htm na ovoj adresi ima Anti-celulit dijeta ================================================== "ANAMEL"-ova UNIVERZALNA DIJETA Po "ANAMEL" dijeti NIJE DOZVOLJENO uzimanje sledecih namirnica: masti zivotinjskog porekla, preradjevine od mesa, kozice sa zivinskog mesa i sve iznutrice zumance, punomasni i topljeni sir, kackavalj, sve vrste trapista, kajmak, buter, mileram, majonez, slag visokokaloricni (sa mlekom) cokolade, raznih slatkisa, lisnatog testa, pomfrita MOZE SE KORISTITI BEZ OGRANICENJA sirovo voce i povrce: kuvani grasak, boranija, sargarepa, kupus, krompir, spanac, (pro) kelj, karfiol, celer, cvekla. PREPORUCUJE SE SLEDECI NACIN ISHRANE:

MESO: ukloniti pazljivo sve vidljive masnoce, kuvati ili dinstati, peci na rostilju. IZBEGAVATI: przenje i pohovanje, ovcetinu, svinjetinu, guscje i pacje meso. PREPORUCUJE SE: belo pilece i curece meso, teletina, svinjski file, bela pecenica, kotlet i but, (skinuti mast i zilice), juneci biftek, ramstek. Dovoljna kolicina do 350 gr na dan. RIBA: najmanje dva puta nedeljno, kuvana ili pecena na zaru ili u rerni. IZBEGAVATI: sarana, soma i kecigu. PREPORUCUJE SE: sva morska riba, tolstolobik, pastrmka, smudj. MASNOCE: ulje od kukuruznih klica, suncokretovo ili maslinovo ulje, margarin do 50 gr dnevno. HLEB: do 300 gr (pola vekna) dnevno, prvenstveno crni ili graham. IZBEGAVATI: sve vrste peciva. MLECNI PROIZVODI: mleko, kiselo mleko, jogurt, kefir sa 2,8% masti, do 1/2 litra na dan. POVRCE: kuvano ili dinstano na malo ulja. PREPORUCUJE SE: boranija, grasak, spanac, sargarepa. Ogranicenje za krompir do 1/2 kg na dan. Prirodni vocni sokovi bez dodatka secera, Alkohola sto manje, maksimum 0,6 dl zestokog pica ili 2 dl vina ili 0,33 l piva. OBAVEZNO tri obroka dnevno; izmedju obroka nikakve grickalice! Takodje ujutru i uvece uzeti po casicu specijalne lekovite rakije "SMARAGDMEL", a za osobe koje ne podnose alkohol, preporucuje se ista doza "JANTARMEL"-a, specijalne lekovite medovine. PREDNOST "ANAMEL"-ove DIJETE je POSTEPENI GUBITAK TEZINE, vez ikakvog rizika i posledica po zdravlje i ocuvanje iste na duzi period vremena, naravno uz postovanje pomenutog rezima ishrane. Pravilna ishrana popravlja ne samo izgled vec i raspolozenje.

SRECNO!!!

ili - Nov 12, 2000 18:05 (*.surfer.at) Par dijeta za one koji su trazili Marija_Magdalena - Nov 09, 2000 01:57 (*.com.au) =========================================== DIJETA 1 Cilj ove dijete je pored skidanja vika kilograma da dovede do promene u metabolizmu ime se garantuje da se skinuti kilogami nee vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vreme se oslabi od 18-25 kg. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se moe prekinuti ali onda nee doi do promena u metabolizmu. DORUAK je isti svih 90 dana- voe Jede se uvek u paru (dve jabuke, dve kruke, dve narande ili aka sitnog voa= Dijeta uvek poinje sa proteinskim danom i posle vonog dana opet ide proteinski dan. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI PRVI PROTEINSKI DAN

RUAK: Meso kuvano ili peeno u koliini od 3 hotelske nicle, jedno pare hleba, salata (u neogranienim koliinama). Na kraju popiti dva decilitra supe bez rezanaca. Umesto mesa mogu se pojesti 3 jajeta kuvana ili peena. Mleko, sir mogu se jesti samo ovog dana. Supa se mora obavezno popiti. VEERA: Isto to i za ruak samo bez supe. Treba voditi rauna da ako je za ruak bilo meso mora biti i za veeru. Ak su jaja za ruak moraju biti i za veeru.

