REJAM LEMBING SYAZA WAJIHAH BINTI ZULKEFLI NURA’DILAH BINTI ABDULLAH

diperbuat daripada besi atau logam campuran.

Bahagianterdiri daripada kepala, grip dan ekor.

STRUKTUR LEMBING

Kawasan : bebas daripada sebarang gangguan atau halangan.Tidak membahayakan keselamatan orang ramai.Panjang kawasan larian : tidak melebihi 36.5 m dan lebar 4 m.Kawasan rejaman : sudut 29 – 30 darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat

lengkungan ke titik sudut. Panjang kawasan ini tidak mempunyai had

CARA MEMEGANG

LEMBINGGAYA FINISH

GAYA AMERIKA

GAYA PEGANGAN U

GAYA PEGANGAN GAMBAR RAJAH PENERANGAN

Gaya Amerika dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain.

Gaya Finnish dipegang di antara ibu jari dan jari tengah.

Gaya Pegangan – U dipegang di antara jari telunjuk dan jari tengah.

GAYA PEGANGAN

GAYA REJAMAN DARI ATAS BAHU

GAYA REJAMAN DARI BAWAH BAHUGAYA

REJ

AMAN

TEKNIK REJAMAN LEMBING

• Terdiri daripada 4 fasa utama iaitu:

FASA PERSEDIAAN

FASA LARI LANDAS

FASA REJAMAN

FASA IKUT LAJAK

FASA PERSEDIAANFasa ini memberi fokus kpada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:•Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan seles•Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa •Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah•Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman•Pandang kearah kawasan rejaman

FASA LARI LANDASFasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum dan dalam keadaan terkawal. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:

•Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala•Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal•Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah sebelumnya•Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman

FASA REJAMANFasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: •Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi•Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi Pinggang•Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembing•Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman

FASA IKUT LAJAKPenyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: •Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki•Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi•Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan•Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan

TEKNIK REJAMAN

Berdiri dan rejam

lembing

Berlari sambil

membawa lembing

Berlari dan rejam

lembing

Rejam lembing

pada gelung

LATIHAN ANSUR MAJU REJAM

LEMBING

BERAT REJAM LEMBING UNTUK LELAKI:

2.60 meter 800 gram

UNTUK PEREMPUAN:

2.20 meter 600 gram

PERATURAN-PERATURAN AM REJAM LEMBING

☻Lembing hendaklah dipegang pada bahagían gripnya.

☻Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan

lembing yang direjam mestilah mendarat kawasan yang dibenarkan.

☻Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang, cukup sekadar kepaia

lembing menyentuh tanah dahulu.

☻Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum mendarat.

☻Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara, rejaman adalah sah.

☻Sarung tangan tidak dibenarkan.

☻Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada lapan orang

peserta.

☻Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga rejaman akan diberikan setiap peserta. Lapan

peserta terbaik dengan jarak rejaman paling jauh akan mara ke pusingan akhir. Mereka akan

diberi tiga rejaman.

Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acaraini ialah spike.

Jika menggunakan kasut getah, hendaklah dipastikan kasut itu dalam keadaan baik terutama pada bahagian tapaknya.