DRUGI PROTEINSKI DAN

RUAK: Pasulj, graak, soivo, pirina, krompir (obavezno kuvano uz dodatak zainavegeta, biber, keap, kuvani paradajz, origano), pare hleba i salata. VEERA: Isto to i za ruak u manjoj koliini (pun tanjir za ruak, pola tanjira za veeru)

TREI PROTEINSKI DAN

RUAK: Kuvano testo uz dodatak zaina, pica samo sa keapom, ili bilo koje slano

pecivo koliine jedne pice u piceriji. VEERA: Dva manja pareta torte ili 3-4 komada kolaa, 3 kugle sladoleda i obavezno rebro okolade za kuvanje.

ETVRTI DAN-VONI DAN

Tri puta za vreme dijete (jednom meseno) treba drzati vodeni dan koji ide posle vonog dana, a posle njega se nastavlja sa proteinskim danom. Kafa, aj mogu se piti u neogranienim koliinama, ali bez eera. Posle zavrene dijete jede se normalno, stim to voe ostaje jo 90 dana za doruak. Ako se u naredna 3 meseca od zavretka dijete izgubi 5 kg, znai da je dolo do promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti. Dijeta se ne sme produiti. Ako je potrebno skinuti jo kilograma dijetu ponoviti tek za tri meseca. Deluje komplikovano ali nije, koliina hrane je vea nego ona koju svakodnevno unosimo, bez obzira na to kilogrami se gube. Ne treba gubiti nadu i volju jer se deava da po 10 dana teina ne opada, ali se onda naglo skida 3-4 kg. Ako nekad popijete sok gledajte da to bude gaziran. Nita se ne sme preskakati. Svaka namirnica ima svoju namenu. Organizam ne sme da ostane bez nje. Nije uobiajeno da se voe jede za doruak ali organizam najpre iz njega iskoristi integralni eer koji hrani nervni sistem, ali okoladu koja spreava alergije koje su prisutne ba kod dranja dijeta. Poeljno je na polovini dijete kontrolisati krvni pritisak i krvnu sliku. Svi koji su drali dijetu izgubili su najmanje 10 kg bez ikakvih zdravstvenih problema. Osobe koje pate od povienog krvnog pritiska posle par nedelja nemaju vie potrebe da koriste lekove. ============================================= Dijeta 2 uz ovu dijetu moze se smrsati do 20 kg za 2 mjeseca ujutro, sok od pomorandze za ruchak, bilo shta kuvano, preporruchujem kupus, ili rashtan, ili boraniju ili ribu sa krompir salatom, isl. DON'T TOUCH przeno i pecheno, strogo zabranjeno za uzinu, voce bilo koje za vecheru chasha jogurta i voce kod ove dijete vazno je da se shto vishe technosti pije, normalno, bez shecera, zatim da se pije puno technosti, a posebno jogurt, da se potpuno izbace slatkishi i bilo shta shto ima shecera, da se jede dosta voca vjerujte, smrshacete zdrava, a efikasna dijeta ============================================= DIJETA 3 KUPUS DIJETA Skuhati juhu od: 5 velikih glavica luka 2 zelene paprike 1 ili 2 konzerve cijelog paradajza 1 svezanj celera 1 velika glavica kupusa 1 pak Mckenzie's smjese za supu(socivice-(lece), zito, jecam i suvi grasak). Posoliti, pobiberiti, staviti persin i po zelji moze i ljute papricice,

Zaliti vodom da pokrije i kuhati dok povrce ne omeksa. Ova supa se moze jesti kad god osjecas glad, i koliko god hoces. STO VISE JEDES VISE CES DA SMRSAS. Uz ovu supu mozes jos da jedes sljedece: PRVI DAN:Svo voce osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija od ostalog voca.Jedi samo supu i voce. Za pice moze nezasladjen caj, nezasladjenu crnu kafu, vodu, DRUGI DAN: Svo povrce. Jedi koliko hoces da nisi gladan.Pokusaj da jedes lisnato povrce, a izbjegavaj buraniju, grasak,kukuruz itd. Za veceru nagradi sebe sa jednim velikim pecenim krumpirom na maslacu. NE JEDI VOCE. Ne zaboravi da jedes i supu.Minimum jednom dnevno TRECI DAN: Jedi supu, voce i povrce koliko hoces.NEMOJ DA JEDES PECENI KRUMPIR. Ako si se pridrzavao uputa, i nisi varao za ovih tri dana vidjet ces da si izgubio 2-3 kilograma. CETVRTI DAN: Pojedi do 3 banane u toku dana, supu, i pij nemasno mljeko koliko hoces.Banane imaju puno kalorija i ugljikohidrata, a takodje i mljeko, i ovaj dan tvoje tjelo ce trebati kali i ugljikohidrate. NEZABORAVI DA JEDES I SUPU PETI DAN: Govedina i paradajz. Mozes da pojedes 300-600 grama govedine i da pojedes do 6 paradajza. Pokusaj da pijes 6-8 casa vode, da isperes mokracnu kiselinu iz tvog tjela. NE ZABORAVI DA JEDES BAR JEDNOM I SUPU. SESTI DAN: Govedina i povrce. Mozes da jedes koliko hoces govedine i povrca.Naravno NEZABORAVI I SUPU SEDMI DAN: Smedju rizu i povrce. Pij nezasladjen vocni sok. Mozes da jedes koliko hoces rize i povrca. Obavezno JEDI I SUPU. Na kraju sedmog dana, ako si se pridrzavao uputa izgubit ces 4.5-7.5 kilograma. Ako si izgubio vise od 7 kilograma, pauziraj sa dijetom dva dana prije nego pocnes ponovo ispocetka. Ova sedmodnevna dijeta moze se koristiti onoliko dugo koliko hoces.Cinjenica je ako se pridrzavas dijete, ocistit ces svoje tjelo od necistoca, i osjecat ces se kao nikad prije. Poslje samo sedam dana, ne samo sto ces izgubiti kilazu, vec ces biti i pun energije. Ova dijeta brzo sagojijeva masnocu, i tajna je u tome da ce vise da sagori kalorija,nego sto ces da unese.Ova dijeta NE DOZVOLJAVA da pijes ALKOHOLA. Moras da prestanes sa dijetom najmanje 24 sata prije nego pocnes da pijes alkohol. Posto svako ima drugaciji probavni sistem, ova dijeta nece imati na svakoga isti efekat.Poslje treceg dana vidjet ces da imas vise energije. DEFINITIVNO ZABRANJENO: Kruh, alkohol, pica na bazi uglikohidrata( ukljucuje se i dijet sokovi) 1.DAN D:kava bez secera R:2 kuhana jaja, spinat (malo dosloljen) V:1 veliki stek (3 mala bifteka na zaru) zelena salata i sirovi celer 2.DAN D:crna kava bez secera sa 1 pecivom R:1 veliki stek, zelena salata i voce prema izboru V:Kuhana sunka 3.DAN D:crna kava bez secera i pecivo

R:2 kuhana jaja, salata, paradajz V:kuhana sunka, zelena salata(s malo limuna) 4.DAN D:crna kava bez secera i pecivo R:1 kuhano jaje, sirova mrkva, svicarski sir V:voce i prirodni jogurt 5.DAN D:mrkva s limunom i crna kava R:kuhana riba i paradajz V:1 stek na zaru, zelena salat 6.DAN D:crna kava i pecivo

zaboravi nastavak - Nov 12, 2000 18:07 (*.surfer.at) R:pile na zaru V:2 kuhana jaja i mrkva(svjeza) 7.DAN D:caj s limunom R:stek na zaru, voce prema izboru V:prema izboru, sto god zelite Od 8. dana dijeta ponovo pocinje i traje jos jedan tjedan. Nakon toga dozvoljeno je jesti normalno. Za ovu dijetu tvrde da u dva tjedna "skida" devet kilograma, ako je se striktno drzite. Alkohol je strogo zabranjen, kava se pije bez secera a salata se zacinja limunom. Ako nisu navedene kolicine moze se jesti koliko se zeli. Dijeta dovodi do promjena u izmjeni tvari u organizmu sto bi trabalo jamciti da se u sljedece tri godine nece, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami. =============================================DIJETA 4 DIJETA SA SUHIM SLJIVAMA Za dorucak pojesti 6 suhih sljiva Za marendu (oko 10 sati) pojesti jednu jabuku Za rucak pojesti jedno tvrdo kuhano jaje i jednu hrenovku Za uzinu (oko 4 sata) pojesti opet jedno jaje i jednu hrenovku Za veceru popiti jedan jogurt (250 ml) Sa ovom dijetom se mrsavi 1 kg dnevno. Ovu dijetu sam drzala poslje prve trudnoce. Smrsala sam oko 18 kg za 3 mjeseca. Necu da ulazim u to koliko je zdrava ova dijeta, ali da radi posao to mogu da garantiram. Ja licno je nisam drzala nikad vise od 5 dana, i onda sam znala da pauziram od 3-7 dana. Za vrijeme dok sam pauzirala dobila bi nazad oko 2 kila. Tekucinu nisam pila osim sto sam pila crnu kafu, ali nisam imala ni potrebu za tekucinom. Vjezbe sam radila svakodnevno